Τι είναι η Χονδροπάθεια γόνατος και τι ασκήσεις μπορούμε να κάνουμε!
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Καλό μας απόγευμα! Η καραντίνα συνεχίζεται οπότε πρέπει να βρίσκουμε τρόπους να περνάμε δημιουργικά τον χρόνοα μας. Ελπίζω να έχετε ήδη δοκιμάσει τις ασκήσεις που σας ανεβάζω και να σας βοηθούν να περνάτε τον χρόνο σας πιο ευχάριστα στο σπίτι. Σήμερα σας έχω ετοιμάσει ένα βίντεο πάνω στην χονδροπάθεια γόνατος που πολλοί με ρωτάτε συχνά τι είναι και τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε.
Μένουμε σπίτι λοιπόν και αξιοποιούμε τον χρόνο μας για να φροντίσουμε το σώμα μας κάνοντας ασκήσεις και λύνοντας τυχόν απορίες μας πάνω σε θέματα υγείας! Αν θέλετε να συζητήσουμε και άλλα θέματα πάνω στην υγεία είτε θέλετε να σας δείξω συγκεκριμένες ασκήσεις μην διστάσετε να μου στείλετε προσωπικό μήνυμα.
Facebook - / vafeiadi.gr
Instagram - / chrysavafeiadi
website - www.vafeiadi.gr/
eMail - chrysa@vafeiadi.gr
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΕΧΩ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΑΡΘΡΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΤΩΡΑ ΕΙΧΕ ΜΑΖΕΨΕΙ ΥΓΡΟ ΑΡΚΕΤΟ ΠΗΡΑ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ ΠΑΓΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΕΦΥΓΕ ΚΑΙ ΜΟΛΙ ΑΡΧΙΣΑ ΝΑ ΠΕΡΠΑΤΑΩ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΗΜΕΡΑ ΑΡΧΙΣΕ ΝΑ ΜΑΖΕΥΕΙ ΥΓΡΟ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΝΑ ΚΑΝΩ ΜΠΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΕΧΕΙ ΑΤΡΟΦΙΑ ΤΟ ΠΟΔΙ ΤΩΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Καλησπέρα σας έχουμε και αλλά βίντεο πάνω στην χονδροπάθεια που θα μπορούσατε να δείτε καθώς και ασκήσεις μέσα στο νερό . Αν έχετε κάποια συγκεκριμένη απορία είμαστε δω για να βοηθήσουμε .
Πολύ χρήσιμο το video!
Ευχαριστούμε πολύ, για όλες τίς ενδιαφέρουσες πληροφορίες,
Ήθελα να σας ρωτήσω, είμαι 44 χρόνων, (άντρας)και έχω διαγνωσμένη χονδροπαθεια και στα δύο γόνατα, εδώ και 20 χρόνια, γενικά δεν έχω ιδιαίτερα προβλήματα με πόνους τα τελευταία χρόνια, είμαι μάγειρας και στέκομαι όρθιος καθημερινά από 9 μέχρι και 12 η και 14 ώρες την ημέρα χωρίς κανένα πρόβλημα, επίσης περπατάω συχνά και σε ανηφόρες χωρίς ιδιαίτερο πόνο, στα γόνατα,
Πριν λίγες μέρες αγόρασα καινούριο ποδήλατο, μέχρι στιγμής έχω πάει 3 φορές να κάνω βόλτες τις μίας ώρας, και είδα ότι άρχισαν να πονάνε και τα δύο γόνατα, η σέλα είναι ρυθμισμένη σχετικά ψηλά,
Τι να κάνω; Να συνεχίσω η να το παρατήσω;
Ευχαριστώ προκαταβολικά για την απάντηση σας,
Με εκτίμηση
Εξαρταται αν ο πόνος είναι μυϊκός και σε όλο το πόδι τότε συνεχίζουμε αλλά δεν κάνουμε ποδήλατο κάθε μέρα.Ξεκινάμε σταδιακά κάθε δυο μέρες και παρακολουθούμε τον πόνο. Επίσης η σέλα πρέπει να είναι σε σημείο όπου τα γόνατά μας όταν κάνουμε ποδήλατο να μην ξεπερνάνε τις 45 μοίρες κάμψη. Αν ο πόνος όμως είναι στην άρθρωση του γόνατος καξ κάθε φορά γίνεται χειρότερος με το ππδήλατο τότε καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε απο κοντά τον φυσικοθεραπευτή σας για να γίνει η κατάλληλη αξιολόγηση-θεραπεία.
@@ChrysaVafeiadiPhysio Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για την άμεση απάντηση σας,
Να είστε καλά, καλή συνέχεια!!!
Σας ευχαριστώ πολύ,δε θέλω να γίνομαι ενοχλητική,απλά δεν έχω κάποιον να με καθοδηγεί και το παλεύω μόνη μου....απλά επειδή κάνω δέκα ασκήσεις οι 300 επαναλήψεις θεωρώ θα το κουράσουν..θα μείνω σε λιγότερες νομίζω...Ευχαριστώ πολύ και πάλι για το χρόνο σας
Αν χρειάζεστε καθοδήγηση μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για πιθανή συνέδρια έτσι ώστε να κάνουμε την απαραίτητη αξιολόγηση και θεραπεία. Ευχαριστώ καλή σας μέρα.
Δηλαδή τώρα που είναι πρησμένο να κάνω ασκήσεις στο νερό νά δυναμώσει και θα απορροφηθεί το υγρό ευχαριστώ
Καλησπέρα το νερό μπορεί να βοηθήσει αλλά χρειάζεται καο θεραπεία για το πρήξιμο .
Ποια είναι η γνώμη σας για τις ενέσεις με βλαστοκύτταρα για την οστεοαρθρίτιδας και χόνδροπαθεια;
Καλημέρα σας . Οι ενέσιμες θεραπείες ανάλογα τον ασθενή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων αλλά όχι από μόνες τους χρειάζεται και θεραπευτική άσκηση .
ΕΧΩ ΧΟΝΔΡΟΠΑΘΕΙΑ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΟΜΗΡΙΑΙΑΣ 4ΟΥ ΒΑΘΜΟΥ ΔΕΞΙ ΓΟΝΑΤΟΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ 30 ΜΟΙΡΩΝ
ΜΕ ΛΙΓΑ ΒΑΡΗ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Αν δεν έχετε πόνο επιτρέπεται ναι
Καλησπέρα , έχω και εγω χονδροπαθεια καθώς με δυσκολεύει παρά πολύ στο τρέξιμο , ο πόνος δεν με αφήνει να τρέξω παραπάνω από όσο μπορώ και ο γιατρός δεν μου είπε κάτι για άσκηση απλά μου έδωσε ένα φάρμακο σε σκόνη μαζί με το φαγητό ..
Η άσκηση είναι απαραίτητα απλά με τη σωστή καθοδήγηση
Ευχαριστώ Χρύσα
Γιατρέ η όποιος άλλος γνωρίζει....σε περίπτωση που το άθλημα περιλαμβάνει χτυπήματα στον τετρακέφαλο και δικέφαλο του ποδιού..και υπάρχει ήδη χονδροπαθεια στο γόνατο σε αρχικό στάδιο,θα επηρεάσουν πολύ τα χτυπήματα το γόνατο;;
Εξαρτάται απο πολλούς παράγοντες αυτό.Αν είναι σε αρχικά στάδια συνήθως δεν έχει άμεση επίδραση αλλα η αποκατάσταση μετά απο τους τραυματισμούς μπορεί να βοηθήσει και στην χονδροπάθεια
Γεια σας! Είμαι 21 χρόνων και μόλις διαγνώστηκα με Χονδροπάθεια επιγονατίδας. Δεν έχω καθόλου πόνους, μόνο άκουγα έναν ήχο τριξίματος στα πόδια μου και είπα να τον τσεκάρω. Ξεκίνησα να κάνω και κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης που μου σύστηνε ο γιατρός. Ήθελα να σας ρωτήσω αν υπάρχει περίπτωση μελλοντικά αυτό να εξελιχθεί σε οστεοαρθρίτιδα και αν υπάρχει περίπτωση στο μέλλον να χρειαστώ κάποιο χειρουργείο. Σας ευχαριστώ πολύ !
Καλησπέρα σας καλό θα ήταν να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις για πρόληψη .
Χαίρετε! Η χονδροπάθεια γόνατος, είναι μόνιμη βλάβη; Υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να είναι αναστρέψιμη η κατάσταση;
Γεια σας ! Μπορούμε να μειώσουμε θα συμπτώματα της χονδροπάθεια με τις κατάλληλες ασκήσεις και καθοδήγηση από τον φυσικοθεραπευτή μας.
Γειά σας. Ήθελα να σας ρωτήσω, για την κόρη μου-12ετών. Ο ορθοπαιδικός της είπε ότι έχει τάση για χονδροπάθεια και πράγματι κάποιες φορές την ενοχλούν τα γόνατα. Όμως τί άθλημα μπορεί να κάνει? Κάνει στίβο-άλμα εις μήκος-αλλά και οι προπονητές δε γνωρίζουν πόσο μπορεί να προχωρήσει. Να κάνει μόνη της ασκήσεις...βαριέται και σε αυτήν την ηλικία.
Όσον αφορά τα αθλήματα αν γίνει σωστή προσέγγιση με ασκησιολόγιο για την χονδροπάθεια τότε μπορούμε να προσεγγίσουμε το άθλημα ανάλογα .
Τα βάρη στα πόδια επιβαρύνουν τη μέση; εννοώ τα βαρακια που μπαίνουν στον αστράγαλο
Αν γίνονται σωστές ασκήσεις και με καθοδήγηση δεν είναι επικίνδυνες .
το περπάτημα κάνει καλό?
Ναι πολύ καλό ανάλογα πάντα τη σοβαρότητα της πάθησης και την φάση της αποκατάστασης!
Γεια σας ειμαι 37 ετών και θα ήθελα να σας ρωτήσω αν ένα εληπτικο μηχανικά βοηθάει η' επιβαρύνει τα γόνατα με την άσκηση του..να σημειωθεί ότι έχω κάνει 2 εγχειρήσεις στο ίδιο γόνατο χιαστού και μηνίσκου σε διάστημα 8 χρόνων.. η τελευταία ήταν πριν ενάμιση χρόνο..ευχαριστώ εκ των προτέρων...
Καλημέρα σας το ελλειπτικό βοηθάει και είναι λιγότερο επώδυνο για τα γόνατα σε σχέση με τον διάδρομο αρκεί να γίνεται με τη σωστή καθοδήγιση δηλαδή σε κάμψη γόνατος ππυ να μην προκαλεί πόνο.
Ευχαριστώ πάρα πολύ καλή σας μερα
@@vaggelisratsia8967 επίσης καλή Κυριακή!
Γειά σας και πάλι!
Εχω ήπια μορφή χονδροπάθειας και δουλέυω με ισομετρικές ασκήσεις.Θα ήθελα τη γνώμη σας...
Με βαράκι 2κιλών πόσες επαναλήψεις αρκούν σε κάθε άσκηση¨?Παιδεύομαι εδώ και αρκετό καιρό...
Καλησπέρα οι ιδανικές επαναλήψεις σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες είναι να ξεκινάω κάνεις με 3 σετ των 10 επαναλήψεων και σταδιακά να αυξάνονται οι επαναλήψεις αλλά αυτό πάντα εξαρτάται από το στάδιο της αποκατάστασης και τον πόνο.
Θεραπεύεται η χονδροπαθεια???
Βελτιώνονται τα συμπτώματα με τη σωστή θεραπεία
@@ChrysaVafeiadiPhysio μπορείς να πΘεις χονδροπαθεια από τραυματισμό??
Θεραπεύεται η όχι?! Αυτό σας ρωτάει κυρία μου@@ChrysaVafeiadiPhysio
Ο ήχος στα γόνατα. Κρακ κρακ θα φύγουν ποτέ ,;
Ο ήχος συνήθως δεν φεύγει αλλά δεν μας ανησυχεί αν δεν υπάρχει πόνος .
Κ
Γειά σας,πολύ κατατοπιστικό το άρθρο σας...απλά αν υπάρξει και κάποιο βίντεο για τις ασκήσεις σε ποιο site θα είναι?...και για το βαρακι ως αντίσταση πόσα κιλά προτείνετε εσείς να είναι?
Καλησπέρα σας ξεκινάμε συνήθως από μισό κιλό με τα βαρακια ανάλογα πάντα τον ασθενή και την πάθηση. Θα ανέβει σύντομα στο κανάλι μου βίντεο με ασκήσεις για χονδροπαθεια οππτε αν έχετε κάνει εγγραφή στο κανάλι μου θα δείτε εκεί όλα τα βίντεο που ανεβαίνουν. Ευχαριστώ.
Σας ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντησή σας.Μόλις έκανα και την εγγραφή μου στο κανάλι σας και θα περιμένω...παρακολούθησα και λίγα από τα βίντεο σας και τα θεωρώ πολύ επεξηγηματικά!
Δηλαδή αν κατάλαβα καλά 30 επαναλήψεις ΄κάθε άσκηση?(2κιλά βάρος)
Ναι αλλά κάνουμε 10 διάλειμμα μετά 10 διάλειμμα και παλι 10 αλλά όπως είπα και πριν πάει ανάλογα το επίπεδο της αποκατάστασης αν τα 3 σετ των 10 επαναλήψεων είναι δύσκολα κάνουμε λιγότερα.
Σου πανε πολυ τα γυαλια, να τα φορας πιο συχνα!
δε λες τι ειναι η χονδροπαθεια ομως, λες οτι ειναι μια παθηση, χαιρω πολυ
Κσλησπέρα σας υπάρχει και επιπλέον βίντεο στο κανάλι μας οππυ συζητάμε και με ορθοπεδικο για το τι είναι και το αναλύουμε ακομα πιο πολύ και ενα άλλοε ασκήσεις αν θέλετε να τα κοιτάξετε. Ευχαριστώ.