Das mit dem Stress ist glaub ich wirklich nicht ohne. Witzigerweise hab ich mir mega den Stress mit dem Abnehmen gemacht und genau da hab ich garnix abgenommen. Dann hat ich irgendwann die Einstellungen ach egal. Und auf einmal hab ich einfach abgenommen.😂
Es ist ja immer so im Leben, wenn man etwas krampfhaft und unbedingt haben will, dann gehts voll daneben. Immer das was man gestresst in der Tasche sucht ist auf einmal in einem schwarzen Loch verschwunden und liegt dann natürlich genau vor einem wenn man es nicht mehr braucht... bestimmt ist es so mit Diät auch ...:
Ja, kann ich auch nur beipflichten! Mein persönlicher Game changer- mal anerkennen, was insbesondere der weibliche Körper Zyklus für Zyklus so leistet und in den Phasen, wo ich zyklusbedingt zu wassereinlagerungen tendiere mich konsequent nicht mehr zu wiegen. Das weniger an Stress und der achtsamere Umgang haben nicht nur die Lebensqualität gesteigert, sondern auch zur Abnahme geführt.
You all probably dont give a shit but does anybody know of a trick to log back into an Instagram account?? I somehow lost the account password. I would appreciate any help you can give me
Habe ich es denn richtig verstanden, dass wenn ich im Kaloriendefizit bin und mir was "aufgespart" habe für den Snack, es nicht daran liegt, dass ich zunehme sondern eher wann ich diesen Snack esse?
Nichts? Auch nicht, dass es als Problem angesehen wird, wenn man sich mal was gönnt? Gesundes Selbstbild... Dann hätte ich ein bisschen weniger auszusetzen 😔
Also im Lockdown voll zugelegt aber wenn ich dann wieder anfange im gym krafttraining zu machen, dann nehme ich immer erst zu und nach ein paar Monaten geht's blup und ich sehe was sich getan hat 😊 ich finde schon das krafttraining bei mir wirklich hilft. Ich trainiere hart und ich liebe es mich zu steigern. Einfach schön die Körperhaltung ist viel besser.
Ein sehr informatives Video, vielen Dank. Ich bin ja auch die Fraktion Snacken 🙈. Es fällt mir echt schwer, mich da etwas zu bremsen. Auch beim "gönnen" nach dem Sport habe ich mich wieder erkannt.
Dieses Video hat mir sehr geholfen! Ich habe mich auch sehr unter Druck gesetzt, jeden Tag Sport und Bewegung wie eine Blöde. Hab immer wieder ab und zugenommen und mich gewundert. Seitdem ich selbst etwas runterfahre geht es bergauf und ich nehme wieder ab. Man sollte Stress definitiv nicht unterschätzen! Danke für das Video :-)
Das Thema "Dauersnacken " fängt doch schon im Kinderwagen/Buggy an...Wenn ich sehe wieviel Kinder im Wagen sitzen und ne Brezel (komm aus Bayern), die kleinen Fruchtmüsli und Reiswaffeln, Quetschies usw...Snacken. ....Klar weiß ich nicht ob das jetzt ne "Ausnahme " war , aber so oft gibt's doch keine Aussnahmen. .. Ich selbst hab zwei Kids... Bei mir gab es nie im Auto (mir zu große Sauerei ), im Buggy usw was zu essen/snacken... Wenn wir Ausflüge gemacht haben, Mahlzeit mitgenommen, dann eine Bank gefunden und "Picknick" gegessen. Bei längeren Autofahrten Pausen eingeplant und nur dann gegessen.... Essen zur Ablenkung der Kids und zum Beruhigen gab's bei mir nicht. .. Im Einkaufswagen hab ich erst gar nicht damit angefangen Ihnen gleich nach der Brotecke was in die Hand zu geben....Ich geh ja auch nie mit leerem Magen einkaufen... Alles eine Lernsache. .Was Kids nicht kennen vermissen sie nicht. .. Achso, Nuckel zum Zeitvertreib im Buggy gab's auch nicht. ...Ging auch.... Die Versuchungen mit den Mini Snacks für die Kleinen sind schon verdammt groß. ....Das Regal im Supermarkt/Drogeriemarkt wird immer größer. .. ABER brauchen es die Kids 🤔🤔🤔
SUPER Video! Da steckt so so viel Wahrheit drin und wenn man ehrlich zu sich selbst ist, muss man sich in vielen Punkten ganz schön an die Nase fassen 🙈 Ein wichtiger, wenn nicht der wichtigste Punkt ist wohl Ehrlichkeit und Geduld Mein größtes Problem ist leider das snacken abends vorm TV. Tagsüber kann ich mich sehr gut disziplinieren, aber abends... 🙈🙈🙈 Danke für das super informative Video!
Ich hätte einen Videowunsch/Videoidee 😍 wie mache ich nach meiner "Diät" (Kalorien zählen) weiter. Ich habe mit zählen 10 kg abgenommen, aber zwar auf nichts verzichtet aber zum Beispiel nicht mehr jede Woche Nudeln gegessen und wenn Mal eine Pizza auf den Tisch kam dann nicht jedes Monat. Ich habe zwar meine Ernährung umgestellt und liebe meine Gemüse Gerichte sehr aber auch meine Schokolade auf die bis auf 2-3 Ausnahmen komplett Verzichtet habe.. Meine Angst ist nun wenn ich wieder mehr Pasta essen und Schokolade wieder zuzunehmen aber ein Leben lang weniger bis gar nicht davon zu essen möchte ich eigentlich auch. Also kurz und knapp gesagt liebe Anne könntest du uns ein Video drehen zum Thema "wie halte ich mein Gewicht nach einem Kalorien Defizit"? Das wäre so toll 😍
reverse dieting: sprich du erhöhst deine kalorien jede woche um ca.50-100 kalorien. so kann sich dein körper der neuen energiemenge anpassen und es tritt kein jojo effekt ein. anne hat dazu vor sehr vielen jahren auch schon ein video gemacht.
Ich persönlich konnte mit deinen HIIT Videos nicht viel meinen Körper verändern, nichtsdestotrotz schaue ich so gerne deine Videos und koche vieles nach!
Ich hab zugenommen durch: 1. Gönnungs-Essen weil viel Sport gemacht 2. Durch Covid keine täglichen Wege mehr (die ich IMMER mit Fahrrad gemacht habe, was den größten Impact auf Gewichtsabnahme und Muskelaufbau bei mir hatte) 3. zu häufiges Snacken im Homeoffice 4. zu wenig Schlaf OMG...
Anne du bist und bleibst die beste egal ob Workouts oder Aufklärungen. Ich muss definitiv mehr schlafen. Das mit dem abends essen und ist Bettchen hüpfen fällt mir echt schwer.😅 wenn ich nachhause komme wird erstmal Sport gemacht und danach erst gekocht. Also Abendessen ist immer so um 21:30 Uhr , und um 22:30 geht es ins Bettchen. Der Tag hat eindeutig zu wenig Stunden 🤞🏻
Anne hat es mal wieder auf den Punkt gebracht. Es gibt multiple Faktoren und alle sollte man im Hinterkopf behalten! :) vorallem bei 7-8 h Schlaf fühle ich mich leistungsfähig und lebensfroh. Ich denke, das treibt einen dazu an, dynamischer durch den Alltag zu gehen, Luft zu tanken, vl. Mal die Treppen zu nehmen und sich zu sammeln :). Jetzt fehlt nur noch ein anti Hüftspeck Workout mit dem Namen "Hip-Dip-hurra" und ich schmelze dahin :)
Super Video 👏🏻 hab die Snacks schon so gut wie möglich weggelassen und beschlossen mehr zu Fuß zu laufen anstatt immer das Auto zu nehmen. 😊 Ich finde deine Tipps sehr hilfreich. Teilweise sind es wirklich so Kleinigkeiten die am Ende den Unterschied machen.
Hi Anne, ich bin seit Wochen auf einem Plateau. Ich tracke Kalorien, bin moderat im Defizit, tracke Makronährstoffe und bewege mich 6-7 Tage die Woche. Entweder joggen, Functional Training, beides oder einen Berg hochwandern. Beim Functional ändere ich die Routinen, beim Joggen werden die Strecken länger, beim Wandern steigern wir die Höhenmeter. Mittlerweile marschieren wir mit Kind in Kraxe schon 850 hm rauf. Es geht trotzdem nichts auf der Waage runter. Ich habe das Gefühl, ich muss immer noch mehr Sport machen, damit ich leichte Tendenzen nach unten sehe. Muss ich jetzt täglich 10 km joggen und danach am besten noch Functional Training machen, damit sich was bewegt? Klar, Muskeln sind schwerer, schön und gut. Aber ich bin 170 cm groß und wiege seit Wochen trotz diesem Programm 76 kg, das kann doch nicht sein, dass hier gar nichts mehr runtergeht. Bin etwas gefrustet heute, help!
Bei 2. war ich vom coolen FutureStaubsauger abgelenkt :-) Tolles und informativesVideo! Leider fehlt mir momentan die Disziplin um abzunehmen. Es kommen aber sicher wieder andere Zeiten ...
Danke für die Aufklärung! Ich bin schon ziemlich diszipliniert, aber achte tatsächlich nicht auf die Kalorienanzahl weil ich der Meinung bin, dass ich schon im Defizit bin. Zusätzlich schlafe ich zu wenig, weil ich früh morgens schon zum Sport gehe und zu spät einschlafe. Und ich snacke halt echt viel... Ich nehme mir vor, dass ich wirklich meine Ernährung besser kontrolliere, nur noch Wasser trinke (auch keine Light- Getränke), mehr Proteine und Gemüse zu mir nehme und weniger Kohlenhydrate und ich versuche auf jeden Fall früher schlafen zu gehen! Ich schaffe das alles schon, ich liebe diese Lernprozesse wo man immer neue Wege findet und stetig wächst. ❤💪🏼
Sehr gut, dass das mit dem Snacken am Abend aufgeklärt wird. Ich bin immer von dem Kaloriendefizit ausgegangen, also, dass das ausreiche. Aber da der Körper ja abends/nachts im Normalfall ja keine große Energie mehr benötigt, setzt es leider dann doch an 😞
Das mit dem Stress merke ich auch total - Unizeit, Prüfungsphase und andauernd daran denken, was man alles noch lernen muss. Hab deswegen in letzter Zeit leider 5 Kilo zugenommen, bin zwar immer noch schlank - aber irgendwie aus der Form 😅
Ich tracke auch noch was ich esse, mache Sport und mache Interwallfasten... Trotzdem funktioniert es nicht, aber das mit dem Stress könnte stimmen, denn in der Schule habe ich (wegen den vielen Ersatzleistungen) viel Stress... Danke für das Video... Es hat mir weitergeholfen und es ist sehr verständlich erklärt...
Informatives Video! Das Snacken war bei mir ein großes Problem, vor allem, weil man eben denkt "man hat ja auch Sport gemacht". Zum Glück hab ich das jetzt im Griff 😊😁
@@julierose3658 Hallöchen! Ich folge Anne jetzt schon eine Weile und ihre Videos über Sport und Ernährung helfen wirklich, eine ausgeglichene Ansicht zu haben. Außerdem hatte sie einmal vor langer Zeit einen Fragebogen geteilt, bei dem man abgeben sollte, wie oft man snackt. Dabei ist mir klar geworden, dass ich viel öfter zu Snacks gegriffen habe, als ich es selbst wahrhaben wollte. Dann hab ich den Tipp von Anne umgesetzt, direkt nach dem Essen was Süßes zu essen und dann später nicht mehr (kann natürlich auch das Abendessen sein). So hat man einfach mehr Kontrolle und die Snacks fallen nicht ganz weg 😊 das ist halt mein persönliches System, funktioniert für mich super 😊 und es gibt natürlich ab und an Ausnahmen 😁
Richtig gutes und informatives Video - danke!! 😊 Vieles davon ist einem ja irgendwie so unterbewusst klar, aber es hilft, sich das mal mit Studien und Fakten vor Augen zu führen 👍🏻 Bei mir gibts schon länger selten Snacks zwischendurch. Ich gönne mir eher Nachspeisen direkt nach einer Hauptmahlzeit z.B. nen Proteinpudding. Damit hab schlag ich zwei Fliegen mit einer Klappe: der Insulinspiegel kann danach wieder sinken, ohne durch nen Snack wieder hochgetrieben zu werden und ich hab mein Bedürfnis nach süß nach dem Essen gestillt. Früher war das immer Schokolade oder Kekse o.ä.
Das mit dem Schlaf ist in den Wechseljahren so ein Thema... Da ist es leider nicht das Leichteste, was man umsetzen kann. Die meisten dieser Tipps beziehen sich immer auf junge Menschen. In den Wechseljahren ändert sich vieles. Ich war bis zum 45 Lebensjahr immer super schlank, trainiert und fit. Der Körper ändert sich und ich muss viel umstellen...Ansonsten ein tolles Video!
@@trivo1411 Da gebe ich dir auch Recht. Ich möchte auch mal genießen, wenn ich die ganze Woche funktioniere. Ich ernäre mich ganz gut, aber wenn ich z. B. im Urlaub bin oder am Wochenende nen Ausflug mache gehört für mich Genuss dazu. Im Urlaub lässt sich gesunde Ernährung eh kaum umsetzen, da man in Restaurants nur fettes Zeug bekommt, wenn man nicht nur nen Salat auf dem Teller haben möchte...
Hallo Tri Vo, Stimmt, das Leben bietet mehr. Zb. über das "normale" Essen mal nachzudenken. Warum ist das normal? Weil der Lobbyismus an der Tierquälerei Geld verdient! Denkt selbst nach und seit gegen Tierquälerei!!!!
Also mit dem snacken kann ich nicht 100% zustimmen... Ich habe richtig schlimme Blutzucker-Tiefs zwischen den großen Mahlzeiten, mit Zuckern teilweise um die 45! Daher brauche ich die Snacks um wach und leistungsfähig den ganzen Tag zu bleiben. Ich esse also lieber 2 kleine Zwischenmahlzeiten, schaue aber, dass ich trotzdem in meinem Kalorienfenster bleibe. :)
Yess!🥳 Darauf habe ich gewartet. Freue mich total auf das Video!🥰 Ich war eine zeitlang monatelang auf einem Gewichtsplateau! Ich habe aber auch schon insgesamt 10 Kilo abgenommen. Dieses Problem hatte ich glücklicherweise noch nie. Trotzdem bin ich gespannt auf das Video💫😊 Ich wünsche dir und Daniel einen wunderschönen Sonntag!❤
Das mit dem Schlaf und 2 Kindern ist leider eben nicht so einfach 🙄 Auch der Stress ist schwierig runter zu fahren. Mit Job, Haushalt, Kinder und Sport.
@@BodyKiss88 😂 danke für deine aufbauenden Worte. Aber mein Grosser ist acht und der Kleine 3 Jahre alt. Wahrscheinlich wenn sie in die Pubertät kommen
Bei mir liegt es hauptsächlich am Schlaf, das weiß ich schon sehr lange, jedoch werde ich von Dauermüdigkeit geplagt. Blutwerte sind jedoch in Ordnung. Ich schlafe prinzipiell zwischen 20 und 21 Uhr ein und wenn kein Wecker klingelt schaffe ich es tatsächlich bis zu 12 Stunden (manchmal auf länger) durchzuschlafen. Eine Stunde später bin ich meistens wieder so todmüde, dass ich sofort wieder einschlafen könnte. Und dann bekommt man von Ärzten gesagt, dass man weniger essen und mehr Sport treiben soll, weil man zu viel wiegt.
Lass mal deinen Hormonhaushalt überprüfen. Progesterol, Melatonin etc spielen dabei eine sehr sehr wichtige rolle und werden meist nicht über den standard-bluttest gecheck! :)
zu der essensmenge: wie kann ich denn „einfach weniger“ essen und trotzdem satt werden? ich trinke sehr viel vor und während dem essen, mache immer einen salat dazu, trotzdem hab ich immer das gefühl erst nach „einer menge“ kohlenhydrate in form von nudeln, kartoffeln, reis etc satt zu sein. liebe grüße
Das Snacken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden, erscheint mir sehr logisch. Ich habe das auch sehr lange versucht, habenaber bei längeren Pausen zwischen den Mahlzeiten immer ein sehr starkes Hungergefühl bekommen (zum Teil schon 2-3 Stunden nach dem Frühstück), habe mich schlapp gefühlt und konnte mich auf nichts mehr konzentrieren. Also wirklich Symptome einer Unterzuckerung. Daher habe ich versucht, zu den Hauptmahlzeiten mehr zu essen. Aber gerade morgens ist mir davon schlecht geworden. Inzwischen snacke ich wieder regelmäßig zwischen den Mahlzeiten, um weiter konzentriert arbeiten zu können und auch meine Sporteinheiten ohne Hungerast machen zu können.
Super Video. Ich versuche seit 6 Wochen abzunehmen. Auf der Waage tut sich nichts, Maße ändern sich auch nicht. Zähle Kalorien und mache regelmäßig Sport. Mit dem Snacken sollte ich wohl aufhören. Aber ich komme durch die gesunde Nahrung gar nicht auf meine Kalorien, weil das so viel mehr satt macht. Esse deshalb viele kleine gesunde Mahlzeiten. Hätte nicht gedacht, dass mir das die Abnahme ruinieren kann :(
Seit ich Biochemie in der Uni hatte, hab ich verstanden wie viel EInfluss wirklich Stress auf unseren Energieverbrauch/ Abnehmen allgemein hat. gut erklärt!
Hey, danke für die Tips. 🥰 Sie geben einem noch einmal neuen Ansporn. Ich denke bei mir scheitert es an dem Punkt mit der Distanz von 4-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten. Erfahrungsgemäß habe ich nach 3 Stunden Hunger und habe meine Mahlzeiten danach immer geplant. 4-5 Stunden scheint für mich undenkbar. Hast du da noch Tips?
Das mit dem gesund Abendessen und dann snacken machen so viele in meinem Umfeld 😃 ich esse mich lieber an gesundem Essen satt 😍 bin froh das lange Schon zu machen!
Liebe Anne, hast Du vielleicht Erfahrung oder auch Anfragen von Betroffenen mit Fructoseintoleranz? Falls es hier Leute gibt, die wie ich betroffen sind, bei uns ist ein Muskelaufbau quasi fast unmöglich. Und im Gegenteil, ich denke manchmal ich nehme auch zu trotz und durch Sport. Das ist total frustriend, denn ich mache ganz oft Eure workouts, aber ohne sichtlichen oder fühlbaren Erfolg. Trotzdem mache ich es aus Spaß und aus Hoffnung, dass es doch was bringt. Ganz viele Menschen kennen nur Laktose- oder Glutenintoleranz. Aber Fructose ist die gefährlichste Art der Lebensmittelintoleranzen. Weil überall versteckt Fructose drin ist und das auf Dauer einfach den Körper kaputt macht. Sollte es hier jemanden geben, der auch betroffen ist, mich würde interessieren, wann tun kann, wie ihr das handelt.
Sehr motivierendes Video, die Dinge einfach mal anders anzugehen. Wir auf jeden Fall getestet. Und vielen Dank für deine total sympathische Art. Ich bin erst vor kurzem neu dazugestoßen und klebe an deine Videos. Sie sind sehr motivierend für mich. 🥰🤍 Was ist denn das für eine Smart Watch die du da trägst? Für Fitness gut geeignet? Bin noch auf der Suche nach der Richtigen.
Gilt ein Kaffee mit einem Schuss Milch auch als "Snack"? Also bzgl des Insulinspiegels? Oft habe ich nur "Lust" auf Essen und trinke stattdessen lieber einen Kaffee mit ein bisschen Milch oder einen Tee. Aktiviert das den Körper auch wieder zu einem Insulinanstieg wegen der Milch?
Milch besteht aus Milchzucker. Also ja, auch er läßt den Blutzuckerspiegel ansteigen. Trinke doch stattdessen lieber ein großes Glas Wasser und mache dir Zitrone rein, das aktiviert sogar den Stoffwechsel.
abgesehen davon sollte man wenn man etwas Essen möchte lieber zu einem ausgewogenem Snack greifen anstatt sich vorzutäuschen man würde eh etwas bekommen. das führt auf langer Sicht nur zu heißhungerattacken und man isst dann halt abends mehr
@@kathy4940 mit der fructose hast du recht, aber immer noch gesünder zusammen mit den Vitaminen als Milch. Natürlich soll man nicht hungern, aber 4-5 Stunden ohne essen oder Snack sollte kein Problem sein. Und zwischendurch nur Wasser. Allerdings schaffen das viele halt nicht. Brauchen Getränke mit Geschmack oder oder oder. 😉
Ja ihr habt schon recht, es ist leider ein "vortäuschen". Sich das snacken abzugewöhnen ist ein langer und schwieriger Weg für mich. 😅 Trotzdem danke für eure Antworten. 👍
Mega gutes Video! Einiges trifft leider echt zu... Was beim Snacken auch richtig wichtig wäre zu erwähnen finde ich sind Getränke. Auch durch zuckerhaltige/kalorienhaltige Getränke geht der Insulinspiegel hoch :( Tipp: richtig gutes Buch über Schlaf "Why do we sleep" von Matthew Walker
Der BodyKiss Onlineshop - Matten und Sportkleidung sind größtenteils ausverkauft. Sicher dir die letzten Teile 😍 ➡️ bodykiss-laden.de/ Mein veganer Hefezopf HEUTE AUF BODYFOOD ➡️ ruclips.net/video/7k0gKk4y1_w/видео.html
Ich hab die Maggy Leggins und es ist wirklich die beste Sporthose die ich je hatte. So tolle Qualität haben eure Produkte. Ganz viele Daumen hoch für so gute Arbeit 🤩💔💔💔
@@sunwarrior3334 Dem kann ich nur zustimmen. Die Hose sitzt perfekt und ich hab wirklich lange überlegt ob ich sie mir hole. Aber wie bei der Fitnessmatte von euch ist es auch hier. Qualität hat seinen Preis💲 und es lohnt sich nicht erst 3 mal günstig zu kaufen so wie ich es bei der Sportmatte getan hatte.
Als Krankenschwester ist das mit dem geregelten Schlaf Rhythmus garnicht so leicht 😅 vor allem wenn man im 3 Schicht System arbeitet. Ich bin nicht übergewichtig und habe für meine Größe auch eine normales Gewicht. Würde aber gerne ein flacherern Bauch haben und Muskeln aufbauen. Es ist etwas schwierig wenn ich manchmal nicht den genügen Schlaf habe. Da sich Muskeln ya eher im Schlaf entwicheln ( zumindest sagt man das so 😆) hast du paar Tipps trotzdem fit zu sein auch im 3 Schicht System ???
@@Nina-gh8yp Oh doch ich kann am Tag super schlafen wenn ich aus der Nachtschicht komme. Aber wenn ich denn plötzlich darauf die Woche Frühschicht habe, hatte mein Körper sich grade daran gewöhnt die Nacht zum Tag zu machen und somit kann ich nicht früher schlafen gehen. Das führt dazu das ich zu wenig schlaf habe und bis das sich wieder eingependelt hat ist auch schon wieder eine Woche um. Manchmal ist auch dieser Schicht Wechsel von spät auf früh anstrengend. Da ich am Abend nicht so schnell nach der Arbeit zur Ruhe komme. Nurse Life eben 🤷🏻♀️ aber dennoch liebe ich meinen Job auch wenn es manchmal hart ist :)
Vielen Dank für das Video. Mich würde noch folgendes Interessieren: die einen sagen ja nur drei Mahlzeiten am Tag, also 4 stunden oder so dazwischen nichts essen, die andere sagen schön eisweißreich essen, auch zwischensnacks. Steigt das Insulin dann auch? Also wenn man als Snack zwischendurch ein Eiweißshake trinkt oder ein Ei ist oder steigt das Insulin immer direkt, egal was man isst? Und wenn das so ist, warum gehen dann die Meinungen so außeinander? Vielen Dank
Das denken zwar viele, dem ist aber nicht so. Manche setzen die Pille ab und verlieren dadurch etwas an Wassereinlagerungen, die tatsächlich durch die Pille begünstigt werden können. An Gewicht an sich, sprich an Fett verliert man aber dadurch nicht. Das wird dir auch deine Frauenärztin erklären können, wenn du dazu mehr wissen möchtest.
@@lenalavallee340 was bei mir aber zB der Fall ist: ich bin 170 gross, wiege 76-78kg. Man sieht mir das Übergewicht halt aber echt nicht an. Wenn man Beispiel-Bilder ansieht, sehe ich so aus als ob ich so 25-29% Körperfett habe. Die Frauenärztin meinte, dass ich über die 10 Jahre Pille halt evt wirklich einfach extrem viel Wasser gespeichert habe, da ich vor der Pille so schlank und durchtrainiert war. Ich habe sogar immer übelsten Muskelkater von nichts und das kann auch Beschwerden der Pille sein. 😅
Jetzt brauche ich Hilfe.... wenn ich nach der Arbeit ins Gym gehe, dann bin ich frühstens um 19.30 Uhr Zuhause. Gegen 20 Uhr esse ich dann zu Abend. Dann soll ich ja nicht direkt ins Bett... aber wenn ich dann von 3 Stunden oder länger wach bleibe, dann habe ich zu wenig Schlaf, weil mein Wecker um 6 Uhr los geht 😅
Snacken ist mein Problem. Manchmal halte ich 1 Woche ohne Snacken durch, freue mich über die guten Ergebnisse auf der Waage. Und dann gibt es einen Tag wo man die Kontrolle verliert und das ganze Ergebnis der Woche kaputt macht.
Hallo, du verwendest ja die Samsung watch zur Aufzeichnung deiner Workouts oder? Du sagtest mal in einem Video du nimmst dort immer die Funktion andere Workouts und nicht Zirkeltraining, würde gerne wissen warum? 😊
Hallo Anne, heute habe ich 1400 Kalorien gegessen. Mein Limit ist bei 1760 Kalorien. Muss ich unbedingt die Kalorien bis 1760 noch Essen? Ich habe nämlich keinen Hunger mehr😅hatte abends eine leckere Gemüse Suppe. Habe schon ein Defizit von 300 Kalorien , da ich 30 Kilo abnehmen möchte. LG Steffi P.s Super tolles Video 😍😍😍❤️🌸
Ich kämpfe gegen Skinniy fett. Ich weiß von BMI her bin ich untergewichtig, aber ich weiß auch, dass ich viel zu wenig Muskel habe. Ich will zunehmen, egal Muskel oder fett... aber wenn ich viel gegessen habe, kann ich am nächsten Tag ganzen Tag nichts essen 😓 wenn ich mich zwingen zu essen, kriege ich nichts runter. Alle sagen machen Sport. Dann habe ich angefangen zu joggen. Und was ist passiert, ich bin noch dünner geworden..... zu Fitness Studio Muskel aufbauen? Dann muss ich mich damit beschäftigen, welche Übung wie oft wie essen usw...... das ist so viel Zeit, und man weiß immer noch nicht , was passt zu mir. Personal Trainer, viel zu teuer. ich weiß nicht mehr was ich am besten machen soll. Aber ich weiß, ich muss an meinen Körper was ändern...
Ich arbeite im Schicht Dienst....Schlafmangel ist jenachdem welche Schicht vorprogrammiert. Leider ....ich gehe schon früh ins Bett wenn ich weiß das ich früh raus muss dennoch bin ich oft wie erschlagen....und wenn ich länger Frühschicht habe nehmen auch heißhunger Attacken zu...die ich jedoch einigermaßen in Kontrolle halten kann jedoch nicht immer...😅
Ich kann nicht einschätzen ob meine körperlichen Veränderungen & mein Gewicht vom Sport kommen. Ich hab diesbezüglich mein Körpergefühl leider verloren. Fühle mich manchmal wie ein Schrank. Ich hatte mich etwas über zwei Jahre nicht gewogen und war neulich total schokiert als ich 4 Kg mehr auf die Waage (67kg bei 173) brachte. Auch meine Blusen spannen seit einiger Zeit an Oberarm und Rücken. Die Taille wurde auch breiter, dies merke ich aber nur bei extrem enger Kleidung. Kann es doch vom Sport kommen, dass ich so breit & schwer werde? Es heißt ja immer man kann als Frau nicht soviel Muskelmasse aufbauen... Ich mache 5x die Woche morgens 15-25min Yoga. 1x die Woche 1 Stunde Pilates, 1x 1 Stunde Bauch Beine Po, 2x die Woche 7-11km Joggen, und gehe täglich mind. 5 km (schnell Geher) mit dem Hund. Am Wochenende aber eher 10km. Also eigentlich schon recht viel. Aber breiterer Rumpf vom zusätzlichen Yoga? Schwer vorzustellen.
Super interessantes Video, vielen Dank dafür! Habe trotz 10 Jahre kontinuierlichem Sport immer wieder Gewichtsprobleme. Thema Snacks, ist denn ein Apfel als Snack denn auch kontraproduktiv beim abnehmen? Eine Insulinausschüttung findet statt, ich weiß, aber Obst ist ja auch gesund, Vitamine und so? 🙂 Und wie siehts mit Kaffee mit Milch zwischendrin aus?
Ohne Stress diäten ist UNMÖGLICH: "Trink Wasser 30 Minuten vor Essen" "Iss diese Früchte nicht nach Mittagessen" "Warte 4 Lange Stunden nach Essen, bevor du irgendwas machen darfst (Sport, schlafen, sitzen, trinken)" "Wenn du 5 Sekunde einen Keks gönnst, musst du 50 Minuten Muskeltortur aushalten und so tun, als lebst du noch in der Mittelalter." "Immer kalt duschen, ist gut für deine Muskeln." "Mach 48 Stunden Pause, um deine Muskeln zu lockern, ohne zu übertreiben." "Nicht mehr als 30 Minuten am Stück sitzen, sonst gelten deine 30-Minuten-Kalorien-Verbrennungs-Training als UNGÜLTIG" "Viel schlafen, sonst wird es dir leidtun" "Frühstück ist wichtiger als Mittagessen, weil es ein weiter Weg zum Schlaf ist." "Nicht verhungern oder Mahlzeiten überspringen" "Untergewichtig zu erreichen ist auch schlecht für die Gesundheit" "Mach Liegestützen direkt nach aufwachen." "Schwitzen nach Sport gilt nicht als Resultat" "Medikamenten können deine Metabolismus verlangsamen." Wie kann man so was als "Locker" annehmen???
Was kann ich tun, wenn ich vor 8 Wochen das 2 Baby bekommen habe? Da kann ich nicht gut schlafen und die Länge des schlafes legt auch das Baby fest😅. Könntet ihr mal abnehmen nach einer Schwangerschaft zum Thema machen? Ich finde immer tausende Beiträge wie man abnehmen soll, was für Sport effektiv ist, welche Ernährungspläne verfolgt werden sollen.... aber nimand macht die Schwierigkeiten nach der Schwangerschaft zum Thema. Man fühlt sich nur noch hässlich... Mit schwabbeligen Bauch... Man soll sich nicht überanstrengen... Man darf die geraden Bauchmuskeln nicht aktiv trainieren (aber wie trainiere ich effektiv ohne diese Muskelgruppe zu aktivieren?)... Man soll auf den Beckenboden achten..... Man bekommt zu wenig schlaf (vorallem wenn es nicht das erste Kind ist und das ältere selber noch klein ist).... Es wäre wirklich super wenn ihr das thematisieren könntet und wie man mit den ganzen hormonhaushalt und die Umstellungen klarkommen kann.
Finde deine Videos toll. Zum Thema Snack. Was ist mit einem Apfel, ist das auch schlimm ( kontraproduktiv) ? Also ich nehme gern einen mit, wenn ich spazieren gehe oder Heißhunger bekomme. 😘
Warum nimmst du zum Spazierengehen was zu Essen mit, frage ich mich eher 🤔 und ich würde hinterfragen, woher die Heißhungerattacken kommen. Dann hat sich das Thema mit dem Apfel wahrscheinlich aufgelöst.
@@eniren5181hallo. Deine Antwort ist Mega destruktiv. Was ist daran verkehrt wenn man einen Apfel isst .... Ich fand die Antwort nicht so schön, hab mich richtig doof gefühlt, nur weil ich einen Apfel esse?
Ich verdeutliche mir immer, dass mein Körper den Snack abends absolut nicht braucht, denn Essen ist da um Energie zu bekommen und die ist vor dem Schlafen nicht mehr nötig...mir hilft das :D
Dich kann wirklich kein anderer ersetzen!!! Die besten Workouts, Aufklärungen und sympathischste Person die es gibt. Dankeschön dafür 🥰
Das mit dem Stress ist glaub ich wirklich nicht ohne. Witzigerweise hab ich mir mega den Stress mit dem Abnehmen gemacht und genau da hab ich garnix abgenommen. Dann hat ich irgendwann die Einstellungen ach egal. Und auf einmal hab ich einfach abgenommen.😂
Hey Petra, ja das ist definitiv so. Ohne Stress geht einfach alles leichter. Aber ist natürlich auch leichter gesagt als getan...
Das hatte ich auch vor der Hochzeit auf Teufel komm raus DIÄT und nach der Hochzeit einfach noch viel mehr abgenommen
Es ist ja immer so im Leben, wenn man etwas krampfhaft und unbedingt haben will, dann gehts voll daneben. Immer das was man gestresst in der Tasche sucht ist auf einmal in einem schwarzen Loch verschwunden und liegt dann natürlich genau vor einem wenn man es nicht mehr braucht... bestimmt ist es so mit Diät auch ...:
Same - zu 100%!
Ja, kann ich auch nur beipflichten! Mein persönlicher Game changer- mal anerkennen, was insbesondere der weibliche Körper Zyklus für Zyklus so leistet und in den Phasen, wo ich zyklusbedingt zu wassereinlagerungen tendiere mich konsequent nicht mehr zu wiegen. Das weniger an Stress und der achtsamere Umgang haben nicht nur die Lebensqualität gesteigert, sondern auch zur Abnahme geführt.
Und alle im Schichtdienst so: Menschen schlafen 7 Stunden am Stück? 😂😂😂
🙃🙃🙃🙃 dachte ich mir auch
7 stunden voll der Luxus
Oder Eltern! 😅
Mindestens 7, eher 8 :D
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Als Mama ist das mit dem Schlaf nicht immer so umzusetzen. Aber danke für die Tipps 😊
Nicht nur als Mama.
Danke Anne! Ich bin Ernährungswissenschaftlerin und kann nichts aussetzen an dem Video.
Na gott sei dank!
Habe ich es denn richtig verstanden, dass wenn ich im Kaloriendefizit bin und mir was "aufgespart" habe für den Snack, es nicht daran liegt, dass ich zunehme sondern eher wann ich diesen Snack esse?
Nichts? Auch nicht, dass es als Problem angesehen wird, wenn man sich mal was gönnt?
Gesundes Selbstbild... Dann hätte ich ein bisschen weniger auszusetzen 😔
Also im Lockdown voll zugelegt aber wenn ich dann wieder anfange im gym krafttraining zu machen, dann nehme ich immer erst zu und nach ein paar Monaten geht's blup und ich sehe was sich getan hat 😊 ich finde schon das krafttraining bei mir wirklich hilft. Ich trainiere hart und ich liebe es mich zu steigern. Einfach schön die Körperhaltung ist viel besser.
Ein sehr informatives Video, vielen Dank. Ich bin ja auch die Fraktion Snacken 🙈. Es fällt mir echt schwer, mich da etwas zu bremsen. Auch beim "gönnen" nach dem Sport habe ich mich wieder erkannt.
Dieses Video hat mir sehr geholfen!
Ich habe mich auch sehr unter Druck gesetzt, jeden Tag Sport und Bewegung wie eine Blöde.
Hab immer wieder ab und zugenommen und mich gewundert.
Seitdem ich selbst etwas runterfahre geht es bergauf und ich nehme wieder ab.
Man sollte Stress definitiv nicht unterschätzen!
Danke für das Video :-)
Das Thema "Dauersnacken " fängt doch schon im Kinderwagen/Buggy an...Wenn ich sehe wieviel Kinder im Wagen sitzen und ne Brezel (komm aus Bayern), die kleinen Fruchtmüsli und Reiswaffeln, Quetschies usw...Snacken. ....Klar weiß ich nicht ob das jetzt ne "Ausnahme " war , aber so oft gibt's doch keine Aussnahmen. ..
Ich selbst hab zwei Kids...
Bei mir gab es nie im Auto (mir zu große Sauerei ), im Buggy usw was zu essen/snacken...
Wenn wir Ausflüge gemacht haben, Mahlzeit mitgenommen, dann eine Bank gefunden und "Picknick" gegessen. Bei längeren Autofahrten Pausen eingeplant und nur dann gegessen....
Essen zur Ablenkung der Kids und zum Beruhigen gab's bei mir nicht. ..
Im Einkaufswagen hab ich erst gar nicht damit angefangen Ihnen gleich nach der Brotecke was in die Hand zu geben....Ich geh ja auch nie mit leerem Magen einkaufen...
Alles eine Lernsache. .Was Kids nicht kennen vermissen sie nicht. ..
Achso, Nuckel zum Zeitvertreib im Buggy gab's auch nicht. ...Ging auch....
Die Versuchungen mit den Mini Snacks für die Kleinen sind schon verdammt groß. ....Das Regal im Supermarkt/Drogeriemarkt wird immer größer. ..
ABER brauchen es die Kids 🤔🤔🤔
SUPER Video!
Da steckt so so viel Wahrheit drin und wenn man ehrlich zu sich selbst ist, muss man sich in vielen Punkten ganz schön an die Nase fassen 🙈
Ein wichtiger, wenn nicht der wichtigste Punkt ist wohl Ehrlichkeit und Geduld
Mein größtes Problem ist leider das snacken abends vorm TV. Tagsüber kann ich mich sehr gut disziplinieren, aber abends... 🙈🙈🙈
Danke für das super informative Video!
Ich hätte einen Videowunsch/Videoidee 😍
wie mache ich nach meiner "Diät" (Kalorien zählen) weiter.
Ich habe mit zählen 10 kg abgenommen, aber zwar auf nichts verzichtet aber zum Beispiel nicht mehr jede Woche Nudeln gegessen und wenn Mal eine Pizza auf den Tisch kam dann nicht jedes Monat.
Ich habe zwar meine Ernährung umgestellt und liebe meine Gemüse Gerichte sehr aber auch meine Schokolade auf die bis auf 2-3 Ausnahmen komplett Verzichtet habe..
Meine Angst ist nun wenn ich wieder mehr Pasta essen und Schokolade wieder zuzunehmen aber ein Leben lang weniger bis gar nicht davon zu essen möchte ich eigentlich auch. Also kurz und knapp gesagt liebe Anne könntest du uns ein Video drehen zum Thema "wie halte ich mein Gewicht nach einem Kalorien Defizit"? Das wäre so toll 😍
reverse dieting: sprich du erhöhst deine kalorien jede woche um ca.50-100 kalorien. so kann sich dein körper der neuen energiemenge anpassen und es tritt kein jojo effekt ein.
anne hat dazu vor sehr vielen jahren auch schon ein video gemacht.
Ich persönlich konnte mit deinen HIIT Videos nicht viel meinen Körper verändern, nichtsdestotrotz schaue ich so gerne deine Videos und koche vieles nach!
ich dachte immer nach einer Woche Gym wachsen meine Muskeln schon😂
Dachte ich auch, aber es hat nicht geklappt 😥 dann hat's geklappt
@@susanekeh4138 wahrscheinlich hab ich mir das eingebildet🥲
Lol ich hab einfach von Natur aus so extrem Muskulöse und eklige Beine und hasse Sie. Können wir tauschen?
@@keisuketakahashi8735 sag nicht eklig zu dir selber . Das hast du nicht verdient. Bestimmt bist du viel schöner als du denkst
@@keisuketakahashi8735 Sei doch froh, du hast Beine. Einige Menschen wünschen sich Beine 😑und ekelig sollte man diese erst recht nicht nennen.😉
Anne, du bist meine Rettung. Ich weiß jetzt, was ich noch anders machen kann, um meine Ziele zu erreichen 😊
Ich liebe deine analytischen Videos😍 Sie sind immer soo interessant🥰
Ich hab zugenommen durch:
1. Gönnungs-Essen weil viel Sport gemacht
2. Durch Covid keine täglichen Wege mehr (die ich IMMER mit Fahrrad gemacht habe, was den größten Impact auf Gewichtsabnahme und Muskelaufbau bei mir hatte)
3. zu häufiges Snacken im Homeoffice
4. zu wenig Schlaf
OMG...
Danke für das tolle, informative Video!! 🙏🏼😊 schönen Sonntag!
Ja ich glaube jeder erkennt sich in dem ein oder anderen Punkt wieder 😎
Anne du bist und bleibst die beste egal ob Workouts oder Aufklärungen.
Ich muss definitiv mehr schlafen. Das mit dem abends essen und ist Bettchen hüpfen fällt mir echt schwer.😅 wenn ich nachhause komme wird erstmal Sport gemacht und danach erst gekocht. Also Abendessen ist immer so um 21:30 Uhr , und um 22:30 geht es ins Bettchen. Der Tag hat eindeutig zu wenig Stunden 🤞🏻
Ich bin ein großer Fan, da du wissenschaftlich fundierte Tipps gibst und nicht nur leere Versprechungen machst.
Anne hat es mal wieder auf den Punkt gebracht. Es gibt multiple Faktoren und alle sollte man im Hinterkopf behalten! :) vorallem bei 7-8 h Schlaf fühle ich mich leistungsfähig und lebensfroh. Ich denke, das treibt einen dazu an, dynamischer durch den Alltag zu gehen, Luft zu tanken, vl. Mal die Treppen zu nehmen und sich zu sammeln :). Jetzt fehlt nur noch ein anti Hüftspeck Workout mit dem Namen "Hip-Dip-hurra" und ich schmelze dahin :)
Mamas sind dann Schlafgruppe 0, haben aber zumibdest kein Problem mit zu geringem NEAT 🤣
Danke für die Infos :)
Super Video 👏🏻 hab die Snacks schon so gut wie möglich weggelassen und beschlossen mehr zu Fuß zu laufen anstatt immer das Auto zu nehmen. 😊 Ich finde deine Tipps sehr hilfreich. Teilweise sind es wirklich so Kleinigkeiten die am Ende den Unterschied machen.
Hi Anne, ich bin seit Wochen auf einem Plateau. Ich tracke Kalorien, bin moderat im Defizit, tracke Makronährstoffe und bewege mich 6-7 Tage die Woche. Entweder joggen, Functional Training, beides oder einen Berg hochwandern. Beim Functional ändere ich die Routinen, beim Joggen werden die Strecken länger, beim Wandern steigern wir die Höhenmeter. Mittlerweile marschieren wir mit Kind in Kraxe schon 850 hm rauf. Es geht trotzdem nichts auf der Waage runter. Ich habe das Gefühl, ich muss immer noch mehr Sport machen, damit ich leichte Tendenzen nach unten sehe. Muss ich jetzt täglich 10 km joggen und danach am besten noch Functional Training machen, damit sich was bewegt? Klar, Muskeln sind schwerer, schön und gut. Aber ich bin 170 cm groß und wiege seit Wochen trotz diesem Programm 76 kg, das kann doch nicht sein, dass hier gar nichts mehr runtergeht. Bin etwas gefrustet heute, help!
Bei 2. war ich vom coolen FutureStaubsauger abgelenkt :-)
Tolles und informativesVideo!
Leider fehlt mir momentan die Disziplin um abzunehmen. Es kommen aber sicher wieder andere Zeiten ...
Mit Spannung erwartet 😊
Danke für die Infos!! Hab mich leider in vielen Punkten wiedererkannt 😬
Hey Nadine das glaub ich dir. Aber das erkennen ist sicherlich der erste Schritt um einiges zu optimieren :)
Liebe Anne, vielen vielen Dank für das kurze, mega informative Video. Hat bei mir definitiv was angestupst...
Das Video ist echt super informativ & gut recherchiert. Auch die räumlichen Wechsel der Hintergründe finde ich, sind toll :D
Danke für die Aufklärung! Ich bin schon ziemlich diszipliniert, aber achte tatsächlich nicht auf die Kalorienanzahl weil ich der Meinung bin, dass ich schon im Defizit bin. Zusätzlich schlafe ich zu wenig, weil ich früh morgens schon zum Sport gehe und zu spät einschlafe. Und ich snacke halt echt viel... Ich nehme mir vor, dass ich wirklich meine Ernährung besser kontrolliere, nur noch Wasser trinke (auch keine Light- Getränke), mehr Proteine und Gemüse zu mir nehme und weniger Kohlenhydrate und ich versuche auf jeden Fall früher schlafen zu gehen!
Ich schaffe das alles schon, ich liebe diese Lernprozesse wo man immer neue Wege findet und stetig wächst. ❤💪🏼
Sehr gut, dass das mit dem Snacken am Abend aufgeklärt wird. Ich bin immer von dem Kaloriendefizit ausgegangen, also, dass das ausreiche. Aber da der Körper ja abends/nachts im Normalfall ja keine große Energie mehr benötigt, setzt es leider dann doch an 😞
Du vermittelst so viele wichtige Informationen 👍🏼💕 Super!
Das mit dem Stress merke ich auch total - Unizeit, Prüfungsphase und andauernd daran denken, was man alles noch lernen muss. Hab deswegen in letzter Zeit leider 5 Kilo zugenommen, bin zwar immer noch schlank - aber irgendwie aus der Form 😅
Ja bei mir ist es dass gleiche :/
Dasselbe, seit Diät mehr Stress und sehr energielos, Untergewicht erreicht, aber ich wäre lieber übergewichtig geblieben 😒
„Schaut nicht auf YT rum...“ 😂 kann ich nicht versprechen - ich will ja deine Videos schau‘n 👀
Super Video, danke
Sehr informatives und lehrreiches Video,Daumen hoch liebe anne 👍❤
Ich tracke auch noch was ich esse, mache Sport und mache Interwallfasten... Trotzdem funktioniert es nicht, aber das mit dem Stress könnte stimmen, denn in der Schule habe ich (wegen den vielen Ersatzleistungen) viel Stress... Danke für das Video... Es hat mir weitergeholfen und es ist sehr verständlich erklärt...
Gut erklärt und auch mit Quellen belegt. Das gefällt mir 👍
Ich weiß du bist nicht so für Intervallfasten, aber hier zu dem Video klingt es echt gut passend und als super Methode :)
Informatives Video! Das Snacken war bei mir ein großes Problem, vor allem, weil man eben denkt "man hat ja auch Sport gemacht". Zum Glück hab ich das jetzt im Griff 😊😁
Was hat dir dabei geholfen?
@@julierose3658 Hallöchen! Ich folge Anne jetzt schon eine Weile und ihre Videos über Sport und Ernährung helfen wirklich, eine ausgeglichene Ansicht zu haben. Außerdem hatte sie einmal vor langer Zeit einen Fragebogen geteilt, bei dem man abgeben sollte, wie oft man snackt. Dabei ist mir klar geworden, dass ich viel öfter zu Snacks gegriffen habe, als ich es selbst wahrhaben wollte. Dann hab ich den Tipp von Anne umgesetzt, direkt nach dem Essen was Süßes zu essen und dann später nicht mehr (kann natürlich auch das Abendessen sein). So hat man einfach mehr Kontrolle und die Snacks fallen nicht ganz weg 😊 das ist halt mein persönliches System, funktioniert für mich super 😊 und es gibt natürlich ab und an Ausnahmen 😁
Hab mich sehr auf das Video gefreut. Tolle Tipps und super augenöffnend liebe Anne 🙌🏼♥️
5 Punkte die im Video angesprochen werden:
1. Essensmenge
2. NEAT
3. Stress
4. Snacks
5. Schlaf
Das Video kommt gerade SO perfekt!! 💯✨
bei mir auch 😬
Richtig gutes und informatives Video - danke!! 😊
Vieles davon ist einem ja irgendwie so unterbewusst klar, aber es hilft, sich das mal mit Studien und Fakten vor Augen zu führen 👍🏻
Bei mir gibts schon länger selten Snacks zwischendurch. Ich gönne mir eher Nachspeisen direkt nach einer Hauptmahlzeit z.B. nen Proteinpudding. Damit hab schlag ich zwei Fliegen mit einer Klappe: der Insulinspiegel kann danach wieder sinken, ohne durch nen Snack wieder hochgetrieben zu werden und ich hab mein Bedürfnis nach süß nach dem Essen gestillt. Früher war das immer Schokolade oder Kekse o.ä.
Deine Videos sind sehr verständlich und informativ, danke dafür :)
Das Video habt ihr richtig gut gemacht. Schön anzusehen!
Wenn man unter Schlafstörungen leidet ist das mit ausreichend Schlaf nicht bei allen so leicht.
Du bist die Beste...Super Vortrag😃
Danke für dieses toll gedrehte und sehr informative Video. :)
MEGA gutes Video - steckt viel wahres drin & vor allem typische "Kleinigkeiten" die im Alltag schnell untergehen! danke dafür :D
Das mit dem Schlaf ist in den Wechseljahren so ein Thema... Da ist es leider nicht das Leichteste, was man umsetzen kann. Die meisten dieser Tipps beziehen sich immer auf junge Menschen. In den Wechseljahren ändert sich vieles. Ich war bis zum 45 Lebensjahr immer super schlank, trainiert und fit. Der Körper ändert sich und ich muss viel umstellen...Ansonsten ein tolles Video!
@@trivo1411 Da gebe ich dir auch Recht. Ich möchte auch mal genießen, wenn ich die ganze Woche funktioniere. Ich ernäre mich ganz gut, aber wenn ich z. B. im Urlaub bin oder am Wochenende nen Ausflug mache gehört für mich Genuss dazu. Im Urlaub lässt sich gesunde Ernährung eh kaum umsetzen, da man in Restaurants nur fettes Zeug bekommt, wenn man nicht nur nen Salat auf dem Teller haben möchte...
Hallo Tri Vo,
Stimmt, das Leben bietet mehr. Zb. über das "normale" Essen mal nachzudenken. Warum ist das normal? Weil der Lobbyismus an der Tierquälerei Geld verdient! Denkt selbst nach und seit gegen Tierquälerei!!!!
Also mit dem snacken kann ich nicht 100% zustimmen... Ich habe richtig schlimme Blutzucker-Tiefs zwischen den großen Mahlzeiten, mit Zuckern teilweise um die 45! Daher brauche ich die Snacks um wach und leistungsfähig den ganzen Tag zu bleiben. Ich esse also lieber 2 kleine Zwischenmahlzeiten, schaue aber, dass ich trotzdem in meinem Kalorienfenster bleibe. :)
Yess!🥳 Darauf habe ich gewartet. Freue mich total auf das Video!🥰
Ich war eine zeitlang monatelang auf einem Gewichtsplateau! Ich habe aber auch schon insgesamt 10 Kilo abgenommen. Dieses Problem hatte ich glücklicherweise noch nie. Trotzdem bin ich gespannt auf das Video💫😊
Ich wünsche dir und Daniel einen wunderschönen Sonntag!❤
Danke Ilka wünschen wir dir auch. Ja manchmal muss man erst einen Schritt zurück gehen um weitere Erfolge erzielen zu können ;)
Danke liebe Anne, wiedermal ein tolles & sehr lehrreiches Video! :-D
Das Video kommt genau richtig danke! Immer diese Snacks🍬😏
Das mit dem Schlaf und 2 Kindern ist leider eben nicht so einfach 🙄 Auch der Stress ist schwierig runter zu fahren. Mit Job, Haushalt, Kinder und Sport.
Das glaub ich dir aber das regelt sich sicherlich auch bald von alleine :)
@@BodyKiss88 😂 danke für deine aufbauenden Worte. Aber mein Grosser ist acht und der Kleine 3 Jahre alt. Wahrscheinlich wenn sie in die Pubertät kommen
@@n.frommherz8481 ich brauch nicht mal Kinder dazu. Also viel Glück! 😆
@@n.frommherz8481 Schläft der 3-jährige immer noch nicht durch?
Super gute infos danke für deine Recherche
Daumen hoch für Dein Video 😎🤗👍
Bei mir liegt es hauptsächlich am Schlaf, das weiß ich schon sehr lange, jedoch werde ich von Dauermüdigkeit geplagt. Blutwerte sind jedoch in Ordnung. Ich schlafe prinzipiell zwischen 20 und 21 Uhr ein und wenn kein Wecker klingelt schaffe ich es tatsächlich bis zu 12 Stunden (manchmal auf länger) durchzuschlafen. Eine Stunde später bin ich meistens wieder so todmüde, dass ich sofort wieder einschlafen könnte. Und dann bekommt man von Ärzten gesagt, dass man weniger essen und mehr Sport treiben soll, weil man zu viel wiegt.
Lass mal deinen Hormonhaushalt überprüfen. Progesterol, Melatonin etc spielen dabei eine sehr sehr wichtige rolle und werden meist nicht über den standard-bluttest gecheck! :)
Und deinen Eisenspeicher und nicht nur den Wert. Schilddrüse hast du sicher schon vom Spezialisten testen lassen?!
@Dani A danke für den Tipp. Ich werde das mal ansprechen :)
@SC SM ja, das wurde mehrmals getestet, da in meiner Familie bereits mehrmals eine Unterfunktion aufgetreten ist.
zu der essensmenge: wie kann ich denn „einfach weniger“ essen und trotzdem satt werden? ich trinke sehr viel vor und während dem essen, mache immer einen salat dazu, trotzdem hab ich immer das gefühl erst nach „einer menge“ kohlenhydrate in form von nudeln, kartoffeln, reis etc satt zu sein. liebe grüße
Genug schlafen ist am schwersten. Stress folgt an zweiter Stelle.
Das Snacken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden, erscheint mir sehr logisch. Ich habe das auch sehr lange versucht, habenaber bei längeren Pausen zwischen den Mahlzeiten immer ein sehr starkes Hungergefühl bekommen (zum Teil schon 2-3 Stunden nach dem Frühstück), habe mich schlapp gefühlt und konnte mich auf nichts mehr konzentrieren. Also wirklich Symptome einer Unterzuckerung. Daher habe ich versucht, zu den Hauptmahlzeiten mehr zu essen. Aber gerade morgens ist mir davon schlecht geworden. Inzwischen snacke ich wieder regelmäßig zwischen den Mahlzeiten, um weiter konzentriert arbeiten zu können und auch meine Sporteinheiten ohne Hungerast machen zu können.
Super Video. Ich versuche seit 6 Wochen abzunehmen. Auf der Waage tut sich nichts, Maße ändern sich auch nicht. Zähle Kalorien und mache regelmäßig Sport.
Mit dem Snacken sollte ich wohl aufhören. Aber ich komme durch die gesunde Nahrung gar nicht auf meine Kalorien, weil das so viel mehr satt macht. Esse deshalb viele kleine gesunde Mahlzeiten. Hätte nicht gedacht, dass mir das die Abnahme ruinieren kann :(
Das simple Lösung: Verhungern und Sport (über)treiben.
Seit ich Biochemie in der Uni hatte, hab ich verstanden wie viel EInfluss wirklich Stress auf unseren Energieverbrauch/ Abnehmen allgemein hat. gut erklärt!
Mal wieder ein super interessantes Video 👍 Sag mal Anne, es gibt deinen Porridge nicht mehr im Rewe. 😢Wird es ihn je wieder geben? lg
Super Video! Und jetzt erstmal dein 6000 Schritte Workout vom Montag machen 👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
Uh viel Spaß dabei ich hatte schon 2 Tage Muskelkater davon hihihi
Hey Livia, ich hatte tatsächlich 3 Tagelang Muskelkater und konnte kaum laufen😂 aber hat mega Spaß gemacht
Ich schließe mich dem an, ich hatte auch 3 Tage Muskelkater 🤣 Und das hatte ich schon lange nicht mehr. Trotzdem wünsche ich dir viel Spaß!😊
Die Mäuse sind ins Bett gegangen 🐭 🛌 🥺
Fand ich auch total süß 😍
Hey, danke für die Tips. 🥰 Sie geben einem noch einmal neuen Ansporn.
Ich denke bei mir scheitert es an dem Punkt mit der Distanz von 4-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten. Erfahrungsgemäß habe ich nach 3 Stunden Hunger und habe meine Mahlzeiten danach immer geplant. 4-5 Stunden scheint für mich undenkbar. Hast du da noch Tips?
Super Video. Danke!
Das mit dem gesund Abendessen und dann snacken machen so viele in meinem Umfeld 😃 ich esse mich lieber an gesundem Essen satt 😍 bin froh das lange Schon zu machen!
Liebe Anne, hast Du vielleicht Erfahrung oder auch Anfragen von Betroffenen mit Fructoseintoleranz? Falls es hier Leute gibt, die wie ich betroffen sind, bei uns ist ein Muskelaufbau quasi fast unmöglich. Und im Gegenteil, ich denke manchmal ich nehme auch zu trotz und durch Sport. Das ist total frustriend, denn ich mache ganz oft Eure workouts, aber ohne sichtlichen oder fühlbaren Erfolg. Trotzdem mache ich es aus Spaß und aus Hoffnung, dass es doch was bringt. Ganz viele Menschen kennen nur Laktose- oder Glutenintoleranz. Aber Fructose ist die gefährlichste Art der Lebensmittelintoleranzen. Weil überall versteckt Fructose drin ist und das auf Dauer einfach den Körper kaputt macht. Sollte es hier jemanden geben, der auch betroffen ist, mich würde interessieren, wann tun kann, wie ihr das handelt.
Auf mich trifft vor allem das mit dem Stress zu... 😬
Ich bin mir sicher so geht es vielen hier 😱
Sehr motivierendes Video, die Dinge einfach mal anders anzugehen. Wir auf jeden Fall getestet. Und vielen Dank für deine total sympathische Art. Ich bin erst vor kurzem neu dazugestoßen und klebe an deine Videos. Sie sind sehr motivierend für mich. 🥰🤍
Was ist denn das für eine Smart Watch die du da trägst? Für Fitness gut geeignet? Bin noch auf der Suche nach der Richtigen.
Gilt ein Kaffee mit einem Schuss Milch auch als "Snack"? Also bzgl des Insulinspiegels? Oft habe ich nur "Lust" auf Essen und trinke stattdessen lieber einen Kaffee mit ein bisschen Milch oder einen Tee. Aktiviert das den Körper auch wieder zu einem Insulinanstieg wegen der Milch?
Milch besteht aus Milchzucker. Also ja, auch er läßt den Blutzuckerspiegel ansteigen. Trinke doch stattdessen lieber ein großes Glas Wasser und mache dir Zitrone rein, das aktiviert sogar den Stoffwechsel.
@@KathLeen-qm8xe zitrone enthält auch fruktose also Fruchtzucker und aktiviert aus wissenschaftlicher Sicht nicht den Stoffwechsel
abgesehen davon sollte man wenn man etwas Essen möchte lieber zu einem ausgewogenem Snack greifen anstatt sich vorzutäuschen man würde eh etwas bekommen. das führt auf langer Sicht nur zu heißhungerattacken und man isst dann halt abends mehr
@@kathy4940 mit der fructose hast du recht, aber immer noch gesünder zusammen mit den Vitaminen als Milch. Natürlich soll man nicht hungern, aber 4-5 Stunden ohne essen oder Snack sollte kein Problem sein. Und zwischendurch nur Wasser. Allerdings schaffen das viele halt nicht. Brauchen Getränke mit Geschmack oder oder oder. 😉
Ja ihr habt schon recht, es ist leider ein "vortäuschen". Sich das snacken abzugewöhnen ist ein langer und schwieriger Weg für mich. 😅
Trotzdem danke für eure Antworten. 👍
Mega gut erklärt!
Mega gutes Video! Einiges trifft leider echt zu...
Was beim Snacken auch richtig wichtig wäre zu erwähnen finde ich sind Getränke. Auch durch zuckerhaltige/kalorienhaltige Getränke geht der Insulinspiegel hoch :(
Tipp: richtig gutes Buch über Schlaf "Why do we sleep" von Matthew Walker
Der BodyKiss Onlineshop - Matten und Sportkleidung sind größtenteils ausverkauft. Sicher dir die letzten Teile 😍
➡️ bodykiss-laden.de/
Mein veganer Hefezopf HEUTE AUF BODYFOOD ➡️ ruclips.net/video/7k0gKk4y1_w/видео.html
Ich hab die Maggy Leggins und es ist wirklich die beste Sporthose die ich je hatte. So tolle Qualität haben eure Produkte. Ganz viele Daumen hoch für so gute Arbeit 🤩💔💔💔
@@sunwarrior3334 Dem kann ich nur zustimmen. Die Hose sitzt perfekt und ich hab wirklich lange überlegt ob ich sie mir hole. Aber wie bei der Fitnessmatte von euch ist es auch hier. Qualität hat seinen Preis💲 und es lohnt sich nicht erst 3 mal günstig zu kaufen so wie ich es bei der Sportmatte getan hatte.
Super Video ❣️
Ich bin ein sehr fetter, aber auch ein sehr fitter Mensch.
Als Krankenschwester ist das mit dem geregelten Schlaf Rhythmus garnicht so leicht 😅 vor allem wenn man im 3 Schicht System arbeitet. Ich bin nicht übergewichtig und habe für meine Größe auch eine normales Gewicht. Würde aber gerne ein flacherern Bauch haben und Muskeln aufbauen. Es ist etwas schwierig wenn ich manchmal nicht den genügen Schlaf habe. Da sich Muskeln ya eher im Schlaf entwicheln ( zumindest sagt man das so 😆) hast du paar Tipps trotzdem fit zu sein auch im 3 Schicht System ???
Dazu wünsche ich mir auch Tipps! Leider scheint es kein RUclipsr nötig zu haben sich mit Schichtsystemen auseinander zu setzen.
Warum hast du zu wenig Schlaf? Kannst du am Tag nicht schlafen bzw was ist dein Grund? Interessiert mich:)
@@Nina-gh8yp Oh doch ich kann am Tag super schlafen wenn ich aus der Nachtschicht komme. Aber wenn ich denn plötzlich darauf die Woche Frühschicht habe, hatte mein Körper sich grade daran gewöhnt die Nacht zum Tag zu machen und somit kann ich nicht früher schlafen gehen. Das führt dazu das ich zu wenig schlaf habe und bis das sich wieder eingependelt hat ist auch schon wieder eine Woche um. Manchmal ist auch dieser Schicht Wechsel von spät auf früh anstrengend. Da ich am Abend nicht so schnell nach der Arbeit zur Ruhe komme. Nurse Life eben 🤷🏻♀️ aber dennoch liebe ich meinen Job auch wenn es manchmal hart ist :)
@@derya6542 Gut, dass es Menschen wie dich gibt. Ich könnts nicht.
Danke für das Video. Rüttelt einen mal wieder wach 👍👌
Dankeschön , war sehr informativ. Ich weiß jetzt warum. ich nehme zu obwohl ich nicht so viel Esse. Vielen lieben Dank 😊
Vielen Dank für das Video. Mich würde noch folgendes Interessieren: die einen sagen ja nur drei Mahlzeiten am Tag, also 4 stunden oder so dazwischen nichts essen, die andere sagen schön eisweißreich essen, auch zwischensnacks. Steigt das Insulin dann auch? Also wenn man als Snack zwischendurch ein Eiweißshake trinkt oder ein Ei ist oder steigt das Insulin immer direkt, egal was man isst? Und wenn das so ist, warum gehen dann die Meinungen so außeinander? Vielen Dank
Eiweiß lässt auch Insulin steigen. Höre mal dir Jason Fung's Hörbuch Die Schlankformel an.
Ein weiterer Punkt könnte mit der Pille zusammenhängen.. oder? 🤔🙈
kann ich dir bald sagen. Habe die Pille soeben abgesetzt und davor immer das Problem gehabt. 😅
Ja gerne 🙂
Das würde mich auch interessieren ☺️
Das denken zwar viele, dem ist aber nicht so. Manche setzen die Pille ab und verlieren dadurch etwas an Wassereinlagerungen, die tatsächlich durch die Pille begünstigt werden können. An Gewicht an sich, sprich an Fett verliert man aber dadurch nicht.
Das wird dir auch deine Frauenärztin erklären können, wenn du dazu mehr wissen möchtest.
@@lenalavallee340 was bei mir aber zB der Fall ist: ich bin 170 gross, wiege 76-78kg. Man sieht mir das Übergewicht halt aber echt nicht an. Wenn man Beispiel-Bilder ansieht, sehe ich so aus als ob ich so 25-29% Körperfett habe. Die Frauenärztin meinte, dass ich über die 10 Jahre Pille halt evt wirklich einfach extrem viel Wasser gespeichert habe, da ich vor der Pille so schlank und durchtrainiert war. Ich habe sogar immer übelsten Muskelkater von nichts und das kann auch Beschwerden der Pille sein. 😅
Dysoooooon
Lustig, nach meiner Nasenmuschel - OP hatte ich auch eine große Sportpause :)
Dankeeeeeee :)
Bitteeeeeeeeeeee ;)
Jetzt brauche ich Hilfe.... wenn ich nach der Arbeit ins Gym gehe, dann bin ich frühstens um 19.30 Uhr Zuhause. Gegen 20 Uhr esse ich dann zu Abend. Dann soll ich ja nicht direkt ins Bett... aber wenn ich dann von 3 Stunden oder länger wach bleibe, dann habe ich zu wenig Schlaf, weil mein Wecker um 6 Uhr los geht 😅
Snacken ist mein Problem.
Manchmal halte ich 1 Woche ohne Snacken durch, freue mich über die guten Ergebnisse auf der Waage.
Und dann gibt es einen Tag wo man die Kontrolle verliert und das ganze Ergebnis der Woche kaputt macht.
Hallo, du verwendest ja die Samsung watch zur Aufzeichnung deiner Workouts oder? Du sagtest mal in einem Video du nimmst dort immer die Funktion andere Workouts und nicht Zirkeltraining, würde gerne wissen warum? 😊
Hallo Anne,
heute habe ich 1400 Kalorien gegessen.
Mein Limit ist bei 1760 Kalorien.
Muss ich unbedingt die Kalorien bis 1760 noch Essen?
Ich habe nämlich keinen Hunger mehr😅hatte abends eine leckere Gemüse Suppe.
Habe schon ein Defizit von 300 Kalorien , da ich 30 Kilo abnehmen möchte.
LG Steffi
P.s Super tolles Video 😍😍😍❤️🌸
Super hilfreiches Video, vielen Dank 🙏🏼😄
Hast du Tipps gegen Heißhunger?🍟🍫🍬🍩
Hey Anna dazu gibt's schon Videos auf einem Kanal :)
@@BodyKiss88 ah supiii, dann schau ich da direkt mal rein 🤭😅
Ich kämpfe gegen Skinniy fett. Ich weiß von BMI her bin ich untergewichtig, aber ich weiß auch, dass ich viel zu wenig Muskel habe. Ich will zunehmen, egal Muskel oder fett... aber wenn ich viel gegessen habe, kann ich am nächsten Tag ganzen Tag nichts essen 😓 wenn ich mich zwingen zu essen, kriege ich nichts runter. Alle sagen machen Sport. Dann habe ich angefangen zu joggen. Und was ist passiert, ich bin noch dünner geworden..... zu Fitness Studio Muskel aufbauen? Dann muss ich mich damit beschäftigen, welche Übung wie oft wie essen usw...... das ist so viel Zeit, und man weiß immer noch nicht , was passt zu mir. Personal Trainer, viel zu teuer. ich weiß nicht mehr was ich am besten machen soll. Aber ich weiß, ich muss an meinen Körper was ändern...
Sind nicht Mäuse Nachtaktiv bzw. Die Mäuse die wir Menschen als "Haustiere" halten Tag und Nachtaktiv? 😅
Ich arbeite im Schicht Dienst....Schlafmangel ist jenachdem welche Schicht vorprogrammiert. Leider ....ich gehe schon früh ins Bett wenn ich weiß das ich früh raus muss dennoch bin ich oft wie erschlagen....und wenn ich länger Frühschicht habe nehmen auch heißhunger Attacken zu...die ich jedoch einigermaßen in Kontrolle halten kann jedoch nicht immer...😅
Bei mir war es tatsächlich das Glas Wein am Abend, das eine Abnahme gehemmt hat.
Ich kann nicht einschätzen ob meine körperlichen Veränderungen & mein Gewicht vom Sport kommen. Ich hab diesbezüglich mein Körpergefühl leider verloren. Fühle mich manchmal wie ein Schrank.
Ich hatte mich etwas über zwei Jahre nicht gewogen und war neulich total schokiert als ich 4 Kg mehr auf die Waage (67kg bei 173) brachte. Auch meine Blusen spannen seit einiger Zeit an Oberarm und Rücken. Die Taille wurde auch breiter, dies merke ich aber nur bei extrem enger Kleidung. Kann es doch vom Sport kommen, dass ich so breit & schwer werde? Es heißt ja immer man kann als Frau nicht soviel Muskelmasse aufbauen...
Ich mache 5x die Woche morgens 15-25min Yoga. 1x die Woche 1 Stunde Pilates, 1x 1 Stunde Bauch Beine Po, 2x die Woche 7-11km Joggen, und gehe täglich mind. 5 km (schnell Geher) mit dem Hund. Am Wochenende aber eher 10km. Also eigentlich schon recht viel. Aber breiterer Rumpf vom zusätzlichen Yoga? Schwer vorzustellen.
Sind Mäuse nicht nachtaktiv 🤓 sonst aber ein super Video! Danke!
Super interessantes Video, vielen Dank dafür! Habe trotz 10 Jahre kontinuierlichem Sport immer wieder Gewichtsprobleme. Thema Snacks, ist denn ein Apfel als Snack denn auch kontraproduktiv beim abnehmen? Eine Insulinausschüttung findet statt, ich weiß, aber Obst ist ja auch gesund, Vitamine und so? 🙂 Und wie siehts mit Kaffee mit Milch zwischendrin aus?
Ohne Stress diäten ist UNMÖGLICH:
"Trink Wasser 30 Minuten vor Essen"
"Iss diese Früchte nicht nach Mittagessen"
"Warte 4 Lange Stunden nach Essen, bevor du irgendwas machen darfst (Sport, schlafen, sitzen, trinken)"
"Wenn du 5 Sekunde einen Keks gönnst, musst du 50 Minuten Muskeltortur aushalten und so tun, als lebst du noch in der Mittelalter."
"Immer kalt duschen, ist gut für deine Muskeln."
"Mach 48 Stunden Pause, um deine Muskeln zu lockern, ohne zu übertreiben."
"Nicht mehr als 30 Minuten am Stück sitzen, sonst gelten deine 30-Minuten-Kalorien-Verbrennungs-Training als UNGÜLTIG"
"Viel schlafen, sonst wird es dir leidtun"
"Frühstück ist wichtiger als Mittagessen, weil es ein weiter Weg zum Schlaf ist."
"Nicht verhungern oder Mahlzeiten überspringen"
"Untergewichtig zu erreichen ist auch schlecht für die Gesundheit"
"Mach Liegestützen direkt nach aufwachen."
"Schwitzen nach Sport gilt nicht als Resultat"
"Medikamenten können deine Metabolismus verlangsamen."
Wie kann man so was als "Locker" annehmen???
Was kann ich tun, wenn ich vor 8 Wochen das 2 Baby bekommen habe? Da kann ich nicht gut schlafen und die Länge des schlafes legt auch das Baby fest😅.
Könntet ihr mal abnehmen nach einer Schwangerschaft zum Thema machen? Ich finde immer tausende Beiträge wie man abnehmen soll, was für Sport effektiv ist, welche Ernährungspläne verfolgt werden sollen.... aber nimand macht die Schwierigkeiten nach der Schwangerschaft zum Thema. Man fühlt sich nur noch hässlich... Mit schwabbeligen Bauch... Man soll sich nicht überanstrengen... Man darf die geraden Bauchmuskeln nicht aktiv trainieren (aber wie trainiere ich effektiv ohne diese Muskelgruppe zu aktivieren?)... Man soll auf den Beckenboden achten..... Man bekommt zu wenig schlaf (vorallem wenn es nicht das erste Kind ist und das ältere selber noch klein ist)....
Es wäre wirklich super wenn ihr das thematisieren könntet und wie man mit den ganzen hormonhaushalt und die Umstellungen klarkommen kann.
Finde deine Videos toll. Zum Thema Snack. Was ist mit einem Apfel, ist das auch schlimm ( kontraproduktiv) ?
Also ich nehme gern einen mit, wenn ich spazieren gehe oder Heißhunger bekomme. 😘
Warum nimmst du zum Spazierengehen was zu Essen mit, frage ich mich eher 🤔 und ich würde hinterfragen, woher die Heißhungerattacken kommen. Dann hat sich das Thema mit dem Apfel wahrscheinlich aufgelöst.
@@eniren5181hallo. Deine Antwort ist Mega destruktiv. Was ist daran verkehrt wenn man einen Apfel isst ....
Ich fand die Antwort nicht so schön, hab mich richtig doof gefühlt, nur weil ich einen Apfel esse?
Achja, ich weiß schon warum ich meinen Job im Labor mit doch mehr Bewegung als ein Bürojob liebe und zu Fuß zur Arbeit komme. :D
Und viele sagen immer 5 Mahlzeiten am Tag sind perfekt.. Ich frage mich immer warum.
Ich esse abends immer zu viel 🤷🙈 falls jemand Tipps hat sein mindset zu ändern, her damit 🤗
Ich verdeutliche mir immer, dass mein Körper den Snack abends absolut nicht braucht, denn Essen ist da um Energie zu bekommen und die ist vor dem Schlafen nicht mehr nötig...mir hilft das :D