WAŻNE ĆWICZENIE na ból kolana, ból biodra czy ból kręgosłupa - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 20 фев 2024
- Dobre gdy jest:
* ból kręgosłupa
* ból biodra
* ból kolana
* pogłębiona lordoza
* przewlekła rwa kulszowa
* przewlekła dyskopatia
* chondromalacja rzepki
* kolano skoczka
W filmie zaprezentowana jest technika rozciągająca tkanki na przedniej stronie biodra i uda. Dawniej, kiedy wierzono, że człowiek ma tylko mięśnie, bez tkanki łącznej powiedziano by, że jest to rozciąganie mięśnia prostego uda. W rzeczywistości jest to praca skupiona na poprawie wyprostu biodra z jednoczesnym zwiększaniem zgięcia w stawie kolanowym. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia wpływa na zmniejszenie pogłębionego przodopochylenia miednicy i zmniejszenie lordozy lędźwiowej(ułatwia przyjmowanie i utrzymywanie bardziej prawidłowej postawy ciała).
Jest to łatwiejszy wariant wcześniej prezentowanego ćwiczenia: • SUPER ĆWICZENIE rozcią...
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#bólkręgosłupa #bólpleców #bólkolana
![XO (Only If You Say Yes) - ENHYPEN エンハイプン 엔하이픈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240712](http://i.ytimg.com/vi/wBT1bKKwPTo/mqdefault.jpg)
Bardzo mądre ćwiczenie. świetnie merytorycznie przedstawiony kolejny kawałek anatomii i pracy nad ciałem. uwielbiam oglądać Pana filmiki i ćwiczenia. Dziękuję za Pana zaangażowanie .
Kochany Doktor,poświęcenie swego wolnego czasu jest bezcenne, dużo ćwiczeń, różnorodność, pomaga przy każdym przypadku, systematycznie ćwicze,jest poprawa.
Dziekuje dziekuje ❤❤❤😂😂😂😂❤❤😂❤❤❤❤❤❤
Dziękuję, że dzieli się pan wiedzą
Dziękuję bardzo, nareszcie wiem jak pracować aby wreszcie spowodować właściwe rozciągnięcie w stawie kolanowym
Świetne ćwiczenia dziękuję pozdrawiam ❤❤
Witam Panie Marcinie jak już pisałam jestem pod wrażeniem w jaki sposób Pan prowadzi ćwiczenia to jest fantastyczne ćwiczę razem z Panem. Pozdrawiam serdecznie miłego dnia
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo dziękuje za pokazanie tego ćwiczenia.
Dziękuję, Pomaga❤
Wszystko co związane jest z kolanami,gha mnie jest Drogocenne 😍💪bo wiem, że mi pomogą i Kochani,Polecam wszystkim ❤😊Nie bolą a skutecznie pozbędziesz się bólu 😊 Dziękuję bardzo i serdecznie pozdrawiam Dr.Marcinie🥰Ps. Ćwiczenia z taśmą..suuuuper💪😍😁
Dziękuję ❤
Świetny materiał. Dziękuję i pozdrawiam!
Panie Marcinie! Dzisiaj dziękuję za chodzenie do tyłu! Proste i genialne! Dopiero drugi miesiąc znam Pana, Pana wykłady znakomite, Pana ćwiczenia, a już poprawa mojej sprawności po kolejnej rwie kulszowej. Życzę najlepszego zdrowia i obfitości nowych pomysłów na wyjaśnienia co jest przyczyną dolegliwości i jak przywracać dobrostan. Serdecznie i pięknie pozdrawiam😊
Dziękuję za takie wieści i zapraszam do stałej współpracy😊. Zadań nie zabraknie😊. Serdecznie pozdrawiam
Dobrze rozluźnienie 👍
Dziękuję za motywację ❤️😘👍🌞🌞🌞
Super ćwiczenia, też ćwiczyłam po operacjach kolana i tak mi zostały❤
Dziękuję ♥️
Dziekuje -no wlasnie ja mam mocne przykurcze w udach kiedy chce tak złapać stopy .
To cierpliwie, na spokojnie a z czasem się to będzie zmieniać. Serdecznie pozdrawiam
@ baaardzo bardzo dziękuję ‼️
Dzieki Bogu jeszcze to gladko robię. Panie Marcinie moglby Pan pokazać też wersje takiego rozciągania dla zaawansowanych "zawodnikow". Dowartosciować tych zapalczywych.
Ja leżąc na plecach podwijam nogę po podlodze bokiem, piętą przy biodrze, i wtedy też sie przód uda cudownie rozciąga.
Jest link w opisie. Tydzień temu nagrywałem bardziej zaawansowany wariant. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję zaraz tam wejdę @
Ćwiczenia dla mnie, dxiekuje bardzo ❤
💚
Dziękuję dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam ❤
Super sprawa 👍💪 pozdro serdeczne 🌞👋
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
👍
👍👍👍👍👍
Podczas próby wykonania tego ćwiczenia dostaję skurczów mięśni ud. Jak sobie z tym poradzić? Bedę wdzięczna za odpowiedź. Ściskam serdecznie i dziękuję za ćwiczenia. ❤
Wszystko ok tylko napisy w dole ekranu trochę rozpraszają;)
Napisy każdy może we własnym zakresie wyłączyć, a niektórzy (niesłyszący np.) czują, że są potrzebne, dlatego zacząłem dodawać😊. Serdecznie pozdrawiam
Przy rozciaganiu.mam dkirvz w udzoe
Napis przesłania pokazywany ćwiczenie😢
Liter zasłaniają ekran i niewidoczne są ćwiczenia
Napisy można wyłączyć. Zacząłem dodawać napisy, ponieważ prosiły mnie o to osoby niesłyszące.Serdecznie pozdrawiam
TO DLA emerytów Z chorowanych???
Tych, którym zależy na stopniowej poprawie zdrowia. Łagodniejszy wariant poprawy zgięcia w stawie kolanowym trudno znaleźć😊. Proszę podesłać propozycję łatwiejszego ćwiczenia. Serdecznie pozdrawiam
❤