Упражнения при грыжах поясничного отдела позвоночника (на уровне L4-L5 и L5-S1).
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Если вы не хотите оперироваться с грыжей поясничного отдела позвоночника, то эти упражнения как раз для вас. Приятного просмотра!
Если ролик был для Вас полезным, можете отблагодарить меня здесь:
www.donational...
Здесь Вы можете записаться ко мне на консультацию:
Моя страница в Facebook: / yrikyrychenko
Мой Instagram: / dr_kyrychenko
#докторкириченко #поясничнаягрыжа #L4L5S1 #больвпояснице #поясница #избавлениеотболи #безоперации #грыжабезоперации #рястяжкапоясницы #крестец #болитспинавобластипоясницы
Дисклеймер!
Данное видео не медицинская рекомендация или план лечения и предназначено для общеобразовательной и демонстрационной цели. Это видео не должно быть использовано для самодиагностики или самолечения. Перед выполнением любых рекомендаций данных в видеоматериале проконсультируйтесь с Вашим врачом, так как в каждом отдельном случае могут быть свои ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.
Мне нравится ваш спокойный голос, ну и конечно упражнения )))))
Спасибо мил человек!
Делал такие упражнения, действительно помогают, но не решают всей проблемы, я думаю что грыжи L5-S1 обусловлены потерей функциональности задней и передней поверхностей бедра, и нужной длинны мышц, которые приводят к неправильному наклону таза провоцируя неравномерную нагрузку на меж позвонковый диск, также влияет мобильность тазобедренного сустава, начал работать с мышцами ног растяжками, проработкой триггерных зон, плюс работа реабилитолога вакуум градиентной терапией, масажами, была грыжа с разрывом оболочки и выходом пульпоза 9,1 мм, произошла резорбция до протрузии 6,5 миллиметров в течении года
Комплексный и индивидуальный подход очень важны. В каждом отдельном случае будут свои подходы. Действительно мышечный дисбаланс это одна из причин, особенно у людей которые ведут малоподвижный образ жизни или наоборот тяжело физически работают. Спасибо за Ваш комментарий! Всего хорошего, а главное здоровья!
@@ДокторКириченко спасибо за пожелания здоровья, до этого професионально занимался баскетболом, потом ушел из спорта и на 8 лет снизилась физическая активность, я думаю это тоже повлияло на ухудшение питания тканей спины.
@@motors7252 Может быть генетическая предрасположенность к этому, 80% проблем со спиной связано именно с ней. В любом случае если подобрали себе упражнения и вид лечения, то нужно это делать и не останавливаться! На канале выложу еще больше комплексов упражнений на разные части тела думаю сможете себе что-то выбрать!Успехов!
@@ДокторКириченко генетика не исправляеться? Ставили д-з порушеня фалатного обміну без підвищення рівня гомоцистеїну, але наш дитячий лікар каже не звертати на це особливо уваги, бо порушення фалатного обміну майже у всіх людей.
@@motors7252 Повлиять на генетику очень тяжело, это основа развития каждого организма. Какие гены дают родители так и будет ребенок развиваться. Тема генетики довольно обширная.
Вытяжка от двери просто топ, сразу чувствуется натяжение и расслабление спины
Благодарю! Три упражнения облегчили боль🙏 даже лежать было больно
I guess I am kind of randomly asking but do anybody know a good website to stream newly released series online?
@Xzavier Calvin I dunno try flixportal. you can find it if you google =) -zane
@Zane Malik thanks, signed up and it seems like they got a lot of movies there =) Appreciate it!
@Xzavier Calvin you are welcome :)
@@xzaviercalvin8734 конечно
Благодарю!
Спасибо, за упражнения, и пожалуйста покажите упражнения для l 2- S1, еще раз спасибо.
Маладец точно ясно объяснили.
У меня сужен сп.мозговой.канал.0,8 мм...L4 L5...гыжа,протрузии..артроз...а эти 2 позвонка вогнуты внутрь...можно ли мне делать ваши упражнения..спасибо за ответ...😊
Дякую лікарю
Спасибо огромное!. Столько уколов принимаю, а тут реальная помощь. Только не ленись! Но не могу поднимать правую руку вверх , сразу сильная боль. Можете подсказать, какое упражнение поможет восстановить подвижность руки.
Спасибо.
Здравствуйте уважаемый доктор ❤может вы мне ответите..т.к..ни один врач мне упорно не отвечает..😊
Благодарю
Хана петлям на двери
Привет доктор а за день сколько раз можно повторить эти упражнения
благодарю... есть вопрос, сколько нужно делать этих упражнений в день? сколько подходов? у меня л3-л4 и л4-л5 (4 и 4.5мм соответственно) и незначительный сколиоз в левую сторону.
поправка: когда сделал упражнение на 1:50 сильно заболела спина что делать?
Если после упражнения стало хуже, то оно Вам не подходит. Каждое упражнение можете начать с 30 секунд по одному подходу каждый день. Дальше смотрите по состоянию. Можете посмотреть другие видео для поясницы и спины на канале и их тоже попробовать.
Добрый день подскажите пожалуйста эти упражнения помогут при грыжи пояснино кресцового отдела??? L4 L5????? у меня грыжа до 5 мм. Бегать нельзя сказали, заменил скакалку тоже стала болеть поясница. Хочется поделать что то кардео упражнения. Только велосипед могу.
Добрый день! Эти упражнения как раз для этого, L4-L5 это ещё поясница, L5-S1 уже пояснично-крестцовый отдел. По поводу кардио: можете заменить бег не только велосипедом, но и быстрым шагом или плаваньем.
Доктор Кириченко спасибо большое
Доктор, а если смещение позвоночника , то вначале надо проделать комплекс от смещения, а после определенного времени начинать от грыж/ у меня они тоже есть L4 -L5, L5-S1/? Спасибо заранее.
Можете делать в комбинации тоже.
Спасибо, оторвал дверь
Почему-то Доктор Кириченко не говорит, что это техника называется ELDOA. Это техника растяжки и реабилитации, разработанная французским остеопатом Guy Voyer (Ги Вуайе). Техника ELDOA направлена на декомпрессию конкретных суставов по всему телу.
Лёжа в горизонтальном положении на спине и подняв руки вверх у меня получился компрессионный перелом позвонка.😢Очень больно и защемил нерв
Здравствуйте. У меня как раз 2протрузии в этих сенментах, но вот недавно узнала из мрт, что еще и ретролистез л5 до 0.2 см. Можно ли мне делать эти упражнения (первые 2) на вытяжение? И если я их делаю ощущаю сильное натяжение в грудном и немного верхнем поясн. отделах.
Да, эти упражнения можно делать. По ощущениям это нормальная ситуация если Вы недорозтянуты.
@@ДокторКириченко спасибо
@@ДокторКириченко Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, может ли спондилолистез влиять на мочеполовую систему?
Лично я на первом упражнении даже сесть так не могу, второе - тем более...ноги не поднимаются, больно😢
Заранее спасибо вам
С секвестрированной грыжой L4L5 можно ли делать эти упражнения
Да, можете делать.
Спасибо
Скажите постоянно ноет в пояснице, протрузия там 4мм, может это от протрузии ныть там?
У меня Л2 Л3 .Л3 Л4. Л4 Л5.Л5 С1 я зделал так только што но правая нога нвобород хуже болить что я могу зделать но сидя было легче
Спасибо, очень интересно.
На здоровье!)
1). Упр было тяжело дышать мне
2). Упр легко было пролежать
3). Упр тяжело было
У меня по мрт Антелистез со смещением 5ммЛ-4 Л-5 есть боли какие упражения можно делать помогите пожалуйста мне 61 живу в Ереване Спасибо🙏
Посмотрите этот комплекс: ruclips.net/video/iBuGxltxVYU/видео.html
Доктор а потом в дальнейшем после л4 л5, л5 с1 можно на тренажёрку ходить и тяжести поднимать ?!
Можно будет ходить в зал, но упражнения не все можно будет делать, также будет зависить от степени тяжести проблемы.
@@ДокторКириченко спасибо за ответ ...
@@ДокторКириченко можно последний вопрос ?) У меня грыжа л4-л5, л5-с1 мне можно ходить много ? Просто я в основном из за дискомфорта дома лежу на правую ногу отдает , упражнения и лежу ...
@@ДокторКириченко мне некуда не отдаёт протрузия л 5 с1 05 мм боли нет в пояснице можно качать пресс и спину в треножорном зале?
@@ДокторКириченко доктор у меня таз уходит то влево то в право , когда стараюсь держать в центре то очень дискомфортно , я не боюсь дискомфорта а боюсь еще больше нанести вреда ...
Доктор у меня L4.L5. Грыжа размер болши 1.9.см.Это упражнения мне помогает.скажте пожалуйста. Я не хочу операцию.Сичас онда ноги онемение постаяна почти 3 месяц
К операции есть свои показания, грыжа довольно большая, можно конечно попробовать с помощью упражнений её лечить, смотрите по самочувствию.
Спасибо
@@ДокторКириченко добрый вечор скажите пажалста уменя грижаL4-L5 как лечит кокой упражнение нада или оператцнадо скажите пажалста мне 34 года
Да чуть помог
Доктор скажите пожалуста можно ли делать упражнения єслі плохое кровообращение на ногу и мурашкі на пальцях как би отнимает слегка ногу левую?
Да, можете поделать эти упражнения.
Скажите пожалуйста а отжиматься можно от пола при грыже l1 s5. Спасибо
Я бы не рекомендовал при L5-S1, но если Вы не испытываете дискомфорт при этом, то можете отжиматься без работы в отказ.
Во втором упражнение не могу выпрямить ногу. Больадская. Л5 с1 . Может есть ещё какие упражнения?
Здравствуйте! Это упражнение Вам не подходит в данный момент, пока его не делайте. Ролики еще будут по грыжам поясницы. Если есть дома турник можете повиснуть на нем, но что-бы ноги касались пола. Попробуйте последнее упражнение с этого ролика:
ruclips.net/video/MgAwyN6K0vQ/видео.html
@@ДокторКириченко я так каждый день "висю")))
Вытяжка при грыже? Это же нельзя делать. Так она наоборот больше будет наверное
Я так понимаю, от грыжи не избавиться? Чтобы как до нее жить полноценной жизнью, бегать и поднимать тяжелые вещи?
неправильно ты думаешь. Грыжа следствие, больных мышц. Грыжа может исчезнуть и на мрт ее не будет, а может и не исчезнуть, но если грыжа осталась на показаниях мрт, это вовсе не значит что человек не здоров, грыжа это побочный эффект)) в следствии больных мышц, либо травм падений, или поднятия специфических тяжестей, таких тяжестей которые человек подымает на пределе своих возможностей причем скорее всего длительных повторений поднятия и перенос с неправильной техникой сгорбленой спиной полусогнутым и тп. В среднем в течение 3-5 мес человек возвращается к полноценной жизни. А выздоровление зависит от многих факторов. Здоровый образ жизни, гимнастика для скорейшего выздоровления и многое другое
Абсолютно верно.
@@ДокторКириченко у самого были грыжи 2 три года назад, с нейропатией в левую ногу и шею, через три мес полностью восстановился тут и лфк и ходьба через легкую боль и расстяжки, с расстяжками не усердствовал что б еще более не травмировать мышцы, и голодание раз в 10 дней по два дня. Пол года назад упал с высоты на пятки в этот раз на мрт 4 грыжи две протрузии, l4-l5 и l5-S1 самые большие грыжи и снова все заново лфк, растяжки, прогрев мышц, голодание очень здорово - прямо скачкообразно идет эффект выздоровления. Через 1,5 мес стал ходить по 1 км, через 2 мес уже делал по 4 км ежедневно передсном. А в начале было ощущение что это на год минимум ногу аж выкручивало приходилось нагинаться что бы передохнуть.Через 5 мес только легкая тянущее ощущение в голени временами. И ходьба важна, пусть через боль, но постепенно боль начнет отпускать это не будет заметно но если сравнивать ощущения как ходили неделю назад с нынешней ходьбой то эффект будет заметен, и главное при ходьбе возникает чувство уверенности в полнейшее выздоровление, так как походка становится более легкой и безболезненной с каждым разом пусть и не заметно, но становится, вспомните как ходили мес назад)) так же при ходьбе идет нужная расстяжка тех мышц без их травм. Идет прилив крови к тянущим и немеющим мышцам ноги, околопозвоночных мышц находящихся у грыжи способствующей снабжениию питательных веществ как в прочем и при лфк, боль притупляется. А главное вера в выздоровление, без веры выздоровление не будет должного энтузиазма для занятий всем этим. Об этом даже Дикуль писал
Вы нашли, то что помогло. Действительно настрой и психологическое состояние очень влияет на процесс восстановления. Как впрочем и упражнения ЛФК.
Мой врач сказал, что можно забыть про бег навсегда.. И поднятия тяжести. Говорит с первой стадии перейдет на вторую и т. д. У меня протрузии
Двери ща такие что скорее дверь растянется чем спина
Есть люди они болеют иза того что не отомстили я один из них пока не отомщу не успокоюсь.
Да снв у тебя. Вы от вас несёт.всем хочется быть в теме
Чтобэ я снова жыл дышал полной грудью я должэн отомстить и желательно и кидосом и большой дракой .
Уберите нахрен мешающую, громкую, идиотскую музыку на заднем фоне, которая напрягает, мешает нам нормально слышать !!!. Зачем музыку в таком видео,я просто поражаюсь ????????
Не могу даже сесть на попу, какие ещё такие упражнения
В другом источнике смотрел что при грыже поясничного отдела не рекомендуются любые вытяжения,тоесть и сидеть вредно и висеть на турнике то-же не рекомендуется,это какираз таки на последнем упражнении у вас,так где же правда?
Ты точно - доктор?
Скажите постоянно ноет в пояснице, протрузия там 4мм, может это от протрузии ныть там?
Как лечили боль