Когда ходила в зал несколько лет назад, не знала никаких блогеров, просто слушала тренера в зале и своё тело. Меня всё устраивало, и процесс и результат. Сейчас я поглощаю кучу противоречивой информации и несколько раз в день мой настрой меняется от "я молодец, я так и делаю" до "я тупая, я всё делаю не правильно"😂
Африканцы в своей деревне вон какие здоровые, хотя питание такое себе. Не слушайте никого лол качайтесь и кушайте плотно. А слушать кого-то это кормить их деньгами от просмотра
Отказ - это состояние, когда в мышце заканчивается гликоген (запасëнные питательные вещества). Именно максимальное "выжигание" гликогена из мышц стимулирует саркоплазматическую гиппертрофию, рост объëма мышц за счëт увеличения гликогеновых депо. Делать завершающие повторения не в "чистой" технике можно и даже нужно. Главный риск заключается в том, что при дефиците гликогена нагрузка смещается на связки и сухожилия. Так что работать на саркоплазматическую гиппертрофию желательно со средними весами. А "читинг" В данной ситуации, не то что риск травмы повышает, а наоборот, снижает его, за счëт перераспределения веса на менее уставшие группы мышц.
В чем проблема взять вес поменьше и продолжить в «чистой» технике? По описанной тобой логике все будет расти. Это лучше, чем начать подкидывать штангу на бицепс (например) попой, поясницей и бог знает чем еще - ведь нагрузка становится по сути рандомной в разных фазах упражнения
@@gandibaat3637 в нижней части амплитуды бицепс находится в менее выгодном анатомическом положении, и по этому верхней части амплитуды уже не хватает нагрузки. За счёт читинга легче проходится нижняя часть амплитуды, и мы можем взять такой вес, что бы хватало нагрузки в верхней части амплитуды, при этом проходя нижнюю за счёт читинга
НЕ верно!!! Отказ - это когда заканчивается АТФ и приходится жечь А2Ф. Необратимо и с выделением молочной кислоты. У большинства людей это 6-8 повторений с 80% максимального веса.
@@EanPC Ни АТФ, ни АДФ в процессе энергообмена закончиться не могут, потому что у них совершенно другая функция. АДФ не может заменить АТФ, так как не обладает нужными для этого свойствами. АТФ выполняет транспортную роль, передавая энергию из запасов к потребителю, формируясь в процессе гликолиза и цикла Кребса. Попробую упростить: АДФ - это пустая тележка, гликоген - это уголь, АТФ - это тележка загруженная углём. После того как АТФ доставляет энергию получателю, он подвергается ферментации, из за чего происходит передача энергии и отсоединение фосфорной пары (АТФ превращается в АДФ), после чего АДФ снова возвращается к "загрузке" энергией. Никакого "сжигания" аденозинфосфатов при энергообмене не происходит, сжигается энергия от распада глюкозы и лактозы. Никто не будет есть свои руки если в них закончится еда. Выделение молочной кислоты происходит в цикле Кребса, при анаэробном синтезе АТФ. Он запускается при высокоинтенсивных нагрузках, когда заканчивается гликоген и организму срочно требуется энергия. И, хотя при расщеплении лактата количество высвобождаемой энергии меньше, но оно происходит значительно быстрее. Никакой АДФ при этом не сжигается, происходит всё та же его фосфорилизация до АТФ, только хим реакции слегка другие. Про 80% и 6-8 повторений даже комментировать не буду, это чушь опирающаяся на другую, не меньшую чушь.
Спасокукоцкий не одобряет😂 Изменено: нихера себе 100 лайков, это уже юбилей, надо отпраздновать 😁🎉🎊 Изменено 2: 287 лайков💀 Изменено 3: 316 лайков этот видос до сих пор летит в реки :0? Изменено 4: Я серьёзно думал что выше не поднимется, 501 лайк... Люди до сих пор видят это видео в реках? ☠️
Короче, есть два вида отказа. Физический отказ, когда мышца забивается настолько, что уже не может сокращаться, и технический отказ, когда мышца забивается не до конца, но так, что вы больше не можете выполнять упражнение с чистой техникой, контроль над упражнением теряется. Технический отказ, действительно, опасен, но где он опасен? В БАЗОВЫХ, МНОГОСУСТАВНЫХ упражнениях со свободным весом! Там и с хорошей техникой травмироваться можно. А вот такие упражнения, на одну группу мышц, вполне можно выполнять и после технического отказа. Да, толку будет меньше, но он всё таки будет. Я, обычно, делаю читинг после техотказа в последнем своём подходе, чтоб добить мышцу. Главное - увидеть ту грань, когда читинг начнёт красть слишком большую нагрузку, и продолжать выполнение станет нецелесообразно).
Всё по делу, сам занимаюсь уже с десяток лет и прислушиваюсь к своему телу. По опыту скажу, что делать условные молоточки после отказа - не особо травмоопасно, хоть и не несёт пользы и дальнейшей прогрессии роста мышц, а вто становую, жим лёжа и присед никогда не делайте после того, как не можете выполнять упражнение чисто, можно легко убить себя, однажды в зале увидел такого дядьку на становой 200+, так у него диск межпозвоночный выскочил, увезли на скорой, через пару лет увидел его в зале, говорит, что до сих пор жалеет, что не остановился на том подходе. А как по мне, так если уходите в отказ, то лучше остановиться и через пару минут ещё подход с меньшим весом сделать чтобы забить мышцы
Как же у тебя похож голос с русским дубляжом Джереми Кларксона из TopGear/ The Grand Tour Теперь Кларксон рассказывает мне все тонкости наращивания мяса😂
Я как раз делаю как твой брат близнец в пайте. Если я буду делать только чисто, то я вообще никак не устану и не забьюсь, да и разы с чистой техникой тоже увеличивается не будут. Читинговать уже в конце это естественно. Но это чисто моё понимание.
Чувак, сорян, не знаю как тебя зовут, но ты- гений))))) Я подписался. И не потому, что спортик- мне до спорта далеко, да и поздно уже. Подписался потому, что смотреть тебя просто в кайф)))) продолжай. Ты- супер))))
один говорит до отказа делать, чтоб мышцы росли; другой, что не надо. вас хрен поймешь. я не говорю даже о том, что все говорят о технике упражнений разное.
Чтобы пилить контент. Потому что всю НУЖНУЮ СПОРТСМЕНУ информацию по тренингу в билдинге можно уложить в часовую лекцию, а остальное нарабатывается ТОЛЬКО ЛИЧНЫМ ОПЫТОМ.
У меня тренер сразу помогает и говорит,что видно,что сил больше нет, когда делаешь, уже не упражнение,а сплошная тряска,и работа всеми частями тела,кроме нужной группы мышц😂😂😂
А для меня это полуотказ. Отказ - когда даже с херовой техникой ты не можешь что-либо сделать. Понятное дело, в разумном смысле(на подтягиваниях не спрыгиваю и не запрыгиваю обратно, к примеру)
Я вот в зал хожу, совсем ничего не понимаю, взял тренировки, сказал, что готов рвать, и каждая треня была до отказа, в целом я за первую неделю очень сильно уставал, но потом я стал привыкать. Но, до отказа, получается, что вообще нельзя делать?..
Когда ходила в зал несколько лет назад, не знала никаких блогеров, просто слушала тренера в зале и своё тело. Меня всё устраивало, и процесс и результат. Сейчас я поглощаю кучу противоречивой информации и несколько раз в день мой настрой меняется от "я молодец, я так и делаю" до "я тупая, я всё делаю не правильно"😂
Как я понимаю , сколько качков столько и мнений как правильно тренироваться!!!
Африканцы в своей деревне вон какие здоровые, хотя питание такое себе. Не слушайте никого лол качайтесь и кушайте плотно. А слушать кого-то это кормить их деньгами от просмотра
@@nonamem3704при чем тут примеры из животного мира?
@@nonamem3704 у африканцев ген спорта есть
@@nonamem3704 это потому, что все нездоровые уже умерли))
Отказ - это состояние, когда в мышце заканчивается гликоген (запасëнные питательные вещества). Именно максимальное "выжигание" гликогена из мышц стимулирует саркоплазматическую гиппертрофию, рост объëма мышц за счëт увеличения гликогеновых депо. Делать завершающие повторения не в "чистой" технике можно и даже нужно. Главный риск заключается в том, что при дефиците гликогена нагрузка смещается на связки и сухожилия. Так что работать на саркоплазматическую гиппертрофию желательно со средними весами. А "читинг" В данной ситуации, не то что риск травмы повышает, а наоборот, снижает его, за счëт перераспределения веса на менее уставшие группы мышц.
Спасокукоцкий, залогинься
В чем проблема взять вес поменьше и продолжить в «чистой» технике? По описанной тобой логике все будет расти.
Это лучше, чем начать подкидывать штангу на бицепс (например) попой, поясницей и бог знает чем еще - ведь нагрузка становится по сути рандомной в разных фазах упражнения
@@gandibaat3637 в нижней части амплитуды бицепс находится в менее выгодном анатомическом положении, и по этому верхней части амплитуды уже не хватает нагрузки. За счёт читинга легче проходится нижняя часть амплитуды, и мы можем взять такой вес, что бы хватало нагрузки в верхней части амплитуды, при этом проходя нижнюю за счёт читинга
НЕ верно!!! Отказ - это когда заканчивается АТФ и приходится жечь А2Ф. Необратимо и с выделением молочной кислоты. У большинства людей это 6-8 повторений с 80% максимального веса.
@@EanPC Ни АТФ, ни АДФ в процессе энергообмена закончиться не могут, потому что у них совершенно другая функция. АДФ не может заменить АТФ, так как не обладает нужными для этого свойствами.
АТФ выполняет транспортную роль, передавая энергию из запасов к потребителю, формируясь в процессе гликолиза и цикла Кребса.
Попробую упростить: АДФ - это пустая тележка, гликоген - это уголь, АТФ - это тележка загруженная углём.
После того как АТФ доставляет энергию получателю, он подвергается ферментации, из за чего происходит передача энергии и отсоединение фосфорной пары (АТФ превращается в АДФ), после чего АДФ снова возвращается к "загрузке" энергией. Никакого "сжигания" аденозинфосфатов при энергообмене не происходит, сжигается энергия от распада глюкозы и лактозы. Никто не будет есть свои руки если в них закончится еда.
Выделение молочной кислоты происходит в цикле Кребса, при анаэробном синтезе АТФ. Он запускается при высокоинтенсивных нагрузках, когда заканчивается гликоген и организму срочно требуется энергия. И, хотя при расщеплении лактата количество высвобождаемой энергии меньше, но оно происходит значительно быстрее. Никакой АДФ при этом не сжигается, происходит всё та же его фосфорилизация до АТФ, только хим реакции слегка другие.
Про 80% и 6-8 повторений даже комментировать не буду, это чушь опирающаяся на другую, не меньшую чушь.
Ролики как всегда на высоте, спасибо за контент ❤
Спасокукоцкий не одобряет😂
Изменено: нихера себе 100 лайков, это уже юбилей, надо отпраздновать 😁🎉🎊
Изменено 2: 287 лайков💀
Изменено 3: 316 лайков этот видос до сих пор летит в реки :0?
Изменено 4: Я серьёзно думал что выше не поднимется, 501 лайк... Люди до сих пор видят это видео в реках? ☠️
Ага💪💪 читинг сила
@@kecksik6430мда, бедный ты чел
@@kecksik6430нет
Как не одобряет , если он пропагандирует наращивание силовых , а работа в отказ тормозит это
@@Andrei-vh3kw он не одобряет из-за того что мужик против читинга, а спасокукоцкий как раз таки пропагандирует читинг.
Прикольный канал))) Только не было буськи!:) ДАЁШЬ БУСЬКУ!))
Что сегодня было до отказа, завтра станет чистыми.😅
Красава. !!!! Каждый ролик гениален смотрю с удовольствием..не скучно и всё по делу и всё доходчиво ❤❤
Короче, есть два вида отказа. Физический отказ, когда мышца забивается настолько, что уже не может сокращаться, и технический отказ, когда мышца забивается не до конца, но так, что вы больше не можете выполнять упражнение с чистой техникой, контроль над упражнением теряется. Технический отказ, действительно, опасен, но где он опасен? В БАЗОВЫХ, МНОГОСУСТАВНЫХ упражнениях со свободным весом! Там и с хорошей техникой травмироваться можно.
А вот такие упражнения, на одну группу мышц, вполне можно выполнять и после технического отказа. Да, толку будет меньше, но он всё таки будет. Я, обычно, делаю читинг после техотказа в последнем своём подходе, чтоб добить мышцу.
Главное - увидеть ту грань, когда читинг начнёт красть слишком большую нагрузку, и продолжать выполнение станет нецелесообразно).
Можно взять сразу после техотказа вес поменьше и технику сохранить и до отказа дойти
@@averse27ты про суперсет? Это чтоб ты почувствовал жжение в мышцах?😂 Жжение≠рост
Толку меньше не будет, просто суставы напрягаются
@@averse27 это дроп сэт называется, можно скинуть несколько раз и дойти до физического отказа, не нарушая технику.
Спасибо за инфу
Меня очень веселят его шоты!😂🔥👍
Чет не выкупил, сначала, потом понял, что иллидан рассказывает что такое отказ впринципе, красавчик
Спасибо. Я все никак понять не мог что такое отказ. И тут зелёный пояснил это за пару секунд.
Какой красивый хвостик у девочки.
Класс!!! Такой подход - редкость!!! Юмор на уровне!😂😂😂😂😂
Прекрасная Актёрская игра! Благодарю
попробую качаться до отказа таким способом :)
Всё по делу, сам занимаюсь уже с десяток лет и прислушиваюсь к своему телу.
По опыту скажу, что делать условные молоточки после отказа - не особо травмоопасно, хоть и не несёт пользы и дальнейшей прогрессии роста мышц, а вто становую, жим лёжа и присед никогда не делайте после того, как не можете выполнять упражнение чисто, можно легко убить себя, однажды в зале увидел такого дядьку на становой 200+, так у него диск межпозвоночный выскочил, увезли на скорой, через пару лет увидел его в зале, говорит, что до сих пор жалеет, что не остановился на том подходе.
А как по мне, так если уходите в отказ, то лучше остановиться и через пару минут ещё подход с меньшим весом сделать чтобы забить мышцы
Наконец то!!!! Хоть один блогер это нормально объяснил
Вобще качатся не собираюсь но ролики заходят на ура
Как же у тебя похож голос с русским дубляжом Джереми Кларксона из TopGear/ The Grand Tour
Теперь Кларксон рассказывает мне все тонкости наращивания мяса😂
Сколько суставов ты сберёг только что одним этим видео, спасибо!
..ай молодца , держи пуську ❤
Полезная инфа, и голос прикольный))
Я не знал 😮 спасибо за полезный контент ❤
Спасибо❤
За майку tribal отдельный респект
Это не она
мне нравится твоя манера речи )
Обожаю эту озвучку😂❤
Я как раз делаю как твой брат близнец в пайте. Если я буду делать только чисто, то я вообще никак не устану и не забьюсь, да и разы с чистой техникой тоже увеличивается не будут. Читинговать уже в конце это естественно. Но это чисто моё понимание.
Вес увеличить попробуй
Оооооо, спасибо огромное, теперь понял
Пиаец угарный чувак , я прям поржал в голос ! Сразу подписался 👍
«Срущая собака» всегда ору 😂😂😂
Я лично делаю до сердечного отказа
Ааааа, где моя буська в конце?! 😅
Охрененные советы, прикольно ведет, подписался
95% людей не заметят даже того момента где они начнут исполнять упражнение неправильно.
Чувак, сорян, не знаю как тебя зовут, но ты- гений)))))
Я подписался. И не потому, что спортик- мне до спорта далеко, да и поздно уже. Подписался потому, что смотреть тебя просто в кайф)))) продолжай. Ты- супер))))
Юморист, молодец.
Наконец то нашол того кто на русском обьясняет. Спасибо я тож думал отказ это когда руку неможеш поднять
Блин, спасибо тебе, я не понимал раньше, что такое отказ, и работал пока не убивался, и ещё удивлялся почему так долго восстанавливаюсь
Аааааааааа лапочка , сделал мой день😂❤
😂ты бесишь меня, когда сам с собой болтаешь, а так красава)
Я помахиваю гантельками когда устала
Красава мужик
😂😂)) теперь понятно
спасибо за пояснение!
Надо ж, Tribal)
Спасибо
Это перс из мульта Карлик Нос 😂😂😂
Я реально думал , что отказ выражается полной невозможностью выполнения … а тут такие тонкости)
Какая прикольная лялька 😅👍🔥
один говорит до отказа делать, чтоб мышцы росли; другой, что не надо. вас хрен поймешь. я не говорю даже о том, что все говорят о технике упражнений разное.
Все говорят разное потому что не уточняют для кого этот совет, для химиков или для натуралов
Делай всегда до отказа , и нагружай мышцы одинаково т.е. грузишь бицепс в параллель грузи трицепс.
Мышцы растут только в стрессовых нагрузках.
Отказ -это когда ты чисто физичиекси уже не можешь сделать упражнения. Да и ты без химии не стал бы таким огромным работая как на видео
Юрия Спасокукоцкого на вас не хватает 😅
Я уже хотел написать что если отказная неделя услышал «так не делай если у тебя не отказная неделя» 😅
Почему каждый "гений" в спорте говорит о разных вещях противоречя друг другу
Чтобы пилить контент. Потому что всю НУЖНУЮ СПОРТСМЕНУ информацию по тренингу в билдинге можно уложить в часовую лекцию, а остальное нарабатывается ТОЛЬКО ЛИЧНЫМ ОПЫТОМ.
Чтобы продать свои "гениальные" знания, хотя тут все просто
Друг я тебя понимаю, твой путь жто пить великих, желаю тебе удачи
Мне бы в юности такого тренера)
Спорно ,а отказ нужно работать неделю в месяц
Ну хз...Для меня отказ это когда при приседании со штангой на последнем повторении не смог встать
супер, я думал отказ когда уже с читингом не можешь даже на треть амплитуды согнуть.
Хоть кто то говорит базу❤
Спасибо, учту.
Крутая майка🤟🏻
Раскажи пожалуйста спомощью кого ты приложения делаешь это прикольный голос
А где в конце "Получай буську *чмок*"? Не канон 😂😂😂
Хоть я и типичный "эксперт" из комментов, но все же вставлю свои 5 копеек. Во-первых, это не отказ, а во-вторых, легкий читинг это окей
У меня тренер сразу помогает и говорит,что видно,что сил больше нет, когда делаешь, уже не упражнение,а сплошная тряска,и работа всеми частями тела,кроме нужной группы мышц😂😂😂
Вот именно так Илюша ярость бури объясняет как не надо охотиться на демонов
Я думал надо как раз до отказа работать
Мне тут кое-что рассказали. Делаешь обычный свой вес на обычные повторения, потом пустой гриф до отказа, + 20 кг к обычному весу и ещё пару раз
Спасокукоцкий вышел из чата
тренируюсь до отказа, пары подходов в неделю хватает на группу мышц
Спасокукоцкий со своей бандой уже выехал 😂
А я вот делал доталово, теперь руки разогнуть не могу...
Спасскокукоцкого в студию
Ждём ответ Спамокукоцкого 😂
Спасибо что просветили
Я думал отказ это когда уже нет сил заниматься и ты убитый
Естественно если ты пашешь на работе, надо работать в зале без чепезмерной нагрузки
Наконец кто-то нормально обьянил что токое "оказ"
Ну что за булочка! Мне теперь опять придётся в WoW идти играть
люди, не повторяйте этот пример: не кидайтесь в людей в спортзале, а то ответку гантелей получить можно...
Где то заплакал Спасокукотский😢
😂 в позе срущей собаки?
А есть мнение, что масса читингом растится. И опять же дропсэты показывают, что силы то там ещё есть
аа спасибо
Я силовые по штанге на бицепс неплохо так поднял с читингом, то что 3 месяца назад мог сделать только с раскачкой сейчас делаю чисто
а если у меня техника не нарушаеисы, только скорость подьема уменьшается, а потом ты вообще не можешь поднять, так ведь нормально?
А если тяжёлая неделя,то до отказа можно?🥺🥺🥺
Юра... фас!
Мужик, 1 слово - Спасокукоцкий)
Приивет ДЕМОН, давай свою буську❤
А для меня это полуотказ. Отказ - когда даже с херовой техникой ты не можешь что-либо сделать. Понятное дело, в разумном смысле(на подтягиваниях не спрыгиваю и не запрыгиваю обратно, к примеру)
Я вот в зал хожу, совсем ничего не понимаю, взял тренировки, сказал, что готов рвать, и каждая треня была до отказа, в целом я за первую неделю очень сильно уставал, но потом я стал привыкать. Но, до отказа, получается, что вообще нельзя делать?..
А кто кидает? Готов поучаствовать в конкурсе, обещаю качественный бросок.
Я делаю до отказа каждое упражнение..
Бл,как он это исполняет😁👍🏻
Я понял, ГДЕ ПУСЬКА😅😅😅😂😂?
Надо вот именно с дрыганием а то не передашь на след уровень, так и будешь топтаться на месте если конечно работаешь один, а не в паре
Прикольные водоросли на тренере, он водяной?
отказ у Шварца это в три погибели и читинг ...
голос-нечто
❤