Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
Thanks for sharing
လေးစားရပါသောဆရာ ကျတော်လက်ညစ်အား 30kg အထက်ပဲရတယ်ခင်ဗျာ လက်ညစ်အားတတ်မဲ့ exercises လေးများ လမ်းညွန်ပေးပါလားဆရာ နယ်မှာဆိုတော့ gym လဲမရှိလို့ပါခင်ဗျာ စာမေးပွဲမှာလက်ညစ်အား 40kg အထက်မှအဆင်ပြေမယ်ပြောလို့ပါဆရာ အိမ်မှာ ထရိန်းလို့ရမဲ့ နည်းလမ်းလေး ပြောပြပေးပါဆရာ လေးစားလျက်ပါ🙏🙏🙏
ဆရာအရပ်အရှည်နည်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ video လေးလုပ်ပေးပါ🙏🙏🙏
@@MinnKhant-v8d လုပ်ကြည့်ပါ့မယ်
ကျေးဇူးပါဆရာ ကျွန်တော် အသက်16 အရပ်က အခု5ပေ 11 ပါဆရာ ဆက်ရှည်နိုင်သေးလားပြောပြပါ အားပေးနေပါတယ်💪💪
@@MinnKhant-v8d ဒီလောက် perfect ဖြစ်နေတာကို စိတ်မပူနဲ့တော့လေညီရာ
ဟုတ်ကဲ့ပါဆရာ ကျွန်တော် သိချင်တာကအရပ်ရှည်ချင်တဲ့လူငယ်တွေအတွက်အစားအသောက်အနေအထိုင်ဆောင်ရန်ရှောင်လေးကိုသိချင်လို့ပါ ❤😊
❤
Coke Zero တွေအကြောင်းပြောပြပေးပါဦးဆရာ
@@Campinglover1928 အသေးစိတ်နားမလည်လို့ tik tok မှာ တော့ အဟာရ ပညာရှင်တွေပြောထားတာရှိတယ် အသေးစိတ်တွေ
mind muscle connection ပြောပြပါလားဆရာ ကြွက်သားတွေကိုကစားနေရင်မညစ်တတ်လို့
video tin hatr pr byar
အခုတလော dance cardio လေးတေ ဓါတ်ကျနေလို့ နေ့တိုင်း မိနစ် လေးဆယ် ၁နာရီလောက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး သီချင်းနဲ့ လှုပ်တာလေးတေ လုပ်ဖြစ်ပါတယ်ဆရာ။ intensity အပြင်းနဲ့ လုပ်တာထက် အဲ့လို low impact ကို ကြာကြာ လုပ်တာက အဆီကို စွမ်းအင်အနေနဲ့ သုံးလို့ အဆီကျတယ်ဆိုလို့ပါ။ အဲ့တာတေချည်းပဲ လုပ်ရတာ ပျော်နေလို့ strength training မလုပ်ပဲ အဲ့တာပဲ လုပ်လို့ ရလား သိချင်ပါတယ် 😁 Calorie Deficit နဲ့ အသားပမာဏ တိုးစားပီး low impact cardio တေ လုပ်ရင်ကော ရှိနေတဲ့ ကြွက်သား ဆုံးရှုံးနိုင်ပါလား ။ Strength training တေကိုပဲ ဦးစားပေးဖို့ ပြောနေကြတော့ ဆော့နေတာ ရေရှည် မကောင်းဖြစ်မှာ စိုးရိမ်လို့ပါ။ အရင်က strength training ကို ဆော့ပြီး muscle တင်ဖူးပါတယ်ရှင်။ သန်လာတာ သိသာပေမယ့် မကြီးချင်တဲ့နေရာတေပါ ကြီးလာလို့ walking cardio နဲ့ ပြန်ချသင့်လား။ အဲ့တုန်းက healthy eating ပဲ စားပြီး strength training လုပ်, calorie ကို ဂရုမစိုက်မိလို့ ကြီးလာတာ။ calorie လျှော့စားတဲ့ချိန်ကျ strength training လုပ်ဖို့ သိပ်အားမရှိလို့။
@@juliapakura131 ကြီးဖို့ကလွယ်မနေပါဘူးဗျာ ခုပုံတ်ုင်းဆက်သွားရင်တော့ ကြာရင်နောင်တရပါမယ်ဗျာ ကျစ်လစ်လှပတဲ့ body လုံးဝ ရနိုင်ဖို့မရှိပါဘူးဗျာ လုပ်သင့်တာဦးစားပေးအရင် လုပ်ပါ ပြီးမှလုပ်ချင်တာလည်းလုပ်ပါ videos တွေအသေးစိတ်တင်ထားပါတယ် ပျော့တွဲမှ နောင်တမရစေလို
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါရှင်
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါ ဒါဆို plan ပြန်ပြောင်းလိုက်ပါမယ် 😅
@@juliapakura131 sate cha ml byar
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Thanks for sharing
လေးစားရပါသောဆရာ ကျတော်လက်ညစ်အား 30kg အထက်ပဲရတယ်ခင်ဗျာ လက်ညစ်အားတတ်မဲ့ exercises လေးများ လမ်းညွန်ပေးပါလားဆရာ နယ်မှာဆိုတော့ gym လဲမရှိလို့ပါခင်ဗျာ စာမေးပွဲမှာလက်ညစ်အား 40kg အထက်မှအဆင်ပြေမယ်ပြောလို့ပါဆရာ အိမ်မှာ ထရိန်းလို့ရမဲ့ နည်းလမ်းလေး ပြောပြပေးပါဆရာ လေးစားလျက်ပါ🙏🙏🙏
ဆရာအရပ်အရှည်နည်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ video လေးလုပ်ပေးပါ🙏🙏🙏
@@MinnKhant-v8d လုပ်ကြည့်ပါ့မယ်
ကျေးဇူးပါဆရာ ကျွန်တော် အသက်16 အရပ်က အခု5ပေ 11 ပါဆရာ ဆက်ရှည်နိုင်သေးလားပြောပြပါ အားပေးနေပါတယ်💪💪
@@MinnKhant-v8d ဒီလောက် perfect ဖြစ်နေတာကို စိတ်မပူနဲ့တော့လေညီရာ
ဟုတ်ကဲ့ပါဆရာ ကျွန်တော် သိချင်တာကအရပ်ရှည်ချင်တဲ့လူငယ်တွေအတွက်အစားအသောက်အနေအထိုင်ဆောင်ရန်ရှောင်လေးကိုသိချင်လို့ပါ ❤😊
❤
Coke Zero တွေအကြောင်းပြောပြပေးပါဦးဆရာ
@@Campinglover1928 အသေးစိတ်နားမလည်လို့ tik tok မှာ တော့ အဟာရ ပညာရှင်တွေပြောထားတာရှိတယ် အသေးစိတ်တွေ
mind muscle connection ပြောပြပါလားဆရာ ကြွက်သားတွေကိုကစားနေရင်မညစ်တတ်လို့
video tin hatr pr byar
အခုတလော dance cardio လေးတေ ဓါတ်ကျနေလို့ နေ့တိုင်း မိနစ် လေးဆယ် ၁နာရီလောက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး သီချင်းနဲ့ လှုပ်တာလေးတေ လုပ်ဖြစ်ပါတယ်ဆရာ။ intensity အပြင်းနဲ့ လုပ်တာထက် အဲ့လို low impact ကို ကြာကြာ လုပ်တာက အဆီကို စွမ်းအင်အနေနဲ့ သုံးလို့ အဆီကျတယ်ဆိုလို့ပါ။
အဲ့တာတေချည်းပဲ လုပ်ရတာ ပျော်နေလို့ strength training မလုပ်ပဲ အဲ့တာပဲ လုပ်လို့ ရလား သိချင်ပါတယ် 😁 Calorie Deficit နဲ့ အသားပမာဏ တိုးစားပီး low impact cardio တေ လုပ်ရင်ကော ရှိနေတဲ့ ကြွက်သား ဆုံးရှုံးနိုင်ပါလား ။
Strength training တေကိုပဲ ဦးစားပေးဖို့ ပြောနေကြတော့ ဆော့နေတာ ရေရှည် မကောင်းဖြစ်မှာ စိုးရိမ်လို့ပါ။
အရင်က strength training ကို ဆော့ပြီး muscle တင်ဖူးပါတယ်ရှင်။ သန်လာတာ သိသာပေမယ့် မကြီးချင်တဲ့နေရာတေပါ ကြီးလာလို့ walking cardio နဲ့ ပြန်ချသင့်လား။
အဲ့တုန်းက healthy eating ပဲ စားပြီး strength training လုပ်, calorie ကို ဂရုမစိုက်မိလို့ ကြီးလာတာ။ calorie လျှော့စားတဲ့ချိန်ကျ strength training လုပ်ဖို့ သိပ်အားမရှိလို့။
@@juliapakura131 ကြီးဖို့ကလွယ်မနေပါဘူးဗျာ ခုပုံတ်ုင်းဆက်သွားရင်တော့ ကြာရင်နောင်တရပါမယ်ဗျာ ကျစ်လစ်လှပတဲ့ body လုံးဝ ရနိုင်ဖို့မရှိပါဘူးဗျာ လုပ်သင့်တာဦးစားပေးအရင် လုပ်ပါ ပြီးမှလုပ်ချင်တာလည်းလုပ်ပါ videos တွေအသေးစိတ်တင်ထားပါတယ် ပျော့တွဲမှ နောင်တမရစေလို
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါရှင်
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါ ဒါဆို plan ပြန်ပြောင်းလိုက်ပါမယ် 😅
@@juliapakura131 sate cha ml byar
❤