0:00 pocetak 0:40 marketing - radionice/seminari 1:30 hejteri/kritika - prijatelj ce ti nekad reci laz a neprijatelj istinu 2:50 trening ramena - prednje/srednje/zadnje treba da bude razmera 3:2:1 4:45 trening prsa - verom, fokusom i frekvencijom protiv lose genetike 8:30 trening ledja - slab gluteus i erektori problem sa razvojem ledja 10:25 trening trapeza - misic koji raste sam ako imas genetiku? 11:30 trening listova - "ima da ih popravim ili ce da puknu" o povredi desnog lista 12:28 trening zadnje loze - cele godine nije radio ili slabo, trenirao je samo 3-4 meseca pre takmicenja 14:03 trening kvadricepsa - ceste povrede = "nema vise silovanja" 15:11 trening stomaka - treba volumena i redovan trening za masivne trbusne 15:58 trening ruku - "ne postoji visak ruku, koliko ti genetika dopusta pakuj!" 17:25 supersetovi za ruke - potreban je maksimalni prirast snage za maksimalnu velicinu ruku 19:00 o svom treningu bicepsa i tricepsa 20:00 ishrana, odokativno se hranio 21:10 pristupa bodibildingu kao igrici - ne seca se sta je radio, instinktivno radio 23:00 kako popraviti zaostale ruke - vecina ne zna biceps kontrakovati, ako ne razvalis dugu glavu tricepsa nema mu pomoci 24:13 zaostale grudi 24:27 o radionici 25:05 gubitak tezine posle punjenja - on jeste na testosteronu, hormonu rasta itd. 26:04 leptin i hakovanje organizma - naucnici napravili eksperiment i injektirali leptin... 28:00 o treningu bicepsa - kao da poziras samo si uzeo teg 28:39 bubuljice, opadanje kose i kreatin - DHT skace 30% 29:05 insulin na dane kada radimo zaostalu partiju? Uzalud je gurati nutrijente tamo gde nisi napravio stimulaciju. 31:36 kako popraviti leptinsku osetljivost? punjenje krene rum plocicama, pretera da mu se ogade. 34:53 ektomorf, quatro sladoled, 200g hidrata iz 2 litra kole, pljeskavice - jedi koliko mozes klin i nadodaj najvece smece koliko treba za cilj 35:15 kako povecati apetit 35:35 kako je izgradio grudi i kako ih radi 36:17 cheat day 36:42 whey only 37:48 kad gubis glikogen bices meksi, kad se napunis 5-6kg 38:36 peptidi, hormon rasta 39:14 GVT trening (10x10 trening) 40:15 koliko mesa je dovoljno? 40:55 kako se cuva CNS? 41:27 Radim 20min kardio posle treninga sa tegovima pa pijem sejk, da li je bolje popiti sejk posle treninga sa tegovima a kardio odraditi odvojeno? 42:19 Ljudi krenuli u teske filozofije a telo ne funkcionise u milisekundama. Pero Pancev subotu i nedelju ne jede, isposti i ne gubi misice. 44:03 Pocetnik da li da trenira svaki misic 1x ili 2x nedeljno? 44:28 Odmarati duze izmedju setova da ne bi gubio snagu u narednom setu. 45:04 Crnci imaju superiorniju genetiku? 46:49 Srezan abdomen ali masnije ruke ili noge. 48:00 Problem sa kilom, doktori preporucili da se kloni treninga. 48:29 GVT na defci 48:38 o punjenju (refeedovima) na dijeti 49:28 savet za separaciju nogu i vastus lateralis 51:19 NAC, aschwagandha i estrogen. 53:27 povecavati kalorijski unos ako raste snaga na odrzavanju? Naturalac da bi bio nabildan mora biti snazan! 54:14 standardni bulk, opusteno jesti i trenirati? 2 najbolja naturalca koje je upoznao u zivotu bili citav zivot debeli. Mast pravi poluge da budes jak a onda se srezes i ne mastis se vise. 56:00 Insulin za ektomorfe, bez steroida insulin nemocan alat, tek sa hormonom rasta pokazuje pun potencijal. 56:40 T-bar da li moze zameniti veslanje u pretklonu dvorucnim? 57:55 Jel moguce graditi misice ako smo u deficitu ako unosimo dovoljno proteina a hidrate unosimo pre i posle treninga eventualno ujutru? Gradnja misica nekome ne uspeva ni na steroidima! 59:04 sta uzima od hemije trenutno i koliko je dovoljno rekreativcima
To je retka dobra osobina, koju retko ko i ima, takođe mogu da se pohvalim da sam jako samokritičan, a to je odlika inteligencije. POZ. I sve najbolje u Saša🤜🤛
Pozdrav Sasa,molio bih te da kazes nesto o povisenom krvnom pritisku i holesterolu.Posto mnogi vezbaci ne znaju da boluju od povisenog kp i koji to rizik.
0:00 pocetak
0:40 marketing - radionice/seminari
1:30 hejteri/kritika - prijatelj ce ti nekad reci laz a neprijatelj istinu
2:50 trening ramena - prednje/srednje/zadnje treba da bude razmera 3:2:1
4:45 trening prsa - verom, fokusom i frekvencijom protiv lose genetike
8:30 trening ledja - slab gluteus i erektori problem sa razvojem ledja
10:25 trening trapeza - misic koji raste sam ako imas genetiku?
11:30 trening listova - "ima da ih popravim ili ce da puknu" o povredi desnog lista
12:28 trening zadnje loze - cele godine nije radio ili slabo, trenirao je samo 3-4 meseca pre takmicenja
14:03 trening kvadricepsa - ceste povrede = "nema vise silovanja"
15:11 trening stomaka - treba volumena i redovan trening za masivne trbusne
15:58 trening ruku - "ne postoji visak ruku, koliko ti genetika dopusta pakuj!"
17:25 supersetovi za ruke - potreban je maksimalni prirast snage za maksimalnu velicinu ruku
19:00 o svom treningu bicepsa i tricepsa
20:00 ishrana, odokativno se hranio
21:10 pristupa bodibildingu kao igrici - ne seca se sta je radio, instinktivno radio
23:00 kako popraviti zaostale ruke - vecina ne zna biceps kontrakovati, ako ne razvalis dugu glavu tricepsa nema mu pomoci
24:13 zaostale grudi
24:27 o radionici
25:05 gubitak tezine posle punjenja - on jeste na testosteronu, hormonu rasta itd.
26:04 leptin i hakovanje organizma - naucnici napravili eksperiment i injektirali leptin...
28:00 o treningu bicepsa - kao da poziras samo si uzeo teg
28:39 bubuljice, opadanje kose i kreatin - DHT skace 30%
29:05 insulin na dane kada radimo zaostalu partiju? Uzalud je gurati nutrijente tamo gde nisi napravio stimulaciju.
31:36 kako popraviti leptinsku osetljivost? punjenje krene rum plocicama, pretera da mu se ogade.
34:53 ektomorf, quatro sladoled, 200g hidrata iz 2 litra kole, pljeskavice - jedi koliko mozes klin i nadodaj najvece smece koliko treba za cilj
35:15 kako povecati apetit
35:35 kako je izgradio grudi i kako ih radi
36:17 cheat day
36:42 whey only
37:48 kad gubis glikogen bices meksi, kad se napunis 5-6kg
38:36 peptidi, hormon rasta
39:14 GVT trening (10x10 trening)
40:15 koliko mesa je dovoljno?
40:55 kako se cuva CNS?
41:27 Radim 20min kardio posle treninga sa tegovima pa pijem sejk, da li je bolje popiti sejk posle treninga sa tegovima a kardio odraditi odvojeno?
42:19 Ljudi krenuli u teske filozofije a telo ne funkcionise u milisekundama. Pero Pancev subotu i nedelju ne jede, isposti i ne gubi misice.
44:03 Pocetnik da li da trenira svaki misic 1x ili 2x nedeljno?
44:28 Odmarati duze izmedju setova da ne bi gubio snagu u narednom setu.
45:04 Crnci imaju superiorniju genetiku?
46:49 Srezan abdomen ali masnije ruke ili noge.
48:00 Problem sa kilom, doktori preporucili da se kloni treninga.
48:29 GVT na defci
48:38 o punjenju (refeedovima) na dijeti
49:28 savet za separaciju nogu i vastus lateralis
51:19 NAC, aschwagandha i estrogen.
53:27 povecavati kalorijski unos ako raste snaga na odrzavanju? Naturalac da bi bio nabildan mora biti snazan!
54:14 standardni bulk, opusteno jesti i trenirati? 2 najbolja naturalca koje je upoznao u zivotu bili citav zivot debeli. Mast pravi poluge da budes jak a onda se srezes i ne mastis se vise.
56:00 Insulin za ektomorfe, bez steroida insulin nemocan alat, tek sa hormonom rasta pokazuje pun potencijal.
56:40 T-bar da li moze zameniti veslanje u pretklonu dvorucnim?
57:55 Jel moguce graditi misice ako smo u deficitu ako unosimo dovoljno proteina a hidrate unosimo pre i posle treninga eventualno ujutru? Gradnja misica nekome ne uspeva ni na steroidima!
59:04 sta uzima od hemije trenutno i koliko je dovoljno rekreativcima
Hvala Vam Viktore sto ste izdvojili svoje vrijeme i uradili ovo umjesto mene. Zivi i zdravi mi bili💪💪
@@bodybuildingpodcast probaj zakaciti komentar - trebalo bi da se pojave timestamps na play liniji u videu.
Nema... :(
To je retka dobra osobina, koju retko ko i ima, takođe mogu da se pohvalim da sam jako samokritičan, a to je odlika inteligencije. POZ. I sve najbolje u Saša🤜🤛
Pozdrav Sasa,molio bih te da kazes nesto o povisenom krvnom pritisku i holesterolu.Posto mnogi vezbaci ne znaju da boluju od povisenog kp i koji to rizik.
33:16 😂😂😂😂
koje steroide preporucujes za pocetnike?
Odlicnik🦾
Teski narkić
Lik je dobar...