لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
كابتن ارجوك حاول تتخلص من الهرمون انا خايف تموت حرفيا انا اتابعك من بدايتك والى الحين انت تاخذ احس كميات كبيرة حاول تتخلص عشان نحتاجك بي صحتك انت غيرت تفكيري عن الاكل وتمرين وكمان اعطيتنا شرح مفصل لكل شي سواء كانت معلومات صحيحه او خاطئة يكفي اني احس ان المعلومه تنزل منك بطيب خاطر
كابتن شلونك يا ذهب ... اني ماكدر اشترك ب جيم ولكن جايب دبتين ابو ال5 لترات وتارسهن ماي والعب فقط باي سبس يعني اريد اسأل هل عضلة البايسبس راح تكبر لو تبقه نفسها ... ممكن تجاوبني واني اسف خاف سؤال مو صحيح ❤
Mike Mentzer and Dorian Yates advocate just one set (6-10 reps) per body part to muscular failure , what do u think about this approach in building strength and size?
عمري ١٩ وعندي تثدي هسه تكول شلون عرفت لان عدنه جينات بالعائله اني لاعب كره قدم واستحي ماكدر اركض اسوي عمليه وهل راح تأثر عليه إذا اتمرن قاعه تمارين كره قدم يعني وهل بعد العمليه يرجع التثدي
كابتن بس لو سمحت جاوب على سؤالي فيني اتمرن اكثر من عضلة بل يوم مثلن يوم الاثنين لعضلات السحب يوم الثلاثاء عضلات الدفع والاربعاء عضلا الرجلين و المعدة مع العلم انو غير قادر على تكميل احتياجي الكامل من البروتين امّا الكارب قادر على تأمينها وزيادة وزني 60 وطولي 160 ❤ أتمنى تجاوبني ❤❤❤
كابتن عندي سؤال ارجو الإجابة عليه ،اني طبيعي وجسمي متوسط صارلي سنتين العب والآن اتمرن يومين تمرين ويوم راحة، وتغذيتي جدا ممتازة ونومي جيد والاستشفاء عندي تمام ، كابتن اني امرن كل العضلات الكبيرة كل عضلة اربع تمارين كل تمرين اربع مجموعات، اللي اريد اسأل عليه كابتن هل اربع مجاميع لكل تمرين هواية على جسمي ولا يكفيني ثلاث مجموعات لكل تمرين ارجو الرد شكرا
انا اروح للعملو الدراسة من ٩ صباحا حتي ١٢ مساء واروح للتمرين من ١٢ وارجع البيت ١ ونص وانام ٢ ونص بعد ما اكلت كدا ما هستفيد شئ واترك التمرين ولا ليها حل لأني ما أقدر اني اترك العمل أكيد
كابتن اني لعبت 6 سنين طبيعي بدون بروتين او اي مكملات كسبت كتله عضليه ممتازه بس التفصيل ما كان مثل ما اريد كان عندي دهون فوق العضلات شنو تنصحني عمود احرق الدهون استخدم بروتين او في بديل طبيعي؟
كابتن اريد اسالك انا قطعت عن النادي مدة شهرين تقريبا ورجعتله الاسبواع هاد اول يوم رحت حميت جسمي والعضلات على اساس ابدا ثاني يوم تمرين بسيط وبعدها ازوده لكن اول ما تمرنت رجعت البيت حاس بجوع قوي لدرجة الالم واكلت وما شبعت وثاني يوم رجعت من التمرين وجلست اكل اخر وجبة لي احس اني ارمي ب مكان فاضي مو حاسس بالاكل ولا حتى قاعد اشبع قلت يمكن لازم ازود شوي زودت واكلت وما شبعت فا وقفت عشان لا يتحول البروتين و الكارب ل دهون وبعد نص ساعة حرفيا رجعت جعت جوع مؤلم ممكن تقولي السبب وهل هو ايجابي ولا سلبي❤
السلام عليكم كابتن انا لا اعرف هل انا في مشكلة ام هي شيء ايجابي انا بدأت التمرين في 10/1 من هذا العام ، و اليوم هو 7/2 يعني بعد مرور اقل من شهر ازداد وزني اكثر من 8 كغ وهذا الشيء يحدث معي لاول مرة .. علما انني كنت اتدرب في سنوات سابقة ولم يحدث معي هذا الامر ، لكن وبعد اتباعي لبرنامج التدريب الذي وضعته حضرتك في فيديوهات سابقة اصبح جسمي يكتسب الوزن خصوصا بعد التمرين ملاحظة : انا اتدرب 3 ايام فقط في الاسبوع كما نوهتم حضرتكم ملاحظة ثانية : لم يتغير اسلوب غذائي عن السابق ، فأنا اتناول وجبة واحدة رئيسية واثان خفيفتان جزاكم الله عنا وعن المسلمين كل خير ودمتم
تحية من الجزائر كابتن للحين صارلي 6 اشهر بلجيم وتطور مشاء الله بس هل اقدر وأكمل ابني جسم ضخم وحلو بدون ما أخذ مكملات أو بروتين وكيرياتين وهاي الأشياء المصنعة لأني أريد بناء جسم طبيعي مئة في المئة
لو قصدك ماتريد تدخل اشياء لجسمك داخله بعمليات كيميائيه والخ افهمك بس رح تبقى (طبيعي) لان اصلا تقدر توفرها من الاكل الي مو طبيعي هو الي ياخذ هرمونات بينما المكملات والبروتين والكرياتين عادي والمكملات من اسمها تكمل النقص الي في اكلك
@@xassam بس حتى المكملا ت كالبروتين و الكيرياتين قادرة تصنع مشاكل في المفاصل والكلى ان لم نحسن استخدامها وأنا حاب ما أستعمل أي من هاي المنتوجات المصنعة أنا حاب جسم خالي من كل هسموم
أخونا جانتي الرجولة مشكور على هذه المجهودات والمعلومات اللي تقدمها لنا شكرا لك🙏❤️🙏
استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الله أكبر
الف رحمة على والديكم والله يجعلهة بميزان حسناتكم يارب العالمين
كابتن ممكن تسويلنا عن التمارين اللازمه للدخول و القبول بالكليه العسكريه من متابعيك و محبيك❤
السلام عليكم جانتي ممكن تنزل فيديو يشرح الفرق بين البروتين و الامينو ومن اي فيهم احسن 🔥
كابتن الله عليك سويلنه برنامج رابع للمتقدمين😢
السلام عليكم اخي جانتي
انا اتمرن في البيت بالدمبل فقط و اتمنى لو تعطينا برنامج تدريبي لجميع العضلات بالدمبل و شكرا
اليوتيوب فيه كتير مقاطع دور
كابتن فيديوهاتك رووعه
بس عندي سوال ، شنو فوائد الفستق الحلبي على الجسم ؟
💐💐💐💐💐💐🌸🌸🌸🌸💐💐💐💐💐💐💐💐🌸🌸🌸💐💐🌸🌸💐💐🌺🌺💐🌸🌹🌹🌸💐🌺🌷🌻🌻🌻🌷🌷🌻🌻🥀🥀🥀🥀🌻🌷🌺💐🌸🌹🌹
كابتن لو سمحت شصار بالبرنامج الرابع
تحياتي كابتن .. هل يمكن البدء بالتماؤين في سن الخمسين . طبعاً لتحسين شكل الجسم وليس لبناء عضلات أو التضخيم .. ماهي نصائحك
صعب جدا بس احجينه عالفايده كابتن… اله بشده
افضل كابتن
بعد اذنك كابتن جانتي هل عضلات الساعد تحتاج اوزان كدير ولا وزن خفيف وعدات كتير وشكرا ❤
كابتن اني صارين سبوع داخل بالجم وهس جسمي صار يخبل وطكلي عضلات بس وزني ١٠٢ وطولي ١٨٥ بس ضعيف اني ليش هيج وزني ممكن تجاوبني
متى تعمل لنا تماريت لتقوس الظهر العلوي وانحناء الاكتاف للامام للبنات
اي والله
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
اخي جانتي الله يعطيك العافيه على تعبك ومجهودك
اخي انا عم عاني من مشكله فراغ بنص الصدر وماعم تطلع عضله وعم العب واضغط على نفسي بدون نتيجه مالحل
ممكن اسوي التكنيك هاذ التمزيق المفاجئ بكل العضلات وشكرا
ما المقصود بالتركيز ؟
هل هو التفكير بالعضلة و التغيرات التي تشعر بها في أثناء التمرين أم شيء آخر
أفدني بارك الله فيك
احببته يا كابتن ساجربه شكرااا
هاي كيفك اخي ممكن تعلمناا تمرين لافرق اطقه اناادامن جلسه بالبيت مافي شغله افرقااطقتي فيه. يعني نكمل شغل البت وعلااتلفون. الان مقف شغل عوزااتمرين.
مونتاج سيء يا كابتن، لو تعيد الفيديو بشكل أوضح وكتابة أوضح وتقليل الزخارف الغير مهمة.
كابتن ابو الغيرة يمعود اني مسوي حساب بالانستا وما تابعتك منة ولا مراسلك ولا معلقلك ابد دابحثك لكيتك راكعني بلوك 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ربي يحفظك كابتن ❤ متابعك من الفلوجة 🌹🤍
كابتن ارجوك حاول تتخلص من الهرمون انا خايف تموت حرفيا انا اتابعك من بدايتك والى الحين انت تاخذ احس كميات كبيرة حاول تتخلص عشان نحتاجك بي صحتك انت غيرت تفكيري عن الاكل وتمرين وكمان اعطيتنا شرح مفصل لكل شي سواء كانت معلومات صحيحه او خاطئة يكفي اني احس ان المعلومه تنزل منك بطيب خاطر
حبيبي كابتن انا لاعب 3سنين عندي كتلة عضل حلوة و لاكن عندي شوية دهون بل خواصر و المعدة ما اكدر العب تنشيف لأنو عملي مجهد اتمنى ترد و توجهني❤❤❤
سلام عليكم كابتن جانتي انه جسمي ضعيف واحب ممارسة كرة القدم اريد ازيد وزني بس مو عارف يمته العب كرة قدم ويمته امرن عضلات جسمي حته ازيد وزني مع التغذيه الصحيحه اريد اقسم وقتي شلون اتمنه ترد ❤😢
اني انام الساعه 11 وكعد الصبح الساعه 8 هل هايه الساعات كافيه لراحت الجسم
كبتن انا سويت عملية وقطعت شهرين وجسمي تراجع بشكل ملحوض وأبي ارجع بسرعة أريد نصيحة
لو سمحت كابتن اقدر استعمل انيمال بامب و انيمال ستاك سوا؟
والله ي كابتن اني احبك في الله واتمنى التقي بك في يوم من الايام
كابتن نسيتنا احنا البنات نزلت بس للشباب😭 نريد فيديو تمارين الي ما تقدر تروح الجيم يعني بالبيت مع دامبلز ضروووري الله يوفقك
كلي تمن
@@AmhadRashad عفوا؟
@@AmhadRashad عفوا؟
كابتن شلونك يا ذهب ... اني ماكدر اشترك ب جيم ولكن جايب دبتين ابو ال5 لترات وتارسهن ماي والعب فقط باي سبس يعني اريد اسأل هل عضلة البايسبس راح تكبر لو تبقه نفسها ... ممكن تجاوبني واني اسف خاف سؤال مو صحيح ❤
السلام عليكم كابتن أنا أريد جسم مثل مايك تايسون إذا في تمارين معينة بارك الله فيك
السلام عليكم كابتن
كابتن يصير اكل وجبة وحدة واتمرن ضخامة بس هذا الوقت عندي
كابتن انا عمري 17 اتمرن بالبيت ٣ ايام و اخذ يوم راحه و ارجع اتمرن ٣ ايام واخذ يوم راحه تمام كذا ؟ يعني احسب الاسبوع ٨ ايام
كابتن مبطل تنزل فيديوهات طويلة
Mike Mentzer and Dorian Yates advocate just one set (6-10 reps) per body part to muscular failure , what do u think about this approach in building strength and size?
كابتن السلام عليكم 🫡 ، كل ما امرن هذا التمرين يجيني كرامب ( ولو بوزن خفيف يجيني كرامب ) شو الحل
نقص شوارد الشد العضلي شي سيئ انتبه مايكون عندك مشاكل كلوية
اذا اقلل الاكل واتمرن واعرق اضعف
كابتن عادي اتمر فل بدي يوم واريح يوم طول الاسبوع
مرحبا كابتن عندي دهون كلش اهواي بجسمي بحيث طولي 149،، وزني 105،، بسبب الولادات المتكرره،،، عمري 28،،، وعندي 6اطفال،،، شنو التمارين الي تنصحني بيها مع العلم عندي الم بلمفاصل
السلام عليكم كابتن
كابتن اني عندي ترهل ودهون بالصدر واريد اضخم كابتن يصير العب الكورس الاول الي منزلة مال مبتدئين
أكثر تمرين جنت اغلس عليه اخذ سيت واحد واطفر للي بعدو🤣
@real_madrid.number1
يب اجيت عالمفضل عندي هوة وسحب بكرة خلفي🤣
عمري ١٩ وعندي تثدي هسه تكول شلون عرفت لان عدنه جينات بالعائله اني لاعب كره قدم واستحي ماكدر اركض اسوي عمليه وهل راح تأثر عليه إذا اتمرن قاعه تمارين كره قدم يعني وهل بعد العمليه يرجع التثدي
كابتن بس لو سمحت جاوب على سؤالي
فيني اتمرن اكثر من عضلة بل يوم مثلن يوم الاثنين لعضلات السحب يوم الثلاثاء عضلات الدفع والاربعاء عضلا الرجلين و المعدة مع العلم انو غير قادر على تكميل احتياجي الكامل من البروتين امّا الكارب قادر على تأمينها وزيادة وزني 60 وطولي 160 ❤ أتمنى تجاوبني ❤❤❤
ستمر
السلام عليكم كابتن عندي فصخ برسغ اليد شلون اعالجه
❤❤❤ممتاز جدا 😊
كابتن عندي سؤال ارجو الإجابة عليه ،اني طبيعي وجسمي متوسط صارلي سنتين العب والآن اتمرن يومين تمرين ويوم راحة، وتغذيتي جدا ممتازة ونومي جيد والاستشفاء عندي تمام ، كابتن اني امرن كل العضلات الكبيرة كل عضلة اربع تمارين كل تمرين اربع مجموعات، اللي اريد اسأل عليه كابتن هل اربع مجاميع لكل تمرين هواية على جسمي ولا يكفيني ثلاث مجموعات لكل تمرين ارجو الرد شكرا
كابتن اني عمري 13 واريد ادخل حديد يصير ولا لا
السلام عليكم كابتن...انه اتبع كورسك ولكن عندي دوام 3 ايام دوام و3 ايام بالبيت اروح بيهن للجم..تنصحني ابقى ع هذا الجدول
يومين راحه في سبوع
@@alihaider-313- جدول جانتي 4 ايام استراحة و3 ايام تمرين
كابتن اني العب كره قدم عادي استخدم بروتين جولد لين ماس اكمل احتياجي من البروتين
@@AX-oj8si
كرة قدم تختلف عن كمال اجسام
كابتن وزني 98 طولي 184 جاي العب حديد شهر رمضان شغل 12 ساعه اكدر. ترك حديد بس التزم بل وجبات
اول من شاهد
انا اروح للعملو الدراسة من ٩ صباحا حتي ١٢ مساء واروح للتمرين من ١٢ وارجع البيت ١ ونص وانام ٢ ونص بعد ما اكلت كدا ما هستفيد شئ واترك التمرين ولا ليها حل لأني ما أقدر اني اترك العمل أكيد
كابتن سؤال هل التثدي ممكن يروح طبيعي انا عمري ١٩ فحصت هرموناتي السنه الماضيه كان الوضع طبيعي في امل؟
😂😂
جامد عل وضعك يااسطوره
كابتن جانتي اريد برنمج لي إنقاص وزن لي بنات 🤍
مع احترامي لك ♥️😊
true dedication to the sport Great to see he cares for symmetry (get them legs big to match his monumental PECS !!!)
كابتن اني لعبت 6 سنين طبيعي بدون بروتين او اي مكملات كسبت كتله عضليه ممتازه بس التفصيل ما كان مثل ما اريد كان عندي دهون فوق العضلات شنو تنصحني عمود احرق الدهون استخدم بروتين او في بديل طبيعي؟
كابتن اريد اسالك
انا قطعت عن النادي مدة شهرين تقريبا ورجعتله الاسبواع هاد
اول يوم رحت حميت جسمي والعضلات على اساس ابدا ثاني يوم تمرين بسيط وبعدها ازوده
لكن اول ما تمرنت رجعت البيت حاس بجوع قوي لدرجة الالم
واكلت وما شبعت وثاني يوم
رجعت من التمرين وجلست اكل اخر وجبة لي
احس اني ارمي ب مكان فاضي مو حاسس بالاكل ولا حتى قاعد اشبع
قلت يمكن لازم ازود شوي زودت واكلت وما شبعت فا وقفت عشان لا يتحول البروتين و الكارب ل دهون
وبعد نص ساعة حرفيا رجعت جعت جوع مؤلم
ممكن تقولي السبب
وهل هو ايجابي ولا سلبي❤
السلام عليكم كابتن
انا لا اعرف هل انا في مشكلة ام هي شيء ايجابي
انا بدأت التمرين في 10/1 من هذا العام ، و اليوم هو 7/2 يعني بعد مرور اقل من شهر ازداد وزني اكثر من 8 كغ
وهذا الشيء يحدث معي لاول مرة .. علما انني كنت اتدرب في سنوات سابقة ولم يحدث معي هذا الامر ، لكن وبعد اتباعي لبرنامج التدريب الذي وضعته حضرتك في فيديوهات سابقة اصبح جسمي يكتسب الوزن خصوصا بعد التمرين
ملاحظة : انا اتدرب 3 ايام فقط في الاسبوع كما نوهتم حضرتكم
ملاحظة ثانية : لم يتغير اسلوب غذائي عن السابق ، فأنا اتناول وجبة واحدة رئيسية واثان خفيفتان
جزاكم الله عنا وعن المسلمين كل خير ودمتم
وحششششش والله ماشاء الله
منور
عاش
تحية من الجزائر كابتن للحين صارلي 6 اشهر بلجيم وتطور مشاء الله بس هل اقدر وأكمل ابني جسم ضخم وحلو بدون ما أخذ مكملات أو بروتين وكيرياتين وهاي الأشياء المصنعة لأني أريد بناء جسم طبيعي مئة في المئة
لو قصدك ماتريد تدخل اشياء لجسمك داخله بعمليات كيميائيه والخ افهمك بس رح تبقى (طبيعي) لان اصلا تقدر توفرها من الاكل الي مو طبيعي هو الي ياخذ هرمونات بينما المكملات والبروتين والكرياتين عادي
والمكملات من اسمها تكمل النقص الي في اكلك
@@xassam بس حتى المكملا ت كالبروتين و الكيرياتين قادرة تصنع مشاكل في المفاصل والكلى ان لم نحسن استخدامها وأنا حاب ما أستعمل أي من هاي المنتوجات المصنعة أنا حاب جسم خالي من كل هسموم
اول من علق
جانتي شبيك ؟
❤❤❤❤
💪👍👍👍❤️
👍💪💪💪🇮🇶🔥
فيل شقد وزنك
انا مارح سبك ولا راح اغلط عاليك بس تاني مرا
وقت وحد بسألك بترد عاليه لحلو ومابتشمل مو كل العالم تافهين. وبتقبلو الأهني متلك ومتل متابعينك
انت وقت بتغلط عالعلم مابتفكر. انو هد يمكن يكون. عم بيسب عرضك انت بترضه لحالك
اخاف يصير بي نفس الصار في نيك وكر😂
Slm🕋🤲💪🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🌹❤️❤️❤️❤️❤️💕💕💕💖
❤❤❤❤
انا مارح سبك ولا راح اغلط عاليك بس تاني مرا
وقت وحد بسألك بترد عاليه لحلو ومابتشمل مو كل العالم تافهين. وبتقبلو الأهني متلك ومتل متابعينك
انت وقت بتغلط عالعلم مابتفكر. انو هد يمكن يكون. عم بيسب عرضك انت بترضه لحالك
❤❤❤❤