Come migliorare la tua postura | Filippo Ongaro
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- Опубликовано: 20 июл 2024
- Scopri le conoscenze importanti per capire come affrontare l’allenamento attraverso il video corso “Costruisci il tuo corpo” ➡️ hubs.ly/H0LTbDZ0
La postura è una delle prime cose che vediamo nelle altre persone ed è fortemente associata all’impressione che tu dai all’esterno.
Scopri che cosa puoi fare per migliorarla.
La postura è fondamentale non solo per la salute ma proprio per la vita in genere, perché se ci pensi, la postura è una delle prime cose che vediamo di un'altra persona.
Dunque, nel bene o nel male, è anche una delle prime cose che utilizziamo per giudicare quella persona, anche in maniera inconsapevole.
La postura non è soltanto connessa con la salute del sistema muscolo scheletrico, ma è fortemente associata all'impressione che tu dai all'esterno, quindi ha a che fare con il tuo livello di carisma, con la capacità di influenzare gli altri, con la tua capacità di leadership, e quindi anche con il tuo livello di prestazione.
Purtroppo la vita sedentaria, la mancanza di sport, lo stare seduti troppo tempo, i divani troppo comodi, le poltrone non ergonomiche, sono tutte ragioni che hanno portato a una profonda trasformazione della nostra postura che ovviamente ha un peso su come funzioniamo.
La postura errata, in un primo momento, può essere un problema marginale ma poi, se si cronicizza, diventa una ragione per cui l'organismo si infiamma, subentrano dolori, tensioni muscolari, problemi alle articolazioni, perché ovviamente le articolazioni reggono il carico in funzione anche di quanto corretta è la postura.
Se hai problemi di postura la prima cosa da fare è andare da un medico che si occupa di postura e capire dove sta il problema, perché si è originato e come risolverlo.
Ci sono tante modalità di lavoro sulla postura che uno specialista può ovviamente mettere in atto, però ci sono anche alcune cose che dipendono strettamente da te.
Quindi, come sempre, anche se ti rivolgi ad uno specialista, dovrai metterci sempre del tuo nella vita quotidiana, con attività pratiche.
Nel caso della postura ci sono almeno tre cose che puoi fare:
1. La prima, che potremmo considerare come la chiave di volta per la bellezza della tua vita, è la consapevolezza.
Devi essere consapevole del tuo corpo, di quanto contratti sono i muscoli dell'addome per tenerti dritto, di quanto storta è la spalla, di come appoggia il piede, di come cammini.
All'inizio questo richiede un certo grado di attenzione però poi, ad un certo punto, si automatizza.
2. Sostituire (laddove possibile) sedie, che magari non sono nemmeno ergonomiche, con una fitball, quelle grandi palle di gomma gonfiabili che permettono di stare seduto ma in una situazione appunto di consapevolezza molto più alta.
Questo per un semplice motivo, ovvero che se perdi la consapevolezza, caschi dalla fitball. 😀
Per questo motivo sei costretto a stare nella postura corretta, a tenere un minimo di tensione sull'addome, a tenere le spalle nella posizione giusta, a invertire la posizione del bacino, cioè tutte cose che potresti fare anche sulla sedia.
3. Stare più in piedi, in particolare in ufficio.
Adesso esistono anche tanti sistemi, addirittura ci sono uffici dotati di tavoli che si alzano e abbassano e che permettono di lavorare proprio in piedi.
Se facessimo queste tre cose in maniera sistematica, già la nostra postura ne trarrebbe un grandissimo vantaggio.
C'è un altro aspetto però: la postura è anche un riflesso della qualità del nostro sistema muscolare che va mantenuta negli anni perché è evidente che se tutta la tua muscolatura viene piano piano sostituita da tessuto adiposo e tu sei debole e più fragile, sarà più difficile anche mantenere una postura corretta.
Quindi ci vuole anche un allenamento fisico che lavori sulla muscolatura e per questo ti raccomando di dotarti delle conoscenze fondamentali per capire come al meglio affrontare l'allenamento.
Anche nel caso in cui ti rivolgessi a un personal trainer, devi conoscere le regole della metodologia d'allenamento in modo da poter capire se quel personal trainer è capace oppure no.
#postura #posturacorretta #muscolatura
Scopri le conoscenze importanti per capire come affrontare l’allenamento attraverso il video corso “Costruisci il tuo corpo” ➡️ hubs.ly/H0LTbDZ0
sorry to be off topic but does any of you know of a trick to get back into an Instagram account?
I stupidly forgot my account password. I would love any tips you can offer me!
Ascoltare i tuoi video sono come gli esercizi base nell'allenamento fisico.... non vanno mai scordati! grazie
La postura incide molto sulle emozioni che proviamo. Sulle emozioni che creiamo quotidianamente✌️
io sono sicuramente una di quelle persone che aveva bisogno di questi consigli...Grazie FILIPPO x il tempo che dedichi ai tuoi video, sempre più di qualità!!!
Tratti sempre temi utilissimi e attualissimi, in modo semplice e molto professionale, grazie.
Grazie mille, e importante avere la consapevolezza prima del corpo, infatti concordo pienamente la sicurezza di se stessi aiuta e un allenamento specifico e si può migliorare?mai mollare niente e facile ma niente e difficile 😘🤗👍
Non si può dire altro che ECCELLENTE ANALISI di questo argomento, la relazione fra lo psiche e il corpo (fisica)" PSICOFISICA"!
La conferma di queste parole è il famoso detto che dice:
"HA LA PUZZA SOTTO IL NASO"!!!!
che si usa per le persone molto sicure di se " egoiste" perche' tengono la postura molto DRITTA e non hanno paura di far vedere apertamente il loro viso !! O ancora per dire essere ORGOGLIOSI si dice:
"ANDARE CON LA TESTA ALTA"
che tutte questi frasi in realtà parlano del rapporto fra la POSTURA e lo STATO EMOTIVO!!!!!!
.........................
COMPLIMENTI Dr.Ongaro e BUON LAVORO.
con la coda fra le gambe pure rende l'idea
Grazie dottor Filippo guardo sempre i tuoi video sono pieni di informazioni molto interessanti
Scusi gli ho datto del tu
Lo preferisco!
E' vero, la postura e' molto importante! Non bisogna mai perdere la consapevolezza...😳la postura comunque e' molti collegata anche al nostro stato nervoso e psicologico(fisiognomica)
Anche se nn sei fisioterapista / posturologo od osteopata, questo video é meglio di quello di tanti fisioterapisti che consigliano degli esercizi magici, che spesso sono solo perdite di tempo.
Tuttavia, ti mancano alcuni elementi sulla postura fondamentali.
Ma quello che dici é condivisibile, solo la fitball non é la sedia migliore, se sei abituato ad usarla puoi stare seduto scomposto senza cadere.
Ma meglio della maggioranza dei video che trovo in Giro sulla postura.
Buongiorno dottore. Ha qualche video per la cervicale?
Grazie mille
Troppo bravo
ECCELLENTE
Filippo mi legge la mente, volevo giustamente questo video...
Non potrebbe essere utile inserire anche un link quando c'è un altro suo video (per esempio quello di 6 mesi fa) con lo stesso argomento? A parte che si può trovare facilmente con un cerca o chi vuole approfondire l'argomento anche nel suo blog.
Mi icanta sentirla...!
Salve dottore,
La fitball a lavoro si può portare per legge?
Mi hai letto nel pensiero!
Te stai poco a pecorina
Buona sera dottore,non è semplice essere padroni del propio corpo se non ci si allena in una determinata maniera,la mente comanda il corpo ,il corpo comanda la mente questo in parole povere,e secondo lei abbinare queste due cose in un allenamento non è una sorta di meditazione,iperche come ha detto lei, nel stare seduti con l,attenzione delle spalle del baccino del cor ,non è meditare su qull'azzione le dico ciò per riuscire a capire più in profondità, grazie di tutto
Buon di...filipo,a me mi interessa se con plank,mi sembra che ho detto bene,quello che ti meti giu con il gomiti,se questa aiuta per quasi tutti muscoli.non so se parlavi di questo?grazie
Il plank, che hai detto bene, sever per potenziare l addome piu che altro.
Comunque un addome forte, sostiene il corpo e migliora la postura superiore ;)
@@Nick_frusciante e tricipiti e come si ancora chiamano muscoli nell braccia sopra dall gomito,niente?a me mi serve lla,grazie
@@durdicapleic3705 giusto un po le spalle, ma non piu di tanto.
Se vuoi allenare braccia gli esercizi sono altri
Salve, ci sono casi in cui non è possibile correggere la postura?
Dottore mi scusi ha già fatto un video sull argomento ernia cervicale?
👍🏻
Vero.Vedo gente che marcia dipendendo dalla eta' come influenzamento della societa.Pero dipende molto da se,cosa fai,sport regolarmente,da' una bella postura.E mente.
La consapevolezza è spesso alterata dalla nostra percezione di noi stessi nello spazio e se la struttura portante è storta la correzione posturale sarà solo momentanea
Parole sante
Mi piace quella idea della fitball..
Quanto dovrebbe essere grande per una persona alta 1.63? Grazie
C'è scritto sulle Fitball quando le acquisti.
Salve Dott ..mia figlia 19 ha una postura orrenda colpa. Anche del bacino nn correttamente dritto questo le porta dolori stancarsi moolto facilmente se cammina un po in piu ed a ingobbirsi studiando tanto .cosa posso fare? Ginnastica? Quale? Spero mi risponderà xfavore.
Marianna Simonetti buongiorno signora, io non sono un medico, ma penso che per sua figlia l’ideale sarebbe rivolgersi ad un fisioterapista per della ginnastica posturale apposita 😃
Marianna simonetti ha ragione, Veronica....serve un posturologo che le indichi alcuni esercizi specifici da eseguire anche a casa....ottimo il metodo mezieres,ad esempio
Buon giorno....ci sono 2 canali che sembrano validi e magari possono essere utili :
(Considerando che la scelta migliore è sempre consultarsi con un posturologo , ma deve essere VERAMENTE esperto!)
1- L'altra Riabilitazione
2- Fisioterapia Rubiera
nei video che si parla di postura
@@piccolegrandiemozioni19 ottime indicazioni,noemi😂,li seguo anch io....molto validi entrambi... buongiorno
ruclips.net/video/yec_U02JGZM/видео.html
La postura corretta ti fa sembrare più giovane
Dottore buongiorno posso sperare di migliorare la mia postura a 40 anni?
Ciao, sì certo, come dico all'inizio del video, la prima cosa da fare è farsi vedere da uno specialista. Fatta questa premessa, ti consiglio di seguire le tecniche spiegate all'interno di questo video che ti aiuteranno sicuramente.
Grazie dottor Filippo guardo sempre con piacere i tuoi video sono sempre pieni di informazioni molto interessanti
Importante: la postura corretta, mentre si cammina, e' fingere di passare sotto ad una porta. La testa deve essere tenuta "pari" sotto di essa. Ne' inclinata in avanti e neppure indietro.
Scusi ma sopra esce scritto GRATUITO poi clicco è ce scritto il totale da pagare x il corso ....nn capisco.
Leggi meglio e clicca i link giusti.
Dovremmo essere tutti un po Ongaro.
La mi personal trainer ad esempio mi ha consigliato di non fare i pettorali perché tendono ad incurvarmi e puntare invece più sui dorsali
come si chiama quella sedia che non ho capito?
Simone Roldo è una palla non una sedia ma non si può usare al lavoro perché non è in regola con la sicurezza
@@mori3846 ah si e' quella di fracchia ...famosissima ....🙄
@@luigi909 Non è quella di Fracchia 😂😂😂 è la palla svizzera, una sfera di gomma gonfia che si usa anche per alcuni esercizi propriocettivi, addominali ecc.. cmq a parte l'81/08, secondo me non è pensabile di starci seduto 8/10 ore al giorno, magari alternarla alla poltrona operativa si...
@@nicolanisco1991 ahahah,oooopppla' tutti giu per terra!🤑🤑
@@luigi909 com'è umano lei!
Per chi passa tanto tempo alla guida c'è qualche accorgimento particolare?
Ciao, ti consiglio di fare stretching prima di una lunga tratta (in realtà andrebbe fatto a prescindere --> risveglio muscolare) e di fermarti ogni tanto anche solo per 3 minuti e fare nuovamente stretching. Mentre sei alla guida assicurati di mantenere una postura corretta.
@@DrFilippoOngaro la ringrazio gentilissimo Dottore, lo stretching è proprio qualcosa che mi scordo e su cui dovrei lavorare (non a caso ho avuto un leggero strappo lunedì a inizio allenamento). Per quanto riguarda l'inclinazione del sedile? Tendo a guidare quasi "sdraiato", ma non so quanto sia salutare. Grazie ancora :)
@@rha3728 Per l'inclinazione penso i consigli già noti per la guida in ergonomia e sicurezza. A meno che non vuoi farti fare un sedile personalizzato come quelli da F1.
Ehhh dottore, tutto vero ma difficilmente realizzabile nella stragrande maggioranza delle aziende italiane , salvo venire a lavorare da lei, io ci vengo se mi assume! Per il resto, allenamento e consapevolezza si , fattibilissimo , ci vuole sempre costanza!
Cosa ne pensa della postura legata alla malocclusione e all'utilizzo del bite?
E' un tema da affrontare con un posturologo..
In nessun luogo di lavoro si può usare la fit ball, lo chiesi al corso di sicurezza sul lavoro e non è permesso...
Si è roba che usano solo quelli di google ahah
L alternativa è uno sgabello
Esattamente, non è possibile prevederla nel DVR perché non rispecchia nessuno dei requisiti della 81/08.
Sto áncora aspettando la tua risposta a Professo"......ste proteíne in polvere come le fanno??!!!!!!!
Si guarda....
Io sono in reception con poltrona ergonomica.....mamma mia...
Qaà
A quale specialista rivolgersi? Ortopedico? Posturologo? Fisioterapista? Soprattutto nel caso di bambini e ragazzi, qual è lo specialista più adeguato? Purtroppo noto una certa superficialità: ortopedici che dicono che tutto si risolverà con la crescita, facendo sport e rinforzando i muscoli e quindi non intervenendo.... e poi dopo due anni mio figlio è peggiorato parecchio...
Io andavo dal fisiatra, che può anche prescrivere la fisioterapia
Più a quale specialista rivolgersi mi verrebbe da dire a quale santo
Eleonora enriquez ...direi fisioterapista specializzato in ginnastica posturale! Mackenzie o mezieres