Самая Слабая Мышца В Твоем Теле - Средняя Ягодичная Мышца | Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 23 май 2021
- Сайт: athleanx.com
Оригинальный канал: / athleanx
Оригинальное видео: • Glute Medius - The Wea...
Автор: Джефф Кавальер
================================================
✅ telegram канал your fit: bit.ly/3nALhMo
================================================
Соц. Сети SciApp:
🚩 @SciApp Истаграм: / sciapp
🚩 @SciApp Вконтакте: SciApp
🚩 @SciApp Фейсбук: SciApp.sport
🚩 @SciApp Одноклассники: ok.ru/SciApp
🚩 @SciApp Телеграм: t.me/SciApp или teleg.one/SciApp
================================================
#sciapp#науказаспортом#атлетизм 
Спорт
✅ telegram канал your fit: bit.ly/3nALhMo
Все 💪
Но камеру,
нужно ставить так
Что бы видно было от пяток до макушкй
Куда Джефф подевался? Все норм у него?
@@user-Ivan555 да, на его канале видео выходят.
@@Evgeny_Yurievich значит с переводчиком нашим что то не того.
@Valhalla надо проверить автора.
Да, Джефф большой молодец, спасибо ему
Теперь у меня будет стальной зад! А вообще упражнение простое и четкое спасибо взял в оборот. Ловите лайк.
как бы это не звучало,но да,стальной зад крайне важен,это база.
Надорвал поясницу, это упражнение очень сильно помогло, разумеется не без обезболиваний. Но конкретно это упражнение можно делать где угодно, а оно даёт значительный эффект облегчения, при уже идущем воспалительном процессе в пояснице. Теперь это упражнение в арсенале разминки перед занятиями в тренажёрном зале. Ещё для лучшего эффекта можно найти большим пальцем крепление мышцы и сильно давить при сокращении.
Что за шикарное и простое упражнение, попробовала с мячом просто бомба) спасибо Джефи
Оригинальное упражнение. Здорово. Молодец американец.
Спасибо за познавательную тренировку.
Джеф! Огромное спасибо!!! Все твои советы по делу и без воды. Ты показываешь такие упражнения, которые другие тренеры не показывают вообще никогда!!!! Стараюсь смотреть все твои видео, очень познавательно. Многие твои упражнения стараюсь включать в свои тренировки!!! Спасибо тебе большое за твои старания!!!❤❤❤
Попробовала сделать, выглядит как упражнение легкомысленной женщины
Легкодоступной😂
С пониженной социальной ответственностью
)
что за бред?
Это ,,упражнение" оно не может "выглядеть" никак.Оно или полезно вам или нет.А то как ,,выглядит,, формируется у вас в голове.О чём думаете так и выглядите.
А что с каналом?
Сейчас увидел на другом что с Кавальером есть новые видео.
Отличное упражнение!Спасают
Джеф как всегда лучший🛡👌
Спасибо за оригинальный ссыль!
Благодарю вас за ваше видео 👍
Чётко🔥
С роду бы не додумался до такого.Надо по практиковать .Во время приседа постоянно слегка колени гуляют,и бывает потом болеть начинают.Спасибо за видео.
А ещё попробуйте во время приседаний, надеть короткий эспандер (фитнес резина) на области чуть ниже колена и растягивайте его, направляйте колени в стороны во время движения, попробуйте также в исходном положении развернуть ваши надколенники наружу (в стороны) это называется внешнее вращение бедра и ещё , сделайте так, чтобы своими стопами вы как будто «разрываете» пол из под ног, это ваше намерение, в итоге ягодичные мышцы будут просто пылать 🔥🔥🔥
@@Alex_Fit_trainer как это разрываете пол из под ног можно подробнее друг
@@user-fu2mv9bs4vнаверное он имеет ввиду как если бы под ногами была бы бумага и разорвать её нужно было прижимаю подошвой к полу
Жаль, что канал заброшен, и не выкладываются такие видео материалы. Очень полезный канал был, да и щас он таков!!
Теперь можно смотреть джефа в оригинале, с помощью переводчика от яндекс браузера
@@gam_gum3516 Можете дать наводку на его материал? Ссылку какаю нибудь может
Бро, когда новый материал, уже все заждались
Здорово👍
Гений!
Благожарю Джефф. 🌸
Неделю назад бегал с новой техникой и дико теперь болят средние ягодичные. Благодаря этому видосу я понял, что они средние🤣 до этого болела жопа
Дай ссылку на новую технику бега
Ссылку в студию
Расскажи про технику
🙂
Класс!!! Индивидуальные Тренировки, Кочание Пресса Для Женщин!
супер
Я так понял переводов больше не будет??
Топ 👍
Крутий канал шкода що відео більше не виходять
Мне бы упр. на тазобедренный , ато иногда при ходьбе клацает, я его "слышу"😁
Теперь моя задница будет с 2мя нормальными булками а не 2 мелких сзади и 2 по бокам )
Ещё напрягатель широкой фасции будет поднимать таз и отводить бедро, а у кого-то только он, а средняя ягодичная работать не будет вообще. Чтобы его выключить из движения, надо уйти в сгибание в тазобедренном суставе. Плюс, за упражнение на опорную ногу, так как все, что без опоры на ногу, для средней ягодичной, мало эффективно (особенно сидя на жопе), так как основная функция стабилизационная/опорная, минус за не знание анатомии мышцы напрягатель широкой фасции.
Когда делаю это упражнение, то ощущаю напряжение в той ягодице, которая ближе к стене, в ягодице опорной ноги практически никаких ощущений. Так не должно быть?
ruclips.net/video/jgJkbTSTNjc/видео.html
Анатомия, физиология, биомеханика
А я то думаю, почему я не чувствую среднюю ягодичную при этом упражнении. А она просто выключена.
Гораздо лучше она ощущается при упражнении махи ногами лёжа
Здравствуйте! Вы больше не будете опубликовать видео? Так давно вас нет...
НОВЫЕ ВИДЕО!БЫСТРО!
Где новые переводы? Уже столько много времени не выпускаеш ...
С днем рождения
А когда будут новые видео?
Может с автором канала,что-то случилось?
Что с каналом? Уже 8 месяцев ничего не было
Увидимся через несколько дней тем самым уже 4 месяца прошло, а нового видео так и нету.
Куда Джефф пропал?
На оригинальном канале последнее видео было 2 дня назад
@@user-cx8cx6kz1b понятно. Благодарю
кстати это до сих пор самое новое видео этого канала
Где новые видео???
Огоо, сколько смотрю Джеффа... Первый раз такое вижу, чтоб прорекламировали ещё один из моих
любимых каналов Александра Добромиля👍
Новых видео нет?
🔥
Привет! Можно совет ? Дегенеративные разрывы минисков, от сквотов, Но,я продолжаю делать ,врач сказал занимайся спортом,операция не рекомендую. Есть артрит, воспаление. Что лучше делать?
плавать
Подскажите пожалуйста какой протеин для похудения девушки
Сывороточный и казеинновый
Канал более не занимается переводом роликов от Джеффа?
Кто эти люди, которые ставят дизлайк Джеффу?
Желающие выделиться 🤷🏽♂️
Юрий негодует и подкручивает дизы
Попробовал. Норм так жжет булки
О, элемент из танцев живота))) :D
Я на полном серьёзе. Как то решила заняться, и поняла, что там у танцовщиц ноги реально сильные должны быть))))
✊👍👍👍👍
👍👍👍
Джеф Кавальер Настоящий Клад!!! Сертифицированный NSCA , Специалист По Силовой И Физической Подготовке, Имеет Степень Бакалавра Физионейробиологии Магистра В Физиотерапии В Лучшем Университете По Физиотерапии!!! Как Тренироваться, Правельно, Какие Мышцы Работают, Объясняет Просто И Доступно!
Будут новые видео?!
Кто знает, почему включается поясница и дотягивает бедро наверх? Не получилось задействовать хорошо среднюю ягодичную
Ну где ты:((( я видео хочу
Канал заброшен? Очень жаль
Че-т я задолбался делать медленно и подконтрольно. Точнее, задолбался подниматель бедра. Из чего-то похожего делаю только подъем ноги в боковой планке на заминке... без отягощений и стабильно 30 раз, чисто для галочки... Че я мог делать не так в упражнении, которое перед глазами на видео? Потому как я нихрена не "котлет", я блин приседами с гирей пудовой убиваюсь.
special thanks to the translator,
Доброго времени суток всем. В грудном отделе часто смешаються позвонки и приходиться идти к костоправу. Как решить эту проблему. Заранее спасибо
Перестать ходить к костоправу и начать ходить к нормальным спортивным (или обычным) врачам, и развивать стабилизаторы:)
Очень легко(без сопротивления)
А где новые видео?
Слушай Джеф подскажи можно ли при ходьбе хрусте и боли присидать и как правильно? Чтоб не было болезненно для тазобедреных суставов?
Куда Джефф подевался? Живой хоть вообще?
Где новые видео бро?)
как убрать боль в плече
Если средняя ягодичная ослаблена из-за нарушения иннервации или смещения крестца, сколиоза, то вместо нее будет работать напрягатель широкой фасции и защемит бедренной нерв, очень осторожно, просто так мышцы не слабеют, особенно с одной стороны тела
Здравствуйте. У меня,похоже, такая проблема. И что делать в даннлй ситуации?
Недавно на шее тоскал дочку. Километров 5 прошёл, потом чувствовал эти мышцы.
Канал сброшен ?
Круто, только делать это нужно дома 😉
Точно. Делал это упражнение в зале. Многие смотрят как на чудака.
Многие рассуждают достаточно стереотипно и имеют однонаправленный ум, упражнения с собственным весом имеют огромное многообразие и эффективность
Раньше по несколько раз в неделю переводы Кавальера выходили а щас раз в месяц , совсем забили болт на канал
Учи английский
А побольше упражнений на ягодицы можно?
Канал жив автор не с украины скажите?
А где видосы?
монетизации нет
как перестать смотреть на его банку?
Никак
А где то самое новое видео?
На оригинальном канале
Повторение мать учения.
Я полдня сижу на диване,постоянно кручусь,то на один бок,то на другой. Вот уже несколько лет болят ягодицы по бокам.Начал делать это упражнение и мышцы сразу пошло тепло. Совсем другое дело. Я же сколько мучился,столько видосов просмотрел,напрасно. Супер тьфу,тьфу,тьфу не сгладить...
Канал умер?
Джефф, салам из казахстана
Куда пропал автор этого прекрасного канала ?
Не знаю, даже контактов не найти.
Он из украины, а парашке все не хватает земли. Автор уже может быть мёртв. Молодцы русня, блт
Расторгнут контракт с Джефом стопудово, потому как Российский Ютуб не приносит деньги
@@chaser675 а разве переводы производились по контракту?
@@Evgeny_Yurievich ну а как иначе? Это америка, там все по закону. Без договора с автором, страйк и снос канала.
Бл, четко. Я бы в жизни не подумал о таком, если бы не нарвался случайно. С большими весами очень сильно гуляют колени, приходится прилагать усилия ещё и для того, чтоб они держались стабильно. Оказалось у меня бёдра слабые😂. Сделал 25 повторений булка сгорела. Однозначно работает 🤌
в этом упражнении напрягается длинные разгибатели спины и повздошно-реберная мышца и берут на себя всю работу этого упражнения((
Такой крупный и хороший канал умер. Что случилось?
такой же вопрос
При первом упражнении не чувствую нагрузку на бедро. Больше колено начинает болеть.
Ты пытаешься бедро напрячь, а не серднюю ягодичную, из за этого колени болят
You are nomber one
Первый
Остановите войну!!!
Ни разу в жизни не тренеровал, тест ни о чем) становая сумо рулит)
Если делать это в зале тебя обосрут
Делай дома
Я делал в армии спортзале. Некоторые после этого случая перестали общаться со мной. Они думают что это упражнение для геев
Полная чушь
Здраствуйте, я сам из Украины. У нас российские солдаты убивают людей, осущетвляют ракетные удары по нашим городам. И все это за счет налогов граждан России.
Ставь лойс если не знал что Кавальер рекламит русских гавноблогеров.
Он и не рекламирует их, это делает автор данного канала.
А становая тяга, да ещё с гантелями?? Булет вообще бомба +??
👍👍👍
По 40 раз сделал, даже не почувствовал. Скорее всего я что-то не так делаю
Сделай с резинкой.
Я не особо спортсмен, сделал 20 раз, только поясница заболела:)))
@@user-kz3jj9vu5r важно ещё не разбалтываться и придерживать себя напряжённым прессом )