21 Gün Dene | Tibetin Yaşam Pınarı | Tibetin 5 Hareketi

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 27 янв 2025

Комментарии • 245

  • @snmsnmg007
    @snmsnmg007 Год назад +26

    Pirayenin seyir kitabından geldim ✋🏼❤️

  • @edatorun3068
    @edatorun3068 Год назад +202

    Ayfer Ustaoğlu ndan gelenler burdami😅

  • @sabihapnarc1592
    @sabihapnarc1592 Год назад +34

    20 yıl evvel kitabı okudum. Be 74 yaşındayım , sağlığım süper, 10 bin adım yürüyorum, hiçbir sağlık sorunum yok🙏

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад +1

      Harikasınız! 😄❤

    • @nevalbircaner4352
      @nevalbircaner4352 2 месяца назад

      Kitabın ve yazarın tam adı nedir acaba?

  • @venusyldz4533
    @venusyldz4533 Год назад +4

    Gece bu saatte izledim ve acaip huzur buldum. Çok güzel bir anlatım. Hemen abone oldum. Yarın başlayacağım.

    • @aysedudu8269
      @aysedudu8269 Год назад

      Nasılsıni yaptınız mı değişim nedir

    • @venusyldz4533
      @venusyldz4533 Год назад +1

      @@aysedudu8269Ve evet devam ediyorum. Vücut yaptıkça alışıyor hareketlere. Tavsiye ederim.

    • @venusyldz4533
      @venusyldz4533 Год назад

      @@aysedudu8269değişim ile ilgili bir yazı yazmadım. 😄😄

    • @aysedudu8269
      @aysedudu8269 Год назад

      @@venusyldz4533 bugün başlayacağım bende motive oldum

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Sağolun, çok sevindim! ❤

  • @halimegocerler8938
    @halimegocerler8938 5 месяцев назад +1

    Teşekkürler cok başarılı guzel bir calisma,saglikli olmanin yolu...

  • @suzaneres123
    @suzaneres123 Год назад +3

    Ayfer Ustaoğlu cansın sen can❤❤❤❤❤

  • @zafervesek4906
    @zafervesek4906 11 месяцев назад +1

    Konuşma üslubunuz çok güzel ben bile etkilendim teşekkür ederim. İrem

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Çok teşekkürler

  • @sevilkara8411
    @sevilkara8411 3 месяца назад

    Bugün bu hareketi arıyordum, tesadüf sen çıktın karşıma sevgili Irem, özlemişim .Hersey gönlünce olsun gurbet ellerde, şansın acik olsun.Videoda her xamanki gibi kendime nazik davranmayi, kendi ritmini bulmayi ve haretein icinde akmani hatirlatman cok guzeli.Kendin gibi sevecen nazik hatirlatmaların her zaman cok iyi hissettiriyor. Kitap onerisi icin ayrıca teşekkür ederm ❤

    • @irembali
      @irembali  3 месяца назад

      Yaşasın, çok sevindim 🥰 Sağolun Sevil hanım güzel dilekleriniz için... Hatırlatmaların iyi gelmesine mutlu oldum, güzel sözleriniz için, yorumunuz için ben teşekkür ederim ❤

  • @omeraksu5837
    @omeraksu5837 Год назад +2

    Teşekkür ederim İrem kızımız.

  • @baharavc13
    @baharavc13 2 года назад +14

    Dün akşam uyumadan videona denk geldim, sabah uyanır uyanmaz aklıma geldi ve üşengeçliğimi yenerek bugün başlamış bulundum. 5 tekrarla başladım, umarım yavaş yavaş 21 tekrara ulaşırım. :) Öğrendiklerini kendine saklamadığın ve paylaştığın için teşekkür ederim. ☀️

    • @irembali
      @irembali  2 года назад +4

      harikasın! 💛 çook sevindim, ben de sana deneyimini paylaştığın için teşekkür ederim 🙏 birbirimizin hayatına güzel dokunuşlarda bulunmak ne güzel, süreç içerisinde ilerlerken de paylaşmak istersen çook mutlu eder beni okumak 🥰

    • @baharavc13
      @baharavc13 2 года назад +3

      Merhaba yine ben, 10 gün önce başlamış olmama rağmen çok da düzenli yaptığım söylenemez ve hatta 2 gündür hep erteleyip gün sonunda unutuyordum yapmayı fakat 'bugün yeni bir gün' diye düşünerek yapmayı başardım. Üstelik 7 tekrara başladım. Yapmadığım günler kendime kızarken buldum kendimi ama her fark ettiğimde durdurdum çünkü ben de insanım. Kendimin arkadaşı olup eleştirilerimi yumuşatmaya çalışacağım, bu video bana mindfullness'lık katıyor desem yerinde olur. :)

    • @irembali
      @irembali  2 года назад +2

      @@baharavc13 ah 🥲 ne güzel bir güncelleme bu! inanır mısın ara ara aklıma geliyordu merak ediyordum, senden haber aldığıma çok sevindim Bahar! söylediklerinin en bana dokunan kısmı, kendimi eleştirirken buluyordum ama ben de insanım dediğin yer oldu... ne güzel bir farkındalık bu, harikasın harika! 💕

    • @budagececek3130
      @budagececek3130 Год назад

      @@baharavc13her hareketimi 7 defa yapıyosunuz nasıl oluyor yoksa videoyu başa sarıp 7 defa mı

  • @ssomdmr
    @ssomdmr 11 месяцев назад

    harekete gerek yok, seni dinlemek ve gülen yüzünü takip etmek açık çakra sebebi :)

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад +1

      Çok teşekkürler!

  • @ebruyesilova8472
    @ebruyesilova8472 Месяц назад

    Tibet egzersizlerini araştırırken denk geldim. Sen yaparken ben yoruldum. :) Ama çok tatlısın, sondaki sözlerin de çok güzeldi. Abone oldum.

    • @irembali
      @irembali  Месяц назад

      Teşekkür ederim 🤗 Hoşgeldin!

  • @edasen9813
    @edasen9813 Год назад +4

    Bende Ayfer ustaoglundan geliyorum az kaldı çocukları uyutayim

  • @medyafaresi-n6f
    @medyafaresi-n6f 5 месяцев назад +1

    harikasınız güzel insan.. bugün başlıyorum

  • @serpilservilicagran5559
    @serpilservilicagran5559 2 года назад +4

    Doğru dönüş saat yönünde olmalı. Tekrar sayısını arttırmanın bir sistemi var, fayda görmek için sistemli arttırılmalı !

    • @irembali
      @irembali  2 года назад +5

      Uyarınız için teşekkürler. Kontrol ettim ve fark ettim ki, videonun orijinalinde saat yönünde dönüyorum, videoyu yüklerken görüntü çevrilmiş. Metin bölümüne bunu yazacağım. Sevgiler!

  • @deryamert6955
    @deryamert6955 2 года назад +2

    Yumuşacık ses tonunuz bana çok iyi geldi. Bu güzel seriyi paylaştığınız için teşekkür ederim🙏

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      o kadar mutlu oldum ki! ben teşekkür ederim güzel yorumunuz için 💕

  • @saziyes.9323
    @saziyes.9323 Год назад +5

    20 senedir yapiyorum cok faydasini gördüm herhafta bir tekrar artdirilarak yapilmasi lazim diyor kitab da

    • @gazalkanmaz4120
      @gazalkanmaz4120 5 месяцев назад

      Yararını gördünüz mü gerçekten

    • @saziyes.9323
      @saziyes.9323 5 месяцев назад

      @@gazalkanmaz4120 evet emin olabilirsiniz ama bir senedir yoga yapiyorum daha iyi cok iyi tavsiye ederim deneyim

    • @gazalkanmaz4120
      @gazalkanmaz4120 5 месяцев назад

      Bu hareketler kamburluğa iyi gelirmi Döndüğünüz için çok teşekkür ederim ❤️

    • @saziyes.9323
      @saziyes.9323 5 месяцев назад

      Onu bilemem dokdora danismak lazim

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Çok sevindim!

  • @aycakangal7155
    @aycakangal7155 2 года назад +3

    Biraz ara vermiştim, şimdi sizinle tekrar yapmak çok güzel. İyi ki varsınız ☘️🧡

    • @irembali
      @irembali  2 года назад +1

      Yeniden devam etmenize vesile olduğumu bilmek de benim için çok güzel 🧡 ah siz de iyi ki varsınız! 🙏😊

  • @sevilkara8411
    @sevilkara8411 Год назад

    Çok teşekkür ederim. Günlük rutin arıyordum kendime vidonuz denk geldi🙏Kendine yuklenme tavsiyesi çok iyi geldi. 56 yaşındayım bu tavsiyeye ihtiyacim vardi. Huzurlu sesinle güne huzurla başlamak çok iyi geldi, sağolasın ❤️🙏

    • @irembali
      @irembali  Год назад +1

      Ah ne güzel! Öyle önemli ki bu söylediğiniz, kalbim kocaman oldu okurken. ❤ Siz de sağolun. Yumuşak, kolay, rahat bir gün dilerim! 🙏

  • @eylul7292
    @eylul7292 Год назад +1

    Biz teşekkür ederiz sağ olun

  • @aleliphe
    @aleliphe Год назад +1

    Yumuşak bir anlatım ve faydalı bir paylaşım olmuş çok teşekkürler ❤

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Bunu duymak çok değerli, ben teşekkür ederim ❤

  • @esmadarican5360
    @esmadarican5360 Год назад

    Merhaba, uzun süredir ara vermiştim, vesilenizle tekrar başladı süreç benim için. Teşekkür ederim.😊🌸

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Çok sevindim! Ben teşekkür ederim 😊

  • @ay_ra8822
    @ay_ra8822 Год назад

    Teşekkür ederim kısa ve öz anlatım için🌸 bugün başladım bakalım

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Ne demek... Çok sevindim, nasıl gidiyor? ☺

  • @diyetisyensedaaslan
    @diyetisyensedaaslan 2 года назад

    Çok güzel sabah rutini hareketlerim ilk sizin videonuz ile başladım

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      ne mutlu, harika! 😍

  • @selikantar1460
    @selikantar1460 2 года назад +3

    Harika bir video İrem, sesinin huzuru, enerjin çok kıymetli, teşekkür ederim🤗

  • @emirefe7052
    @emirefe7052 2 года назад +1

    Haftada 3 hocayla spor yapmama rağmen zorlandım.Bazen off sema bırak diyorum yarısında teksin devam etmiceksin nasıl olsa diye ama bu sefer bitirdim ve umarım devam edeceğim❤️❤️

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      çok sevindim Sema hanım, iyi ki paylaştınız ❤ önemli olan size keyif veriyor mu ve öylr her hareketten çok tekrar olmasa da belki iki üç tekrar yapmak nasıl olur? belki düşünülecek iki soru olabilir 😊🙏

  • @Elif-eo5dn
    @Elif-eo5dn 2 года назад

    O kadar iyi hissetim ki biri önermişti sizin enerjiniz de çok iyi geldi

    • @irembali
      @irembali  2 года назад +1

      ne mutlu bana! şifa olsun 🧡

  • @TurgutAlpBekoglu
    @TurgutAlpBekoglu 2 года назад

    Paylaşım için teşekkürler.. Ara vermiştim bugün tekrardan başlamak iyi geldi 😊

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      Harika! Siz de iyi ki paylaştınız.

  • @aliakdemir3982
    @aliakdemir3982 2 года назад

    Çok teşekkürler bu güzel vidyoyu hazırlayıp bizle paylaştığıniz için

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Ne demek, sağolun yorumunuz için.

  • @Zeynep-xj2hf
    @Zeynep-xj2hf 7 месяцев назад +1

    2:23 başlangıç

  • @TheCenkbaba
    @TheCenkbaba Год назад

    Çok beğendim harikasınız İrem hanım ❤️🫶

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Çok teşekkürler!

  • @nilgunerdem152
    @nilgunerdem152 8 месяцев назад

    Teşekkürler 💝

  • @bulentandag6922
    @bulentandag6922 2 года назад

    Süper süniz ilk günüm yorucu fakat çok iyi hissettim teşekkürler

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      çook mutlu oldum, teşekkürler paylaştığınız için 😊🙏🏻

  • @salozah8376
    @salozah8376 Год назад +1

    İrem Hanım kitapta,zorlananlar için aynı hareketlerin benzerleri,alternatifleri de vardı.Onları da yapar mısınız?

  • @asiyearas6386
    @asiyearas6386 Год назад +1

    Evet

  • @mukaddesktay
    @mukaddesktay Год назад

    Merhaba .yeni basladım rahatladıgımı hissettim çok teşekkürler güzel videonuz için❤

  • @vedaserbes9805
    @vedaserbes9805 13 дней назад

    Süper.

  • @melahatbatum7740
    @melahatbatum7740 2 года назад

    🥰 Paylaşımınız için teşekkürler.

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      Ne demek, yorumunuz için sağolun ❤️

  • @Pınar-x2c
    @Pınar-x2c 2 дня назад

    Baska bir. Videoda geriye giderken nefes veriyor 3.harekette.hangisi dogru

  • @senanurkaya797
    @senanurkaya797 Год назад

    Teşekkür ederim bu videoyu benimle paylaştığın için ❤

    • @irembali
      @irembali  Год назад +1

      Ah ben teşekkür ederim ❤

  • @ersindemircan4168
    @ersindemircan4168 11 месяцев назад

    Bende 05.02.2024 itibarıyla arkadaş tavsiyesiyle başlıyorum.Prof Tenis ,Kayak, ve Dalış Yapıyorum inşallah tüm sporlarıma faydalı olur.Tesekkürler 🙏 Kanalınıza Abone oldum.Bende Karavan ile Türkiye Turu kanalın var.

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Ne demek, dilerim faydalı olur!

    • @nisannisan7916
      @nisannisan7916 Месяц назад

      Devam ediyor musun

  • @nejlakahraman6529
    @nejlakahraman6529 Год назад +1

    Teşekkür ederim... hastalık bazı seyahatler hariç 15 senedir her gün 21 kez yapıyorum. Güne dinç zinde başlamak için çok iyi. Güzel ses tonunuz ile sizinle tekrar yaptım.
    Daha çok yararlanmak için püf noktaları varmı... bazı günler ilaç gibi etki ediyor, neyi doğru yaparsam daha etkili olur bilemedim 🙏❤️

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Harikasınız, çok sevindim. Ben teşekkür ederim yorumlar için. Pratik ne olursa olsun, o pratiği düzenli yapmak en büyük faydayı sağlıyor diye düşünüyorum. Siz zaten hayatınıza sağlam bir yerden dahil etmişsiniz... Eminim çokça faydası oluyordur bedeninize, zihninize... ❤️ Yaptığınız kadarı oldukça yeterlidir belki de.

  • @Be.yzakaraoglu
    @Be.yzakaraoglu Год назад

    Benim için faydalı oldu teşekkür ediyorum

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Ne demek, çok sevindim ☺

  • @senanurkaya797
    @senanurkaya797 Год назад

    Teşekkürlerrrr❤ iyi ki varsın 🎉

    • @irembali
      @irembali  Год назад +1

      Ah ben teşekkür ederim sen de iyi ki varsın ❤️

  • @mehtapgokdenizyuksel1532
    @mehtapgokdenizyuksel1532 2 года назад

    İlk defa yaptım çok yoruldum neden acaba birde sizin gibi olmadı. Teşekkür ederim 💞

    • @irembali
      @irembali  2 года назад +1

      Yorulmak çok doğal, özellikle sizin için yeni bir başlangıç ise bu pratikleri uygulamak. Dilerseniz tekrarları azaltıp adım adım artırabilirsiniz.
      Benim gibi olmasın zaten! 😇 Sizin yapışınız biricik ve size özgü ve olduğu gibi gayet güzel olacaktır 🧡 Sevgiler!

  • @sukransaripinar5938
    @sukransaripinar5938 8 месяцев назад +4

    Zaten kitapta hareketleri 3 kere yaparak baslayip haftadan haftaya ilerleyerek 21 kereye kadar çıkın diyor 😂

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад +1

      E süper işte ☺

  • @Any1q2
    @Any1q2 2 года назад +1

    Çok Güzel enerjiniz var,güzel yerlere gelmeniz dileğiyle.

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      çok teşekkür ederim 😊

  • @elifcan5401
    @elifcan5401 2 года назад +1

    İzlemek bile iyi geldi çok teşekkürler 😌💕

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      oh! ne mutlu 💗

  • @талхьатАгуей
    @талхьатАгуей Год назад

    2. De eller yere doğru uzatıyorum ben, 4 te de eller geriye bakacak şekilde yere koyuyorum.

  • @goknurvaysoglu4686
    @goknurvaysoglu4686 Год назад

    O güzel enerjiniz yumuşacık bir ses bana çok iyi geldiniz çok teşekkürler

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Ne mutlu bana, ben teşekkür ederim yorumunuz için ❤

  • @gulsahcetinkaya8208
    @gulsahcetinkaya8208 Год назад

    Çok iyi geldi teşekkürler⚘⚘

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Çok sevindim ❤

  • @tulayoztop9921
    @tulayoztop9921 11 месяцев назад

    Cok tatlisin kuzum ❤❤❤

  • @sumruinal351
    @sumruinal351 Месяц назад +1

    Arkadaşlar, bu yoga değil! Bilginiz olsun.

  • @canozturk5600
    @canozturk5600 Год назад

    Ara vermiştim, teşekkürler

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Ben teşekkür ederim!

  • @dogaa.494
    @dogaa.494 Год назад +1

    3. harekette hata var! nefesi düz öne bakarken alıp, aşağıda verip kafayı arkaya atarken alıp, düz öne bakarken verilmesi lazım ve gözler kapalı değil, kafa aşağı bakarken aşağı yukarı bakarken yukarı bakacak.

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Olabilir, doğrudur. Ben kendi öğrendiğim, okuduğum, uyguladığım halini paylaşıyorum.

  • @birisi4931
    @birisi4931 2 месяца назад

    Bir soru sormak istiyorum.boyun fitigim var.bu egzersizi yapinca kolum cok agriyor.ben egzersiz yapamicakmiyim

    • @irembali
      @irembali  2 месяца назад +1

      Ağrınız oluyorsa yapmamanızı nacizane dilerim, ama ağrısız hareket aralığınız içerisinde yapabileceğiniz egzersizler vardır eminim. Bir doktora / uzmana danışmanız iyi olacaktır.

  • @lordofsunshine
    @lordofsunshine 2 года назад +1

    İlk hareket yanlış, sola asla dönülmez, sağa, yani saat yönünde dönmek gerekiyor.

    • @irembali
      @irembali  2 года назад +1

      Uyarınız için teşekkürler. Kontrol ettim ve fark ettim ki, videonun orijinalinde saat yönünde dönüyorum, videoyu yüklerken görüntü çevrilmiş. Metin bölümüne bunu yazacağım. Sevgiler!

    • @psk.dan.zeynepsahan
      @psk.dan.zeynepsahan 6 месяцев назад

      Kuzey yarım kurede yaşayanlar saat yönünde dönecek, güney yarım kürede yaşayanlar saat yönünün tersine dönecek

  • @djecekanmaz
    @djecekanmaz Год назад +1

    Nefesi burundan alıp burundan mı veriyoruz egzersizlerde ?

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад +1

      Ben burundan alıp vererek yapıyorum.

  • @aydisak8961
    @aydisak8961 Год назад

    Merhaba ben bel fıtigi ameliyati oldum her iki bacagimi birden kaldiramiyorum arkaya dogru cok fazla esneyemiyorum yani tqmamen sizin gibi olmasa da sizin gibi yapmaya calisiyorum faydasini görürüm diymi eyer bi fayda salamiycaksa boşu boşuna yapmaya gerek yok siz nedersiniz

    • @irembali
      @irembali  Год назад +1

      Bel fıtığı ameliyatı olduysanız bence bu akışı uygulamamakta fayda var. İncinme riski oluşturabilecek hiçbir harekete yönelmemenizi önerebilirim ❤

  • @buraktaskiran
    @buraktaskiran Год назад +2

    Ben normalde bisiklet sürüyorum kondisyonum iyi sanıyordum 1. gün yamuldum :-) ama hergün yapıcam 1 ay sonra mermi gibi olucağıma inanıyorum . 🙂

    • @irembali
      @irembali  Год назад +1

      Motivasyonunuzu kutlarım! 🙂

    • @budagececek3130
      @budagececek3130 Год назад

      Nasıl gidiyor

    • @buraktaskiran
      @buraktaskiran Год назад

      @@budagececek3130 baş dönmesi dışında bir sorun yok .

    • @aysedudu8269
      @aysedudu8269 Год назад

      ​@@buraktaskiran Selam 5 aydır yapıyor musunuz nasılsınız

    • @buraktaskiran
      @buraktaskiran Год назад

      @@aysedudu8269 bisiklet sürüşümde belimde bir sorun oldu devam edemedim . Ama ilk fırsatta başlayacağım .

  • @canannur5665
    @canannur5665 Год назад

    Merhaba yeni basladim, 2.hareketi yaparken bacaklarimi kaldirmakta cok zorlaniyorum, normal mi acaba, tesekkurler 😊

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Zorlanıyorsanız o hareketi geçin lütfen veya rahat hissettirdiği kadar kaldırın, ufacık havaya kaldırmak bile yeterli. Size iyi gelmeyen bir şeyi bence yapmayın ❤ Sizin hızınız, sizin iyi hissettiğiniz yer gayet yeterli.

  • @sevincakay1
    @sevincakay1 Год назад

    Aşırı tatlısınız yalnız bir şey soracağım aşağıya bakan köpekte tabanlar zeminde olmayacak mı?

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Bildiğim kadarıyla, böyle bir gereklilik yok. Anatomik farklılıklarımız her bireyin aşağı bakan köpekte tabanlarını zemine değdirmesine izin vermeyebilir. Yine de araştırmak iyi olur. Ve çok sağolun 🌞

  • @sahisahi1747
    @sahisahi1747 2 года назад +1

    son harekette beli ağrıyan var mı ben mi hata yapıyorum

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      çook arkaya doğru gitmeye çalışıp çalışmadığınıza bakmak iyi olabilir. size iyi gelmiyorsa lütfen o hareketi yapmayın. 🙏

    • @Pofuduk11
      @Pofuduk11 2 года назад

      Bende de agri olmustu son hareketi birakmistm

    • @eylemfuatfuat9866
      @eylemfuatfuat9866 2 года назад

      @@irembali mrblr rahim guclenmesi icin hangi egzersizi yapalim.

  • @gulnazacmert1286
    @gulnazacmert1286 4 месяца назад

    Yapmaya baslamadan once ısınma hareketlerı yapmak gerekir mi acaba

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Merhaba, bedeninizi dinleyerek kendi cevabınızı vermenizi öneririm. Hareketin yaşamınızdaki yerini ve bedeninizin o günkü sınırlarını göz önünde bulundurarak, her seferinde karar verebilirsiniz buna. 5-10 dakikalık kısa ısınma akışlarının ardından hareketlere geçmek de iyi olabilir, neden olmasın?

  • @evrem2348
    @evrem2348 Год назад

    Merhablar ilk.yaptigimda midem bunali ve acayip başım ağrıdı neden normal mi?

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Merhaba, pratiğin detaylıca anlatıldığı Peter Kelder'in kitabında mide bulantısı, baş ağrısı vb. etkilerin olabileceğinden ve bunun doğal olduğundan bahsediyor. Benim eklemem (kendi pratiğimden ve bakış açımdan yola çıkarak) size iyi geliyorsa yapmanız, iyi hissettirdiği oranda yapmanız. Her pratik hepimize hitap etmeyebiliyor. Bir bakın, araştırın, kendinizi gözlemleyin, belki sayıları azaltmayı deneyin, bakın hareketler size keyif veriyor mu, bahsettikleriniz her akıştan sonra mı oluyor yoksa sadece bir gün mü oldu... Hepsini gözlemleyin ve kendiniz için en iyi olacağını düşündüğünüz ile ilerleyin derim. Kendi bedeninizi en iyi siz bilebilirsiniz. 😊

  • @nesrinakdohan4364
    @nesrinakdohan4364 2 года назад

    İrem hanım paylaşımınız için tesekur ederim yoğun çalışan bayanım sabah bu hareketleri yapmam imkansız ewe gelince ancak akşam kisada olsa spor rutinim War ardindanda tipetin 5 hareketini yapsam sakıncası warmi bı yerde okumuştum tipetin hareketinden sora baska spor yapilmazmis doğrumu cewap werirseniz sewinirim

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      ben teşekkür ederim yorumunuz için nesrin hanım 🙏🏻 bence gayet güzel olur spor rutininizden sonraya yerleştirmeniz tibetin 5 hareketini 🧡 bir deneyin, size nasıl geldiğine bakın derim.

  • @ylmaz7026
    @ylmaz7026 2 года назад +1

    Her gün mü yapilacak ve hafta hafta mi arttiracagiz gün gün mü ?

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      Olabildiğince sık yapabilirsiniz, kendi halinize göre bakıp karar verin derim. Ben hafta hafta artırmıştım. Sevgiler!

  • @beyzakran9743
    @beyzakran9743 Год назад +1

    Ayferin askerleriyiz aficiler burda mıııı 😂❤

  • @seherpekdemir8770
    @seherpekdemir8770 Год назад

    Gun atlayinca tekrar basa mi donecegiz uc tekrar gibi

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Böyle bir kuralı yok. Size iyi gelmesi niyetiyle yaptığınız bir şeyse eğer, en iyi nasıl gelir içinize dönüp bakın derim. Sizin tercihiniz tamamen.❤

    • @seherpekdemir8770
      @seherpekdemir8770 Год назад

      @@irembali çok teşekkür ederim kozmik bakımda farklı yazıyordu ve ben hiç düzene girememistim

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      @@seherpekdemir8770 Ben teşekkür ederim 🙏🏻

  • @busrasaldiroglu7666
    @busrasaldiroglu7666 Год назад

    Merhaba, masa başı çalışıp kısıtlı hareket eden biriyim gün içinde hiç spor yapmadım bilgim yok bu sekilde yaparak başlayabilir miyim yoksa ısınma yapmam gerekli mi😊

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Merhaba, ne güzel fikir. 5-10 dakikalık kısa ısınma akışlarının ardından hareketlere geçmek bence de daha iyi olacaktır 😊

  • @emine681
    @emine681 Год назад

    Isınma hareketlerı yapıyor muyuz aceba baslamadan once dırek hareketlere gecebılır mıyız

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Merhaba, bedeninizi dinleyerek kendi cevabınızı vermenizi öneririm. Hareketin yaşamınızdaki yerini ve bedeninizin o günkü sınırlarını göz önünde bulundurarak, her seferinde karar verebilirsiniz buna. 5-10 dakikalık kısa ısınma akışlarının ardından hareketlere geçmek de iyi olabilir, neden olmasın?

  • @ilkayylma5444
    @ilkayylma5444 Год назад

    İyigünler öğrenmek istediğim bu beş hareket tüm bölgeler için yeterlimi

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Seri bu beş hareketten oluşuyor. 🙏

  • @ruyakucuk3436
    @ruyakucuk3436 2 года назад

    Doğru olan dönüş dünyanın dönüş yönüyle aynı olmalıdır....

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      Uyarınız için çok teşekkürler. Kontrol ettim ve fark ettim ki, videonun orijinalinde saat yönünde dönüyorum, videoyu yüklerken görüntü çevrilmiş. Metin bölümüne bunu yazacağım. Sevgiler!

  • @serpiltagraf3004
    @serpiltagraf3004 Год назад

    Her gün aynı saatlerde yapmak şart mı acaba ya da boş vakitlerinde yapsak

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Elbette şart değil, günlük yaşamınızda ne zaman vakit bulabiliyorsanız o zaman...

  • @melekozel4841
    @melekozel4841 Год назад

    Biri aydınlatabilir mi tekrardan kastı nedir video bitene kadar 1 tekrar mu oluyor tekrar başa mı almamız gerekiyor yoksa videodaki gibi her hareket 10 tekrar mı sayılıyor

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Her hareket 1 tekrar sayılıyor benim aktardığım şeklinde. Yani örneğin ilk harekette bir tur döndünüz - 1 tekrar, tekrar döndünüz - 2, tekrar döndünüz - 3 gibi. Tekrar kelimesi kafa karıştırıcı olmuş olabilir, kusura bakmayın lütfen öyle olduysa :)

  • @djecekanmaz
    @djecekanmaz Год назад

    haftada kaç gün yapılırsa etki oluyor ?

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад +1

      Günde en az bir kere uygulanması kitapta öneriliyor.

  • @asyaoz3971
    @asyaoz3971 Год назад

    Adet döneminde yapmann Bi sakıncası varmıdır

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Emin değilim, araştırmak lazım.

  • @serhat6060
    @serhat6060 Год назад

    Ankilozan spondilit hastalığına iyi gelirmi bu hareketler ?

    • @irembali
      @irembali  Год назад +1

      Malesef bir bilgim yok, doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim.

  • @gulayarslan5633
    @gulayarslan5633 Год назад

    Hareketlere ilk baskayanlar için sadece 5 kez mi yoksa 3 set halinde mi 5 ke yapılacaktır

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Yeni başladıysanız size iyi gelen tekrarda yapın lütfen, birkaç set yapmaya hiç gerek yok. Rahatsa 4 kez, 5 kez vb. yapmanız yeterli olur bence. En iyisini siz bilirsiniz kendiniz için, bir kuralı yok bana göre.

  • @Lifeisbeautiful-ie9km
    @Lifeisbeautiful-ie9km 2 года назад

    Saat yönünde dönmeniz gerekiyor

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      Uyarınız için teşekkürler. Kontrol ettim ve fark ettim ki, videonun orijinalinde saat yönünde dönüyorum, videoyu yüklerken görüntü çevrilmiş. Metin bölümüne bunu yazacağım. Sevgiler!

  • @emirhaner3512
    @emirhaner3512 2 года назад

    Mesela 21 tekrarı ikiye bölüp sabah 10 tane akşam da 11 tane yapsam aynı faydayı sağlar mıyım? Yoksa tek seferde 21 tekrar daha mı faydalı olur? Harika çalışma olmuş bu arada.

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      Sağolun 🙏🏻 Size nasıl iyi geliyorsa öyle yapın derim. 21 tekrar başlangıç için şart değil, bir kerede 10'la başlayabilir, sonraki hafta 11'e çıkabilir, öyle öyle artırabilirsiniz. Her şekilde faydalı hareketler, önemli olan size iyi gelmesi.

    • @madamed3264
      @madamed3264 2 года назад +1

      hareketleri ikiye bölebilirsiniz ama tavsiyem sabah bir seferde yapmanızdır.

    • @irembali
      @irembali  2 года назад +1

      @@madamed3264 Merhaba, fikrinizi paylaşmanız, katkı olmanız değerli, teşekkür ederim kendi adıma. Kendi deneyimimi paylaşıyorum, metinde kitabı okumanın en doğrusu olacağı süşüncemi belirtiyorum. Genel olarak önerilen sıklıklar, tekrarlar olabilir elbet ancak hepsinden öte, her birimizin biricik deneyimine değer veriyorum. Bedenlerimiz, rutinlerimiz, yaşam deneyimlerimiz çok farklı. Dilerim kendimize en iyi geleni deneyerek bulmaya gönüllü oluruz daima. Sevgiler.

    • @madamed3264
      @madamed3264 2 года назад

      @@irembali üslubum biraz kaba olmuş kusura bakmayın, değerli bilgileriniz ve emeğiniz için size teşekkür ediyorum.

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      @@madamed3264 Fikren ve kalben açıklığınız için ben teşekkür ederim, iyi akşamlar dilerim.

  • @budagececek3130
    @budagececek3130 Год назад

    1.gün 9 dk.
    2.gün 7:30 dk.

    • @budagececek3130
      @budagececek3130 Год назад

      Yaptım şuan canım çıkıyo

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Merak ediyorum, nasıl devam ediyor süreciniz?

  • @rabiaozturkmen6359
    @rabiaozturkmen6359 Год назад

    Videoda yaptığınız 1 tekrar mı oluyor? Yani yeni başlayanlar sizin videoda yaptığınızı 5 kez mi yapacak anlayamadım ya

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Videoda her hareketi 10 tekrar yapıyorum. Siz kendinize uygun gördüğünüz, rahat ettiğiniz, iyi geldiğini hissettiğiniz sayı ile başlayabilirsiniz.

  • @zeynepceylan1177
    @zeynepceylan1177 Год назад

    Sezeryan dikis bolgemde agri yasamam karin bolgesinde normalmidir

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Ağrı yaşıyorsanız lütfen devam etmeyin, size iyi gelmeyen hiçbir şeyi yapmayın. Benim fikrim elbette ❤

  • @sadiyetore5929
    @sadiyetore5929 8 месяцев назад

    Kitabın adı ne?

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Tibet'in Gençlik Pınarı, Peter Kelder

  • @smyistanbul458
    @smyistanbul458 Год назад

    Böyle donemem basim donuyor

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Merhaba, pratiğin detaylıca anlatıldığı Peter Kelder'in kitabında mide bulantısı, baş ağrısı vb. etkilerin olabileceğinden ve bunun doğal olduğundan bahsediyor. Benim eklemem (kendi pratiğimden ve bakış açımdan yola çıkarak) size iyi geliyorsa yapmanız, iyi hissettirdiği oranda yapmanız. Her pratik hepimize hitap etmeyebiliyor. Bir bakın, araştırın, kendinizi gözlemleyin, belki sayıları azaltmayı deneyin, bakın hareketler size keyif veriyor mu, bahsettikleriniz her akıştan sonra mı oluyor yoksa sadece bir gün mü oldu... Hepsini gözlemleyin ve kendiniz için en iyi olacağını düşündüğünüz ile ilerleyin derim. Kendi bedeninizi en iyi siz bilebilirsiniz. 😊

  • @fevzitimur8276
    @fevzitimur8276 3 месяца назад

    Dönüş yanlış gibi geldi bana.

    • @irembali
      @irembali  3 месяца назад

      Evet. İster aşağıdaki yorumlara ister açıklamalara bakabilirsiniz, hepsinde belirttim.

  • @sulemetin85
    @sulemetin85 9 месяцев назад

    Saat yönünde dönmeliydi, yanlış oldu.

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      Videonun hemen altında "UYARI" başlığıyla belirttim bunu evet, dikkatiniz için teşekkürler.

  • @eminetuncer5024
    @eminetuncer5024 2 года назад

    Öncesinden ısınma gerektiriyormu

    • @irembali
      @irembali  2 года назад

      ben doğrudan yapıyorum hareketleri ama siz size nasıl iyi geliyorsa öyle yapın lütfen ❤️ belki bir sefer ısınmadan, bir sefer ısınarak yapıp karşılaştırmak isteyebilirsiniz.

    • @ayseaydin7157
      @ayseaydin7157 2 года назад

      @@irembali herkese cevap vermişsiniz fakat birinci hareketi yanlış yaptığınızı yazanlara cevap vermemişsiniz.olabilir insaniz yanlışta yapabiliriz ama lütfen bunu farkedince düzeltmek gerekir bir bilgi paylaşıyorsunuz doğru olsun degilmk

    • @irembali
      @irembali  4 месяца назад

      @@ayseaydin7157 Hepsine cevap verdim. videonun altına da minik bir uyarı açıklaması bıraktım. Tekrar bakmak ister misiniz?

  • @ilhombutunov5875
    @ilhombutunov5875 Год назад

    Cok zamanıdır yapıyorum ama faydasını görmedim
    Hiçbir faydası yok boş

    • @irembali
      @irembali  Год назад

      Deneyiminizin bu yönde olmasına üzüldüm.

  • @ilkhancebe7765
    @ilkhancebe7765 2 года назад

    1.hareketi yanlış yapıyorsunuz. saat yönünde dönmeniz gerekir.

    • @irembali
      @irembali  2 года назад +1

      Uyarınız için teşekkürler. Kontrol ettim ve fark ettim ki, videonun orijinalinde saat yönünde dönüyorum, videoyu yüklerken görüntü çevrilmiş. Metin bölümüne bunu yazacağım. Sevgiler!