YOGA POUR LES MOLLETS - 10 minutes d'étirements pour les mollets et chevilles
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- Une séquence énergique de yoga pour les mollets pour étirer les mollets tendus et travailler l'articulation de la cheville, qui combine force et stretching en seulement 10 minutes. Parfait pour affiner les mollets !
YOGA POUR MOLLETS : Vos mollets sont-ils tendus? Vos chevilles raides? Essayez cette séquence pour étirer et assouplir les jambes inférieures! Elle est parfaite pour les coureurs et cyclistes, ou pour toute personne cherchant à étirer les mollets et à améliorer la dorsiflexion de la cheville.
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(même vidéo en anglais : • Yoga for Calves and Sh... )
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À bientôt,
Joëlle
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MUSIQUE: Fluidscape by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommon...)
Source: incompetech.com...
Artist: incompetech.com/
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J'espère que ces 10 minutes vous ont aidé ! Laissez-moi un commentaire pour me faire savoir comment vos mollets se sentent après l'avoir essayé, et le complément parfait serait ma séquence de 10 minutes pour la douleur dans les pieds : ruclips.net/video/K5IsZ8i28ko/видео.html 💫
Merci Joelle
Super ! Merci !!
Merci infiniment..c'est vraiment magnifique..bien soulagée
J'en suis ravie !
vraiment super cette séance !!!
Bonjour
Merci Joëlle !
J’ai une tendinite au tendon d’Achille depuis des semaines , depuis que je fais ces exercices quotidiens : je peux marcher de nouveau sans douleurs ❤
Quelle nouvelle géniale, un grand bravo !!
efficace même si j'ai eu beaucoup plus de mal à saisir certains enchaînements par rapport à d'habitude, il faudra que j y revienne, merci!
Bravo Marjorie 😃
Quel bien-être, Merci Joëlle 😘
Bravo Nicole !!
Superrr, j adore ces séances courtes et ultra efficaces!!!bonne nuit!!!😉👻🌟🌟😴😴🌊💙🖤💜
Merci Edwige, belle journée ! 🌞🌟🌞🌟🌞
Coucou, ce video me fait du bien après 3 jours de trek.... Grand bonjour de Paris!!
Bravo Laura, et coucou à Paris ! 👋
Super séance dont j’avais bien besoin ! Merci Joëlle pour vos conseils et vidéos toujours très intéressantes 🙏
Je me suis fait une contracture aux mollets il y a 3 jours. J'ai mis les muscles au repos, fait qq massages, puis je suis tombée sur cette vidéo. Je sens que les étirements me font du bien.
Merci Joëlle pour vos vidéos, elles sont top.
Merci Cécile, je suis ravie qu'elles vous plaisent !!
Merci ☀️
Je découvre vos vidéos avec toujours autant de plaisir.
Pour les mollets, j aimerais une séquence de yin yoga, avec un travail sur les fascias.
Merci pour ces excellentes séquences de yoga
Merci beaucoup Eve ! Très bonne idée de combiner avec du yin yoga - je vais dans une semaine ou deux sortir une séance de yin yoga pour les ischio-jambiers, ainsi qu'une de yin yoga pour les coureurs. Les deux proposeront des bonnes postures aussi pour les mollets, qui j'espère vous feront plaisir !!
Génialllll! Je me sensss si mieux...à refaire demain + tard et encoooore! Génialllllllll!!! Merciiii!xx
Youpie ! Bravo Edwige !
Merci Joëlle même si parfois certaines postures sont difficiles à effectuer ❤
Vraiment super ; je ne pratiquais jamais la plupart de ces étirements, ça m'a fait beaucoup de bien, surtout le lendemain d'une rando 👍 Merci Joëlle 😊
super !
Merci, ravie que ça vous ait plu!
Wow! Merci j’ai tellement les mollets en feu depuis que j’ai commencé le jogging
J’utilise tes deux vidéos avant et après étirements courses wow merci!!
J’ai pas réussi à tous faire les exercices de cette vidéo je suis très grande lol :)
Merci beaucoup Yolaine c'est super ! J'ai toute une liste de séances pour les coureurs si ça t'intéresse, tu peux la retrouver sur l'onglet Playlists de ma chaîne 😉 À bientôt !
Quel bonheur cette séance 😌.
Intense mais que ça fait du bien 🙏
Merci Joëlle
Je suis ravie qu'elle vous plaise ! Si vous souhaitez une fois essayer une vidéo complémentaire, j'en ai aussi une toute nouvelle pour les tibias (ruclips.net/video/6AE25O3RLEc/видео.html)
@ merci beaucoup 🙏😊
Dur dur cet exercice 👍
Mais ça réveille bien les tensions des muscles
Bravo à vous Joëlle
Merci Beno ! Effectivement, pas toujours facile, mais efficace ! Bravo d'être arrivé jusqu'au bout ! 💪
j'ai beaucoup aimé cette séance je serais intéresser par d'autre séquence sur les chakra
J'en suis ravie ! Je continue à sortir mes vidéos sur les chakras une à la fois toutes les 2 semaines, j'espère qu'elles continueront à vous plaire. 🍀
❤
🌟🌟🌟
Ces exercices vont permettre d’affiner les mollets? Je recommande ces exercices ils sont très relaxants et toniques !
Bonne question, Marie ! Ces exercices ne sont pas spécialement destinés à affiner les mollets, mais bien sûr en les pratiquant régulièrement ils peuvent les étirer et les renforcer, ce qui changera aussi leur apparence 😉
Bonjour Joëlle, je souffre d´une tenditinite au talon d´Achille , est ce que cet exercice est adapté ?
Bonjour Karine, ne connaissant pas votre corps, je ne peux que vous conseiller de discuter avec quelqu'un qui peux vous examiner, ou sinon d'essayer la séance tout en écoutant votre corps et sans pousser jusqu'à la douleur
merci pour vos précieux conseils , cette séance m'a fait du bien ! 🙏🏿
Bonjour ☺️
Très mal derrière les jambes, quand je fais cet exercice peut-être un autre exercice pour cela ?
Merci beaucoup ☺️
C'est un peu difficile de vous conseiller car je ne sais pas quel exercice vous dérange, ni quelle partie de l'arrière des jambes. Vous pourriez parcourir ma liste de séances pour le bas du corps pour voir si une autre attire votre attention : tinyurl.com/2j2tcpt8
Bonjour Joëlle, je vous suis depuis un moment mais j'avoue que cette séance m'a frustrée car je n'ai pas trouvé vos explications suffisamment claires pour une fois et c'est dommage car je pense que les exercices abordés pourraient m'apporter énormément. Je pense qu'il aurait fallu que la séance dure le double du temps pour être comprise et efficace. Surtout lorsque ce sont des zones très douloureuses de base. Avez-vous une autre séance avec ces exercices qui pourraient peut-être mieux répondre à mes attentes ? Merci d'avance 😊
Bonjour Cécile, vous êtes libre de la répéter, souvent le corps ne comprendra pas tout la première fois, surtout si c'est une zone difficile pour vous. J'en ai une autre pour les mollets, mais qui est encore plus courte : ruclips.net/video/2k55UKoRZhE/видео.html Autrement ce que je vous conseillerais de faire serait de combiner celle-ci de 10 minutes pour les mollets avec celle de 10 minutes pour les tibias, ce qui visera bien les deux côtés du problème :) C'est celle-ci : ruclips.net/video/6AE25O3RLEc/видео.html Aussi, j'espère que vous me pardonnerez si cette séance vous a frustré ... c'est la 2e plus vieille sur ma chaîne, il fallait bien que j'apprenne un peu ! 😉
Merci pour votre réponse rapide et très précise. Effectivement je vais suivre votre conseil. Belle journée