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減壓七招：1.具體描述，不要籠統。e.g.好多工作...好多事情...--->To do list列出來2.分好幾個小任務來做。e.g.考試前，自己安排讀書計畫，不要前一個禮拜才臨時抱佛腳。3.一次只專注於一件事。e.g.將清單上要做的事情，一件事情一件事情完成後劃掉。4.放棄表現極大化，體會何謂滿足。e.g.不要凡事都完美主義，試著讓自己偶爾不完美一些。5.能力固定說vs.能力成長說。e.g.相信能力是凍結、成長、改變會有不同的學習動機。6.如何看待自己的表現。e.g.歸因能力?任務困難?努力不夠?都會有不同的下一步行動。7.客觀地看待事情。e.g.賦予自身表現有多重大，就會有多大的壓力...試著平常心看待自己的表現。改變認知的兩問題：1.若事情發展不如預期的話，可以做些甚麼?2.若真的失敗了，幾年過後回來看，你的感覺可能是甚麼?
你讓我在學期末有小獎勵了
憂鬱症確實會模糊記憶跟描述，但可以透過每日的練習一步步調整與成長的。雖說生病了 也要有"想治好的心"，參考對的方法，協助自己慢慢改善自己所苦的部分。感謝JR的分享!這些方法需要時常反覆咀嚼(人很容易忘記呀~)，努力實踐去達成!!
I guess im randomly asking but does anyone know of a method to log back into an Instagram account??I was dumb lost my account password. I love any assistance you can offer me.
好棒的分享，趕快記一下實際行動，好讓自己沒壓力。👍🏽
謝謝這部影片，讓我更加了解我的工作壓力是怎麼來的。也給了我解決的方法，真的感謝。不然，我一直留在負面情緒裡，拔不出來。
內容很實用，看這個影片學到東西之餘也得到快樂
最好的方法就是不用工作
没有工作的人也有压力
沒工作會被社會輿論
長期沒有工作會感覺不到自己的價值
@@Anita-y5i8m 主要輿論壓力/錢💰剔除這兩樣元素基本上沒上班的日子非常快樂
我工作了也找不到自己的價值，還愈來愈絕望@@Anita-y5i8m
谢谢分享！人活着真会遇到很多你想象不到的压力
感覺只對某些行業適用，上司就是要求你忙、一次做很多事情……又一直說你做得不夠好到底努力有什麼用呢，到頭來都是被人罵
是的，解決問題是一個有趣的活動。
謝謝你的影片，看了覺得很實用又開心哈哈哈哈🤣
憂鬱症很模糊的記憶跟描述，其實是生病的關係，不過沒有生病的人可以以此來必免
他好有喜感哦😂😂😂
感謝分享~超棒👍
以影片裡的方法去做，讓原本難以入睡的我，有很大的改善，感謝分享~
謝謝分享😘
Made my day
Spot on! 👍👏🏻👏🏻
台灣沒有「心理醫師」，只有心理師、諮商心理師！
那無解了...因為事實上，這些條件之所以無法達成，是因為老闆的要求...
Good tips👍🏻👍🏻👍🏻
No.8聽古典音樂
很有意思，对我很有帮助，谢谢！😊
感谢你的视频对我很有帮助
當有想不通、過不去的事，也可以試試聽這“療癒泉力有聲書”或許能夠找到答案，祝褔您ruclips.net/p/PLiPF1uIzm79NjjZozFM3V10G-K2zw8wGS
说的很好啊
唉，壓力很大～
升等壓力
做 to do list也会超级焦虑
一次只做一件事 這真的是簡單卻不容易完成的
研究所壓力最大，這些技巧仍然無法減輕我壓力
聽習慣JR的英文，講中文覺得很新奇😳
哈哈，好可愛
150天完成115件事情，剩下一個禮拜的時間，還有37份文案，3分包裝設計。還要考慮到雙方未來的走向，怎麼度過疫情這壓力能不大嗎？我確實也有輕微的憂鬱症
加油，或許要考慮下這工作是否你喜歡的
【陳永儀】面對疫情風浪，先放！才是生存積率最高的選項！ruclips.net/video/71o3HMRPF0U/видео.html
我也是這樣，但也是很累
把待辦事項寫下來對我現在的工作無效，因為我上班的速食店是不能貼公司以外的紙張，但是試著不要想著把表現極大化可以嘗試去實踐看看~
請正名！在台灣正式職稱只有身心/精神科醫師、心理師，沒有心理醫師的說法！
都說時間可以療傷 可以忘記但有些事情就算靠時間都無法恢復
大家在网上GOOGLE寻找白话佛法，相信对大家有帮助,感恩。
台灣請正名精神科醫師或心理師
身心科也可以
專訪保德信投信投資長-唐雲益，疫情肆虐全球、美中貿易談判、美國大選、兩岸情勢等等，無論經濟、政治、局勢都充滿變化和不確定性，如何提前佈署、做好準備? ruclips.net/video/MmT2CSqggmw/видео.html
去到最後工作和考試仍然存在
正在做工時，頭家也不停地一直叫我。我的東西要怎麼完成。我很累了。
看完壓力更大了，根本就不可能做到
台灣沒有「心理醫師」好嗎
我的煩惱是不知道要做什麼
影片說明的很好，但回歸現實，看完了還是要去面對該面對的，這就是我常問的，深呼吸跟看影片看完，現實的問題還是沒解決阿~~~講一句比較不客氣的，反而浪費時間去深呼吸去看影片
請正名
那如果是因為作業呢？？
我其實是功課壓力
南无阿弥陀佛ruclips.net/p/PLbaTDG6RG5_jfqRYSa-PcsL_k_-gnHeF6助念往生纪实
幾個tips是非常好，但是講的太囉嗦了
壓力人人有，解決不了不如不想吧，反正它要縛住你，你收起它做小三吧！由他存在，得閒飲下湯吧! 有它咁體貼的陪伴，應該開心吧😂
都會員警方便是以後來襲爵沒完璧!!!! 1就和 2善變 3為首都 490000有得來
不知道是不是違反社群規範，都沒看到自己的留言😔
最近工作讓我覺得壓力大，不知道是自己忍耐力不夠還是自己給自己太大壓力。每當到一個新環境，我就會開始緊張，而且還會發抖，很怕被別人知道，工作中邊做邊抖是家常便飯，害怕人家在觀察我的一舉一動，害怕表現不好，害怕被炒魷魚等。
因為前幾份工作都是作業員，主管都會要求動作速度要快，偏偏我是那種慢郎中，做事非常仔細所以很慢，所以很快的就被炒魷魚，做了大概六家公司的作業員，都做不超過三個月。去年因為乳癌開刀在家休息一陣子，最近就不想再找作業員的工作了，因為太緊張身體不適合再這樣下去，很想知道胸悶的原因，知道要看精神科，可能是壓力太大。這幾天做房務員工作，要不斷面對主管，我知道自己臉很臭，臉臭原因我想應該是緊張與壓力造成的，所以都不太敢面對他們，但說話不看人家眼睛又沒禮貌，到底該怎麼辦啊…
最后一个 没用啊 ，比如说 大学考试，已经付了这么多学费，如果考不好，不就浪费了那庞大的费用。😢怎么能骗自己
omg
你有黑眼圈
這聲音很像賽門的聲音欸
最後一點根本就講屁話！還沒失敗就想失敗怎麼行呢！應該告訴大家好好努力不要一直去想結果才對吧！ 胡說八道！
有講跟沒講一樣
最好的方法其實是去到高樓然後......Do the flop!
好吵
減壓七招：
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2.分好幾個小任務來做。e.g.考試前，自己安排讀書計畫，不要前一個禮拜才臨時抱佛腳。
3.一次只專注於一件事。e.g.將清單上要做的事情，一件事情一件事情完成後劃掉。
4.放棄表現極大化，體會何謂滿足。e.g.不要凡事都完美主義，試著讓自己偶爾不完美一些。
5.能力固定說vs.能力成長說。e.g.相信能力是凍結、成長、改變會有不同的學習動機。
6.如何看待自己的表現。e.g.歸因能力?任務困難?努力不夠?都會有不同的下一步行動。
7.客觀地看待事情。e.g.賦予自身表現有多重大，就會有多大的壓力...試著平常心看待自己的表現。
改變認知的兩問題：
1.若事情發展不如預期的話，可以做些甚麼?
2.若真的失敗了，幾年過後回來看，你的感覺可能是甚麼?
你讓我在學期末有小獎勵了
憂鬱症確實會模糊記憶跟描述，但可以透過每日的練習一步步調整與成長的。
雖說生病了 也要有"想治好的心"，參考對的方法，協助自己慢慢改善自己所苦的部分。
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最好的方法其實是去到高樓然後......
Do the flop!
好吵