PARA ACLARAR... mutación SIGNIFICA: cambio, transformación, conversión, evolución, variación, metamorfosis Por lo tanto!! Debes aplicarlo como lo dijo manu! es motivador esa frase!
Nevil Alfonzo Coba Villalobs Hay distintos tipos de mutación, pero en general diría que mutación es la variación genética o de estructura en el ADN de una persona. No hay que usar términos de los que no se sabe, porque se cae en lo ridículo. Como Anthony es peruano, me entenderá: es una huachafería usar esas frases. Mi sugerencia es que no lo hagas. Saludos y buen video.
la verdad que siempre me gusta ver cada vídeo xq nadie explica mejor que vos cada ejercicio .. Felicitaciones x tu progreso abrazos desde Realico La Pampa Argentina
Hace 2 meses fui al gym por primera vez, y a las justas podía levantar 40 kilos en sentadilla, ahora puedo con 100 kilos. Quiero ver hasta donde son mis límites, con el progreso que voy yo creo que fácil este año podría levantar más de 200 kilos.
Amigo Antonhi, muchas gracias por tus consejos y explicaciones. Nunca pierdas la humildad que siempre te caracterizo. Ojalá, que puedas siempre ser sincero y honesto.
tremendas piernas man! un grande anthoni ;) solia ser igual que la mayoria, odiando el entrenamiento de pierna, hoy por hoy, lo amo y no puedo vivir sin entrenarlas, para mi todos los dias son dia de pierna jajaja :)
Ayer hice está rutina y el estímulo y bombebo en las patas es tremendo. Por primera vez intentó esas squat y la verdad que las senti muy bien por que siempre use la barra sobre el trapecio. y ahora en ningún momento se me sobre cargo la zona lumbar y metí más peso que antes.. Genial antoni
Me encantan este tipo de videos antony, que sigas asi con ese lema, no mas piernas de pollo, me motivo resto!, me gustaria que me pasaras el video donde explicas cual es la mejor forma de los pies y todo en general para tener una sentadilla comoda sin ninguna molestia, te lo agradeceria mucho compañero, gracias por motivarme y aseguirle dando duro a esa piernas, saludos bestia!!!
oye Anthoni quiero que hagas un vídeo específicamente sobre el peso muerto sumo......la posición de las piernas, de los pies.la verdad quisiera un vídeo solo de peso muerto sumo ,cuando realizo este ejercicio me duele las rodillas.
Desde que aprendí a realizar sentadillas con barra baja opte por mirar hacia abajo a un punto fijo, en lo personal me ha funcionado, me concentro mas en el ejercicio, me da mayor estabilidad y he progresado mucho, cuando miraba al frente solía distraerme con lo que hay alrededor, creo que eso ya depende de cada uno. Excelente video Anthoni sigue adelante. Saludos desde Ecuador
Lo que creo quizo decir es tener una posicion en la que la cabeza se encuentre neutra, alineada con la espalda sin hiperextender o al contrario flexionada...
Que tal Miguel, eso es verdad mi hermano, cuando practico barra baja por lo general miro abajo manteniendo la alineación cabeza, torso, Saludos hermano.
Waw buen video felicidades y bendiciones amigo . yo empese a dar piernas y vi como asian unos en el gymnasio y iso igual como explica ustd sí uno ase mal les duele el cuerpo y yo me duele el cuello y mis piernas es la primera vez q ago pero pense talves asi se empiesa despues me pasara viendo ese video ahora estoy aprendiendo o aprendere como se ase gracias por el video
muy buen vídeo Anthoni, debes hacer más seguido rutinas completas y explicadas con detalle, para así lograr los mejores resultados posibles. saludos desde Chile 💪😉
Muy buena rutina gracias por subír el video ,,,y los que ponen que te inyectas pobres su mente no da para más ,,,yo soy una persona mayor y con puro ejercicio y Nutrición lo logras ,,
oye... podrías hablar acerca la diferencia entre dormir de noche y dormir de día!!! habemos quienes trabajamos de noche, y quisiera la explicación de un experto acerca de si afecta al desarrollo muscular! saludos, buena rutina de pierna!
Después que haya hecho rutina de piernas, ¿cuantos días tienen que pasar para considerar que las piernas estan recuperadas?, ¿hasta que pase los dolorcitos??
desde hoy comienzo esta rutina, espero ver cambios , siempre me ha costado el peso muerto, o más bien siento que no lo hago de la manera correcta, saludos desde Colombia
Tantos recuerdos felices me trae este video cuando iva al gimnasio, cosas q no volveran ,de mayo junio julio agosto del año 2017 el mejor año hasta agosto ... :(
buenos dias soy algo nuevo en esto espero no causarle ninguna molestia llevo una dieta balanceada y queria saver si me podrias ayudar a quitar las lonjitas de los costados
Ese fue una para Cuadriceps, Una rutina para femorales porfavorr! Yo separo esos grupos musculares, los entreno por separado. Excelente video anthony! QUE LA MUTACIÓN EMPIECE!
muy muy buen vídeo hermano muy entendible😌👌 y buena rutina ya quiero explotar mis piernas en el gym aunque todavía no entro pero cuando entre lo voy a estar😉 saludos desde México ✌💪👊
Hoy estaba desanimado, vi este video y me subio el animo.... me voy a entrenar (tengo mi propia jaula) ... un abrazo anthoni desde colombia
Hacia tiempo que no veía un vídeo tuyo con tanta calidad, como con los que iniciaste en canal, un 10 de vídeo, a seguir así crack!
Muy bien explicado. Se ve q a mejorado mucho .
Imparable y Montalvan, buenos referentes para culturistas de menos de 80 kilos...muy buenos, sigan adelante por q viene la nueva sangre...
que la mutación empiece!!! deberías decirlo en todos tus vídeos. :)
Lo tomaré en cuenta hermano!! Muchas gracias por la idea :D
AnthoniMontalvan Mutación de qué? Creo que ese término no va, tal vez quisiste decir metamorfosis.
PARA ACLARAR...
mutación SIGNIFICA:
cambio, transformación, conversión, evolución, variación, metamorfosis
Por lo tanto!! Debes aplicarlo como lo dijo manu! es motivador esa frase!
Nevil Alfonzo Coba Villalobs Hay distintos tipos de mutación, pero en general diría que mutación es la variación genética o de estructura en el ADN de una persona. No hay que usar términos de los que no se sabe, porque se cae en lo ridículo. Como Anthony es peruano, me entenderá: es una huachafería usar esas frases. Mi sugerencia es que no lo hagas. Saludos y buen video.
No seas mamón, es solo una frase motivadora, no se cae en lo ridículo por que de antemano se sabe que no esta utilizando bien el termino
Oye Antony haz mas ejercicios como este , ahora que estamos en cuarentena.
Desde Colombia, primera vez que las hago bien desde que llevo entrenando, gracias, Bro.
la verdad que siempre me gusta ver cada vídeo xq nadie explica mejor que vos cada ejercicio .. Felicitaciones x tu progreso abrazos desde Realico La Pampa Argentina
"que la mutación empiece" me ha fascinado la frase Anthony =D
Hace 2 meses fui al gym por primera vez, y a las justas podía levantar 40 kilos en sentadilla, ahora puedo con 100 kilos. Quiero ver hasta donde son mis límites, con el progreso que voy yo creo que fácil este año podría levantar más de 200 kilos.
Saludos desde Corpus Christi, Tx me encantan tus videos he aprendido mucho de ello..muy bien explicados..mil gracias! ROCIO👊👊👊💪 #mujerpoderosa
Amigo Antonhi, muchas gracias por tus consejos y explicaciones. Nunca pierdas la humildad que siempre te caracterizo. Ojalá, que puedas siempre ser sincero y honesto.
tremendas piernas man! un grande anthoni ;) solia ser igual que la mayoria, odiando el entrenamiento de pierna, hoy por hoy, lo amo y no puedo vivir sin entrenarlas, para mi todos los dias son dia de pierna jajaja :)
mathias heitmann x2
Los esteroides 😂
mathias heitmann estamos igual bro saludos
Ayer hice está rutina y el estímulo y bombebo en las patas es tremendo. Por primera vez intentó esas squat y la verdad que las senti muy bien por que siempre use la barra sobre el trapecio. y ahora en ningún momento se me sobre cargo la zona lumbar y metí más peso que antes.. Genial antoni
Excelente video, muchas gracias por hacerlo tan claro!!
He vistos muchos videos, lo k me gusta de estos videos ( ya estoy suscrito), es la forma de explicar cada ejercisio chida la bandera
Me gusta como te explicas,muy preciso y sin historias de más,gracias.
Anthoni buen video, saludos, saludame bro ajja!!
Saludos hermano!!
Que buen video enserio antonny, saludos yo uso puro peso libre ya que no hay gym con aparatos donde vivo
Excelentes consejos mi hermano... Gracias y lo veo siempre... Muy buena explicación...
Me haces acordar a ROCKY el de la pelicula chevere antony saludos EXITOS
Excelente vídeo, espero sigan todos con la misma forma de trabajo y explicación como muestra este.
Exelente Anthoni... Como siempre un video bien detallado... Gracias hermano....
Excelente explicación, eres genial!
¿Alimentos naturales para subir de peso?
gracias!
lo felicito por esa caja esta estupenda y el gran espacio donde entrena
Muy interesant y explicas muy bien
Grandes enseñanzas y consejos muchas gracias Anthoni!! 💯
Un Maestro Como Siempre! Gracias Por Tomarte El Tiempo Para Explicar Cada Detalle!! Un Abrazo Enorme Desde Argentina!!!
Sentadillas con peso 5 × 5
Sentadilla frontal 4 × 10, + ( 5 con salto y sin peso )
felicitaciones todo mi respeto y admiración suige asi con tu gym adelante guerrero dios lo cuide desde quimbaya colombia
A darle con fuerza que esto recién empieza! :) Mil gracias por tu apoyo hermano, vibras para ti!
Me encantan este tipo de videos antony, que sigas asi con ese lema, no mas piernas de pollo, me motivo resto!, me gustaria que me pasaras el video donde explicas cual es la mejor forma de los pies y todo en general para tener una sentadilla comoda sin ninguna molestia, te lo agradeceria mucho compañero, gracias por motivarme y aseguirle dando duro a esa piernas, saludos bestia!!!
oye Anthoni quiero que hagas un vídeo específicamente sobre el peso muerto sumo......la posición de las piernas, de los pies.la verdad quisiera un vídeo solo de peso muerto sumo ,cuando realizo este ejercicio me duele las rodillas.
Muchas gracias por tu Aporte, Me servirá de gran ayuda para la Progresión Muscular de Mis Piernas
Desde que aprendí a realizar sentadillas con barra baja opte por mirar hacia abajo a un punto fijo, en lo personal me ha funcionado, me concentro mas en el ejercicio, me da mayor estabilidad y he progresado mucho, cuando miraba al frente solía distraerme con lo que hay alrededor, creo que eso ya depende de cada uno.
Excelente video Anthoni sigue adelante. Saludos desde Ecuador
Lo que creo quizo decir es tener una posicion en la que la cabeza se encuentre neutra, alineada con la espalda sin hiperextender o al contrario flexionada...
Que tal Miguel, eso es verdad mi hermano, cuando practico barra baja por lo general miro abajo manteniendo la alineación cabeza, torso, Saludos hermano.
Exelente explicación la voy a poner en practica,muchas gracias
Amé este vídeo tuyo muy bueno y si me ayudas bastante
Esta rutina me sirve también para los glúteos????
Me a servido de muchoo! A corregir la posicion de sentadillas y eh tenido mejores resultados gracias anthony desde montevideo uruguay saludos!
Waw buen video felicidades y bendiciones amigo . yo empese a dar piernas y vi como asian unos en el gymnasio y iso igual como explica ustd sí uno ase mal les duele el cuerpo y yo me duele el cuello y mis piernas es la primera vez q ago pero pense talves asi se empiesa despues me pasara viendo ese video ahora estoy aprendiendo o aprendere como se ase gracias por el video
Me gusta el estilo de vídeos que has ido haciendo desde hace un tiempo; son muy útiles
muy buen vídeo Anthoni, debes hacer más seguido rutinas completas y explicadas con detalle, para así lograr los mejores resultados posibles. saludos desde Chile 💪😉
Justo cuando me preparo para mí día de piernas
gracias hermano sigue adelante en tus metas q dios te bendiga y cero excusas un saludo desde ecuador
Mil gracias hermano!!!
Bien Anthoni, todo mi apollo.
Pos hoy me toca piernas, desde hace 6 meses hago piernas y gracias a ti Anthony tengo unas que están creciendo como nunca👍
Pasa rutina:'v
Ases esta rutina con cuantas series y repeticiones las haces??
Solo estás haciendo esta rutina ? O estás anexando algo más
MUCHAS GRACIAS AMIGO... A PESAR Q SOY UN ECTOMORFO YA ESTOY VIENDO UN CAMBIO RAPIDO EN MI GRACIAS A TUS VIDEOS
MUCHAS GRACIAS
y para rematar unas elevaciones de gemelo
quiero rutina completa con video porfabor
Me gusta que hagas este tipo de rutinas me ayudan mucha! sigue subiendo mas Anthony😀
excelente rutina, sentí las piernas muy trabajadas. ¿debo hacerla dos veces por semana?
Con esta rutina 2 veces por semana quedas una máquina
Me súper encantan tus vídeos ,explicas muy bien
Pero que oigo? Un huambrillo, buen video 👏
Gracias.
Buen vídeo.
Saludos desde Colombia!
buena rutina, excelente trabajo AnthoniMontalvan
muy buena la rutina de pierna
saludos ...que bacam el video soy fanatico hacer ejercicios para piernas en el gym...👍👍
Muy buena rutina gracias por subír el video ,,,y los que ponen que te inyectas pobres su mente no da para más ,,,yo soy una persona mayor y con puro ejercicio y Nutrición lo logras ,,
Excelente 👌👌 saludos de México
Me encantan tus videos , eres espectacular uno de los mejores entrenadores que he visto por acá en la red !
oye... podrías hablar acerca la diferencia entre dormir de noche y dormir de día!!!
habemos quienes trabajamos de noche, y quisiera la explicación de un experto acerca de si afecta al desarrollo muscular!
saludos, buena rutina de pierna!
Después que haya hecho rutina de piernas, ¿cuantos días tienen que pasar para considerar que las piernas estan recuperadas?, ¿hasta que pase los dolorcitos??
Lo hare, te sigo en tiktok😉😉
desde hoy comienzo esta rutina, espero ver cambios , siempre me ha costado el peso muerto, o más bien siento que no lo hago de la manera correcta, saludos desde Colombia
A este muchacho si le creo. Lo felicitamos.
PERFECTO HERMANO ME GUSTAN LOS EJERCICIOS QUE HACES ASI CON PESO LIBRE😎SALUDOS DESDE NEW YORK💪💪👈
Excelentes videos como siempre, muchas gracias.
hola soy de colombia y me encantan tus videos...Gracias.
buen video! :D
tus videos me ayudan mucho ya que boy empezando en esto del fitness
Me gusta como explica 💛💛💚💙💙💜💯💪
Brutal! genial estos TIPS! exitos hermano
Buenisimooo yo empece hace unas semanas rl ulyima ejercicio q isiste para los aductores y me funciono perfecto
Gracias maestro. Estoy aprendiendo mucho con vos. Saludos.
Antoni, desde que empezaste a entrenar fuerza me subscribi a tu canal estan muy buenos tus videos sigue asi.
Muy buen video , buena explicación sobre todo la sentadilla, gracias
hey antony sube video para espalda con peso libre y gracias man Buenos videos!!!
hola desde Lima Perú se ve muy buena la rutina la haré cuando me toca piernas un abrazo
Buen vídeo y mucho aprendizaje! Saludos!
Ese rack... LO NECESITO!!!
Muchas gracias por tan buen contenido Anthoni!
Ufff Felicitaciones por el nuevo HeadQuarter Tr4iner. Que la mutacion empiece... lml
Tantos recuerdos felices me trae este video cuando iva al gimnasio, cosas q no volveran ,de mayo junio julio agosto del año 2017 el mejor año hasta agosto ... :(
Saludos amigo gracias por compartir
eres grande anthoni buen video
Anthoni tengo una pregunta, en el peso muerto zumo, se estimulan por completo los isquiotibiales o es necesario hacer algun ejercicio complementario?
nadie me habia aconsejado tan bien, gracias
Excelente vídeo Anthony, ya me hacía falta una rutina de pierna porque me había estancado, sigue así crack.
Excelente video, gracias por los consejos
buenos dias soy algo nuevo en esto espero no causarle ninguna molestia llevo una dieta balanceada y queria saver si me podrias ayudar a quitar las lonjitas de los costados
eres el mejor.
lindo, gracias por todos esos concejos.
Hola el video esta buenísimo quiero más vídeos sobre entrenamientos pesos libres. uno para mujer gracias
Haga el ejercicio completo mad
Gracias por tus asesorias
Ese fue una para Cuadriceps, Una rutina para femorales porfavorr!
Yo separo esos grupos musculares, los entreno por separado.
Excelente video anthony! QUE LA MUTACIÓN EMPIECE!
Me gustaría saber si se descansa un tiempo determinado entre serie
Va a depender de la exigencia del ejercicio, bro.💪
Bueno video hermano y muy bien explicado, debo mentalizarme para el peso muerto sumo!!
Felicidades por el vídeo Anthony, poderosa información. En las sentadillas los pies se colocarían un poco hacia afuera? Gracias
excelente vídeo hermano,
sigue así,,, y que empiece la mutación .......saludoosssss
muy muy buen vídeo hermano muy entendible😌👌
y buena rutina ya quiero explotar mis piernas en el gym aunque todavía no entro pero cuando entre lo voy a estar😉
saludos desde México ✌💪👊
Que buen dato gracias por eso ya estoy notando cambios en mis piernas
gracias antony un abrazo desde colombia