Protein-Shake frisch zubereitet! |

Ein Sprichwort besagt: "Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettelmann" essen. Auch wenn sich kaum jemand dran hält: So angenehm ist ein vollgestopfter Bauch nicht, das stimmt schon. Abgesehen davon, dass wir dann im Schlaf auch schön in aller Ruhe zunehmen. Und wenn wir abends viel essen, kommt auf der Couch meistens noch der dringende Appetit auf Schokolade oder Chips dazu. Das muss nicht sein! Wir zeigen dir hier eine einfache schnelle Alternative, die dich satt macht und dazu auch noch richtig gesund ist. Also - warum denn nicht mal fit ins Bett gehen?
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Rezept findet ihr weiter unten ⬇️
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Unser Koch Frank Kutzscher, Caterer aus Leidenschaft und Experte für gesunde vitalreiche basische Ernährung, zeigt euch, wie ihr unkompliziert und einfach gesunde Gerichte zubereiten könnt und erklärt, warum ein Protein-Shake ein ausgewogenes Abendessen sein kann 😊
Unsere Moderatorin und Hobbyköchin Carmen Franke führt durch die Sendung und entlockt dabei unserem Experten Tipps rund um Ernährung und Selbsthilfe. Wir melden uns wieder aus dem Studio von 123 Küchen in Potsdam.
❗ Rezept:
Protein-Shake
Zunächst eine Handvoll Mandeln mit etwas Wasser im Mixer zu Mus verarbeiten. Dann in den Mixer dazu frischen Blattspinat, 1 Becher Ziegenjoghurt (du kannst aber auch eine andere Sorte nehmen), einen Schuss Mandelmilch, etwas Zitronensaft sowie zum Würzen Pfeffer, Salz und etwas Muskat geben, pürieren - und fertig ist euer Abendessen!
Am besten trinkt ihr den Shake eine Stunde vor dem Schlafen gehen. Lasst es euch schmecken!
Die Kochshow #IssDichGesund wird von der Produktionsfirma p+ produktion realisiert und von der Techniker Krankenkasse gefördert.
#IssDichGesund #protein #eiweiß
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