Como diminuir a ruminação mental
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- Опубликовано: 18 сен 2023
- A ruminação mental é quando ficamos persistindo em um pensamento negativo. O pensamento fica repetitivo e parece que ele gruda na cabeça e você não consegue parar de pensar naquilo.
Pode ser um pensamento tentando encontrar um motivo, uma resposta para algo que aconteceu, pode ser um pensamento punitivo te culpando por algo que você fez ou disse, pode ser um pensamento mais raivoso ruminando o porquê de outra pessoa ter se comportado de determinada maneira, podem ser pensamentos revivendo coisas que aconteceram.
A principal característica é essa repetição do pensamento preso a eventos negativos, sem respostas ou com coisas do passado.
A ruminação mental está muito relacionada a um humor mais deprimido e te deixa preso a sentimentos de culpa, raiva, arrependimento, tristeza ou desesperança. Ela piora nosso bem estar emocional e mantém esses sentimentos negativos.
Por isso, é tão importante aprender a diminuir a ruminação mental, como uma forma de proteger a sua saúde emocional e é sobre estratégias para diminuir a ruminação mental que falaremos nesse vídeo!
Se você está com dificuldades emocionais e está buscando ajuda, a terapia cognitivo-comportamental e a terapia online podem ser a solução que você estava procurando.
Para saber informações sobre a terapia online com a psicóloga Fernanda Ribeiro e como ela pode te ajudar clique aqui: bit.ly/psiferribeiro
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Até o próximo vídeo, um beijo!
Fernanda Ribeiro - Psicóloga/ CRP: 07/21593
Não podemos impedir que os pássaros voe sobre a nossa cabeça. Mas podemos impedir que eles façam ninhos.
“Aprenda a deixar ir o que não tem nada a ser feito, e a tolerar a incerteza das coisas que não temos resposta”. Essa foi uma sacada mt boa pra mim que sofro de toc de pensamento 👏🏻
Eee tô com isso! é um verdadeiro inferno na cabeça!
Excelente explicação, parabéns!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Nada fácil viver com isso. fico preso a situações do passado, pricipalmente relacionado ao que me gera ciumes... aí fico ansioso e atrapalha tudo na vida.
Deus nosso Pai a abençoe com muita saúde, alegria e paz .
Ótimo vídeo. Parabéns!! Está completo e tem dicas muito úteis.
top
Nunca ouvi falar nisso pois nem sei o que definir. Obrigado pelas conclusões DRA. FERNANDA!
Gostei demais desse vídeo ❤ muito bom. Gostei do urso tbm 😂
Gostei! Obrigado!
excelente video
Nossa bem esvlarecedor .
Boas dicas, excelente vídeo.
Não tenho isso!!!!!!! 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🙃🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣💋💋💋
Ótimas dicas.
ajudou bastante, obrigado
Show 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Olá Doutora, Parabéns pelo vídeo! Ótimo conteúdo. Tenho uma dúvida, um pensamento com um conteúdo de uma situação que você tenha medo que aconteça, ou de uma situação que você criou na sua mente, também se encaixaria em um quadro de Ruminação se tiver todas essas características recorrente do Pensamento?
Sim
Ruminação pode está ligado também ao TOC de pensamentos e a solução é desconsiderar, não dar atenção aos pensamentos
Eu sofro disso , não consigo parar e aí não durmo , fico angustiada
Não sei mais o que fazer ...passo os dias sempre triste e angustiada
Oi Rita bom dia, vc fica pensando a mesma coisa 24hrs por dia ?
Pq eu fico presa num único pensamento todo santo dia é um caos.
aisrodrigo4965 Eu
"Urso branco com saia rodada rodando em círculos" ... hehheheh ...