You probably dont care at all but does any of you know of a way to log back into an instagram account..? I stupidly lost my password. I would love any help you can give me.
첨에 폼롤러가지고 몸푸실때 왠지 감동적이어서 저도 저렇게 집중해서 정성스럽게 근육을 풀고있는데 엄마가 굼벵이같이 꾸물럭거리지말고 나가서 좀 움직이라시네요.제가 평소에 폼롤러를 죽부인처럼 이용해서 오해하신거같아요... 근데 비슷한걸하는것같은데 왜 모든 동작이 제가 하면 우스워질까요. 저는 고지사항을 꼼꼼하게 숙지하고숙지하고숙지하고 잘못하는게 없는지 잘 안되는건뭔지 늘 체크 하는데 ...그냥 몸이 달라서겠죠..?
You need some segments in English very good did not understand what you were saying but I learned a lot about calf work going to add it to my workout good stuff
@@MONSTERZYMMZ wow I'm only 33yrs of age I wish I could look half as good. I know you got to put in work but with the amount of info out there on training it's kinda overwhelming as a beginner where to start.
질문 있어요 마스터님 답변좀 꼭 부탁드려요 ~♡♡♡ 영상은 2분할 영상 이지만 ~♡ 마스터 님 영상을 보면 2 분할 아닌 하루에 전신이 더 났다고 경기력이 더 좋아진다는 말씀을 하셔서 따라하고 있습니다 ~♡ 스트레칭 과 운동시간이 3 시간 10 분 정도입니다 유산소는 안하구요 운동전 공복으로 아미노산 섭취 후 운동 끝나면 단백질 보충제 섭취후 1 시간 후 단백질 식사 하고 있습니다 운동시간이 3 시간 넘는데 좀 힘들어요 제가 잘 하고 있는건가요 아님 2 분할 하는게 좋을까요 ~♡ 사랑합니다 ~♡♡♡
보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록
bit.ly/2CjVSVs
몬스터짐 보디빌딩스쿨 김준호 하체, 가슴, 복근 루틴
IFBB 프로 김준호 선수의 2분할 훈련루틴(휴식없이 매일 훈련)
1일 등, 어깨, 이두, 삼두, 복근 + 유산소
2일 하체, 가슴, 복근 + 유산소
촬영장소: 광화문 몬스터짐
트레이너 대관 및 멤버십 가능
00:00 스트레칭
06:25 하체후면운동 시작
원레그컬+라잉 레그컬+런지 4세트
1세트 원레그컬(20회)+라잉 레그컬(13회)+런지(18회)
무게올려서 2세트 원레그컬(15회)+라잉 레그컬(13회)+런지(18회)
무게올려서 3세트 원레그컬(15회)+라잉 레그컬(13회)+런지(18회)
무게올려서 4세트 원레그컬(15회)+라잉 레그컬(13회)+런지(18회)
23:15 하체전면운동 시작
핵스쿼트+레그익스텐션+스트레칭 3세트
1세트 핵스쿼트(20회)+레그익스텐션(15회)+스트레칭
무게올려서 2세트 핵스쿼트(20회)+레그익스텐션(14회)+스트레칭
무게올려서 3세트 핵스쿼트(20회)+레그익스텐션(13회)+스트레칭
36:35 가슴운동 시작
인클라인 체스트 프레스+언더그립 케이블플라이(윗가슴) 4세트
1세트 인클라인 체스트 프레스(20회)+언더그립 케이블플라이(16회)
무게올려서 2세트 인클라인 체스트 프레스(13회)+언더그립 케이블플라이(16회)
무게올려서 3세트 인클라인 체스트 프레스(13회)+언더그립 케이블플라이(16회)
무게올려서 4세트 인클라인 체스트 프레스(13회)+언더그립 케이블플라이(16회)
44:40 체스트 프레스+플라이머신
1세트 체스트 프레스(13회)+플라이머신(15회)
무게올려서 2세트 체스트 프레스(15회)+플라이머신(15회)
48:30 복근시작
다리들고 크런치+레그레이즈+크런치+레그레이즈 머신 6세트
1세트 다리들고 크런치(15회)+레그레이즈(15회)+크런치(15회)+레그레이즈 머신(15회)
2~6세트 다리들고 크런치(15회)+레그레이즈(15회)+크런치(15회)+레그레이즈 머신(15회)+좌우스트레칭
01:06:35 종아리 시작
맨몸 카프레이즈+레그프레스 카프레이즈+핵스쿼트 카프레이즈 3세트
1세트 맨몸 카프레이즈(15~20회)+레그프레스(15~20회) 카프레이즈(15~20회)+핵스쿼트 카프레이즈(15~20회)
무게올려서 맨몸 카프레이즈(15~20회)+레그프레스 카프레이즈(15~20회)+핵스쿼트 카프레이즈(15~20회)
무게올려서 맨몸 카프레이즈(15~20회)+레그프레스 카프레이즈(15~20회)+핵스쿼트 카프레이즈(15~20회)
01:12:15 아미노산 섭취후 유산소 1시간
카메라 뭐쓰셧어용?
김준호 선수께서 쓰시는 팔꿈치 스트렙 정보좀 알수있을까요 운동에 도움이 될거같습니다.
@@Evil_bomb 제로투히어로...
묶어서진행할때
거의 안쉬고바로 시작하시나요?
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김준호가 몸이 균형미도 있고
조각같이 만들었어.
예전에도 멋있었지만
지금은 또다른 매력이 있어.
김준호 화이팅.
루틴까지 다 보여주시고!!
살아있는 전설이십니다
김준호 선수 처음 미스터 코리아 된게 언제적인데, 지금 50세가 넘은신것으로 알고 있는데 현역 프로선수라니 정말 대단합니다. 훌륭하십니다.
이 영상은 김준호선수 운동전 근육 스트레칭 하는 것만 봐도 많은걸 얻어가는 겨
운동을 진지하게 하시고 힘든데 너무 즐거워보이네요. 많이 배워갑니다ㅡㅡ이름도 똑같아서 안 좋아할수가 없네요. 그리고 많이 웃어주시니까 너무 좋아요.
이렇게 레전드의 운동영상을 볼 수 있다는 것 만으로도 영광입니다ㅠㅠ
자주 올리겠습니다!
김준호 국민 힐링 선생님 감사합니다.
존경합니다.
존경하는 김준호 선생님 감사합니다
김준호선수의 말을 듣고 있으면 그동안 얼마나 많이 연구하고 고민했는지 알수있다 논리적이고 과학적이며 체계적인 부드러운 말씨.... 나이는 나보다 어리지만 존경스러움....레전드의 품격이 느껴진다
항상 운동관련 고민하십니다
47:17 너무 멋있는거 아닙니까 ㅠㅠ
개머시따진짜..
lost for words on how great this guy looks
So far his the only bodybuilder I seen that do ab training
30년 전에도 준호형님 우리나라 최고였는데 아직도 대단 하십니다^^
대단합니다. 모든 운동이 자신과의 싸움이긴 하지만 특히 마라톤 바디빌더 자신의 몸관리 자신과의 싸움 관리 참 고독한 싸움이야..
설명 잘하시고 최고입니다. 이상한 댓글 다시는 불편로들은 어딜가나 있네요
왜 불편러들이 생겼는지는 아시려나ㅋㅋㅋ
진짜..스트레칭 하시는 것 보면 정말 기본에 충실하신것 같아요..오늘도 좋은 영상 보고갑니다!
진짜 똑똑하게 운동하시는 선수님
많이 배워갑니다
My left ear enjoyed it.
첨에 폼롤러가지고 몸푸실때 왠지 감동적이어서 저도 저렇게 집중해서 정성스럽게 근육을 풀고있는데 엄마가 굼벵이같이 꾸물럭거리지말고 나가서 좀 움직이라시네요.제가 평소에 폼롤러를 죽부인처럼 이용해서 오해하신거같아요...
근데 비슷한걸하는것같은데 왜 모든 동작이 제가 하면 우스워질까요. 저는 고지사항을 꼼꼼하게 숙지하고숙지하고숙지하고 잘못하는게 없는지 잘 안되는건뭔지 늘 체크 하는데 ...그냥 몸이 달라서겠죠..?
42:40 이 장면은 좀 멋지네요.
영화의 한장면?
@@MONSTERZYMMZ ㅋㅋ
여러분여기서 가장 기본적인 스트레칭부터가 교육입니다 근육한 부위마다 정성을들여서 하는스트레칭 이완 과정.. 역시 프로는다릅니다.
이것을 기본기라고하죠^^ 정말 프로는 프로입니다
그냥 멋있고 포스있어서 자꾸만 보게되는 김준호선생님..개인적으로 실제로 한번도 뵌적없음
역시 몬스터짐 운동장이라 기구가 다양하고 좋네요
30년 넘게 최고의 보디빌더
당신을 진정 존중합니다
멋지다...박식하시고 선한 영향력까지
김준호님
똑똑한강의 잘듣고있구요
오늘도 많이 배워갑니다.
화이팅!💖💖💖
I am straight, but legit in love with his body.
와.. 진짜 너무 멋있습니다..
준호씨
대학시절에 본게 얻그제 같은데
벌써 세월이 이렇게 지났군요
여전히 자기관리 충실한 모습
보기 좋습니다
늘 좋은날 되세요~~^^
하체가 로보캅 다리같아요 멋집니다ㅎ
영상만 봐도 제가 아드레날린 느껴짐니다 고생하셨습니다 👍😍🙏
You need some segments in English very good did not understand what you were saying but I learned a lot about calf work going to add it to my workout good stuff
뜬금없지만 정말 잘생기셨네요..
미남빌더로도 유명하신...
he looks like a samurai in his free time
김준호 선수 영상은 볼때마다 존경심이 생깁니다. 싸이 월드때 부터 일촌 이였는데 아직까지 현역 선수를 하신다는게.... 항상 응원합니다.
와... 이렇기 고퀄 영상을 볼 수 있다니 영광입니다. 제가 김준호 선수님 운동영상을 볼 수 있다니 ㅠㅠ
안색이 안좋으신거 같은데 건강챙겨 가면서 운동하세요 화이팅!
김준오 저나이에두 노력 많이하시네요!!
유일하게 좋아하는 보디빌더 숀레이님과 김준호님
어떻게 저정도의 몸을 항상 유지 할 수 있는지..멋집니다! 자극받고 갑니다~
This is my ideal type of physique
경력 나이 생각하면 진짜 아직도 저 근육량에 저런 세퍼데피 유지하면서 저정도 고반복해도 되는 관절이랑 인대 유지하고 계신것 그 자체만으로도 존경 할만 하다... 예술이다.
개인적으로 하체운동 좋아하는대..
전방십자인대 완파되서 스쿼트 빼고 열심히 하고 있는대..너무 부럽습니다.
저는 축구하다 전방 완파에 연골 긁어내는 수술까지 두번했습니다. 2년동안 풀 스쿼트 140K 까지 올라왔습니다. 도전하세요, 하면 됩니다
얼마나 많은 노력이 있었을가 존경스럽습니다
Really love your videos despite i dnt understand your language. Learn a lot of techniques through them. Keep it up🙏💪
와 진짜..우리나라 내츄럴 끝판왕답게 몸이 너무 아름다우시다..
많은 프로 빌더들을 봤지만....몸이 아름답다고 느껴지는 건 처음입니다. 역시 ...명불허전입니다. 김준호 선수님!
나이들면 모든 신체 기능이 떨어지고 호르몬 분비도 감소하는데 이분은 타고난게 있는지 아직도 20대 청춘이네요 ㅎㄷㄷ 김준호 파이팅
타고난거도 있겠지만 ㅋㅋ 아무래도 자연적으로 나오는 호르몬 외에 외부에서 넣어주니까 그렇겠죠 ㄷㄷㄷ 김준호 파이팅
@@추추추-p4d 아나 뭐 있던데 볼틱인가?
얼굴에 세월의 흔적이... 준호님도 세월을 비껴가진 못하시군요 . 그래도 아직까지 일선에서 운동하시는 모습보니 보기 좋습니다. 15년전 경희대서 생체 연수때 한과목 강의해주셨던 순간이 아른거립니다. 언제나 건강하세요. 나의 영원한 롤모델 김쌤님 파이팅!!
약투로 인해 여기저기 난리네요!! ~김준호 선수 화이팅입니다.
노력에 박수를 보냅니다
최고 영상 감사합니다
우리나라 몸 일등 맞다 저 광배너비 하부 상하체 비율 보디빌딩적으로 완벽
김진호 선수
대학시절에 보고 이제보네요
몸은 엄청 좋아졌는데
얼굴에는 세월이 묻어나네요
미남인건 여전하시고...
오늘은 혼자 하시네👍
Legs looks amazing 😏💯
진짜 멋있다....
한번도 쉬지 않은 운동경력...그 인내력과 꾸준함은 본받을 만한 분이시지
25:00 황제헬스 말 나오니까 같이 풀어주네 ㅎㅎㅎㅎ
멋집니다.
Da um salve quem é do Brasil 🇧🇷
tamo junto,esses aparelhos sao um sonho
braasileiro peteiro jaja
몸좋은 쌍칼형님이네요 아재들 공감 꾸욱 ~~
고맙습니다
잘보고 배우네요...
과도한 근육은 별로라 생각했는데 이분은 너무 멋있네요^^
운동영상 많이.올려주세요.올라올때마다 꾸준히 챙겨보고 있습니다.간지 그 자체
제일 기억에 남는 장면은 운동중간 중간에 유연성 스트레칭을 가동범위 넓게 하는것이 근육 발달과 부상예방에 좋다고 전달 되는것 같습니다. 좋은 영상 보고 갑니다 ^^
@문동렬 부상을 야기한다는 연구결과인거져? 정적 스트레칭후 고중량 운동하면
Wow beautiful legs.. Great shape
와우 대단하십니다.
Man looks like he came straight out of the anime Baki
David Bartley true that
High quality physique. Excellent thighs. How old is he? How long has he been training? I found photos but no stats on him after a google search.
born in 1969. he has been training for more than 30years
@@MONSTERZYMMZ wow I'm only 33yrs of age I wish I could look half as good. I know you got to put in work but with the amount of info out there on training it's kinda overwhelming as a beginner where to start.
Amazing.... I love him
impresiónate la calidad que tiene ha su edad un portento
Good job 👍🏻
헬스장 운동하는거랑 대회랑 몸이 차이가 많이 난 분들 보다 김준호님 보니 진짜 멋집니다.
THRILLING TO WATCH THIS MUSCLE GOD SHOWING EVERYONE HIS CHAMPION BODY TO VENERATE
별명 신발을 살 이름을 물어 보도록하겠습니다. 정말 고마워요.
부산 최고의 아웃풋
부산에서 제일 잘 생기셨어요👍
Muy bueno . Very good video . 👍💪👏
To enjoy the glow of good health, you must exercise.
- Gene Tunney
예전에 햄스트링 부족해서 집중적으로 훈련하신다는 영상 봤는데 햄스트링 상부쪽이 커지신거같아요 ㅎㅎ 리스펙합니다!
50살에 이정도 몸이면 진짜 국내 탑 인정
김준호 50세 (국내 탑 화학자)
와 엄청 가볍게 하시네 저렇게 해도 근육 나오니 운동하기가 얼마나 편해 난 맨날 온힘을 다 쓰느라고 뒤지겠는데 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 프사랑 댓글이랑 같이보니깐 ㄱ웃기네여 내가 음란마귀인것인가!!
어떠한 분야든 오랜세월 한길을 꾸준히 가는분은 멋있다.
멋집니다 ~!!
ㅅㅂ
멋지심 길에서 뵈면 싸인해달라고 할거같은데요.
Superbe entrainement , très beau corps , belle harmonie je trouve , félicitation JUN HO ..... OTO FRANCE kamsa amnida ....
자기신체의 한계를 경험하는 극강의 노력은 존경 할 만합니다~
대단한 피지컬입니다~!
전문적인 설명과 더불어 보디빌딩이 지향하는 바를 정말 제대로 전달하시는 분을 알게 되어 아주 기뻤습니다. 덕분에 보디빌딩에 대한 생각도 바뀌었고 코어 머슬 중심으로만 운동하다가 몸 전체 운동으로 확대해 볼 용기를 얻게 되었습니다. 계속 정진해주시길~
I want to be inspired. I want to believed it happened naturally.
좋은 영상, 훌륭한 근육과 자세 너무 도움되고 감사드립니다. 50넘은 나이신데 열정과 체력은 정말 세계 탑급입니다. 몸 조심해서 운동하세요. ^^
마사지건 써보세요 저~~엉말 좋아요
몸 진짜 잘풀려요 20대 몸으로 돌아가는거같아요
질문 있어요 마스터님 답변좀 꼭 부탁드려요 ~♡♡♡
영상은 2분할 영상 이지만 ~♡
마스터 님 영상을 보면 2 분할 아닌
하루에 전신이 더 났다고 경기력이 더 좋아진다는 말씀을 하셔서 따라하고 있습니다 ~♡
스트레칭 과 운동시간이 3 시간 10 분 정도입니다
유산소는 안하구요
운동전 공복으로 아미노산 섭취 후 운동
끝나면 단백질 보충제 섭취후 1 시간 후
단백질 식사 하고 있습니다
운동시간이 3 시간 넘는데 좀 힘들어요
제가 잘 하고 있는건가요
아님 2 분할 하는게 좋을까요 ~♡
사랑합니다 ~♡♡♡
본인 몸에 맞는방법으로 하시는게 맞습니다. 김준호 선수도 시즌기외에는 2분할 하고 계십니다
넹 ~~♡ 감사합니다 ♡ ~ ^ ^ ~ ♡
고맙습니다 ~♡
대단한 몸입니다
세월을 되돌리는 운동이죠...
드래곤볼을 연상시키는 몸 단연 레전드십니다!
이런 양질의 영상 올려주셔서 너무너무 감사합니다!!
열심히 하겠습니다!
와우~~~정말 근육이 어마어마 하구나 ~~~~!!
어마어마하죠 ㅎㅎ
This man is so handsome I can't even..
스트레칭은 목욕탕에 있는 진동밸트기계 장만하면 좋습니다. 덜덜덜거리면서 전신을 다 풀수있음
Really impressive looks amazing (yes that's the english comment you were looking for :D)
:D
와 진짜 자기와의 싸움이다. 대단하다.
Awesome!!
잘 했어. 나는 존중한다.