귀리우유 만들기 오트밀크 살빠지는 다이어트 음료

[@user-eum]

타임즈가 선정한 세계 10대 푸드인 오트밀은
베타글루칸을 함유해 몸속 지방과 콜레스테롤을 줄이고
배출을 도와줘서 지방 청소부라고 불린대요👍
오늘은 건강에도 좋고 맛도 좋은 오트밀크 만들었어요🥛
✅️재료 (250ml • 3병 나왔어요)
오트밀 70g, 물 700ml, 꿀 2스푼, 소금 1티스푼
✅️만드는 법
믹서기에 재료 넣고 1분 30초 갈아주세요
👉그냥 드셔도 되는데
부드럽게 드시고 싶으면 채에 걸러주세요
많이 나오진 않지만 남은 건더기는 밥할때나 요리 하실때 넣으시면 되요
👉아몬드브리즈보다 살짝 진한 맛이에요
더 진하게 드시고 싶으면 오트밀을 더 넣거나 물양을 줄여주세요
✅️귀리 효능
1.심혈관 건강 개선
베타글루칸이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰
심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
2.혈당 조절
귀리는 혈당 지수를 낮추고 혈당 수치를 안정시키는 데
도움을 줍니다.
3.체중 관리
포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하고
체중 관리에 유용합니다.
4.소화기 건강
귀리의 식이섬유가 장 건강을 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다.
5.항산화 작용
항산화제가 풍부해 세포 손상을 방지하고
노화 방지에 도움을 줍니다.
6.면역력 강화
베타글루칸이 면역 시스템을 활성화해 감염 예방에
도움을 줍니다.
7.피부 건강
귀리에 포함된 아베난쓰라마이드가 피부 염증을 줄이고
보습 효과를 제공합니다.
8.에너지 공급
복합 탄수화물이 풍부해 지속적인 에너지를 공급하고
피로 회복에 좋습니다.
.
.
.
#오트밀크 #귀리우유 #아침간편식
#오트밀크만들기 #귀리우유만들기
#오트라떼 #오트밀우유 #오트밀다이어트
#비건우유 #식물성음료 #오트밀레시피

[@전제산-j6y]

오트밀냄새 노노