체중이 과체중인 분들은 저열량식로 해서 일단 본인의 표준몸무게로 되돌려놓고. 그다음 더욱더 식단에 촛점맞추면 과한운동으로 급하게 조절하지 않아도 몸이 훨씬 후에 좋아졌어요 고지혈증 판정후...암청 무섭고 두려웠는데 이것에 대해 공부하고 많이 듣고 해결책을 고민하면서 현재 모든 수치 확 떨어졌어요 의사샘이 칭찬해줬어요. 음식조절과 꾸준한 운동이 지속되면 몸이 안변할수없어요 나쁜음식 끊고 좋은걸로 골라먹고 찿아먹고 챙겨먹는것이 치유의 좋은 습관이더라구요.
@@lifestyle_doctor 답변 감사합니다. 종합검진 결과 간기능은 정상으로 나왔네요~다만 안구건조증과 거북이목증후군으로 우측 목,어깨근육이 잘 뭉치고 자고 일어나도 우측 근육이 온전히 안풀려 있음을 느낍니다. 트림도 자주 하는 편이고요~ 물론 LDL 수치 164 나온 것과 관계 있겠지요?
제경우엔 한때 식후 혈당 300까지 올랐는데... 확실히 하루 세끼 늘보리밥( 늘보리 검정보리 현미 귀리 녹두 호라산밀 넣어지은) 먹고 식간 간식은 껍질 채 먹은 사과 4분의 1 쪽. 커피끊고 트렌스지방 나쁜탄수화물 있는 과자 절제 하고 ,공복 유지하고, 항상 밥먹기 전에 배추쌈( 고추 양파 생마늘 된장 보리밥 넣은) 몇점먹고 나서 정식보리밥 조금 먹고 저녁식후마다 운동하니.. 혈당이 점점 내려가는걸 체험하고 있습니다.
피하는 것이 좋지만 케익이나 구움과자 같은 단 음식은 조금 먹는다면 어느 시점(식전 식후 간식) 에 먹으면 좋을까요? 피해야할 음식도 누구나 조금은 먹어야 하기 때문에 어떻게 섭취하면 혈당이나 콜레스테롤 하루에 먹어도 큰무리가 없는 양은 어느정도인지 알고싶습니다 감사합니다
@@윤소희-x9e 약 안먹었어요. 식단, 운동 정석으로 관리했어요. 식이섬유 많이 먹고 특히 혈관에 좋다는 비트, 당근, 부추, 양파 같은 거 잘 챙겨먹고 좋다는 영양제와 차전자피도 꼭 먹었어요. 차전자피는 완전 추천합니다. 그리고 맛있는거 먹고 싶을 땐 서브웨이 가서 위트 빵에 피클,할라피뇨 빼고 얼터밋이나 닭가슴살(이름이 기억이 안나네요) 들어간거 먹었어요. 아 양념은 와인과 후추 이런거로만요. 밥은 무조건 현미밥 먹었고 운동은 일주일에 5-6일, 못해도 최소 4일 밖에 공원 나가서 빨리 걷기 했어요! 진짜 죽는다 생각하니 무서워서라도 열심히 하게 되더라고요. Ldl만 좋아진게 아니고 중성지방도 확 내려갔어요. 꼭 관리해보세요!
1. 피토스테롤 2. 점성식이섬유 3. 견과류 4. 콩단백질 키토다이어트 하다 장이 무력해져서 심한 변비가 왔는데 위의 음식들을 한달가량 먹고 최근에 나았는데 신기하게도 포트폴리오 식단의 식재료들이네요. 뭔가 연관이 있을 것 같아요, LDL/HDL 비율은 괜찮았지만 LDL콜레스테롤이 기준치보다 약간 높아졌었거든요. 감사합니다.
원장님 제가 원장님 계정에 구독한지가 오래전에 했는것 같은데~~제가 교통 사고 나서 원장님에게 치료 받았어요 침 잘 놓으시고 실력있고 예쁘고 ㅎㅎ 그런데 어떻게 오늘 원장님 영상이 뜨네요 제가 병원에 환자들 많이 보냈었죠 ㅎ 아~~진짜 영상에서 이렇게 뵈니 넘 반갑네요 👌😊🙆♀️👌
힐링천사님회복은 많이 하셨죠?^^ 겨울에 눈조심 길조심 하시구요 건강한 모습으로 또 뵐께요~ 콜레스테롤에 관심이 있다면 오늘 업로한 영상도 영상도 혹 도움 되실지 몰라 링크 남깁니다~ 좋은 한주 되세요! ruclips.net/video/ZWtFeYykRyw/видео.html
LdL 콜레스테롤 정상수치가 135 인데 180 이 나왔어요 ㅠㅠ 평소 과자와 단 군것질을 엄 청 좋아하는.. 밥을 대신해서 먹을 정도로 좋아했는데 일을 그만두면서 한 8키로가 쪘거든요... 단기간에 비만이 원인이 된걸까요... 운동을 빡세게하면 지금보단 나아질까요?? 거이 4년전에는 정상으로 나왔습니다.. 똑같이.. 아니 그때가 더 과자를 많이 먹었던거같아요
콜레스테롤은 스테로이드 담즙 비타민 D 세포막을 형성해서 부족할 시 노화가 올 수 있어서 ldl이 높을 시 혈관에 상처를 내고, 플라크를 형성하여 혈관을 막을 수도 있음. 반면에 HDL-C은 콜레스테롤은 동맥경화를 예방 130보다 높다면 Ldl를 낮춰야 함. 심혈관 질환 예방을 위해서라도. 키위뿐 아니라 4가지 ( 피토스테롤- 콜레스테롤 흡수를 막아줌. )
오일에 피토스테롤이 가장 높으나 골고루 먹을 것. 2. 점성 식이섬유 율무 보리 귀리 팽이버섯 목이버섯 오크라 아스파라거스 사과 아욱 다이어트 치료제로 쓰이는 차전자피도 이에 해당함. 한 연구에선 경도~ 중증도일 시 차전자피를 꾸준히 먹을 시 유의미하다고 함. 밥을 할 때 귀리 율무를 섞는 방법. 3. 견과류 불포화지방산이 높고 섬유소 등 심혈관 보호하는 영양소가 많음. 꾸준히 먹을 시 콜레스테롤 낮추는 데 제일 효과적 (h와 L모두) 산패되지 않아야. 4. 콩단백질 콩은 양질의 식물성 단백질임. 데이비드 젠킨슨 박사의 포트폴리오 식단. 탄단지는 5:3:2 비율이어야 함
나리님 반갑습니다^^ 답변이 늦어 죄송해요~ 당화혈색소 8->5.6이라니 너무 잘 하셨네요!^^ 같은 전문의 선생님이시더라도 치료 방향이나 처방이 조금씩 다를 수 있더라구요. 약에 대한 거부감이 있다면 운동과 식이요법으로 먼저 조절해 본 뒤에 결과 보고 복용하셔도 괜찮다고 생각합니다~:)
![고지혈증 있다면 꼭 먹어야 할 음식. 콜레스테롤에 좋은 음식 5가지 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/xggG0hn-R0w/mqdefault.jpg)
![고지혈증 있다면 꼭 먹어야 할 음식. 콜레스테롤에 좋은 음식 5가지 [정라레]](/img/tr.png)
![이거 모르면 콜레스테롤 떨어지지 않아요. 나쁜 콜레스테롤 약없이 낮추는 방법 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/hhGR2F-uuJM/mqdefault.jpg)
![2주만 먹어도 염증이 줄어들어요! 당근 외 뿌리채소 모음집. 50분 재생. [정라레]](/img/1.gif)
코로나19 확산으로 마음이 무겁지만 여러분 모두 힘 내셔요~!
* 1:42 HDL-C은 죽상동맥경화에 좋은 쪽으로 작용합니다.
7:07 1일지방 섭취량 30% '이하'로 정정할께요!
선생님 말씀 듣고 나니까 은근 힘나네요 ㅇㅇ.
정선생님도 많은 사람들 진료도 하시고 만나기도 하실텐데. 늘 조심하시고 건강하신 모습으로
좋은 영상 많이 올려주세요 진심앙망 입니당
워낙에 잘알아서 하시겠지만 ㅎㅎ 홧팅!!!
오늘따라 얼굴모습이 볼그스럼 하신데 뭐 좋은거라도 드셨나바요? ㅋ
( 볼그스럼하시니 더 이뿌시네염 ^ _ ^+)
피록회복제 같은 댓글 감사합니다♡ 저의 시청자 분들은 코로나 걸리지 않고, 혹 걸려도 감기처럼 툭툭 털고 일어나고, 어려운 시기 경제적 어려움도 없으시길 🙇🏻♀️🙋♀️
@@spontaneously7002 96
@@lifestyle_doctor
안녕하세요?
나이 많은 70대입니다.44세
아들이 비알콜성 지방간이
있고 LDL180 이나되어서
걱정이 됩니다.
지방간이 있어서 고지혈약
먹기도 어려운가봐요.
조언부탁드립니다.
영상 만들어주셔서 감사합니다~~ 저도 저탄고지 식단과 운동을 꾸준히 하니까 많이 좋아졌습니다^^ 블러드 싸이클 영양제도 꾸준히 먹고 유산소 운동 꾸준히 하니까 한달만에 300에서 180까지 내려갔습니다
체중이 과체중인 분들은 저열량식로 해서 일단 본인의 표준몸무게로 되돌려놓고. 그다음 더욱더 식단에 촛점맞추면 과한운동으로 급하게 조절하지 않아도 몸이 훨씬 후에 좋아졌어요 고지혈증 판정후...암청 무섭고 두려웠는데 이것에 대해 공부하고 많이 듣고 해결책을 고민하면서 현재 모든 수치 확 떨어졌어요 의사샘이 칭찬해줬어요. 음식조절과 꾸준한 운동이 지속되면 몸이 안변할수없어요 나쁜음식 끊고 좋은걸로 골라먹고 찿아먹고 챙겨먹는것이 치유의 좋은 습관이더라구요.
1. 식물성 스테롤
2. 점성 섬유질
3. 콩단백질
4. 견과류
1일 지방섭취량을 30%이하로 줄이면서 특히 트랜스지방 섭취를 줄이고 정제 탄수화물 섭취는 제한하면서 섬유질을 높이는 것이 포인트!!! 감사합니다😀
정보가 넘쳐나는 시대에- 치우치지 않는 정확한 정보를 알기쉽게 설명해주셔서 정말 감사합니다.
나레님.안녕.하세요
오늘.주재도.현시대를.살아가는.분들
모든.분들에게.유익한.말씀.고맙습니다
60년대.70년대는.못먹어서.그랬는데.
현시대는.너무도.갖.가지.음식섭취에
생기는.현상이니...
몸관리.하는게.만.만지는.안은듯.합니다
언제나.응원.합니다
피토스테롤, 점성 식이섬유(베타글루칸, 귀리, 율무 등), 견과류, 콩단백질 포트폴리오 식단 기억할께요!! 오늘도 귀한 내용 쉽게 설명해 주셔서 고맙습니다~~^^ 샘 편안한 저녁되셔요~~♡♡
감사합니다♡ 즐저하세요~
교수님 너무 너무 감사합니다 항상 좋은 일만 가득하시길 바랍니다
제가 육류와 단맛이 나는 음식을 좋아하다보니, 콜레스테롤수치가 높았었는데, 모든 병의 결과는 그 원인이 가까운데 있는 것 같네요... 그 원리를 알기쉽게 자세히 설명해 주셔서 감사합니다.
좋은 영상 도움이 많이 되었습니다...
하루만에 올리신 영상 전부 다 봤습니다!!!
정말로 도움 많이되고 실생활에 적용할수 있는 정보와 지식을 알려주셔서 감사합니다. 앞으로도 올려주시는 영상 꾸준히 보는 시청자가 될게요^^ 다시 한번 이쁘신 한의사님 유용한 영상 올려주셔서 감사합니다!!!
반갑습니다~ 잘 들어주셔서 감사합니다♡
콩.사과.견과류.귀리...
고지혈증. 약을먹고있는데. 많은 도움이 될것같습니다. 감사합니다
정말 정보가 상세하고 유익하네요 ! 고맙습니다 정라레 👍✨😍❤️
감사합니다😊 편안한 주말 되세요🌿
키위
피토스테롤
점성섬유소: 차전자,귀리,율무,버섯
견과류
콩
좋은 정보를 감사드립니다
항상 좋은일만 가득하시고 사랑하시는 가족의 사랑과 행복도 항상 가득하시길 두손모아 기도드립니다
너무나 좋은 과학적인 정보 감사합니다
원장님 병원은어디쪽에잇는지요?? 방송이유익하고..친근한인상 너무좋습니다.잘 보구잇어요...
포트폴리오 식단 기억할께요.
귀리.사과.견과류는 저와 남편이 매일 먹는 식품이네요..
오늘도 감사합니다.건강하세요!
앤님과 짝꿍분은 넘 잘 어울리는 한쌍일듯요 ㅎㅎ
콜레스테롤 수치가 높다는 기준이 어느정도. 인가요?
위험수치가 어느 정도여야 경계하고 조심해야하는지 알려주세요
늘 감사합니다
알기쉬운 설명
유익하네용
설명이 너무 명쾌합니다.
대사증후군에 반론이 많습니다. 의학은 신념인가? 과학인가?
콜레스테롤 수치가 높은 저에게 정말 도움되는 영상입니다 잘 메모해 실천해 보겠습니다 ^^
항상 좋은 정보 감사합니다^^
감사합니다~ 좋은 하루, 좋은 한주 되세요^^
중성지방 참 조심하세요. 전 LDL/HDL 다 평균적이였는대 중성지방이 높았어요. 결국 심장병으로 관상 동맥 우회술까지 했습니다.
맞아요. 중성지방이 더 안좋은 것 같아요.
저희남편이 고지혈증이라 걱정이 많았는데 너무 감사합니다 선생님~~^^♥
반갑습니다~ 저희 제부도 고지혈증으로 가족들 걱정이 많았는데 지금은 많이 안정되었어요^^ 식사 운동 스트레스 관리 잘 하시면 좋아집니다!😊
@@lifestyle_doctor 감사합니다 선생님의 영상이 많은 도움이 되고 있습니다~~앞으로도 건강에 대한 영상 많이 부탁 드립니다^^♥
키위 오일 견과류 젤 율무 버섯 아욱 사과 차전자피 귀리 콩단백질
이사람 저사람 이것무라 이거묵지마라
같은것도 엇갈리고 이것저것 다 챙겨
묵다보면 밥보다 건강식품으로 배부르것다!!!
야채마이 묵꼬 안짜게 묵꼬 땡기는데로 묵어야것다.. .
라레님 너무 아름다우세요
좋은 정보 감사 합니다
♡♡♡♡♡♡
만병의 근원 고지혈증
좋은정보감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다^^
감사합니다 선생님
영상 유익했습니다. 감사합니다. LDL 수치가 164로 나왔네요. 선생님 알려지신 방식 적용하여 당장 식사하고 운동도 병행해 보겠습니디
중성지방은 운동과 식사요법을 잘 하면 바로 빠른 효과를 볼 수 있는데, 콜레스테롤은 유전, 간기능, 수면, 염증유무 등과 더 관계가 있습니다. 일단 식단부터 점차 바꾸고, 콩팥 질환이 없다면 특히 섬유질 섭취는 신경써서 챙겨주세요!
@@lifestyle_doctor 답변 감사합니다. 종합검진 결과 간기능은 정상으로 나왔네요~다만 안구건조증과 거북이목증후군으로 우측 목,어깨근육이 잘 뭉치고 자고 일어나도 우측 근육이 온전히 안풀려 있음을 느낍니다. 트림도 자주 하는 편이고요~ 물론 LDL 수치 164 나온 것과 관계 있겠지요?
제경우엔 한때 식후 혈당 300까지 올랐는데... 확실히 하루 세끼 늘보리밥( 늘보리 검정보리 현미 귀리 녹두 호라산밀 넣어지은) 먹고 식간 간식은 껍질 채 먹은 사과 4분의 1 쪽. 커피끊고 트렌스지방 나쁜탄수화물 있는 과자 절제 하고 ,공복 유지하고, 항상 밥먹기 전에 배추쌈( 고추 양파 생마늘 된장 보리밥 넣은) 몇점먹고 나서 정식보리밥 조금 먹고 저녁식후마다 운동하니.. 혈당이 점점 내려가는걸 체험하고 있습니다.
좋은 소식이네요^^ 화이팅입니다♡
콜레스테롤이 문제가 아니라 중성지방하고 그에따른 염증이 문제 아닌가요?
우리 몸에 나쁜 콜레스테롤은 없어요.
대단히 감사합니다~ 많은 도움이 되었습니다~~
저는 고지혈증 약을 복용 중인데, 올리브 오일이나 아보카도 오일 등 좋은 지방은 ,
적당량 섭취해도 좋은건가요^^
오일을 좋은걸로 먹어야 할듯 ♥
샐러드에 올리브유. 코코넛유 쳐서 먹어야 겠어요. 아몬드를 먹거나....
올리브유는 괜찮고 코코넛오일은 해가 된다고 알고있어요
이쁜 라레 선생님 오늘도 감사합니다^^
항상 감사해요~ 월욜에 뵐께요🙆♀️
감사합니다..저는 젋은나이에 스텐트를 삽입해서 샘말씀더욱더 절실하게들려요..
다들 관리잘하세용~저처럼 고생하지마시궁
스텐트 시술후에도 관리 잘 하시면 심장병 없으신 분들 보다 더 건강히 지내실수 있어요! 좋은 음식 먹고, 잘 자고, 마음 편하게요~♡
@@lifestyle_doctor 감사합니다..쌤!관리잘하구..구독도 더욱열심히할께용^^
저두스텐트 삽입얘기 나와서 급 다욧트 하는데 나이가 잇다보니 잘안빠지구 금방 피곤해져서 잠만자여ㅜㅜ
스텐트 수술받으면 일상생활 괜찮은가요?
@@limjinhee29 스텐트 삽입이후 제약이넘마나
요..외국에서 혼자 살자보니..더 힘든거같요..
건강관리 잘하셔야해요~진짜..
@@aron6372 감사합니다 몸관리 잘하시구요 곧 봄이오는데 코로나는 안가네요
명료한 해설이 있는
콜래스톨 낮추는 식사법 감사히
잘봤읍니다. 도움이 마니 될겄같네요.
내용이 좀 딱딱하죠? 잘 들어주셔서 감사합니다😊
감사합니다 ~~
와 유익한방송이네요.잘 보고잇어요.요즘폐경되고 잠을못자니 혈압도왓다갓다하고 힘드네요..잠도원인이되나요?
감사합니다😊 수면도 콜레스테롤에 영향을 끼치는데 폐경으로 인한 호르몬 변화가 가장 큰 이유이신듯 합니다~
@@lifestyle_doctor 잠으로인한 콜레스테롤도음식으로조절할수밖엔없나요??..어케하는지요??원장님
@@팅거벨-k2t 폐경기 호르몬 변화로 잠이 안오고 고콜레스테롤 혈증도 생기는것 같으니
가까운 병원이나 한의원 가셔서
호르몬 밸런스 조치를 취하시면 되겠네요.
콜레스테롤 이300입니다 약을먹어야하는데 먹으니속이너무아파서 한번먹고말았어요 149에 49키로인데살을빼면 콜레스테롤 이좋아질까요? 육키로가 쪘거든요
콜레스테롤 중성지방이 약간높아서 조석식은야채식 중식은 야채밥으로먹는데 식단조절이 여기저기말하는게 다르기에 정확한정보찾기가 어렵더군요 밀가루빵단것등을 좋아했는데 대부분안먹고 도전중이네요 좋은의견부탁드립니다
피하는 것이 좋지만 케익이나 구움과자 같은 단 음식은 조금 먹는다면 어느 시점(식전 식후 간식) 에 먹으면 좋을까요?
피해야할 음식도 누구나 조금은 먹어야 하기 때문에 어떻게 섭취하면 혈당이나 콜레스테롤 하루에 먹어도 큰무리가 없는 양은 어느정도인지 알고싶습니다
감사합니다
간식으로 드시되, 공복에 단 음식을 바로 드시지 마시고 견과류를 먼저 조금 섭취한 후에 드시면 혈당, 콜레스테롤에 좋습니다. 아래 영상 같이 참조해 주세요~😊
ruclips.net/video/aegYOo7j0jY/видео.html
감사합니다^^
좋은정보 ... 감사드립니다.
이번 검사에서 LDL 수치가 190이 나와서 울면서 이것저것 찾아보다 정말 좋은 정보 같아서 댓글 남깁니다. 꼭 실천해볼게요!
감사합니다😊 화이팅 하세요!
160부터 보험이 적용되서 병원에서 약이 처방이 되는데 190이면 ㄷㄷ 그정도면 너무 위험한거 아닌가요? 잘 계시나요?
@@rl2898827 건강관리 후 140으로 떨어졌습니다:) 지금 또 막 살고 있는데 다시 관리 들어가야겠어요ㅠ
안녕하세요 저도 이번에 ldl콜레스테롤이 너무 많이 높게 나와서 약 처방 받았는데요 혹시 약도 복용하시면서 관리하신건가요?? 아니면 약은 안드시고 관리하신거면 비법 좀 전수해주세요😭🙏🏻
@@윤소희-x9e 약 안먹었어요. 식단, 운동 정석으로 관리했어요. 식이섬유 많이 먹고 특히 혈관에 좋다는 비트, 당근, 부추, 양파 같은 거 잘 챙겨먹고 좋다는 영양제와 차전자피도 꼭 먹었어요. 차전자피는 완전 추천합니다. 그리고 맛있는거 먹고 싶을 땐 서브웨이 가서 위트 빵에 피클,할라피뇨 빼고 얼터밋이나 닭가슴살(이름이 기억이 안나네요) 들어간거 먹었어요. 아 양념은 와인과 후추 이런거로만요. 밥은 무조건 현미밥 먹었고 운동은 일주일에 5-6일, 못해도 최소 4일 밖에 공원 나가서 빨리 걷기 했어요! 진짜 죽는다 생각하니 무서워서라도 열심히 하게 되더라고요. Ldl만 좋아진게 아니고 중성지방도 확 내려갔어요. 꼭 관리해보세요!
콩단백질 50그람 먹기 쉽지않네요 ㅎㄷㄷ
선생님 오메가 3 추천해주세요
답변좀 주세요
감사합니다
아주 유익한 정보! 대단히 감사합니다~
감사합니다~ 편한밤 되세요😊
귀리 율무 차전피 콩 견과류 사과
늘감사합니다 건강하세요 🙏💕🌈
안녕하세요
여기는 미국입니다
너무나 잘 보고 있습니다
혹시나 문의 하고싶은게 있는데요 통풍에 관한 치료와 음식에 대해 알려 주시면 감사하겠습니다
Ldl 콜레스테롤 과 중성지방의 차이점은 무엇인가요 중성지방은 정상인데 ldl이 높아요 약먹야 한다해서 복용시작했어요
라레님.유익한.정보.감사합니다
언제나.응원.합니다
말씀 감사합니다 많은 도움되엇습니다
잘 들어주셔서 감사해요^^
치솔의수명. 치약의량. 치솔은 어떤것이 좋으머 어데서 구입하는것이 좋은가요
여러가지 콜레스테롤에 대해 쉽게 설명해주셔서 감사합니다!
설닥터님 감사합니다🙇🏻♀️
라레님에게 치료 받고 싶어요
어느 한의원 인가요
총콜레스테롤 과 ldl 수치는 아는데 HDL 수치는 안나와 있어서 모르겠네요
혹시 계산법이 있나요
전 총 콜레스테롤이 278이고
LDL 은 156, 중성지방 은 72 입나다.
근데, HDL 이 없네요 ㅠ
꼭 알고싶거든요
방송 잘 들었습니다... 날씨가 덥네요 건강 잘 지키시고 좋은 소식 전해주세요
태풍이 온다니 조심요~^^
@@lifestyle_doctor 넴~ 정선생님도 조심 조심 하세욤...^^
저는 하루2개씩
골드키위를 먹고있습니다!!!
대변도 부드럽게 잘배출되고
얼굴에 광도 나고 피부도
몰라보게 좋아졌어요!!!
와아~ 좋은 소식이네요! 👍👏👏💯
그린 키위가 영양적으로 훨신 더 높습니다.
섬유질 또한 훨씬 많구요.
인터넷 서치해 보면 금방 나옵니다
@@kimjeonghee4382 좋은정보감사합니다^^
@@kimjeonghee4382 맞아요. 골드키위는 당이 많죠.
1. 피토스테롤
2. 점성식이섬유
3. 견과류
4. 콩단백질
키토다이어트 하다 장이 무력해져서 심한 변비가 왔는데 위의 음식들을 한달가량 먹고 최근에 나았는데 신기하게도 포트폴리오 식단의 식재료들이네요. 뭔가 연관이 있을 것 같아요, LDL/HDL 비율은 괜찮았지만 LDL콜레스테롤이 기준치보다 약간 높아졌었거든요. 감사합니다.
좋은 소식이네요^^ 화이팅입니다🙋♀️
.
이상지질혈증
만병의 원인🎉
새달전까지 피검사결과 모든게정상범위였는데 이번에피검사결과 ldl 이 160나왔다고 고디혈약처방해준다는걸 거절했어요 제나름대로 한두달관리좀해보고 결정하려고요 근데. 너무위험한생각일까요 160 이면 당장역을먹어야할까요
다이어트보다 식단조절이더힘든듯ㅜ 맛있는음식참기가 힘들다 정말ㅜ
저도그래요..ㅜ
LDL 정상수치는 무엇인지요?
130이하
선생님~ldl 콜레스테롤이 높은데요..흑염소는 어때요?임신전 이라고 시어머니가 선물로 주셨는데 ㅠ 고민입니다..
신랑이 간수치 높은데 신랑이 대신 먹는것도 안좋겠죠?ㅠ
저런.. ldl콜레스테롤이나 간수치가 높다면 녹용이나 흑염소 등은 비추에요~ 제가 괜히 죄송혀요😔
오늘따라 왜이리 예쁘신지~~^^
1일지방 섭취량 30% '이하' 잘알겠습니다. 이쁜모습 좋은 정보!!
감사합니다~ 활기찬 한주 되세요♡
껍질 깐 호두를 밀폐용기에 보관해서 먹어도 산패가 되나요?
매번 먹을 때마다 껍질 까서 먹는게 불편해서요
깐호두는 산패가 빠르데요
냉동보관하고드시죠
안녕하세요 저도 나뿐 콜레스톨이138 이라는데 의사샘은 약먹으라는데 악않먹고 비트즙 먹으려고 합니다 비트즙어떤가요?
비트즙.가루 둘다 좋대요.
양파즙 진짜좋은데 콜레스테롤 낮추는거 그리고1시간씩 꼭 걷기해주시구요
@@seoyeong2202 감사합니다 ㅎ
@@아미타불-e8f 감사합니다 ㅎ
식사는 조절 하더라도 식간의 허기를 채우기 위해 주전부리를 하게 되는데 대부분의 주전부리거리가 과자, 빵 등 가공식품이다보니 어렵네요. 주전부리거리로 추천해 주신다면...???
앗 콜레스테롤 식생활편 다음 내용입니다 ㅎㅎ 담주 지나서 공개할께요!🙇🏻♀️
샐러리나 오이를 허머스에 찍어먹거나 요거트에 차전자피가루 견과류 과일 넣어 섞어먹고 해보세요. 배도부르고 맛도있어요.
@@WhimsicalMuscleMommy 맛있을거 같네요 ^^
@@WhimsicalMuscleMommy 맛있을거 같네요 ^^
원장님 제가 원장님 계정에 구독한지가 오래전에 했는것 같은데~~제가 교통 사고 나서 원장님에게 치료 받았어요
침 잘 놓으시고 실력있고 예쁘고 ㅎㅎ
그런데 어떻게 오늘 원장님 영상이 뜨네요
제가 병원에 환자들 많이 보냈었죠 ㅎ
아~~진짜 영상에서 이렇게 뵈니 넘 반갑네요
👌😊🙆♀️👌
힐링천사님회복은 많이 하셨죠?^^ 겨울에 눈조심 길조심 하시구요 건강한 모습으로 또 뵐께요~ 콜레스테롤에 관심이 있다면 오늘 업로한 영상도 영상도 혹 도움 되실지 몰라 링크 남깁니다~ 좋은 한주 되세요!
ruclips.net/video/ZWtFeYykRyw/видео.html
@@lifestyle_doctor
네~~바쁘신 가운데 찾아 주셔서 감사합니다
조용한 시간에 볼께요~~
감사합니다♡♡♡
선생님 질문있습니다
제가 ldl195나와서
스타틴을 3개월먹고 최근에
Hdl은 정상보다 높고
Ldl은 60이 나왓어요
의사선생님이 이제 스타틴을 하루 반개나
이틀에 한개를 먹으라고햇고
저는 안먹고 싶다 의견제시했는데
의사선생님이 3개월있다가 거의 다시 약먹을수준으로 ldl올라갈거다라고 했지만
그래도 안먹고 3개월살아보고 수치다시 재자고 우겨서 그렇게 하라고 했습니다
선생님 어떻게 생각하시는지요
저는 스타틴복용후 건망증이 심해진것같은데 의사선생님은 건망증은 스타틴과 상관없다고 하시네요
나이는38입니다
영양제는 비타민오버도즈
코큐텐, 오메가3, 차전자치, 유산균
이렇게 먹고있습니다
관심갖고 답변주신다면 정말 감사합니다 부탁드립니다^^
유전적인 이유로 콜레스테롤 수치가 오르는게 아니라면, 석호님 말씀처럼 한번 시도해 보시는 것도 좋을것 같습니다😊
@@lifestyle_doctor 답변감사합니다^^
이게...타질환 환자는 조심해야합니다
저는 경계 고지혈증 있습니다
작년 류마티스진단받고 개인알러지 검사를했는데...견과류 키위가 저에게 치명적인 알러지 일순위더라구요
귀리도 성분이 밀가루만큼 글루텐성분이라 나쁘고요... 기저질환이있으신분은 조심하셔야합니다
좋은 지적 감사합니다. 특정한 음식에 알러지가 있거나 아토피, 류마티스 같은 면역질환이 있으신 분들은 모든 음식 섭취에 있어서 다른 분들보다 더 주의가 필요합니다~
설명이 어려움
LdL 콜레스테롤 정상수치가 135 인데 180 이 나왔어요 ㅠㅠ
평소 과자와 단 군것질을 엄 청 좋아하는.. 밥을 대신해서 먹을 정도로 좋아했는데
일을 그만두면서 한 8키로가 쪘거든요...
단기간에 비만이 원인이 된걸까요... 운동을 빡세게하면 지금보단 나아질까요??
거이 4년전에는 정상으로 나왔습니다.. 똑같이.. 아니 그때가 더 과자를 많이 먹었던거같아요
살이 찌면 콜레스테롤도 올라갈수 있습니다~ 운동과 식이가 같이 병행되어야 해요
@@lifestyle_doctor 1년전 영상에 댓글 감사드립니다! 선생님 운동과 식이 병행중이예요. 이게 효과가있나 확인하려고, 병원에는 몇달뒤에 가보려고하는데 몇달뒤가 적당할까요? 몇일, 몇달이 지나야 이 노력들로 콜레스테롤이 줄어들까요? 이게 원인인지 수치를 비교해보려고합니다! 감사합니다^^
쌤~항상좋은정보네용~♡고지혈증 수치가 높음 몇달정도 약복용하는게 도움이될까요??
수치가 얼마나 높은지가 중요할것 같아요~약 처방하시는 내과 선생님과 잘 상의해 보셨으면 해요♡
@@lifestyle_doctor 넹~^^ 주말잘보내세용~♡
곧오십니다 휴거,나에게영생구원을 허락해주세요 예수니이르으로기도합니다 아멘 어린양피로 죄씻어주시고 호령나팔소리에 올라가게 기도하시면천국
아휴~ 어렵다...
아몬드는 산패안될까요
까진알맹이만팔던데요
큰 마트 같은 곳에 가서 직접 구운것 날짜 보고 사세요 시장 같은 곳은 보통 팔릴때 까지 팝니다
오래된것은 절대 드시면 안됩니다 그리고 드실때는 냉장보관 하셔야 됩니다
다시마가 나올줄 알았는데 안나왔네요 다시마는 별론가요?
다시마도 좋아요😊 점성식이섬유에 해당합니다~
Hdl-c 79에 ldl 123이면 어떨까요?
100 130이면 정상수치래요
육식 안하는사람은
80 100도 나온대용
저는172 ㅜㅜ
약사님 저는 총콜레가210이고 LDL이110 인데 괜찮을까요?
괜찮으시네요
저탄고지 식이하고 있습니다! 삼겹살이 주식입니다! 탄수 밥 빵 라면 과자 밀가루음식 피합니다. 삼겹살에 김치 야채를 주로 먹습니다. 콜레스테롤 괜찮겠죠!
콜레스테롤은 스테로이드 담즙 비타민 D 세포막을 형성해서 부족할 시 노화가 올 수 있어서 ldl이 높을 시 혈관에 상처를 내고, 플라크를 형성하여 혈관을 막을 수도 있음.
반면에 HDL-C은 콜레스테롤은 동맥경화를 예방
130보다 높다면
Ldl를 낮춰야 함. 심혈관 질환 예방을 위해서라도.
키위뿐 아니라 4가지 ( 피토스테롤- 콜레스테롤 흡수를 막아줌. )
오일에 피토스테롤이 가장 높으나 골고루 먹을 것.
2. 점성 식이섬유
율무 보리 귀리 팽이버섯 목이버섯 오크라 아스파라거스 사과 아욱
다이어트 치료제로 쓰이는 차전자피도 이에 해당함.
한 연구에선 경도~ 중증도일 시 차전자피를 꾸준히 먹을 시 유의미하다고 함.
밥을 할 때 귀리 율무를 섞는 방법.
3. 견과류
불포화지방산이 높고 섬유소 등 심혈관 보호하는 영양소가 많음.
꾸준히 먹을 시 콜레스테롤 낮추는 데 제일 효과적 (h와 L모두)
산패되지 않아야.
4. 콩단백질
콩은 양질의 식물성 단백질임.
데이비드 젠킨슨 박사의 포트폴리오 식단. 탄단지는 5:3:2 비율이어야 함
2월달에 건강검진결과 경동맥두께1,3mm 총콜레197 중성지방48고밀도45저밀도142 나왔는데 약을 바로처방받아서먹어야하나요
문의드립니다 64세남성인데요 얼마전 혈액검사후 콜레스톨높고 중성지방이 450이나와서 일주일즘 운동과 식단조절조금하고 다시 검사후 중성지방이350 LDL은 104로 조금높게나왔지만 그런대로 괜찮다하며 약물처방이필요하다며 오메가3처방주길래 스타틴이 좋다는데 왜 오메가3처방해주시냐 했더니 스타틴은 심하게 높을때 먹는것이라 하네요 맞는얘기인지요 그리고 코펜자인큐텐인가 그것도 좋다는데 의사님왈 그건아닙니다라며 오메가3먹으면된다하는데 모두 맞는말씀인가요 부탁드려요 ㅎ
업로드가 언제였는지
선생님.반가워요~
현재 64세 남자입니다
겅진결과 220 나왔는데요
그중 140 이 앨드앨 나쁜것이라하는데 위험수치인가요~^^
답좀부탁해요
그리고 어느정도가 정상인가요
LDL 130이하가 좋고, 140-160은 경계성 고지혈증으로 보고 있으나 당뇨나 기타 질환이 있다면 더 낮게 관리하시는 것이 좋습니다😊
유익한 영상 감사합니다
그런데 야채에 대한 언급은 없으시네요
당뇨정상 고혈압정상 중성지방 정상
이상하게 콜레만 높음
ldl178 미치겠다
Me. To. ㅠㅠ
간이 안좋거나 몸안에 염증이 있을 때
콜레스테롤 수치가 올라가더군요.
저도 그래요 ㅠ ㅣ
콜레스테롤에 관심영상 찾다 설명도 쉽게 하셔서 구독했어요
선생님께 질문 있어 올립니다
당뇨 첨 진단받았을때 당화혈색소8 이었고 열심히 식사조절과운동으로 당화혈색소 검사에서 5.6 까지 내려왔어요
콜레스테롤검사에서 중성지방.HDL은 정상이고 LDL콜레스테롤120나왔다고 샘이 당뇨가 있어 고지혈증약까지 추가해주시던데 운동과식사로 조절하면 안돼냐고 하니 약 무조건 먹어야된데서 좀 슬퍼졌어요
선생님 조언 부탁드립니다~
나리님 반갑습니다^^ 답변이 늦어 죄송해요~ 당화혈색소 8->5.6이라니 너무 잘 하셨네요!^^ 같은 전문의 선생님이시더라도 치료 방향이나 처방이 조금씩 다를 수 있더라구요. 약에 대한 거부감이 있다면 운동과 식이요법으로 먼저 조절해 본 뒤에 결과 보고 복용하셔도 괜찮다고 생각합니다~:)
그병원 가지마세요.
장사꾼입니다.
그정도면 약먹을 수준 아닌거 같은데..
LDL 이 120이면
그다지 높은거 아닌데요.
저는 145 나왔는데
의사가 조금 높은거라 말하더군요.
그래서 제가 운동과 음식으로
조절하겠다고 했더니 그러라고 하더군요.
저는 오늘병원가서 검사했는데요LDL이 144나왔는데 약을 먹어래요 그래서3개월정도 관리 해보고먹는다고 했어요 약을 먹어야되나요?
강사
좋은정보 늘 감사함 느끼며 시청합니다
고지혈증이라면
우한페렴에 걸리면 치명적인가요?
친정오빠가 고지혈증에 40대 후반이고
체력도 약해 독감 폐렴도 몇번 거렸었어요
물론 입원치료하여서 지금은 폐렴완치되었지만
그렇다고 면역체가 생겼다고
볼수있는건가요?
주위에 의료인이 한분도 없어
물을곳이 없어 고민만하다
시청중에 바쁘신줄 알지만 여쭙습니다
혈압 당뇨 고지혈증 등 기저질환이 있는 분들은 코로나에 감염후에 상황이 더 어려울수 있구요, 예전 폐렴과 이번 코로나는 별도로 생각하시고, 감염전에는 면역력부터 잘 챙기시는게 중요합니다~
@@lifestyle_doctor 바쁘실텐데
진심으로
감사합니다
꾸벅꾸벅
저희아빠는 당뇨도 같이 있어서 과일안드시는데요.' 그래도 키위랑같이 식사해도되나요?
신맛이 강한 그린키위는 당뇨환자 분들이 식전 30분에 드시면 혈당 조절에 도움이 됩니다🌿
저는 hdl 수치가 높아요
hdl 수치 낮추는 방법도 알려주세요
Hdl이 높으면 좋은 거에요 ㅎㅎ