자매들이여!!!!! 정말 혼신의 힘을 다 해 만들었습니다!!! 좋아요 꼭 눌러주세요!!! 너무 큰 힘이 된답니다!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻 체지방 싹 빼고 득근하소서!!!!!!!!!!! 🔥🔥🔥🔥🔥 제가 하는 루틴!!! 동작별 무게 추천입니다!! ⚠덤벨을 1세트만 구입할 예정이라면 2kg추천/가장 쓸모가 많음/모든 동작 1-2kg로만 해도 효과 충분합니다. 병아리들은 맨몸으로만 해도 운동량 매우 높습니다. #17.16. 2-3kg #15. 2-3kg #14.13. 4-5kg #12.11. 2-3kg #10. 2-3kg #9.8. 2-3kg #7. 4-5kg #6.5. 2-3kg #4. 4-5kg #3. 2-3kg #2. 2-3kg #1. 2-3kg 오늘도 봐주셔서 감사합니다.!!
이거 너무 좋아요. 3일 연속으로 했어요ㅋㅋ 덤벨은 중량별로 준비되어 있지만 아직 힘도 없고 운동 중에 챙기면서 바꿀 정신도 없어서 아직까지 쭉 2kg만 들고 하는데도 힘드네요..! 언젠가 고여서 번호대로 중량 맞춰가며 5kg도 들고 운동할 날이 오길..! 좋은 영상 감사합니다!!
와~ 뭐 이런 루틴이 다 있데요~!!!!!! ㅎㅎㅎㅎ 힘든데 웃기기도 하고요...;;; 왜그래요~;;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끝까지 완료 했어요! ㅎㅎㅎ 30회까지는 못하고 그냥 30초동안 완료한다고 생각하고 멈추지 않고 했습니다~ ㅎㅎㅎ 와~ 처음부터 어쩜!!!!! 나중에는 배에 힘이 빠지고 배고파서...(공복 운동중..ㅠㅠ) 운동 끝내고 단백질 보충 잘 해줘야 할듯요~ㅎㅎㅎ 역시 삐약스핏! 최고다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
우와~~~~ 고정댓글에 덤벨무게 올려놓으신거보고 깜놀했네요^^;; 저희집은 0.5kg짜리 2개밖에 없는데 ㅎㅎㅎ 0.5kg짜리 들고 하는데도 힘들어요. 맨몸으로 해도 운동량 장난 아닐 것 같아요^^; 원래 목표한 몸무게가 되려면 아직 3kg정도는 더 빼야하지만 요즘은 몸무게보단 눈으로 보았을때 탄탄하고 균형감있는 몸을 만드는데 더 가치를 두게 되는 것 같아요~ 아직은 조금 부족한 부분도 있겠지만 그래도 점점 균형있고 날씬해지고 있는 몸매~ 모두 삐약스핏 덕분입니다^^ 이 운동도 꾸준히 해봐야겠어용♡
하고 근육통 제대로 얻었습니다... 여러번 고비가 왔지만 해냈습니다..! 근데 굿모닝 자세는 코어 약하신 분들은 절대 무게 드시면 안될듯ㅠ.ㅠ 고라니 되고 싶은 병라니인데 1키로 들고도,, 허리가 땡겨서(아픈 건 아닌데 너무 땡기더라고용) 놀랐어요,, 코어 부족인듯 해요🥲
이거 하다가 진심 뒤질 뻔 했어욬ㅋㅋㅋ 홈트하다가 내려 놓은 거 첨이예여... 나름 헬스+홈트로 체력 좀 있다고 생각했는데 와... 더 체력 길러서 이거 꼭 완주합니다... 삐약스핏님 채널 영상들은 진짜 친한 언니들이랑 으쌰으쌰하는 기분이라 힘이 돼요. 영상 감사합니다!
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/sJZOC6hS1BznhIihwLWUIjZNUNe9_Rx9VzWQhO4lCljRZQhXpKNxzqbfLgx0ZqoIYRvCr5L36g=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[PPIYAK's FIT] Crazy plan for short term weight loss. Powerful fat burning. (ver.2)](http://i.ytimg.com/vi/cjbrbgbvaeI/mqdefault.jpg)
![[PPIYAK's FIT] Crazy plan for short term weight loss. Powerful fat burning. (ver.2)](/img/tr.png)
![[덤벨운동]지루할 틈 없는 더하기운동!!요청이 많았던 덤벨운동 2탄이 돌아왔습니다!! add workout,dumbbell workout,workout](http://i.ytimg.com/vi/0p6XjI2yQMI/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![[PPIYAK's FIT] Crazy plan for short term weight loss. Powerful fat burning with dumbbell (ver.6)](/img/1.gif)
자매들이여!!!!!
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제가 하는 루틴!!!
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⚠덤벨을 1세트만 구입할 예정이라면 2kg추천/가장 쓸모가 많음/모든 동작 1-2kg로만 해도 효과 충분합니다. 병아리들은 맨몸으로만 해도 운동량 매우 높습니다.
#17.16. 2-3kg
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#14.13. 4-5kg
#12.11. 2-3kg
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오늘도 봐주셔서 감사합니다.!!
오오 동작별로 덤벨 무게 궁금했는데 감사합니다아!!
꺄 감사합니다. 계속 요걸로 반복해야지. 영상 감사합니다.
와 급찐급빠시리즈 원래 내 최애인데 이건 진짜 미쳤다!!!편집퀄리티 어쩔꺼며 주원언니 힘들어서 화난얼굴로 운동하는거 왜케 좋지♡
칭찬감사합니다아~!!!너무 좋으다아~!!
끝내고나니 이세상 모든게 사랑스럽...기도가 막 랩으로 나옴...까르르
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 사랑합니다❤️❤️
와 영상에 반만해도 땀이 엄청 흐르고 숨차서 죽을맛이에요..엎드리는거랑 30회씩은 못했어요 덤벨운동중 제일 힘든듯.. 짱짱!!
와 너무 잘하셨어요 너무!! 개수 줄여서 하셔도 되니까 내일도 만날까요?❤️
멋진운동!!!
상하체 골고루 운동이 됩니다.
주원쌤❤😊😮❤❤
맞습니다!!! 전신을 아주 활활!!!!
지금까지 급찐급빠 덤벨편 6. 이 제일인 줄 알았는데. 이게 더 짱이에요!! 심박수도 더 높게 오래 유지되는데 언니 숫자 세는 거에 정신 팔려서 어느 새 30회 다 하고 27분 다 하게 되는 마법같은 매직! 고마워요~~
오예!!! 그 매직에서 헤어나가기 없기~~~ 오래 같이 운동합시다!!❤❤
언니 제발 덤벨 윤동좀 마니마니 올려주세요~ 너무좋아요!
오우케이!! 접수입니다!!!! 덤벨 영상도 고민해올게요!!! 꼬옥 하러와주깅♥
꺄아~!!기다렸던거다요!!
일단 눈으로만 보고 다 한 기분 느끼고 갑니다..총총..
아닠ㅋㅋㅋㅋ 몸으로 해야죠~~~!!.
고니보스 오운완...여전히 미친 난이도의 덤벨운동...! 그래도 이 악물고 완주...! 주원쌤은 어떻게 저렇게 표정변화 얼마 없이 이런 운동을 해내시는지...!
고니보스도 앞에 카메라를.. 읍읍..
덤벨운동 많이 올려주세요~ 구독 좋아요~ 꾸우욱~ 눌렀습니다
그럼요! 더더 많이 준비할게요!^^
플랭크로우 할 때 빨리감기한 줄 알았어요,,,,,,, 정말 삐약선생님 심박수 떨어트릴 틈을 안주는 군요… 오늘도 육수 콸콸입니다,,,🫠 선생님꺼 전신은 한 번에 두탕 못뛸 듯해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다 탈탈 털어주셔서..,,
후후 앞으로도 육수는 제가 책임질게요! 아자!!
쏘쏘맘보스 오운완😊
코끝 턱끝에서 땀이 뚝뚝 떨어지고 있어요😁
완전 기분 좋아요😄
크~~~ 그 뿌듯함!!!!!!👍👍👍 넘넘 고생하셨어요!!
쌤!!!! 저 진짜 이거 하고싶어서 쉬는 날만 기둘렸어요 쉬는 날에 경건한 맘으로다가 할라고!!!! 세번째 동작부터 육수 폭발했지만 다하고나니 기분도 좋아지고 힘들어서 성취감 장난 아녔어요😇 쌤들덕에 오늘도 체력 튼튼해지고 갑니다 고맙고 사랑해유😘🥰😍❣️❣️❣️
크으!!! 힘듦 속에서 느끼는 성취감 최고죠!!!!
너무너무 잘했어요!!!
쏘쏘맘보스 오운완 😊
저도 운동 끝나자마자 완전 드러누웠네요 ㅋㅋ
땀샤워 제대로 했네요😁
안드러누울 수 없는 플랜🤣🤣🤣
차차보스 오운완👍🏻
장난아니여요… 일과 다른 운동….. 오랜만에 땀이 흘러요!!!
값진 땀방울쓰~~~~^^ 오랜만이라 더 반가울듯!!
역시 돌고 돌아봐도 언니가
최고에요❤
후후 돌고돌고~~~~ 잘 왔어요!!
이거 너무 좋아요. 3일 연속으로 했어요ㅋㅋ 덤벨은 중량별로 준비되어 있지만 아직 힘도 없고 운동 중에 챙기면서 바꿀 정신도 없어서 아직까지 쭉 2kg만 들고 하는데도 힘드네요..! 언젠가 고여서 번호대로 중량 맞춰가며 5kg도 들고 운동할 날이 오길..! 좋은 영상 감사합니다!!
크
최고멋지다!!!! 진짜!!
쏘쏘맘보스 오운완😊
덤벨로 뿌시고 다음 운동하러 고고고~😉
뿌셔뿌셔~~~~ 뽜이팅입니다🔥🔥
기다리고 있었는데 드디어 올라왔네요!!
내일 바로 운동할게요~~좋아용♡♡
항상좋은영상 감사해요~^^
저희가 더 감사합니다 오예!!!!!
진짜로 급진급빠임 헬~~^^
라인핏2+이조합 찬성일세. 오늘 운동 끝~^^감사합니다.역쉬 믿고 따라하는 삐약스핏♡
오예오예~~~^^ 오늘도 승리하셨습니닷!!!!!!!
와~ 뭐 이런 루틴이 다 있데요~!!!!!! ㅎㅎㅎㅎ
힘든데 웃기기도 하고요...;;; 왜그래요~;;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
끝까지 완료 했어요! ㅎㅎㅎ
30회까지는 못하고 그냥 30초동안 완료한다고 생각하고 멈추지 않고 했습니다~ ㅎㅎㅎ
와~ 처음부터 어쩜!!!!!
나중에는 배에 힘이 빠지고 배고파서...(공복 운동중..ㅠㅠ)
운동 끝내고 단백질 보충 잘 해줘야 할듯요~ㅎㅎㅎ
역시 삐약스핏! 최고다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
우와!!!!감사합니다아~!!!!화이팅화이팅!!!!
삼식이보스 오운완!
와...ㅋㅋㅋㅋㅋ이건 도저히 한달동안은 못하겠는데요...오늘 고작 하루 했는데 진짜...짱....영상 만들어주신 삐약스핏 넘나 대단해요!!! 오늘 그래도 소고기 잔뜩 먹고 왔는데 힘 쓰고 갑니당ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋ ㅑ 다 근육으로 가르아!!
와 스킵할곳이 없다 ❤❤❤ 최고최고❤❤❤ 맨몸운동은 좀 갈증났었는데 덤벨들고 하는거 넘 좋아요 !!! 오늘도 완료 !!!!
ㅎㅎ너무 잘하셨어요👍👍
냥이보스 오운완!
힘들어 죽겠는데 큰 웃음 주심 ㅋㅋㅋㅋ 니가 짰잖아 플랜.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
땀으로 샤워했어여..
후 항상 짤 땐 신났는데..✨ 함께해줘서 고마워욬ㅋㅋㅋ
쌤… 이게 거의30분짜리엿군요;; 저 이거업로드되고 하루고안빠지고 매일매일햇어요!!! 짱임!!! 어깨도직각되는 느낌적인느낌!!! 오늘도 땀흘리러가욥🧡🧡🧡🧡
와오!!!!!!대단해요🙌🙌🙌
와... 진짜... 오프닝에 하시는 말 5백프로 공감합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 세상 다녀올 뻔 했습니닼ㅋㅋㅋㅋ 그와중에 끝까지 마무리한 나 아주 칭찬해...ㅠ 오 예!
오예!!!!! 너무너무 고생했어요!!!
급찐급빠 덤벨편 좋아하는데 새로나온 버전 보고 당장하고싶었어요, 근데 또 급찐급빠 덤벨편이 얼마나 힘든지 아니까 하기 무섭다가도 하고싶고 무서운데하고싶은데 무섭고근데하고는싶고 결국 하고싶은 마음이 이겨서 오늘 아침으로 뿌셨습니다💝
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘했어요~!!멋지게 뿌셨군요!!
찐으로 미쳤음… 흐르는건 내 땀이지 눙물이 아니야😂
눈에서 땀이.. 땀이 눈물처럼...🤣🤣🤣 고생하셨습니다!!!
아 ㅋㅋㅋ0:07 이 장면이 인스타에서 주원쌤 누워있고 예진쌤이 막 놀리던 그 장면?이군요크크크크 지금은 누워서 보고있지만..내일 운동하겟숩니다♥
우히히히히 내일 만나요❤️
주원언니 홈트는 진짜 최고에영 코로나 시국에 이런좋은 영상 만들어 주셔서 너무감사합니다 덕분에 오늘도 오운완 잘했어요
오예!!!!🙌🙌🙌감사합니당😘
마지막 동작.. 거의 지옥인데요? 그래도 땀이 미친 듯이 흐르니까 너무 개운하고 만족스러워요!!
그 개운함 꼬옥 기억해두고 또 만나요!!
이운동 넘 좋은데요~ 살이 쭈욱 빠지는 느낌이네요~ 동작설명도 중요하지만 이런 동작들이 더 보게되면 정확성을 익히게 될꺼 같은데요~ 아주 감사합니다~
꾸준히 익혀나가보자구요!^^
와…. 내일 근육통 제대로 느껴지겠네요 너무 힘들어서 30개 꽉꽉 못 채운 동작도 있었지만 계속 연습하면 다 채울 수 있겠죵? 🔥 삐약쌤들 항상 좋은 운동 영상 올려주셔서 고맙쯥니당 🥰
최고다!! 고마워요♥️♥️
역대급 급찐급빠!
오운완!
또 만들어주세여❤
후후 급찐급빠는 영원하리~~~~
28:02 오늘도 완료 🎉🎉🎉❤❤❤
나이스👍❤️🙈
운동은과학이다 운동은 행복도파민을만든다.운동은 좋은기운도 만든다 . 어제에이어 오늘도 완료😍주원쌤 러뷰❤️❤️
랍랍❤️❤️❤️
고니보스 오운완..! 진짜 장난아닌 영상...😂 저도 사랑해여 주원쌤..(맥락x)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맥락은 없어도 행복은 있는 말❤
냥이보스 오운완!
아니 슨생님.......... 저번에 쓰는걸 잊었는데 10초만 쉰다니여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
한 20초 쉬어도 되여.......
다른 채널 운동은 쉬는시간 길다고 땡기는데 삐약이는 이름과 달리 그래본 적이 읎어여....
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 숨 한 번 고르면 없어지는 10초~~
단아보스 오운완🫶🏻❤️🔥 어제는 일이 많아서 러닝과 스트레칭으로 대체하고 오늘은 3키로 덤벨들고 완료! 다하고 나니 🐶뿌듯해요!!😆😆
ㅋ ㅑ 3키로로 완주!!!👍🏻👍🏻👍🏻
오늘 아침에 첨 했는데 진짜 영혼 탈곡되는줄요 ㅜ 운동 구성이 넘 좋아요 진짜진짜 힘드네요 왜 주원언니가 저런 표정인지 알거같았어요 낼도 할께요!!
내일 꼭 또 만나요!!! 약속~~~
중간에 스산한 음악 너무 웃겨요 쌤 ㅋㅋ 욕나오려다가 피식 웃음나서 계속 따라하게됨
후후 우리 보스들 욕방지 타임(?) ㅋㅋㅋㅋ
루키보스 오운완! 1.20
새삼스럽지만 동작마다 bgm이 찰떡같아요🍡
ㅋ ㅑ 곡 선정 매번 고민하는데 이렇게 알아주시면 땡큐베리마칭!!!!
이러나되게싶게 심장이 쿵쿵뛰고.... 3키로로 도전했다가 아주 땀으로 샤워하고 난리났따니...🥵💦 새로운동작 왜케많어!!! 진짜 기대를 져버리지 않는구만🥰🥰🥰 다들 하다 깜짝놀라겠어 재밌다😆😆😆😆
오호~!!!따니 멋쪄따리👍👍👍
마지막꺼 미친거아니에요 팔뚝 짤리는줄 삐약스핏최고😂😂😂
다행히 안잘려서 댓글도 남겨주셨다!!😆😆
ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무너무 고생 많으셨습니다😍🔥
차차보스 오운완👍🏻
등이 쫙쫙 펴지는 느낌이 너무 조하요…. 낼은 운동 더 많이 해야지 우예
오예오예!! 낼은 더 많이!!🔥🔥
우와~~~~ 고정댓글에 덤벨무게 올려놓으신거보고 깜놀했네요^^;;
저희집은 0.5kg짜리 2개밖에 없는데 ㅎㅎㅎ
0.5kg짜리 들고 하는데도 힘들어요. 맨몸으로 해도 운동량 장난 아닐 것 같아요^^;
원래 목표한 몸무게가 되려면 아직 3kg정도는 더 빼야하지만 요즘은 몸무게보단 눈으로 보았을때 탄탄하고 균형감있는 몸을 만드는데 더 가치를 두게 되는 것 같아요~
아직은 조금 부족한 부분도 있겠지만 그래도 점점 균형있고 날씬해지고 있는 몸매~
모두 삐약스핏 덕분입니다^^
이 운동도 꾸준히 해봐야겠어용♡
너무 잘하고 계십니다
언제나
멋진 보스!
등에 걸치고 하는거 별거 아닌데 땀 엄청 나고요 ?ㅋㅋㅋ 등근육 빡빡 자극되서 너무 좋네요!!! 좋은 영상 감사합니다.!!!!!!!!!
아자아자!!!감사합니다아❤️
쏘쏘맘보스 오운완 😊
덤벨로 땀 흘리기 완료😊
땀 쏘옥이었겠는데요!!👍👍
덤벨운동 완전 사랑합니다. 이번 거 완전 빡셔보이네용. 내일의 나... 하기 위해 목록에 넣어뒀는데 할 수 있을지...☆ 화이팅....
무조건 할 수 있음!! 하고 후기 알려주세요 !!!
하고 근육통 제대로 얻었습니다... 여러번 고비가 왔지만 해냈습니다..! 근데 굿모닝 자세는 코어 약하신 분들은 절대 무게 드시면 안될듯ㅠ.ㅠ 고라니 되고 싶은 병라니인데 1키로 들고도,, 허리가 땡겨서(아픈 건 아닌데 너무 땡기더라고용) 놀랐어요,, 코어 부족인듯 해요🥲
중량을… 괜히드는게아니얏군요… 3월은 이걸로 달릴께요 와 땀이…👍👍👍쌤 너무좋아요 ㅎ
3월 꽈아악 채워보자구요!! 아자아자!!
하루 종일 앉아서 일하느라 근육이 결리고 찌뿌둥 했는데 이 운동하고 샤워하고 나니 정~~말 시원해요. 좋은 프로그램 만들어 주셔서 감사합니다~~
와오!!!!!잘했어요!!멋지다아🙌
와 이거 진정 한큐에 가신거예요??
머신이세요??
대박 앉아서 보기만 하는데도 너무 힘들어요.
자세유지만으로 힘든데 거기에 덤벨들고 대박..
진짜 멋있어요.
사람이 한큐에 할 수 있는거예요?
동기부여 크게 받고 갑니다.
제가 여태한건 율동이였네요.
빠이팅!! 할 수 있드아!!
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공시생인데 종일 책상앞에만 있으니 개우울해져서 하루에 한번씩 운동으로 털어버리고자 시작햇는데 (덤벨은 아직 무리일것 같아서 블록들고 했는데도 )....펜을드는데 손이 덜덜덜덯 ㅋㅋㅋㅋㅋ영상 감사해요.ㅋ하루에 한번씩 도저어어언!!! 👍
내일두 만나요!!
루키보스 오운완! 2.2
저도 마지막 끝나면 털썩 누워버려요🤭🤭
그렇게 누워있울 때 또 기분이 좋잖아요 그쵸ㅋㅋㅋ
새벽운동으로 지금 막 했는데 난 2키로가 딱임. 3키로로 해볼까 했는데 난 절대 불가능ㅜㅜ 좋은 운동 감사합니다~ 이제 전 스트레칭하러 이만^^
오호~!!!2키로도 대단!!!
일주일에 두번은 꼭 하는데요ㅠㅜ.. 이거 한지 거의 한두달되가는데..정말 ㅠ..익숙해지지가않아요ㅠㅠ삐약스핏만 거의 삼년넘게하는데 이건..정말힘든거같아요 역대급 헝헝 그래도 그만큼 효과장난아닌거같아요ㅠㅠㅜ지옥에서온 홈트여요
역대급이죠오!!!동작 제대로 잘하고 계시는듯!!!지금처럼만 해주셔용🙌🙌🙌
와 이거진짜 미쳤어요ㅋㅋㅋ 겨우 30회씩 채웠어요 땀 잘안나는데 이건 진짜 뚝뚝,,ㅋㅋㅋ 매일매일 해볼게요!!!!!👍좋은영상 감사해여
진짜...대다나다....ㅌㅋㄱㅌㅌㅌㄱㅋㅋ후 천천히 움직이는데 숨차는 마법같은..운동😆🌸
딱인 설명이닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
편집 퀄 무엇..정성스러워요
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 알아봐주시는 보스들 최고...♥♥ 감사합니다!!
진짜 언니랑 같이 운동하는 느낌으로다가… 🐶참으며 완료요!!! 땀인지 눈물인지 대박!!
와오와오!!!!멋지게 완료❤️
이거 대박!!! 꼭 정복하고 말겠어!!!! 내일 다시온다.
레쯔고!! 정복 가즈아!!!!
고라니 플랜보고 했는데 이 운동도 너무 좋아요!!
크으.. 역시 명불허전 급찐급빠!!^^
진짜 너무너무너무너무 감사합니다! 진짜 최고입니다! 홈트는 삐약스핏~!👍😭❤
오예!!! 감사합니다❤️❤️
신상 나왔으니 바로 달려줘야쥬!!!
오늘 영상 언니 진짜 열심히 편집한 거 보여요😍
덤벨운동은 말모말모!!! 넘 좋았따요🤩🤩
편집칭찬 감동이에요^^
따라해주셔서 감사하구요오😘😘😘
와 이거 덤밸들고하니까 딱 좋은거같아요 담날 뒷다리가 엄청당겨서 기분리 아주 좋았어요 ㅋㅋ
자극 확실하죠!!!🔥🔥 고생하셨습니다아👍👍
12/25 해피라라보스 완료
❤❤ 찐 메리크리스마스
메리 크리스마스🎅❤
오늘 완성 했다능요. 땀이 뚝뚝~~♡
운동 집중할수 있게 다른영상에 비해 좋았어용~~🥰🥰🥰
와오!!!!멋져요!!칭찬도 감사해용^^
이건...미쳤다ㅋㅋ 하체운동 두개하고와서 따라했더니 더힘들어유🤣🤣
와우!!! 그럴 수 밖에 없었을 거 같은데요!!!! ㅋㅋㅋㅋ 고생했어요!!!
급찐급빠 정말 사랑해요❤❤❤
후후 맞아유 애정하는 급찐급빠!!!
오늘도 완료♡
무려 덤벨편으로 완료!!👍🏻👍🏻
오랜만에 영상보면서 운동해써!! 과자 초코도 많이먹구..🥺 담에볼때 못알아보면 어쩌지!! 딴딴보스 오운완👀
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 못알아볼 리 없지!! 우리 따니!!!
루키보스 오운완! 1.1
2023년도 잘 부탁드립니다❣
올해도 우리 함께 달려요! 뽜이팅!!!
고니보스 오운완! 날이 많이 쌀쌀해져서 방온도도 많이 내려가서 땀이 예전처럼은 안나네욤..! 기분탓인가 덜 열심히 한 기분이잖아..?😮낼부턴 창문 다 닫아놓고 운동합니다!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀이 주는 그 맛(?)이 있쥬!!ㅋㅋㅋㅋ
내가 다시 술 먹나 봐라.. 아오 진짜
라운드숄더라 확실히 어깨랑 등에 힘이 없다는 게 느껴지네요 ㅠㅠ 쌤들 영상 따라보면서 열심히 근육 키울게요!! 항상 감사하고 싸랑해요 ❤
술ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리 보스들을 괴롭히는 음주.. 후..
근육 열심히 키우려면 술... 금주... 알죠...?
앜ㅋㅋ언니 오늘도이거하는데 겁나힘들어서 헉헉대다가 저번주에 언니가 남겨주신댓글보러왓어요 ㅎㅎ힘나서 오늘도 이거완주하고갈께요!!❤️😘🤩
아자아자 화이팅🙌🙌🙌
오지네요 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땀 한바가지쓰!!!!!
멋지다아!!!!화이팅이에용^^
이건 정말!! 땀을 홀딱 뺍니다
오예❤️
ㅋㅋㅋㅋ주원쌤 영혼 탈탈 털림니 보여요 운동후 인터뷰에 ㅋㅋㅋㅋ 덤벨없어서 물병이나 맨몸우로 해봐야지ㅎㅎㅎ
따영이 가즈아!!
대단하다...소리가 절로나오네요
그래도 오운완!!!!!
ㅋ ㅑ!!! 우리 보스야 말로 대단!!
첨으로 댓글남기는데 덤벨 눈치만보다가
오늘 첨했는데 팔후들거리고 육수폭발에
진짜 운동한 너낌이예요 이거 하면 등살 팔뚝살 빠지것쥬? 매일매일만나러 올께요 주원님 감사해요💜💜💜💜💜
그럼요!! 분명 빠졌을 겁니다!!! ㅋㅋㅋ
내일 우리 또 만나요!!^^
우찌우째 성공했어요,나이있어 강도 낮춘 운동하다 하려니 쫌 많이 힘들었지만 개운해요.쌤들 항상 감사하고 사랑합니다.
잘했어용!!화이팅!!!
기다리던 11탄!!!!💪💪🏋️♀️🏋️♂️
꺄!!
ㅌㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ 분명 마지막동작을 하는데...벌서는느낌....ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱ 오늘도 고라니 도전 간닷!!
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅!!!
몇일전 20키로 달리기해서 점프들어간 동작은 없는 동작 검색하고 있었어요👍👍
낼 아침 운동루틴에 넣겠습니당
지금은 눈으로 ~~
하고나서‥
30개의 위력 ♥♥
아자아자!!!내일 아침에 다시 만나요❤️
고니보스 오운완..😂 아침에 구운 치킨 먹고 운동했는데! 그래도 힘들어욧! 우어어엉 힘드로어어엉
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 성공했드아!!! 너무너무 잘했드아!!!!
이거 진짜 미쳤어요...😂😂
저희 남편이 홈트는 운동으로 인정 안해주는데 이거 하는거보고 할 말을 잃고 방에 얌전히 들어갔어요....
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ조만간 커플홈트로 고고❤️
어제 저녁 먹은걸 후회합니다...
오운완!!!
맛난 걸.. 드셨군요!!?
👍....!!!이렇게 땀나는거...진짜 오랜만이네요..
후후 고맙습니다!! 앞으로도 신나게 같이 운동해요!
완료. 무서워 일키로로 했더니 할만해요. 이키로 도전!
도전!!!!멋져요오❤️
이런거 너무 좋아요❤ ❤
오예❤️
와오 대봐아아아악!!!! 요즘 운동 너무 쉬어서 발동걸어볼까 하고 눈으로 보고있다가 가슴설레벌여요 😍 덤벨이 1키로랑 3키로만 있어서 애매....허지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1키로는 부족하고 3키로는 뒤질듯해서 ㅋㅋㅋ 낼 바로 합니돠 ㄱㄱㄱㄱㄱ!!!
가즈아!!!!!!!!!!!
와우 땀 줄줄 언니 짱이에요! 급찐급빠 정주행중인데 10탄은 없는고에요~? 제가 못찾는거 같아요 ㅠㅠ 혹시 제목이 뭘까요?
ruclips.net/video/AZUkJX02mQQ/видео.html
이거에요!!! ㅎㅎ
이거 하다가 진심 뒤질 뻔 했어욬ㅋㅋㅋ 홈트하다가 내려 놓은 거 첨이예여... 나름 헬스+홈트로 체력 좀 있다고 생각했는데 와... 더 체력 길러서 이거 꼭 완주합니다... 삐약스핏님 채널 영상들은 진짜 친한 언니들이랑 으쌰으쌰하는 기분이라 힘이 돼요. 영상 감사합니다!
항상 감사합니다!!!❤️
오늘도완료❤❤❤😂😂😂
오늘도 멋짐❤️
이여신님보스 10월10일.오운완!😆
확실히 첫날보다 둘째날 둘째날 보다 셋째날.. 어제보다 오늘이네요 하고도 죽을만큼.힘들진. 않지만 그래도 힘들어요 😭😭😭
차차보스 오운완👍🏻
예…. 어제 고기를 먹어 오늘 열심히 밤새 운동하렵니다~~~
조으아쒀!! 다 근육으로 만들어버려요!!
냥이보스 오운완!
와........ 죽게따 소리가 절로 나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 쉬려고 했는데.. 순댓국이 부른 나비효과(?)가.... / 홈트로빅 8 에 마저 적겠어여.. 안 그러면 중간에 때려칠거 같아서;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 순댓국이 부른ㅋㅋㅋㅋ 아 어서 다음 댓글 보러 가야겠어요 궁금
어제.오늘 운동하기 싫어서 먹고픈거 먹기만 하고 뒹굴고 있었더니 2~3키로가 훅 찜~ 고생하신 주원샘 생각하면서 내일부터 열심히 달리겠슴당~ㅎㅎ;;;
같이 다시 화이팅해요~~~!!!
화이팅보스 오운완❤️ 와우~~ㅠㅠ
와우!!! 덤벨편 클리어! 몇 키로로 해보셨나유~~ ㅎㅎㅎ
@@ppiyaksfit 몇키로라고 말하기 민망하네요~1키로 덤벨로 했어요 ㅋㅋ
안그래도 덤벨 사놓고 못본척 했는데🤪 내일 아침 운동 낙찰!! 고마워용
가보즈아!!!