1. 정제탄수화물(GI지수 높은 것). 먹게된다면 바로 가벼운 운동 해서 연료로 사용할 것 2. 액상과당 들어간 음료수. 더 격렬한 운동 바로 할 수 있을때만 먹을것. 절대적으로 안먹는게 이로움. 3. 트랜스지방. 고혈당일 경우 혈관질환 위험도가 급격히 올라감. 올리브오일, 생선 등으로 지방 채워서 포화지방 배출 높여야 함.
2:01 GI 지수가 높은 정제 탄수화물 피하기 3:12 빵, 떡, 면 피하기 ㅠ 4:05~4:41 식후 산책 4:56 둘째 액상 과당 섭취 금지(이온음료, 비타민음료, 콜라, 과일 주스) 5:21 식품성분표 당함류 확인 5:54 액상과당 섭취 후 빠른 시간 안에 조금 더 격렬한 운동 수행/이온 음료는 운동 중에 힘든 경우 조금 섭취 8:08 셋째 트랜스 지방 줄이기 9:02 오메가 3 섭취
당뇨 전단계든 당뇨든 진단 받으면 조금씩이나마 바꿔가시는 게 좋아요.. 이게 몸이 바로 확 아픈 게 아니고 서서히 나빠지는 경우가 많아서.. 저는 1형 당뇨를 어릴 때 진단 받았는데 어릴 때는 관리 안 하고 당화혈색소 수치 엄청 높아도 몸에 당장 타격이 없는 것 같고 겉으로 보기에 멀쩡하니까 그냥 넘겼는데 15년 되니까 망막병증에 합병증도 많이 생겼고 살짝이라도 혈당 오르기 시작하면 바로 특히 눈이랑 몸이 아픈 게 느껴집니다.. 건강할 때 조금이나마 바꿔가는 게 좋은 것 같아요 다들 파이팅! 영상 잘 봤습니다🥺
가족이 당뇨인데 저보다 더 잘드셔서 혈당 170-180씩 찍는거 볼때마다 먹는거 좀 줄입시다하면 화내면서 감시,감독이라고 막 그러시더라고요. 당뇨합병증 혈액투석이 마지막인줄 알았는데 최근에 당뇨발 까지 와버린.. 이제 망막증빼고 올거 다온거같은데 본인이 스스로 관리를 안하니 보호자도 지치더라고요ㅠ 당뇨 있으신 분들은 꼭 관리 열심히 하세요.
아버지 그런식으로 사시다 모든 합병증들 (관상동맥질환, 신부전증, 황반변성, 말초신경증, 당뇨발인 샤르코풋등등)다 오고 얼마전에 돌아가셨습니다. 그마음 누구보다 잘 알고.. 아버지와 수십년을 정말 엄청나게 싸웠지만 사람은 절대로 바뀌지 않는다는것만 깨달았습니다. 고모에게 신장 받으셨을때도, 관상동맥 우회술 5가닥이나 했을때도.. 죽음의 고비를 수차례 넘었을때마다 운동 식단 제대로 한다고 몇번을 약속하시구선 절대로 지키지 읺는 모습을 보면.. 한심하기도 하고 밉기도 하고 불쌍하기도 하고 그렇네요. 돌아가시기 전날 운동하시겠다고 운동화 가져오라고도 하셨었는데.. 지금 하는 후회는 어차피 이럴꺼 그냥 안싸우고 잘 지내기나 할걸 그랬나 하는겁니다. 바뀔 사람이었슴 첨부터 바뀌었겠죠. 정말 밥상에서 어머니와 맨날 싸우고 어디 외출이라도 하시면 먹는거 때문에 항상 싸우고 오셨고.. 인슐린 펌프 있다고 일부러 저혈당 만들고 설탕등 단거를 마구 드시는 모습등을 보면.. 참;; 아무튼 덕분에 전 운동중독 30년째.. 아버지 돌아가신 날, 장례식날에도 묵묵히 울면서 운동했습니다.
세가지를 줄이면 살도 빠집니다. 현재 빵,떡,면 거의 안먹고 단음료안먹고 했더니 두달반만에 15키로 빠졌습니다. 혈압,고지혈증은 있어도 당뇨는 없다 자부했는데 지난번 건강검진에 공복혈당 105인거 보고 쇼크받았죠. 당뇨,고혈압 가족력이 있는데 다들 고생하는거 보고 열심히 체중감량중입니다. 현재 혈당도 정상,고지혈도 정상수치입니다. 정제탄수화물,당분만 줄여도 건강해진다는거 진짜입니다.
당뇨 열심히 관리하면 진짜 괜찮아질수 있습니다.....! 아버지께서 진짜 위험할 수준의 당뇨라고 진단받으셨었습니다. 얼마 전 다시 병원에 다녀오셨는데, 웬만한 정상인보다 나아지셨다며 의사선생님분께서도 이런 케이스 처음 본다고 감탄하셨네요! 갈수록 약 엄청 줄이고ㅎㅎ 무엇보다 본인의 의지와 노력이 중요한 것 같아요. 주변인이 한두번씩 잔소리하는 것도 물론 중요합니다. 홀로 컨트롤하기 어려워요😭
@@나는너의차가운현실 식단을 정말 빡세게 관리했어요... 맨날 양배추즙 혹은 건강주스 간 거 마셨습니다. 라면 일주일에 서너번 먹던 것도 달에 한 번으로 바뀌었고, 집밥만 먹었어요. 출근해서도 다른 거 안 먹게 하려고 어머니께서 도시락 싸서 보냈습니다. 저녁은 요거트나 두부, 견과류같이 간단한 걸로 먹고 야식은 없었습니다. 이 김에 다 줄여보자 싶어서 술이랑 군것질 그렇게 좋아하시던 분이 그것마저 확 줄였어요. 가끔 한다고 하는게 아몬드였습니다ㅎㅎ 저는 당뇨에 대한 지식이 일절도 없어서 이게 정확히 도움이 되는건지, 맞는건지는 자세히 모르겠지만요..!
당뇨진단 받고 약먹고 있어요 건강검진때 알았는데 공복 280 이상 나왔어요 음료나 단커피 간식 달고 살았는데 나이들더니 갑자기 당뇨터지더라고여 ㅠㅠ 유전력이 있는데 저는 30대 초까지 괜찮길래 방심했더니 이렇게 됐네요 근데 당뇨가 저같은 경우는 아무증상이 없어서 병이란 개념이 확 안닿아서 관리가 더 힘드네요 아프지도 않은데 먹는거 관리해야 되니 ㅜ 그래서 우선 음료는 아예 끊었어요 그래서 요즘 공복 120~130 나와요 더 빡시게 관리해야 되는데 잘 안되네요..
저도 작년5월에 당뇨진단 받고 당뇨약 권유 받았지만 당뇨약 안먹고 식이요법 부터 철저히 하고 근혁운동으로 스쿼트 매 식사후 2리터짜리 생수를 들고 스쿼트 기본 50개 1시간 혈당체크시 타이레놀 복용해서 180이 넘으면 스쿼트 50개를 더하고 런치도 50회를 해서 2시간 혈당이 140이 안넘어요 당뇨는 당질 과당 당분 도 소량 먹억도 운동을 해야하고 종함비타민 프로바이오스틱 유청분말 타이래놀 같은 진통제 도 복용할 경우 근력운동을 해서 혈당을 내려야 합이다
GI지수만 보시지말고 GL지수도 같이 봐가면서 드시는것도 좋습니다. GL지수는 1회권장섭취량을 기준으로 나타낸 지수인데, 이 부분에서는 GI지수와 다른 부분으로 나타나는 음식들도 많거든요! 또 당뇨환자이신 분의 경우 제로콜라 정말 좋은 대체제이긴하지만 언제까지나 인공적으로 만든, 대체제라는 식품은 인체에 긍정적인 영향은 끼치기 어렵다라고 인식해주셨음 합니다. 적당히라는 전제조건이 필요해요. 최근 제로콜라에 대해 당뇨협회가 당뇨에 영향을 줄 수 있다는 입장으로 약간 핀트를 틀었습니다. 드시는거에 굉장히 민감하게 받아들이실수도 있겠지만, 운동과 적절한 양의 식이습관이라면 잘 이겨내실수 있을거라고 많은 분들께 말씀드리고 싶습니다.
@@skim6650 아직 더 많은 연구와 논문들이 나와봐야 신빙성이 더 높아지겠지만, 최근에 나온 연구결과에 따르면 혈당 농도가 높아서 인슐린이 분비되는 것과 혀에서 단맛을 느끼는 것 자체로도 뇌에서 '당이 들어온다'라고 판단하는 것도 있다고 결과가 나왔습니다. 사람이 무조건 한가지의 결과로 작용이 일어나지 않는다는 말이될것같네요. 즉 위와같은 말은 2형당뇨 같은 환자분들에게 더 영향이 있다는 이야기입니다. 또 위의 결과로 인해 탄수화물과 제로 음료를 같이 섭취하는걸 최대한 기피해라라는 결과까지 나오고있는 상태입니다. 마지막으로 인공적으로 만든 음료이기에 단기간 섭취는 영향이 없을지도 모르나, 장기간 섭취에는 어떻게 될지는 의심을 해봐야하는 상황이라고 생각합니다(가공 식품에 대한 저의 개인적인 생각입니다.).
회사에서 같이 일하던 친했던 차장님이 40대 후반이셨는데 당뇨가 심하셨음…. 그런데도 불구하고 각종 간식(콜라. 오예스. 초코파이 같은 단음식)을 즐기시는걸 보고 옆에서 보고 엄청 잔소리 해댔죠!! 그래도 고쳐지지 않으시더라구요!! 오예스같은 초코케잌 과자를 한입에 넣고 드시는걸 보고 말이 안나오더라구요!!
나이 47에 당뇨수치 딱 경계선 걸려 기초약 시작한 케이스입니다. 고혈압약 먹은지 1년정도 됐었구요. 자가결론으로는 운동제로와 믹스커피 하루 4~5잔에 콜라 등 단거 달고 살던 식습관. 이제 진단받고 약 처방 받은지 10일 됐는데요, 싹 끊고 통밀빵 주문해서 저당잼과 크림치즈만 발라먹고, 잡곡밥 바꾸고, 매일 마시던 음료 양파껍질차랑 아이스아메리카노로 바꾸고 토일은 중1아들이랑 5키로 뛰고 평일은 복싱으로 유산소 운동중입니다. 일단 멀 먹으면 산책보다 간단히 스쿼트 60개 무조건 빠르게 강하게 합니다. 그럼 보통 하루 스쿼트 150~200개 하게 되더라구요. 바로 조절하고 운동하는게 병을 안 키우는거란 생각에 한번에 사람이 바뀌니 집에서 많이 놀래면서도 엄청 지원해주네요. 운동만이 답인듯 합니다. 일단 같이 하지만 운동 많이 하는 그룹이 운동 + 식단조절 그룹보다 효과가 더 좋단 연구결과 영상도 있더군요. 먹더라도 운동하면 된다. 이 영상도 요지는 이거 같습니다. 운동해요
당뇨진단받은 3개월전에는 '세상에 맛난 음식이 이리도 많은데 왜 나한테 이런 시련이 왔나ㅠㅠ'하면서 많이 슬퍼했어요ㅠㅠ 하지만 이제는 혈당체크하고 숫자에 스트레스 받는게 음식을 참는 스트레스보다 더 크고, 뭐 먹고 등산하는것도 하루이틀이지 더워지니 못하겠어서 그런지.... 앞에서 누가 먹어도 참을 수 있어요ㅋㅋㅋ
그래도 한가지 위안을 드리자면 어릴때, 20대때 안온게 다행입니다 어린 아이들은 단맛이 최고인데 스스로 조절하기 힘들거든요 20대는 사회생활에 문제가 생기구요(술 먹는 자리많거나 맛집탐방 많을때인데 혼자 당뇨인 식단 지키기 쉽지 않아요) 결혼, 임신, 출산에도 영향 끼칩니다 그래도 맛을 아니까 반대로 참을수도 있죠 그맛을 앞으로도 못 경험해보는 사람에 비하면 나은거예요
"음식찾기가 힘들죠" 라는 마지막 문구 천연재료가 얼마나 많은데 무슨말씀이세요 ㅎㅎ이분은 무의식 즉 잠재의식이 "나는못할꺼같애 이건불가능해 너무어려워" 라는 자아가 자리잡고 잇군요 그냥 편하게 드시고 질병오시면 약 복용하시고 누워계시다 생을 일찍이 마감하십 되십니다 그게 아니다면 정신 똑바로 차리셔야할듯요 답을 알고 계신데 그런생각을 하는건 술담배커피 이런 중독물질은 너무나쁜거알아 그치만 끊는건 불가능해 어려워 라는뜻과 같은말 인간은 자기합리화에 천재입니다 안되는게 어디잇나요 어려운거지 하면 다 됩니다
이 영상 보고 실은 저도 콜라를 즐기지도 감튀를 즐기지도 않는데 단품시키기엔 애매~해서 고민하다가 햄버거/샐러드/아메리카노 이렇게 먹었는데 의외로 진짜 잘 어울립니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 특히 매운 버거!! 매운버거랑 진짜 잘 어울려요 ㅋㅋㅋ + 다 먹고 남은 연한커피 한모금 호롭 하면 입가심까지 싹~
요즘 젊은 사람들도 당뇨 많이 걸리죠 ㅜㅜ 저도 그 사람들 중 한 명인데요.. 정말 노력해서 인슐린주사에서 약으로 약을 또 많이 줄였습니다... 본인이 인스턴트식품을 많이 먹고 운동안하고 탄산음료 많이 마시고 그럼 어리다고 방심 마시고 검사받아보세요 뭐든 젊을때 관리가 더 쉬워요!!!
임신하고 당뇨가 와서 음식은 가려먹어야된다는 사실에 우울하더라고요ㅠㅠ 원래 매운음식,커피,술은 입도 안되는 사람이라 임신해도 별 생각이 없었는데 달달한 크림빵류나 떡,국수는 정말 좋아해서 참는데 어렵네요😅😅 참다가 햄버거를 먹었는데 의외로 많이 안올라서 해소 음식으로 가끔 먹고 있었는데 다행이네요~~
자전거 열심히 타시고 일주일 서너번 드시고 싶은거 다 드셔도 됩니다 저는 서른에 당뇨병 진단 25년지낫지만 매일 맥주 두병 담배 한갑 피우는데 그것보다 자기 운이 있는거에요 얼마전 건강하던 친구 암으로 건강하던 지인 형님 암으로 가셨어요 자전거 등산 특히 유산소 운동 일주 서너번 한시간 정도 하면서 드시고 싶은거 다 드셔도 되요
운동 하세요 스쿼트도 좋은데 당뇨는 큰근육 운동이면 다 좋아요 벤치프레스도 좋고 푸쉬업도 또 오버헤드프레스도 좋아요 스쿼트만 하면 지겨움 ㅋㅋ 하체 운동만 당뇨에 좋다고 하다는 얘기들이 있는데 아닙니당 음식은 진짜 무조건 철저하게 하자면 나중에 지쳐요 계획하레 적당이 드시면 좋고 이왕이면 물과 제로콜라 ㅋ 근데 솔직히 쥬스는 그냥 독이긴 해요 ㅡㅡ
혈당조절 해보면 여러가지 많이 찾아보고 매일 혈당 체크도 하니까 잘 알게 되는데, 결국 운동만한게 없더라구요. 음료는 사실상 단 음료는 입에 안 댄지 오래됐고, 식사는 그냥저냥 적당히 먹고 있습니다만, 뭘 먹었느냐보다 그 전날 운동을 했느냐 안했느냐가 아침 공복혈당 쟀을때 차이가 현저히 보입니다.
떡 빵은 문제가 된다면서 흰쌀밥은 뭘 섞어먹으면 된다는 건가요? 흰쌀밥은 한국인의 주식이니까 밥을 안 먹고 살 수는 없으니까 쌀생산 농가에서 항의할까봐(?) 그런 얘기는 안 하는 건지는 모르겠는데 결론은 흰쌀밥도 떡이나 빵과 같이 먹지 않는 것이 좋습니다 위 영상에서 말씀하시는 분 말고 다른 프로에서도 마찬가지입니다 흰쌀밥도 먹지 말라고 하면 시끄러울까봐 그런 얘기는 안하는데 떡 빵이 문제라면 흰쌀밥도 먹으면 안 됩니다 불가피하다면 밥 먹는 양도 최소한으로 줄여합니다
통밀빵과 먹을 때 올리브오일이나 땅콩버터랑 같이 먹으면 혈당 그리 많이 올라가지 않음....1회 2장... 면은 건면 반개+두부면100g+콩나물100g+팽이버섯 1팩+어묵1장 이렇게 먹으면 국물은 남겨도 혈당 걱정 없이 배 불러서 죽음 ㅋㅋㅋ... 음료수는 아몬드언스위트로 해결하면 되고....너무 싱겁다 싶으면 알룰로스 1티스푼 첨가
음료수나 액체도 방법이 없는건 아니라고 하셨었어서 여쭤보겠습니다. 제가 얼마전 걱정이 되서 혈액검사를 받았는데요 특히 당뇨가 있는지 없는지에 대해서도 검사를 받았는데요 제가 정상이 나왔는데요 그래도 왠지 가까스로 정상인거 같아서 땀을 많이 흘리는 운동인 주짓수와 무에타이를 시작해서 2개월정도(매일 2시간씩) 했는데요 혹시 그것도 당뇨예방에 도움이 되는 운동일까요? 평소에 단음식이나 기름많은 음식 좋아하는 분들도 유산소 운동이나 그런걸 많이 하면 최소한 평생 당뇨는 안걸릴 수 있다고 들은 적이 있어서요~~~. 주짓수나 무에타이같은 운동도 당뇨예방에 혈당수치낮추는데에 있어서 도움이 되는 운동인가요? 된다면 어느정도될까요?
외식할때는 야채 많이 들어간 비빔밥 추천해요 대신 고추장은 적게 넣어야 해요 된장비빔밥도 좋음 물냉면보다는 콩국수를 비빔면은 피하면 좋고 식후 바로 먹는 과일은 안좋음 식사와 식사 사이에 먹어야 함(점심과 저녁 사이) 양도 중요함 병원에 당뇨인 추천식단 보니 간식양 본인에게 필요한 칼로리에 따라 작은 사과 반개, 우유 200미리 한개, 작은귤 한개 그렇더라구요
일단 전 다 필요없고 술 담배 탄산음료 정제당 라면 커피(카페인) 패스트푸드 끊음 근데 믹스커피는 아님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 믹스커피에 프리마는 일반 프리마가 아니고 야자열매 안에 하얀부분으로 만든 식물성임 그리고 믹스커피 한봉에 6그람 설탕이 들어있어서 하루 한두잔은 괜찮아요 오히려 커피전문점에서 시럽 들어간게 훨씬 몇배나 안좋음 믹스커피는 틀린말
저두 봄도 아닌데 밥만 먹으면 미친듯이 졸려서 신생아처럼 먹고자고 이러다가 안되겠다싶어서 이것저것 찾아보다가 당뇨전단계면 그런 증상이 있다고도 해서 깜짝 놀랬거든요. 지금은 디톡스하는중이라~ 그런증상이 전혀 없지만 증상이 있으시다면 피검사 꼭 해보세요~!!! 당뇨쪽과 간쪽이요~
기록용 1. 정제탄수화물(GI지수 높은 것). 먹게된다면 바로 가벼운 운동 해서 연료로 사용할 것 2. 액상과당 들어간 음료수. 더 격렬한 운동 바로 할 수 있을때만 먹을것. 절대적으로 안먹는게 이로움. 3. 트랜스지방. 고혈당일 경우 혈관질환 위험도가 급격히 올라감. 올리브오일, 생선 등으로 지방 채워서 포화지방 배출 높여야 함.
![[#유퀴즈온더블럭] 서울대병원 당뇨 전문의가 딱 정리해 줍니다! 제로 음료 논쟁🥤 그리고 당뇨를 피하는 중요한 식습관 3가지 | #갓구운클립](/img/1.gif)
10:36 시간없는분들위한 핵심요약 3가지
1 빵떡면 흰밥 2 단음료 믹스커피 2번이최악 3번 트렌스지방줄이기 감튀같은 튀김류 팝콘 등등 이상 뒤로가기 클릭
맥심이라고 쓰시니 넘 한 회사에 국한된 것 같아요^^;; 믹스커피가 안 좋은거라고 쓰심이...
@@bong-goo 수정완료!
@@4885-c4q 🤗
1. 정제탄수화물(GI지수 높은 것). 먹게된다면 바로 가벼운 운동 해서 연료로 사용할 것
2. 액상과당 들어간 음료수. 더 격렬한 운동 바로 할 수 있을때만 먹을것. 절대적으로 안먹는게 이로움.
3. 트랜스지방. 고혈당일 경우 혈관질환 위험도가 급격히 올라감. 올리브오일, 생선 등으로 지방 채워서 포화지방 배출 높여야 함.
알지만 끊기 어려운것ㅠ
액상과당 음료수는 요새 제로음료들이 잘나와서 안먹을수있는데
진짜 사회생활하면서 트랜스지방은 피하기 힘듬...
gi 지수 높은거 아닌가요..?!?
@@동영상모음-r8t 그래서 요새 저당밥솥 까지 나오더라구요 퀄리티는 흠..
@@elle_lee 아 제로 음료수들은 과당안들어가서 괜찮나여??
2:01 GI 지수가 높은 정제 탄수화물 피하기
3:12 빵, 떡, 면 피하기 ㅠ
4:05~4:41 식후 산책
4:56 둘째 액상 과당 섭취 금지(이온음료, 비타민음료, 콜라, 과일 주스)
5:21 식품성분표 당함류 확인
5:54 액상과당 섭취 후 빠른 시간 안에 조금 더 격렬한 운동 수행/이온 음료는 운동 중에 힘든 경우 조금 섭취
8:08 셋째 트랜스 지방 줄이기
9:02 오메가 3 섭취
9:02 오메가 3(올리브 오일, 등 푸른 생선)
9:41 튀긴 것, 팝콘 주의하기, 과자, 비스킷
10:33 요약
당뇨 전단계든 당뇨든 진단 받으면 조금씩이나마 바꿔가시는 게 좋아요.. 이게 몸이 바로 확 아픈 게 아니고 서서히 나빠지는 경우가 많아서.. 저는 1형 당뇨를 어릴 때 진단 받았는데 어릴 때는 관리 안 하고 당화혈색소 수치 엄청 높아도 몸에 당장 타격이 없는 것 같고 겉으로 보기에 멀쩡하니까 그냥 넘겼는데 15년 되니까 망막병증에 합병증도 많이 생겼고 살짝이라도 혈당 오르기 시작하면 바로 특히 눈이랑 몸이 아픈 게 느껴집니다.. 건강할 때 조금이나마 바꿔가는 게 좋은 것 같아요 다들 파이팅! 영상 잘 봤습니다🥺
잔고장 나던걸 젊음으로 때우셨던거네ㅜㅜ...
건강관리 화이팅입니다
저두 1형 3년차인데 관리 잘 해야겠네요ㅜㅜ 화이팅입니다
어릴때 부터 고생 많으셨네요
힘내시고 건강하시길 빕니다♡
네 잘알겠습니다
가족이 당뇨인데 저보다 더 잘드셔서 혈당 170-180씩 찍는거 볼때마다 먹는거 좀 줄입시다하면 화내면서 감시,감독이라고 막 그러시더라고요. 당뇨합병증 혈액투석이 마지막인줄 알았는데 최근에 당뇨발 까지 와버린.. 이제 망막증빼고 올거 다온거같은데 본인이 스스로 관리를 안하니 보호자도 지치더라고요ㅠ 당뇨 있으신 분들은 꼭 관리 열심히 하세요.
드시고 운동 필수 인데 ;; 어떻게요. ㅜㅜ 힘내세요
@@StyleHealing 안그래도 식탐많으신 분인데 운동안하고 관리 안하시면 이렇게 됩니다...하루이틀도 아니고 이젠 뭐 그러려니 합니다. 감사합니다.
아버지 그런식으로 사시다 모든 합병증들 (관상동맥질환, 신부전증, 황반변성, 말초신경증, 당뇨발인 샤르코풋등등)다 오고 얼마전에 돌아가셨습니다. 그마음 누구보다 잘 알고.. 아버지와 수십년을 정말 엄청나게 싸웠지만 사람은 절대로 바뀌지 않는다는것만 깨달았습니다. 고모에게 신장 받으셨을때도, 관상동맥 우회술 5가닥이나 했을때도.. 죽음의 고비를 수차례 넘었을때마다 운동 식단 제대로 한다고 몇번을 약속하시구선 절대로 지키지 읺는 모습을 보면.. 한심하기도 하고 밉기도 하고 불쌍하기도 하고 그렇네요. 돌아가시기 전날 운동하시겠다고 운동화 가져오라고도 하셨었는데.. 지금 하는 후회는 어차피 이럴꺼 그냥 안싸우고 잘 지내기나 할걸 그랬나 하는겁니다. 바뀔 사람이었슴 첨부터 바뀌었겠죠. 정말 밥상에서 어머니와 맨날 싸우고 어디 외출이라도 하시면 먹는거 때문에 항상 싸우고 오셨고.. 인슐린 펌프 있다고 일부러 저혈당 만들고 설탕등 단거를 마구 드시는 모습등을 보면.. 참;; 아무튼 덕분에 전 운동중독 30년째.. 아버지 돌아가신 날, 장례식날에도 묵묵히 울면서 운동했습니다.
@@Kevin-re7kt 사람은 절대로 바뀌지않는다는 말에 참 공감합니다. 투석들어가고도 바뀌지 않는 답도 없는 식단보고 계속 싸우고, 입원하실때만 퇴원하면 관리해야지 말만 하시고 퇴원하면 절대 안지키시던..
저희 아버지도 그러신데 계속 한두잔씩 콜라 마시네요 하...
어머니도 지치셔서 소리만 치고 아버지는 아는지 모르는지 몰래 마시고..
순환기계통 가족력이 심해서 태어나자마자 우창윤쌤이 말씀하신거 다 지키면서 사는 1인.... 편의점들려서 음료수 사먹어도 보리차나 헛개수사마시고 과자나 초콜릿등 아무것도안먹고삼... ㅋㅋ
어떻게 그렇게사나 싶으면서도 우창윤쌤 말씀대로 진짜 먹을거 지천에 깔려서 사는데 지장없어요
제 외갓집이 다 당뇨인데 막내이모만 당뇨 무서워서 당뇨아닌데도 당뇨인처럼 식단조절, 운동하며 사세요
지금 잘하고 계시는것임
영상 잘 봤습니다. 당뇨수술을 하는 의사로서 이런 영상이 많이 있었으면 좋겠네요. 이 정도면 괜찮겠지란 생각 자체가 당뇨병을 촉발시킬 수 있는 지름길...입니다. 건강관리 잘 하셔요.
세가지를 줄이면 살도 빠집니다.
현재 빵,떡,면 거의 안먹고 단음료안먹고 했더니 두달반만에 15키로 빠졌습니다.
혈압,고지혈증은 있어도 당뇨는 없다 자부했는데 지난번 건강검진에 공복혈당 105인거 보고 쇼크받았죠.
당뇨,고혈압 가족력이 있는데 다들 고생하는거 보고 열심히 체중감량중입니다.
현재 혈당도 정상,고지혈도 정상수치입니다.
정제탄수화물,당분만 줄여도 건강해진다는거 진짜입니다.
저랑 똑같네요
저도 고지혈증 혈압 있는데 당뇨는없댓는데
이번에 가니까 103이 나와서 걱정이네요
살을 20킬로 정도 뺏는데도 그러네요
저는 살이 너무 빠져서 가족과 남들이 난리네요 먹고 약먹으라구요 쓰러진다구 그래서 요즘 에라 하구 먹었더니 위장이 탈이나 응급실행도 했어요 운동도 안하고,ㅜ 나이먹어 살이빠지니 노인노쇠로 보이네요 살이급하게빠지니 몸이 아파요 등이 많이 아프네요,ㅜ
@@안준일-y3j 그정도 가 걱정인가요 ?
@@최정화-i1s 저도두달동안10키로감량했는데 고기를 먹어서 체력을 길러야 한다는걸 깨달았습니다 적당히 먹고 운동하구쌀밥,설탕, 밀가루, 들어간음식,가공식품만 먹지말고,,,,,
@@jongmanpark7848 10키로 겠지요~^^100키로 로 쓰셔서,ㅎㅎ 건강하세요
당뇨 열심히 관리하면 진짜 괜찮아질수 있습니다.....! 아버지께서 진짜 위험할 수준의 당뇨라고 진단받으셨었습니다. 얼마 전 다시 병원에 다녀오셨는데, 웬만한 정상인보다 나아지셨다며 의사선생님분께서도 이런 케이스 처음 본다고 감탄하셨네요!
갈수록 약 엄청 줄이고ㅎㅎ
무엇보다 본인의 의지와 노력이 중요한 것 같아요. 주변인이 한두번씩 잔소리하는 것도 물론 중요합니다. 홀로 컨트롤하기 어려워요😭
혹시 어깨너머로 보신 비법? 이 있으실까요!?
@@나는너의차가운현실 식단을 정말 빡세게 관리했어요... 맨날 양배추즙 혹은 건강주스 간 거 마셨습니다. 라면 일주일에 서너번 먹던 것도 달에 한 번으로 바뀌었고, 집밥만 먹었어요. 출근해서도 다른 거 안 먹게 하려고 어머니께서 도시락 싸서 보냈습니다. 저녁은 요거트나 두부, 견과류같이 간단한 걸로 먹고 야식은 없었습니다. 이 김에 다 줄여보자 싶어서 술이랑 군것질 그렇게 좋아하시던 분이 그것마저 확 줄였어요. 가끔 한다고 하는게 아몬드였습니다ㅎㅎ
저는 당뇨에 대한 지식이 일절도 없어서 이게 정확히 도움이 되는건지, 맞는건지는 자세히 모르겠지만요..!
관리를 안해도 돼야 완치된거죠
@@역-m1x 와 ㅜㅜ 정말 노력하셨군요ㅜ 역시 식단이 중요하네요.. 혹시 운동도 많이 하셨나요.?
@@나는너의차가운현실 워낙 바쁘신 분이라 따로 운동할 시간을 못 냈어요ㅠ 주말에 두세시간씩 산책이 다였답니다
집밥 먹음 당뇨 많이 떨어져요. 체중 줄이고~꾸준한 운동이 쵝오
@UUU 전 도시락도 싸들고 댕겨요~~ 귀리 잡곡밥 ~~살 10키로 빼고 매일 운동해요. 저녁먹 만오천보 걷기
@@레온케네디 맞아요~ 다 끊고 집밥 먹고 하면, 밖에 음식 못먹게 되요. 넘 짜고 달고~
@@StyleHealing 님 안녕하세요 카무트를 구해서 밥을 지어드세요 카무트를 사실때 캐나다산이 좋다고 합니다 건강하세요 안녕히계세요
당뇨진단 받고 약먹고 있어요 건강검진때 알았는데 공복 280 이상 나왔어요 음료나 단커피 간식 달고 살았는데 나이들더니 갑자기 당뇨터지더라고여 ㅠㅠ 유전력이 있는데 저는 30대 초까지 괜찮길래 방심했더니 이렇게 됐네요 근데 당뇨가 저같은 경우는 아무증상이 없어서 병이란 개념이 확 안닿아서 관리가 더 힘드네요 아프지도 않은데 먹는거 관리해야 되니 ㅜ
그래서 우선 음료는 아예 끊었어요 그래서 요즘 공복 120~130 나와요 더 빡시게 관리해야 되는데 잘 안되네요..
대부분의 의사선생님들이 음료수가 가장 최악이라고 하더라구요
음료수는 절대로 드시면 안됩니다. 그리고 정제 탄수화물을 항상 조심하세요
정 못참겠으면 야채와 드시는걸 추천합니다. 야채로 혈당 방어를 해야합니다.
저도 작년5월에 당뇨진단 받고 당뇨약 권유 받았지만 당뇨약 안먹고 식이요법 부터 철저히 하고 근혁운동으로 스쿼트 매 식사후 2리터짜리 생수를 들고 스쿼트 기본 50개 1시간 혈당체크시 타이레놀 복용해서 180이 넘으면 스쿼트 50개를 더하고 런치도 50회를 해서 2시간 혈당이 140이 안넘어요 당뇨는 당질 과당 당분 도 소량 먹억도 운동을 해야하고 종함비타민 프로바이오스틱 유청분말 타이래놀 같은 진통제 도 복용할 경우 근력운동을 해서 혈당을 내려야 합이다
공복혈당을 낮출려면 일찍 잠자리에 들어야 합니다.10시30분전에
@@byunghoonnoh5141
GI지수만 보시지말고 GL지수도 같이 봐가면서 드시는것도 좋습니다. GL지수는 1회권장섭취량을 기준으로 나타낸 지수인데, 이 부분에서는 GI지수와 다른 부분으로 나타나는 음식들도 많거든요!
또 당뇨환자이신 분의 경우 제로콜라 정말 좋은 대체제이긴하지만 언제까지나 인공적으로 만든, 대체제라는 식품은 인체에 긍정적인 영향은 끼치기 어렵다라고 인식해주셨음 합니다. 적당히라는 전제조건이 필요해요.
최근 제로콜라에 대해 당뇨협회가 당뇨에 영향을 줄 수 있다는 입장으로 약간 핀트를 틀었습니다. 드시는거에 굉장히 민감하게 받아들이실수도 있겠지만, 운동과 적절한 양의 식이습관이라면 잘 이겨내실수 있을거라고 많은 분들께 말씀드리고 싶습니다.
제로콜라가 혈당에 영향을 주나요?
@@skim6650 아직 더 많은 연구와 논문들이 나와봐야 신빙성이 더 높아지겠지만, 최근에 나온 연구결과에 따르면 혈당 농도가 높아서 인슐린이 분비되는 것과 혀에서 단맛을 느끼는 것 자체로도 뇌에서 '당이 들어온다'라고 판단하는 것도 있다고 결과가 나왔습니다. 사람이 무조건 한가지의 결과로 작용이 일어나지 않는다는 말이될것같네요.
즉 위와같은 말은 2형당뇨 같은 환자분들에게 더 영향이 있다는 이야기입니다. 또 위의 결과로 인해 탄수화물과 제로 음료를 같이 섭취하는걸 최대한 기피해라라는 결과까지 나오고있는 상태입니다.
마지막으로 인공적으로 만든 음료이기에 단기간 섭취는 영향이 없을지도 모르나, 장기간 섭취에는 어떻게 될지는 의심을 해봐야하는 상황이라고 생각합니다(가공 식품에 대한 저의 개인적인 생각입니다.).
회사에서 같이 일하던 친했던 차장님이 40대 후반이셨는데 당뇨가 심하셨음….
그런데도 불구하고 각종 간식(콜라. 오예스. 초코파이 같은 단음식)을 즐기시는걸 보고 옆에서 보고 엄청 잔소리 해댔죠!!
그래도 고쳐지지 않으시더라구요!!
오예스같은 초코케잌 과자를 한입에 넣고 드시는걸 보고 말이 안나오더라구요!!
용감하신 상사님
오야스 진짜맛남
그런 것들은 죽어야 정신차림.
햄버거에 아메리카노 진짜 맛있어요.. 제로음료 출시되기 전에 탄산 피하려다가 먹기 시작했는데 너무 맛있어서 이제 아메리카노 없이 햄버거 못 먹어요..ㅋㅋㅋㅋ 당뇨 위험군은 아니지만 워낙 요즘 음식들이 자극적이라 당뇨 컨텐츠는 항상 챙겨봐요 감사합니당
햄버거에 보리차도 맛있..
햄버랑 얼음띄운 무알콜맥주도 맛있지요ㅠㅜ
난 우유가 그렇게 맛있던데 ㅋ
저도 햄버거 하고 블랙커피요 ㅋㅋ
스테이크도 커피요 ㅎ 그리고 쇠질 좀 하면
👍👍👍
오 한번 먹어볼게요 궁금하다 ㅎㅎㅎ
짜장면 탕수육 팝콘 콜라 쿠키...이런것들이 몸에 안좋다는것을 우리는 알지만 이게 다 인생의 즐거움인걸 ㅠ
강의 잘봤습니다 전 공복혈당이 좀 높아서 조금씩 식생활이나 생활 패턴을 바꾸기 시작했어요
일어나서 가볍게 운동 후 간단하게 밥 먹고 (안 짜운거) 블러드 싸이클 영양제 먹은 다음에 간단한 요가 같은거 해요
건강할때라도 하나씩 바꿔가는게 좋은 것 같아요 🥺
당뇨병은 결국 소화기 장애!! 워낙 소화력이 떨어지기 때문에 음식을 절제하고 헝그리정신을 회복해야 낫는다!!
30대 중후반때부터 당뇨의 시작이 오죠. 당뇨 검사 받아보라는걸 무시하면 안됩니다. 당뇨 합병증이 더 무서운게 상처가 안낫고, 눈 시력이 떨어지고 눈이 마치 자동차의 라이트가 된 것 마냥 증상이 오고 암튼 당뇨들 조심하세요
10:23 3가지를 한 문장씩으로 요약
나이 47에 당뇨수치 딱 경계선 걸려 기초약 시작한 케이스입니다.
고혈압약 먹은지 1년정도 됐었구요.
자가결론으로는 운동제로와 믹스커피 하루 4~5잔에 콜라 등 단거 달고 살던 식습관.
이제 진단받고 약 처방 받은지 10일 됐는데요,
싹 끊고 통밀빵 주문해서 저당잼과 크림치즈만 발라먹고, 잡곡밥 바꾸고, 매일 마시던 음료 양파껍질차랑 아이스아메리카노로 바꾸고 토일은 중1아들이랑 5키로 뛰고 평일은 복싱으로 유산소 운동중입니다.
일단 멀 먹으면 산책보다 간단히 스쿼트 60개 무조건 빠르게 강하게 합니다. 그럼 보통 하루 스쿼트 150~200개 하게 되더라구요.
바로 조절하고 운동하는게 병을 안 키우는거란 생각에 한번에 사람이 바뀌니 집에서 많이 놀래면서도 엄청 지원해주네요.
운동만이 답인듯 합니다.
일단 같이 하지만 운동 많이 하는 그룹이 운동 + 식단조절 그룹보다 효과가 더 좋단 연구결과 영상도 있더군요.
먹더라도 운동하면 된다.
이 영상도 요지는 이거 같습니다.
운동해요
당뇨진단받은 3개월전에는 '세상에 맛난 음식이 이리도 많은데 왜 나한테 이런 시련이 왔나ㅠㅠ'하면서 많이 슬퍼했어요ㅠㅠ 하지만 이제는 혈당체크하고 숫자에 스트레스 받는게 음식을 참는 스트레스보다 더 크고, 뭐 먹고 등산하는것도 하루이틀이지 더워지니 못하겠어서 그런지.... 앞에서 누가 먹어도 참을 수 있어요ㅋㅋㅋ
병원에서 미디어에서 먹지 말아라 하는것보다 본인이 먹고 혈당체크해보고 운동으로 내려보려하지만.. 내려갈 생각이 전혀없는 숫자를 보면 다시는 꼴도 보기 싫더라구요ㅠㅠ 그렇게 떡볶이와 쉽게 이별했어요~~~
그래도 한가지 위안을 드리자면 어릴때, 20대때 안온게 다행입니다 어린 아이들은 단맛이 최고인데 스스로 조절하기 힘들거든요
20대는 사회생활에 문제가 생기구요(술 먹는 자리많거나 맛집탐방 많을때인데 혼자 당뇨인 식단 지키기 쉽지 않아요)
결혼, 임신, 출산에도 영향 끼칩니다
그래도 맛을 아니까 반대로 참을수도 있죠
그맛을 앞으로도 못 경험해보는 사람에 비하면 나은거예요
공감..맘고생하는거에 비하면 못먹는것쯤은 일도 아님
일반인이 먹는거 다 먹을수있어요 대신 식후에 땀날정도로 운동해야 한다는게 힘든거죠 운동이 힘들면 식이조절을 하셔야 돼는데 그것도 힘들고 ㅋ
맞죠... 20대때 단거 조절?말도안되죠... 그리고 운동보단 식이요법이 진짜 10배는 편해서 결국 먹는걸 줄이게되더라구요 ㅋㅋ
흐으... 1형 당뇨 환자는 웁니다... 쥬륵.... 진짜 당뇨는 안생기도록 관리 잘해야해요ㅠㅠㅠ 생각보다 삶에 지장이...
워낙 탄산 안좋아해서 햄버거 세트 시킬때 탄산음료 한두입 먹고 마는 사람이라 아이스 아메리카노로 바꿔서 먹는데요. 맛있습니다..ㅋㅋ뭔가 기름기 싹 잡아주고 깔끔하게 해줘서 오히려 좋아
당뇨집안입니다 어릴때 막먹고생활할때 살이안찌고빠지고 장실심하게다녓는데ㅡ병원가보니 당수치530ㄷㄷ 그때부터약먹고 운동합니다 하체강화는필수에요.지금도 식습관 은 남들처럼 먹을거다먹습니다 당수치는 정상보다살짝높은수준 의사선생님이 약을좀줄이자고할정도에요 하체근력강화는 당뇨환자필수입니다
최대한 설탕,밀가루 들어간 음식 피하는게 답이긴 해요. 실제로 설탕,밀가루 안먹고 몇달 후에 정상적인 혈당으로 돌아 온다는 책을 본 적이 있어요. 하지만 현실적으로 설탕,밀가루 안들어간 음식찾기가 힘들죠ㅠㅠ
현재 현미잡곡콩밥에..반찬은 김치.닭고기삶은것.돼지고기삶은것.계란삶거나 후라이(올리브오일) 먹고 있습니다만...얼마든지 가능합니다..
제가 산 증인이에요.
처음에 당뇨 진단 받았을 때 밀가루 완전 끝고 정상 수치 나왔는데 또 먹었더니 다시 올라갔어요.
"음식찾기가 힘들죠" 라는 마지막 문구
천연재료가 얼마나 많은데 무슨말씀이세요 ㅎㅎ이분은 무의식 즉 잠재의식이 "나는못할꺼같애 이건불가능해 너무어려워" 라는 자아가 자리잡고 잇군요 그냥 편하게 드시고 질병오시면 약 복용하시고 누워계시다 생을 일찍이 마감하십 되십니다 그게 아니다면 정신 똑바로 차리셔야할듯요 답을 알고 계신데 그런생각을 하는건
술담배커피 이런 중독물질은 너무나쁜거알아 그치만 끊는건 불가능해 어려워 라는뜻과 같은말
인간은 자기합리화에 천재입니다 안되는게 어디잇나요 어려운거지 하면 다 됩니다
10:28 요약 정리
이 영상 보고 실은 저도 콜라를 즐기지도 감튀를 즐기지도 않는데 단품시키기엔 애매~해서 고민하다가 햄버거/샐러드/아메리카노 이렇게 먹었는데 의외로 진짜 잘 어울립니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
특히 매운 버거!! 매운버거랑 진짜 잘 어울려요 ㅋㅋㅋ + 다 먹고 남은 연한커피 한모금 호롭 하면 입가심까지 싹~
당뇨합병증걸려라 열심히 기도 할게요
건강검진에서 당뇨진단 받고 충격받아서
아침 점심 두끼만 먹고
말초순환식품 자주 챙겨먹었더니
반년만에 거의 정상으로 돌아왔습니다.
당뇨는 미리미리 조심해야합니다. 😂
아버지가 당뇨인데 30년정도 앓으셔서 이젠 췌장도 망가졌어요...
고지혈증 고혈압 동맥경화같은 합병증도 함께와서 몸에 연속혈당측정기 달고 배에 인술린 주사 맞으면서 노력중이랍니다
병원에서 우유같은것도 조심하라고 하셔서 매사에 다 계산해서 먹는데도 조절이 쉽지않네요ㅠ
주식을 쌀이 아니라 콩등 현미 조금 귀리등 다 잡곡으로 때려 박아야 합니다~ 그래야만 혈당이 85정도로 유지됩니다 그래야 단백뇨 없어집니다.
우유 먹으면 안되나요?ㅜㅜ
@@널구리-b4k 당뇨병 진단받고 나서 계속 잡곡밥을 필두로 한 식단을 짜서 드시고 있는데도 이제 나이도 있고 앓은지 넘 오래되서 조절이 쉽지가 않네요....ㅠㅜㅠㅠ
@@infanta1112 병원에서 당뇨식단교육받을때 우유에도 당분이 있으니까 너무 많이 자주 먹으면 안된다고 햇어요 그래서 하루에 많이 먹어야 1잔 정도 드시고 있어요
휴 ㅜㅡ
저희 부모님과 증상이 비슷하시네요
정말 좋은방법이 있으면좋겠어요ㅜㅡ
막막합니다 정말...
의외로 탄산음료가 아이스 아메리카노로 대체가 잘 됩니다. 살짝 씁쓸한 맛이 느끼한 맛을 잘 잡아주거든요. 아메리카노가 너무 쓰면 콜드브루 원액을 구입해서 만들어먹으면 정말 좋습니다.
5:45 이부분에 음료수 인데 은료수 오타
제가.. 아무래도 당뇨전 증상 같은데.. 단 음식 대신에 차, 물 이런걸로 바꾸면 당 땡기로, 전신 무기력감 때문에 맨 정신에 생활을 할 수가 없어요...
마지막 엔딩이 너무 웃겨요 😆낙준 쌤 "이게 아닌데"
1)Gi지수 높은 음식-빵,떡,면, 단팥죽 - 걷기
2) 액상가당, 탄산, 과일쥬스, 스포츠음료 , 콜라
-격렬한 운동
3) 트렌스지방 - 치킨, 감자튀김, 팝콘, 쿠키,
- 오메가 3,
요즘 젊은 사람들도 당뇨 많이 걸리죠 ㅜㅜ 저도 그 사람들 중 한 명인데요..
정말 노력해서 인슐린주사에서 약으로 약을 또 많이 줄였습니다...
본인이 인스턴트식품을 많이 먹고 운동안하고 탄산음료 많이 마시고 그럼 어리다고 방심 마시고 검사받아보세요 뭐든 젊을때 관리가 더 쉬워요!!!
공복혈당이 좀 높아서 걱정이었는데 좋은 정보 감사합니다~ 아! 그리고 요즘 장염이 유행이고, 저도 장염으로 고생하고있는데~ 장염에 대해서도 이야기 나누어주시면 좋을 것 같아요~!
당뇨병 피해야할 음식 정제탄수화물 단음료수 튀김류 트랜스지방 팦콘 감사합니다
임신하고 당뇨가 와서 음식은 가려먹어야된다는 사실에 우울하더라고요ㅠㅠ
원래 매운음식,커피,술은 입도 안되는 사람이라 임신해도 별 생각이 없었는데 달달한 크림빵류나 떡,국수는 정말 좋아해서 참는데 어렵네요😅😅
참다가 햄버거를 먹었는데 의외로 많이 안올라서 해소 음식으로 가끔 먹고 있었는데 다행이네요~~
네 저도 임당일때 햄버거는 맘 놓고 먹었어요 ㅎ 그게 얼마나 행복하던지요 ㅠㅠ 저는 두 아들 다 임당이었고 5년 뒤 당뇨인이 됐습니다. 쭉 관리 잘해주셔요 ㅠㅠ
촉촉한 고구마를 구워서 부드러운 빵이다 생각하시면 대리만족이 됩니다 국수대신 두부면으로 대체하고 떡은 운동하기 전에 먹습니다
@@나무-o3s 고구마요...? 고구마는 진짜 당 쥐약인디요
@@나무-o3s 님 고구마는 깨끗이 씻어서 껍질째 생으로 드세요 건강하세요 안녕히계세요
버거킹 추가 요금 없이 아메리카노 바꿀 수 있어서 그렇게 먹는데 ㅎㅎ
저도요ㅋㅋㅋㅋ제로콜라나 아메리카노로 교환해서 먹어요!
마른 당뇨가 진짜 골치입니다 마른 당뇨에 대해서 많이 얘기해주시고 연구해주세요 제발요
되게 재미없을 줄 알았는데 계속 보게 되는 이 느낌 뭐죠? ㅋㅋㅋㅋ
건강한음식 좋아하고(최애 채소 샐러리..)
탄산은 목따가워 못마시고 단거는 입텁텁해져서 안먹고 (아주가끔 초콜렛 두조각?)
밀가루도 잘체하고 먹고나면 밀가루냄새나서 (특히 라면) 잘 안먹고
아메리카노에 환장하는데.. 이 모든걸 잘 지켜도 하루가 멀다하고 술먹으면 고지혈증이나 혈중 콜레스테롤 수치가 일반인보다 높을수도 있나요?
네...소주에도 당이 들어있습니다 성분표확인해보세요
자전거 열심히 타시고
일주일 서너번
드시고 싶은거 다
드셔도 됩니다
저는 서른에 당뇨병
진단 25년지낫지만
매일 맥주 두병 담배 한갑
피우는데 그것보다
자기 운이 있는거에요
얼마전 건강하던
친구 암으로 건강하던
지인 형님 암으로
가셨어요
자전거 등산 특히 유산소 운동 일주 서너번 한시간
정도 하면서 드시고 싶은거
다 드셔도 되요
몸에 알수없는 쥐젓같은게 자꾸생기고 겨드랑이 갈색반점 얼룩이 4년째 진해지고 안없어져서 이게뭔가 했더니 당뇨증상이라대요
살면서 내가 당뇨올줄 몰랐는데 충격먹고 운동하고 했더니 겨드랑이얼룩이 이제 대략 30퍼센트남았네요
비만,당뇨는 정말 체력이 바닥을 치닫고 의욕이 사라지게하는 질병이 맞음
무알콜 맥주는 어때요? 알콜제로에 설탕제로입니다, 당뇨에 괞찬은지요
어딜가나 늘 탄산음료, 음료수, 액상과당은 문제가 되는군요...그나마 마시고싶은 욕구를 제로로 간간히 해결합니다. 인공감미료가 안좋다는거 알지만 가끔씩 탄산이 너무너무 마시고싶을때 제로로 마십니다...
확실히 제로음료 먹고 혈당 재어보면 별로 안올라가더라구요. 물론 감미료에 대한 연구가 아직 진행중이라...몸에 나쁜지아닌진 불안하긴하지만
등산하고 와서 떡국을 끓여먹으면 어떤가요? 힘든산행을. 햇으니까 혈당이 잇는걸 먹어주면 안될까요?
혹시 단음료가 아이스크림,초콜렛과 똑같다고 봐야하나요?? 음료수는 전혀 안마시는데 아이스크림이랑 초콜렛을 너무 좋아해요..😢😮
adhd와 커피의 관계가 궁금합니다. 그리고 요즘 카페인이 두뇌에 좋다는 연구도 있던데 사실인지가 의사선생님의 관점이 궁금합니다!
치킨 먹을때는 어떻게 하느냐? 치킨을 먹으면 안됩니다... 관리 하면서 느낀거지만 결국 당뇨관리 식단은 다이어트 식단 혹은 유지어트 식단과 유사해요
어차피 3번은 튀김류를 자주 먹지 않기 때문에 괜찮은데 1,2번이 매우 어려움. 특히 2번... 신경쓰지 않으면 없애지 못하는 요소가 음료수인듯
억울하다 췌장 왜 작은 것...
나도 초코케이크쉐이크 이런거 먹어도 당뇨 걱정 없고싶다😢
이마트가서 설탕대신마스코바도 사서먹어 너를위해 열심히 기도할게 당뇨합병증걸려라
개학대보다 더나쁜놈이 내몸학대다
운동 하세요 스쿼트도 좋은데 당뇨는 큰근육 운동이면 다 좋아요 벤치프레스도 좋고 푸쉬업도 또 오버헤드프레스도 좋아요 스쿼트만 하면 지겨움 ㅋㅋ 하체 운동만 당뇨에 좋다고 하다는 얘기들이 있는데 아닙니당
음식은 진짜 무조건 철저하게 하자면 나중에 지쳐요 계획하레 적당이 드시면 좋고 이왕이면 물과 제로콜라 ㅋ 근데 솔직히 쥬스는 그냥 독이긴 해요 ㅡㅡ
당뇨환자가 간헐적 단식으로 하루 2끼먹는건 좋은가요?
혈당조절 해보면 여러가지 많이 찾아보고 매일 혈당 체크도 하니까 잘 알게 되는데, 결국 운동만한게 없더라구요. 음료는 사실상 단 음료는 입에 안 댄지 오래됐고, 식사는 그냥저냥 적당히 먹고 있습니다만, 뭘 먹었느냐보다 그 전날 운동을 했느냐 안했느냐가 아침 공복혈당 쟀을때 차이가 현저히 보입니다.
영상잘봤습니다.
근데 당뇨환자가 등푸른생선이나 단백질 섭취해도되나요?
닥프 열심히 보고있어요. 마지막에 이낙준샘 스쿼트하시는 모습이 귀엽습니다.
매실청, 생강청을 물에 희석해서 자주 마시는데 어떠한가요?
성분표를봐요 설탕많이들어가면 좋지않아요 걍 작두콩차같은거 마셔요
제로콜라, 나랑드, 아메리카노...그나마 숨쉴수 있는 오아시스 ㅠ
운동하는 유튜버들 보면 식사 못챙겨서 운동하기엔 너무 배고프다라면 액상과당음료를 챙기라고 하는데 그게 당뇨에도 반대로 적용이 되네요
같은 얘기인거 같은데요~
제가 6.4 당뇨 전단계 여서 관리하려고 찾아보고 있었는데 잘 정리 해주셔서 감사합니다 고관절이 다쳐 스쿼트는 어렵지만 최대한 오래 산책하려 노력하겠습니다
햄버거에 커피 굉장히 잘어울려요ㅋㅋ 개인적으로 햄버거 먹고 탄산은 너무 부담스러워서 커피가 더 좋습니다. 끅끅 올라와요.
인슐린주사와 먹는양 복용중인 당뇨환자가 그럼에도 불구하고 혈당 조절이 잘 안되고 있습니다. 당뇨환자가 갑자기 저혈당 증상이 오는 경우 뭘먹어야 건강하게 혈당을 올릴 수 있을까요?
갑작스런 저혈당이 올땐 포도당캔디나 꿀물드시는게 좋습니다. 설탕정제된 사양벌꿀 말고 천연꿀로요.
병원에서도 대부분 갑작스런 저혈당일때 권해줍니다.
갑자기 저혈당이 올때는 급하게 사탕이나 오렌지 주스같은걸로 올려야해요.. 저혈당이 더 위험한게 쇼크올수도 있어요
... 벌꿀은 당뇨에 쥐약입니다. 평상시 구비해두고 먹을수 있는 간단한 사탕같은걸 가지고 다니는게 나사요
시아버님이 당뇨가 있으신데 선생님들 영상덕분에 지금 메모해서 아버님 당뇨이겨내실수 있게 이번 명절에 설득해보려고 해요^^
떡 빵은 문제가 된다면서 흰쌀밥은 뭘 섞어먹으면 된다는 건가요?
흰쌀밥은 한국인의 주식이니까 밥을 안 먹고 살 수는 없으니까
쌀생산 농가에서 항의할까봐(?) 그런 얘기는 안 하는 건지는 모르겠는데
결론은 흰쌀밥도 떡이나 빵과 같이 먹지 않는 것이 좋습니다
위 영상에서 말씀하시는 분 말고 다른 프로에서도 마찬가지입니다
흰쌀밥도 먹지 말라고 하면 시끄러울까봐 그런 얘기는 안하는데
떡 빵이 문제라면 흰쌀밥도 먹으면 안 됩니다
불가피하다면 밥 먹는 양도 최소한으로 줄여합니다
통밀빵과 먹을 때 올리브오일이나 땅콩버터랑 같이 먹으면 혈당 그리 많이 올라가지 않음....1회 2장...
면은 건면 반개+두부면100g+콩나물100g+팽이버섯 1팩+어묵1장 이렇게 먹으면 국물은 남겨도 혈당 걱정 없이 배 불러서 죽음 ㅋㅋㅋ...
음료수는 아몬드언스위트로 해결하면 되고....너무 싱겁다 싶으면 알룰로스 1티스푼 첨가
이낙준선생님의 스쿼트 챌린지 할때까지 숨참고 있겠습니다. 합
헉.... 튀긴 음식도 당뇨에 안 좋군요ㅠㅠ 당뇨 가족력이 있어서 조심해야 하는데 단 음식 못 먹는 것에 대한 보상심리로 튀긴 음식 엄청 먹었었는데......안돼ㅐ.....
당지수보다 1회 섭취량 고려한 당부하지수 확인해보세요 음료수는 고과당 옥수수시럽인 액상 과당이 많이 들어 있는데 고당은 포도당으로 측정되지 않습니다 올리브유는 오메가3가 아니라 주로 오메가9입니다 우리나라 당뇨병환자 800만명 전단계 1000만명입니다
액상과상에 들어간 설탕에 대해서 말씀하셨는데 그럼 알룰로스는 어떤가요? 커피에 설탕 대신 알룰로스를 넣는데 그게 차이가 있나요?
햄버거에 아메리카노먹으면되죠.
감사합니다 즐거 살려 다이어트 해야겠어요 😢
음료수나 액체도 방법이 없는건 아니라고 하셨었어서 여쭤보겠습니다.
제가 얼마전 걱정이 되서 혈액검사를 받았는데요 특히 당뇨가 있는지 없는지에 대해서도 검사를 받았는데요 제가 정상이 나왔는데요 그래도 왠지 가까스로 정상인거 같아서 땀을 많이 흘리는 운동인 주짓수와 무에타이를 시작해서 2개월정도(매일 2시간씩) 했는데요 혹시 그것도 당뇨예방에 도움이 되는 운동일까요?
평소에 단음식이나 기름많은 음식 좋아하는 분들도 유산소 운동이나 그런걸 많이 하면 최소한 평생 당뇨는 안걸릴 수 있다고 들은 적이 있어서요~~~.
주짓수나 무에타이같은 운동도 당뇨예방에 혈당수치낮추는데에 있어서 도움이 되는 운동인가요?
된다면 어느정도될까요?
어? 햄버거 먹을 때 저도 콜라 안 마셔서 아이스 커피로 바꿔서 마시는데요? 진짜 의외로 괜찮아요 ㅎㅎ 느끼한 맛도 잡아주고..ㅎㅎ
강의 너무 잘봤습니다. 그렇다면 대안으로 아침 점심 저녁 또는 간식을 어떤 음식들을 주로 드시는지 예시를 들어주셔도 더 쉽게 암기하고 쉽게 적용해볼 수 있을 것 같네요
외식할때는 야채 많이 들어간 비빔밥 추천해요 대신 고추장은 적게 넣어야 해요 된장비빔밥도 좋음
물냉면보다는 콩국수를 비빔면은 피하면 좋고
식후 바로 먹는 과일은 안좋음
식사와 식사 사이에 먹어야 함(점심과 저녁 사이) 양도 중요함
병원에 당뇨인 추천식단 보니 간식양
본인에게 필요한 칼로리에 따라 작은 사과 반개, 우유 200미리 한개, 작은귤 한개 그렇더라구요
잡곡밥에 한식 드세요. 된장국, 두부!
일단 전 다 필요없고 술 담배 탄산음료 정제당 라면 커피(카페인) 패스트푸드 끊음
근데 믹스커피는 아님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 믹스커피에 프리마는 일반
프리마가
아니고 야자열매 안에 하얀부분으로 만든 식물성임 그리고 믹스커피 한봉에 6그람 설탕이 들어있어서 하루 한두잔은 괜찮아요 오히려 커피전문점에서 시럽 들어간게 훨씬 몇배나 안좋음 믹스커피는 틀린말
버거를 아메리카노랑 먹는 맛을 모르는 당신이 불쌍해...! 우 선생님 편드는 게 아니라 진짜 괜찮은데 조합!
20대인데 밥만 먹으면 멍하고 잠오고 ... 그래서 너무 걱정이에요 ㅠㅠ 가족력도 있고... 방지되길 바라면서 열심히 볼게요!
오늘 밤에 투썸가서 음료수 먹었는데... 쌀밥은 줄일 생각해도 음료수는 생각 못했어요 ...!!
저두 봄도 아닌데 밥만 먹으면 미친듯이 졸려서 신생아처럼 먹고자고 이러다가 안되겠다싶어서 이것저것 찾아보다가 당뇨전단계면 그런 증상이 있다고도 해서 깜짝 놀랬거든요.
지금은 디톡스하는중이라~ 그런증상이 전혀 없지만 증상이 있으시다면 피검사 꼭 해보세요~!!!
당뇨쪽과 간쪽이요~
저도 재수생인데ㅠ 몸이 점점 맛가는게 느껴지더라고요... 수능 치고 바로 건강검진부터...
가족력 있으면 정말 조심해야 해요. 유전이 가장 큰 원인이라 하더라고요..저도 막 그렇게 음식 과하게 먹는 편도 아니고..아니 오히려 잘 안먹는 편이고... 쫄쫄 굶다가 한꺼번에 많이 먹는 경우도 있었지만...배도 안나왔고 좀 마른 편인데도 당뇨가 왔어요.
20대인데 관심있어서 다행이네요
우리집은 시댁어르신들이 당뇨합병으로 다 돌아가셨는데
남편도 그렇고
애들에게 잔소리해도 과보호한다하고ᆢ
그나마 내가 원래 어릴때부터 음료수를 안사다놓고 그랬는데
어느날 청소하러 들어가니
서랍에 쵸코ㆍ과자가 잔뜩
애들이 마르니 더 상관없다 여기는듯하네요
그런애가 독립까지 했으니ᆢㅜㅜ
제품 뒤에보면 당류 등 정보들이 있는데 그거 몇 이하로 먹어야하나여 그리고 당류 말고 무엇을또 주의해서 선택해야하나요
밥반찬으로 젓갈종류는
어떤가요
젓갈류는 발암 물질이라 들었습니다.
자양동 딱부리님 안녕하세요 반찬으로 젓갈을 드시면 쥐약을 드시는 것과 같습니다 죄송합니다 제가 표현이 너무 과격했어요 건강하세요 안녕히계세요
@@손화자-i4x 어리굴젓도
안좋은가요
저도 건강검진에서 비상걸렸어요 운동이 싫어서 걱정입니다ㅠㅠ
김윤희님 안녕하세요 저도 건강검진을 받았야 하는데 무서워서 못 받겠어요 운동도 싫어하고 집순이가 좋아요 건강하세요 안녕히계세요
김치가 당뇨에 끼치는 영향도 궁금해요
몸에 가죽만 두면 좀 덜 하것지 소변에 설탕이 중요한게 아니고 인슐린 호르몬병이여
스쿼트 100번은 힘들어요.. ㅎㅎㅎㅎ
잘 봤습니다.
전 단거를 많이 안먹어서 건강검진 할때 당뇨를 진단 받은적이 없어요!! 먹어도 적게 먹고 산책을 갑니다!! 오!! 내가 잘하는거였어!!
건강검진항목엔 없는 당화혈색소 검사를 해야 정확해요
저도 햄버거 먹을때 콜라에서 아메리카노로 변경해서 마셔요 ㅋㅋㅋ
아침에 라면 먹고 점심에 햄버거에 프랜치 후라이에 콜라 먹고 저녁에 삽겹살 구이에 소맥 먹고 야식 으로 짜파 먹고 이렇게 살면 통풍 오고 고지혈증 오고 좀 나이들면 당뇨 오고 당뇨 합병증 오고 골골대다 고독사
언젠가, 우창윤 선생님께서 햄버거 시킬때 감튀 안 좋다고 하신 이후론, 코우슬로로 바꾸고, 음료는 제로로 마십니다. ㅋㅋ 그리고, 햄버거랑 커피(아메) 조합, 전 좋아합니다.
뭐랄까? 개운한 느낌?ㅋㅋ이들어서 즐기곤 해요. 같은논리로 피커(피자커피)ㅋ도 좋아해요. ^^ 면을 먹고 이 영상을 봐서..간만에 스쿼트 해보겠습니다.ㅋㅋ
라면먹으면서 얼음 넣은 콜라 먹는게 낙인데
당뇨걸리는 지름길 이였네
술도 안마시고 담배도 안하는데.. 그나마 제가 좋아하는 콜라와 과자, 떡 면이 나오네요 ㅠㅠ 뭐먹고 살죠... 어제도 라볶이에 콜라 마셨는데 ㅠㅠ
양파즙을마시는건안좋 은건가요?
김정순님 안녕하세요 저는 양파즙도 좋지 않다고 생각합니다 유튜브에서 양파즙을 만드는것을 찾아서 직접 집에서 해서 드세요 그게 더 건강에 좋을것같아요 죄송합니다 건강하세요 안녕히계세요
햄버거에 아아 갠찮아요 진짜루ㅎ😅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이낙준쌤 벌칙하시는줄 알았네요 ㅋㅋㅋㅋ 잘 기억해서 지켜봐야겠네요 감사합니다! ㅋㅋㅋ
기록용
1. 정제탄수화물(GI지수 높은 것).
먹게된다면 바로 가벼운 운동 해서 연료로 사용할 것
2. 액상과당 들어간 음료수.
더 격렬한 운동 바로 할 수 있을때만 먹을것. 절대적으로 안먹는게 이로움.
3. 트랜스지방. 고혈당일 경우 혈관질환 위험도가 급격히 올라감.
올리브오일, 생선 등으로 지방 채워서 포화지방 배출 높여야 함.
제로콜라는 괜찮은건가요?
시럽안넣은 아메리카노나 카페라떼는 괜찮죠????
@@falIinIove헐... ㅜㅜ
사람마다 혈당튀는 음식이 달라서 라떼 드시고 측정해보는것도 좋을것같습니다
햄버거에 아메리카노~ 찰떡궁합이죠~
오해하고계신분들이 많네요
고장난 췌장은 고쳐지지 않습니다
식이조절.운동을 통해서 고장난 췌장에 맞춰서 조절해서 정상?화 되는겁니다
노력없이 절대로 좋아지지 않습니다
평생관리해야하는 정말 무서운병입니다
저역시도 당화혈색소 9.8에서 두달만에 5.3으로 정상화됐습니다
근데
식이조절,운동 하지않으면 바로 올라갑니다
특히 허벅지운동 많이 합니다
큰 근육운동 필수입니다
10:25 요약
콜라 +탄산수 먹다가 , 탄산수만 마셔요. 햄버거, 치킨 먹을 때도 아주 좋아요~