16 MIN JAMBES À LA MAISON - SANS MATÉRIEL CONGESTION ASSURÉE ✅
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- Séance jambe en 16 min intense sans matériel à faire à la maison, tu muscleras tes cuisses aussi tes fessiers !
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Haha je vais tester le programme comme il pleut aujourd'hui ( oups le jean skip Legday).
Franchement c'est parfait ça Alex intense efficace, un grand merci pour ce que tu fais
Ultra qualitatif comme vidéo ! J'adore ! Bravo Alex !
Merci Alex... depuis mon accident de moto à la jambe (il y a plusieurs années maintenant), je n’avais jamais trouvé un bonne exercices pour me re-muscler mes jambes...ENFIN!.. et c’est de la bombe
4 tours complets c'est une véritable tuerie, on le ressent très bien dans les cuisses et les fessiers 🔥🔥💪🏾 mon cardio en a aussi pris un coup.
Merci Alex🙏🏽
faites hier soir, j'ai mal , je souffre et c'est necessaire pour mon evolution. La verité que c'est ce genre de séance qui font du bien au corps et à la tete.
Super bien merci c'est exactement un entraînement qui me motive pour faire les jambes 👌🏻
Mais ça a l’air très bien 🤗 Et sans raccourcissement des grands droit de l’abdomen en plus !!! Je fais ça demain 🥰🥰
Franchement merci a toi pour ton taf Alex.
je commente jamais mais sache que j'ai fais cette séance avec ma petite femme en vidéo (confinement oblige) et on approuve tout les deux ton programmes. Force a toi frèro saiyajin :D
T passer sur son compte Instagram nn? A un moment tu étais mort mais ta femme tenez le coup et tu lui a demandé comment elle fesai 😂
Est ce qu'on pourrais avoir plus de recettes diet merci
Et continue les programme comme sa c'est genial surtout abdos et pecs
Aujourd'hui j'ai testé la séance j'ai fini les cuisses carbonisé . Très bon pour la congestion musculaire et le cardio.pratique quand on manque de temps.merci super saiyan.
Très bonne video a faire au programme merci alex 💪
Merci coach alex pour cet entraînement je le fais ce soir mais ce qui m'a plu c le hela hela hela de Rihanna mdrr t le meilleur grâce a vous j'ai un physique de fou merci les gars de youtube franchement
C'etait dur !!! avec des nouveaux exos qui m'ont bien tués les cuisses et le cardio !!! Merci
Fini à l'instant 💪🏽purée il était rude celui-ci 😅Merci🙏🏿
Merci pour la vidéo.
Les fentes alternées avec des haltères, c'est le top du top. Bon courage le lendemain, par contre.
Ça tombe pile au bon moment pour moi, merci beaucoup alex !
Merci bcp alex force à toi 🦵🦵🦵
Ouah, toujours un gros niveau pour tes circuits, j'ai souffert !
Super vidéo, continue
Salut Alex super training continue comme ça 👍👌💪💥(compte tu faire le défi 1000 pompes qui tourne pas mal en ce moment ?)
Super séance merci bg :)
Debut 2:59 et debut avec pause: 1:59
Merci beaucoup pour cette vidéo !!
Merci coach vous êtes top
Merci bcp alex peace and soy
Alors... comment dire que ça travaille de ouf ??? Merci beaucoup ! Faudrait allier ça avec l’autre training et j’vous le dis... vous allez souffrir et les courbatures papaapaaaaaa
Excellent, tu me tues ! Je rejoins les abos !
Alex défi 1000 pompes en 1h 💪🏼
Alors tu as réussi?
Les nordic hamstrings aussi c'est super pour les ischios
Es que tu peux faire un circuit training bas du corp pour les sports comme le foot stp bonne video comme d hab
J’arrive plus à monter à la cuisine c problématique !😂 Bonne vidéo !
Salut Alex, j'ai fait ce hiit déjà à la fin du 1er tour pas bien mentalement car il en faut 4 au total.
Je les aient fini.
Courbatures pendant 3 jours, horrible.
Par contre t'es 1 malin tu fais seulement 1 tour dans la vidéo...
J'aimerais bien voir ton état également à la fin des 4 tours...
Ousssss Continue senseiiiii...
Merci Alex :) !
Merci mon rheuf 🥵✅🥶
À la fin de l'entraînement j'ai cru que j'avais le coronavirus tellement j'arrivais pas à respirer (faut dire que j'ai un cardio de merde aussi 😂).
Bref superbe entraînement comme d'habitude 👍
Tentative de meurtre😁😁😁
C ouf g mal mais je sens que c marche😭😭
Tu es une source de motivation pour moi
Est-ce que tu peux faire une vidéo de ce que tu penses du stommache vaccum
Tu utilises quoi en appli pour définir les temps d'exercices et de récupération?
elle sont bien t est seance mais j ai l impresion de travailler plus le cardio que mais cuisses
Oula 2 tours pour moi... Avec un peu plus d'entraînement j'arriverai à 4. Super sayan Alex, on fait pas d'étirements après ? Idem pour les exercices de bras,? Jamais d'étirements ?
Salut Alex, j'aime beaucoup ce que tu fais..
Please,🙏🏽🙏🏽
J'ai un problème : j'ai des cuisses assez grosse(pas tracées 😅), j'aimerais diminuer mes cuisses et les renforcer par la meme occasion... Que me propose tu comme programme ?
Merci d'avance...
comment on fait pour sauter avec légèreté comme ca, moi j arrive meme pas a me soulever et je ne suis pas en surpoids
Assorti à la méthode franck ropers et à la confusion musculaire, je suis paré à ressembler à un mec dopé sans avoir jamais fait encore de muscu
On prise de masse on peut le faire ce circuit
Est ce que les mollets travaillent aussi ?
Insane
Hey excuse je voulais savoir piur une jeune débutant commenr doubler ses avant bras car ils sont très fin les miens
Regarder ta vidéo avec en pub db legends... Y'a pas de hasard 👌
Salut t'as des astuces pour réduire les douleurs au genou quelques heures apres les seances? Etirements aussitôt la seance ?
Un problème au genoux vient souvent d'une faiblesse au niveau des fesses et des hanches, laissant le genoux bouger latéralement au lieu d'être stabilisé.
Cela peut aussi être du, selon l'âge à une usure du ménisque souvent présent chez les gens touches par l'arthrose.
Il faut identifier le problème réel, quand il se produit et qu'elle en est exactement la nature pour savoir comment la corriger.
Rhumatologue conseillé pour tout soucis de douleur articulaire persistante, surtout pas youtube.
C'est pas mal, je sentais bien les jambes.
Tes vidéos sur les mangas sont trop bien alex devrait les voir franchement
Parei j'ai bien senti et au passages tes vidéos sont graves bien !
Esque muscler les cuisses peut nous faire monter en poids?
j'ai une question est ce que que vous pense que cette video est suffisante pour un leg day devrais-je la combiner avec un autre entrainement ou alors elle est largement suffisante?'
Comble avec des squats
❤❤
Merci alex mais moi je veut avoir des jambes fine car le squat me fait gonfler les cuisses as tu un conseil a me donner merci pour tous tes vidéos c est top
Son entraînement ça va te brûler les graisses là, c'est pas une séance prise de masse mais tonification
@@tomsarazin8863 merci beaucoup
Combien de fois par semaine on le fait
ca sort pile le jour ou je devais taff les jambes je vais test
je lai test ajd ca m a tué, ca m'a taffé les jambes mais jai limpression davoir beaucoup plus taffé le cardio! peut etre que mon execution etait pas bonne je me filmerai la proch fois que je test
« On cherche on cherche !»😂
Salut alex sur ta seance pec je ressent une congestion sur les epaules et les triceps pas bcp sur mes pecs. J'ai une mauvaise position ?
Tu as tes mains trop vers l'avant . Descends les au niveau des pecs
Salut est ce que cette exercice fais prendre des jambe ?
T serieux mec
@@necto1879 ?
2 séries et je tiens déjà plus debout 😭
3:14
J'ai fais l'entraînement et je n'ai aucune courbature, cette séance me semble moins efficace
Par contre je vous vois venir j'ai bien fais les 4 exercices 4 fois
Oussi maître
Je voulais savoir si c'est bon de faire un footing le lendemain d'une grosse séance jambes, et ce meme si on a encore des courbatures? Merci à celui qui me répondra 🏋️♂️🏃♂️💪
Le troisième exercice m'a cramé .... !!!
J'ai des voisins en bas de chez moi
Il fait de la muscu au paradis mdr
Bon ba je me lève de mon lit c’est parti
Ya pas les poignées cette fois. Avoue c'est Kaïo qui te les a données
Mec tu veux nous tuer ou quoi je viens de le faire c’est horrible mdr
Bonjour Alex levand je m'appelle Tiana Keira je veux que tu fasses demain à 17h des abdos pour les enfants de 7 ans à 10 ans s'il te plaît c'est bon je m'appelle Keira je veux que tu passes demain à 17h pour les enfants de 7 et 10 ans
Meme pas de fentes bulgares alors que c’est clairement le meilleur exo
Déjà sans matériel travailler les jambes c'est déjà compliqué et toi tu rends sur la chaîne de Jackie chan de wish avec ses entraînements éclatés
@@unlostsaiyanskqk6125 mdrrr on sait jamais j'aurais pu trouver qqch
@@unlostsaiyanskqk6125 je dois faire quoi alors comme entraînement ?
@@dracovegeta1221 tu peux faire ça : ruclips.net/video/F3EyAgEChj4/видео.html
Déjà que sans matériel ses compliqué, en plus aucun exo est indispensable et pas tout le monde ont les même ressenti
eh bah aujourd'hui c'est jambes alors
C'est pas des fentes sa
Ça a l'air de tuer et de marcher
3:16
who is you
J'ai des voisins en bas de chez moi