Vitamina D - Cos’è, dove trovarla e i principali benefici per il nostro corpo (+3 falsi miti)
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- Опубликовано: 4 июл 2024
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Tutta la verità sulla vitamina D! 💊
Si sente spesso parlare di questa vitamina e, di conseguenza, c’è anche un po’ di confusione sui reali benefici, modalità di assunzione e ruolo dell'alimentazione.
In primis, la vitamina D aiuta a regolare il metabolismo di calcio e fosforo.
Questi nutrienti sono necessari per mantenere in salute ossa, denti e muscoli.
Una carenza di vitamina D può portare a deformità ossee come rachitismo nei bambini e dolore osseo negli adulti.
Il tuo corpo produce vitamina D in modo naturale quando è direttamente esposto alla luce solare. Sebbene raccomando di non farsi mancare una buona dose di sole, puoi raggiungere buoni livelli ematici di vitamina D anche con alimentazione e integratori.
La vitamina D svolge numerose funzioni, tutte importanti. Oltre alla regolazione dell'assorbimento di calcio, è fondamentale anche per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
In questo video andiamo in profondità, parlando di benefici, quantità e ruolo dell'alimentazione.
Link al video su colesterolo alto e farmaci: • Colesterolo alto e far...
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 - Intro
01:03 - Cos’è la Vitamina D
01:47 - Dove possiamo trovare la Vitamina D
04:40 - Gli effetti della Vitamina D sul nostro corpo
![Vitamina D: come si misura e quanta ce ne serve? [5 fattori da cui dipende il nostro fabbisogno]](http://i.ytimg.com/vi/eozR14Sjz58/mqdefault.jpg)
Ti ho incrociato per caso smanettando su RUclips ed è stato subito innamoramento intellettuale...Piacere immenso nel frugare tra i tuoi lavori di grande interesse per me.
Grazie per il commento
Grazie Nicola ! Attendo la seconda parte !
Grazie mille Dottore per le preziose informazioni riguardo la vitamina D attendo il secondo video. Tutte le sue informazioni che ci dà sono altrettanto importanti e ci aiutano a capire meglio l'integrazione vitaminica che assumiamo giornalmente con le relative dosi.
In merito se posso chiedere un approfondimento sull'assunzione di calcio quante dosi si possono assumere giornalmente e x quanto tempo. La ringrazio anticipatamente Dottore se prenderà in considerazione la mia richiesta. Saluti da Antonio.
Infatti non sappiamo piu'a chi credere ognuno dice la sua a riguardo.
Basta fare tanta ricerca...ricercare sempre e chiedere di chi si occupa dell'argomento e poi tiri le somme
Grazie Dottore...😌🙏
Grande doc grazie continua così😊
Grande Dottor Nicola Triglione 💪
Grazie Dottore! speravo tanto in un video su questo argomento!
Molto bravo
Ottimo video 👍... grazie Dottore sempre molto esaustivo....la seguo sempre perché la ritengo un professionista molto ma molto preparato !!! Grazie mille per esserci 🙏
Grazie di cuore per il commento :)
Numero 1 Dottore!
Premessa: mi e' piaciuto l'approccio che cerca di essere esaustivo e obiettivo il più possibile. Solo una nota dottore: se come ha confermato lei attraverso i suoi studi, citando il punto 2, che la vitamina D "e' essenziale per la maturazione delle cellule del sistema immunitario", allora e' altrettanto vero che ha funzioni antitumorali in quanto contribuisce allo sviluppo del sistema immunitario che previene e combatte i tumori. Mi corregga se sbaglio, non vuole essere altro che un'osservazione di pura logica.
Top sempre🙏
Interessante !!!
Buon video, grazie per il prezioso contributo. Aspetto con ansia info su tipologia di vitamina D, dosaggio e, se possibile, l'associazione con la vitamina k
Arrivano presto
Parole sante😊✨️✨️✨️😘
Grazie Massimilano
Finalmente un po' di chiarezza oooh .....da qualche anno ho un intolleranza al caldo per cui d estate non riesco a stare sotto il sole perché mi stressa molto cosa mi consiglia?
Controllare i livelli ed eventualmente assumere un integratore di vitamina D.
Grazie mille sempre molto interessante....prendere integratori come "equiseto"....può essere utile per osteoporosi al posto delle fiale di vitamina D
Questa pianta è ricca di sali minerali ma in caso di osteoporosi consiglio di analizzare bene il metabolismo calcio-fosforo per capire se serve anche la vitamina D.
Sempre molto esaustivo Nicola, mi interesserebbe molto capire il dosaggio, perché purtroppo mio figlio ha una malattia autoimmune 👍
In questi casi dovresti chiedere a uno specialista del settore, e fare molte ricerche per capire se potrebbe dar beneficio o no
Meraviglioso video bravvi
Bravissimo
☺
Salve
Potrei avere il link del video del dosaggio. Grazie ❤
Buonasera dottore, saprebbe consigliare a chi rivolgersi in Toscana per avere un piano personalizzato che tenga conto della condizione individuale? Grazie
Intende un piano nutrizionale o un piano di supplementazione? Mi scriva su info@nicolatriglione.com
Ottimo video come sempre Doc.
In inverno farò gli esami per vedere i livelli di Vitamina D, visto che in primavera ed estate mi espongo abbastanza al sole.
Anche io vedo molte persone che assumono integratori di vit.D a prescindere dai loro reali livelli fisiologici.
Ho sempre pensato,(forse sbagliando) che se il nostro corpo è in grado di sintetizzare la vit.D dalla combinazione colesterolo raggi UVB, fornendola in maniera sintetica si riduce la capacità che il corpo ha di "costruirsela".
Resto in attesa del prossimo video.
Non c'è un vero e proprio feedback negativo ma la realtà è che siamo carenti di esposizione solare come prima cosa.
Buonasera da un analisi del sangue sono risultato insufficiente di vit. D 3. Il medico mi ha detto "Puoi comprare in farmacia delle compresse 10000 unità capsule. Una ogni 10 giorni per tre mesi". Lei cosa ne pensa? Mi può consigliare un prodotto che posso assumere quotidianamente in inverno magari contenente anche k2 e magnesio? Grazie
buongiorno ,assumovit.D per malattia autoimmune, ho una policondrite recidivante, posso assumere collagene?
Sì
Dove prenoto la visita nel suo studio?
Da qui nicolatriglione.com/prenota-una-visita/
Buongiorno DC può fare un video sul testosterone, e come aumentare l'ormone in andropausa grazie
Sì, è in programma
@@nicolatriglione grazie
Che b😮ravo santa miseria!!!!... grazie dottore 🌷
Molto
Buongiorno potrebbe darmi qualche consiglio perché è un po di tempo che sento sempre un sapore di sale in bocca e a volte un sapore tra sale e amaro....mi può aiutare nessuno sa dirmi niente....grazie mille
Mi dispiace ma così è davvero difficile poterla seguire, solitamente questi disturbi dipendono dall'assunzione di farmaci o integratori.
@@nicolatriglione io prendo farmaci per la pressione....controllerò gli effetti collaterali. Grazie mille, oltre che molto bravo è anche una brava persona che si degna di rispondere. Ancora tante grazie e aspetto i suoi video sempre molto interessanti
Buon giorno dottore prendo prisma x le vene varicose, posso prendere anche un integratore di vitamina D? Ho letto che questa vitamina può aiutare.grazie
Sì
Grazie
Certo
Quest anno però è stato veramente caldo... Per me stare al sole proprio.. L avevo bassa comunque.
Ho artrosi, adenomiosi uterina e endometriosi pelvica ma lieve per fortuna lieve dovrei assumerla?
Dipende dagli esami del sangue, comunque ci sono principi attivi più importanti per la sua condizione.
@@nicolatriglione tipo io non ci faccio caso alla vit D
@@emanuelaboretti8179 In occasione del prossimo prelievo conviene inserire questo dosaggio.
🎉Le Sue racomandazzioni sono valide anche per gli animali domestici, come perezempio Gatti, io ne ho in casa 10 e lo so che che anche loro come noi sofrono mancano dei vitamini e minerali, in questo specifico caso di Vitamin D la stessa attenzione riguarda a che loro. Grazie
Non ne ho idea sinceramente, magari un veterinario potrà darle questa risposta.
Ok, quindi in inverno é meglio integrare?
Sì, in molti casi
Mia figlia ha la tiroide di Hashimoto. Ci è stato detto che non c’è cura. Quanta vitamina D potrebbe prendere? Grazie lei è sempre molo chiaro
Dipende dai valori relativi alla vitamina D e al metabolismo calcio-fosforo.
@@nicolatriglione grazie
Si può prendere ogni giorno un integratore di vitamina d 50 mcg?
Sì, è una buona dose di mantenimento ma consiglio comunque l'esecuzione degli esami del sangue.
Salve, doc complimenti come sempre esaustivo!!
Ho 62 anni .Prima dell'estate il valore di vit d era 37 pertanto ho sospeso l'integratore.Ho gli ANA positivi 1:160.
Mi interesserebbe sapere se dovrò integrare e con quale dosaggio.
Sono in attesa di altri video
Grazie per il commento Antonella, con gli ANA positivi probabilmente serve aumentare un po' il dosaggio di vitamina D.
Dottore lei ha un metodo buono x i dolori alle ginocchia . grazie
Dipende se si parla di artrosi, distorsioni, mancanza di vitamina d,calcio, ha avuto interventi al ginocchio? Esistono parecchi prodotti che posso aiutare dagli integratori a creme
Salve, io prendo un preparato di Vitamina D3 5000 i.E., Acido alfa linolenico 56mg, Zinco 10mg, Calcio 200mg, Vitamina K2 100ug, Magnesio 92g, il tutto in una pillola ogni 5 giorni una. Mi sa dire se questa composizione sia effettivamente corretta in assunzione ogni 5 giorni?
Dovrebbe vedere i risultati del sangue e rifarli dopo il trattamento
Grazie dei suoi consigli, io ho una grave osteoporosi anche perché non mi avevano diagnosticato il paratormone alto…ho aumentato la VD 6000 unità al giorno e il paratormone si è normalizzato … su le analisi ho 70 di VD,fino a quanto può arrivare? Comunque prendo insieme anche la k2,20 gocce VD e10 di k per non far depositare il calcio li dove non deve stare .. va bene così ? Tutto questo facendo una ricerca da sola… sono felice di seguirla perché vedo che è molto preparato e aggiornato… grazie mille
Oggi serve molto fare ricerche su argomenti del genere ...ottimo
Buongiorno dottore, soffro da anni di tendinopatia. Ho fatto diverse cure senza ottenere risultati duraturi, ora sto assumendo vit D 10.000 al dì, oltre ai cerotti x39 e x49 lifewave, sto notevolmente meglio.. provo ad eliminare i cerotti, voglio capire se l'effetto positivo è dovuto a vit D o lifewave. Poi l'aggiorno.
Mi faccia sapere, sono curioso!
Ciao pat arma, ma l'aggiornamento? Grazie.
Scusi, dimenticavo che associo dopo 8 ore la vit k 2 della OTI 5 gocce
Grazie Dottore:) Se una persona può prendere sole tra l'una e le due p.m. quando hai gli raggi del sole sono dannose???
Quando l'esposizione diretta in questa fascia oraria dura a lungo (più di 30 minuti)
@@nicolatriglione Grazie e scusi gli errori di digidittatura. Ma mi viene in mente un'altra cosa: l'organismo di mio padre produce troppo potassio. Per cui deve astenersi da molti cibi e soprattutto verdure e frutti e quindi rinunciare agli altri nutrienti e vitamine in esso contenute. Deve continuare così? Grazie!
Salve dottore io sono carente non mi va di prendere d base vorrei cose. Naturali sa consigliarmi?non sto bene sono sempre stanca non dormo spesso triste..
Ci sono integratori sia naturali che non per la vitamina d, antiossidanti, per lo stress...dovrebbe chiedere al suo farmacista di fiducia
@@TheDocPharmtrovare il farmacista di fiducia
@@annagagliardi6987 ..
già
Quante uova posso mangiare per integrarla?
Più che uova io mangerei molta frutta e verdura a e legumi
@@TheDocPharmbravo ottimi per la vitamina d
Ma chi è un soggetto albino cosa può fare, può prendere il sole anche in estate per esempio quando i raggi solari sono meno forti?
In questo caso penso che la cosa migliore sia integrare.
Io ho fatto gli esami del sangue qualche mese fa', ed è risultato che la vit
D era a 35, premesso che ho da almeno un anno e mezzo integrato la vitamina d, con 2000 ui giornaliere, cosa ne pensa dottore? Come trova il livello della vit. D, io ho 54 anni e sono in menopausa
2000 UI sono assolutamente insufficienti, ne servono almeno il doppio e altrettanto importante è l'associazione con una sostanza Grassa
@@giancarloirrera208 cioè? Quanta vitamina dovrei assumere? E per sostanza grassa cosa intendi?
@@cascinoenza almeno 5000 UI mese ad esempio a colazione con burro e marmellata, olio, prosciutto
@@giancarloirrera208 ma 2000 ui al giorno sono maggiori di 5000 al mese
@@cascinoenza dovresti assumere 10000 unità . Io assumo la Di Base , corrisponde a 40 gocce al giorno . Per quanto riguarda come assumerla con alimenti grassi , basta mettere le gocce in un cucchiaino di olio di oliva extravergine di oliva, altro che burro e prosciutto . Se vuoi utilizzare il burro compra quello chiarificato oppure olio di Krill, ma secondo me , detto dal mio medico naturopata basta olio extravergine di oliva che non sbagli . Con la D3 assumo la vit K2 utile per fissare il calcio nelle ossa e non in altri tessuti
Dottore può consigliarmi una marca buona di vitamina d
Ce ne sono molte, se vuole può scrivermi in privato.
4000 ui di vitamina D, 12 mg zinco picolinato e 2 grammi di vitamina C ( non concominante con la D ma in momenti diversi della giornata) al giorno da settembre a tutto marzo e il raffreddore è sparito
Tieni molto in allenamento l'organismo
Associazione con la vit K?
Parlerò della K2 nei prossimi video sull'argomento.
Vitamina D a 14 da qualche mese sto assumendo 2000 ui di vitamine D3 e 100 ui di K2 . La assumo al mattino insieme ad una manciata di mandorle e semi oleosi. A breve ripeterò gli esami vedremo se i valori sono saliti.
Benissimo
@@nicolatriglione Lei è diventato il mio punto di riferimento grazie 🙏
@@VesuviaCap grazie per la fiducia!
Sarà 10 anni che prendo di base 25000 1 volta al mese non me anno mai aumentata non mi anno mai detto che serve la k 2 ho vitamina d 26 il medico dice che va bene per me è bassa avendo anche osteoporosi
Il sole non ha rischi in quantità limitate ma invece per quanto riguarda il foto invecchiamento?
Metto la crema solare sempre per questo motivo, come posso trovare una buona via di mezzo? 🤣
La durata limitata dell'esposizione non è dannosa ma per proteggersi dal foto invecchiamento consiglio di farlo dall'interno, consumando alimenti ricchi di carotenoidi e collagene.
Che br
Mi chiedo come mai da esami la vit d a 106?
Tutto giusto. Ma a completezza si poteva sccennare al fatto che i valori di carenza sono sempre in calo tant'è che adesso il ministero della salute ha messo come 12 il valore sotto il quale è rimborsato il trattamento.
E la K2 ?
Ne ho parlato in un altro video.
Bravo, ma piuttosto che significa “anziché”, “invece di”. Se deve dire “o” può dire “o”
Non ce la fanno. E' più forte di loro.
Esporsi al sole significa esporsi alle zanzare, per chi è allergico è una tragedia
Io prendo ogni giorno 15 gocce d'acqua base 10.000 U.l./mlogni tanto faccio gli esami
Perfetto ottimo
Doc si deve abbinare la vita k2 alla vit d , grazie
Vit D3 e k2 e migliorato osteoporosi 😂😂😂
💪
In questi giorni l'aifa ha detto che la vita d non serve
AIFA ha fatto troppo danni