ЛИЧНЫЙ РЕКОРД в ЖИМЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА в 40 лет.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 46

  • @alekssharemanshik1093
    @alekssharemanshik1093 11 дней назад +7

    Молодец...
    Проблема в гантелях такого типа заброс и особенно снятие в плане опоры на ногу краем блина, а бросать дома не будешь. Так же выеживаюсь...Когда гантели цельные, там проще - просто страхуешь всей плоскостью.
    Самому за 50 и спорт, как неотъемлемая часть жизни. В том числе и комната превращена в зал:
    Стойки, лавка для жима и лавка для пресса с гиперэкстензией, спинбайк, гантели, турник...
    Главное не стремись к результатам это не приводит ни к чему хорошему. Просто занимайся для себя.
    И не забывай про кардио для развития не только силы, но и выносливости. Выносливость часто полезней , особенно в перспективе.

    • @Bozya345
      @Bozya345  11 дней назад +3

      Благодарю! Да, гантели и в плане заброса и в плане жима очень не удобные, цельными разумеется проще, они и меньше по ширине. Я стараюсь заниматься для себя прежде всего, но если получается прогрессировать, то почему бы и нет? Я рад этому. Рваться, уже особо никуда не рвусь)) Спасибо за советы. Всех благ и удачи в спорте без травм.

  • @aqprider
    @aqprider 17 часов назад +1

    Очень неслабо. 🙌🏻 Респект

    • @Bozya345
      @Bozya345  7 часов назад

      Благодарю!

  • @АнтонГородецкий-у7ы
    @АнтонГородецкий-у7ы 12 дней назад +5

    Достойно!

    • @Bozya345
      @Bozya345  11 дней назад

      Благодарю!

    • @Bozya345
      @Bozya345  4 дня назад +1

      @@petrerasov7013 ахахахах, обиделся, опозорился и убежал поджав хвост, удалив свои комментарии...Это так смешно! 🤣😂 Вот вот, думай в следующий раз, прежде чем "блистать" своим юморком. Сиди лучше, смотри классиков и учись. Юмор - это явно не твоё! 🤣

  • @МаксимКалошин-к3м
    @МаксимКалошин-к3м 12 дней назад +5

    Отличная техника и результат для дома и таких гантелей с гранями и замками.

    • @Bozya345
      @Bozya345  12 дней назад +1

      Благодарю! 🙏

    • @МаксимКалошин-к3м
      @МаксимКалошин-к3м 12 дней назад

      @Bozya345 а на улице синие тренажёры мб барбелл есть?

    • @Bozya345
      @Bozya345  12 дней назад

      @@МаксимКалошин-к3мТы имеешь ввиду во дворе? Если так, то нет...Только турник, брусья, лесенки разные, в общем варкаут площадки только

    • @МаксимКалошин-к3м
      @МаксимКалошин-к3м 12 дней назад

      @Bozya345 не, я про станки с блинами тяжёлые.

    • @Bozya345
      @Bozya345  12 дней назад

      @@МаксимКалошин-к3м нет, таких нету.

  • @andyself5946
    @andyself5946 9 дней назад +2

    сильно

    • @Bozya345
      @Bozya345  9 дней назад +1

      Благодарю!

  • @Roman-ty9dy
    @Roman-ty9dy 9 дней назад +3

    Привет, а сколько ты со штангой на 8 повторений сейчас делаешь? У меня лично сумарно разница на гантелях и штанге в районе 10кг

    • @Bozya345
      @Bozya345  9 дней назад +3

      Привет! Ты знаешь, точно назвать не могу, т.к. в работе по циклу я не жму один и тот же вес на 8 повторений и всегда иду по пирамиде наверх. Таким образом самый тяжелый вес в тренировке у меня выпадает на пятый подход, когда я уже уставший. Могу приблизительно написать, что на данным момент 115-117,5 кг я смогу пожать на 8 повторений. В более лучшей форме я жал 120 кг на 8 повторений (есть видео), но опять же это была не пиковая форма. Думаю на пике 120 кг я пожал бы повторений на 10, соответственно на 8 повторений было бы где-то 122,5 кг.

    • @Roman-ty9dy
      @Roman-ty9dy 9 дней назад +1

      @Bozya345 Я думаю если 120 на 8, то 125 на 10 была. Ну нормальный у тебя такой разрыв с гантелями. Видимо на штанге плечи и трицепс хорошо включаются помимо грудных, этим и обьясняется. У меня же наоборот прогресс штанге тормозят воспомогательные группы, либо плечи либо трицепс во время дожима, хотя грудные могут. На гантелях, там большую роль именн грудные мышцы имеют, в отличии от штанги. )

    • @Bozya345
      @Bozya345  9 дней назад +1

      Тут еще такой момент, что я возможно мог бы пожать и 55 кг гантели, но я не ставил себе такой задачи и не хотел рисковать, т.к. я жим лежа с гантелями не делаю и движение не наработано, соответственно повышается риск получить травму или повредить напольное покрытие, в случае если придется резко сбрасывать гантели с себя. Много сил приходится тратить на стабилизацию гантелей, тем более учитывая, что они далеко не стандартные и не удобные для жима лежа. Исходя из всего этого я взял вес, в котором был уверен на 90%.

    • @Bozya345
      @Bozya345  9 дней назад +3

      @@Roman-ty9dy Я думаю все же дело в стабилизации гантелей в пространстве. Это я прям так хорошо ощущаю. При жиме штанги лежа такого нет. Потом со штангой проще, стабилизация проще, можно хоть немного отпружинить от груди, т.е. есть какая-то опора в нижней точке, амплитуда опять же меньше из-за того, что делаешь мост, а с гантелями такое уже не получается, ну и техника выполнения немного другая. Жим гантелями я делал с разведенными локтями в стороны, когда жим штанги стараюсь делать, чтобы локти находились приблизительно под углом 45 градусов по отношению к туловищу. Все это и даёт прирост в жиме лежа. Так у многих. Например Сапоженков, который жмет 280 кг на раз, гантели берет по 60-80 кг. Один раз ему смастерили гантели по 100 кг и он еле еле сделал на одно повторение. Вот и считай сам))

    • @Roman-ty9dy
      @Roman-ty9dy 9 дней назад +2

      @@Bozya345 Не спорю стабилизация отнимает много сил. Это как сравнить отжимания на кольцах и стандартных брусьях. Но гантели стоит переодически включать в программу, мне они однажды помогли застой со штангой пробить.

  • @mrbro-ux4ue
    @mrbro-ux4ue 11 дней назад +4

    Крепкий ты парень вес у тебя наверное под 100кг

    • @Bozya345
      @Bozya345  11 дней назад +4

      Спасибо! В данный момент мой вес 82 кг, я просто на цикле немного подсушился, а так мой вес обычно выше 85 не поднимается.

    • @Roman-ty9dy
      @Roman-ty9dy 9 дней назад +2

      ​@@Bozya345Это при каком росте? Я уже давно заметил, что визуальный эффект от формы не всегда сопаставим с реальным весом.

    • @Bozya345
      @Bozya345  9 дней назад +1

      @@Roman-ty9dy рост приблизительно 182-183 см.

    • @Roman-ty9dy
      @Roman-ty9dy 9 дней назад

      @@Bozya345 Офигеть, как у меня. Но при твоем весе визуально гораздо меньше был, при том что % жира примерно навскидку около того же.

    • @Bozya345
      @Bozya345  9 дней назад

      @@Roman-ty9dy У меня ноги худые, на животе и боках жира практически нет. Я летом взвешивался на умных весах и те показали 10% жира.

  • @mikebusker
    @mikebusker 11 дней назад +2

    Очень широкие гантели, их когда держишь сверху, то над плечевым суставом кисть не располагается, а располагается шире, так сложнее.

    • @Bozya345
      @Bozya345  11 дней назад +1

      Это точно, чтобы их стабилизировать нужно не мало труда) У них один гриф только весит более 9кг.

  • @zyx656
    @zyx656 12 дней назад +1

    Вы помимо жима штанги делаете ещё жим гантелей?

    • @Bozya345
      @Bozya345  12 дней назад

      Делаю разумеется, только в наклоне 75 градусов

  • @PRONER-1982
    @PRONER-1982 11 дней назад +1

    Приветствую ,а какие результаты у тебя в армейском жиме

    • @Bozya345
      @Bozya345  11 дней назад +1

      @@PRONER-1982 привет! Не жал ни разу по армейскому жиму

  • @натуральныйспорт
    @натуральныйспорт 12 дней назад

    Молодец!!! Я думаю прогрессировать можно как минимум до 45. Просто мне 44, пока вроде норм) и только в натураху.

    • @Bozya345
      @Bozya345  12 дней назад +1

      Спасибо, я старался! Да, пока еще есть порох в пороховницах))) Успехов в спорте и без травм! 🤝

    • @натуральныйспорт
      @натуральныйспорт 12 дней назад

      @Bozya345 спасибо!!! Буду стараться)

  • @Косси
    @Косси 12 дней назад

    А зачем тебе очки, сейчас же все можно сделать или у тебя там серьёзное чтото

    • @Bozya345
      @Bozya345  12 дней назад +6

      Серьезного ничего нет. Очки по нескольким причинам: 1. плохое зрение, 2. боюсь делать операцию, т.к. не факт, что потом будет лучше, 3. Без очков мне явно хуже и это многие замечают, 4. Очки придают более интеллигентный вид, 5. мне нравится это и я уже привык.

    • @Косси
      @Косси 12 дней назад

      @Bozya345 у меня брат старший 40 лет в очках ходил- В 50 лет сделал и три года все нормально уже, как раз тебе очки как то не очень , сразу обратил на это внимание и поэтому и написал, хотя это и не мое дело, удачи!

    • @Bozya345
      @Bozya345  11 дней назад +4

      @@Косси тут знаешь на самом деле сколько людей, столько и мнений. Мне вот допустим наоборот многие писали, что идут очки, поэтому все субъективно. А относительно твоего брата - рад за него, но это же частный случай, не применимый в данной ситуации, есть же и негативные случаи, их тоже не мало, поэтому и думаешь стоит ли рисковать? Даже если это небольшой процент, но он все же есть, а значит есть риск. Спасибо за мнение! Удачи!

  • @AlexVolid
    @AlexVolid 12 дней назад +4

    дед, ты каждый раз будешь писать про 40 лет? сколько пенсия?

    • @Bozya345
      @Bozya345  12 дней назад +4

      внучок, разумеется буду, столько, сколько потребуется, чтобы у таких как ты пукан горел от злости 🤣

    • @AlexVolid
      @AlexVolid 12 дней назад +1

      @Bozya345 нет у меня никакой злости, мне 34г и я это везде не указываю

    • @Bozya345
      @Bozya345  12 дней назад +5

      @@AlexVolid и что дальше? Все на тебя должны что ли ровняться? Я в 34 года тоже нигде не указывал ничего...А потом где и что тебе указывать? Если ты от спорта далек, спортивный канал не ведешь, никаких успехов не добиваешься? Остается только писать ерунду, выплескивая свой негатив под чужими видео, но этим ты просто позоришься и не более того. Не было бы злости, то не писал бы хрень под каждым моим видео ожидая каждый раз новое вышедшее...Если тебе что-то не нравится - это только твои проблемы, можешь не смотреть, тебя никто не заставляет.