2014 방덕의 Bodyweight 바디웨이트 힌두 스쿼트 Hindu Squat
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 시연, 맛보기가 아닌 좀 더 디테일한 운동법 강의는 방덕 유투브 개인채널에 올리고 있습니다.
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![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
굉장히 좋은 운동입니다! 자세도 잘알려주셔서 감사합니다
일반적인 스쿼트보다 이게 더 났네
ㄹㅇ 신세계 맛봄
어우 보는 내 무릎이 다 아프다
따라해봤는데 진짜 재밌네요 ㅋㅋ 무릎은 좀 아픈데
아 일케하는거구나... 30일이상 해야 조금 따라할 수 있을것 같네요...
발이 어떻게 해야 저렇게 움직이죠 ㅠㅠㅠㅋ큐큐ㅠㅠㅠ 연습하겠습니다...
허리와 왼쪽 발목이 좋지 않은데 저 동작을 수행해도 괜찮을까요?
역동적이라 너무 재밌을것 같은데
혹시나 따라했다가 더 악화되는건 아닐까 걱정되네요...
너무 깊은 가동범위로 앉지 마시고 살살 달래듯이 하다가 괜찮아지면 조금씩 깊게 앉는 방식으로 하시면 됩니다.
이 운동은 앉는 깊이나 각도 따위가 중요한게 아니라 리듬을 타는게 훨씬 더 중요합니다. 걷기도 달리기도 리듬을 타서 오랫동안 물흐르듯 흐름이 유지되듯이 이것도 스쿼트라는 운동보다는 마치 걷기, 달리기와 같은 선상에서 보고 하시면 좋아요 :)
팔에 힘을 빼고 리듬타듯이 스쿼트를 하다보면 걷기 처럼 팔이 앞뒤로 흔들리는데 팔이 자연스럽게 진자운동을 반복하는 것에 집중하세요!
@@somaandbody 오 그렇군요!
혹시 처음에 엉덩이를 뒤로빼는 이유가 있나요?
다른 힌두스쿼트 영상에는 보지못했던 동작이라
어떤 효과가 더해지는지 궁금해져서요
허리가 약간 디스크 증세가 있는데 엉덩이를 빼는것과 그냥 앉는 힌두스쿼트 중에 어느 쪽을 하는게 더 좋을지 모르겠습니다
그리고 제가 유도를 배우는데 매일 마무리 운동으로 하체는 힌두스쿼트를 5분동안 천천히 동작을 수행하려합니다
시간도 적고 개수도 많이 채우진 못할것같아서
혹시나 운동효과가 없을까봐 걱정이 되네요
@@이원형-i4h 일부러 흔들면서 떨어뜨리기 위해 엉덩이보다도 무릎을 뒤로 많이 미는 동작입니다. 운동효과를 생각하지 마세요.
운동에서 효과를 얻으려면 우선은 '잘' 해야합니다. 시간에도 횟수에도 제한받지 마시고 '잘' 하는 거에 집중하세요. 단 한개라도 말이죠.
질이 좋아지고 양을 늘리고나면 나중에 효과는 알아서 따라옵니다. 효과가 아닌 효율에 집중해보세요!
@@somaandbody 친절한 답변 정말 감사드립니다
조바심 내지않고 자세에 집중해야겠네요
혹시 힌두 푸쉬업은 어떤가요?
이미 체육관에서 하고있기는한데 아무래도 허리가 좋지 않은 상태이다보니 계속해도 괜찮을지 걱정이 됩니다
내려가기 전 엉덩이를 위로 쭉 빼는 자세에서 살짝 결리는거 빼고는 그럭저럭 괜찮은것 같습니다
내려간후 상체를 위로 들어주는 동작에서도 허리가 꺾이다보니 자꾸 신경이 쓰이네요
@@이원형-i4h 힌두 스쿼트와 힌두 푸쉬업은 같은거라 보시면 됩니다. 제가 위에 언급했던 스쿼트를 푸쉬업으로 바꿔서 그대로 적용해서 생각하시면 됩니다. 포인트를 잡고 운동법 동작을 좀 봐드리면 허리도 결림도 개선되겠지만 단순히 글로는 설명하기 어렵구요. 그리고 어떤 운동이든 굳이 통증을 참아가면서 할 필요 없습니다. 당장 통증 없앨 방법을 모르겠으면 안하고 다른 운동 해도 되구요. 세상엔 좋은 운동이 너무 많습니다. 재미있고 중독이 되어서 혹은 꼭 이겨야해서가 아니라면 다른 재미있는걸 찾아서 하시면 좋아요!
개인적으로는 유도는 굳이 보조운동을 따로 안해도 충분히 과하게 운동이 되고 심지어 재미있기까지 하다고 생각됩니다. 현재 더 유도를 잘하고픈 마음이 크시다면 오히려 스트레칭, 모빌리티 드릴을 더 검색해보시고 더 나아가서 소마틱스, 펠덴크라이스와 같은 메소드를 배워서 움직임 학습력을 기르는걸 추천드립니다. 마침 펠덴크라이스 박사도 유도선수 출신으로 유럽에 펠덴크라이스를 보급했던 사람입니다. 검색해보시면 정보도 나오고 관련 책도 있습니다. 강추합니다!
ps- 저도 레슬링 하는데에 도움 많이 받았습니다.
-방덕-
이 운동 완전 사기임..... 엉덩이 및 허벅지 앞뒤와 종아리에 한번에 자극옴 고로 이건 하반신 전체 운동인듯 ㄷㄷ
엉터리 힌두스쿼트..저렇게 엉덩이 뒤로 빼서 힙힌지 쓰면 안됨..
지나가는 힌두 스쿼트의 전문가이신가 봅니다. 어디가 그렇게 엉터리인지 힌두 스쿼트를 밥먹듯이하는 인도 쿠쉬티 레슬러들의 연구자료를 근거로 반박을 해주시면 감사하겠습니다. 본인의 영상으로 가르침 주시면 더 영광일것 같습니다.
참고로 저는 과거에 인도 바라나시 아카라 체육관, 페르시아 주르카네 체육관에서 각각의 힌두 스쿼트를 배웠고 지금도 힘의집 고대운동 모임에서 힌두 스쿼트를 현재도 즐겨 수련하고 있습니다. -방덕-
@@somaandbody람데브나 가마펠완 자료 보시면 이런 멘트 못달텐데요 ㅎㅎ 힙힌지 쓰는거는 에어스쿼트는 되어도 엉터리 짝퉁 힌두스쿼트입니다
그리고 인도는 왜 가셨나요?? 똥인지 된장인지도 모르면서.. 제발 부탁이니까 다시 열공해서 이런 엉터리 힌두스쿼트 자료 올리지 마세요 제브알!!!!!!!
@@마르져뜨 넵;;;;
숙련도의 차이일뿐이지 엉터리까진 아니라고 보입니다. 엉덩이를 뒤로 빼지않고 하는게 처음엔 어려우니까요. 게다가 무려 8년전 영상을 보고 상대방을 엉터리라고 일축하는 것 또한 과한 것 같습니다