Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
★痩せるプログラム①～⑤★4:40 ①歯を磨いて口の中を綺麗にする（朝晩５分ブラッシング。舌のブラッシングも忘れずに）6:30 ②高カカオチョコレートを食べる（70%以上のものを１日15～25g。１回5gを3～5回に分けて。食前 or 食間に）8:10 ③緑茶（茶カテキン）を飲む（１日500ml。食前に100mlを目安に）9:10 ④糖質を一口分減らす（男性250g/day、女性200g/day目安）。動物性たんぱく質を増やす（自体重gが目安）10:30 ⑤下半身を中心とした軽い運動（スクワットを朝晩１セット。ヒールレイズを朝晩１セット）
リバウンドで変な太り方して30前半にして脂肪肝になってしまいました。今食事制限でダイエットしていますが確かにゆっくり減るな〜とは思ってました。ただ途中からロードバイクにハマって週100kmくらい乗るようになったらスルスル痩せています。5ヶ月かけて6kg減っていましたが、ロード始めてからは1ヶ月2kgずつ減っています。
ライザップで半年で糖質を摂らない食事制限をされて13キロ痩せたけど、その後鬱になって20キロ太って今同じことしても全然痩せない理由が分かった😂
ダイエットは厳しいですねー笑
RIZAPは2ヶ月で痩せるなんて、ボクサーじゃないんだからリバウンドくるよね😮 最低1年間はやらんと無理よ‼️悪習慣を良い習慣に変えるには❤
ライザップに限らずどんな方法で痩せたって太ってる時と同じ食事内容だったらリバウンドしますよ、ゆっくり時間かけて痩せたって何かの拍子に爆食いし始めて元の生活に戻ったら一緒です
糖類減らしすぎると鬱傾向はききますね。
おもめまま
自分は3月の初めころ82キロありました。身長は178センチです。自重トレを20年位は続けていました。夜はコーラ、ポテチを食べていたら、のどが渇くようになり、トイレの回数が増え、体のかゆみが気になりだしました。これでは糖尿病になるなと思い、ダイエットを始め、10日後位にこの動画を見つけて本を買いました。朝起きてから、ラジオ体操、リンパ流し、筋トレの動画を実行し、食事は1日1食になり散歩も始めました。結果今日現在で74キロ、8キロ減りました。のどの渇きもなくなり、かゆみもなくなりました。歯磨き、緑茶、高カカオ、運動は必須かもしれないです。ほんとに助かりました。ありがとうございます。
近況報告。7月から68キロ近辺で推移しております。夜中のトイレは行かなくなりました。昔のパンツが余裕で穿けるようになりました。ウエスト73センチ位になりました。体の調子も良いです。
酒は飲みますか？
@@黒井レイコお酒は飲めません。67キロまで落ちましたが、懸垂マシンを購入し半年続けて、70キロをキープしてます。今は四股を踏んで股関節を柔らかくしてます。体調は良いです。
1日 一食 よく耐えられるわね❤
この本つい先日購入して読みました！実はドッグで脂肪肝指摘されてます。そして痩せないと！と糖質制限しては、リバウンドを繰り返してました😢納得の内容でした。早速！緑茶、高カカオチョコ、歯磨き、スクワット、ご飯一口減らすやってます！結果出せたらいいなぁ
ダイエットによる低栄養性脂肪肝についての情報が少ないので、解説していただけると助かります！
ダイエットには、食事制限と運動！と思ってましたが、こういう事も大事なんですね。実践してみます！
簡単にできることでもそれが続かないから一生ダイエットについて考えてしまう
歯をあまくみてました。納得する事ばかりでした。私にもできそうなダイエット。ありがとうございました。
めっちゃ納得しました。ありがとうございます！
今までで1番分かりやすく為に足る話でした😊
ありがとうございます！😇
痩せるテーマなのにBGMが幸楽苑のロボットが運んでくるときの音楽ってのがね
私も脂肪肝なんですが、脂肪肝の人が痩せにくいって事知りませんでした😮ありがとうございます！
最後の運動２つは負荷が少なすぎて筋肉痛にならなそうですが、筋肉はつくんでしょうか？使った、だけで終わりそうな気が。
絶対良い結果出ます⭕️がんばろか😊
凄くわかりやすい😚実践あるのみ！🎉
いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ歯磨き高カカオチョコレート緑茶下半身運動ですね(oゝД･)b頑張ってダイエットして10キロ痩せますo(｀^´*)ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇
循環器系の疾患で、運動ができないので食事のみでの減量をしています。一日に1000〜1400kcal以内の食事で最初の１ヶ月くらいはするするっと痩せましたが、３ヶ月目の今パタリ止まり、、逆に増えてしまい落ち込んでいました。ガセリ菌が良いと聞き、食べてきましたが、、、チョコレートと歯磨きやってみます！！
手書きが面白い動画だなぁ
本、興味深い☺️
ちょうど今チョコ食べながら緑茶飲んでてびっくりしたw
参考にはなったけど、スクワット・ふくはらぎ運動はしてるけど全然やせない。元々、肝臓の機能が弱ってる。そんな人には合わないってことかな
やってみたいです！でも、１つ気になることがあります。水分補給は大切なのですがカフェイン入りのお茶はカウントされないとも聞いたことがあります。🤔🤔🤔🤔
お茶に入っているのはカフェインではなくカテキンでは？
@@ナガ-q8h緑茶にもカフェインは含まれてますよ
私100%脂肪肝の自信ある😢
脂肪肝❗だからダイエットしても体重がびくともしなかったんですね
肝臓の数値が良くないし痩せにくいのはそれだったんですね...😅カカオ７０%のチョコレートは苦すぎて食べられない...少しだけなら大丈夫かなぁ。お茶は好きなんで飲む！スクワットも出来る範囲で始めてます👍
チョコの95%食べてから、75%食べて見て下さい 75%が美味しく感じますよ。
ありがとうございます🎉
脂肪肝…心当たりありました😢歯周病の治療と合わせて、取り組みたいです🍀
血糖ファイバーと納豆とヨーグルトと茶でいいんじゃない？歯磨きと血糖値と腸内環境ね✍️
食欲がなくなり、1ヶ月半で6キロ痩せました鬱病だった
無理せずのんびりして、ゆっくり良くなってくださいね。
どうにもこうにも限界が来て、病院に行き、抗うつ薬を飲み一ヶ月…食欲も精神も普通に戻って来ましたありがとうございます✨😊
ふくらはぎ鍛えるならドラムやればいいと思う
内容はわかりやすいのに、途中の「おう!」が入りすぎてて聞きづらいの惜しいです。
貴重なご意見ありがとうございます！今後改善します！
10:20 体重 × １g → １.２g ～２g？
ヘム鉄飲んでます緑茶は飲めませんその場合はぁ？
効果音のタイミングが変🙁
私この話し聞いて間違いなくひぼうかんでやせないな
完全に俺はNASH…
★痩せるプログラム①～⑤★
4:40 ①歯を磨いて口の中を綺麗にする（朝晩５分ブラッシング。舌のブラッシングも忘れずに）
6:30 ②高カカオチョコレートを食べる（70%以上のものを１日15～25g。１回5gを3～5回に分けて。食前 or 食間に）
8:10 ③緑茶（茶カテキン）を飲む（１日500ml。食前に100mlを目安に）
9:10 ④糖質を一口分減らす（男性250g/day、女性200g/day目安）。動物性たんぱく質を増やす（自体重gが目安）
10:30 ⑤下半身を中心とした軽い運動（スクワットを朝晩１セット。ヒールレイズを朝晩１セット）
リバウンドで変な太り方して30前半にして脂肪肝になってしまいました。
今食事制限でダイエットしていますが確かにゆっくり減るな〜とは思ってました。
ただ途中からロードバイクにハマって週100kmくらい乗るようになったらスルスル痩せています。5ヶ月かけて6kg減っていましたが、ロード始めてからは1ヶ月2kgずつ減っています。
ライザップで半年で糖質を摂らない食事制限をされて13キロ痩せたけど、その後鬱になって20キロ太って今同じことしても全然痩せない理由が分かった😂
ダイエットは厳しいですねー笑
RIZAPは2ヶ月で痩せるなんて、ボクサーじゃないんだからリバウンドくるよね😮
最低1年間はやらんと無理よ‼️悪習慣を良い習慣に変えるには❤
ライザップに限らずどんな方法で痩せたって太ってる時と同じ食事内容だったらリバウンドしますよ、ゆっくり時間かけて痩せたって何かの拍子に爆食いし始めて元の生活に戻ったら一緒です
糖類減らしすぎると鬱傾向はききますね。
おもめまま
自分は3月の初めころ82キロありました。身長は178センチです。自重トレを20年位は続けていました。夜はコーラ、ポテチを食べていたら、のどが渇くようになり、トイレの回数が増え、体のかゆみが気になりだしました。これでは糖尿病になるなと思い、ダイエットを始め、10日後位にこの動画を見つけて本を買いました。朝起きてから、ラジオ体操、リンパ流し、筋トレの動画を実行し、食事は1日1食になり散歩も始めました。結果今日現在で74キロ、8キロ減りました。のどの渇きもなくなり、かゆみもなくなりました。歯磨き、緑茶、高カカオ、運動は必須かもしれないです。ほんとに助かりました。ありがとうございます。
近況報告。7月から68キロ近辺で推移しております。夜中のトイレは行かなくなりました。昔のパンツが余裕で穿けるようになりました。ウエスト73センチ位になりました。体の調子も良いです。
酒は飲みますか？
@@黒井レイコお酒は飲めません。67キロまで落ちましたが、懸垂マシンを購入し半年続けて、70キロをキープしてます。今は四股を踏んで股関節を柔らかくしてます。体調は良いです。
1日 一食 よく耐えられるわね❤
この本つい先日購入して読みました！
実はドッグで脂肪肝指摘されてます。そして痩せないと！と糖質制限しては、リバウンドを繰り返してました😢納得の内容でした。早速！緑茶、高カカオチョコ、歯磨き、スクワット、ご飯一口減らすやってます！結果出せたらいいなぁ
ダイエットによる低栄養性脂肪肝についての情報が少ないので、解説していただけると助かります！
ダイエットには、食事制限と運動！と思ってましたが、こういう事も大事なんですね。実践してみます！
簡単にできることでもそれが続かないから一生ダイエットについて考えてしまう
歯をあまくみてました。納得する事ばかりでした。私にもできそうなダイエット。ありがとうございました。
めっちゃ納得しました。ありがとうございます！
今までで1番分かりやすく
為に足る話でした😊
ありがとうございます！😇
痩せるテーマなのにBGMが幸楽苑のロボットが運んでくるときの音楽ってのがね
私も脂肪肝なんですが、脂肪肝の人が痩せにくいって事知りませんでした😮
ありがとうございます！
最後の運動２つは負荷が少なすぎて筋肉痛にならなそうですが、筋肉はつくんでしょうか？使った、だけで終わりそうな気が。
絶対良い結果出ます⭕️がんばろか😊
凄くわかりやすい😚実践あるのみ！🎉
いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ歯磨き高カカオチョコレート緑茶下半身運動ですね(oゝД･)b頑張ってダイエットして10キロ痩せますo(｀^´*)ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇
循環器系の疾患で、運動ができないので食事のみでの減量をしています。
一日に1000〜1400kcal以内の食事で最初の１ヶ月くらいはするするっと痩せましたが、３ヶ月目の今パタリ止まり、、逆に増えてしまい落ち込んでいました。ガセリ菌が良いと聞き、食べてきましたが、、、
チョコレートと歯磨きやってみます！！
手書きが面白い動画だなぁ
本、興味深い☺️
ちょうど今チョコ食べながら緑茶飲んでてびっくりしたw
参考にはなったけど、スクワット・ふくはらぎ運動はしてるけど全然やせない。元々、肝臓の機能が弱ってる。そんな人には合わないってことかな
やってみたいです！
でも、１つ気になることがあります。
水分補給は大切なのですが
カフェイン入りのお茶はカウントされないとも聞いたことがあります。
🤔🤔🤔🤔
お茶に入っているのはカフェインではなくカテキンでは？
@@ナガ-q8h緑茶にもカフェインは含まれてますよ
私100%脂肪肝の自信ある😢
脂肪肝❗だからダイエットしても体重がびくともしなかったんですね
肝臓の数値が良くないし痩せにくいのはそれだったんですね...😅
カカオ７０%のチョコレートは苦すぎて食べられない...少しだけなら大丈夫かなぁ。
お茶は好きなんで飲む！
スクワットも出来る範囲で始めてます👍
チョコの95%食べてから、75%食べて見て下さい 75%が美味しく感じますよ。
ありがとうございます🎉
脂肪肝…心当たりありました😢
歯周病の治療と合わせて、取り組みたいです🍀
血糖ファイバーと納豆とヨーグルトと茶でいいんじゃない？歯磨きと血糖値と腸内環境ね✍️
食欲がなくなり、1ヶ月半で6キロ痩せました
鬱病だった
無理せずのんびりして、ゆっくり良くなってくださいね。
どうにもこうにも限界が来て、病院に行き、抗うつ薬を飲み一ヶ月…食欲も精神も
普通に戻って来ました
ありがとうございます✨😊
ふくらはぎ鍛えるならドラムやればいいと思う
内容はわかりやすいのに、途中の「おう!」が入りすぎてて聞きづらいの惜しいです。
貴重なご意見ありがとうございます！今後改善します！
10:20 体重 × １g → １.２g ～２g？
ヘム鉄飲んでます
緑茶は飲めません
その場合はぁ？
効果音のタイミングが変🙁
私この話し聞いて間違いなくひぼうかんでやせないな
完全に俺はNASH…