간헐적 단식을 시작하고 2주가 지나면서 변비가 한번 찾아와서 지난주에 엄청나게 고생을 하였는데요. 프로바이오틱스 섭취와 운동을 병행하였더니 어제부터 조금 편안해졌어요. 솔직히 식단조절은 자신이 없어서 정크푸드나 정제된 쌀 밀을 멀리하면서 최대한 음식은 칼로리나 영양소 생각하면서 섭취하고 정해진 시간에만 식사를 하였는데. 체중의 변화는 크게 없지만. 몸이 점점 가벼워지는 것을 느끼던 중에 변비가 오니 엄청 힘들더군요. 확실히 장이 편안해지니 더 스트레스를 적게 받는 것 같습니다. 러브에코님. 고지방저탄수를 섭취하여 몸이 지방을 에너지로 소비하게끔 만들라고 하였는데. 그 고지방저탄수가 뭔지를 잘 모르겠더라구요. 개념이 잘 모르겠어요. 그 방탄커피는. 어휴;; 저는 그건 좀 힘들더군요. 음식으로 섭취할 만한 것중에 추천해주실만한 게 있으신가요???
안녕하세요 러브에코님! 저탄고지를 알게되고 나서 조금씩 식습관을 바꿔가고있는 1인입니다...ㅎㅎㅎ 아직 갈길이 멀었지만ㅠ 저는 원래부터 밀가루를 너무 좋아하고 밥보다는 과자나 아이스크림같은 군것질을 훨씬 좋아했는데요... 그래도 야채류는 그때도 좋아했어요! 근데 전 어릴때부터 고기를 별로 좋아하지 않았어요ㅠ 지금도 마찬가진데 너무너무 고역이고 힘들어요... 커피는 좋아해서 방탄커피는 그나마 먹을만한데 다른건 너무 힘들어요. 아보카도는 좋아하지만 고기를 제외하면 지방 섭취가 정말 제한적이랄까ㅠ... 그렇다고 기름을 입에 들이부을수도 없는 노릇이구요. 꾸역꾸역 먹기싫은걸 조금씩 밀어넣다보니 매일 속도 불편해요. 지금 시작한지 한달정도 되었는데 그냥 저랑 안맞는건가 싶어서 포기해야하나 싶기도 해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ... 그치만 에코님 채널 보면 또 건강해지고싶은 욕구가 엄청 빵빵 들구요ㅠㅠㅠㅠㅠ... 저같은 경우는 어떻게 저탄고지를 이끌어가는게 좋을까요????
저탄에 집중하시고 고지는 크게 신경쓰지 마세요~ 그리고 고기는 사실 단백질이 지방 보다 더 많아요. 저도 처음엔 잘모르고 지방을 억지로 많이 먹었는데, 거의 채식 비슷한 느낌으로 먹으니 지방에 대한 부담도 없고 장점을 충분히 얻더라구요. 저는 버터를 활용해서 채소요리를 하고 방탄커피를 마시는 정도로만 지방을 섭취하고 있어요. 그런데 지방이 워낙 작은량에도 열량이 높으니 적게 먹는 건 아니더라구요~
늘 좋은 영상 잘 보고있어요😉~~!❤️ 그런데, 한 달전 쯤 영상인 전 날 과식 후 다음 날 공복 유지 14-6시간 정도하면 살이 찌는걸 막아준다고 하신 영상에서 궁금한게 생겼습니다! 그럼 매일 아예 공복을 14시간 정도 유지하면 지속적인 다이어트 및 관리가 될 수 있는건가요? 근손실이나 공부 등의 뇌 활성화에는 큰 지장이 없겠죠? 공무원 시험 준비 중인데 체력 관리를 위해 다이어트를 좀 하려는데 공부 집중에 방해가 될까봐 고민이네요ㅠㅡㅠ
좋은 내용에 감사합니다. 실제로 뇌만 기언, 인지, 정서 등의 작동을 하는 게 아니라고 하지요. 그래서 피 또는 내장을 이식할 때 상대의 기억, 취향, 기호 등이 이식되는 일도 적지 않고요. 그러고보니 옛 말이 보편성을 띠진 못해도 틀린 건 아니네요. 중년 이후 남자의 뱃살은 인품이다. 그만큼 지방을 누적하고 있으니 내장들이 영양분 걱정없이 생식 활동의 스트레스도 적게 받고 전체적인 삶도 여유롭고 아량을 갖추게 되지요. 물론 사람따라 반대 경우도 있지만요(이런 분들에게는 운동으로 기혈을 보양하고 보전하는 게 중요하지요.) 좋은 콘텐츠라서 양의학, 한의학, 골상학 등의 내용을 기반으로 제가 지닌 것들을 가볍게 남기고 갑니다.
![🥰 인간은 언제 가장 행복할까? 뇌과학자가 말하는 [행복의 3가지 조건] @CuriousBrainLab](http://i.ytimg.com/vi/XxCoUpPMHQc/mqdefault.jpg)
![🥰 인간은 언제 가장 행복할까? 뇌과학자가 말하는 [행복의 3가지 조건] @CuriousBrainLab](/img/tr.png)
저도 평소 이런생각 했었어요 내장이 건강한 사람들이 마인드도 좋고 배짱도 좋은것 같더라구요
영상 감사합니다 저희 가족도 장건강을 위해 음식조절 시작한지 벌써 4년째 되는데 많은 도움이 되고있어요. 알러지, 면역력, 소화장애, 생리통 등 여러가지 증상들이 없어졌습니다.
토막상식을 이렇게 한줄로 꿰어 보석같이 만들어 주신 정보감사합니다.
소장에서 행복홀몬 세로토닌을 분비한다는 연구결과가 있죠. 즉 대장보단 끝에 붙어있는 소장이 결정적 역할을 한다는 뜻 이겠죠. 불안하고 기분이 나쁠때 배꼽아래 손가락 두개쯤 되는 위치를 꼭 눌러서 맛사지하는 것도 좋은 방법입니다(대체의학)
유투브의 보물
이런 채널의 구독자는 많을수록 좋음. 정말 홍익인간한 채널 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일반인이 들을 수 있는 최고 수준의 정보를 쉽게 설명해 주시네요. 감동입니다.
대학교때 장건강 가지고 한학기동안 수업 받은적있습니다
행동의 70%는 장에 의해 결정됩니다
우아.. 이렇게 쉽게 설명해주는 유투버님이 또 있을까요? 저탄고지를 일변도인 하면서 체중감량 없이 증량만 있어서 다시공부하기 위해 영상들을 찾아보다가 구독까지 하고 갑니다. 에코님의 건강지식을 하나하나 흡수해서 저탄고지로 건강한 몸을 다시 찾고 싶어요.. ㅜㅜ
제가 토랑 물설사를 미친듯이 하고 며칠 안되어서 공황이랑 강박 증세를 겪고있어요.. 정말 연관이 많은가봐요. 현재 항우울제를 먹고있는데 밤에 자고 세끼 잘먹으려고 노력하는중이예요. 밤새고 야식먹고 그걸 몇년을 했으니 다 업보이죠..
오.나에게꼭맞는영상
잘보고갑니다^^*👍
좋습니다 ^^
감사합니다
러브에코님 ~
비타민 D 영양제 추천좀 해주세요 흡수률 높은걸루요 D가 수백종류의 질병을 예방한다고 기능의학에서 말해서요
비타민 D는 지용성 비타민이기 때문에 오메가 3와 함께먹을때 가장 흡수력이 좋다고 해요^^! 그래서 오메가3와 비타민 D가 함께 들어있는 것을 추천드러용!
감사합니다
간헐적 단식을 시작하고 2주가 지나면서 변비가 한번 찾아와서 지난주에 엄청나게 고생을 하였는데요. 프로바이오틱스 섭취와 운동을 병행하였더니 어제부터 조금 편안해졌어요.
솔직히 식단조절은 자신이 없어서 정크푸드나 정제된 쌀 밀을 멀리하면서 최대한 음식은 칼로리나 영양소 생각하면서 섭취하고 정해진 시간에만 식사를 하였는데.
체중의 변화는 크게 없지만. 몸이 점점 가벼워지는 것을 느끼던 중에 변비가 오니 엄청 힘들더군요. 확실히 장이 편안해지니 더 스트레스를 적게 받는 것 같습니다.
러브에코님. 고지방저탄수를 섭취하여 몸이 지방을 에너지로 소비하게끔 만들라고 하였는데. 그 고지방저탄수가 뭔지를 잘 모르겠더라구요. 개념이 잘 모르겠어요.
그 방탄커피는. 어휴;; 저는 그건 좀 힘들더군요. 음식으로 섭취할 만한 것중에 추천해주실만한 게 있으신가요???
24시간불린현미를 박박씻에 렌틸콩과함께 밥을지어 드셔보세요!포만감 최고입니다!렌틸콩효능처보세요~
7월달 첫주 월요일부터 좋은정보 감사해요.^^
감사합니다*^^*
좋은 정보 ㄱㅅ 합니다
안녕하세요 러브에코님! 저탄고지를 알게되고 나서 조금씩 식습관을 바꿔가고있는 1인입니다...ㅎㅎㅎ 아직 갈길이 멀었지만ㅠ 저는 원래부터 밀가루를 너무 좋아하고 밥보다는 과자나 아이스크림같은 군것질을 훨씬 좋아했는데요... 그래도 야채류는 그때도 좋아했어요! 근데 전 어릴때부터 고기를 별로 좋아하지 않았어요ㅠ 지금도 마찬가진데 너무너무 고역이고 힘들어요... 커피는 좋아해서 방탄커피는 그나마 먹을만한데 다른건 너무 힘들어요. 아보카도는 좋아하지만 고기를 제외하면 지방 섭취가 정말 제한적이랄까ㅠ... 그렇다고 기름을 입에 들이부을수도 없는 노릇이구요. 꾸역꾸역 먹기싫은걸 조금씩 밀어넣다보니 매일 속도 불편해요. 지금 시작한지 한달정도 되었는데 그냥 저랑 안맞는건가 싶어서 포기해야하나 싶기도 해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ... 그치만 에코님 채널 보면 또 건강해지고싶은 욕구가 엄청 빵빵 들구요ㅠㅠㅠㅠㅠ... 저같은 경우는 어떻게 저탄고지를 이끌어가는게 좋을까요????
저탄에 집중하시고 고지는 크게 신경쓰지 마세요~ 그리고 고기는 사실 단백질이 지방 보다 더 많아요. 저도 처음엔 잘모르고 지방을 억지로 많이 먹었는데, 거의 채식 비슷한 느낌으로 먹으니 지방에 대한 부담도 없고 장점을 충분히 얻더라구요. 저는 버터를 활용해서 채소요리를 하고 방탄커피를 마시는 정도로만 지방을 섭취하고 있어요. 그런데 지방이 워낙 작은량에도 열량이 높으니 적게 먹는 건 아니더라구요~
오 명언이네
좋은 영상 감사합니다.
뇌에서 분비되는 세로토닌은 20프로 정도고
장에서 80프로가 분비된다죠
그런데 우울증 치료는 뇌에서 나오는 20프로에만 집중을 한다는 게 아이러니라네요
이건 제사견이 아니라 우리나라 최고 대장암 권위자가 쓴 책에 나오더군요
안먹으면 다 해결되요^^ 간혈적 단식으로 1일 1식하고 있는데~~몸도 가볍고 너무 좋아요 ㅋㅋㅋ
양파즙, 양배추즙도 도움될까요?
장에서 생성된 세로토닌은 중추신경계에서 생성된 세로토닌과 달리 소화작용에만 관여하고 감정에는 관여하지 않습니다 잘못된정보를 퍼트리지 맙시다
뇌가 아닌 장에서 분비되는 세로토닌은 감정이랑 상관없음 기능이 다름
어떻게 다른지 왜 연관이 없는지에 대해서 알고 싶은데 설명해 주실수 있으실까요?
러브에코님 ~
클린턴 주치의 였던 존 맥두걸 박사가 말했던 우유 와 유제품이 만병에 근원이라던데 이거도 좀 얘기해주세요
잘 정리된 유익한 정보👍
버블것 일어나는 보디빌더들
호르몬 상승때문에 굉장히 난폭해지는줄 알았지만 장과 연관이 있을수도
영상이 너무 좋아요^^ 이라는 책에서도 장과 뇌의 밀접한 관계를 이야기하고 유산균 생태계 홀로바이움의 중요성에 대해 자세히 다루더라구요!
Thank you love echo♥
저희의 제 2의 뇌는 피부일까요 장일까요... 이게 약간 성선설 성악설처럼 갈리네염
궤양성대장염이 있습니다…화가 많아요 ㅠ….
제가 알기론
세로토닌이 행복감을 만드는게 아니라 장소에 따라 기능이 달라지는거
뇌에서 나오면 행복감 장에서 나오면 설사유도 착각하신듯
늘 좋은 영상 잘 보고있어요😉~~!❤️
그런데, 한 달전 쯤 영상인 전 날 과식 후 다음 날 공복 유지 14-6시간 정도하면 살이 찌는걸 막아준다고 하신 영상에서 궁금한게 생겼습니다! 그럼 매일 아예 공복을 14시간 정도 유지하면 지속적인 다이어트 및 관리가 될 수 있는건가요? 근손실이나 공부 등의 뇌 활성화에는 큰 지장이 없겠죠? 공무원 시험 준비 중인데 체력 관리를 위해 다이어트를 좀 하려는데 공부 집중에 방해가 될까봐 고민이네요ㅠㅡㅠ
매일 16시간 단식의 간헐적단식 방식인데요, 오히려 건강에 매우 이롭고 성장호르몬 분비를 해서 근육량을 증가시킬 수도 있어요. 하지만 개개인마다 다를 수 있으니 몸상태 지켜보면 시도해주세요~^^ 저의 경우에는 운동없이 오히려 근육이 늘었어요^^
배경음악 뭐에요
그래서 살찌면 우울한거?
그럼살쪄도행복한사람은머임..
??? 내 장이??
잘봤습니다^^
저런거 해봐야 무용지물.. ssri 항우울제 복용해라
좋은 내용에 감사합니다. 실제로 뇌만 기언, 인지, 정서 등의 작동을 하는 게 아니라고 하지요. 그래서 피 또는 내장을 이식할 때 상대의 기억, 취향, 기호 등이 이식되는 일도 적지 않고요.
그러고보니 옛 말이 보편성을 띠진 못해도 틀린 건 아니네요.
중년 이후 남자의 뱃살은 인품이다.
그만큼 지방을 누적하고 있으니 내장들이 영양분 걱정없이 생식 활동의 스트레스도 적게 받고 전체적인 삶도 여유롭고 아량을 갖추게 되지요. 물론 사람따라 반대 경우도 있지만요(이런 분들에게는 운동으로 기혈을 보양하고 보전하는 게 중요하지요.)
좋은 콘텐츠라서 양의학, 한의학, 골상학 등의 내용을 기반으로 제가 지닌 것들을 가볍게 남기고 갑니다.
좋은 영상 감사합니다.