Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
9 minute morning stretch routine
HTML-код
- Опубликовано: 16 авг 2024
- 人気の朝専用ルーティン動画をよりアクティブに作り直しました！朝に必須の背骨のエクササイズを四つん這いでやった後、朝でも伸ばしておきたい背中と脇腹の筋肉をストレッチして、最後は立った状態でラジオ体操（オガラジ体操）をやっていきます。スッキリ起きて、今日もがんばりましょう！
----------
✅正しい知識と結果を手にいれるなら『ピットサロン』
bit.ly/3JG4qc0
✅オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！
u-s-s.jp/selec...
✅無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥
bit.ly/3xrUoF8
✅公式ショップ🛒
bit.ly/3dmcu4P
✅Amazon公式ストア🛒
amzn.to/3XEPPDw
これからも「ご自愛してくださいね」でつながる世界を目指し
さまざまなプロジェクトを企画してまいります。
----------
◆各チャンネル&SNS📢
フォローお願いします！
・オガトレサブチャンネル
/ @ogatore_sub
・Instagram
/ ogaryu___
・Twitter
/ ogaryu___
・TikTok
/ ogatore
・オガトレ公式LINE（無料ストレッチ診断）
page.line.me/y...
・LINEスタンプ
store.line.me/...
・Voicy(公式ファンクラブ)
voicy.jp/chann...
----------
◆オガトレ書籍📕
・オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ
amzn.to/3diTvbj
・オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
amzn.to/3BhHKKh
・お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム
bit.ly/3eVj56w
----------
#オガトレ #朝専用 #ストレッチ
撮影地：宮城県気仙沼市（大谷海岸、岩井崎、大島）
動画撮影：ミツボシビデオ
編集：僕
共演：気仙沼市観光キャラクター ホヤぼーや
【目次】
0:00 トピック
0:07 1.四つんばい 背骨調整エクササイズ（前屈）
0:49 2.四つんばい 背骨調整エクササイズ（前後屈）
1:25 3.四つんばい 背骨調整エクササイズ（側屈）
2:01 4.四つんばい 背骨調整エクササイズ（ひねり）
3:16 5.四つんばい 背骨調整エクササイズ（後屈）
3:52 6.四つんばい 広背筋ストレッチ
5:11 7.膝立ち 腹斜筋ストレッチ
6:33 8.立ち 背骨調整エクササイズ（前後屈） 10回
7:40 9.立ち 背骨調整エクササイズ（側屈） 10回
8:46 10.立ち 背骨調整エクササイズ（首まわり） 10回
9:49 11.立ち Wエクササイズ+深呼吸 10回
【関連動画】
【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning routine】
• 【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分スト...
【朝専用】バキバキの全身がすーっとほぐれる6分ラジオ体操！【Morning routine】
• 【朝専用】バキバキの全身がすーっとほぐれる6...
【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチルーティン【in宮城県 気仙沼市 2021.3.11】
• 【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分スト...
![9 minute morning stretch routine[in FUSAKI BEACH Ishigaki-shi, Okinawa JAPAN]](http://i.ytimg.com/vi/4JSAPQF9Ahw/mqdefault.jpg)
今日から朝ストレッチも取り入れます。
オガトレ始めてまだ３日目ですが、今朝起きたら体が真っ直ぐだ！と、軽く感動しました。
今まではどこかに偏りがあって体が安定してない感があったので、改めてストレッチの大切さを実感しました。
オガトレさんの柔らかい声も最高に癒されます。
今日も自分を大切にします😌✨
これ、ホヤぼーやの中の人は地味にきついだろうなあ😅と思いながら一緒にストレッチしたのですが、それだけに時々ホヤぼーやがころんと横になったり手を振ったりオガトレ先生が振り向いたりしてる姿がすっごく和みます！ほんっと楽しい！これから朝はこの動画でストレッチしようと思いました😊気仙沼の景色もとても気持ちいいです。素敵な動画をありがとうございますっ！
中に人なんていないよ！？海から来たんだよ！？
@@ogatore ああっ！そうだそうでしたー😅疑ってごめんねホヤぼーや〜🙏💦
オガトレさんのおかげで 産まれてから 10数年感 ずーーっと、大嫌いだったストレッチが 好きになりました。
今まで 、よくストレッチする時に聞く 痛気持ちいいって感覚が 全然分からない！ストレッチして気持ちいいって感じることあるのか？痛いだけじゃん〜もう無理ストレッチなんて やらなくていい😭ってなっていたのですが、
去年から オガトレさんの動画を見て 色々ストレッチを試してたら 自分の体のことを少し分かるようになって、痛気持ちいいって感覚をつかめるようになりました！
しかも 体も心も どっちも凄く調子が良くなって、今までやって来なかったことを後悔してます。。
今では家族に ストレッチやった方がいいよ！本当に変わるから！って何度も言っているぐらいです🤣
オガトレさんの声を聞くと安心します、頑張ろうって思えます。本当にありがとうございます！これからも 応援しています😆❤️！
ホヤボーヤに癒されながら気持ちいい朝を迎えました😊
ホヤ坊やと自然の美しさの中のストレッチサイコーでした。
ホヤぼーや可愛い💕気仙沼の海と青空がとっても綺麗✨✨気持ち良くストレッチ出来て最高の朝でした😊
おはようございます！ホヤぼーや君、初めて知りました。風景共に朝から癒し〜！！私は、朝のオガトレさんは初！夜が多かったのですが、短時間の朝は嬉しいです😁朝専用シリーズ化希望💕いつも有難うございます😊
ホヤぼーや可愛い💕秋刀魚sword参りました😂
気仙沼の海、癒されました🎉🎉
おはようございます☀
お布団の中でウトウト視聴🙇♀️
すぐに起きてテレビ画面で実践❣️気仙沼の海とボーヤに癒された朝となりました😊ありがとうございました。
ホヤボーヤとのコラボかわいかったです❤仙台旅行から帰ってきたばかりで、仙台を思いだしながら、ストレッチできました🤗☘️あー癒された❤
朝から綺麗な景色で癒されながらスッキリしました！
ホヤぼーや、可愛かったー😆
たまたま早起きして
朝散歩行くのも寒いなーって時に丁度投稿されててやってみました！！
すっきりポカポカです😊
ホヤぼーやが、ころんってしてるのかわいい🧡
ホヤぼーやとストレッチ癒されました。
おはようございます😃
オガトレさんの別バージョンの朝ストレッチをしていましたが、こちらを初体験💕
綺麗な景色に優しい語り、可愛いホヤ坊やと一緒にやりました。こちらのバージョンも良いですね♪
ホヤぼーやちゃんとオガトレ先生の雰囲気が似ておられる感じで、朝から一緒に楽しく体をほぐす事が出来ました
夏になったらぜひ小学生さん達とホヤぼーやちゃんとラジオ体操とかして欲しいです‼️
今日もためになる動画ありがとうございます😊ほやボーヤくんも一緒にがんばってましたね😆かわいかったです。
ホヤぼーやコラボ🎉2人に癒されながらストレッチするの忘れて見てしまいました😅これから朝のストレッチ用にします💕
もう、可愛すぎる🥰
気持ちいい朝をストレッチで迎えられました✨😊✨
ホヤぼーや可愛い😍💕癒された✨☺️✨
ありがとうございました。今日はこれからToeic試験ですが、気分良くいけそうです😊
初めまして
骨盤矯正朝専用とこちらのストレッチを毎日やってます
夜は水族館のストレッチをやってます
ホヤボーヤがかわいくて、先日気仙沼に行って来ました！
龍の松もしっかり見てきました！(千葉在住)
オガトレ先生の「がんばりましょう！がんばろうね♡」の声かけにいつも癒されています
もう50過ぎたオバサンですが、いつまでもシャキッとしたからだでいられるように今後もがんばります💪
ホヤぼーやカワイイ！！！
しっかり目も覚めて気持ちのいい１日が始められました😊ありがとうございます♡
一緒にできた～😄
ストレッチ中にホヤぼーやが手振ってるのかわいい💕︎
メニューも新しくてうれしい😉
気仙沼行きたくなってきた！
ドローン撮影だったのね、見やすかった👍
ホヤぼーやとのコラボ、肩こり、腰痛、音ゲーほかのもできたらうれしいな🙌
朝陽と波音、ホヤぼーやに癒やされ、
背中を捻る動きで身体がすっきりしました😊
しばらくはこちらの朝でやりま〜す😉
海なし県で育ったので、海がある風景見るとうれしくなります！
気仙沼の景色見ながら朝のストレッチで身体もほぐれて、良かったです✨
「最高の朝専用ストレッチ」は以前から時々活用させていただいておりましたが、特に気仙沼市の海をバックにやさしい船の音とともにするストレッチが好きでした。なので今回のリニューアルバージョンは、見所満載！ホヤボーヤもとっても可愛くて、オガトレさんのリラックスされてる雰囲気も素敵で、癒されました❤またまたお気に入りの動画となりそうです！
無理せずに一生懸命やってるほやボーヤの姿を見て、上手くいかなくても大丈夫なんだと少し安心しました☺️
今日は誕生日🎉
朝からオガトレやって気分爽快行ってきます♪
おはようございます！前回のバージョンを初めて4日目でしたが早速新しいものを試しました！最高の朝です！2週間続けます！がんります！
今朝は一段と寒い朝でしたが、朝のストレッチ体もあったまって気持ちよかった🙌
ホヤぼー何ともかわいい😉
かわいいしー癒しー！⭐️自然はいいですね。ありがとうございます！
ホヤぼーやにクスッと笑わせてもらって力が抜けて笑顔でストレッチできました😊景色も綺麗で癒されますね～✨
気持ちよかった〜🥰
オガトレさんの声とホヤボーヤに癒やされます❤️
最高の朝、予告だけでも今までと少し違う新バージョン、楽しみです！
僕はこのストレッチをやって気持ちいい朝で元気がでそうです‼︎😊
目も身体ものびて気持ちいい！
無理なく身体が伸ばせてよかったです！オガトレ先生の声の優しさと気仙沼の海の美しさとホヤぼーやの可愛さがとてもいい…
ストレッチしながらキレイな景色と可愛いほやボーヤに癒されました✨
とてもよかったです！
布団の上で最初できて、だんだん暖まり、寒いけど布団から出られました🤭
ありがとうございます！
朝のルーティーンをこちらの動画にしてから5ヶ月くらいになります。すっかり流れが頭に入り、ホヤボーやと楽しくストレッチできています。疲れている時ほど、朝ほぐすと１日のパフォーマンスが上がるので嬉しいです。
気仙沼の景色、きれいですね💕
久しぶりにやってみたら、身体がガチガチでした。😭でも、やり終わったら、気分爽快で気持ち良かったです。また、毎日頑張ってみます。😁
ありがとうございました😊
ホヤぼーやとオガトレさんの世界観がほのぼのしていて癒されました☺️🫧
朝専用ルーティンの楽しみが増えました☀️
素敵な動画をありがとうございます😊
飽きっぽい私はオガトレ先生の朝だけで数種類、時間の長短も自由に選べる親切な動画作成に救われています🍀景色や演出、優しいお声かけも最高です✨いつもありがとうございます💚
素敵ですね。景色、ほやぼうや、最高。もちろんストレッチも効果的。ありがとうございます。
ホヤボーヤかわいい！🥰
サンマソードでつんつんされてるのも😂❤
だんだん体を起こして行くから、2度寝防止できました！
最後の
無理せずご自愛くださいね、が
リマインドになります、
ついつい、家事、仕事と無理しちゃうので。
ありがとうございます❤
元々あった朝専用ストレッチ動画の骨盤調整パートまでやってから、こちらの動画に移動していつもやっています。全身がいい感じに整います😊
冒頭の波の音と、ピアノの音楽もとても癒される感じで好きです❤
寝起きにしたいけど、頭がぼーっとしてできなくて、用意ができてからストレッチしています。途中で体がぽかぽかとして気持ちいいです。毎日ストレッチがしたくなるように体に覚えさせたいなって思います。
このストレッチをやって気持ちいい朝になりました😊
素敵な景色の中で癒やされながら朝ストレッチ気持ち良かったです。背中をしっかり動かしてポカポカでした😊
スッキリして1日が始められそう🥰
お二人の絡みがかわいい🥰いつも10分の朝専用が好きでやってるんですがこれもいいですね😘日によって使い分けます🤗💖
夢にまで見た神コラボ本当に本当にありがとうございます！！！🙏🙏🙏🙏最高の朝シリーズは長らくお世話になっていますが、まさかこんな素敵バージョンが誕生するとは！！！隙を見てこっちを見るホヤちゃんが可愛すぎて何度も息止まりそうになりました....気仙沼の素敵な海スポットがたくさん見られるのも最高です！！毎朝この動画で身体と心をご機嫌にします！！✨本当にありがとうございます😭
😢まー
😢まー
こちらのストレッチは簡単で、忙しい朝などに良いですね！😄
最高の朝5分で寝起きの体を覚ます→白湯を飲む→このストレッチをやるかにしようかな
最高の朝10分＋オガラジ体操とこちら、交互にやります！
最近の自然の中出とる動画凄く好きです！心地よくストレッチ出来るのでありがたいです！
これからも森の中などお願いします🤭❣️🙏🏼
ホヤぼーやだ！気仙沼の知名度上がれ上がれ！
最高の朝ホヤぼーやバージョンやりました。ところが、いつもと違う。でも、良くカラダがほぐれました。ありがとうございます☺️
癒されます💛
配信有難うございます💛
初めてコメントさせていただきます😊
ブリッジがしたくって
夜にしたら腕が上がらなくて。
朝にこの動画でストレッチしてから試してみたら腕が上がって感動しました！！！！！✨️✨️
継続して綺麗なブリッジが出来るように頑張ってみます！
感動しすぎ😆ありがとうございます！！
寝起きバキバキの体に効きました～✨
難聴なので字幕だよりなのですが、途中「サンマソード」という文字に「どんな単語がそう変換されたんだろう」と思っていたら！最後本当にサンマのソードでちょっかい出してたホヤぼーやくん！🤣
タイトル「朝最高のストレッチ」のネーミングの通り、毎朝体をゆっくりほぐすのに最高です。たくさんいらっしゃるストレッチの先生の中から「オガトレ」を選んで嬉しかったのは、今日のNHKのあさイチにオガトレさんが出演されていていたからです。これからも、最高のストレッチで体も心も癒されたいと思います。いつもありがとうございます😊
仕事の日は短いバージョンで目覚めていますが、休みの日はホヤぼーやと一緒にストレッチを続けています！
リズムもいいし和みます♪
ホヤぼーやと一緒の、腰痛に効くストレッチもあるといいな〜😊
癒やされる…✨これなら続けられそうです☺️🧡
長すぎる事なく、オガトレさんの優しい口調とホヤボーやに癒され朝の忙しい時間にはピッタリでした👍寝起きでカチコチに固まっていた体がほぐれてすごくスッキリ✨ありがとうございました❗️
綺麗な風景ありがとうございます❗中々行けないので、大変嬉しいです‼️優しい声にも癒されました❗
オガトレさんと、ホヤぼーやのコラボ最高です👍
ホヤぼーやが大好き❤な？藤井風さんのファンの皆様にもシェアさせて下さい🙏
一緒にストレッチ頑張ります❤️🔥
おはようございます☀️
RUclipsアクセスしたらこの動画がオススメされてたので早速やりました
頭と体が少しづつ目覚めていく感覚がありました😊
あと、とても良い癒し動画でした☺️オガトレさんとホヤボーヤのコラボ良いですね☺️景色もとっっても綺麗✨️宮城に行きたくなります😊
オガトレさんの声はホッと出来るので夜寝る前のストレッチも、朝のストレッチもとても安心感がありリラックス出来ます😌
いつも為になる動画ありがとうございます✨️
ホヤぼーやの登場で凄く和みました!景色も素敵ですね！
朝起きて身体がバキバキだったのですが、楽になりました。リズミカルな音楽もついて身体を動かしやすい工夫があったと思いました!楽しんでできました、ありがとうございます。続けて見たいと思います。
これまでヨガの別サイトで目覚めてましたが、ゆっくりすぎるなぁと、思ってました。こちらのストレッチは動きも後半あって体が起きてきたーと感じれました😊また利用したいです✨オガトレさんの優しい声も心が落ち着きます🍀
新しいストレッチ動画待ってました！嬉しいです🎵とても癒される、朝の目覚めにぴったりな素敵な動画ですね✴ありがとうございます！
オガトレ先生の優しい声と明るい笑顔とホヤぼーやに癒されながら毎日朝のストレッチやってます😊
高すぎない、低すぎない声が
朝に丁度いいです☀
2月2日❤ありがとうございます。❤
今まで疲れない体を作る～10分のをやってたんですが、こっちの方が新しいんですね
ホヤボーヤが時々手を振ったりオガトレさんの方ちらちら見るのめっちゃ可愛い
癒されました私も朝の日課にしたいです
おはようございます！
今日は記念の1回目です、、
これから続けることができるように頑張ります🎉
あさイチを見てチャンネル登録しました😊穏やかな声のガイダンスがいいですね❤
朝やりましたら体が目覚めた感じでとても気持ちよかったです、後ろの景色にも、そしてほやぼうやにも癒されました✨
有り難うございます！ほやボーヤかわいいです。
ホヤぼーやかわいい(o^^o)
朝のメニューしばらくこちらでやってみます！
ちょうどホヤが食べたかったのでありがとうございました
ほやぼーや ってキャラなんですね。
てっきりそうにゃん←神奈川にある相鉄のキャラかと思いました😂
ホヤボーヤ背たか！
がんばりましたねが好き❣️
寝起き一番最初のポーズ出来ないんよ。前の動画は毎日していたけど。
実質ASMR
冷えて強ばった身体が楽になりました😊
ポカポカします(#´ᗜ`#)
1日頑張れそうです！
後ろの人、身体硬いわ😢
でも頑張ってるね。😃💖
質問です。
ストレッチ→マッサージと
マッサージ→ストレッチ
どっちの順番が良いのでしょうか？
Nice brother🎉
朝、夜やりたいのですが、夜やってもいいですか？
オガトレさんとホヤぼーや☺️
朝陽🌄の中でのストレッチ見てるだけでも癒やされます(◕ᴥ◕)
７時に起きられなかったので、これからストレッチしますっ！！
お世話になってます。
更年期の症状を改善するストレッチはありますか？
画面右上の四角枠が空欄ですが、もしかしてQRコードですか？
椎間板ヘルニア持ちですがこれ大丈夫ですかね？💦この体勢キツイ
あさイチ見てま〜す
もう少し、寝ながら、起きていけるの、バージョンない。。かな。きついです😂😂😂
オガトレさん、おはようございます☀️
お元気ですか？
新バージョンの朝のストレッチ待ってました😊
バックの景色もとても綺麗です✨
ホヤぼーやくんにも癒されて最高の朝になりましたヾ(〃^∇^)ﾉ♪
※2023.4.3
オガトレさんの動画大好きです！が！久しぶりに拝見したら話し方が変わってらっしゃって…以前の明るいオガトレさんが好きです！ささやきではなく。
よろしくお願いいたします！
今体重何キですか。
ダイエットしてるが中々体重落ちません、
自分用メモ
2/5〇