저는 필라테스에서 내전근 강화를 자주했는데 사타구니쪽 고관절 깊이?에서 다리를 벌릴 때마다 통증이 생기더니 한 달 뒤에 좌골신경통이 생겨서 1년동안 다리저림, 엉덩이 통증이 없어지질 않네요 ㅠ ㅠ 초반부터 여러 병원 전전했는데.. 명확하게 x-ray 나 mri에도 나오지 않고.. 답답합니다 😢
스트레칭이 지나치면 비구순이나 활액막염이 간섭을 일으키거나 관절내로 말려 들어가거나 찢어지고 비구순과 비구 연골이 접하는 부분의 손상이 오기도 합니다. 통증이 있을 때에는 쉬는 것이 좋습니다. 쉬고 다시 운동을 할 때에 같은 부위에서 같은 동작으로 같은 증상이나 더 심한 상태가 느껴지면 검사를 해 보아야 합니다. 어느 정도 쉬고 편해지면 기분 나쁜 통증이 생기지 않는 범위에서 스트레칭을 하는 것은 괜찮습니다.
선생님~ 내시경 수술 후 3주정도 되었는데 선생님이 알려주신 고관절스트레칭 계속하고있는데 아직 4자 스트레칭때도 무쟈게 아프고 아기 앉는 자세도 안되고 양반다리도 아픕니다 ㅜㅜ (물론 수술전보단 훨씬 낫습니다~!) 도수치료도 계속 받고있는데 몇달이나 지나야 통증이 없어지나요~? 그리고 이렇게 아프게 밤에 스트레칭하고 나면 담날 아침엔 통증이 다시 있어서.. 이게 맞나 싶기도해요~ 잘 하고 있는건지 궁금해요~^^
도수치료를 받아도 고관절 범위가 완전히 회복 안되시는 분들이 있습니다. 고관절의 운동 범위를 반대편 만큼의 범위로 부드럽게 늘려 주어야 하는데 완전한 범위로 회복시키지 않으면 유착에 의한 오십고 증상, 고관절 주위 근육 강직이 풀리지 않은 근육 강직 통증, 연골의 손상이 동반된 경우 골관절염 증상 등이 있습니다. 고관절 운동 범위는 도수치료만 믿으면 안되고 통증이 있더라도 더 넓게 움직이고 유연하게 만들어야 합니다.
최고에요
저는 필라테스에서 내전근 강화를 자주했는데 사타구니쪽 고관절 깊이?에서 다리를 벌릴 때마다 통증이 생기더니 한 달 뒤에 좌골신경통이 생겨서 1년동안 다리저림, 엉덩이 통증이 없어지질 않네요 ㅠ ㅠ 초반부터 여러 병원 전전했는데.. 명확하게 x-ray 나 mri에도 나오지 않고.. 답답합니다 😢
대퇴내전근의 시작부위 또는 장요근의 끝나는 부위에서 문제가 있을 수 있고 아주 드물게는 비구순 전방에 활액막염이나 석회가 발생하거나 근육 손상 후 낭종이 있는 경우도 있습니다. 통증을 유발하는 운동은 하지 마시고 여유롭게 쉬시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
선생님 과하게 스쿼트를 하여 사타구니 통증이 생겨서 운동을 쉬고있습니다.
대신 통증이 없는 걷기로 유산소만 하고 있는데 괜찮은걸가요?
그리고 스트레칭은 억지로 통증이 느껴질때가지 할 필요는 없는거죠?
스트레칭이 지나치면 비구순이나 활액막염이 간섭을 일으키거나 관절내로 말려 들어가거나 찢어지고 비구순과 비구 연골이 접하는 부분의 손상이 오기도 합니다. 통증이 있을 때에는 쉬는 것이 좋습니다. 쉬고 다시 운동을 할 때에 같은 부위에서 같은 동작으로 같은 증상이나 더 심한 상태가 느껴지면 검사를 해 보아야 합니다. 어느 정도 쉬고 편해지면 기분 나쁜 통증이 생기지 않는 범위에서 스트레칭을 하는 것은 괜찮습니다.
🤩
교수님어느병원에계신가요?
저는 수원의 S서울병원입니다.
매탄동으로 구 매탄시장 초입에 있습니다.
선생님~ 내시경 수술 후 3주정도 되었는데 선생님이 알려주신 고관절스트레칭 계속하고있는데 아직 4자 스트레칭때도 무쟈게 아프고 아기 앉는 자세도 안되고 양반다리도 아픕니다 ㅜㅜ (물론 수술전보단 훨씬 낫습니다~!) 도수치료도 계속 받고있는데 몇달이나 지나야 통증이 없어지나요~? 그리고 이렇게 아프게 밤에 스트레칭하고 나면 담날 아침엔 통증이 다시 있어서.. 이게 맞나 싶기도해요~ 잘 하고 있는건지 궁금해요~^^
도수치료를 받아도 고관절 범위가 완전히 회복 안되시는 분들이 있습니다.
고관절의 운동 범위를 반대편 만큼의 범위로 부드럽게 늘려 주어야 하는데 완전한 범위로 회복시키지 않으면 유착에 의한 오십고 증상, 고관절 주위 근육 강직이 풀리지 않은 근육 강직 통증, 연골의 손상이 동반된 경우 골관절염 증상 등이 있습니다. 고관절 운동 범위는 도수치료만 믿으면 안되고 통증이 있더라도 더 넓게 움직이고 유연하게 만들어야 합니다.
목욕탕에 들어가서 몸을 데우고 누운 상태에서 스트레칭을 하면 도움이 많이 됩니다.