Упражнения на укрепление мышц кора. Юниорки сборной России по лыжным гонкам
HTML-код
- Опубликовано: 13 ноя 2019
- Друзья, вы по достоинству оценили этот комплекс, и мы благодарим вас за обратную связь!
Видео с пояснениями тренера доступно по ссылке: • Комплекс на укрепление...
В этом же ролике вы найдете полноценную тренировку юниорского состава сборной России по лыжным гонкам. Такой комплекс юниоры выполняют регулярно, и по словам тренера, он очень хорошо работает!
2 раза в неделю, 1 минута на каждое упражнение - 30-40 минут в сумме.
Кто сможет повторить?)))
Начинать тренеры советуют с 15-20 секунд на каждое упражнение. 
Развлечения
Молодцы девушки, все как на подбор
Отличное видео👍сам делаю корр 2 раза в неделю. Увидел новые упражнения - спасибо за науку🤝☝👍👍
Мне 60 делаю весь комплекс от начала до конца.огромное спасибо
Супер!
Ставим лайк кто еженедельно вместе с девчёнками сопит делая упражнения на мышцы кора
Очень и очень КРУТО!!! Пробую сам такой комплекс, но очень быстро "ломаюсь", это не одного месяца подготовка. Спасибо за видео, мотивирует.
Круть! Молодцы девчонки, большие трудяги! 👍👍
Степанова ещё здесь совсем девчонка!😊❤
Хотя у них более расширенный набор упражнений - много разновидностей планки и в один сет. Но работая такая что мама не горюй! :)
100%👍
Там же Вероника Степанова, через 3 года станет олимпийской чемпионкой 😋
рил
Значит комплекс реально рабочий 😂
Это жесть!!!Сегодня попробую дома это сделать)))
Как раз недавно смотрел видео с комментариями тренеров юношеской мужской сборной - где указывали на ошибки выполнения упражнений.
И вот девчонки эти ошибки и делают :)
И музон подходящий.
Супер. Я осилил с первого раза, но не без труда конечно и ничего не болело особо только благодаря тому что пол года до этого усиленно работал в зале над кором, и другими мышцами. Но все мои друзья даже лыжники материли меня на следующий день как попробовали это повторить )))) Потом ходили как роботы. Всем рекомендую делать с девочками что бы не быть хилым.
мне 13,это вообще изи треня
@@user-hq6sh5rt6y вот когда тебе будет 35 что ли ты скажешь?)) Изи или не изи
@@linyrismyllaakhmet7170 Если олимпийской чемпионкой стану,то и в 35 мне будет это изи.
Беру комплекс на заметку:) А девчонки классные...хоть бери и женись:)))
Попробуй, возьми))
@@walerymaykova8717 и возьму:)))
Попробывл вместе сними делать, не всегда доделовал до конца, 7 потов сошло, круто! Сколько сетов таких они делают?
1 сет. Каждое упражнение по 1 минуте. 2-3 раза в неделю они делают. Как правило, после имитации.
Уважаемый проект "На лыжи", а где посмотреть календарь гонок юниорских сборных? Уже с недели на неделю должны начинать.
Весь состав поедет на гонки? Или будет ещё отбор?
Умницы! Всем удачи на стартах. Показываю доче как надо работать ;)
Делаю два раза в неделю. Сначала выл, а теперь нормально.
Игорь Белый здорово! Работает значит)
@@nalyzhi да, однозначно работает. Хорошо заметно на технике сказывается, наконец-то стал ощущать жесткость корпуса и работу спины.
Плечи должны всё время приподняты!
Не всегда!
Я тут
я тут
Этот простите ретро фм 🙉.
Вроде это уже было..... Повтор?
Сергей К. Было в видео с тренировкой (имитации). Этот комплекс отдельно опубликовали для удобства
Не лыжницы девочки огонь 🔥где ребята мужиики они сейчас заснуть могут им тренер мужик по самбо нужен и всë отлично 😑 побегут меня возьмите я бывший лыжник - подъëмы будут равнять
Слишком большой комплекс. Девочкам тяжело и они не справляются с качеством выполнения. А качество выполнения это самое основное в в этих упражнениях. 20 минут это оптимально для такого комплекса. Начинать с лёгких упражнений и усложнять их по мере освоения.
Они справляются, самое главное на грузить прес!
Думай теперь это рофл или нет😅
Это чего за Офп,физкультура,детский сад они с этими упражнениями даже не разогреются.Возьмите тренера по фитнесу и физиху им подтянет музыка норм будет- они так стоячие после этих упражнений вообще встанут с ребятами пусть делают стимул будет повеселее будет с мужиками и ребята взбодряться и девчонки хотел написать возбудяться ну да веселее будет девочкам дали мне их я им настроение поднял ,бежали у меня подъёму ровняли
Согласна с вами, во первых темп медленный мы делаем выше среднего темп, а тут разогрева то и нет
Диванный эксперт
@@user-tc4zc9qb1x танцовщицы,в спорт не лезьте,идите дальше себе фитнесы танцуйте.