Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК | Как подтянуть обвисшую кожу и похудеть в руках за 10 МИНУТ?
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- Как убрать дряблость рук и похудеть в руках? Просто делайте эти 5 упражнений!
🔥 Пройди БЕСПЛАТНУЮ диагностику осанки и узнай её состояние: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
Всем привет! Сегодня поговорим о том, как привести свои руки в тонус. Я покажу Вам ТОП 5 упражнений для домашней тренировки, которые помогут подтянуть обвисшую кожу, избавиться от дряблости рук, сделать их красивыми и стройными.
Обвисшая кожа на руках - это очень популярная проблема. Потому что большинство времени мы проводим сидя, либо выполняем однообразные движения. И если бицепс, хоть как-то задействован при выполнении этих движений, то трицепс зачастую вовсе не работает, что впоследствии приводит к обвисшей коже именно в этой области и дряблости рук!
0:00 Как подтянуть обвисшую кожу на руках?
0:20 Дряблость рук
1:52 1-е упражнение
2:49 Дополняем упражнение
3:48 2-е упражнение
5:36 Другая сторона
7:54 Расслабляем мышцы рук
8:24 3-е упражнение
10:12 Дополняем упражнение
10:40 4-е упражнение
12:47 5-е упражнение
13:57 Сбрасываем напряжение с мышц
14:32 Выводы
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: 2 упражнения на ВСЕ ТЕЛО за 5 МИНУТ, которые заменят любые тренажеры
Переходите по ссылочке: • ПОПРОБУЙ ПОВТОРИТЬ | 2...
🔥 ОСАНКА: от макушки до пят: shop.facepilates.ru/osankanew...
🔥 Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: salebot.site/md/intensiv_7day...
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru
✅ Также Вам может быть интересно:
3 упражнения, чтобы омолодить мозг и остановить СТАРЕНИЕ • Попробуйте ПОВТОРИТЬ |...
Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет • Делайте ЭТО упражнение...
Как омолодить спину за 10 МИНУТ? • Врачи скрывают от Вас ...
С этим массажем, ноги всегда будут молодыми и стройными • С этим МАССАЖЕМ Ваши Н...
УБИРАЕМ отеки, усталость и ЦЕЛЛЮЛИТ на ногах • УБИРАЕМ отеки, усталос...
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 14 ДНЕЙ • Убираем НИЗ ЖИВОТА за ...
ХУДЕЕМ в ТАЛИИ за 2 НЕДЕЛИ • ХУДЕЕМ в ТАЛИИ за 2 НЕ...
Красивая осанка за 10 минут в день • 3 УПРАЖНЕНИЯ и 1 СЕКРЕ...
Лёгкая утренняя зарядка для ВСЕГО ТЕЛА • ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лё...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#подтянутыеруки #обвисшаякожа #худыеруки #дряблыеруки #упражнения #похудение #фитнес #руки
✅ Пройди БЕСПЛАТНУЮ диагностику осанки и узнай её состояние: veb.facepilates.ru/vebinar/001?
חспасибо большое, очень , еффективние упражнения
@@nataliebershovweinberg458😂ф
Спасибо большое! Все получилось и приятная усталость в руках) Неужели в 52 можно сделать красивые руки,если не занималась уже лет 5 толком? Очень надеюсь с вашей помощью это сделать😃
Дашенька это то что надо Вы прям. В точку спасибо за такую огромную помощь!
Дарья, благодарю за замечательные упражнения!🙏🙏🤗
Обожаю это видео! Спасибо. Я с радостью повторяю эти упражнения под ваши разумные пояснения и наглядную демонстрацию 😌👍
Это шикарно! Я прямо почувствовала их. Класс!
Боже мой,как я люблю эти занятия.Только пока не увеличиваю количество отжиманий.Боюсь спугнуть свои трицепцы.Правда,на данном этапе прохожу Осанку,поэтому по времени ещё не очень успеваю.Но ощущения итак здоровские!!!
Больше спасибо, как раз то что нужно 👍
Эти упражнения , насколько я понимаю, не только на трицепс, но и на осанку ❤
Даша, Вы очень приятный человек. Удачи Вам во всем!
И вам удачи)
Даша, спасибо Вам!!!
Вы невероятная,Дарья!
Огоромное спасибо!❤❤❤
Рада быть полезной)
Даша благодарю 💖. Мышцы так включились, прям огонь🔥. Давно забытые упражнения с юности. Здорово ❤❤❤
Очень рада слышать)
Приятная подача материала, благодарю, Даша! Рада знакомству!))) 😊❤
И я очень рада)
Пересмотрела реально сотни роликов на эту тему и наконец то попался мне этот, подходит мне на все сто. Благодарю ❤
Пользуйтесь на здоровье)
Даша, спасибо огромное, это очень полезная информация, вернее упражнения, а то ходишь в школу, ходишь, а руки все дряблее и дряблее❤
Дашенька какая же умница. Помимо ваших глубоких знаний , мне кажется вы ещё и чувствую каждое движение. Спасибо . За вами повторять одно удовольствие, знаю что вреда не будет.
💚💚💚 благодарю)) обязательно попробуйте комплекс))
Спасибо, Даша.Лучшее объяснения ! Очень понравился Ваш канал.
Очень рада слышать)
Я восхищаюсь этим комплексом, спасибо, супер, очень эффективно.
Пользуйтесь на здоровье)
Благодарю, я так долго не могла найти такие эффективные упражнения❤
Теперь нашли) Начинаем выполнять?)
Классное объяснение!Просто песня!Умничка!
Благодарю)
Спасибо, Дарья!!!
Благодарим,будем делать)
Супер 🙌 👏👏👏 спасибо 🙏 ❤
Таких упражнений , еще, не делала. Спасибо❤
На здоровье) Как вам, понравились упражнения?
Отличный комплекс, просто т гениально.. Огромное спасибо❤
На здоровье)
Сердечно благодарю! Сразу почувствовала работу нужных мышц.
Лидия, вы умничка, прекрасно поработали!
Хорошие упражнения, работают. Теперь главное заставить работать себя. Это трудно, но, надеюсь, справимся.
Уверена, что справитесь)
Даша, огромное спасибо за этот комплекс впражнний❤
Огромное пожалуйста) Как вам эффект?
@@orlovadasha я пробовала разные упражнения но эффект очень слабый. Надеюсь , что ваш комплекс даст ожидаемый мною эффект
Oh.. да, почувствовали не только трицепс, но и всё плечо и всё, что вокруг плеча до трапеции. Все горит! СПАСИБООО !!!
Отлично)
Дашенька спасибо тебе 😘🙋♀️👌
Благодарю! Это замечательно работает!
Замечательно) Пользуйтесь на здоровье)
Как хорошо, что я вас нашла😊
И я рада видеть вас) Уже попробовали какие-то комплексы?
Спасибо за упражнения, очень нравятся!
Очень рада)
Очередной раз сделала🎉🎉🎉.Просто влюблена в эти упражнения!!!Уже отжимаюсь и приседаю руками пока по 15 -20 раз.Но это- пока.И,о,боги,я вижу, как меняются руки!!! Дашенька,я Вас обожаю!!!❤❤❤
6:26
Благодарю моя хорошая, это работает, повторяю за тобой каждое утро
Рада, что занимаетесь со мной)
Дарья, Вы умница! Благодарю Вас!
Пользуйтесь на здоровье)
Огромное спасибо! Это то что нужно!
На здоровье)
Благодарю, половину сделала❤
А почему половину?
Очень полезно и актуально 🤍🤍🤍😇😇 Благодарю , Дарья ☀🧡
Уже попробовали?
Супер!!!❤
Спасибо за интересные упражнения, буду пробовать. Я не очень довольна своими руками и хочу их улучшить.😊
Пожалуйста, напишите потом, помогли ли вам эти упражнения?
Спасибо Даша,ощутила мышцы о которых только догадывалась)
Ого)) Рада, что вам понравилось))
Дашенька, спасибо! Очень вовремя 😘👍
Пользуйтесь на здоровье)
Случайно увидела ваше видео и обрадовалась,ибо как раз сейчас подумала о том,что надо менять привычные упражнения на новые.Спасибо за объяснения!
Спасибо, что занимаетесь!
Спасибо за упражнения. Обидно стареть! 🥲😊😁
Спасибо, что занимаетесь)
Как раз искала такие упражнения👌💪
Прекрасно) Уже успели попробовать?
Вы умница!!! Спасибо! Буду тоже делать. Но,у меня еще с коленями проблема....не получается приседать🤦♀️
Отличные упражнения!❤ Благодарю ❤
Давайте и дальше заниматься вместе)
БЛАГОДАРЮ!👍
Просто невероятно включить мышцы, спасибо большое 💥💥💥
Рада нести пользу 💋
Благодарю вас,за ваш труд.Хотелось бы услышать о дыхании во время упражнений перед началом этих упражнений,а не в процессе.
Учту ваше пожелание, спасибо)
Благодарю вас ❤❤❤
Спасибо большое!!!
За секунду до того, как подошла к планшетау...стою у зеркала, смотрю на трицепсы и думаю, что надо ими срочно заняться. Открываю ютуб и в первом ряду ваш урок. Вот это да! Благодарю🔥💪👏👍
Здорово) Уже позанимались? Как вам комплекс?
Ю туб слышит ваши мысли)
Благодарю!😊
❤ здорово!
Дашенька мир вам! Благодарю. Очень мощные упражнения. Трицепсы проснулись и горят. Мне67. И были очень обвисшие руки. Теряла вес ( резко из-за тяжёлых болезней и потери сына)и набирала. Заедала.. Стесняюсь рукав носить выше локтя...
Тогда этот комплекс специально для вас)
Спасибо будем работать
Мышцы сразу отреагировали!☺️Спасибо!❤
Это прекрасно)
👏👏👏💪благодарю🔥
Самое внятное обьяснение!
Благодарю)
Спасибо большое
Спасибо большое !Лайк и подписка🎉
Благодарю)
Спасибо вам огромное.❤это малое,что можем вам ответить.
На здоровье)
Спасибо, буду заниматься
Расскажете потом о результате?
Класс! Дышать даже легче стало.
Вы отлично поработали)
Мне повезло. Тело на заботу очень быстро откликается Благодарностью.
Спасибо!
Дарья, огромное спасибо за ваш канал❤ Есть ли какие то упражнения для уменьшения приливов для девушек после 50🤔😊
И ещё: может есть какой то комплекс упражнений именно для такого периода, когда мышцы и кожа резко теряют тонус. Лицо просто поехало..Щёчки круглые на глазах тают😔Было бы здорово, чтобы прям подборкой-включил утром и делаешь вместе с вами минут 20 для сохранения молодости и красоты. Потому что сложно искать..путаешься😊Благодарю❤️
Интересный запрос, я подумаю.
У меня то же самое. Ушли щёчки. Кожа обвисла.
Увы, и у меня поехало.....подбородок вообще не мой.Всего 4 года климакса...😢
@@_vkusnye_ideiда, очень жаль:красота уплывает 😄😊
@@user-vx6dk5ks1w Будем учиться любить себя, любимых, такими, как есть.💐
👍👍👍
СУПЕР! ❤❤❤❤❤❤❤БЛАГОДАРЮ!!!
Супер! Делала вместе с вами, Даша!... ОНИ СУЩЕСТВУЮТ!!! 😂😂😂БЛАГОДАРЮ❤❤❤
Рада, что вам понравилось)
Вы профи во всех отношениях ! И красивая молодая женщина!
Благодарю вас)
Супер ! Огромное спасибо ❤❤❤
Пожалуйста)
Благодарю
Благодарю за классные упражнения👍
Пользуйтесь на здоровье)
Отжиматься прям трудно, нужно постараться! Спасибо за комплекс!
Уверена, что все получится)
Как я поняла главное правильно 😮 спасибо 😊😊😊😊😊🎉🎉🎉
Спасибо, актуальная тема для меня! Только хочу спросить, это каждодневной комплекс или через день? Заранее благодарю.... ❤
Можно делать регулярно)
Супер
Занимайтесь на здоровье 👍
Сделала.Потрясно!!! Не поверите,у меня нашелся трицепс!!!
Вполне поверю)
Обязательно включу эти упражнения в ежедневный моцион!!!
А какой комплекс используете ежедневно?
@@orlovadasha я занимаюсь пилатес, и каждый день у меня разные небольшие комплексы - спина, стопа, мобильность, осанка. Осанка на 10 минут в дверном проёме - это обязательно, , уже много лет так делаю.
Спасибо, прям по моей заявке
Здорово, что мы так совпали)
И по моей тоже!!!❤❤❤
Ну ,не знаю! Попробую, конечно, упражнения. У меня несколько лет была дряблая кожа в этом месте. Находила разные упражнения на ютубе, делала их годами, а ещё делала упражнения для ягодиц, для мышц пресса, и ничего особо не помогало, видимого эффекта не было. Потом надоело делать упражнения и просто занялась бегом и плаваньем. Вот тут и результат стал виден и кожа не только в плечах подтянулась но и по всему телу. И времени меньше занимает, чем упражнения на каждую часть тела!
Когда попробуете все таки комплекс, буду рада, если поделитесь впечатлениями)
У меня локти в свободном срстоянии всегда полусогнуты почему-то. Чтобы разогнуть, нужно приложить усилия.
Благодарю, Дарья!👌🌺☀️💃🌱🌹
Все эти упражнения отлично помогут тому, кто раньше ничего не делал, только начал. А что делать тем, кто всю жизнь тренит, но трицепс все равно обвис? Я тонкокостный диспластик, тренируюсь с 16 лет в максимально возможном для меня режиме (не скажу, что слишком интенсивно), с весами. Сейчас мне 44. Лишнего веса нет, руки качаю (только не пишите, зачем мне это надо, это очень женственно и красиво, перекачаться, как амбал, даже при желании у женщин без препаратов не получится). Трицепс обвис давно, и меня это очень раздражает. Понимаю, "а что ты хотела в таком возрасте". Хотела видеть эффект от своего труда, чтобы трицепс не болтался. Да и вроде еще достаточно молодая
А вы попробовали этот комплекс? Или посмотрели начало и решили, что он не поможет?)
@@orlovadasha конечно, говорю же, много лет треню, делаю примерно то же самое, только с гораздо большей нагрузкой. Разгибание руки, только с гантелями, отжимания, разгибания двумя руками с тягой-это же база. Кстати да, с обратными отжиманиями осторожно надо, упражнение очень эффективное, но связки можно повредить. Разве что упражнения с разгибанием пальцев никогда не делала, попробую, для разминки хорошо. Я понимаю, нет волшебных упражнений, физиология у нас одинаковая, к тому спрашиваю, что может еще какие то методы кто подскажет, не знаю, самомассаж или еще что то
100 процентов буду делать!
Жду ваших результатов)
52 года, сегодня начинаю под Вашим руководством, надеюсь поможет. Отпишусь через месяц❤
Пожалуйста, отпишитесь) Все обещают, но еще ни разу не видела, чтобы написали о результатах.
Первое упр никак не напрягает трехглавую а второе немного напрягает ее чувствуешь впрямь может я не там ее фиксирую Покажите крупным планом где надо держать мышцу
О класс! То что надо=)
Уже попробовали?
@@orlovadasha Да, вчера! Болят трицепс, плечи и чуть спина. Отличные упражнения!
Спасибо , солнышко ...
Упражнения превосходные. Но, для неподготовленных ооочень трудно.
начинайте с малого и все получится))
Spasibo ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
На здоровье)
Покажите фото до начала занятий и после месяца,как занимались,что бы было видно результат.
Вы можете быть первым кто скинет фото)
Здравствуйте Даша.У меня сделана пластика,убрали ,,крылья" рук ,но над локтем все равно свисает кожа даже косточку закрывает кожа ,помогут ли мне эти упражнения?
Попробуйте, ведь вы ничего не теряете)
Мой позитивный ангел 🎉❤🎉❤🎉
Спосибо вам за мосаж
Что такое МОСАЖ?????
Спасибо, что занимаетесь)
👍👍🙏
А скажите пожалуйста , через какое время можно увидеть эффект при регулярном выполнении упражнений?
Это зависит от очень многих факторов. Например, от состояния этой зоны сейчас.
Очень болят запястья после нагрузки, что делать ? Как укрепить? Вращения делаю
Учиться правильной опоре. Вероятнее всего, висните на связках. Попробуйте опираться в основание мизинца, словно бы ребром ладони хотите растянуть в стороны пол, ну и локти всегда присогнуты
Дарья здравствуйте у меня эта проблема очень актуальна, сидеть на коленях я не могу у меня индопротезирование обеих тазобедрерных суставов и соотвественно лишний вес. Значит у меня нет шансов?
Попробуйте адаптировать упражнения под себя, возможно с дивана что-то выполнять. Также делайте упражнения, которые не нужно делать на полу
@@orlovadashaСпасибо я так и думала, но сомневалась что можно под себя адаптировать, теперь с вашего благословения буду пробовать. Спасибо ещё раз доброго вечера благодарна, что ответили всех благ 🌹
🤗