한달 반 다이어트 하면서 10kg 정도 감량했어요. 아직 다이어트 중인데 주원홈트 진짜 너무 저에게 힘이 되어줘서 댓글 남겨보아요 😂 오늘 치팅데이로 샤브샤브 먹고 죄책감에 운동목록 보다가 과식한 사람 들어오라는 썸넬 보고 이 영상은 처음 해봣는데, 이런 주옥같은 운동 영상이 있을 줄이야 ㅠㅠ 땀 뻘뻘 흘리고 회개하고 갑니다 🙏🏻 다이어트ing 주원님 감사합니당♥️
팔 힘이 약해서 힘을 키워보고자 덤벨운동을 찾다가 발견한 보물같은 영상! 온 몸을 사용하는거라 다른 운동 안해도 되서 제일 좋아하는 운동이 되었어요~ 처음에는 1.5kg 덤벨로 겨우겨우 따라했는데 지금은 3-4kg들고 하고 있어요 ㅎㅎ 영상내내 포기하지 않게 힘을 복돋아주는 파워넘치는 주원쌤 넘 좋아요!!
둘째 낳고 이영상으로 겨우 살뺏는데.. 셋째낳고 다시 시작하려니 눈물나네요ㅜㅜ 글두 하고나면 보람찬 그 기분을 잊을수없어 또하러왔습니다.. 주원쌤의 에너지가 기분좋게할수잇게하네요 다른영상들 준비운동겸으로 2편하고 이걸로 마무리하는코스네요ㅎㅎ 얼렁샤워하러가야겟어요 다들화이팅입니다~~~^^ 나오늘도해냇다~~~~!
어찌 이 운동을 하눈데 동작이 한번도 안흐트러질슈가 있으신게죵? ㅋㅋ 오늘도 클리어 - 오늘은 덤벨 3키로 5키로 두개놓고 했는데 5키로는 동작두개하니깐 못ㅋㅋㅋ 들겠어여 그래도 키로 수를 몇세트 추가했다고 이마에 땀 줄줄~(이거슨 이마에서 비가 내려와용) 팔이 후덜덜 다리가 후덜덜 온몸이 바들바들바들 이거슨 쵝오의 운동 인듯요 좋은 운동 올려주셔서 감사합니다. 이 운동 올려준 언니도 멋찌쓰~ 3일연장 계속한 나도 멋찌쓰~ 빠샤 낼도 가즈아~
이 운동 처음 올린날 부터 지금까지 꾸준히 하고 있습니다!! 근육에 힘이 생겨서 덤벨 무게도 6kg으로 업그레이드 해서 하고 있습니다! 살빼는게 목적이 아니라 아침마다 일어나는게 힘들지 않고 가벼운데다가 체력이 점점 좋아져서 그것때문에 매일 하고 있는데 덤으로 살까지 빠져서 주위에서 살 많이 빠졌다고 난리네요 ㅜㅜ 매일 이 운동 끝내자마자 드러누워 댓글 보는데 같이 으쌰으쌰하는 느낌이 들어 더 힘내서 운동하는거 같아용 그래서 저도 응원의 댓글 남깁니다! 다들 홧팅!!!!!!!!
I have a bit of muscle soreness from doing this exercising but I LOVE IT! It was a good burn and challenging but so good for me! Thanks for another awesome workout! I love your dedication and this channel!
주원쌤 ㅠㅠ 진짜 고마워요.. 저 덤벨 운동 한지 3주되었거든요 일주일에 3번씩했어요 ㅋㅋ 근데 어느순간 머리묶는데 덜렁살이라고 해야하나 그게 줄어드는 게 눈에 보이기 시작하더니 오늘 팔부분이 껴서 못 입던 원피스가 쑥 들어가는 거 보고 너무 놀랬어요,, 그리고 쇄골라인도 어깨까지 쭉 보이기 시작하고 어깨도 1자되어가는게 보여요ㅠㅠ 넘넘 고마워요!!!! 첨에 2kg덤벨로 시작해서 다음날 팔아프고 장난 아니었는데 지금은 너무 가벼워요 ㅋㅋ 3kg 새로 사려구요! 💛 감사합니다 🧡
나 해냈다~~~!!!!!!!! 급진급빠 2,3 말구 다른거 하고 싶었는데 덤벨때문에 선뜻 못들어왔다가 오늘 했는데 운동진짜 잘되네용>< 중간중간에 칭찬해주시는 말씀이 너무좋아용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이거 완료한사람 대단한사람 우리모두 대단한 사람~~~ ㅎㅎㅎ 근데 궁금한게 있는데, 제일 첫번째 운동할 때 다리 굽혔다가 피면 뒷근육이 꼬이면서 찢어질 것 같은데 계속 해도 될까용..?
온전히 자기에게 집중하는 시간.. 이라는 멘트에 왜 울컥하죠~~ ㅜㅜ..😔😥.나를 위해 흘리는 땀.. 막 감동까지 밀려왔네요~ 혈관들이 쫙쫙 ~ 청소하고~ 마이 바디가 고마워한다는 말에 힘이 불끈 났어요~ !!! 토요일에 실물영접 못한 아쉬움을 전부 달래줬네요~ 아침에 유산소할 때 저녁에 이 덤벨운동 한다는 기대감에 하루종일 설레였고 역시 상상 그 이상이었어요! 쪼매니 밖에 없어서 내일 저도 3킬로 사러 갑니다요~~ 주원홈트 만만만만만세여요!💖👍💘
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/sJZOC6hS1BznhIihwLWUIjZNUNe9_Rx9VzWQhO4lCljRZQhXpKNxzqbfLgx0ZqoIYRvCr5L36g=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![운동 후 단맛 충전⚡ 케이크🎂 앞에 무너진 다이어트 결심😂 TV CHOSUN 250117 방송 | [역전의 가족] 42회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/eN88y5Mu3YQ/mqdefault.jpg)
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![[PPIYAK's FIT] Crazy plan for short term weight loss. Powerful fat burning. (ver.1)](http://i.ytimg.com/vi/i6XxEni_9tA/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
급찐급빠에 오신것을 환영합니다!
드디어 6탄이 나왔습니다!
가장 강려크하다고 볼 수 있겠습니다!
덤벨 무게 추천 2~5kg
1.스모 더블 업 30-5kg+5kg
2.스윙&트라이셉스 익스텐션 30-5kg+5kg
3.쓰러스터 30-5kg+5kg
4.로우&트라이셉킥백 30 -3kg+3kg
5.백런지&컬 15+15=30 -3kg+3kg
6.벤트오버 플라이&킥백 30 -3kg+3kg
7.원암클린&프레스 15+15=30-5kg+5kg
8.얼터네이트런지&원암프레스 30-3kg+3kg
9.스쿼트앤 사이드니턱 덤벨 오버헤드 30-3kg
10.슬로우 데빌 프레스 30-5kg+5kg
11.스티프데드&리프트 30-3kg+3kg
완주했어요ㆍ어흑
언니..저 이틀째도..다 했슴다..죽겠어요
3kg 5kg 덤벨사러갑니다...총총
언니 삐약스핏 3달 넘게 하면서 젤 땀 많이 흘린것같아요 ㄹㅇ 눈앞이 안보일 지경으루 ㄷㄷ 대박... 효과쩔어요
덤벨 하나에 2kg인가여?
한달 반 다이어트 하면서 10kg 정도 감량했어요. 아직 다이어트 중인데 주원홈트 진짜 너무 저에게 힘이 되어줘서 댓글 남겨보아요 😂 오늘 치팅데이로 샤브샤브 먹고 죄책감에 운동목록 보다가 과식한 사람 들어오라는 썸넬 보고 이 영상은 처음 해봣는데, 이런 주옥같은 운동 영상이 있을 줄이야 ㅠㅠ 땀 뻘뻘 흘리고 회개하고 갑니다 🙏🏻 다이어트ing 주원님 감사합니당♥️
팔 힘이 약해서 힘을 키워보고자 덤벨운동을 찾다가 발견한 보물같은 영상! 온 몸을 사용하는거라 다른 운동 안해도 되서 제일 좋아하는 운동이 되었어요~ 처음에는 1.5kg 덤벨로 겨우겨우 따라했는데 지금은 3-4kg들고 하고 있어요 ㅎㅎ 영상내내 포기하지 않게 힘을 복돋아주는 파워넘치는 주원쌤 넘 좋아요!!
슬로우데빌프레스때 주원쌤 목소리없었으면 진짜 포기할뻔 했는데 ㅠㅠㅠㅠ 덕분에 끝까지 다했어요 ㅠㅠ 급찐급빠맛집 주원홈트!!!!!! 따라한 씨스터들 모두 최고에요💪💪
잘했어용!!최고다최고!!!
둘째 낳고 이영상으로 겨우 살뺏는데..
셋째낳고 다시 시작하려니 눈물나네요ㅜㅜ
글두 하고나면 보람찬 그 기분을 잊을수없어 또하러왔습니다..
주원쌤의 에너지가 기분좋게할수잇게하네요
다른영상들 준비운동겸으로 2편하고
이걸로 마무리하는코스네요ㅎㅎ
얼렁샤워하러가야겟어요
다들화이팅입니다~~~^^
나오늘도해냇다~~~~!
너무너무 잘했어요!! 우리 보스 또 해낼 수 있다!!
2주째 하고있어요 딱 1번 쉬고. 한달동안 하고 남기려 했는데 저처럼 댓글 확인 하고 시작하는분~~~~ 꼭 해보세요
뱃살이 빠져 바지가 편해졌고 몸의 전신근육이 움직일때 마다 쪼잇쪼잇 하네요 정말 허트루 쓰는 근육 없음이에요 익숙해지면 덤벨키로수 늘려서 해야겠어요
식단이랑 운동은 이거만 하셨나요??
@@박세미-v7m 식단은 못한거 같아요
그래도 야식안하고 요거하고 유산소 홈트로빅5. 복부 이렇게 했어요
어찌 이 운동을 하눈데 동작이 한번도 안흐트러질슈가 있으신게죵? ㅋㅋ
오늘도 클리어 - 오늘은 덤벨 3키로 5키로 두개놓고 했는데
5키로는 동작두개하니깐 못ㅋㅋㅋ 들겠어여
그래도 키로 수를 몇세트 추가했다고
이마에 땀 줄줄~(이거슨 이마에서 비가 내려와용)
팔이 후덜덜 다리가 후덜덜
온몸이 바들바들바들
이거슨 쵝오의 운동 인듯요
좋은 운동 올려주셔서 감사합니다.
이 운동 올려준 언니도 멋찌쓰~
3일연장 계속한 나도 멋찌쓰~
빠샤 낼도 가즈아~
저 해냈어요!! 요즘 몇달 운동 게을리 하다가 오늘부터 다시 마음먹었는데 역시 주원홈트는 사랑입니다^^ 홈트할때 힘든게 지루함과 동기부여인데 언니가 계속 해주는 말들이 얼마나 큰 힘이 되는지ㅠ언니 덕분에 운동이 너무 즐거워요 ㅎㅎㅎ항상 감사합니다♡
함께 해줘서 고마워요!!
내일은 아가때문에 못하니 오늘도 완료~~추운 오늘..전 덥네요ㅎ새해복 받으세요👍👍👍
오예💕새해 복 많이 받으세용^^
오늘 운동 쉬려고 했는데... 이렇게 새 영상 올려주시면 할 수 밖에 없네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
꼭 해보세요 장난없음
가볍게 다이어트 댄스 한 개 따라하고, 근력운동 하고싶어서.... 다시 왔어요^^ 끝까지 해낸 내 자신에게 칭찬을~~^^ 땀 대박 많이나고 역시 이 루틴 만한 게 없다 싶네요~~온몸 구석구석 다 써서 너무 개운해요!!
진짜 칭찬 많이많이~~~❤️❤️
급찐급빠 시리즈 중에 젤 운동효과 짱인 거 같애요. 어제 처음으로 해봤는데 끝나고 나서 한 30분 넋잃고 멍하니 앉아 있었어요. 꼭 급찐급빠 목적이 아니더라도 데일리로 하고 싶은 운동이예요 👍👍👍👍
해냈어요. 끄지마세요 끄지마세요 진짜 오랜만에 땀 흘립니다. 너무 좋아요.감사해요.
안끄고 완주하셨다❤️❤️👍🏻 고생하셨어요!!!
모든 급찐급빠가 다 좋지만 역시 6탄은 최애템♡ 주원쌤말대로 덤벨 하나로 별짓을 다하면서도 심장폭파 온몸근육 너덜너덜 겨땀 홍수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 감사해요♡ 오늘도 완료♡
땀이 비오듯. . . 주르륵. . . 운동마치고 헥헥거리고 있어요!! ㅎㅎ 감사드려요!!어제 신세계서 실물 영접했는데. . 솔직히 한 분 한 분 들어오시는데. . 예쁘고 건강미넘치는 날씬함에 헐!!!! 했어요. . 즐겁고 소중한 시간이었어요!!!
잉 !!! 선영언니닷!!!!! 언니 너무너무 반가웠어요~~!!
층간소음이 안생기는 동작들이라 밤에 해도 되겠당 ㅋㅋㅋ👍감사해요 진짜 주원홈트 덕분에 몸매관리 제대로 하는중입니다♡
함께 해주는 씨스터가 있어서 넘나 행복합니다~~!!!
쏘쏘맘보스 오운완😊
난 오늘도 땀을 후두두둑 떨어뜨리며 해냈다 나 자신 아주 많이 칭찬해줘야징❤
그럼요그럼요!!! 진짜 백번천번 칭찬감❤️
이 운동 처음 올린날 부터 지금까지 꾸준히 하고 있습니다!! 근육에 힘이 생겨서 덤벨 무게도 6kg으로 업그레이드 해서 하고 있습니다!
살빼는게 목적이 아니라 아침마다 일어나는게 힘들지 않고 가벼운데다가 체력이 점점 좋아져서 그것때문에 매일 하고 있는데 덤으로 살까지 빠져서 주위에서 살 많이 빠졌다고 난리네요 ㅜㅜ
매일 이 운동 끝내자마자 드러누워 댓글 보는데 같이 으쌰으쌰하는 느낌이 들어 더 힘내서 운동하는거 같아용
그래서 저도 응원의 댓글 남깁니다!
다들 홧팅!!!!!!!!
ㅠㅠㅠㅠ 멋진 맘!!! 고맙습니다! 홧팅!!!!
후두두둑 땀 흘리고 갑니다😅
쏘쏘맘보스 오운완 😊
오예오예🔥🔥🔥
언니.... 이 운동에 빠져서 한지 3일... 여전히 온몸 근육통이 심하지만 점차 나아지고 있는걸 느껴요!! 이거 하나 하는 것도 벅차서 개별운동을 못하고있지만 익숙해지면 다른 운동을 더해도 별 무리없겠죠ㅠㅠ 익숙해질 그날까지!! 오예!!!😍😍🤩
어젠 아파 못와서....ㅎㅎ 오늘 출석도장 찍습니다! 끝까지 안끄고 한 나 자신 칭찬해!!
언니.... 재밋어보여서 일끈나고 밤에했다가...5분만에 끄고싶더라고요 ㅜㅜ
언니너채널 탑5안에 드는듯 ㅅㅇㅅ
이 추운날 반팔에 반바지입고 땀이뚝뚝뚝 하고있어요... 리플레이하고싶지않네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숨이 턱까지 차오르고.......
와 이건그냥 대박
대박사건???!!!오예💕화이팅^^
주원언니... 끄지말라고 중간중간 말해주셔서 감사해요... 진짜 끄고싶었....ㅠㅠㅠㅠ 내자신 칭찬해 ㅠㅠㅜㅜ
50대에 근력운동의 소중함을 깨닫고 주원 홈트 덤벨하나씩 타파 중인데...이거 정말 쵝오네요.
대박 아침부터 해보고 힘든데 힘들어서 왠지 근육 마구 생길것 같은 닉낌이 마구 들어요~
묵을 타고 땀이 뚝뚝 너무 좋아요~~
다 해볼게요.덤벨운동 싹다 ㅋㅋ
고마워요~
제가 홈트만 3년차라 근육통 잘 없는데 요즘 주원홈트 덕에 근육통을 느껴요.운동할 맛이 나네요~~
와오~!!!3년차라니!!!넘 멋져요~!!앞으로도 화이팅이에용^^
와 하루에 운동 2시간 3시간씩 꼭 하는 여잔데 이거 만만치 않았어요 ,,,, 하 내가 하는 운동은 고라니였구나 ....^^ 해냇다 이거 하면 먹을 생각이 없어지는 ....
이득!!
화장 안지우고 하다가 땀에 눈화장 번져서 눈아픈데 데빌 20개하고 쉬는 것까지 버티고 잽싸게 눈화장 지우고 마지막까지 했어요.... 😂😂😂😂뇌는 죽을거 같다는데 심장은 바운스바운스하는걸 보니 살아있나봐요.... 감사합니다....🙏 운동레시피를 연구해주신 주원언니도....제가 살아있음에도....
함께 운동해준 언니에게두 감사..❤️
이날씨에 땀이 비오듯이 흘리는거 실화입니까? 진짜 최고에요👍
오예
급찐급빠6 와우👍🏻👍🏻💕 넘기대되요 갈수록.영상 퀄리티가 더 좋아져요❤️
ㅋ ㅑ~~ 영상 칭찬 받으면 날라갈것 같더라~~~
진짜 너무힘들었다ㅠㅠㅠㅠ그 엎드리는거 젤 힘든거할때 30개는 오바라고 생각하면서 따라하는 것도 좀 느려서 30개도 못하는데 눈물을 머금고 느리지만 쉬진 않고 기어다니면서 했다😭
2019/11/26 pm10:50 운동 완료♥
아진짜 최고 언니 사랑해여!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 언니꺼만보고 홈트한지 두달째 되가는데요 근육통 못 느낀지 오래되서 근육통 좀 느끼려고 덤벨사고 언니꺼 또 따라했는데 이거 진짜 대박이네요!!! 땀이 주륵주륵 엄청나요 내일 온몸 구석구석이 아팠으면 좋겠어요! 나 언니 느무좋아해 언니 운동 짱이야 나는 언니랑 넘나 잘맞아 행복해!!!!!! 고마워요 언니 들숨에 건강을 날숨에 부자되소서!! 항상 행복하는건 잊지말구영 ♡
나도사랑해!!!
I have a bit of muscle soreness from doing this exercising but I LOVE IT! It was a good burn and challenging but so good for me! Thanks for another awesome workout! I love your dedication and this channel!
Thnak you soooo much😍 Enjoy your muscle soreness for your healthy body! 😆
이틀째 완료했습니다 ㅎ어뜩해 이런플랜을 넘넘최고예요 👍2키로로 시작해서 점점 무게늘려보겠습니다 모두모두 화이링하세요!!!ㅎ
오예💕화이팅!!!!
와대박 이번 영상 운동 진짜 너무 좋아요 쵝오!!!! 방금 유산소 20분하고 이 영상으로 운동 마무리했어요!^^
지금 완료..요런빡신거 디게좋아요.요즘 바빠서 까페잘못들어가는 다시시작입니다..ㅎㅎ 진짜로 다시시작입니다..이 운동을통해..빠샤~~~
다시시작 화이팅💕
급찐급빠 6탄이라니... 너무도 기다려온 영상!! 심지어 덤벨편!!
화이팅!!! 달려주세요~~~!!
끄고 도망갈까봐 계속 끄지 말라는 시스터의 잔소리 ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 땀이 송글송글, 추위가 사라지네요. 완트! 운동 구성 너무 좋은 것!
ㅋㅋㅋㅋ 중간에 혼자 그만하기 없기!!!
주원쌤 ㅠㅠ 진짜 고마워요.. 저 덤벨 운동 한지 3주되었거든요 일주일에 3번씩했어요 ㅋㅋ 근데 어느순간 머리묶는데 덜렁살이라고 해야하나 그게 줄어드는 게 눈에 보이기 시작하더니 오늘 팔부분이 껴서 못 입던 원피스가 쑥 들어가는 거 보고 너무 놀랬어요,, 그리고 쇄골라인도 어깨까지 쭉 보이기 시작하고 어깨도 1자되어가는게 보여요ㅠㅠ 넘넘 고마워요!!!! 첨에 2kg덤벨로 시작해서 다음날 팔아프고 장난 아니었는데 지금은 너무 가벼워요 ㅋㅋ 3kg 새로 사려구요! 💛 감사합니다 🧡
오오 무게 업!!! ㅋㅋㅋ 3키로에도 금방 적응해버리실 보스를 기대❤️
생각나면 찾아오는 덤벨맛집 주원홈트 ㅋㅋㅋㅋㅋ 작년까지 운동 한창때여서 이거 엄청 쉬웠는데 취업하고 나서 운동 오래 안한 뒤 다시 하려니까 죽을거같아요;; 심박수 183찍고,, 조깅만큼 칼로리 타네요 ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히하고 작년의 상체로 돌아갈래요...
와 감사햐요 엄청난 프로그램... 진짜 오늘 하루치 보람과 터졌던 입을 다 보상받는 듯한 운동량... 저 해냈습니다!! 중간에 덤벨던지고 맨손으로 하기도 했지만... 해냈어요!!
최고!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️
오늘 이 영상이 치킨못먹은 한을 풀어주는 한풀이 운동영상이 되었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아오 입맛이 뚝떨어지고 치킨생각이 절로 사라지네요 ㅎㅎㅎ 주원쌤감사합니닷❤️
감사합니닷!!
모델핏영상에서 더핫해진느낌 ㅠ지금 영상올라온이후로 꾸준히하고있는데 후 ㅠ이느껴지는자극너무사랑스러워요 ㅠ
이와중에 이번영상과리듬감은다른데 지칠때쯤 주원언니노래로 박자올려요 ㅋ막 지방날라갑니다뱃살날라갑니다 이런거속으로부르면서해요 ㅠ ㅠ 진짜 운동맛집 골라하는재미도있어요
퐈이팅!!! 감사합니당
난해냈다!!!!!여태까지 급찐급빠중에 최고에요!!!!
오예💕잘했어용^^
오랫만에 닦을틈도 없이 땀뻘뻘~열심히 운동했어요~새로운 좋은 운동 배울 수 있어 넘 기뻐요^^ 못 본 사이 더욱더 날씬해지고 예뻐지신 주원쌤과 운동하니 더욱더 기쁩니다^^
우와!!!!!오랜만이에용^^
나 해냈다~~~!!!!!!!!
급진급빠 2,3 말구 다른거 하고 싶었는데 덤벨때문에 선뜻 못들어왔다가 오늘 했는데 운동진짜 잘되네용>< 중간중간에 칭찬해주시는 말씀이 너무좋아용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이거 완료한사람 대단한사람 우리모두 대단한 사람~~~ ㅎㅎㅎ
근데 궁금한게 있는데, 제일 첫번째 운동할 때 다리 굽혔다가 피면 뒷근육이 꼬이면서 찢어질 것 같은데 계속 해도 될까용..?
늘 감사 감사.
오늘도 해냈습니다.
16일 완료! 언니 암홀부분 살이 빠져서 옷이 팔이 덜껴요 ... 최고 ㅠㅠ
차분하고 너무 좋아요.감사합니다.
감사합니다!
아 대박대박 몇일전에 케틀벨샀는데 이거보면서 해야게땅❤️❤️❤️ 와 언니 저랑 통해요? 끄얽❤️ 케틀벨도 괜찮죰??
당연하지요~~!!!
덤벨 운동 너무 좋아요 👍 최고 👍👍
모델핏보다 운동효과대박 땀잘안나는데 이거하고 땀줄줄 모델핏이랑 요거랑매일하면 몸매가그냥ㅠ
감사해요 주원언니 좋은운동계속업데이트해줘서♡♡♡헬스장갈필요가없다는ㅜㅜ땀대박스ㅜㅜ😍😍😍😍
최고!!
같이하니까 금방끝나네요. 땀폭발했어요.
오예~~~~👍👍👍
오예💕
다하고 나니 인간승리 한기분 ㅋㅋㅋㅋㅋ
4일간 매일 완료했어요~ 고강도운동최고👍👍👍 운동내내 들리는 주원쌤 목소리가 있어서 할수있었어요
언니!!!!!!이거 2탄만들어주세요!!!!!제바뤼요!!!!🔥🔥
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ체크해둘께요^^
언니 정말 감사해요 구독 알람 해놓은게 은근 꾀가 자꾸 나는걸 막아주는거 같아요! 매번 다른 컨셉이랑 다른 짜임으로 영상 만드시는 수고에 정말 감사와 박수를 아낌없이 보내요! 언니 덕에 성취감 느껴요 요즘
얼굴에 손안대고 세수할수있는 운동...
개공감입니다요... 방금 클렌징까지 하는중요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대박운동!!!!!! 이렇게 땀 많이 흫린적 처음이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀복입고 했는데 땀복 빵꾸난것처럼 옷을 뚫고 땀폭발함요💥💥💯💯💯
후아 ㅎㅎ 주원홈트는 정말 사랑입니다. 코로나 때문에 뵙지도 못하구 ㅠ 다양한 운동 올려주셔서 질리지 않고 매일 재미있게 운동 할수 있는 루틴을 만들어주시는 주원홈트 언니들! 정말 감사합니다. :)
꾸준히 함께해주세요❤️
슬로우 데빌 프레스...이름에 왜 악마가 들어가는지 뼈에 사무치게 깨달았습니다ㅠㅠㅠ
와~~~~~드뎌해냈어요
시스터!!!!대박이요
급찐급빠 시리즈중 젤땀마니나요^^
감사해요
오예💕겨울을 여름처럼!!!🤣화이팅^^
언니 1키로짜리들고해두대요???
물론이쥬💕
끝까지 해냈어요
다른 홈트 갔다가 여기로 꼭 돌아오더라구요
힘든데 힘내서 운동할수 있게 해주는 거같아요
여기는 먼나라 영국지만 함께 운동하는거 같아 좋습니다
최고최고♡
멀리서도 함께해주셔서 고맙습니다!!!♥♥♥`
@@ppiyaksfit 헐.. 스타분께 이렇게 답장도 받다니요~ 영광입니당ㅎㅎ
좋은 하루 되세요♡
쏘쏘맘보스 오운완 😊
오늘도 내 몸에 흐르는 땀을 보며 뿌듯함을 느낍니다😁😁
크~~ 뿌듯하지 아니할 수 없음!!!!
쏘쏘맘보스 오운완😊
늦은시간에 운동한 나 칭찬해😊
땀 흘리고 나니 넘 상쾌해서 씻고 나옴 완전 꿀잠 잘 거 같아요^^
진짜 완전완전 칭찬~~~~
갱녕기 우울증으로 힘들어하다 주원쌤의 재치있는 표정과 목소리 . 그리고 열정적이 율동을 따라 한지 3주째 ...하루하루가 너무너무 행복해 졌어요~~~^^♡♡
너무 감사한 말씀 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 우울증 다 날려버리자구요! 오예!
50대 접어들러서 그냥 홈트로 운동 중인데 주원홈트 계속 보고따라 합니다
오늘까지 두번 끝까지 쫒아왔어요 유산소 한가지 더 끝내고 오을 운동 마무리 해야겠어요
항상 좋은 영상 감사합니다
우와 언니 멋져요!!!화이팅!!!
오늘도 홧팅합니다
사부작보스 오운완!!! 짧지만 강한 운동💪이런게 좋아요❤❤❤
짧굵!!!!ㅎㅎㅎ 고생했어요!!
하루나 이틀 걸러 애정하고있어요.너무좋아요~
오예💕
오늘도맛있게 팔운동 하고 갑니다
오늘도 홧팅하세용❤❤❤
맛있게 멋있게 운동 클리어네요! 고생하셨어요~~
쏘쏘맘보스 오운완 😊
오늘도 해냇다😁😁
오늘도 멋진 성공👍🏻👍🏻
땀샘 폭발🔥🔥🔥 오늘도 운동 잘 하고 갑니다
fuerte ttrmenda rutina bravisimo
항상 고마워요❤️
이거 완전 내스타일이야 시스터~~
덤벨운동 늘하던거만했는데
이런 복합적인거 넘좋아요~~
저장해두고 자주해야겠어요~~덤벨이나 밴드운동 또올려주세요~~시스털~~
우와오!!!!고라니 언닝 화이팅!!!
덤벨 오늘 처음 조금힘듬 내일은 더 잘할수있어요 1년전에도^^ 주원님 감사합니다
급찐급빠 중 진짜 제일최고👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 정말 강력크에요 사랑합니다 😆😆❤️❤️❤️ 오늘도 성공🤩
오예 성공!
해냈어요❤❤
감사합니다
너무너무 잘했어요!! 최고!!👍👍👍
2021년 여름부터 오늘도 하고 있습니다 그어떤 운동보다 최고입니다 오늘도 행복한 땀 듬쁙 흘렸습니다 감사합니다
와우!!! 오래동안 함께해주셔서 감사합니다❤️❤️
ㅜㅜ 주원쌤... 저 무릎수술해서 런지 빼고는 정말 다 따라했어요... 런지나올땐 아령들고 와이드 스쿼트로 바꿔서 했어요...ㅜㅜ 저 해냈습니다... 감사합니다.... 모두들 홧팅입니다!!😭💪
운동 최고예요!!짧다고 들어왔다가 헉헉거리고 땀쭉 흘리고 가여!!애정하는 운동될듯요♡그리고... 후회되요..
이걸 왜 이제봤을까..ㅋㅋㅋㅋ
쌤 영상 땡큐요♡♡♡
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다♥♥♥
홈트만 해서 뭔가 몸이 안만들어지는 느낌이었는데 이 운동은 진짜 살 뺴고 몸 만들기 좋은 운동 같아요 짱짱맨 요 시스터
오예!!
와 진짜 나 자신 너무 잘했다 온전히 나를 위한 시간이라는 말이 더 힘이 됐습니다 !!!!! 더빌프레스를 여기서 또 만나다니..🥹 육수 방출 오늘도 성공.,,,🔥🤍
이노무 데빌!! ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 나를 위한 멋진 시간, 아주 잘하셨어요!!
또 육수 빼러 왔어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더 힘들 거니까 끄지 말라니 진짜 다시 들어도 신박해요…………
삐약선생님 저는 몇달 하프마라톤을
준비하다 저번주에 도전 성공하고 온 구독자입니당.. 오랜만에 왔는데 데빌프레스를 제가 100개 했었다는 게 믿기지 않아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 심박 장난아니네요😭😭👍🏽
오랜만에
또 왔는데 진짜 마지막 동작할 때는 웅장한 노래까지 완벽해요,,,,,✨ 오늘도해냈다나자신!
힘든운동인데 너무 즐겁게하고 갑니다.
영상 너무 감사드려요
앞으로도 즐겁게 함께 운동해요!
넘 힘든데 전신 자극이 되서 그런지 넘 시원하고 땀도 한바가지 흘리고 최고 좋으다👍👍👍
오늘 운동을 이미 해서 내일 해야 겠어요. 제가 좋아하는 동작 몇개가 있어서 두근두근 합니다 ! 항상 감사합니다 씨스타♡
이야! 짱이에요!
12/31 까지 일단 해볼거에요!
11/24 : 0 (후기: 의외로 가뿐한데? 했는데 그 담날 뒷벅지랑 엉덩이가 아파서 기분이 너무 좋았음 ㅋㅋ)
11/25: 0
11/26~12/1 여행가서 못할듯..ㅠ
12/8 다시 시작
12/9: 0
10: 0
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너무 좋아요
고라니운동..자극 팍팍되고..이런영상 더더 부탁드립니다..
오케이!!! 접쑤! 😎
새벽에 눈팅으로 만만해 보여서 시작했다가 땀샘폭발 했어요. 난 그럼에도 해냈다!!!!
넘넘 멋져요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ대단해요🙌
❤️💜뽀럽보스 오운완💜❤️ 할때는 힘든데, 하고나면 너무나 개운한 미친운동, 와 오늘도 짱이예요👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
멋지게 완료😘
땀이 후두두두두둗두두ㅜ 오늘도 좋은 운동 감사합니다~ 🐥🐥🐥
호도도도~~ 고생했어요!!
0:01 주원쌤의 댓글과 하트는 올해 50이된 저도 매일 운동하게 합니다~~~~이틀 연속으로하니 더 힘들어서 중간에 조금 쉬었지만 오늘도 끝까지 했어요~감사합니다 ~~내일 또 만나요~😊
길 걷다 잠시 힘들어 앉아 쉬더라도 목적지를 잃는 것은 아니듯!!! ㅎㅎㅎ
충분히 잘하고 계십니다아! 함께해주셔서 고맙습니다^^
중간중간 아니 끊임없이 언니 목소리 나와서 포기안하고 다 했어요!!!!!!
오예💕잘했어용💕
오늘도 해냈다~~~ 다른것들도 열심히 따라한덕분인지 할만했어요~~^^
감사합니다
완료했어요 역시 언니의
운동은 최고예요! 땀줄줄줄 오늘도좋은하루보내세요^^
울언니두요!!
우우왓!!~~
맨날 발시러 손시러 추위많이 타는데 지금 자극짱 땀줄줄짱입니다요
역시나 우리주원쌤들 운동은 나의 난로예요 짱이예요 항상 잘따라하고 있어요 감사하고 또 감사하고 너무좋아여~~~♡!!
난로라니ㅠㅠ 넘 따뜻한 말!!
땀 식을 때 감기 걸리기 쉬우니까 조심해용❤️
효과가좋아서 찾아서 하게되는 운동
최고에요!!!!♡
힘들어도 덤벨을 놓을 수 없는 이유!! ㅋㅋㅋ
몸이 쳐졌다 싶으면 아직도 이 운동을 합니다. 단시간에 젤로 힘든 거 같아요. 정말 감사해요.
힘든데 못 참을 정도로 힘들지 않으면서 땀 뚝뚝 나고 온몸의 근육을 다 사용하는 느낌이 드는 운동😘 요즘 즐겨 하고 있어요. 덤벨 운동 👍좋아요
오예입니다👍🏻👍🏻
포기하지않고 완료!땀범벅되었네요ㅜㅜ 계속응원해주셔서 할수있었어요!
오예💕
쏘쏘맘보스 오운완 😊
며칠만에 땀 흘렸더니 기분 좋네요^^
오늘도 덤벨로 읏샤읏샤!!!!
온전히 자기에게 집중하는 시간.. 이라는 멘트에 왜 울컥하죠~~ ㅜㅜ..😔😥.나를 위해 흘리는 땀.. 막 감동까지 밀려왔네요~
혈관들이 쫙쫙 ~ 청소하고~ 마이 바디가 고마워한다는 말에 힘이 불끈 났어요~ !!!
토요일에 실물영접 못한 아쉬움을 전부 달래줬네요~ 아침에 유산소할 때 저녁에 이 덤벨운동 한다는 기대감에 하루종일 설레였고 역시 상상 그 이상이었어요!
쪼매니 밖에 없어서 내일 저도 3킬로 사러 갑니다요~~ 주원홈트 만만만만만세여요!💖👍💘
그 감동, 울컥함 자알 간직하구 우리 앞으로도 자주 만나용😊 토요일에 못뵌 건 아쉽지만!! 우린 또다른 기회에 꼬옥 만날 거에요❤️
저 해냈어요^^♡♡♡진짜 이 겨울에 땀나는 운동 오랜만이당 그만큼 뿌듯해요^^마무리 쿨다운 영상 찾아봐야겠어요!!
우와오!!!멋져요!!화이팅^^
해냈어요~^^ 주원쌤 격려멘트 없었으면 진짜 중간에 다와서 끌 뻔 했네요~ 2kg덤벨 들고 하는거로 시작했으니 영상처럼 3,5키로 덤벨 들 수 있을때까지 열심히 해야겠어요^^ 항상감사해요^^
우와오!!감사합니당🙌
요런 운동 너무너무 좋아요 끝까지 포기안하고 마지막까지 달렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀이 뚝뚝 떨어지더라구요 오늘도 한번 더 도전 예정입니다 ❤️❤️
신상 나와서... 하고싶어서... 아침에 했는데.... 네.... 너무힘들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이건 진짜ㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ땀폭발플랜!!!!!!!!!! 감사합니다😁
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ김치고마워용💕