해머 스트렝스 머쉰 알려주신거 정말 잘 보고 있어요. 저는 미국살고 있는데 딸 방학때 한국 놀러간 동안 열심히 PT를 받고 미국에 왔는데 저희 집에서 가까운 시에서 하는 센터는 프리웨이트는 해머스트렝스랑 기구는 라이프 피트니스가 많더라구요. 근데 PT 받을때 배웠던 기구 겹치는게 별로 없고 운동 하다보니 프리웨이트가 더 재미가 있어서 해보고 싶어도 깔짝깔짝 다른 사람 하는거 보고 따라 해보고 기계에 붙어 있는 그림 보고 타겟 근육 인지하면서 할뿐 항상 이게 맞나 ㅠㅠ 싶고.. 그래서 좀만 아프다 하면 말고 했는데 이렇게 배울수 있다니 너무너무 감사합니다. 오늘 이 채널을 알게 돼서 열심히 보고 있는데 빨리 내일 아침에 가서 배운 대로 해머스트렝스 사용해 보고 싶네요. 감사합니다 ^^
해머 특히 프레스류 머신은 손잡이 방향=팔꿈치 방향만 맞춰주면 궤적대로 움직이는거 같습니다 문젠 어깨가 앞으로 말려있고 외회전을 걸었을때 어깨에 통증이 있다면(전방활주) 숄더머신은 의자를 조금 더 내리고 엉덩이를 살짝 앞으로 빼서 뒤로 기대는 방식으로 셋팅하면 그나마 맞더라구요
좋은 방법입니다. 가동을 너무 깊게 하지않고 패드각을 더 기울어지게 하는 방식이네요! 좋은 응용방식입니다. 다만 가동범위가 조금 짧아질 수는 있지만 불편하게 긴가동을 하는것보다 가동의 손실을 조금보더라도 불편함 없이 하는것이 "고립" 의 관점에서 훨씬 훌륭합니다! 잘 사용하고 계십니다!
자극을 완전히 잡고 그 종목을 컨트롤할수 있는 수준이 되지 않으면 중량(6개이하가능무게)은 절대치시면안됩니다. 인터넷에 공개되지않을뿐 열심히 하던 헬창이 어느순간 운동을 접는다면 백이면백 전부 부상입니다. 이걸로 중량을치셔서 다행이지 바벨밀프였으면 회전근개 박살납니다.😭 그리고 외회전이 들어가는 셋팅동작에서 등이 접힐리가없습니다. 완벽하게 잘못사용하셨을 확률이 높습니다ㅜ
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피티 5번받은거보다 선생님 영상 30분 몰아본게 더 도움이되네요 허허… 감사합니다
도움이 된거같아 기분이좋네용😁
요번에 해머 스트렝스 머신으로 도배가 된 헬스장을 이용하느라 필요한 정보를 얻고 있는데 완전 꿀팁이네요 정말 많은 도움받습니다. 감사합니다.
도움되셨다니 제가 감사드립니다!😊
와 진짜 이영상보고 다시해봤더니
그냥 다른기구네요. 진짜 감사합니다.영상 잘봤습니다.
돈주고 봐야할만한 정보인것같습니다. 와 ㅋㅋㅋ
감사합니다 . 진짜로
@@민국이-v4c 칭찬 너무 감사드립니다🫡
이런헬장이 집앞에있으면 진짜 복받은거임 기구만봐도 관장이 걍 헬스덕후임
개덕후랍니다ㅋㅋ
알기 쉽게 설명해주셔서 감사해요..!가서 연습해봐야겠어요 : )
정말 최대한 모든설명을 쉽게풀려고 노력하고있지만 이해안되는 부분은 댓글 주시면 남겨둘게요🫡
해머 숄더 영상들 찾아봐도 막상 실전에 도입하면 이질감만 느껴지고 팔꿈치 통증이 느껴졌습니다
그래서 중량 치는 운동인가 싶었습니다. 다른분들 운동 살펴봐도 죄다 90도 각도로 하더군요
팔꿈치 각도가 중요했네요 정말 감사합니다
네 영상에서 무한반복적으로 강조하고있는 팔꿈치위치 시작점이 이 머신사용의 90%를 좌우합니다! 솔찍히 그게 다에요😊 알고쓰면 굉장히 어깨운동 쉽고 강력하게 잘되는 머신입니다!
해머 스트렝스 머쉰 알려주신거 정말 잘 보고 있어요. 저는 미국살고 있는데 딸 방학때 한국 놀러간 동안 열심히 PT를 받고 미국에 왔는데 저희 집에서 가까운 시에서 하는 센터는 프리웨이트는 해머스트렝스랑 기구는 라이프 피트니스가 많더라구요. 근데 PT 받을때 배웠던 기구 겹치는게 별로 없고 운동 하다보니 프리웨이트가 더 재미가 있어서 해보고 싶어도 깔짝깔짝 다른 사람 하는거 보고 따라 해보고 기계에 붙어 있는 그림 보고 타겟 근육 인지하면서 할뿐 항상 이게 맞나 ㅠㅠ 싶고.. 그래서 좀만 아프다 하면 말고 했는데 이렇게 배울수 있다니 너무너무 감사합니다. 오늘 이 채널을 알게 돼서 열심히 보고 있는데 빨리 내일 아침에 가서 배운 대로 해머스트렝스 사용해 보고 싶네요. 감사합니다 ^^
@@dalnamu4136 해머스트랭스의 본고장에 살고계시군요! 제 영상이 도움이 되서 현지에서도 명품머신을 돈아깝지않게 쓰실수 있길 기원합니당!🫡
오늘 이기구 제가 다니는 헬스장에 들어왓는데;; 써보기 전에 영상 접하게 되어 배우고 시작 하는거같내요 감사합니다 ^^
기구하나 알아가는데 생각보다 시간필요하니 연습꾸준히 해주세요! 수천가지발차기를 열번씩연습한 사람보다 한가지발차기를 수만번 연습한사람이 더 무섭죠🫡
진짜 개꿀정보 ;;;
핵심만 간단하게!!! 도움이 되어 다행입니다^^
초보자에게는 빛과 같은 사람.. 감사합니다
해머 특히 프레스류 머신은 손잡이 방향=팔꿈치 방향만 맞춰주면 궤적대로 움직이는거 같습니다
문젠 어깨가 앞으로 말려있고 외회전을 걸었을때 어깨에 통증이 있다면(전방활주) 숄더머신은 의자를 조금 더 내리고 엉덩이를 살짝 앞으로 빼서 뒤로 기대는 방식으로 셋팅하면 그나마 맞더라구요
좋은 방법입니다. 가동을 너무 깊게 하지않고 패드각을 더 기울어지게 하는 방식이네요! 좋은 응용방식입니다. 다만 가동범위가 조금 짧아질 수는 있지만 불편하게 긴가동을 하는것보다 가동의 손실을 조금보더라도 불편함 없이 하는것이 "고립" 의 관점에서 훨씬 훌륭합니다! 잘 사용하고 계십니다!
@@TEAMJJFITNESS 관장님 답글 감사합니다! 센터 번창하시길 바랍니다! 센터 분위기나 머신 구성을 보면 꼭 가고싶네요!!
신규회원 오티에 보여주면 될 듯요 복받은 헬스장 회원들
저희는 오티 따로없이 그냥 물어볼때마다 다 알려드리고있습니다😄
해머 중에서도 좋음 이거 어깨로 넣어도 개좋고 윗가슴으로 넣어도 개좋음 미친 머신 ㄹㅇ
@@결혼지옥 원암으로도 한번해보세요 아주 좋습니다😁
많은 도움이 됩니다.
도움이 되었다니 제가 감사드립니다!😊
좋은 영상 감사합니다 관장님(_ _)
도움이 된거같아서 제가 더 감사드립니다😊
진짜 맛도리 머신… 한번 써보고 어깨 머신은 이거만 하는중..
설명 진짜 잘하시네
제 설명이 이해가 잘 되셨다니 다행입니다🫡
감사합니다!
저도 감사드립니다. 좋은 하루 되세요 ^_^
감사합니다.
도움이 되어 다행입니다 ^^!
내일 이거 해야징 ㅋㅋ 저번에 팔각 안나오고 통증와서 안했는데 내일은 이거닷
파이팅 입니다🫡
행님 오늘 어깨 하러 가기 전에 노트에 적고 갑니다
@@limeorangejuice 실망없으실 겁니다🫡
감사합니당
이 머신 너무 어려워요 ㅠㅠ
설명해주신대로 궤적을 하려고 하는데 팔꿈치가 계속 아파요.
궤적보다 너무앞으로 빼셨거나, 그립을 너무 좁게 잡으셨을수도 있습니다! 해보시고안되면 저한테오시면 자세 봐드릴게요🫡
@@TEAMJJFITNESS감사합니다.
어깨 하는 날마다 영상보고 하니 점점 팔꿈치통증이 약해지고 어깨에 자극이 커지고 있어요 ㅎㅎ
최고의 결과네요! 운동실력의 질적향상이 이루어지고있네요!
킵고잉 입니다🫡
승모 아픈건 어쩔수업나요!
승모가 아프다면 자세가 잘못되었을 확률이 있습니다 ㅜㅜ
혹시 하체세팅은 어떻게 해야나요?
3-4로 놓으면 다리가 뜨는데 어떻게 해야하나요?
@@Hell-RIN 1. 쩍벌한다
2. 다리가 뜬상태로 발목끼리 X자로 교차시켜서 단단하게 잡는다
저는 2번을 좋아합니다🫡
개꿀띠
감사합니다!😊
해머는 이분강의만 보면됨
이걸로 중량 치다가 등근육 부상 입었어요...;;;; 중량이 무거워 질수록 등이 접히고 세트수를 많이가져가서 그런가요.... 조금있으면 한달 되는데 오늘 오랫만에 했더니 아직 살짝 찌릿찌릿 하길래 바로 관뒀네요....
자극을 완전히 잡고 그 종목을 컨트롤할수 있는 수준이 되지 않으면 중량(6개이하가능무게)은 절대치시면안됩니다. 인터넷에 공개되지않을뿐 열심히 하던 헬창이 어느순간 운동을 접는다면 백이면백 전부 부상입니다. 이걸로 중량을치셔서 다행이지 바벨밀프였으면 회전근개 박살납니다.😭 그리고 외회전이 들어가는 셋팅동작에서 등이 접힐리가없습니다. 완벽하게 잘못사용하셨을 확률이 높습니다ㅜ
@@TEAMJJFITNESS 답장 감사합니다. 등은 전부 등판에 완전히 밀착시키고 하는 것이 좋을까요?? 처음에는 윗가슴만 살짝 들어서 했었는데 무게가 무거워 질 수록 들어 올리려고 허리가 많이 꺾이게 되네요....
과아치를 하고계신겁니다. 가슴운동전에 봐야할 영상편을 보시면 과아치잡는법 설명해두었습니다. 절대로 어떤종목이던 허리를꺽는 자세는 없습니다. 흉곽을열면 자연스럽게 생기는 만들어지는 허리아치만있을뿐 내가 허리에 집중해서 아치를만드는 종목은 단 한종목도없습니다🫡
😊