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진짜 아랫배 폭파합니다 안하면 불러주세요 🔥 4/26⭕️월 오늘 1일차예요 !! 4/27⭕️화 성공 !! 한 분께서 알려주셧어용 4/28⭕️수 다들 불러주셔서 감사해용 성공 !! 클리어 4/29⭕️목 했어요 불러주신 2분 감사해요옹 4/30⭕️금 와 5일 뿌듯해여.. 큰 변화는 아직이지만..! 5/1⭕️토 못할 뻔 하다가 했네요 헉헉 개운해여 !0! 5/2⭕️일 - 일주일 후기는 일단 큰 효과는 아직인데 할 때마다 제가 버틸 수 있는 동작의 시간이 점점 날어나서 완전 짱이에요 !! 5/3⭕️월 이번주도 화이팅.. 아아 개운해 !! 5/4❌화 흑급 진짜 너무 피곤해서.. 내일은 꼭 할게요ㅜ 5/5⭕️수 어린이날 ~ 오늘은 성공이에용 !! 5/6❌책임감 없어서 죄송합니다.. ㅠㅠㅠ
💛뱃살부자 탈출하쟈!!!!💛 4/26-1일차, 첫날 허리 안 꺾이는 부분 신경쓰기가 어렵다! 배에 집중하도록 더 노력해야겟당!!! 4/27-2일차, 손을 뺄 수 있는 동작은 빼서 했는데 배에 자극 짱짱! 어제 마니 머거서 계속 트ㄹ이 나왔다 핳핳.. 4/28-끝나니까 배가 잔뜩 긴장해따 ㅎ.ㅎ! 후후 4/29-땀폭팔...💦 아랫배 잔뜩 긴장! 오전에 보고 지금 후기쓰기 4/30-5일차,오후 운동 성공 5/1-6일차, 오후 저녁 먹은지 얼마 되지 않아 운동하면서 소화가 되었는지 트림이 나옴 ㅎ.ㅎ;; 5/2-7일차, 아침 일찍 뿌심 5/3-8일차, 허리가 자꾸 떠서 허리에 자극이 와서 걱정이다ㅠ.ㅠ 배에 힘주도록 노력하기!! 5/4, 9일차, 오늘 복근이 잘 먹히는 날! 초반에 쪼꼼 허리에 무리가 가나 싶었는데 후반에는 복근에 힘 잘주고 동작을 잘 마무리했다 후후!!!🧡 5/5-10일차, 오늘은 소변참는 느낌도 신경쓰면서 조금더 아랫배 긴장에 신경썼다! 조금씩 자극을 찾아가는 것 같다💪🏻 5/6-11일차, 비몽사몽 배도 부른 상태에서 하려니 집중이 잘 안됐다ㅜㅜ 이왕 하는거 앞으로 공복상태로 운동해야겟다 5/7-12일차, 오전에 운동했음 5/8-13일차, 허리뜨지 않게 아랫배에 힘 찾기! 5/9-14일차, 아랫배에 힘 들어오는지 체크하면서 동작 신경쓰는중! 조금더 힘줘보쟈ㅜㅜ!! 5/10-15일차, 오늘은 복부의 날인가보다! 아랫배의 자극이 강하다 ㅎㅎㅎㅎ 허리 꺾이지 않고 배의 힘이 잘 들어와서 뿌듯하다☺️ 5/11-16일차, 오늘도 아랫배힘!! 리버스크런치 동작이 원래 잘 안됐는데 이제 잘 올라간다! 반동없이는 어렵지만 하다보면 늘겠지☺️🤘🏻 5/12-17일차, 아랫배의 힘이 많이 취약했었는데 이제 힘을 주는 방법을 찾아가는 것 같다!! 뱃살도 정리된 느낌! 한 달 열시미 달려봐야지🤘🏻🧡 5/13-18일차, 처음보다는 아랫배가 들어간 것 같다! 다리를 올리는 동작은 어렵지만 허리에 힘들어가지 않도록 주의할 것!!😤 5/14-19일차, 아랫배 긴장햇! 이제 그만 이별하쟈!! 오늘 땀줄줄💦💦 5/15-20일차, 아랫배 힘을 많이 찾았다! 첨엔 이 운동할 때 운동이 되는건감....허리가 자꾸 떠서 긴가민가 할 수 있다, 아랫배 힘을 의식하면서 하면 할 수 있다!!!!!!👍🏻 5/16-21일차, 복부비만 타파!!!! 오늘은 복부 힘이 퐈이띵이 없네 🥲 그래도 클리어해따아🤘🏻 5/17-22일차, 아랫배도 아랫배지만 11자 라인에도 힘들어간당ㅎㅎㅎㅎ 뿌듯하게 오늘도 클리어 5/18-23일차, 밥먹고 소화 좀 시키고 했는데 운동하고 나니 소화도 되고 가스도🤭 핳... 5/19-24일차, 아랫배 뿐만 아니라 외복사근? 11자 복근에도 자극이 간당 케케 오늘도 클리어🤘🏻🤘🏻 5/20-25일차, 누워서 다리펴고 올리고 내리는 동작은 햄스트링이 짧아 자꾸 허리에 힘이 가지만 그래도 다른 동작들은 이제 뱃심을 이용해서 잘 운동이 된다!! 배가 이전보다 마니 홀쭉해져따구 후후☺️ 5/21-26일차,오늘은 복근이 잘 먹는날ㅎㅎㅎㅎ 복근아 나와라!!!😤 5/22-27일차, 미루고 미루다가 열두시 넘어서 하는 운동 ㅎㅎㅎㅎ 복근뿜뿜!! 5/23-28일차, 아랫배 긴장시키며 하루를 마무리하긔!!!🧡 5/24-29일차, 허리 힘 안 들어가게 운동하기! 이제 느낌을 좀 찾았다구😤 5/25-30일차! 한 달 뽀개기 완료😆 처음에 시작했을 땐 배보다 허리에 힘이가서 아랫배의 자극을 잘 못찾았는데 점차 아랫배의 힘을 찾아갔고 한 달을 마무리하게 됐다!! 외복사근과 아랫배의 힘을 마니 기른것 같다💜
💜 운동 목표 💜 스테로이드 복용으로 몸이 많이 붓고 살이 쪘는데 운동을 통해 건강하고 튼튼한 몸으로 돌아가자아!! 힘내자 >< --------->> 목표체중 : 55kg 🍋 운동기록 🍋 05/01 - 1일차 / 운동 스타뚜 :) 몸이 무거우니 예전에 15분 뱃살 운동 할 때보다 힘들어요 ㅠㅠ 05/02 - 2일차 / 화이팅! 05/03 - 3일차 / 오늘은 다리가 너무 많이 부어 허벅지 운동도 했습니다! 05/04 - 4일차 / 호흡을 하면서 운동하기가 너무 어려워요:: 숨을 못 쉬니 어지러운건 저만 그런가요? ㅎㅎ 05/05-05/08 병원다녀오고 포기하고 있었는데 내일부터 다시 화이팅해보려고 합니다 @후엥님 감사해여!
새로 산 슬랙스 이쁘게 입기 위해 2주간 운동합니다! 지나가시다 제가 안 나타나면 한 번씩 불러주세요ㅠㅠ 5/1 ✔ / 힘들어서 무너지기 전에 다음 동작으로 빨리 바껴서 좋아요 5/2 ✔ / 아니 왜 오늘이 더 힘들죠...? 5/3 ✔ / 엉덩이 올렸다가 물장구 치는 구간 개인적으로 가장 헬인 구간.... 5/4 ❌ 저녁약속이 있어서 못했습니다ㅠ 5/5 ❌ 흐름 끊겨서....ㅎㅎㅎ 5/6 ✔✔ 불러주신 분들 감사해요! 덕분에 2번 했습니다!
출첵은 팔운동만 하다가 이것도 2주 도전해볼게요!💪😁 6/3 ⭕️ 6/4 ⭕️ 6/5 ⭕️ 6/6 ⭕️ 6/7 ⭕️ 6/8 ⭕️ 6/9 ⭕️ 6/10 ⭕️ 하면 할수록 점점 궁금해지는 것... 엉덩이 들어올리는 동작 할 때 지니쌤 어떻게 그렇게 평화롭게 말씀하시는건지 완전 미스테리예요😂ㅋㅋㅋㅋ👍 6/11 ⭕️ 6/12 ⭕️ 6/13 ⭕️ 6/14 ⭕️ 6/15 ⭕️ 6/16 ⭕️ 6/17 ⭕️ 오늘로 2주+1일 했네요😂 제 뱃살은 아직 갈 길이 멀어서...ㅋㅋㅋ😭 내일부턴 풀버전 도전해볼게요..!!! 아쟈!!!
💛크롭티 입는 그날까지 2주 도전합니당!!💛 🔥1일차- 배가 덜덜 떨리고 땀도 나고 힘들지만 살 뺸다는 집념 하나로 끝까지 달렸습니다😂😂 🔥2일차- 어제 운동을 해서 먹는것도 뭔가 덜 먹게 되고 오늘도 운동하고 나니까 배도 단단해진거 같고 기분도 좋아용!😊😚 🔥3일차-저녁을 많이 먹었더니 몸이 무거워서 젤 힘들었어요ㅜㅜ 그래도 끝까지 성공!!
저 진짜 ... ㅋㅋㅋㅋ 말도 안되게 살쪄서 지금 거울 속 제 모습 보고 충격먹었어요.. 158에 61.7키로에여.. 27일부터 딱 한달동안 꾸준히 운동과 식단 병행하며 빼기로 다짐했어요ㅜㅠㅠ 진짜 강하게 다짐했어요 ㅜ 꼭 성공하고싶습니당 .. 매일 올테니 격려 부탁드려요 엉ㅇ엉😭😭 4/27 61.1
속는셈 치구 진짜 해보세요 .... 저는 아랫배 15분 짜리 지금 약 2달 했는데 눈에 띄게 확 줄었어요 .. 🤭 엄마가 제 배 보고 노력에 비해 너무 많이 빠진거 아니냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보이는것에 비해 생각보다 많이 힘들지만.. 만족감 그만큼 대박이에요.. 🤭 팔뚝과 허벅지도 꾸준히 해볼게요 지니 언니 🍋💛 11자 복근이 생기는 그날까지.. 비키니 입는 그날까지..!!!!!!! 화이팅 💪🏻💛 모두들 다이어트 화이팅 ㅠㅠㅠㅠ💛
(어제부터 했었는데 제 댓글이 안보여서 다시 적습니다ㅠㅠ) 허리 처음 둘레 33인치... 4월26일 💕- 일단 배가 땡기는 느낌이 쫙 오는데 변화는 없다... 4월27일 💕- 성공!!! 딱 제가 호흡안할때 어떻게 아시구 말해주신거죠??ㅋㅋㅋ 4월28일 💕- 성공😭 "여기서 마무리~"가 이렇게 좋은 말인줄 몰랐습니다... (광고 끝까지 다 본적 처음ㅋㅋ저 잘 했죠??) 4월29일 - 성공👍 3일 했다고 처음 했던 날보다 조금 더 탄탄해지는 느낌이 났어요!! 4월 30일 - 성공 저 처음으로 안 멈추고 끝까지 했어요!!😋 5월 1일 - 성공😭😭 힘들었어여... 5월 2일 - 오늘은 훌라우프도 했어요 5월 3일 - 등살과 함께 했어요💕
목표: 아랫배 때문에 옷 입는게 스트레스여서 조져버리겠습니다! 4/27 ⭕️ 기존에 아랫배 운동 지니언니꺼 했었는데 이번에 30초라서 넘 좋아요.. 진짜 60초와 30초는 극과 극 4/28 ⭕️ 어제부터 20분짜리 복근운동 하고 이것도 추가로 하고 있어요! 이제 팔뚝살 운동하러 가야겠어요ㅋㅋ 4/29 ⭕️ 오늘도 이거 전에 복근운동 하고 했어요 ㅋㅋ 또 팔뚝살 하러 ㄱ ㄱ..
지니언니 믿고 꾸준히 해보겠습니다❤ 목표: 2주간 매일 운동하기 💪 4/28(수) 😊 짧은 영상인데도 효과가 제대로네요!! 배에 힘줄때마다 부들부들 떨립니다!! 4/29(목) 😊 아랫뱃살이 왜 존재하는걸까요 ㅠㅠ 힘들지만 오늘도 성공!! 4/30(금) 😊 오늘이 제일 자극 잘 왔던거 실화인가요 ...매일매일 자극강도 갱신이네요 ㄷㄷ 언제 익숙해질까요 5/1(토) 😊 앞쪽살 다음으로 하는 운동이라 난이도가 쉽다고 느껴지지만 부들부들 떨리는 배는 어쩔 수 없나봐요 ㅎㅎ마지막 동작에 확실히 아랫뱟살을 조지는!! 그 루틴이 너무좋아요❤ 5/2(일) 😊 배는 조금 덜 부들거리는 것 같기도? 하네요 ㅋㅋㅋ 오늘도 아랫배 잘 운동하구갑니다! 5/3(월) 😊 오늘 자극 제대로 왔어요!! 아랫배에 집중을 잘했나봐요 ㅎㅎ
여름에 크롭티입고 자신있게 다니자.! *일단 목표를 일주일간 하는걸로 할겁니다! 27일에 몸무게 45.2 4월27일 / 스트레칭까지 다 했습니다 4월28일 / 갑자기 운동하다보니 근육통이 한번에 왔긴했지만 끝까지 성공! 4월29일 / ㅘ 3일차부터 살도 있지만 의외로 많이 근육이 생겨서 효과가 대단👍👍 4월30일 /시험끝나서 바로 뻗어서 못함ㅠㅠ 5월 1일 / 운동하니깐 소화불량인데 소화도 되고 효과 역시 굳입니다!! 5월 2일 /병원가서 못함ㅜㅜ 5월 3일 /와 곧 1주일 끝나는데 1주일만에 근육이랑 라인잡힌효과ㄷㄷ 5월 4일 /
안오면 좋아요 부탁드려요~ 한 달간 갑니다! 0426 : 완료!🎀 딱히 그리 힘든 것 같지 않아서 내일부터는 나머지 리뉴얼 동작 2개나 유산소 운동을 병행해도 좋을 것 같아요. 0427 : 완료!❤ 나태해서 그런지 오늘은 힘드네요.ㅋㅋ 0428 : X : 시험 끝난 기념으로 하루종일 먹고 놀았십니더♡ 0429 : 완료!💄 : 피곤해주겟으요. 아직까진 딱히 차이나는 건 없는 듯해요. 0430 : 완료 : 오늘도 여기서~ 마무리! 까지 들었지롱... 배가 너덜너덜하네 ㅋ 0501 : 완료 : 주말이당... 낼두 빡시게 하장~~ 0502 : 뱃살이 들어간 거 같은 것은 기분 탓이 아니길 바라요. 좀 빠진 듯해요. 익숙해져서 들 힘들기두 하공... 내일부터 등 운동까지 병행 함당
뱃살이 찌고 있는게 눈으로 보여서 운동 시작합니다‼️ . 1일차(4/26) ✅ 오랜만에 운동하는거라 너무 힘들지만 완료,, 2일차(4/27) ✅ 어제 하루 했다고 오늘은 무난하게 성공💪 3일차(4/28) ✅ 나태해지는 3일차!! 작심삼일 넘은거에 만족중ㅎㅎ1일차에 비해서 따라하기 쉬웠어요ㅎㅎ . . 다시 시작하는 챌린지,,,ㅎㅎ 1일차(5/6) ✅ 한동안 몸이 안좋아서 못했어요,,,다시 운동 시작합니다!!! 2일차(5/7) ✅ 오늘의 새벽 운동 성공ㅎㅎㅎ밤에하니까 더 힘들지만 뿌듯해용ㅎㅎㅎㅎ 3일차(5/9) ✅ 어제는 어버이날이라 강제 점프 당하고 다시 시작!! 4일차(5/10) ✅ 오늘의 하루를 홈트로 끝💪 옆구리가 자꾸 땡기지만 빠진게 느껴집니다 5일차(5/12) ✅ 오랜만에 해서 그런지 다시 근육통이 스멀스멀,,, 6일차(5/13) ✅ 오늘은 몸이 가벼운 듯한 느낌이라 운동하는데 고통 없이 성공✌️ 7일차(5/14) ✅ 1주일밖에 안됬는데도 옆구리쪽이 쏙 빠져있네용!! 신나서 2번했어요‼️
다른 다리 운동영상도 같이 3일째 하고 있는데 진짜 간식 빼고 밥2끼 먹는데 진짜 달라진게 확 보여요0.0 진짜 놀랐어요;; 안쪽 허벅지도 변한게 확 보이고 원래 똥배가 있어서 스트레스였는데 이번에 하고 나서 배에 힘을 안줘도 딱 볼록한 배가 아닌 1자 배가 됐어요ㅠ!! 3일밖에 안했는데 이렇게 효과가 좋다니.. 감사해요! 아 근데 몇달동안 운동 하나 하지 않은 몸으로 신지니님 영상을 따라하려고 하시는 분 멈춰..!!! 진짜 하루 하고 나면 다음날에 진짜 죽어요.. 전 죽어도 일단 했는데.. 진짜 몸 전체가 너무 아파용ㅠㅠ 그만큼 효과는 좋아요!!
슬랙스 입을 때 신경쓰이는 아래뱃살 다 빼버릴래요!!! 1일차 4.26 🅾️ 평소에 하던 뱃살 운동은 1분씩이라 너무 힘들었는데 이번 운동은 힘들만하면 끝나서 버틸만 해요!! 2일차 4.27 🅾️ 리뉴얼 전에 뱃살 운동을 꾸준히 했어서 그런지 힘을 많이 들이지 않고도 배가 탄탄해지는 기분이에요! 오늘도 운동 완료!! 3일차 4.28 🅾️ 벌써부터 아랫배가 조금 들어간 것 같아요!!너무 감격스러워요ㅠㅠㅠㅠ 4일차 4.29 🅾️ 마지막 동작할 때 배가 부들부들 떨렸는데 30초라 꾹 참고 버텼어요! 배에 힘이 생기는 느낌!! 5일차 4.30 🅾️ 오늘은 약속이 있어서 늦게 뱃살 운동이랑 팔뚝살 운동만!! 배에 확실히 힘이 생긴 느낌!! 6일차 5.1 🅾️ 오늘도 약속때문에 뱃살하고 팔뚝살 운동으로 짧고 강력하게 마무리!! 7일차 5.2 🅾️ 오늘은 유산소 근력 뱃살 허벅지 운동 다 하고 리뉴얼 뱃살이랑 팔뚝살 운동까지 하고 마무리!! 배에 힘!! 8일차 5.3 🅾️ 오늘도 모든 운동 마무리! 배에 힘이 들어가는걸 느끼면서 오늘도 너무 뿌듯하다😁 9일차 5.4 🅾️ 오늘은 비가 와서 그런가 평소보다 힘들긴 했지만ㅜㅜ 그래도 배에 힘 빡 들어가게 마무리!! 10일차 5.5 🅾️ 아랫뱃살이ㅠㅠ들어갔어요ㅜㅜ 바지 입을 때 배 부분이 남아요ㅠㅠ 너무 뿌듯합니다👍🏻👍🏻 11일차 5.6 🅾️ 오늘은 본가에 내려와서 리뉴얼 운동으로만!! 마무리! 12일차 5.7 🅾️ 오늘도 7분 운동으로 배 운동 완료! 13일차 5.8 🅾️ 오늘 어버이 날이라 많이 먹었지만 지니언니와 함께하는 운동으로 극복!!
이쁜언니 처럼 예뻐지고, 여름을 더욱더 시원하게 보내기 위해 2주 챌린지 하면서 2주 간 해볼 거예요 4/27 🙆♀️역시나 새로운 루틴 첨 할때는 땀이 뻘뻘 나고 힘드네요 그래두 아자아자 화이팅!!! 4/28🙆♀️두번째날이여서 그런지 처음 보다는 나아졌네요♡-♡ 오늘도 아자아자 화이팅~~~ 4/29🙆♀️ 드디어 세번째날!!! 그래두 아직 11일 남았네요 남은 11일을 위해서~~~^-^ 4/30 🙆♀️벌써 4월달 마지막이네요ㅠㅠ 이제는 운동이 익숙해져서 그렇게 많이는 힘들지 않아요:) 내일은 2021년 5월달 처음이니 더욱더 열실히 운동 해야 겠어요.오늘도 좋은 하루되세요 5/1🙆♀️. 5월달 첫날이니 빡세게 운동했어요ㅠㅠ 5번째날은 반성공? 다른 운동하느라,;;반에서 포기했네요.내일은 꼭 성공 합니다!내일 안오면 불러주세요 ^~^;; 5/2🙆♀️ 헉! 벌써 일요일이네요ㅠㅠ. 오늘은 성공이예요♡-♡🏋️♀️ 남은 시간 좋게 보내시고 일주일의 마무리 잘해봐요!모두 아자아자 화이팅 5/3🙆♀️ 일주일의 시작 월요일이네요 이제 7일 째네요.오늘은 아침운동 했어요 운동하니 찌뿌둥했던. 몸이 상쾌해졌어요 오늘은 성공입니당!~~~♡-♡ 좋은 하루되세요 5/4 🙆♀️성공입니다.1주차 당첨자님들 축하드려요.남은 1주 열심히 달려볼께요.예뻐지는 기간 1주.열심히 운동하겠습니다. 5/5🙆♀️ 오늘은 어린이날이네요.저도 아직 12살의 어린인데요 오늘은 운동 하고 싶은것만 골라했습니다.어린이날 선물로 탑텐 레깅스 받고 싶네요ㅎㅎ 일단 오늘은 운동 성공!!!♡ 5/6🙆♀️오늘 저희 학교는 재량휴업일이라 오늘 운동 빡세게 했습니다?하프 버전만 모아했는데 힘들어도 끝까지 가서 결국 성공 했네요!오늘은 성공♡-♡ 5/7🙆♀️ 벌써 평일의 마지막 요일 금요일이네요!오늘은 뱃살 이루틴 먼저 했습니다!2주차 당첨자 넘 기대되네요, 헤헤 ♡-^ 내일도 아자아자 화이팅 5/8🙆♀️성공입니다!어버이날이여도 운동은 꾸준히 해야겠죠 ?깜빡하고 안올번 했는데...갑자기 생각나 운동하고 인증해요 헤헤~~~♡-♡ 5/9🙆♀️이젠 근육이 조금 생긴것 같아요ㅎㅎ배를이제 근육으로 만들어 주겠어요! 5/10🙅♀️깜빡하고 다른 운동만 실컷했네요.ㅠㅠ 아쉽게도 오늘은 성공 못했어요!하지만 내일은 꼭 할께요 마무리 인사: 벌써 2주간 진행하면서 뱃살이 확 빠졌어요!언니 덕분에 재밌게 진행했구요!배에 근육만들기 위해 다시 1주간 참여할께요.2주간 즐거웠습니다
목표!! 꼬맹씨가 뱃살 잡아달길게 없도록 뱃살 쫘악 빼기!! 5월1일 2일 허리를 어떻게해야 하는지 헤매었던날 3일 옆구리 근육통 4일 그나마 할만했던날 배 찢어질거 같아요 5일 쉬는날도 이유 불문하고 운동 겟! 6일 오늘은 만사가 귀찮은 날이지만 운동은 꼭! 끝까지 갑니다! 아자!! 짧지만 강한운동 이거 대박입니다 !! 7일 오늘도 후덜덜 8일도 성공!! 아줌마라 할일도 많고 애도 봐야 하지만 운동만큼은 힘들어도 퐉퐉!! 9일 성공! 뱃살 찢어져라!!낑낑되면서 운동완료 10일 성공! 왤케 힘든지 ...그래도 할수 있죠! 아줌마 근성으로 !! 11일도 완료! 할때마다 느끼지만 너무 힘들어요 😅 짧지만 강하다!! 12일 완료!! 뱃살아 빨리 없어져라!! 13일 완료! 오늘은 유난히 더 힘든거 같아요 ㅠ 14일 완료!! 몸 눈바디 배에 흐리게 만들어진 11자 앞으로 쭉욱 꾸준히 해서 완벽하게 만들어야 겠습니다^^ 15일 완료!! 오늘은 다른날보다 덜 힘들었어요 그렇다고 대충한거 아니에요^^ 16일 완료! 너무 습해요~ 17일 완료 ! 오늘도 배가 덜덜덜 18일 완료 똥배 부시고 신고합니다!!! 19일 일엄청하고 기운이 하나도 없고 정말 귀찮았는데 운동 했습니다 20일 운동완료!! 우와 짧은데 너무 힘들어요 ㅎ; 21일 운동 완료!! 운동은 언제나 힘들다!그러나 힘듦뒤에 찾아오는 운동효과!! 👍 22일 운동완료! 오늘은 그나마 할만 했어요~ 23일 운동완료! 뱃살 뽀개기!! 24일 운동완료! 줌마의 끈기!!! 25일 운동완료! 십일자 복근 만들자 아지!! 26일 운동완료! 복근아 놔와라 놔와라!! 27일 운동완료! 힘들어도 할만합니다!! 28일 운동완료! 오늘은 몸이 안좋았는데 운동은 안빼먹고 했어요^^ 29일 운동완료! 처음에는 운동자세를 몰라서 대충한것 같은데 하면할 수록 힘들어지는게 점점 운동자세나 자극오는 자세를 알아가는듯 합니다~ 30일 운동완료! 집안일 싹 끝내고 복근운동시작! 복근 보이나 거울 보러 호다닥! 31일 운동완료! 이제 습관처럼 하게 되네요^^ 6월1일 운동으로 마무리 합니다 뱃살 쫭쫭하게 만들기! 2일 운동완료!! 살빠지고 복근도 보입니다!!!👏👏👏👏자축!!! 3일 운동완료!! 살도 빠지고 근육도 늘고 너무 좋아요!!! 4일 운동완료!! 처음에는 혹시나 하고 시작했는데 효과 만점 입니다!! 5일 운동완료 복근 보입니다 사진올렸더니 지인들이 박수를 칩니다 ㅎㅎ 6일 운동완료! 몸의변화를 눈으로 바라보며 흐믓해~ 합니다 ^^ 7일 운동완료! 효과 톡톡히 보고 있는 톡톡이 오늘 뱃살찢고 갑니다^^ 8일 운동완료! 몸무게 또 줄었습니다!! 9일 운동완료 7분뱃살운동으로 한번 해봤어요~여윽시 힘드네요 ㅎ
최근에 허리 디스크가 심해져서 힘들었는데 언니 영상보면서 등, 허리, 배 운동 영상보며 열심히 따라하고 있어요!ㅎㅎ 덕분에 허리 아픈 것도 덜해지고 몸이 점점 탄탄하게 느껴집니당!ㅎㅎ 하나 궁금한게 있는데 운동하면서 자전거타기 하거나 다리를 폈다 구부렸다 할 때 오른쪽 고관절에서 계속 소리가 나는데 왜 이런건가요ㅠㅠ 운동하면서 아프거나 불편한건 없는데 할때마다 소리가 나서 조금 걱정이 되어요😭
출산후 6개월 거의 되어가요. 출산전 배로 돌아가고싶어요. 거기에 복근까지얻겠습니다. 5월9일 땀이 뻘뻘나요. 5월10일 힘드네요. 운동은 이거 하나만해요~~ 5월11일 여전히 힘들어요. 다리 물감콕할때 오른쪽다리하면 허리에서 똑 소리가나요ㅜㅜ통증없으니 진행해도 괜찮겠죠? 5월12일 오늘도 인증~작심3일할뻔했지만 함께 했어요. 화이팅~
이번 여름.. 진짜 살뺄게요,, 진짜 진짜 진짜 진짜 진짜 🥲 팔뚝살운동이랑 항상 같이합니다 ! 4/27 ⭕️ 첫 날,, 시작 지옥같은 7분,, 완료,, 4/28 ⭕️ 두시간 강아지 산책하고 완료,,, 4/29 ⭕️ 왜 점점 더 힘들어지는거죠...? 완료,, 4/30 ⭕️약속있어서 늦게 완료,, 5/01 ⭕️맨날 약속있어서 살은 못빼는거 같지만,, 완료,, 5/02 ❌바빠서 못했어요ㅠㅠㅠㅠ 5/03❌아파서 못했어용,, 5/04⭕️올만에 다시 하니 힘드네욥 ㅎ..ㅎ.ㅎ하핳 5/05⭕️오늘도 완료! 5/06❌컨디션최악,, 못했어용 ㅠㅠ 5/07⭕️점점 할 수 있는 시간이 길어져서 신기해요! 5/08⭕️오늘도 완료! 5/09❌까먹고 말았슴돵,, 5/10⭕️성공! 5/11⭕️배에 붓기는 진짜 많이 빠진거같아여! 5/12❌하하하 5/13⭕️어제 안햇다고 이렇게 힘들일..? 5/14❌하하하 5/15⭕️운동은 하지만 너무 많이 먹어 빠지지는 않는다 하하
한달간 열심히 노력해서 크롭티 입고 팔벌려뛰기 할때까지 아자아자👊 04.27 ㅇ/ 마무리 스트레칭까지 완료했어요! 04.28 x/어제 너무 피곤해서 못했어요 ㅠㅠ 대신 휴대폰 충전 조금만 시키고 이따가 2번하겠습니다. 04.29 OO/연속으로 2번 완료했어요.다음부터는 매일매일 꼭 하겠습니다! 근데 이거 했는데 화장실 가고싶네요.ㅎㅎ
지니 언니!!! 너무 오랜만에 오는 것 같아서 자괴감 들고 괴로워요 저 수술하고 운동했다가 한 달 이후에 하라고 혼나서 강제로 쉬었거든요... 😢 그래서 살도 다시 찌고 이제 한 달 지났으니까 다시 예전처럼 열심히 하려고요 😂 역시 오랜만에 하니까 개운하고 마음의 고향을 찾은 기분이에요 너무 오랜만에 와서 기억해 주실지 모르겠지만... 😭 항상 감사합니다! 언제까지나 지니 언니의 톡톡이가 될게요! 🤗💞💕
시험기간에 살도 너무 많이 찌고 ㅠㅠ 앉아있는 시간이 너무 많아서 그런지 소화도 안되고 올챙이 배처럼 배만 볼록 나오더라구요 ㅠㅠ 2주 챌린지와 함께 이 영상따라서 운동 해보겠습니다! 1일차 8일 토 O : 화이팅..! 2일차 9일 일 O : 지굼 하로 갑니댱 .. 총총 3일차 10일 월 O : 하.. 이거 하다가 정말 육성으로 욕나와요...😭😭😭
애기 낳기 전 몸무게로 돌아가기!아가는 방 뺀지 2년인데 왜 넌 그대로니! 4월 26일! 😍 더는 못 할 것 같아 라고 생각하는 순간 끝나서 나도 할 수 있다라는 희망이 생겼어용!! 4월 27일! 😍 으악 어제 운동했다고 근육통이 왔는데 그래도 아랫배에 근육통이 와서 잘하고 있다 싶었는데 운동할 때 죽을맛ㅠㅠㅠㅠ 4월 28일 😍 오늘도 해냈다ㅠㅠㅠ 4월 29일 😍매일 애기 일어나기 까지 이불 속에 있었는데 운동을 하기 위해서 일어나자마자 이불 속에서 나오게 되더라구용!
면접 전까지 똥배 뺀다!👊🏻 4/27 1일차: 중간부터 내가 내가 아니다 생각하고 끝까지 했어요..ㅎ 다리가 왜케 무겁고 6번째 운동은..(절레절레) 4/28 2일차: 오늘 운동 너무 하기 싫어서 끝까지 버티다가 자정이 다 되어가서 했어요! 하고 나니 후련하네용 4/29 3일차: 오늘은 늦장 부리지 않고 했어요! 한 운동마다 시간이 길지 않아서 좋은거 같아요ㅎㅎ 4/30 4일차: 성공! 길지 않아서 너무 좋아용 5/1 5일차: 성공! 배 땡겨요ㅎㅎ 5/2 6일차: 너무 귀찮았는데 짧으니까..짧으니까..하면서 했어요!
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1. 댓글창에 본인의 운동목표를 적는다
예시) 나 김톡톡! 이쁜 원피스를 입는 그 날까지
4주동안 열심히 해본다!! 아자아자 화이팅!!
2. 운동기록과 간단한 후기를 남긴다!
예시)
1일차:ㅇ / 끝까지 했어요 혹은 저는 안될 것 같아요😂…
2일차ㅇ / 어제보다 나아졌어요! 또는 탄탄해졌습니다!
이렇게 하면 참여 완료 됩니다! 정말 쉽죠😍👍
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우리 다 같이 열심히 챌린지 진행해보아요😍👍
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축하합니다 >
정말고맙습니다~
사실제가예전영상에배아랫살빼는법알려주세요라고답글을올렷는대해주셧내요
근대이거짱힘드네요
언니 진짜 날씬하당~~
낟 저렇게 날씬했으면~~~♡♡♡♡♡♡
ممكن تعملي بلعربي
잘보고가요 따라해봅니다 화이팅
진짜 아랫배 폭파합니다 안하면 불러주세요 🔥
4/26⭕️월 오늘 1일차예요 !!
4/27⭕️화 성공 !! 한 분께서 알려주셧어용
4/28⭕️수 다들 불러주셔서 감사해용 성공 !! 클리어
4/29⭕️목 했어요 불러주신 2분 감사해요옹
4/30⭕️금 와 5일 뿌듯해여.. 큰 변화는 아직이지만..!
5/1⭕️토 못할 뻔 하다가 했네요 헉헉 개운해여 !0!
5/2⭕️일 - 일주일 후기는 일단 큰 효과는 아직인데 할 때마다 제가 버틸 수 있는 동작의 시간이 점점 날어나서 완전 짱이에요 !!
5/3⭕️월 이번주도 화이팅.. 아아 개운해 !!
5/4❌화 흑급 진짜 너무 피곤해서.. 내일은 꼭 할게요ㅜ
5/5⭕️수 어린이날 ~ 오늘은 성공이에용 !!
5/6❌책임감 없어서 죄송합니다.. ㅠㅠㅠ
오 윈비님도 다이어트 중이신가요,,.? 같이 힘내봅시다...ㅠㅠ
오세요
@@나홀로늦덕 억 할게요 !! 하고 수정 해야겟어용
오세여
오세요~~~ 같이 뿌셔요!!
💛뱃살부자 탈출하쟈!!!!💛
4/26-1일차, 첫날 허리 안 꺾이는 부분 신경쓰기가 어렵다! 배에 집중하도록 더 노력해야겟당!!!
4/27-2일차, 손을 뺄 수 있는 동작은 빼서 했는데 배에 자극 짱짱! 어제 마니 머거서 계속 트ㄹ이 나왔다 핳핳..
4/28-끝나니까 배가 잔뜩 긴장해따 ㅎ.ㅎ! 후후
4/29-땀폭팔...💦 아랫배 잔뜩 긴장! 오전에 보고 지금 후기쓰기
4/30-5일차,오후 운동 성공
5/1-6일차, 오후 저녁 먹은지 얼마 되지 않아 운동하면서 소화가 되었는지 트림이 나옴 ㅎ.ㅎ;;
5/2-7일차, 아침 일찍 뿌심
5/3-8일차, 허리가 자꾸 떠서 허리에 자극이 와서 걱정이다ㅠ.ㅠ 배에 힘주도록 노력하기!!
5/4, 9일차, 오늘 복근이 잘 먹히는 날! 초반에 쪼꼼 허리에 무리가 가나 싶었는데 후반에는 복근에 힘 잘주고 동작을 잘 마무리했다 후후!!!🧡
5/5-10일차, 오늘은 소변참는 느낌도 신경쓰면서 조금더 아랫배 긴장에 신경썼다! 조금씩 자극을 찾아가는 것 같다💪🏻
5/6-11일차, 비몽사몽 배도 부른 상태에서 하려니 집중이 잘 안됐다ㅜㅜ 이왕 하는거 앞으로 공복상태로 운동해야겟다
5/7-12일차, 오전에 운동했음
5/8-13일차, 허리뜨지 않게 아랫배에 힘 찾기!
5/9-14일차, 아랫배에 힘 들어오는지 체크하면서 동작 신경쓰는중! 조금더 힘줘보쟈ㅜㅜ!!
5/10-15일차, 오늘은 복부의 날인가보다! 아랫배의 자극이 강하다 ㅎㅎㅎㅎ 허리 꺾이지 않고 배의 힘이 잘 들어와서 뿌듯하다☺️
5/11-16일차, 오늘도 아랫배힘!! 리버스크런치 동작이 원래 잘 안됐는데 이제 잘 올라간다! 반동없이는 어렵지만 하다보면 늘겠지☺️🤘🏻
5/12-17일차, 아랫배의 힘이 많이 취약했었는데 이제 힘을 주는 방법을 찾아가는 것 같다!! 뱃살도 정리된 느낌! 한 달 열시미 달려봐야지🤘🏻🧡
5/13-18일차, 처음보다는 아랫배가 들어간 것 같다! 다리를 올리는 동작은 어렵지만 허리에 힘들어가지 않도록 주의할 것!!😤
5/14-19일차, 아랫배 긴장햇! 이제 그만 이별하쟈!! 오늘 땀줄줄💦💦
5/15-20일차, 아랫배 힘을 많이 찾았다! 첨엔 이 운동할 때 운동이 되는건감....허리가 자꾸 떠서 긴가민가 할 수 있다, 아랫배 힘을 의식하면서 하면 할 수 있다!!!!!!👍🏻
5/16-21일차, 복부비만 타파!!!! 오늘은 복부 힘이 퐈이띵이 없네 🥲 그래도 클리어해따아🤘🏻
5/17-22일차, 아랫배도 아랫배지만 11자 라인에도 힘들어간당ㅎㅎㅎㅎ 뿌듯하게 오늘도 클리어
5/18-23일차, 밥먹고 소화 좀 시키고 했는데 운동하고 나니 소화도 되고 가스도🤭 핳...
5/19-24일차, 아랫배 뿐만 아니라 외복사근? 11자 복근에도 자극이 간당 케케 오늘도 클리어🤘🏻🤘🏻
5/20-25일차, 누워서 다리펴고 올리고 내리는 동작은 햄스트링이 짧아 자꾸 허리에 힘이 가지만 그래도 다른 동작들은 이제 뱃심을 이용해서 잘 운동이 된다!! 배가 이전보다 마니 홀쭉해져따구 후후☺️
5/21-26일차,오늘은 복근이 잘 먹는날ㅎㅎㅎㅎ 복근아 나와라!!!😤
5/22-27일차, 미루고 미루다가 열두시 넘어서 하는 운동 ㅎㅎㅎㅎ 복근뿜뿜!!
5/23-28일차, 아랫배 긴장시키며 하루를 마무리하긔!!!🧡
5/24-29일차, 허리 힘 안 들어가게 운동하기! 이제 느낌을 좀 찾았다구😤
5/25-30일차! 한 달 뽀개기 완료😆 처음에 시작했을 땐 배보다 허리에 힘이가서 아랫배의 자극을 잘 못찾았는데 점차 아랫배의 힘을 찾아갔고 한 달을 마무리하게 됐다!! 외복사근과 아랫배의 힘을 마니 기른것 같다💜
와 운동영상 댓글에서 다들 며칠만에 사라지시던데 꾸준히 해낸사람 처음 봤어요 기운 얻고 갑니당~!
@@희도니-o7q 화이티이이잉!!!
시작 1:00 안 오면 좋아요 눌러주세요😜 7:44 성공👌 실패 🥵
1일차: 5/17 👌 59.8Kg
2일차: 5/18 👌 59.4kg
3일차: 5/19 👌 59.9kg 꽈배기 한번 먹었는데 바로 찌기
4일차: 5/20 👌 59.4kg
5일차: 5/21 👌 59.2kg
6일차: 5/22 👌 60.1kg 치킨 먹고 게임오버 다이어트할때는 치팅데이 만들지 마세욧..
7일차: 5/23 🥵60.3kg 아니.. 연어랑 스테이크 왜 먹었냐고 하..
8일차: 5/24 🥵 59.5kg
9일차: 5/25👌59.7kg
10일차: 5/26 🥵 59.8kg
11일차: 5/27 👌59.8kg
12일차: 5/28 👌60.1kg
💜 운동 목표 💜
스테로이드 복용으로 몸이 많이 붓고 살이 쪘는데
운동을 통해 건강하고 튼튼한 몸으로 돌아가자아!! 힘내자 ><
--------->> 목표체중 : 55kg
🍋 운동기록 🍋
05/01 - 1일차 / 운동 스타뚜 :) 몸이 무거우니 예전에 15분 뱃살 운동 할 때보다 힘들어요 ㅠㅠ
05/02 - 2일차 / 화이팅!
05/03 - 3일차 / 오늘은 다리가 너무 많이 부어 허벅지 운동도 했습니다!
05/04 - 4일차 / 호흡을 하면서 운동하기가 너무 어려워요:: 숨을 못 쉬니 어지러운건 저만 그런가요? ㅎㅎ
05/05-05/08 병원다녀오고 포기하고 있었는데 내일부터 다시 화이팅해보려고 합니다 @후엥님 감사해여!
오늘도 하십숑 화이팅!
새로 산 슬랙스 이쁘게 입기 위해 2주간 운동합니다!
지나가시다 제가 안 나타나면 한 번씩 불러주세요ㅠㅠ
5/1 ✔ / 힘들어서 무너지기 전에 다음 동작으로 빨리 바껴서 좋아요
5/2 ✔ / 아니 왜 오늘이 더 힘들죠...?
5/3 ✔ / 엉덩이 올렸다가 물장구 치는 구간 개인적으로 가장 헬인 구간....
5/4 ❌ 저녁약속이 있어서 못했습니다ㅠ
5/5 ❌ 흐름 끊겨서....ㅎㅎㅎ
5/6 ✔✔ 불러주신 분들 감사해요! 덕분에 2번 했습니다!
원래 한 3~4일 해야 적응 되요
@@chanhoonyoon7796 그럼 5일차부터는 좀 덜 힘들겠죵...? ㅎㅎ 감사합니다!
오늘도 화이팅!
0:58 시작! 홧팅
식단관리 하기귀찮아서 그냥 단음식 덜먹고 현미밥으로 바꾸고 나서 살 확 빠짐 ㅋㅋㅋ 코크보틀 먹으면서 운동해서 그런지 아님 식단관리 덕분인진 모르겠지만 일단 좋아서 입꼬리 자꾸 올라감ㅋㅋ
코크보틀 친구가 먹는 것 보고 저도 관심 가지고 있는데요... 그 친구 보니 운동은 안하고 식단량만 조금 줄이고 코크보틀 먹더니 금방 빠지더라고요...ㅎㅎ 아마 콘 님께서도 식후 혈당제 드시고 살이 빠진 것 아닌가 하는 궁예질 감히 해봅니다 ㅋㅋ
일단 일주일 먼저 도전합니다! 더더 늘려가겠습니다! 건강을 위해!
1일차 5월5일 ⭕
2일차 5월6일⭕
3일차 5월7일⭕
4일차 5월8일⭕
5일차 5월9일⭕
6일차 5월10일⭕
7일차 5월11일⭕
그래서 후기는여ㅕㅕㅕ
효과 있나여!!
매트가 노란색이라 언니 진짜로 인간비타민같아욬ㅌㅋㅋㅋㅋ💞💞
진짜 인간비타민임 상큼함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5/4 1일차 클리어
앉을 때 접히는 아랫뱃살 없애기 목표로!!
5/5 x
5/6 2일차 클리어
5/7 3일차 클리어
5/8 4일차 클리어
5/9 x
5/10 5번째 클리어
5/11 6번째 클리어
5/12 7번째 클리어
5/13 8번째 클리어
5/14 9번째 클리어
5/15,16 x
5/17 10번째 클리어
출첵은 팔운동만 하다가 이것도 2주 도전해볼게요!💪😁
6/3 ⭕️
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6/10 ⭕️ 하면 할수록 점점 궁금해지는 것... 엉덩이 들어올리는 동작 할 때 지니쌤 어떻게 그렇게 평화롭게 말씀하시는건지 완전 미스테리예요😂ㅋㅋㅋㅋ👍
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6/16 ⭕️
6/17 ⭕️
오늘로 2주+1일 했네요😂 제 뱃살은 아직 갈 길이 멀어서...ㅋㅋㅋ😭 내일부턴 풀버전 도전해볼게요..!!! 아쟈!!!
여름에 당당하게 원피스입는 그날까지!! 2달동안 화이팅ㅎㅎ 다이어트 4/ 22일~ing
( +40일 / 4.27~ing ) / 운동시작 0:57
41일차 - 6/11 ⭕ 아침운동 끝
40일차 - 6/10 ⭕ 뱃살 완료
39일차 - 6/9 ⭕ 오늘도 완료
38일차 - 6/8 ⭕ 마무리운동으로 완료
37일차 - 6/7 ⭕ 뱃살도 완료🔥🔥
36일차 - 6/6 ⭕ 오늘 마무리로 뱃살 완료
35일차 - 6/5 ⭕ 오늘 뱃살은 리뉴얼만
34일차 - 6/4 ⭕ 뱃살 불태우기 오늘은 더해야겠어요🔥🔥🔥
33일차 - 6/3 ⭕ 먹은거 불태우기위해 달렸네용🏃♀️🏃♀️
32일차 - 6/2 ⭕ 뱃살 연속 2개하니까 자극이 장난아니네요ㅎㅎ😍😍
31일차 - 6/1 ⭕ 뱃살도 완료🔥🔥
30일차 - 5/31 ⭕ 뱃살과 허벅지 두마리 토끼를 잡았네용😍😍
29일차 - 5/30 ⭕ 뱃살도 완료~~ 언제쯤 뱃살이 사라질까용ㅎㅎ 이미 조금 줄었지만 더 없어졌으면🔥🔥
28일차 - 5/29 ⭕ 마지막 뱃살까지 완료
27일차 - 5/28 ⭕ 오늘도 뱃살뿌시기 완료
26일차 - 5/27 ⭕ 허벅지 안쪽과 뱃살 동시에 불태웠네요🔥🔥
25일차 - 5/26 ⭕ 뱃살 챌린지 전 워밍업으로 완료
24일차 - 5/25 ⭕ 오늘은 마지막으로 뱃살운동까지 완료
23일차 - 5/24 ⭕ 오랜만에 하는 뱃살운동...오늘먹은거 불태우기위해 달렸네요🔥🔥
5/19 ~ 생리로 잠시 휴식
22일차 - 5/18 ⭕ 뱃살 챌린지 전에 예열해줄겸 리뉴얼완료👍👍
3주차 - 5/17 ⭕ 처음과 비교해서 3cm 줄었어요 ㅎㅎ 이렇게 꾸준히 하면 더 탄탄한 배를 만들수있을거라 생각하니 뿌듯하네용😍😍
20일차 - 5/16 ⭕ 배가 좀 홀쭉해진것 같기도하고ㅎㅎ 기분좋아요 완료😍
19일차 - 5/15 ⭕ 오늘도 뱃살완료ㅎㅎ 저는 물감찍는동작 자극 많이와서 제일 좋아해요~~
18일차 - 5/14 ⭕ 오늘도 챌린지하고 마무리로 하러왔어요 배가 홀쭉해지는 기분😆
17일차 - 5/13 ⭕ 뱃살 챌린지하고 마무리로 리뉴얼했어용...배가 딴딴해지는 기분...ㅎㅎ
16일차 - 5/12 ⭕ 어제먹은 치킨을 불태우기위해 달렸어요🏃♀️🏃♀️
15일차 - 5/11 ⭕ 오늘은 첫시작을 뱃살운동으로ㅎㅎ 이거 끝나면 하비탈출 챌린지 바로갑니다~~ 가기전 워밍업했어요😆
14일차 - 5/10 ⭕ 뱃살까지 완료...땀이 주르륵 나네요...ㅎㅎㅎ 뿌듯해요!!!
13일차 - 5/9 ⭕ 꺄 이제 빡센 운동들인 아랫뱃살과 허벅지안쪽살 두개씩 끝!! 이제쉬어갈겸 팔뚝살하러갑니당~~ 오늘도 역시 뱃살자극 장난아니에요...
12일차 - 5/8 ⭕ 오늘은 알바갔다와서 리뉴얼만 진행하려구요ㅎㅎ 완료!
11일차 - 5/7 ⭕ 오늘 전체적으로 몸변화를 사진찍어봤어요ㅎㅎ 7일버전도 같이해서 자극이 2배네요ㅎㅎ 앞으로 더 열심히해서 변화를 꼭 남기겠어요ㅎㅎ😆
10일차 - 5/6 ⭕ 스쿼트했더니 다리가 굳어서....우선 아랫뱃살부터했어요ㅋㅋㅋㅋ오늘도 완료😆
9일차 - 5/5 ⭕ 오늘의 운동 뱃살까지 끝👏 체력이 남아서 와이드스쿼트나 한번 더하고 마무리하려구요ㅎㅎ
8일차 - 5/4 ⭕ 오랜만에 긴버전이랑 병행하니 자극이 2배...ㅎ 오늘 뱃살운동은 끝이에요🧘♀️
7일차 - 5/3 ⭕ 1주일동안 수고한 나자신에게 박수👏👏 오늘도 완료😉
6일차 - 5/2 ⭕ 하루에 리뉴얼버전만큼은 꼭 종류별로 하려고 노력중이에요ㅎㅎ 시간되는날들은 다른운동같이하구요 아랫뱃살도 오늘 clear😆
5일차 - 5/1 ⭕ 오늘 알바갔다와서 너무힘들어서 리뉴얼버전만 하려구요😍 뭔가 아예안하기에는 양심이 콕콕...ㅎㅎ
4일차 - 4/30 ⭕ 벌써 4월 마지막이네요ㅎㅎ 오늘도 15분 루틴하고나서 자극주기위해 리뉴얼버전까지 진행했어요!! 떡볶이를 먹을거라그런지...뭔가 더 열심히 하게되네요🧘♀️
3일차 - 4/29 ⭕ 안쪽살 부시고 마무리하러 왔어요ㅎㅎ 아랫뱃살을 없애버리기위해!! 중간에 숨쉬지않는 저를 발견하고 다시 열심히 숨쉬며 따라했어요ㅎㅎ
2일차 - 4/28 ⭕ 다이어트시작 1주일차!!
전신운동을 아침에 해서 그런지 복부자극이 더잘와요 특히 물감찍는 동작할때 숨쉬기 힘들정도...하지만 의식적으로 호흡하는중이에요ㅋㅋㅋ 이제는 허벅지안쪽살 부시러갑니다!!
1일차 - 4/27 ⭕
(전신운동과 허벅지안쪽살 그리고 복부운동까지 같이하는중이에요 오늘이 6일차인데 1kg 빠졌어요!! 여러분 할까말까 고민중이시라면 뱃살빼고싶으시다면 일단클릭하세요...7분동안 저는 계속 아랫배 만지면서 운동하는데 자극이 장난아니에요)
💛크롭티 입는 그날까지 2주 도전합니당!!💛
🔥1일차- 배가 덜덜 떨리고 땀도 나고 힘들지만 살 뺸다는 집념 하나로 끝까지 달렸습니다😂😂
🔥2일차- 어제 운동을 해서 먹는것도 뭔가 덜 먹게 되고 오늘도 운동하고 나니까 배도 단단해진거 같고 기분도 좋아용!😊😚
🔥3일차-저녁을 많이 먹었더니 몸이 무거워서 젤 힘들었어요ㅜㅜ 그래도 끝까지 성공!!
저 진짜 ... ㅋㅋㅋㅋ 말도 안되게 살쪄서 지금 거울 속 제 모습 보고 충격먹었어요..
158에 61.7키로에여.. 27일부터 딱 한달동안 꾸준히 운동과 식단 병행하며 빼기로 다짐했어요ㅜㅠㅠ 진짜 강하게 다짐했어요 ㅜ 꼭 성공하고싶습니당 .. 매일 올테니 격려 부탁드려요 엉ㅇ엉😭😭
4/27 61.1
톡톡이.. 다시 오세요..
똑떡떡!!!
저랑 비슷하시네요ㅠㅠ우리 힘내요 언농 와요!!!! 돌아왓~~!!
참고로 한 달 동안 할 예정입니다!
(후기도 알려드릴게영 :> )
1일차 :✔
2일차 :✔
3일차 :❌
4일차 :❌
5일차 :
6일차 :
7일차 :
8일차 :
9일차 :
10일차 :
11일차 :
12일차 :
13일차 :
14일차 :
15일차 :
16일차 :
17일차 :
18일차 :
19일차 :
20일차 :
21일차 :
22일차 :
23일차 :
24일차 :
25일차 :
26일차 :
27일차 :
28일차 :
29일차 :
30일차 :
후기 :
으어어어어억!!!!!! 오!!!세!!!요!!!!! 얼른요!!!!!!
오세여
0:57
🙏뱃살빼기🙏 -5kg 감량목표
5/2 1일차 시작💪
5/3 완료⭕
5/5 완료⭕
5/6 ⭕
어제부터 했는데 7분 시리즈 다 하고 있어요! 하복 이쁘게 입고 싶네요ㅜㅜ 여러분들도 화이팅
1일차 👌
2일차👌
하 또 어디갔어
@@user-ff7je9fz3x 옙...! 쓰지는 않지만 계속 하고있어요!
@@Mi8jjak 지....금도요?
@@L_156 넹! 효과 봤어요!! 지금은 다른 영상들 늘려서 운동하는 중이랍니다!
@@Mi8jjak 오오오오 감사해여여여ㅕ어ㅓ어어 홧팅하십쇼!!!!
뱃살빼기 오늘부터 시작합니다!
안오면 불러주세요!
1일차 5/9 성공
2일차 5/10 성공💙
3일차 5/11 성공💙 댓글 쓰면서 하니까 열심히 하게 돼요^^
4일차 5/12 성공💙💙
5일차 5/13 성공💙허벅지안쪽 하러갈께요!
6일차 5/14성공💙
7일차 5/15성공💙허벅지 안쪽 하러가욤!!
8일차 5/16성공💙
9일차 5/17성공💙 허벅지안쪽 하러갈께욤!
10일차 5/18 성공💙 윗배도 해야할것 같아요ㅠㅠ
11일차 5/19 성공💙 오늘 20분짜리 뱃살,옆구리살 영상 같이 했어요!
12일차 5/20 성공💙 등살 운동하러 가요!
13일차 5/21 성공💙 허벅지안쪽 하러갑니다!
14일차 5/22 성공💙
15일차 5/23 성공💙
16일차 5/24 성공💙
17일차 5/25❌
18일차 5/26❌
19일차 5/27❌
20일차 5/28성공💙🤗
21일차 5/29성공💙
22일차 5/30성공💙💙
23일차 5/31성공💙
저도 오늘부터 시작했어요 ~ :)
1일차 5/11 성공❤
운동하셔야죠 ~ 똑똑 !!
@@이민선-i2q 네네 ㅋㅋㅋ 오늘 꼭 하겠습니다ㅋㅋㅋ
2일차 5/12 성공❤ 똑똑 !! 오늘도 하셨나요?
@@이민선-i2q 네! 지금 방금 다 했어요ㅎㅎ
3일차 5/13 성공❤
속는셈 치구 진짜 해보세요 ....
저는 아랫배 15분 짜리 지금 약 2달 했는데
눈에 띄게 확 줄었어요 .. 🤭
엄마가 제 배 보고 노력에 비해
너무 많이 빠진거 아니냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보이는것에 비해 생각보다 많이 힘들지만..
만족감 그만큼 대박이에요.. 🤭
팔뚝과 허벅지도 꾸준히 해볼게요 지니 언니 🍋💛
11자 복근이 생기는 그날까지..
비키니 입는 그날까지..!!!!!!! 화이팅 💪🏻💛
모두들 다이어트 화이팅 ㅠㅠㅠㅠ💛
식단 안하셨었나요?
매일매일 하신거에욘?
@@하나-x6o1v 식단은 따로 안했는데 먹고싶은거 다먹고 그러진 않았어요 !!
@@novv_ss 아니용 매일은 아니지만 일주일에 두번이상 쉰적은 없어요 !
요런 살아있는 간증이 있어서 믿음이 가네요 ㅋㅋ 도전해봐야겠어용
이번 여름에는 크롭티 도전!! 안 오면 불러주세용..ㅎ😂
목표: 복근..?
4/29:ㅇ / 끝까지 했어요!!
4/30:ㅇ / 끝까지 했어요!!
5/1: ♡일단 한번!
5/2: 했어용!!
5/3: 했습니다!!
5/4: 술 마셔서..
5/5: 아침에 한번 했어요!!
5/6: 했습니당!
5/7: 허헣
5/8: 방금 겨우 맞춰서 했어여!!
5/9:
5/10:
오세요!!
@@님아그강을건너지-u1f 으악 넵! 오늘 2번 할께요!! 감사합니다!!♡
@@qoalswls 같이 힘넵시당^^
오세요오
오세요~
지금 이 영상으로 2주정도 다른 운동들과 같이 해줬는데 눈에 보이게 아랫배가 많이 들어갔어요! 2주간 하루에 한 번은 꼭 했고, 운동을 적게 했다고 생각하는 날에는 2-3번도 했는데 효과 너무 좋아요♡´･ᴗ･`♡
식단은 하셨나요... 학생인데 건강을 위해서라도 살 적당히는 빼야겠더라구요..ㅠㅠ 근데 안먹는건 넘 힘들어서 여쭈어봅니다ㅠ
10월24일일요일운동했다목표5kg감량하는거다먹는것도줄여야겠다.운동가르쳐줘서감사해요열심히꾸준히노력할게요근데운동한시간이있었으면좋겠다평일에도일하는데ㅜㅜ요즘들어뱃살이쪗어살빼야되는데11월까지감량할수있을까힘내자아자아자화이팅!!
10월26일운동했다근데언제저녁에회,감자튀김,새우튀김,새우,샐러드먹었다ㅜㅜ
10월27일수요일운동했다근데언제늦은저녁에밥먹었다ㅜㅜ다이어트식단좀알려주세요
11월11일목요일운동했다
전 지니님이 너무 좋아요 ㅜㅜ 아직 효과는 모르겠지만 꾸준히 항상 따라하고있어요:) 진짜 보고있으면 너무 기분좋아용
저도 지니언니 영상을 보면 너무 행복해요❤❤❤❤❤
언니 옆구리살 7분도요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
7:25 아 진짜 너무 대박 귀여워요💖💖👍나이스👍
(어제부터 했었는데 제 댓글이 안보여서 다시 적습니다ㅠㅠ) 허리 처음 둘레 33인치...
4월26일 💕- 일단 배가 땡기는 느낌이 쫙 오는데 변화는 없다...
4월27일 💕- 성공!!! 딱 제가 호흡안할때 어떻게 아시구 말해주신거죠??ㅋㅋㅋ
4월28일 💕- 성공😭 "여기서 마무리~"가 이렇게 좋은 말인줄 몰랐습니다... (광고 끝까지 다 본적 처음ㅋㅋ저 잘 했죠??)
4월29일 - 성공👍 3일 했다고 처음 했던 날보다 조금 더 탄탄해지는 느낌이 났어요!!
4월 30일 - 성공 저 처음으로 안 멈추고 끝까지 했어요!!😋
5월 1일 - 성공😭😭 힘들었어여...
5월 2일 - 오늘은 훌라우프도 했어요
5월 3일 - 등살과 함께 했어요💕
오세여
@@하하호호-f4f 감사합니다💕
출첵 7분운동 완료
목표: 아랫배 때문에 옷 입는게 스트레스여서 조져버리겠습니다!
4/27 ⭕️ 기존에 아랫배 운동 지니언니꺼 했었는데 이번에 30초라서 넘 좋아요.. 진짜 60초와 30초는 극과 극
4/28 ⭕️ 어제부터 20분짜리 복근운동 하고 이것도 추가로 하고 있어요! 이제 팔뚝살 운동하러 가야겠어요ㅋㅋ
4/29 ⭕️ 오늘도 이거 전에 복근운동 하고 했어요 ㅋㅋ 또 팔뚝살 하러 ㄱ ㄱ..
지니언니 믿고 꾸준히 해보겠습니다❤
목표: 2주간 매일 운동하기 💪
4/28(수) 😊 짧은 영상인데도 효과가 제대로네요!! 배에 힘줄때마다 부들부들 떨립니다!!
4/29(목) 😊 아랫뱃살이 왜 존재하는걸까요 ㅠㅠ 힘들지만 오늘도 성공!!
4/30(금) 😊 오늘이 제일 자극 잘 왔던거 실화인가요
...매일매일 자극강도 갱신이네요 ㄷㄷ 언제 익숙해질까요
5/1(토) 😊 앞쪽살 다음으로 하는 운동이라 난이도가 쉽다고 느껴지지만 부들부들 떨리는 배는 어쩔 수 없나봐요 ㅎㅎ마지막 동작에 확실히 아랫뱟살을 조지는!! 그 루틴이 너무좋아요❤
5/2(일) 😊 배는 조금 덜 부들거리는 것 같기도? 하네요 ㅋㅋㅋ 오늘도 아랫배 잘 운동하구갑니다!
5/3(월) 😊 오늘 자극 제대로 왔어요!! 아랫배에 집중을 잘했나봐요 ㅎㅎ
지니님 ㅠㅜ 이게 허리 안 떨어지게 복부에 힘을 주면 아랫배가 아니라 윗배에 자극이 가는 느낌이 드는데 제가 맞게 하고 있는걸까요ㅠㅡㅠ
저도 초반에 그런 자극 있었는데 아랫배에 힘을 더 주고 하다보면 윗배에 자극이 가도 아랫배가 빠지더라구요!
언니 진짜 사랑해요...팔 다리는 말랐는데 배만 나와서 스트레스였는데 언니 뱃살운동 하고 다 들어갔어요 물론 다이어트는 의지가 가장 중요하지만 잘 빠지는 동작들로 구성한 영상들이 더 도움이 되는 것 같애요 사랑합니다 ❤
언니이ㅠㅠ저 아래 배 빠졌어요ㅜ 1일만해도 배가 들어가구ㅠ이거 하면 0.5kg뺐어요ㅠㅠ하루만에 이만큼 ㅠㅠ감사합니다아ㅠ
복근 ! 이루틴으로 더 단단하게 만들날을 위해 2주간 진행합니다.👧 ☺
노출의 계절이 안오면 좋겠지만 어쩔수 없으니 저라도 바꿀께요.
5/6 1일차:🙆성공!!! 복근이 하루만에 만들어질것 같은 이 오묘한 기분은 제 기분탓일 까요? 내일도 아자아자 화이팅 !!!
저도 그랬는데 ㅋㅋ복근이 바로 생기는 느낌!
믿고보는 지니언닝 오늘부터 뱃살빼기 들어갑니다!!
한달 후 전후 둘레 남길께요>
1일차(5/10) ⭕️
2일차(5/11)⭕️
3일차(5/12)⭕️
오셍용~~
꼭사고싶은 청바지가 제 사이즈가 없어요 ㅠㅠㅠ 바지를 얻기위해 꼭 빼겠습니다
4/28 수 1세트 성공 !!🔥 (내일은 두세트하길)
4/30 금 2세트 성공!! 죽을뻔....
5/1 토 2세트 성공! 저도 살아야하기때문에 이이상 못하겠음...
5/2 일 1세트 성공!
5/4 화 2세트성고!
매일매일 복근 운동으로 건강한 자세 만들기💗💗+ 뱃살😂 줄이기!
1일차 5/10 ⭕️ 필라테스를 일년 넘게 했지만 아직도 코어가 약한지ㅠㅠㅜㅜ허리가 아프네요😂 그래도 최대한 아랫배에 힘!! 하면서 운동하려고 노력했어요💖 오늘 운동으로 이따가 수업 들을 때 더 나은 자세로 앉을 수 있겠죠?? 내일도 계속 할게용😆
5/11 ❌😭
2일차 5/12 ⭕️
3일차 5/13 ⭕️
4일차 5/14 ⭕️
5일차 5/15 ⭕️ 이제 허리 떠서 아프지 않게 복부에만 자극주는 방법을 깨우쳤어요!! 이제부터 올바르게 안전하게 힘 길러서 뱃살도 정리하고 좋은 자세도 만들구 다양한 필테 동작들 성공해보려구요💕 당연히 매일매일 트레이닝은 지니언니 영상으로💓
6일차 5/16 ⭕️ 맨 처음 레그레이즈 두 종류 할 때 아직 허리가 아프..😭 제대로 할 수 있을때까지 파이팅!! 그래두 처음보단 안아파요!!
7일차 5/17 ⭕️
5/18, 5/19 ❌😭(몸이 느무 안좋아서🤒)
8일차 5/20 ⭕️ 역시 매일매일 해야하나봐요ㅜ 아파서 못했지만 그래도 그새 코어힘이 약해졌을줄이야..오늘부터 매일매일 다시!!!
9일차 5/21 ⭕️
10일차 5/22 ⭕️
5/23 ❌😭
11일차 5/24 ⭕️
12일차 5/25 ⭕️
13일차 5/26 ⭕️
14일차 5/27 ⭕️
15일차 5/28 ⭕️
16일차 5/29 ⭕️
17일차 5/30 ⭕️
18일차 5/31 ⭕️
19일차 6/1 ⭕️ 6월의 첫 날🌸
20일차 6/2 ⭕️ 드디어 레그레이즈+첨벙첨벙에서 허리가 안 아프기 시작했어요🥺
6/3 ❌😭
21일차 6/4 ⭕️ 역시 하루라도 빼먹으면 다시 안되는 기분....이제 핑계없이 맨날맨날 하도록 해야지요٩( 'ω' )و
22일차 6/5 ⭕️
23일차 6/6 ⭕️
24일차 6/7 ⭕️
25일차 6/8 ⭕️ 오늘은 왜 유독 허리가 아픈지...🥲
26일차 6/9 ⭕️
6/10, 6/11 ❌😭
27일차 6/12 ⭕️
6/13 ❌😭
28일차 6/14 ⭕️
29일차 6/15 ⭕️
효과 어땠나요??
다른 복부운동들은 다 쓸데없는곳에 힘들어가고 너무 하기 싫었는데 이건 딱 배에만 들어가고 자세도 쉽고 짧은데도 잘 빠지는 느낌이 들어서 행복하게 운동이돼요… 앞으로 내인생 복부운동은 이것밖에 없을듯 ㅠㅠ 하루에 두번 이상도 할것 같아요
아랫배 없애서 크롭티 입고 싶어요! (5월 한달 도전!)
5/01 ⭕️ > 운동시작!
5/02 ⭕️ - 근력이 없어서 그런지 허리 안뜨게 하기가 힘들어요🥲
5/03 ⭕️ - 동작을 맞게 따라하고 있는건지...ㅎ 좀 더 해봐야 알겠어요!
5/11 ⭕️ - 일주일만에 왔는데.. 도돌이표..ㅎ 뱃살 할때마다 허리가 뜨는거 같아서 힘드네요ㅜ
여름에 크롭티입고 자신있게 다니자.!
*일단 목표를 일주일간 하는걸로 할겁니다!
27일에 몸무게 45.2
4월27일 / 스트레칭까지 다 했습니다
4월28일 / 갑자기 운동하다보니 근육통이 한번에 왔긴했지만 끝까지 성공!
4월29일 / ㅘ 3일차부터 살도 있지만 의외로 많이 근육이 생겨서 효과가 대단👍👍
4월30일 /시험끝나서 바로 뻗어서 못함ㅠㅠ
5월 1일 / 운동하니깐 소화불량인데 소화도 되고 효과 역시 굳입니다!!
5월 2일 /병원가서 못함ㅜㅜ
5월 3일 /와 곧 1주일 끝나는데 1주일만에 근육이랑 라인잡힌효과ㄷㄷ
5월 4일 /
오세요!!
오세여
몸무게 가벼운데?
@@빛나는워녕 앜ㅋㅋ근데 제가 아랫배만 볼록하기 나와서ㅠ
@@손녀-u8n 아 ㅋㅋㅋㅋ
아랫배가 살이 좀 있어서 시작하려고합니다
전설의 시리즈 운동도 병행하고있어용~ 아랫배까지 추가로 달려보겠습니다
만일 안온다면 눌러주세용!!
4/27 1일차 ✔
4/28 2일차 ✔ 오늘도 마무리 잘 했습니다
4/29 3일차 ✔
4/30 4일차 ✔
5/1 5일차 ✔
5/2 6일차 ✔
5/3 7일차 ✔ 7일차 달성하다니 너무너무 😸
5/4 8일차 ✔
5/5 9일차 ✔
5/7 10일차 ✔
오세여
@@하하호호-f4f 벌써했어용!! 기록남기는걸 잊었네유~
많은 유툽영상중 제게맞는 영상은 비타민 신지니님 영상이네요~오늘도 운동완료요~비오는 오늘도 수고많으셨어요
💛목표💛 올해 안에 취뽀한다!!!!!
1일차 : 🤚 복근 생기는 기분... 힘든데 괜찮아요!
2일차 : ✋ 즐겁게 했어요!!!
3일차 : ✋ 유난히 배가 땅겨요..........
4일차 : 🤚 오늘은 괜찮아서 두 번 연속 했어요!!!
5일차 : ✋ 괜찮았어요!!
6일차 : 🤚 배가 딴딴해지는 기분~~~~
이 영상으로 꾸준히 1달 운동 했는데 3kg빠져서 뱃살이 홀쭉해졌어요 ㅎㅎ 감사합니다!
운동을 일주일도 꾸준히해본적이 없는데 일주일 꾸준히 해보는게 목표입니다!!!🙌 하루7분투자해서 꾸준히 이운동만 해보겠습니다!! 저는 마른비만이라 겉보기엔 말라보이지만 뱃살만 심각하게 엄청 나와있어요,, 건강을 위해서라도 해보겠습니다! 딱붙는옷 입고시퍼요,,
🤍1일차:완료 /4.27 땀이 확나네요😂
🤍2일차:완료 /4.28 갑자기 왜 배가고프죠..?ㅎ
🤍3일차:완료 /4.29 꾸준히..!
🤍4일차:못함 /5.1 스텝퍼 30분정도만 했어용 ㅠ
🤍5일차:완료 /5.2 한번하고 다른뱃살영상함!!
🤍6일차:완료 /5.3 완료완료,, 하다보니 는다!
와.. 신지니 언니 믿고 오늘부터 화이팅할게요 ㅜㅜㅜ
~ 4.26 완료
~ 4.27 완료
~ 4.28 오켕
~ 4.29 ㅇ
~ 4.30 완료
~ 5.1 오케
~ 5.2 ㅇ
~ 5.3 ㅇㅇ
~ 5.4 ㅇ
~ 5.5 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ
~ 5.6 ㅇㅋ
~ 5.7 ㅇㅇ
~ 5.8
~ 5.9
~ 5.10
첨엔 이 언니 너무 텐션이 높다 생각했는데 하다보면 그게 정신건강에 도움될거같아욬ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱ 토요일까지 매일 해야게써요,,
저 톡톡이인데 진짜 다음 날 복부에 탄력이 생김. 난 이 루틴 매일 하다보니 벌써 6개월 정도하게 됨❤
64일차❤
65일차!
74일차
74일차❤
근데 운동하고 나서 1분 정도까지는 복근이 선명한데 넘으면 스르륵 사라져서 고민이네요😢
3개월 후!! 아랫배가 많이 나와서 다시 시작해영ㅎㅎㅎ
1:00
8/15 완료! 대한민국 만세!!😝❤
8/17완료!
8/18 밤늦게 완료!
오늘도 성공요~진짜 라인이 생기기시작요~저 원핏도 입었어요
길지 않아서 너무 너무 좋고 에너지도 좋으시고 특히 물감비유 할때 너무 기분이 좋아졌어요!! 덕분에 상큼함 하루 보냅니다
리뉴얼시리즈 하루루틴으로 너무 좋네요!꼭 다이어트 성공할게요!
5/10 1일-리뉴얼시리즈 모두 성공!
5/11 2일차-약간의.근육통으로 힘이듦
5/12 3일차-오늘 많이 걸었더니 좀 힘듦
5/13 4일차-마법이 시작되서 생리통이 심해 오늘은 운동패스 간단히 스트레칭만..
5/14 5일차- 너무 무기력해지는것 같아 다시 루틴으로 열운동! 개운하다!
5/15 6일차-하루종일 많이 걸어서 피곤 ㅠ 스트레칭만 간단히 하고 딥슬립 ㅠ
5/16 7일차- 내 최애운동 리뉴얼 5종세트로 저녁 홈트성공!
5/17 8일차-아랫배에 가스가 빠지는 느낌
5/18 9일차-x 16000보 걷고 뻗어버림 ㅠ
5/23 다시시작!
5/24 오랜만에 했더니 어제의 근육통 ㅠ
7/8 운동인증♡
역시나 효과짱!!! 이젠 배에 힘이 자동으로 들어가요~~^^습관이된거게쬬?ㅎㅎㅎ
7/22 오랜만에 아랫뱃살 공복1회완료‼️
7/24 뱃살타파 공복1회완료‼️
8/3 공복1회완료‼️
8/15 공복1회완료 ‼️(5회차)
8/25 운동클리어‼️
안오면 좋아요 부탁드려요~
한 달간 갑니다!
0426 : 완료!🎀 딱히 그리 힘든 것 같지 않아서 내일부터는 나머지 리뉴얼 동작 2개나 유산소 운동을 병행해도 좋을 것 같아요.
0427 : 완료!❤ 나태해서 그런지 오늘은 힘드네요.ㅋㅋ
0428 : X : 시험 끝난 기념으로 하루종일 먹고 놀았십니더♡
0429 : 완료!💄 : 피곤해주겟으요. 아직까진 딱히 차이나는 건 없는 듯해요.
0430 : 완료 : 오늘도 여기서~ 마무리! 까지 들었지롱... 배가 너덜너덜하네 ㅋ
0501 : 완료 : 주말이당... 낼두 빡시게 하장~~
0502 : 뱃살이 들어간 거 같은 것은 기분 탓이 아니길 바라요. 좀 빠진 듯해요. 익숙해져서 들 힘들기두 하공... 내일부터 등 운동까지 병행 함당
오세요!!
@@오트-d9r 오늘은 시험이 끝나기도 했고 유산소 1시간해서 쉬고 내일 두 번 으로 대체합니다~!
짧은 영상들 틈틈이 하기 너므 죠아요😍
우와 이거 누워서 볼땐 길긴 긴데 괜찮아보이는군 하고 시작했는데..😅
목표: 7월 안에 뱃살 폭파!!!!!!한다!!!!!!!
1일차 (5/3) : ⭕️ / 역시 뱃살 운동은.. 어렵네요.. 계속 도전!
2일차 (5/4) : ⭕️ / 후우.. 7분에 땀이.. 해보면 이완운동도 있어서 암청 길게 느껴지진 않아서 다행..이에요🤣
3일차 (5/5) : ⭕️ / 마지막에 이완할때 운동이 더 안되여... 유연성 부족인가😭 뱃살아 들어가라!!!
4일차 (5/6): ⭕️ / 점점 익숙해질거 같으면서도... 허리가 안떠야하니.ㅜㅜ 배에 힘이 점점 들어가는거 같긴 해요👍
5일차 (5/7): ⭕️ / 진짜 스트레칭이 더 어려워요.. 그리고 물장구 치는것도 어렵네요 ㅜㅜ..
6일차 (5/8): ⭕️/ 물감 이야기가 넘 잼써서 버텨요ㅋㅋㅋ
7일차 (5/9): ⭕️ / 오늘은 더워서 그런가 파란색 물감을 찍었어요 콕콕
8일차(5/10): ⭕️ / 여전히 물장구 치는건^^
9일차(5/11): ⭕️ / 열심히하자!!
10일차(5/12): ⭕️ / 뱃살 폭파!!!!!!! 더워여ㅠㅠㅠ
11일차(5/13): ⭕️ / 속근육 힘을 쓰고 있는게 느껴져요!!’
12일차(5/14): ⭕️ / 더워서 그런지 땀이 더 주룩주룩나요
13일차(5/15): ⭕️ / 오늘도 도전 성공!
14일차(5/16): ⭕️ / 2주가 지났네요!! 왠지 뿌듯해요 ㅋㅋ
👉속근육 힘이 늘어났고 하이 바지 입을 때 살이 안튀어나와요 ㅠㅠ 행복!!
15일차(5/17): ⭕️ / 더 노력하자!!!!
16일차(5/18): ⭕️ / 오늘도 완료
뱃살이 찌고 있는게 눈으로 보여서 운동 시작합니다‼️
.
1일차(4/26) ✅ 오랜만에 운동하는거라 너무 힘들지만 완료,,
2일차(4/27) ✅ 어제 하루 했다고 오늘은 무난하게 성공💪
3일차(4/28) ✅ 나태해지는 3일차!! 작심삼일 넘은거에 만족중ㅎㅎ1일차에 비해서 따라하기 쉬웠어요ㅎㅎ
.
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다시 시작하는 챌린지,,,ㅎㅎ
1일차(5/6) ✅ 한동안 몸이 안좋아서 못했어요,,,다시 운동 시작합니다!!!
2일차(5/7) ✅ 오늘의 새벽 운동 성공ㅎㅎㅎ밤에하니까 더 힘들지만 뿌듯해용ㅎㅎㅎㅎ
3일차(5/9) ✅ 어제는 어버이날이라 강제 점프 당하고 다시 시작!!
4일차(5/10) ✅ 오늘의 하루를 홈트로 끝💪 옆구리가 자꾸 땡기지만 빠진게 느껴집니다
5일차(5/12) ✅ 오랜만에 해서 그런지 다시 근육통이 스멀스멀,,,
6일차(5/13) ✅ 오늘은 몸이 가벼운 듯한 느낌이라 운동하는데 고통 없이 성공✌️
7일차(5/14) ✅ 1주일밖에 안됬는데도 옆구리쪽이 쏙 빠져있네용!! 신나서 2번했어요‼️
다른 다리 운동영상도 같이 3일째 하고 있는데 진짜 간식 빼고 밥2끼 먹는데 진짜 달라진게 확 보여요0.0 진짜 놀랐어요;; 안쪽 허벅지도 변한게 확 보이고 원래 똥배가 있어서 스트레스였는데 이번에 하고 나서 배에 힘을 안줘도 딱 볼록한 배가 아닌 1자 배가 됐어요ㅠ!! 3일밖에 안했는데 이렇게 효과가 좋다니.. 감사해요! 아 근데 몇달동안 운동 하나 하지 않은 몸으로 신지니님 영상을 따라하려고 하시는 분 멈춰..!!! 진짜 하루 하고 나면 다음날에 진짜 죽어요.. 전 죽어도 일단 했는데.. 진짜 몸 전체가 너무 아파용ㅠㅠ 그만큼 효과는 좋아요!!
그리고 다른 영상들은 아무 말 없이 운동만 해서 할 의욕이 없어지는데 신지니님은 중간마다 “힘내요! 조금만 더 하면 정상인데 지금 멈추면 아깝잖아요!” 이런 말들을 해주셔서 그런가 포기 하지 않고 하게 되네용😂
@@에베벱-i1b 하루에 몇번 하셨나요..?
슬랙스 입을 때 신경쓰이는 아래뱃살 다 빼버릴래요!!!
1일차 4.26 🅾️ 평소에 하던 뱃살 운동은 1분씩이라 너무 힘들었는데 이번 운동은 힘들만하면 끝나서 버틸만 해요!!
2일차 4.27 🅾️ 리뉴얼 전에 뱃살 운동을 꾸준히 했어서 그런지 힘을 많이 들이지 않고도 배가 탄탄해지는 기분이에요! 오늘도 운동 완료!!
3일차 4.28 🅾️ 벌써부터 아랫배가 조금 들어간 것 같아요!!너무 감격스러워요ㅠㅠㅠㅠ
4일차 4.29 🅾️ 마지막 동작할 때 배가 부들부들 떨렸는데 30초라 꾹 참고 버텼어요! 배에 힘이 생기는 느낌!!
5일차 4.30 🅾️ 오늘은 약속이 있어서 늦게 뱃살 운동이랑 팔뚝살 운동만!! 배에 확실히 힘이 생긴 느낌!!
6일차 5.1 🅾️ 오늘도 약속때문에 뱃살하고 팔뚝살 운동으로 짧고 강력하게 마무리!!
7일차 5.2 🅾️ 오늘은 유산소 근력 뱃살 허벅지 운동 다 하고 리뉴얼 뱃살이랑 팔뚝살 운동까지 하고 마무리!! 배에 힘!!
8일차 5.3 🅾️ 오늘도 모든 운동 마무리! 배에 힘이 들어가는걸 느끼면서 오늘도 너무 뿌듯하다😁
9일차 5.4 🅾️ 오늘은 비가 와서 그런가 평소보다 힘들긴 했지만ㅜㅜ 그래도 배에 힘 빡 들어가게 마무리!!
10일차 5.5 🅾️ 아랫뱃살이ㅠㅠ들어갔어요ㅜㅜ 바지 입을 때 배 부분이 남아요ㅠㅠ 너무 뿌듯합니다👍🏻👍🏻
11일차 5.6 🅾️ 오늘은 본가에 내려와서 리뉴얼 운동으로만!! 마무리!
12일차 5.7 🅾️ 오늘도 7분 운동으로 배 운동 완료!
13일차 5.8 🅾️ 오늘 어버이 날이라 많이 먹었지만 지니언니와 함께하는 운동으로 극복!!
요즘 아랫배가 볼록 하게 튀어나왔는데 이 운동으로 집어넣어볼게요😂 허벅지랑 같이 할거에요!!
01일차 04.27 👌 짧지만 자극이 잘와서 너무 조아요
02일차 04.28 👌 다른운동이랑 같이 하니깐 힘들긴하지만 자극이 쭉쭉!!😂
03일차 04.29 👌오늘 완료
04.30 👋그날터져서 이틀 쉬어갑니다ㅠ
05.01 👋 대신 유산소운동할거에요~
04일차 05.02 👌
05일차 05.03 👌
06일차 05.03 👌
07일차 05.04 👌
05.05 ❌ 체해가지고 못햇어요ㅜ
08일차 05.06 👌오늘 햇어요!
09일차 05.07 👌
10일차 05.08 👌
11일차 05.09 👌오늘 두번해줬어요👌
12일차 05.10 👌 오늘따라 자극이 엄청 왔어요
13일차 05.11 👌
14일차 05.12 👌
15일차 05.13 👌2주정도 햇는데 전보다는 아랫배가 좀 빠진게 느껴져요!
16일차 05.14👌
05.15 ❌ 오늘 하루 쉬어갈게요ㅜ
17일차 05.16 👌 오늘부터 다시 시작!!
18일차 05.17 👌 오늘따라 자극이 잘 와요
19일차 05.18 👌
20일차 05.19 👌 전에 비해서 아랫배가 덜 나왓어요ㅎㅎ
21일차 05.20 👌 벌써 20일차 채웠네요😂
22일차 05.21 👌
23일치 05.22 👌
05.23 ❌
24일차 05.24 👌
25일차 05.25 👌
05.26 ❌
26일차 05.27 👌
27일차 05.28 👌
찌니선생님 ㅠㅠ 오늘 처음하는데 거의 못따라했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비정상이죵 ㅠㅠ? 그래도 한달동안 꾸준히 해볼게요 ㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋ
언니 저 이 7분운동 시리즈 너무 좋아요!!!!!!!!!!끈기없는제가 오래 하기 좋아요 긴 운동은 좀 늘어지는 느낌이 있는데 빨리빨리 하니까 지루할 틈이 없어요 15분짜리 운동도 하긴하지만ㅎㅎ
이쁜언니 처럼 예뻐지고, 여름을 더욱더 시원하게 보내기 위해 2주 챌린지 하면서 2주 간 해볼 거예요
4/27 🙆♀️역시나 새로운 루틴 첨 할때는 땀이 뻘뻘 나고 힘드네요 그래두 아자아자 화이팅!!!
4/28🙆♀️두번째날이여서 그런지 처음 보다는 나아졌네요♡-♡ 오늘도 아자아자 화이팅~~~
4/29🙆♀️ 드디어 세번째날!!!
그래두 아직 11일 남았네요 남은 11일을 위해서~~~^-^
4/30 🙆♀️벌써 4월달 마지막이네요ㅠㅠ 이제는 운동이 익숙해져서 그렇게 많이는 힘들지 않아요:) 내일은 2021년 5월달 처음이니 더욱더 열실히 운동 해야 겠어요.오늘도 좋은 하루되세요
5/1🙆♀️. 5월달 첫날이니 빡세게 운동했어요ㅠㅠ 5번째날은 반성공?
다른 운동하느라,;;반에서 포기했네요.내일은 꼭 성공 합니다!내일 안오면 불러주세요 ^~^;;
5/2🙆♀️ 헉! 벌써 일요일이네요ㅠㅠ. 오늘은 성공이예요♡-♡🏋️♀️
남은 시간 좋게 보내시고 일주일의 마무리 잘해봐요!모두 아자아자 화이팅
5/3🙆♀️ 일주일의 시작 월요일이네요 이제 7일 째네요.오늘은 아침운동 했어요 운동하니 찌뿌둥했던. 몸이 상쾌해졌어요 오늘은 성공입니당!~~~♡-♡ 좋은 하루되세요
5/4 🙆♀️성공입니다.1주차 당첨자님들 축하드려요.남은 1주 열심히 달려볼께요.예뻐지는 기간 1주.열심히 운동하겠습니다.
5/5🙆♀️ 오늘은 어린이날이네요.저도 아직 12살의 어린인데요 오늘은 운동 하고 싶은것만 골라했습니다.어린이날 선물로 탑텐 레깅스 받고 싶네요ㅎㅎ
일단 오늘은 운동 성공!!!♡
5/6🙆♀️오늘 저희 학교는 재량휴업일이라 오늘 운동 빡세게 했습니다?하프 버전만 모아했는데 힘들어도 끝까지 가서 결국 성공 했네요!오늘은 성공♡-♡
5/7🙆♀️ 벌써 평일의 마지막 요일 금요일이네요!오늘은 뱃살 이루틴 먼저 했습니다!2주차 당첨자 넘 기대되네요, 헤헤 ♡-^
내일도 아자아자 화이팅
5/8🙆♀️성공입니다!어버이날이여도 운동은 꾸준히 해야겠죠 ?깜빡하고 안올번 했는데...갑자기 생각나 운동하고 인증해요 헤헤~~~♡-♡
5/9🙆♀️이젠 근육이 조금 생긴것 같아요ㅎㅎ배를이제 근육으로 만들어 주겠어요!
5/10🙅♀️깜빡하고 다른 운동만 실컷했네요.ㅠㅠ 아쉽게도 오늘은 성공 못했어요!하지만 내일은 꼭 할께요
마무리 인사: 벌써 2주간 진행하면서 뱃살이 확 빠졌어요!언니 덕분에 재밌게 진행했구요!배에 근육만들기 위해 다시 1주간 참여할께요.2주간 즐거웠습니다
우와 길게 인증 하셨네요! 최고 입니다!😍
@@정재훈-u5w 감사합니다
여러차례 개복수술후 뱃살이 말도못하게 늘었어요😨 그래서 이번에 지니언니 영상으로 상처는 되돌릴수 없지만 예전 탄탄하던 저의 복근으로 돌아가보고자 합니다!! -한달도전!!!-
5/5 ❤️ 성공
5/6 ❤️
뭐야 완전 끈기없어 돌아오셔요
목표!! 꼬맹씨가 뱃살 잡아달길게 없도록 뱃살 쫘악 빼기!!
5월1일
2일 허리를 어떻게해야 하는지 헤매었던날
3일 옆구리 근육통
4일 그나마 할만했던날 배 찢어질거 같아요
5일 쉬는날도 이유 불문하고 운동 겟!
6일 오늘은 만사가 귀찮은 날이지만 운동은 꼭!
끝까지 갑니다! 아자!!
짧지만 강한운동 이거 대박입니다 !!
7일 오늘도 후덜덜
8일도 성공!! 아줌마라 할일도 많고 애도 봐야 하지만 운동만큼은 힘들어도 퐉퐉!!
9일 성공! 뱃살 찢어져라!!낑낑되면서 운동완료
10일 성공! 왤케 힘든지 ...그래도 할수 있죠! 아줌마 근성으로 !!
11일도 완료! 할때마다 느끼지만 너무 힘들어요 😅
짧지만 강하다!!
12일 완료!! 뱃살아 빨리 없어져라!!
13일 완료! 오늘은 유난히 더 힘든거 같아요 ㅠ
14일 완료!! 몸 눈바디 배에 흐리게 만들어진 11자 앞으로 쭉욱 꾸준히 해서 완벽하게 만들어야 겠습니다^^
15일 완료!! 오늘은 다른날보다 덜 힘들었어요 그렇다고 대충한거 아니에요^^
16일 완료! 너무 습해요~
17일 완료 ! 오늘도 배가 덜덜덜
18일 완료 똥배 부시고 신고합니다!!!
19일 일엄청하고 기운이 하나도 없고 정말 귀찮았는데 운동 했습니다
20일 운동완료!! 우와 짧은데 너무 힘들어요 ㅎ;
21일 운동 완료!! 운동은 언제나 힘들다!그러나 힘듦뒤에 찾아오는 운동효과!! 👍
22일 운동완료! 오늘은 그나마 할만 했어요~
23일 운동완료! 뱃살 뽀개기!!
24일 운동완료! 줌마의 끈기!!!
25일 운동완료! 십일자 복근 만들자 아지!!
26일 운동완료! 복근아 놔와라 놔와라!!
27일 운동완료! 힘들어도 할만합니다!!
28일 운동완료! 오늘은 몸이 안좋았는데 운동은 안빼먹고 했어요^^
29일 운동완료! 처음에는 운동자세를 몰라서 대충한것 같은데 하면할 수록 힘들어지는게 점점 운동자세나 자극오는 자세를 알아가는듯 합니다~
30일 운동완료! 집안일 싹 끝내고 복근운동시작! 복근 보이나 거울 보러 호다닥!
31일 운동완료! 이제 습관처럼 하게 되네요^^
6월1일 운동으로 마무리 합니다
뱃살 쫭쫭하게 만들기!
2일 운동완료!! 살빠지고 복근도 보입니다!!!👏👏👏👏자축!!!
3일 운동완료!! 살도 빠지고 근육도 늘고 너무 좋아요!!!
4일 운동완료!! 처음에는 혹시나 하고 시작했는데 효과 만점 입니다!!
5일 운동완료 복근 보입니다 사진올렸더니 지인들이 박수를 칩니다 ㅎㅎ
6일 운동완료! 몸의변화를 눈으로 바라보며 흐믓해~ 합니다 ^^
7일 운동완료! 효과 톡톡히 보고 있는 톡톡이 오늘 뱃살찢고 갑니다^^
8일 운동완료! 몸무게 또 줄었습니다!!
9일 운동완료 7분뱃살운동으로 한번 해봤어요~여윽시 힘드네요 ㅎ
2주 안에 7kg 빼면 새 폰이 기다립니다.. 이거랑 같이 유산소도 하려구요..!
1일차: 생각보다 쉽고 짧아서 끝까지 했어요!
어디갔지요
👉애낳고 살쪄서 자존감이 많이 낮아진 상태에요
항상 바람막이로 가리고 다녓거든요
이제 날씨도 더워지는데 살빼서 예쁜 옷 입고 싶어요!!
할수잇다!화이팅!👈
4/28 ⭐1일차 완료 ⭐ 👉 배에 힘이 부족해 자꾸 뜨려고 하네요ㅠㅠ 6번째동작 엉덩이가 안올라가네요😅😅😅
내일은 조금더 신경써서 해봐야겠어요!
4/29 ⭐2일차 완료⭐ 👉 6번째 동작 여전히 엉덩이가 안올라가네요🤣 아랫배가 당겨서 아픈데 자극이 그만큼 잘 간거 같아서 좋아요!!
4/30 ⭐ 3일차 완료 ⭐👉너무너무 좋은데 아직 뱃힘이 부족한지 6번째동작 엉덩이가 안들어져요😂😂😂
5/1 ⭐ 4일차 완료 ⭐ 👉 넹!개운해요😄
5/2 ⭐5일차 완료 ⭐ 👉 내일 시댁가느라 할시간이 없을거같아서 오늘 2세트 햇더니 자극이 두배로와서 죽을거같아영😄 힘들어서 덜덜덜 떨리네요🔥 힘들어도 해내서 뿌듯해영!
5/3 ❌ 6일차 ❌
5/4 ❌ 7일차❌
5/5 ❌8일차 ❌ 👉대자연의 날 이라서 다리 들어올리는 동작은 몸에 안좋다고해서 당분간 다른운동으로 대체해용
최근에 허리 디스크가 심해져서 힘들었는데 언니 영상보면서 등, 허리, 배 운동 영상보며 열심히 따라하고 있어요!ㅎㅎ 덕분에 허리 아픈 것도 덜해지고 몸이 점점 탄탄하게 느껴집니당!ㅎㅎ 하나 궁금한게 있는데 운동하면서 자전거타기 하거나 다리를 폈다 구부렸다 할 때 오른쪽 고관절에서 계속 소리가 나는데 왜 이런건가요ㅠㅠ 운동하면서 아프거나 불편한건 없는데 할때마다 소리가 나서 조금 걱정이 되어요😭
ㅠㅠ 저도요
출산후 6개월 거의 되어가요. 출산전 배로 돌아가고싶어요. 거기에 복근까지얻겠습니다.
5월9일 땀이 뻘뻘나요.
5월10일 힘드네요. 운동은 이거 하나만해요~~
5월11일 여전히 힘들어요. 다리 물감콕할때 오른쪽다리하면 허리에서 똑 소리가나요ㅜㅜ통증없으니 진행해도 괜찮겠죠?
5월12일 오늘도 인증~작심3일할뻔했지만 함께 했어요. 화이팅~
요고 넘넘 좋아요~~♡♡ 과식했다 싶은날 운동하기 바쁜날 자기전에 해주면 넘 좋습니다 짧지만 땀나구요~ 몸에 열이 확올라요~^^ 사랑해요 지니쌤♥♥♥
오늘 폭식한 기념으로 빡세게 운동 시작 💕💕
지니언니랑 같이 뱃살 불태워보께요 🥺🥺
4.26 2세트 👊🏻
4.27 2세트 👊🏻
4.28 2세트 👊🏻
4.29 2 👊🏻
오세여
나 이번 여름에 이쁜 원피스 바람 불어도 굴욕없이 입는다🔥
4/26 ❤️ 시작이 반이다!
4/27 ❤️
4/28 ❤️
4/29 ❤️
4/30 ❌
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5/7 ❤️ 다시,,
5/12 ❤️
오늘부터 시작합니다!! 모두모두 화이팅하세욤😆
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5/26 ✨
5/27 ✨
언니 영상은 그냥 최고다❤❤
뱃살 자극최고에요 아무리 운동을 해도 유독 뱃살만 잘안빠져요 15kg감량을위해서 슬림한옷입는게 소원입니다 오늘부터 화이팅 💪
4.26 1일차 완료
4.27 완료
4.28 완료
오늘부터 신지니언니 영상 보고 다이어트 시작!
꼭 55키로 찍는다!!
5/1 ( 0 ) 오 시원하고 상쾌하고 쉬운데? ㅎㅎ
5/2~3 0 작성을 못했지만.. ㅎ 오늘도 어제도 상쾌한 운동 했어여!
이번 여름.. 진짜 살뺄게요,, 진짜 진짜 진짜 진짜 진짜 🥲
팔뚝살운동이랑 항상 같이합니다 !
4/27 ⭕️ 첫 날,, 시작 지옥같은 7분,, 완료,,
4/28 ⭕️ 두시간 강아지 산책하고 완료,,,
4/29 ⭕️ 왜 점점 더 힘들어지는거죠...? 완료,,
4/30 ⭕️약속있어서 늦게 완료,,
5/01 ⭕️맨날 약속있어서 살은 못빼는거 같지만,, 완료,,
5/02 ❌바빠서 못했어요ㅠㅠㅠㅠ
5/03❌아파서 못했어용,,
5/04⭕️올만에 다시 하니 힘드네욥 ㅎ..ㅎ.ㅎ하핳
5/05⭕️오늘도 완료!
5/06❌컨디션최악,, 못했어용 ㅠㅠ
5/07⭕️점점 할 수 있는 시간이 길어져서 신기해요!
5/08⭕️오늘도 완료!
5/09❌까먹고 말았슴돵,,
5/10⭕️성공!
5/11⭕️배에 붓기는 진짜 많이 빠진거같아여!
5/12❌하하하
5/13⭕️어제 안햇다고 이렇게 힘들일..?
5/14❌하하하
5/15⭕️운동은 하지만 너무 많이 먹어 빠지지는 않는다 하하
오세여
얼른 나오세요!!!!
땀이송글송글~~뱃살이 부들부들.. 운동완료했숩니당😂
✔운동목표
- 사놓은 예쁜 원피스 입기!!
✔운동기록
- 4/27⭕:동작이 익숙하지 않아 제대로 못한 것 같기도 하네요.
- 4/28⭕:동작은 알겠는데 몸이 안따라 주네요..하하...
- 4/29⭕:7분운동 연속으로 다하면 땀이 나네요🔥
- 4/30⭕:🔥🔥
- 5/1⭕:오늘도 완료🔥🔥
- 5/2⭕:아랫뱃살 없어져라!!
- 5/3⭕:복부 운동을 해서 그런지 운동 안할 때도 힘을 주게되어 자극이 되네요~
- 5/4⭕:열심히 했어요~
- 5/5⭕:뱃살 사라져라!!
- 5/6⭕5/7⭕5/8⭕5/9⭕5/10⭕5/11⭕5/12⭕
- 5/13⭕5/14❌5/15⭕5/16⭕5/17⭕5/18⭕5/19⭕
- 5/20⭕5/21⭕5/22⭕5/23⭕5/24⭕5/25⭕
- 5/26⭕5/27⭕5/28⭕
오세여
누워서 보고있었는데, 거의 다 누워서 하는 동작이라 끝까지 햇어요~! 7분이라 시간도 금방 가고 좋네요ㅎㅎ
💪🏻근력 키우고 건강한 나를 위해
앞으로 한 달 목표 잡고 파이팅!!
목표 운동 : 🔅아랫뱃살🔅/팔뚝살/허벅지안쪽살/바깥쪽승마살
🏷1일차 - 4/26 리뉴얼 버전으로 출석 끝! 😅 배에 코어 힘이 너무 없어서 허리가 자꾸 뜨는 느낌ㅜ
오세여
원래 하고 있는 운동이 손목을 너무 많이 써서 아작날 것 같더라구요 ㅠㅠ 그래서 이 영상 동작을 병행해서 하고 있는데 운동강도는 똑같이 힘들고 스트레칭까지 되서 넘 좋아요!! 살빼서 다시 올게요😀 (동작은외웠어욥)
올겨울에 바디프로필 찍어보자 ! 화이팅 !
4/27화 1일차: ⭕️ 오늘도 톡톡튀는 신나는 목소리에 즐겁게 운동완료하고가요:)
4/28 2일차 완료 ! 팔뚝살운동과 전신유산소도 같이 ㅎㅎ⭕️
4/29 3일차 ⭕️ 밀푀유나배를 즐겁게 먹고 .. 운동도 화이팅했어요 ㅎㅎ
4/30 4일차⭕️
5/1 5일차⭕️
5/2 6일차 ⭕️
5/3 7일차⭕️ 등갈비를 먹어서 ..2배로.. ㅎㅎ
5/4 8일차⭕️배가 조금 들어간 느낌이 듭니다 !!! 😆
5/5 9일차⭕️ 운동하기 싫은날 .. 오랜만에 신지니언니의 백설공주 유산소 영상보면서 운동완료 ㅎㅎㅎ 톡톡이님들도 이 영상보기전에 백설공주영상봐줘요 🙏🏻❤️
한달간 열심히 노력해서 크롭티 입고 팔벌려뛰기 할때까지 아자아자👊
04.27 ㅇ/ 마무리 스트레칭까지 완료했어요!
04.28 x/어제 너무 피곤해서 못했어요 ㅠㅠ 대신 휴대폰 충전 조금만 시키고 이따가 2번하겠습니다.
04.29 OO/연속으로 2번 완료했어요.다음부터는 매일매일 꼭 하겠습니다! 근데 이거 했는데 화장실 가고싶네요.ㅎㅎ
지니 언니!!! 너무 오랜만에 오는 것 같아서 자괴감 들고 괴로워요 저 수술하고 운동했다가 한 달 이후에 하라고 혼나서 강제로 쉬었거든요... 😢 그래서 살도 다시 찌고 이제 한 달 지났으니까 다시 예전처럼 열심히 하려고요 😂 역시 오랜만에 하니까 개운하고 마음의 고향을 찾은 기분이에요 너무 오랜만에 와서 기억해 주실지 모르겠지만... 😭 항상 감사합니다! 언제까지나 지니 언니의 톡톡이가 될게요! 🤗💞💕
오늘은 아침에 팔 복부 다리 긴 운동 다 하고 나갔다 와서 짧은 운동 팔 복부 하나씩 했더니 너무 뿌듯하고 개운해요 ㅎㅎ 항상 감사합니다! 😍💞
오늘도 감사합니다! 💕💕
오늘도 감사합니다! 💖💕
제가 토요일에 사진 찍으러 가는데 조금이나마 들 쪄 보일려고 시작합니다!!
시간이 4일밖에 없움...ㅜ
4/27: 💯
4/28: 11시에 성공..ㅎ💯
4/29:
4/30:
오세여
@@하하호호-f4f 흑ㅜ 해야되는데 너무 귀찮아여ㅜㅜ
이거 오늘 처음 해봤는데 어렵지도 않아서 해봤는데 글쎄 0.9키로가 빠졌어요😮 저 살빼는거 평생 소원이였는데 언니덕에 매일 꾸준히 하면서 평생 소원 이룰수 있을것 같아요 정말 감사합니다!😊
시험기간에 살도 너무 많이 찌고 ㅠㅠ 앉아있는 시간이 너무 많아서 그런지 소화도 안되고 올챙이 배처럼 배만 볼록 나오더라구요 ㅠㅠ 2주 챌린지와 함께 이 영상따라서 운동 해보겠습니다!
1일차 8일 토 O : 화이팅..!
2일차 9일 일 O : 지굼 하로 갑니댱 .. 총총
3일차 10일 월 O : 하.. 이거 하다가 정말 육성으로 욕나와요...😭😭😭
이 언니 비타민 맞네요 최고 최고
애기 낳기 전 몸무게로 돌아가기!아가는 방 뺀지 2년인데 왜 넌 그대로니!
4월 26일! 😍 더는 못 할 것 같아 라고 생각하는 순간 끝나서 나도 할 수 있다라는 희망이 생겼어용!!
4월 27일! 😍 으악 어제 운동했다고 근육통이 왔는데 그래도 아랫배에 근육통이 와서 잘하고 있다 싶었는데 운동할 때 죽을맛ㅠㅠㅠㅠ
4월 28일 😍 오늘도 해냈다ㅠㅠㅠ
4월 29일 😍매일 애기 일어나기 까지 이불 속에 있었는데 운동을 하기 위해서 일어나자마자 이불 속에서 나오게 되더라구용!
전 22년전임에도 하나가 덜 나온거같습니다...흐음..ㅜㅜ
@@user-hm7je5jk9z 큐우우우 애기 낳으면 살 안 빠진다는 말이 사실인가봐요ㅠㅠ저희 같이 화이팅해용^_^
광고가 좋아지는 운동!!❤
제 댓글보는 사람 출석 체크하게 좋아요좀..😢
아 진짜 내일함 좋아요 누른사람 죄송합니다
오늘 같이 고고해요 :)
1일차 04.29 허리가 들리지 않게 주의해야겠어요
2일차 04.30 저번 영상부터 따라해서인지 ,오늘은 좀 수월했어요
주말은 쉬고올게요!
3일차 05.03 주말에 쉬었더니 힘드네요
4일차 05.04 뭔가 배가..음 느낌뿐인건가..
5일차 05.05 으른이날이라고 먹었으니 읏챠읏챠 배야 오늘 배불렀으니 내일은 홀쭉해져라 더 힘든건 기분 탓인가
6일차 05.06 이젠 식단 조절도 함께 해야겠다 , 근데 잘하고있는건가..
진짜 저 해야합니다...!! 열심ㅎㅣ!!
(안오면 댓글 ㄱㄱ) 6월까지 할거에요!!
1일차 4월30일 Ok
- 뭔가 느낌이 이거 ㄹㅇ이다 싶음
하고 계신가요? 6월이 다가오고 있습니다 ㅠㅠㅠ
면접 전까지 똥배 뺀다!👊🏻
4/27 1일차: 중간부터 내가 내가 아니다 생각하고 끝까지 했어요..ㅎ 다리가 왜케 무겁고 6번째 운동은..(절레절레)
4/28 2일차: 오늘 운동 너무 하기 싫어서 끝까지 버티다가 자정이 다 되어가서 했어요! 하고 나니 후련하네용
4/29 3일차: 오늘은 늦장 부리지 않고 했어요! 한 운동마다 시간이 길지 않아서 좋은거 같아요ㅎㅎ
4/30 4일차: 성공! 길지 않아서 너무 좋아용
5/1 5일차: 성공! 배 땡겨요ㅎㅎ
5/2 6일차: 너무 귀찮았는데 짧으니까..짧으니까..하면서 했어요!
딱 붙은 흰티 입고 싶어서 도전!
(안 오면 불러주세요ㅎㅎ)
1. 4월 26일 🙆🏻♀️
2. 4월 27일 🙆🏻♀️
3. 4월 28일 🙆🏻♀️
4. 4월 29일 🙆🏻♀️
5. 4월 30일
6. 5월 1일
7. 5월 2일 🙆🏻♀️
오늘여!!
오쎄여
목표: 꾸준히 운동하기
5/24 운동했습니다 😊 주말동안 과식한 뱃살 빼기~~
5/18 운동했습니다 😊 허리가 뜨지 않게 노력하는데 집중했어요
4/27 운동했습니다 ~~ 😊
이거 진짜 두번연속으로만 해도 효과 짱이에요!!
태어나서 첨으로 다욧 도전! 올 여름엔 이쁜 화이트 티셔츠에 청반바지입고 몸매가 아가씨 갔다는 소리듣는게 목표예요 홧팅
4/26 첫도전 홧팅!!!
배에 진짜 근육이 없어서 언니 다른 운동들은 쉬운데 복근 운동만 진짜 부들부들 떨면서 했었어요😂😂 7분도 첫날이라 엄청 힘드네요ㅠㅠ 차차 나아지겠죠!!!
5/10 ⭕️
하루만 함ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘6일차 1키로 빠졌습니다~~~~아무리 안먹고해도 안빠지던살이 운동해서 빠지니 운동이 더더더 재밋어요~~영상 정말 너무 감사합니다~~~~~~