Boa noite Dra. No próximo final de semana tenho uma Maratona qual alimentação a senhora me recomenda na semana pré Maratona. Na última Maratona que fiz em abril sofri cãibras no km 33 e meu RP foi embora. Ficarei grato pelas dicas se possível. Obrigado..
@@luizaviles8809 obrigada pela confiança, mas vc precisaria de um acompanhamento personalizado para obter resultados otimizados. Em linhas gerais você poderia aumentar a adição de sal na comida dias antes. Durante as provas eu tento programar cerca de 300mg de sódio por hora. Contabilizo a quantidade que já está contida nos géis, nos repositores hidroeletrolítico e prescrevo as quantidades adicionais necessárias por meio de suplementos em cápsulas, pastilhas,… Depende muito do que o cliente está acostumado…
Excelente conteúdo... parabéns pela abordagem. Gostaria de saber se está correto, como vejo alguns atletas fazerem a mistura de eletrólitos com maltodextrina... nesse caso o aporte energético e de reposição é mais eficiente, pra quem busca performance nas atividades de endurance???
Olá Doutora, eu fiz simpatectomia na adolescência, pois suava bastante nas mãos. Infelizmente hoje sofro com o suor compenstório: qualquer atividade leve já encharca a camisa de suor. No calor sinto muita indisposição, pode ser falta de algum mineral?
Sim. Pode ser falta de sal (cloreto e sódio). Vc consegue dosar esses e outros minerais em exame de sangue, portanto procure ajuda especializada para uma avaliação mais detalhada. Melhoras para vc!
Olá Doutora, água pura pode repor por si só os eletrólitos, visto que, os eletrólitos são mineiros carregados e quando observamos a tabela nutricional da água encontramos alguns desse eletrólitos presente?
Sim, na água mineral há eletrólitos, mas, dependendo do quanto transpiramos, temos que buscar soluções hidroeletroliticas mais concentradas ou adicionar pastilhas ou cápsulas de sal nas bebidas tradicionais.
Como já tem muito tempo, sugiro que vc procure um nefrologista para ver se há algum comprometimento renal antes de aumentar a ingestão de eletrólitos,…Espero que vc fique bem!
eu uandoesfria percoquase 10 kilos de liquidonomeu corpo em dois dias, e ai ficosuper ruin, comprei umisotonico, voltei ao normal fisicamente, mas e a falta de beber agua no serviço estafazendo isso.
Muitas pessoas usam o sal do cotidiano em castanhas, em batatas cozidas,… A escolha pelos suplementos muitas vezes acontece especialmente devido à praticidade e maior controle das quantidades utilizadas.
Assista ao vídeo para entender melhor quando a reposição de sal se faz necessária durante o exercício. De qualquer maneira, na Nutrição o que pode fazer mal para uns é liberado para outros… Faz parte.😉
Ola! Estou buscando informações sobre eletrólitos porque sou faxineira e trabalho 8 horas por dia, estou pensando em comprar algo maa não quero jogar meu dinheiro no lixo!!
Boa tarde, Ellie. Se vc consegue se alimentar durante o seu expediente, dificilmente precisaria de reposição extra, a menos que o clima esteja muito quente e vc apresente sintomas de carência de eletrólitos (ex. câimbras).
@@leticiaazen-nutricaoesport4823 mto obrigada pela resposta. Sim, eu almoço mas onde moro realmente é mto calor, é clima desértico e desidratamos mto rápido aqui. No verão chega a fazer 47 graus, alguns clientes simplesmente não ligam ar condicionado, eles saem de casa para limparmos e desligam o ar, minha garrafa tem 2 litros de agua e eu tomo mto rápido tenho q repor antes do meio dia. Existem algumas marcas no mercado mas gostaria de saber se devo tomar a cada vez a terminamos uma casa ou no fim do dia. Obrigada.
Potássio está no mesmo nível de necessidade e importância do sódio, em relação à quantidade. Para pessoas normais 3.7 g de potássio segundo OMS e 4,5g segundo outras fontes. Já o sódio, cerca de 2 g. Só que pra mim que moro no cerrado, e sou ativo fisicamente, eles.valores podem chegar perto do dobro Eu suplemento com sal negro, pois sal de cozinha é tóxico. Basta ler os ingredientes que tem nele. Gostaria de ouvir uma pauta mais profunda sobre esse tema e das bombas sódio e potássio
Em 2023 pesquisando sobre reposição intra treino e acho esse vídeo maravilhoso, obrigado doutora, ganhou mais um seguidor!
Que bom que gostou!😅
Gostei conteúdo top, você falou umas das duras verdades👏👏
Obrigado pela informação, adoro seu canal, VC é uma pessoa maravilhosa incrível e linda demais com todo respeito
@@1feijaomaravilha obrigada pelo carinho!☺️
Conteúdo sensacional, muito obrigado!
Eu fiquei feliz em ler isso!☺️
valeu o conhecimento adia nossa partida.
Boa noite Dra.
No próximo final de semana tenho uma Maratona qual alimentação a senhora me recomenda na semana pré Maratona.
Na última Maratona que fiz em abril sofri cãibras no km 33 e meu RP foi embora.
Ficarei grato pelas dicas se possível.
Obrigado..
@@luizaviles8809 obrigada pela confiança, mas vc precisaria de um acompanhamento personalizado para obter resultados otimizados. Em linhas gerais você poderia aumentar a adição de sal na comida dias antes. Durante as provas eu tento programar cerca de 300mg de sódio por hora. Contabilizo a quantidade que já está contida nos géis, nos repositores hidroeletrolítico e prescrevo as quantidades adicionais necessárias por meio de suplementos em cápsulas, pastilhas,… Depende muito do que o cliente está acostumado…
Mais um ótimo vídeo!!!
Excelente explicação!
Que bom que gostou!
Excelente conteúdo... parabéns pela abordagem. Gostaria de saber se está correto, como vejo alguns atletas fazerem a mistura de eletrólitos com maltodextrina... nesse caso o aporte energético e de reposição é mais eficiente, pra quem busca performance nas atividades de endurance???
Sim. Atletas de endurance precisam de reposição energética e eletrólitos, dependendo do treino…
Excelente vídeo e bem explicativo. 👏👏👏
Que bom que gostou!😃
Olá Doutora, eu fiz simpatectomia na adolescência, pois suava bastante nas mãos. Infelizmente hoje sofro com o suor compenstório: qualquer atividade leve já encharca a camisa de suor. No calor sinto muita indisposição, pode ser falta de algum mineral?
Sim. Pode ser falta de sal (cloreto e sódio). Vc consegue dosar esses e outros minerais em exame de sangue, portanto procure ajuda especializada para uma avaliação mais detalhada. Melhoras para vc!
@@leticiaazen-nutricaoesport4823 Muito obrigado!
@@RDOYT2 de nada!
Olá Doutora, água pura pode repor por si só os eletrólitos, visto que, os eletrólitos são mineiros carregados e quando observamos a tabela nutricional da água encontramos alguns desse eletrólitos presente?
Sim, na água mineral há eletrólitos, mas, dependendo do quanto transpiramos, temos que buscar soluções hidroeletroliticas mais concentradas ou adicionar pastilhas ou cápsulas de sal nas bebidas tradicionais.
Em 2017 tomei um diuretico de lá pra ca não tenho mais saúde será que posso tomar um suplemento de eletrólitos?
Como já tem muito tempo, sugiro que vc procure um nefrologista para ver se há algum comprometimento renal antes de aumentar a ingestão de eletrólitos,…Espero que vc fique bem!
eu uandoesfria percoquase 10 kilos de liquidonomeu corpo em dois dias, e ai ficosuper ruin, comprei umisotonico, voltei ao normal fisicamente, mas e a falta de beber agua no serviço estafazendo isso.
Espero que vc consiga estabelecer uma rotina de hidratação mais adequada no seu trabalho.🤞
Doutora, eu não estou sentindo gosto de sal no meu suor depois do meu treino de musculação. Eu tomo 2 litros de agua todos os dias, peso 75 kg
Durante os treinos de musculação raramente há a necessidade de repor eletrólitos. Esse é uma prática que costuma durar 1h em ambiente aclimatizado.
Como repor durante o pedal, produtos naturais.
Muitas pessoas usam o sal do cotidiano em castanhas, em batatas cozidas,… A escolha pelos suplementos muitas vezes acontece especialmente devido à praticidade e maior controle das quantidades utilizadas.
Hidra ISO da dobro
@@fernandaflores806 ótima opção!👏🏼
Não deve usar SAL REFINADO. Sugiro sal grosso batido, sal do mossoró...
Olá.... gostaria por favor, qual o profissional devo procurar p me ajudar nessa questão?
Um Nutricionista!☺️
🙏🌷
Que vídeo é esse?
@@GiancarloSignore boa tarde. Posso te ajudar com alguma dúvida?
@@leticiaazen-nutricaoesport4823 estava perguntado do vídeo anterior que você citou, mas já achei. Grato.
@@GiancarloSignore que bom!😅
FALAM PRA NOS N COMER SAL E DEPOIS MANDAM
Assista ao vídeo para entender melhor quando a reposição de sal se faz necessária durante o exercício. De qualquer maneira, na Nutrição o que pode fazer mal para uns é liberado para outros… Faz parte.😉
Ola! Estou buscando informações sobre eletrólitos porque sou faxineira e trabalho 8 horas por dia, estou pensando em comprar algo maa não quero jogar meu dinheiro no lixo!!
Boa tarde, Ellie. Se vc consegue se alimentar durante o seu expediente, dificilmente precisaria de reposição extra, a menos que o clima esteja muito quente e vc apresente sintomas de carência de eletrólitos (ex. câimbras).
@@leticiaazen-nutricaoesport4823 mto obrigada pela resposta. Sim, eu almoço mas onde moro realmente é mto calor, é clima desértico e desidratamos mto rápido aqui. No verão chega a fazer 47 graus, alguns clientes simplesmente não ligam ar condicionado, eles saem de casa para limparmos e desligam o ar, minha garrafa tem 2 litros de agua e eu tomo mto rápido tenho q repor antes do meio dia. Existem algumas marcas no mercado mas gostaria de saber se devo tomar a cada vez a terminamos uma casa ou no fim do dia. Obrigada.
@@ellies1877 alterne uma garrafa de água com uma garrafa com repositor hidroeletrolítico enquanto estiver trabalhando…
Potássio está no mesmo nível de necessidade e importância do sódio, em relação à quantidade.
Para pessoas normais 3.7 g de potássio segundo OMS e 4,5g segundo outras fontes.
Já o sódio, cerca de 2 g. Só que pra mim que moro no cerrado, e sou ativo fisicamente, eles.valores podem chegar perto do dobro
Eu suplemento com sal negro, pois sal de cozinha é tóxico. Basta ler os ingredientes que tem nele.
Gostaria de ouvir uma pauta mais profunda sobre esse tema e das bombas sódio e potássio