Comment affiner rapidement ses cuisses ? (20 min) - Fitness Master Class
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- Опубликовано: 6 янв 2025
- Vous voulez galber et affiner vos cuisses? Voici LA séance qu’il vous faut ! 20 minutes d’exercices à pratiquer 3 à 4 fois par semaine en accompagnement d’une alimentation équilibrée.
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REMERCIEMENTS :
Aurélie Edmond : Coach Sportive
Production : LED
Copyright : ©DOCTISSIMO 2017
Aurélie, merci du fond du coeur pour ton enthousiasme et ton professionnalisme!
Nouvelle sur le site, les seances cuisses fessiers 3 fois par semaine me fond du bien, je suis bien les cours, j'espère avoir du résultats. Merci beaucoup.
J'adore tes vidéos ! Aurélie tu es une super coach!grâce à tes vidéos j'ai perdue du poids avec bien sûr une alimentation saine mais j'ai aussi retrouvé souplesse et équilibre, moins de douleurs lombaires (arthrose ).
Tu perds combien de kilo ??
Excellent !
Quelle bonne humeur et humour Aurelie, on ne sent mm pas la dureté des mouvements grâce à tout cela et vous nous préparez bien aux mouvements, et les étirements importants dans votre séance
Merci
Merci Aurélie.
J'ai commencé ma séance de sport ac toi. J'ai adoré. Mtn un autre hiit et du vélo 🚲
Merci Aurélie pour ta bonne humeur et ta joie que tu transmets à travers tes cours. J'ai fait le tour des autres vidéos et toujours aussi motivant... je démarre aujourd'hui tes cours et compte bien programmer les vidéos pour encore plus de motivation...
Merci Aurélie pour ce cours ! En période de confinement, c'est top pour garder la forme !
Vous été très motivante la seul coach qui me motive a commencer merci!
Djamila Hasrouf tu as des résultats ? J’aimerais essayer
Bjr Aurélie,je viens de découvrir tes vidéo ,j’aime bien tes séances ,je regarde d avoir tes vidéos avant le pratiquer . Je me dis que je vais mourir et que je vais souffrir😂. J’ai déjà fait 3 séances . Jambe antérieure,abdo et l’autre avec beaucoup de cardio. Je suis morte à chaque séance et rouge comme une tomate 😂. Merci 😊
C'est dur, ça va vite, on transpire, on n'en peut plus, mais à la fin on se rend compte que ça fait vraiment du bien ! Je commence déjà à voir une évolution en deux semaines j'ai un peu perdu de la culotte de cheval, ça se raffermit peu à peu, merci !
Oui, c souffrant mais les résultats sont là!!
20 minutes exercices difficiles mais tres efficace, je recommande fortement , AURELIE EST GENIALE et motivante je valide
au bout de combien de temps as-tu perdu des cuisses ?
Bonjour sa fonctionne?
Aurélie.. la meilleure 💙
Coucou Aurélie,
J'adore tes séances grâce à toi j'ai réussi à perdre les kilos accumulés pendant ma grossesse ... mille merci
Bon courage pour la suite
Bouskid Jihane en combien de temps ?
Bonjour Aurelie et merci pour ta bonne humeur qui est communicative et motivante, J zi un problème de dis au niveau lombaires, si tu as des exercices pour les abdos qui tiennent compte du mal de dos, je les suivrai volontiers !
A bientôt et encore merci pour les exercices des cuisses: j ai mal, c est donc que ça marche🤣
Brianne
Merci Aurélie pour toutes les cours que tu postes. Parfait pour prendre de bonnes résolutions pendant cette période de confinement!
Merci beaucoup Aurélie
Bonne année
Bonsoir Aurélie je te remercie beaucoup ça chauffe😘😘❤
Nouvelle séance que je n’avais pas encore faite. Excellent.
Merci Aurelie 20 mn ça me va 😍😍😍
Bonjour ! Exercices très intéressants et enrichissants, mais étant débutante c'est fou comme vous allez vite ! Je me dis qu'avec le temps je parviendrai sûrement à accélérer le rythme, merci !
Trop top tes videos.Je te suis depuis 2 semaines,tu donnes envie et du punch pour la journée.Merci encore pour tes vidéos.En plus tu es jolie souriante et marrante.
Merci Aurélie pour ta séance spéciale cuisses. Ca m'a remis une couche vu que je viens de faire le HIIT posté aujourd'hui par ton chéri. Ces deux séances à la suite m'ont servi de 4ème séance de ma 9ème semaine #T12S.
On lâche rien !!!
Je vais le faire dès demain.
Super j'adore les vidéos de Naela et toi vous engayez nos séance de tortures plus que 1kg a perdre on y croit ;)
Au final j'ai perdu 3kg
Tu las fait cmb de fois par semaine ?🙃
@@viaezero2337 je fais minimum 3 jours de sport par semaine avec minimum 3 séances. Tu peux augmenté le nombre de jours ou de séance en fonction de ce que tu veux perdre, avec un jeune intermittent j'ai perdu 5kg en 1 mois et je reprend pas
@@masahwa sa marche donc vraiment? Tu as vu évolution en cmb de tps
@@sarahdazy7664 Oui ça marche a fond! En 3 mois il me semble que j'ai perdu 8-9 kg sans reprendre ( pourtant j'avais arrêté mon jeune au bout d'un mois maos j'ai continué à brûler des calories et mon estomac s'est rétréci)
Un grand merci à toi Aurélie ! parfait pendant le confinement, je le fais tous les jours et ça me grde en forme !
Tu as eu des résultats ?
Bonjour
Premier essaie aujourd'hui et j ai trouvé ça top
Merci
J'adore ton cour Merci je n'ai pas le temps d'aller en salle et grâce à ton sa me stimule
Merci pour ce bon moment, effort mais dans la bonne humeur, une première avec vous je reviendrai Bravo
Bonne séance bien cardio !! Je n'ai pas de chaise sur laquelle je peux monter, du coup je me suis rabattue sur les marchés d'escalier : plus facile du coup car moins haut, mais franchement, ça ne m'a pas gênée ! Merci pour cette bonne séance Aurélie, c'est vrai que le temps passe vite en ta compagnie :)
Merci Aurélie
Merci Aurélie, je viens de faire 20 Minutes de cardio et cet exercice. Tes cours sont très bien expliqués 🤗
Tu es merveilleuse Aurélie
merci merci, j'adore ton déroulé et ta façon simple et claire de nous y amener !!!
Aurélie tu es une très bonne coach, drôle, motivante et souriante. J’aimerais avoir de belles cuisses minces et j’espère que t’es exercices auront de l’effet ! Merci pour tout❤️
Félicie dL alors ? Le résultat ça donne quoi ?
Bonjour Aurélie, j'ai commencé à suivre vos séances pdt le confinement et ... quelle bonheur!!! Vous avez réussi à réveiller la sportive endormie depuis trop longtemps chez moi! Seulement voilà, j'émerge a peine de mon 1er trimestre de grossesse et j'aimerai reprendre vos bonnes habitudes! Est-ce adapté? Pouvez vous me conseiller??? Merci d'avance de votre aide et bonne continuation! Dorothee
Super séance. Cardio, muscu (j'ai eu des courbatures pdt 4 jours), courte donc faisable à répétition... et surtout super animation.
Merci Aurélie...
Samy relaxing sounds 😊
You are the best coach
bravo , cours très bien expliqué et jolie pêche communicative!!! continuez:)
Sa fait très très plaisir de voir vous vidéo coach Aurélie je souhaite u e yres bonne santé et de la joie et de succès dans la vie
😊😊💝☺☺💖💖💕💪👍😊👐👑👑✌✌👏👏👏👏
Sifou Bouaraba esque sa marche ??
vous êtes la meilleur
Très bonne coach souriante!
Bonjour sa perd aussi gras autour du genou ?
Merci beaucoup Aurelie j'adore toutes votre vidéo 😘😍
ezzat fhad merci, tu peux me suivre sur ma chaîne RUclips happycoach 😉
tres sympa j ai deja vue la difference depuis 15 jours j ai pris presque le meme rytme que elle a faire tout les jours
Marie Brotons alors le résultat ?
Super super, je viens de transpirer grave, merci
Moi je vais commencer demain et je vais faire cette séance tout les jours je vous direz au bout de combien de temps je vois des résultats ( sachant que je ne suis pas du tout sportive et que je suis débutante) pour celle qui veulent savoir 😁 en tout cas jai hâte d'essayer quitte à rester à la maison à cause du confinement autant ce faire un corps de rêve pour cet été 😁
As-tu eu des résultats satisfaisants ?
Peut tu me dire au bout de combien de temps à tu vu des résultats ?
@@camillemondes4839 alors je le faisait tout les jours et je ne voyais pas trop de différence mais je me sentais vachement mieux je sais pas comment l'expliquer c'est comme une sorte de booste dans la journée( oui j'ai dis faisait parceque aujourd'hui je suis enceinte donc plus possible )
merci ça fait du bien waw ..top👍👍👍👍....
Une petite question. Je fais d autres séances avec toi, est ce que 20 minutes suffisent pour s affiner avec le temps ?
Super merci !!!
Merci ❤
Est-ce que ça marche pour les cuisses ENORMES? 😂😂
Étant donné que j'ai une vingtaine de kilos à perdre et ma morphologie est en A cas bas du corps très gros par rapport au haut
Les résultats seront visibles en combien de temps?
salut y a til des seance pour des personnes en surpoids ca serait super merci
Bonjour possible de vous parler svp
bonjour aurélie
13:33-13:53 great form.
Bonjour j’avais une question j’aimerais perdre des cuisses ducoup je fais cette exo plus les cuisses en tous je fais 20min de sport par jours avec un hit de 14min tous les deux jours et exo du fessier je voulais savoir une fois que j’aurais mon resultats souhaiter et que je voulais pas grossir ou encore maigrir quel exos je devrais faire pour maintenir mon résultat souhaiter merci !
Quelle votre demander?
Merci bcp
Bonjour, pkoi le.1er jour j ai autant mal au mollet....les cuisses 2 jours plus tard?
C'est normal
Cool je vais le faire ce cour 👍
alors?
Autour2ladeco alors ? Ça a donné quoi
Gaëlle Charlotte Sa a donné que j’ai pas de force dans les jambes moi je tiens pas lomgtemt mais alors moi depuis que je fait des séances j’ai les jambes fine
Autour2ladeco et tu as eu des résultats au bout de combien de temps ?
Gaëlle Charlotte faut vraiment le faire au moin 4 fois par semaine mais moi je fait du vélo elyptique je trouve que sa affine l’es jambe en douceur pas en cardio rapide comme sa
C’est super 👍🏻 cool
Bonjour, es ce que ça fait « grossir » les muscles des cuisses en volume ? Parce que j’ai déjà des cuisses musclées et j’aimerai justement allonger et affiner ces muscles, que me conseillez vous?
Non comme c'est du cardio justement ça va enlever le volume ça fait perdre le gras et le muscle combine ça avec une alimentation équilibrée et il y a 100% de chance que vois tes cuisses s'affiner
@@masahwa mais moi genre jai pas forcément une alimentations hyper scène je mange pas que du macdo evidament mais je fait se sport régulièrement y aura t'il un changement quand même
Sa marche ?
Pouvez-vous me dire combien de seances et est ce que sa dois augment de repetition avec le temps
Superrrrrrrrrrrrrr👍
Esque sa marche ??
Est-ce que cet exercice élimine la cillulite au niveau des cuisses?
MERCI BRAUCOUP
Boujour, j'ai regardé pas mal de commentaires et j'aimerais savoir si il y a des personnes de moins de 18 ans qui ont essayé ces exercices et si ça marche ? Merci d'avance😊
Mimi Athéna coucou, moi j’ai 14 ans et j’ai commencé il y a une semaine, je te dirai quand je verrai de l’amelioration😊
Queen DL j’ai 16 ans et je commence demain matin tout les jours 1h sport + jeune intermittent je dirait pour les résultats
Donna__ z en vrai c’est pas si fatiguant que ça, elle est super sympa on s’ennuie pas. fais juste attention elle va un peu vite pour les débutants donc hésite pas à mettre la vidéo en pause pour aller à ton rythme
@@douniazgh238 tu as eu des résultats ?
Félicie dL alors ? Les résultats
Merci j’ai adoré par contre j ‘ai plus de sensations dans les fesses que dans le haut des cuisses est ce normal ?
Cool, je l ai fait hier matin! Au soir, les mollets et le devant des cuisses ... Aïe !
Ce matin, tjs pénible dans certains mouvements comme le fait de s asseoir ou de se lever. Ce matin, je vais travailler mes bras ! 😉
Super 👍💪
Oui de bon résultats puisque j'ai perdu toutes les poignées d'amour.et tour de jambe.De plus je fais le sport le matin presque tout les jours et je suis en superbe forme toute la journée. Pour infos j'ai 61 ans.
Laurinda Mendes Dias en combien de temps
En combien de temps ? C'est super ca me motive :)
Bonjour en combien de temps vous avez vu les résultats ?
Coach au top
Bonjour, j'adore: efficace et drôle mais ca va trop vite pour les débutants, dommage
Super
C'est efficace
Je pourrais faire cette exercice étant donné que j'ai fais une césarienne y'a a peu près 3mois
Pour ceux qui demande, de ma part jai affinée mes cuisses en seulement 3semaines. Voila avec une boisson: Citron, Menthe + concombre😜
Tu le fait combiné de fois par semaine
@@ghizlenebenhadji6909 matin et soir 🙃
El
Je pensais qu’on ne pouvais pas cibler une perte de graisse ?
Très bonne vidéo pour faire des exercices chez soi, mais est-il possible de ralentir la cadence ? il est difficile de faire les mouvements de la bonne façon et de prendre de bons appuis à son rythme, c'est embêtant de s'arrêter toutes les 5 min pour mettre la vidéo sur pause.
Ça fait du bien mais ça passe trop vite avec toi Aurélie
C super mais tu vas un peu trop vite
donc ma bent bladi 😂t'as u des résultats?
Tu sqat ?
On est sans une séance de sport on es pas la pour discuter on fait pas 20min de sport on en fait 10 tellement tu parle
@elodie ryan mais de ouf...
c cool mais vos ne sont pas vraiment fines ...
Il faut pas exagérer non plus!!!++