@@tomasrodriguez7487 South Korea is far from the only country considering stricter measures to reduce the spread of the virus, which continues its global surge. The pandemic’s season is at its top in Korea it is forbidden to get in contact with people even family’s members (parents, grand parents...with grown up children) have to get tested covid negatif before meeting each other. So, I then imagined mama mia is pursuing her goal and will surprise in spring🌷🌷🌷🌷👍🏻🪴🪴🪴🥰
뛰는 동작을 자신만의 다른 동작으로 치환해서 해보세요 점프 스쿼트면 일반스쿼트 , 와이드, 네로우 번갈아가면서 해보고 버피는 슬로우버피로 바꾸고 마운틴 클라이머일때는 플랭크로 바꾸고 저도 수술후라 뛰는거 못하지만 이렇게 빡센코스 그래도 내 방식대로 해냈다는 성취감이좋고 언젠가 다 나앗을때 이걸 권혁님하고 똑같은 동작할거라는 동기부여가 되서 좋습니다!
형 늦었지만 이제 중간고사 끝나면 헬스장갈거라서 후기 남겨볼게 벌크업챌린지 두번, 여름챌린지 한번했어생애 처음으로 홈트를 해봤는데어깨가 눈에띄게 넓어지고 복근도 생기더라 그리고 생활패턴도 많이 바꼇어. 매일 샤워하고, 세끼 잘 챙겨먹기 위해 군것질도 끊었거든. 처음에는 챌린지없이 했다가 이대론 안 될거같아서 챌린지하니까 하루 할당된 양 성취하는 느낌 받으면서 자꾸만 하게돼 그러다보니까 어느덧 홈트가 내 일상의 한 부분이 되었어. 그리고 같이 운동하니까 동기부여 엄청 된단 말이지 공포의 나나나, 힘들어 뒤질거같은데 떡하니 있는 스파이더 푸쉬업이랑 점프 스쿼트, 얕보다가 사우나 만끽한 체지방 운동.... 힘든거 진짜 많았는데 운동같이하는 게 나는 권혁홈트의 최고매력이라고 생각해 헬스장가더라도 짧혁처럼 재밋는거 잘 챙겨볼게 운동에 습관들이게 해줘서 고마워요!
형님 제가 형님영상을 보고 운동을 시작했습니다. 형님 올인올 전신운동을 하다보니까 제 자세가 이상한거같습니다. 보통 팔,다리,복근 운동을 하면 근육통이라고 해야하나 어쨋든 운동한 부분에 통증이 오거나 저립니다. 근데 가슴운동부분도 스킵없이 했는데 가슴에 통증이 안오고 어깨나 등에 온다는건 제 자세가 틀리거나 열심히안해서 그런건가요? 주변에 물어볼 사람이 없어 댓글남깁니다 형님 😭😭😭
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](http://i.ytimg.com/vi/YeuxsoUh0lE/mqdefault.jpg)
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What happened to Mamma Mia the married woman you were training? Always cool to see the personal training videos & to see their results.
Translation please 😊💖😍
@@tomasrodriguez7487 South Korea is far from the only country considering stricter measures to reduce the spread of the virus, which continues its global surge. The pandemic’s season is at its top in Korea it is forbidden to get in contact with people even family’s members (parents, grand parents...with grown up children) have to get tested covid negatif before meeting each other. So, I then imagined mama mia is pursuing her goal and will surprise in spring🌷🌷🌷🌷👍🏻🪴🪴🪴🥰
형아나죽어
더할수있다면..?
4:38 미 형쳤어?
5레벨 기다리고 있었다구~~
4:40 본세트시작
눈옷을입은북한산을보니 마음이한결
편안해지는데 이곳에서 운동하는영상을보니 더욱새롭네~
화이팅^^
형님의 노고에 조의를 표합니다
경의가 아니라 조의????ㅠㅠ
ㄸㄸㄸㄷ
0:50 시작
내일 일어나서 조질게요
굿 이따봐!
@@Hyeok89 지금 시작할게여
선생님 영상을 11살 딸이랑 어제 하다가 쌈났어요... 너무 힘들어서ㅠㅜ
아침에 깨니 근육통왔어요ㅎㅎ
오늘 올려주신 영상도 한번 도전 해보겠습니다!!!
감솨해요~
굿 가즈아!
형 체지방 레벨 5,3했으니까 치킨 먹어두 되죠?ㅎㅎ
체지방 손실 났으니까 바로 치킨으로 체지방 보충
반복은 무슨 더 할수 없숴어ㅓㄱ낳ㄴㅀ
와우 엄청 추웠겠어요 ㅎㅎ 실제로 이 날씨에 산에서 따라하는 사람이 있다면 칼로리 2배 소모 확정이네요 ㅎㅎㅎ
우아 이거 다른 전신컨텐츠의 탑이네요 호흡곤란, 우와 완전 체지방 탈탈텁니다
어디길래 눈이 내린거지....
멋있다 개추울것 같은데
배경쥑이네
이두랑 오늘 나온 따끈한 체지방루틴 Lv.2복근운동 마무리!
형 무릎이 박살날거 같아 육중한 몸으로는 못버티겠어.. 무릎에 자극 적은 운동 루틴은 없을까?
ㄹㅇ ㅇㅈ
Lv.0 운동 전! 무적권 해야하는 동적스트레칭 (안하면 다침). Coach explained that we have to do low impact exercices if we are having injuries or problems with knees.
뛰는 동작을 자신만의 다른 동작으로 치환해서 해보세요
점프 스쿼트면 일반스쿼트 , 와이드, 네로우 번갈아가면서 해보고
버피는 슬로우버피로 바꾸고
마운틴 클라이머일때는 플랭크로 바꾸고
저도 수술후라 뛰는거 못하지만 이렇게 빡센코스 그래도 내 방식대로 해냈다는 성취감이좋고
언젠가 다 나앗을때 이걸 권혁님하고 똑같은 동작할거라는 동기부여가 되서 좋습니다!
승은님 말씀처럼 자신의 몸상태에 맞게 바꿔서 하시는게 현명한 방법이라고 봅니다.
@@CJspitz So true !
형 한 달 지나고 다시 왔어 이제 이거 조질 수 있겠다 들어왔는데 는 무슨 조져지는건 나였다 이말이야
내일은 이거다
굿 이따봐!
안옴?
@@LG_Lotte 한 번 했는데 조져짐
나는 Round 1만 해도 체력이 남질 않을것 같다;;
브랜뉴떠서 호다닥 해봤더니 역시 혁오빠👍👍
오늘 옴??
@@Hyeok89 안온듯
@@Hyeok89 ㅋㅋㅋㅋㅋ우앙 나도 추노당해따!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혁수니 오늘갑니다 😙
@@밍밍-e9x 오늘옴?
저 시스터에욧 ㅎㅎ 이정도로 엄살부리지 맙시다들!
광고 타이밍 너무 좋아 형 건너뛰기안하고 집중하며 보기 좋아
크... 홈트 바로 이 맛이야...
보는 제가 ㄷ ㄷ ㄷ...춥네요... 출첵하고 함 달려봅니다!!
오늘 옴?
사랑니 뽑았지만 달리겠습돠!ㅎ
@@mr-jjin 어이 너무 무리하지말라구
더 할 수 있다면 이 영상을 반복하세요??????????
예?
오그래 이거야 오늘은 이걸로내자신을 조져주겠어 벌써부터 흥분되는군요
@갈매기새우깡TV 이런거보지말구 느그어머니 인사 드리러 자주가렴 ㅉ
2/18 완료
형 레벨 6는 없어?? 상체 위주로
캐나다에서 형 홍보중이야
기다려봐
안 빠지면 책임질게 아니라 죽는 걸 책임져야 할 것 같은 데.. 후 1회도 너무 힘드네요
현역 군인입니다. 동기와 같이 오늘부로 시작합니다. 전역하는 그날 까지..
백병장 전역까지 가보자 권혁형님 응원 부탁드립니다 ㅎㅎ
@@권유진-l8d 권병장 화이팅 할수있다!
2월 21일 완료!
2월21일 완료
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐하냐 너네 ㅋㅋㅋ 오늘 옴??
내일부터 차근차근 해보겠습니다.
화이팅 낼봐요 !
ㅇㄷ
왜 안옴?
현재 기상 후 바로 조지고 글 올렸습니다
안돼오늘이미 형 영상 보고 한시간넘게했단말여 이거하면 죽어...
형 늦었지만 이제 중간고사 끝나면 헬스장갈거라서 후기 남겨볼게 벌크업챌린지 두번, 여름챌린지 한번했어생애 처음으로 홈트를 해봤는데어깨가 눈에띄게 넓어지고 복근도 생기더라 그리고 생활패턴도 많이 바꼇어.
매일 샤워하고, 세끼 잘 챙겨먹기 위해 군것질도 끊었거든. 처음에는 챌린지없이 했다가 이대론 안 될거같아서 챌린지하니까 하루 할당된 양 성취하는 느낌 받으면서 자꾸만 하게돼 그러다보니까 어느덧 홈트가 내 일상의 한 부분이 되었어. 그리고 같이 운동하니까 동기부여 엄청 된단 말이지 공포의 나나나, 힘들어 뒤질거같은데 떡하니 있는 스파이더 푸쉬업이랑 점프 스쿼트, 얕보다가 사우나 만끽한 체지방 운동.... 힘든거 진짜 많았는데 운동같이하는 게 나는 권혁홈트의 최고매력이라고 생각해
헬스장가더라도 짧혁처럼 재밋는거 잘 챙겨볼게 운동에 습관들이게 해줘서 고마워요!
6분전이면 참을 수가 없쟈나 *^^* 레깅스 착시효과 순간 브라더 하체 무슨일이야 함 ㅎㅎ,,
저거 안입게 ㅋㅋㅋㅋ
추운데 고생해따 형... 밖에서 해야 효과가빵빵한거지..?
걍 안에서 혀
너무 멋져 ~ 근육열정 빠이팅
와 역대급 좋아 가는거야!!
내일쉬어야할듯....
왜 쉼?
힘들어서 쉴라했는데 지금보니 할수있겠네요
@@Hyeok89 근데 지금 일주일도 안되서 2키로 빠짐요ㅎㅎ
@@구름망울 굿 오늘옴?
@@Hyeok89 조지러 갑니다!!!!!!!!가자!!!
홈트를 밖에서 하시는군요!!! 세계최초 노숙자용 홈트인거같습니다!
진짜 ㅈ나 멋있다
형 고생많았어 너무 힘들어보여서 보기만 할께!
굿 오늘옴 ?
@@Hyeok89 방금 했어
와 이거 힘드네 오늘부턴 이것도 껴서할게 고마워 형
굿 이따봐!
안옴?
@@LG_Lotte 가는중♡
오오 새로운거다 ♥︎ ♥︎ ♥︎
바로 조져야지
오늘 옴?
무조건이죠
@@힘내자-h4i 가즈아!
@@힘내자-h4i 오늘 옴?
@@Hyeok89 개 무조건이죠
오늘도 ㄹ레고!!!
형 한 번은 했는데 이 이상은 무ㅜ리다
운동 초보는 여기ㅣ서 짜지고 더 강해져서 돌아오겟ㅅ다
오늘 옴?
@@Hyeok89 더 쉬운거 하러갔을걸여
웜업 중간까지 했을 때 영상 잘못 누른 것 같다는 생각이 들었음
이 운동하고 치킨 두마리먹으니깐 살찐가같아요 책임점 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
야근하고. 클리어 ㅎ하구갑니당
아침마다...하는데....조씀다.... 보람차고 죽겠고 상쾌한데 토나오고 매일 새롭씀다...
뭣보다 저 추운 겨울아침 7시에 웃통까고 했을거 생각해보면 ‘이정도는 가뿐해야지’하고 악으로 깡으로 하게됨 ㅋㅋㅋ
와악 개빡센 운동 기다리고 있었어요 물론 그렇다고 그전 운동들이 쉬웠던 건 아님^^ 어차피 힘들거 개힘들게 조져진다고 생각하고 핮니다ㅠ
굿굿 오늘 옴?
100일 도전🔥
1일차 🔥
푸쉬업은 연습해야 할듯..
꾸준히 하고 싶은데 그놈의 공부 땜시 못했음요..
4번째 하고감 할때마다 늘 새롭게 힘들다..
제일 죽을꺼같다 운동 하는 느낌난다
형 버거킹 내일 조지고올게
와 이건 진짜 좋네요 날씨가 급 추워지는데 건강 조심하시고 앞으로도 좋은 운동 영상들 올려주세요:) 감사합니다
업앤다운플랭크가 왜 쉽다고 생각했었지...? 진짜 힘든데
홈트하고 뷔페를 갔더니 살이 쪘네요 책임지세요
?ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 감사합니다형님 이런강도의 유산소가 필요했어요ㅠㅠㅠ
오늘도 해냈습니다 하,,,,
와.....3일 쭈우욱 쉬고 반성하면서 16일차
오늘은 이거다
가즈아 !
마지막 멘트 ㄹㅇㅋㅋ
행님 ㅠㅠㅠ 진짜 존경스럽습니다..!
기다렸어 형
굿 오늘 옴?
@@Hyeok89 오늘 바로 가 형
촬영지 보니까 이미 등산하신거같은데
거기다가 스쿼트에 점프스쿼트에.. 마찰없는 매트위에서 마운틴클라이머까지
존경합니다!!
It's typically where I live kkkk.... ! 정말 고마워요 coach neem ! Better without the mat !!!!
@내놔티비 ?? I"m sorry, I don't understand very well Korean. 미안 해요. 한국어를 잘 못해요.♥♥
2021.2.18. 형~ 추운데서 고생 많았어요ㅠ.. 라운드2에서 버핏하는데 앞에 염라대왕이 같이 버핏하더라구요ㅠㅋㅋㅋㅋ (당분간은 21분짜리 올인원 전신루트를 더 조지는걸로ㅠ)
와이프랑 싸워서..홧김에 3일 쉬고...13일차...ㅜㅠ
부라더....나 어제 교통사고나서...이거 100일 못채우게됐음...ㅜㅠ 수개월 간 이것저것 루틴 따라한 덕분에 살빠지고 허리디스크도 완전 좋아졌는데...한동안 맨손체조(?) 같은것만 반복해야함....ㅜㅠ 한달정도 후에 신규 강려크한 루틴있으면 다시올께...ㅜㅠ
형 운동 2번째 하는날이야, 다시오래서 다시왔어 이거하고 어깨까지하고간다 ..
89kg인데 79까지 해보고싶어 100개 할때까지 올려고 잘부탁해 ! 형 영상은 늘 근육해!♥
죽을꺼 같은데 시원하다 이느낌인가?
굿 오늘 옴? 옴?
@@Hyeok89 안왔나봐
실패했노
권혁 트레이너님 홈트를 따라 몇개월간 여러 영상을 복합적으로 반복해왔지만, 이 루트는 정말 헬이네요...ㅎㅎㅎ 덕분에 정말 운동 잘했습니다. 이걸 야외에서 벗고 하시다니 ㅎㅎ 존경스럽습니다.
감사합니다
크 가을 좋은날씨에 이 루틴으로 야외에서 하니 너무 힘들더라구요! 추석 체지방 박살!
워밍업 하다가 그만 멈출뻔 했으나 그래도 끝까지 성공!
오늘 옴?
@@Hyeok89 ㄴㄴ
어디 상품받으러 갔다가 벌 받고 온 기분이다..와,,방심했다가 죽을뻔했네.님 대단하심 !!
굿 계속 꾸준히 해야함
금욜 토욜 쉬고...5일차......일주일에 하루만 쉬어야지...이틀쉬고하려니 더 하기싫으네
고고고!! 원래 운동쉬면 관성 떨어짐
혁이님 언제나 좋은 영상 감사합니다. 유쾌함은 덤이네요~ 그나저나 펄스스쾃할 때 무릎에 손을 얹으셔서 무게를 실으면 무릎에 무리가 가지 않나요?ㅠㅠ 운동도 좋지만 건강 유의하시고 특히 추운데 홈트는 홈에서 하시는걸로~ㅋㅋㅋㅋ
힘들어서 무릎에 손올린거예요 무게를 밀어주는거 ㅋㅋㅋ
산행갔다가 운동하시는거 봤는데 정말 몸 좋고 멋졌어요
감사합니다
후반 버피푸쉬업부터 쌍욕이 저로나오에이씨
형 내일부터 1일 할께요ㅋㅋㅋㅋ
굿 이따봐!
안옴?
@@LG_Lotte 맨날 하는데 맨날 적기가 귀찮아요..ㅠ
다리 잘린줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋ 흰색이 눈 색이랑 겹쳐서ㅋㅋㄱ
형 워밍업 열심히 했더니 1라운드부터 죽겠는데ㅜㅜ
와...이거 내가 딱 원하던거라고...웜윕만 보고있는...2일차
남자도 책임져 줍니까
형님 제가 형님영상을 보고 운동을 시작했습니다. 형님 올인올 전신운동을 하다보니까 제 자세가 이상한거같습니다. 보통 팔,다리,복근 운동을 하면 근육통이라고 해야하나 어쨋든 운동한 부분에 통증이 오거나 저립니다. 근데 가슴운동부분도 스킵없이 했는데 가슴에 통증이 안오고 어깨나 등에 온다는건 제 자세가 틀리거나 열심히안해서 그런건가요? 주변에 물어볼 사람이 없어 댓글남깁니다 형님 😭😭😭
자세체크하면서 꾸준히 하다보면 좋아짐!
@@Hyeok89 열심히 하겠습니다 형님 🔥🔥🔥
저두 같았음......근데 6분짜리로 바꾸면서 진짜 가슴이랑 배에 힘딱주고 하니, 가슴에 자극이 오더라구요. 그 전엔 아마 팔이랑 승모로 악으로만 한 듯요ㅎㅎ
형. 오늘 첼린지 하는데 이거 나와서 미치는줄 알았어. 앞으로 4일 남았는데... 4일 동안 함내볼게...
추웠을텐데 밖에서 옷을 얇게입고 운동하신 것만으로도 정신력이 훌륭하시네요👍
안입었는데요..?
@@Hyeok89안입다뇨, 뭔 얘긴지요?🙄
아 이걸 직관을 못했네
아 진짜 이렇게 어려운걸 어떻게해 이따가 조져볼게용
형.. 형꺼 체지방 레벨3 매일터는데 이것도 추가는 해볼게요.. 살빠지기전에 죽을수도 있을것같긴한데..
2021.02.18 목 완료
2021.02.19 금 X (치팅데이였어요 행복했다)
2021.02.20 토 완료
2021.02.21 일 완료
2021.02.22 월 완료
2021.02.23 화 완료
2021.02.24 수 완료
2021.02.25 목 완료
2021.02.26 금 완료
굿 이따봐?
따라하고 10키로좀못되게빠졌어요 허우 근데 바닥매트어디꺼에요???실내서쓰시는ㅋㅋㅋㅋ
권혁형님 영상에 쓰시는 브금 좀 알려주세요!!
이제부터 이거하고 복근운동해야 겠당 ㅎㅎ 최대한 매일 올게영
2021/02/22 함
2021/02/23 함
2021/02/24 함
2021/02/25 몸살.......내일은 꼭...
2021/02/26 오늘도 힘들게 끝
2021/02/27 알바ㅠ ㅠ
2021/02/28 알바ㅠㅠ
2021/03/01 오늘도 끝
2021/03/02 오늘도 끝
2021/03/03 오늘도 2라운드 까지 끝
2021/03/04 끝
2021/03/05 알바 ㅠㅠ
2021/03/06 알바ㅠㅠㅠ
2021/03/07 알바ㅠㅠㅠㅠ
2021/03/08 땡땡이ㅎㅎ
2021/03/09 ㅎ....운동함
2021/03/10 오늘도 운동
2021/03/11 운동
2021/03/12 알바ㅠㅠ
2021/03/13 알바ㅠㅠㅠㅠㅠ
2021/03/14 알바ㅠㅠㅠㅠㅠ. ...
2021/03/15 학교 ㅠㅠㅠㅠ
2021/03/16 학교........
2021/03/17 운동 ㅎ ㅎ
2021/03/18 윈동(운동)ㅎ
2021/03/19 알바 ...
2021/03/20 알바
2021/03/21 또 알바..
2021/03/22 학교
2021/03/23학교...
2021/03/24 학교 하....
2021/03/25 운동
굿 낼옴?
@@Hyeok89 낼옴 ㅎㅎ
@@심원-b9r 고생했엉 !이따봐
@@Hyeok89 이똬봥!
프로필 촬영전 2주동안 달립니다,,🦾🦾
2일 출첵
3일차. 저녁에 가능하면 한번 더
린매스업 하는법 알려주세요
완료
더 할 수 있다면 이 영상을 반복하세요 뜨는데 진짜 욕이 반사적으로 튀어나옴
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;; 쓰미마센;;
혁형! 하체 루틴 난이도 높은 것도 부탁해!!
하체 빡센거 많은데
@@Hyeok89 더 쌘 거....ㅎㅎㅎㅎ
오늘도 조졌습니다. 만만하게 볼 프로그램이 아니네요.... 다음엔 2번 해보겠습니다
오늘 옴?
@@Hyeok89 오후에 하겠습니다!
오늘부터 3주 챌린지 합니다
@@steadysun11 오후에 안했다고 한다.
@@LG_Lotte 보이지 않았겠지만, 했는데...?
형 진땀 빼고 간다 오늘도 고맙워 😛
굿 오늘 옴?
@@Hyeok89 이정도면 복붙급 아님?엌ㅋㅋ
진짜 좋은 운동! 강추
힘들면 힘든대로 천천히 해도 충분히 자극옵니다!
다른건 다 하겠는데 버피 푸쉬업은 진짜 너무 힘드네요 ㅠ
이거 반복하려했는데 땀이..
집 주변에 코로나 터지니까 헬스장 못 가서 홈트(복근, 어깨, 푸쉬업) 영상보고 했는데 유산소도 추가됐네요.. 허허허
매일 올 자신은 없지만 파이팅할게요 !
굿 오늘 옴?
@@Hyeok89 마무리 운동으로 이제 시작합니다 ㅋㅋㅋ
형 체지방 운동 할 때마다 이 동영상만 하는데 진짜 죽을 것 같이 힘든데 효과는 개쩔어 땀이 오래달리기 할 때처럼 많이나
굿잡 !