Убираем Пузо Одним Упражнением!
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2016
- ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания dmitriyglebov.com/individualno/
Мой ИНСТАГРАМ / glebovdmitriy
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - bit.ly/MyProtein-Glebov
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-bit.ly/MyProtein-DGlebov
Cкидка 25% на первый заказ - введи код glebov25
Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10
Спортпит который тебе нужен:
bit.ly/2tqhflO - Сывороточный протеин
bit.ly/2vjEISL - Сывороточный протеин изолят
bit.ly/2vjDnLJ - ВСАА
bit.ly/2tZPI9m - Витамины для мужчин
bit.ly/2vlf26Z - Витамины для женщин
bit.ly/2vjfWCq - Креатин
bit.ly/2tXm9Wq - Омега-3
bit.ly/2tquh2v - L-карнитин
bit.ly/2tqjmGg - Предтренировочный комплекс
bit.ly/2vj3EKp - Казеин
bit.ly/2vURPfB - Гейнер
Профиль VK dmitriyglebov
Страница VK club101930716
Страница в Facebook / fitnessfoodlab
Подписка на канал / glebovdmitriy
Все видео о тренинге ruclips.net/user/playlist?list...
в этом видео об упражнении для живота вакуум. или вакуум для пресса, как его часто называют. упражнение тренирует внутренние мышцы живота, которые отвечают за то, чтобы это самое пузо не вываливалось. так же вакуум помогает сжигать внутренний (висцеральный) жир, способствует визуальному уменьшению объемов живота, уменьшению талии. можно делать вакуум каждый день, 5-10 минут натощак. техника выполнения простая, смотрите технику выполнения упражнения вакуум в этом видео. 
Спорт
Делал вакуум и чуть не обосрался, повнимательней , друзья, с этим упражнением. Только натощак!
Максим с Волги ржуууу нимагуууу
Максим с Волги чуть штаны со смеху не намочил. красава!
Я после первых 4 раз пукнул с подливой, спасло то, что на вдохе трусы в жопу засосало и на выдыхе они застряли тем самым закрыв клапан
Alex Mixir :-))
)))))))))))))))))))!!!!!!
Есть ещё одно хорошее упражнение для тех, кто хочет убрать живот. Делается так: открыл холодильник, присел, встал, закрыл.
Ха ха
Взял пивас, закрыл.
)))))
😁
:-) :-) :-)
У этого упражнения есть весьма полезный побочный эффект. Дело в том, что в животе сосредоточены органы обмена веществ и там находятся мельчайшие кровеносные сосуды, через которые с трудом проходит кровь. Сосуды настолько малы, что не все кровяные клетки могут через них пройти. И сосудов этих мириады. Сердце и собственные мышцы сосудов с трудом проталкивают через них кровь и в результате в животе, как в болоте стоит до трети нашей крови. Описанное в видео упражнение очень хорошо помогает проталкивать кровь, что облегчает работу сердца и улучшает обмен веществ.
согласен для улучшения обмена веществ,пищеварения и циркуляции крови, полезно) а вот провисающий живот не есть гут органы смещаются (провисают) и т.п. нормальное упражнение можно делать хоть на работе и даже наверно на ходу xD
Alek Alekwise щ
Макс Ангелов Тебе действительно учиться не надо. Дурака ничему нельзя научить; только время потратишь.
Печерский мост
меня, как врача, вы здорово повеселили. Хотя, для "бабки на лавочке" относительно допустимо)))
молодец без пафоса спокойно приятно слушать
Для многих, сперва в холодильнике нужно сделать капитальный «вакуум», ну а потом переключаться на свое тело! )
Откуда вы все знаете))
@@user-cu6wu4qu2q , опыт )
Боже,ну и комменты некоторые😂😂😂обсмеялась просто.Ну люди!Вот не лень писать такое?Идите лучше в спортзал.😂А видео👍
Спасибо за видео,показывайте и подсказывает нам ценные ,эффективные упражнения для всех частей тела,а,я с удовольствием буду ставить лайки
ошиблась подсказывайте
фильми боби
Сара Джабибекова тыб лучше спортом занималась,а не лайки ставила:)
Есть такое понятие как выпадение живота , из за слабости и растянутости глубоких мышц живота , так называемой поперечной , у таких людей если они лягут на пол живот абсолютно плоский , если жирный с животом ляжет на пол у него пузо будет торчать или сползёт на бок ( сечёте разницу ) я знаю массу людей с такой проблемой у которых торчит живот ( ещё это возникает от злоупотребления пивком так как газы растягивают желудок , и водители у которых расслабляются мышцы и начинает торчать живот , когда такой человек встает утром с постели , то с животом у него все в порядке как только он поест у него опять будет торчать живот от слабости мышц удерживающих внутренние органы . Если действительно жирный будет ещё и качать пресс , то живот у него станет ещё больше , в таком случае только диета , в данном видео дано упражнение как раз для тех у кого нет жирного пуза , вот тогда это поможет укрепить глубокие мышцы живота , чтоб держать внутренние органы в правильно положение , ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ,
Шурик Смотрел Уральские пельмени,так там присутствовали качки,офегительные с медалями,так у одного пузо накачено,но оно ка пивное.Шарик.
Проверил на себе, это не работает. Пиво я не пью.
Как раз у меня такая ситуация!
ты прям описал моё "состояние", так же само с утра встаю и живот почти плоский, а когда покушаю - как будто 3 литра пива каждый день выпиваю
очень полезно.Спасибо.Выглядите изумительно!
Отличное видео! Люблю такие
Хоёшая митотига!
Любишь виде с парнями? :D
))) Хогош издеваться над Югием!
Блог Юрия Спасокукоцкого - впервые о вакууме я узнала на Вашем , Юрий, блоге 🖒 и это видео мне тоже понравилось, жаль только, что тут дрыщи всякие комментируют 😄😂😂
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Мне тоже понравилась видео!
Спасибо за видео, Дмитрий.
Очень хорошее,понятное и качественное видео,спасибо что проинструктировали
Otluchnoe video!A glavnoe obyasnenue maximalno ponyatno.Bolshoe cpasubo,Dmutruy.
делаю давно. Животик отличный. Спасибо за видео1 Будьте красивыми и счастливыми).
Лучшее объяснение техники этого упражнения, которое я встречал. Лайк.
упражнение хорошее. главное отличие холодильник не упираться
Отличное доступное описание техники! Давно такое искал))
чтобы убрать жир с живота и появились кубики, сядьте на диету и исключите сахар, мороженое и всякие булочки. Весь секрет.
без бега жир не уйдёт
Toha Dale Ден сколько надо бегать в км
Басмач гунн 30 минут минимум
Кому ты пиздишь?Все уйдет блять,я уже пол года на ПП тренировки вообще не включал кроме прогулок перед сном 40 минут,вижу свой пресс.
@@Rarara83 не меньше часа
Спасибо! Я начала делать!!!
К лету будет все супер))))
Спокойная подача, четко и по делу! спасибо. попробую
Благодарю, Дмитрий, очень полезное упражнение, эффект ощутим моментально!
Давненько уже делаю это упражнение. Эффективно!
Обычно прям в кровати, лёжа, как только проснулся, начинал с 5 повторений по 10-15 сек. Сейчас дошёл до 5 повторений по 50 сек.
Делать исключительно на пустой желудок, иначе потом не просрётесь! =D
Дима ты самый приятный блогер по витнусу из всех
посмотри фитнес крепость и игоря войтенко
Константин Сергеев 😂😂😂😂
Константин Сергеев, а не этой же ли причине ты сам смотрел это видео?
Спасибо. Вы хорошо все объяснили, но остался непонятен один момент. Вакуум делается полностью в изначальной наклоненной позе или же после втягивания надо становиться прямо?
все доходчиво, давно пытался понять как усилить внутренние мышцы, думал само будет происходить при паралельных тренировках. Спасибо, начинаю практиковать.
Очень интересное упражнение, буду полюбом делать!
Красавчик такой 💪😉
КЛАССНОЕ ТЕЛО. ЛЮБЛЮ ТАКИХ😊
Здравствуйте! Очень интересный метод, не требует большого вложения энергии, но будет ли "Колесико" в данном случае эффективнее или лучше совмещать?
Спасибо, Дмитрий! Отличное упражнение! Особенно полезно для поддержания в правильном (естественном) положении внутренних органов, которые при отвислом животе сильно деформируются и не могут нормально работать. К тому же такая динамика способствует прохождению крови по мелким капиллярам живота, предотвращая застой со всеми его негативными последствиями!
Дмитрий,огромное спасибо,Вам за совет!
Спасибо, очень доступно
Спасибо,мне 47 регулярно делаю зарядку утром на тринажерах во дворе в том числе и пресс,вот небольшой живот не очень поддается. Обязательно попробую. И подписываюсь на ваш канал.
Спасибо вам большое❤
Спасибо. Проверю на себе))
Ну все, теперь точно все кубики наши.
Да, друг. Респект и суперлайк
спс.дмитрий,очень полезно.вдруг да будут результаты.
ничего себе втягиваешь))) я завидую же))) мне ещё далеко до такого идеала))
Крутой совет 👍🏻 спасибо
Пошучу. Если мой сосед втянет живот, то у него горб на спине выскочит)))
Андрей Зимник КРАСАВЧЕГ!!!
)))
АХАХАХАХАХА
Неделю смеялся э, ахахахах, не щути так больше. Ха-ха-ха. Невозможно оста ххаахха
Спасибо, что предупредил
Дмитрий подскажите пожалуйста, можно ли делать вакуум в первые недели после родов, при диастазе?
Есть такие ролики и авторы ,у которых добрые и с юмором зрители! Поддерживаю всех и буду делать упр. по дороге на рынок.Мне 69 лет.
Отличное упражнение и действительно действует!
Я уж думал сейчас будет "качай пресс" :))
А с вакуумом полностью согласен!
Классно. Я не могу долго задерживать дыхание.
Спасибо огромное
такое упражнение есть сестеме тренировок ушу!!! отличное упражнение спасибо!
Огромное спасибо ! Какое замечательное видео ! И на исполнителя очень приятно смотреть, красивый мужчина, который ведет правильный здоровый образ жизни. М О Л О Д Е Ц !
и хавает правильную химию!
Ludmila Strelets какой он красивый?урод он.из-за него на нас никто не смотрит.обидно мне.
Habi Yusupov молодец мужик,в возврасте смотрит за собой.Наверное по бабам ходит.
Ludmila Strelets дала бы ему?😁😁
какой няшка! 💖
добрый день,скажите на протяжении какого времени вы делаете вакуум? т.е.год,два или 10лет.....
Klasnoe upraknenie.molodec. I pozvonochnik v tonuse
Спасибо!
Спасибо красавчик ;)
Спасибо сейчас попробую.🤪
Очень интересно👍.
На счет овсяночки вашей с ухмылкой на лице поясните пожалуйста поподробней.
самое главное упажнение это "не жрать всякую дрянь"
а какую дрянь надо жрать?
@@serj-js1fs не всякую))))))))))
А какую диету рекомендуете?
Спасибо, видео здоровские))) Упражнение похоже на "Уддияну" и из "Ока возрождения", очень полезны для внутренних органов.
Красавчик!
и сколько повторов делать и как часто я имею ввиду в день?
Вот надо попробовать. Идею кстати автор подсказывает верную. Касательно внутренних мышц живота.
Оригинально, буду пробовать. Мой совет: устанавливайте камеру правильно. Чуть дальше, что-бы видно было всё тело (ну или почти всё).
А планка помогает при тренировке внутренних мышц живота?
У вас прекрасная фигура)
В будущем планирую беременеть. Вот упражнение, которое мне нужно. Очень грамотно и толково. Спасибо😃🌹🌼😊🌷
прикольно,классная тема. вот у меня фишка странная когда пью пиво то живот не растет,движуха присутствует наверное, в магазин часто бегаю , а когда не пью то все наобород
Спасибо
Вот что я давно искала! Худая,но мышцы слабые! Спасибо очень крутое видео💪
Дмитрий спасибо огромное)
у меня получилось)
Что получилось? У тебя был живот,
теперь его нет?
Виктор Цой ,Цой тоже был-теперь его нет...
Виктор Цой получилось делать вакум) а живота у меня и так не было, есть 6 кубов добротного пресса)
kanjo zoku везет ,тебе что ты дрыщ,я как не качаю,нифига только 4,когда напрягаю,а так живот...
Алекс Здоровецкий количество кубиков это генетика) у кого-то может быть даже 10 кубов, а у кого-то их вообще нет.
классное упражнение
Вот по честному есть эффект от упражнения ?? Или надо лет 5 делать чтоб заметить результат ? Спасибо за ответ
А КАК НА СЧЕТ РОЛИКА ДЛЯ ПРЕССА?
За сколько ты так нак накачался, и с фармой или без?
Такая тонкая талия у Вас, супер и кубики, молодец.
Спасибо! 👍🏻🌼
супер класс! мне нравится. я легко делаю. эффективно.
Делаю каждое утро по 15 сек десять раз. Чередую иногда волной при вакууме. Посмотрев видио получается я мало делаю. Надо ещё колличество увеличить да? Поясница стала болеть меньше после тренировки с большими весами.
только натощак упр делать. как то марина корпан в бодифлексе учила.выпил с утра воды и занимаемся...дозанималась...никакой воды. три часа после еды..только тогда делаю
Классное тело у мужика. И не перекачен и все что надо проработано. Респект. Мне б такое, но лень
Наконец-то кто то объяснил как правильно делать вакуум, выталкивать воздуха. Спасибо
если все правильно делать. то мыщцы живота будут болеть или нет?
Шикарный парень)
Ольга Коваль
Spasibo za video
писец-буду пробовать -спс
Благодарю
в этом упражнении очень важно правильно дышать, дабы не навредить здоровью.Советую посмотреть как подобное упражнение делают в йоге
спасибо.
гениально
отличное видео.
Хорошее видео
Так и думала. что будет про вакуум. ) Постоянно его делаю. Правда, после каждой задержки дыхания захожусь кашлем, не знаю, почему.
Супер!
я такое упражнение осваивал в юности, когда хатха-йогой занимался.
красавчик!
Какие кубики😍
В какое время животик изчезнит если заниматься каждый день и сколько нужно заниматься?
спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Делаю впервые в зрелом возрасте . Ощущения детства. Так маленькими баловались.