좋은 영상 유익하게 잘 봤습니다. 평소에 사무실에 앉아서 일하다보니 무릎 근력이 약해져서 맨몸으로 근력운동을 하다가 통증이 심해졌네요. 무릎재활스쿼트머신으로 집에서 운동하고 있는데 고관절 회전으로 운동해서 무릎에 부담이 덜가서 지금은 운동효과 보면서 운동하고 있습니다. 니비브 무릎재활 스쿼트머신이 우리나라에 딱 하나있는 디자인특허 재활용 머신이라는데 확실히 다른 다이어트용이랑 디자인도 다르고 좋네요. 지금은 꾸준히 운동해서 무릎 많이 회복되었어요.
하루 6분씩 매일 한지도 벌써 1달이 다되어가네요^^ 무릎이 너무너무 아파서 따라했는데 신기하게 통증이 많이 줄었어요 좋은 영상 감사합니다 선생님~ 딸이 운동하기전에 따뜻한걸로 무릎 풀어주면 더 좋다고 무릎 온열기구 사줬는데 움직이기 더 편하네요 운동이랑 같이 병행하니까 효과도 더 있어서 요즘 너무너무 행복해요 운동 앞으로도 꾸준히 해보겠습니다~
설명 너무 감사드립니다🌷🌷 무릎용관리기가 필수네요~~엄마가 무릎 퇴행성관절염이라 엄청 고생하셨거든요.. 영상보면서 치료 계획 잡은 상태라서 그 전까지 관리하는 방법을 많이 찾았었는데 쿼드르 저주파가 확실히 무릎 속깊은 통증에는풀어주는 느낌이 좋다고 해서 관리 잘하고 있어요~~ 넘 감사드려요 !!!!😍😍
관절은 진짜 관리 잘해줘야해요.. 주위에 수술하신분 보면 일상이 정말힘들어집니다. 저도 저희 어머니 때문에 진짜 공부 많이했네요. 특히, 겨울에는 두배이상 신경써야합니다. 날이 추워지면 평상시보다 혈관이 수축되서 혈액순환 능력이 감소하고, 곧 관절의 유연성까지 떨어진다고해요.. 유연성이 떨어진다는게 흔히 관절이 뻣뻣하다고도 하는데.. 이유는 관절내 윤활액이 굳어지거나 심한경우 윤활액이 빠르게 감소하면서 나타나는 증상입니다. 윤활액 작용이 계속 감소하게되면.. 관절상태.. 심각하게 악화됩니다. 다들 관절관리 하신다고 영양제 많이들 드시는것같은데 그냥 유명하고 연예인들 광고하는거에 혹해서 아무거나 드시지마시고요! 윤활액에 도움되는걸로 알아보고 고르세요. 모든업체들 관절에 좋다, 연골에좋다~ 이러면서 광고하는데.. 솔직히 이런제품들 드시면서 진짜로 좋아졌다고 느끼시는분들 계신지 의문이네요. 관절관리 가장 중요한건 매일 꾸준히 걷기와 가벼운 달리기등으로 하체운동 하는것이구요~! 관절연골에 무리 가지않는 선에서.. 항시 적당히가 중요합니다 적당히..! 그리고 운동만으로는 부족하다고 생각된다면 관절연골에 도움되는 음식이나 영양제를 병행하시구요. 음식으로는 저지방고기나 (닭가슴살,양고기 등) 생선 (연어,참치등) 이 관절염증을 줄이는데 도움이 많이됩니다. 그리고 영양제는 종류가 너무많아서 말씀드리기 어려운데.. 중요한건 윤활력과 흡수력입니다. 좋은제품 고르는 기준을 열심히 공부해서 찾아보시길 바랍니다. 그리고 그냥,, 개인적으로 공부해서 알아본것만 말해보자면.. 프로테오글리칸이 연어연골 베이스인데, 소나 상어연골 베이스보다 흡수력이 훨씬 좋습니다. 그렇다고 함량이 많이 부족한건 먹어봐야 아무 효과없고, 최소한 500mg 이상은되어야하고, 윤활포켓내부로 잘 흡수될 수 있도록 하는 배합이 중요하더군요. 지금까지 다양한제품 사서 어머니께 드셔보시라고 보내드렸었는데 개인적으로 윤활액에 유독 신경썼다고하는 다운제약 유니활 이란 제품이 제일 효과가 괜찮았다고 하셔서 꾸준히 복용중이십니다. 아무튼 다들 해가 갈수록 관절성분이 계속해서 감소하니 미리미리 잘 관리하시길바래요.
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](/img/tr.png)
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
좋은 영상 감사합니다 유산소 저강도 근력운동을 하면서 무릎에 약간 통증이 생겨서 보호대 착용하고 운동하는데 컨디션도 좋아지고 무릎통증도 줄어서 좋았습니다 투어게인 무릎보호대 착용하는데 예열과 지지까지 해줘서 부상방지도 되고 운동효율도 올라서 무릎자체가 튼튼해졌네요
감사합니다👍👍👍👍👍👍👍
좋은 운동 잘 따라 열심히해서
무릎관절을 튼튼하게 보호해야겠네요
😅😅😅😅😅감사드립니다😅😅
고맙습니다 좋은 영상 잘보고갑니다
집에서도 할수있어 좋은 운동입니다 고맙습니다
같이따라하기좋은영상
고맙습니다
관절염에 좋은 운동 보고나서 어머니랑 꾸준히 하고 있는 사람입니다~
어머니가 연세가 있으시다보니 점점 무릎이 안좋아지시더라구요..
영상 보여드리면서 같이 운동 하고,.
밀착력 좋은 무릎 찜질팩으로 관리해드리니 정말 많이 좋아지셨습닌다.
혹시 무릎 찜질팩 어디거 사용하시나요? 추천 받을 수 있나요?
@@소영이-l1w원댓은 아니지만, 저는 엘초이스 무릎 찜질팩이 밀착 잘돼서 그거 사용합니다 ㅎㅎ
제품 좋아서 조심스레 추천 하고 갑니다 ㅎㅎ
@@소영이-l1w 아 저 엘초이스 제품 사용합니다 ^^
무릎이 안좋으신거면 발바닥과 무릎에 가는 스트레스를 줄여주는게 중요하다고 합니다! 저도 나이가 있어 간혹 무릎이 아플때까 있는데 포지셔닝깔창 사용해보니 발바닥 붓기도 빠지고 통증도 많이 줄어든거 같아 추천드립니다
좋은 정보 네요 잘 봤습니다. 감사합니다.
좋은 영상 유익하게 잘 봤습니다. 평소에 사무실에 앉아서 일하다보니 무릎 근력이 약해져서 맨몸으로 근력운동을 하다가 통증이 심해졌네요. 무릎재활스쿼트머신으로 집에서 운동하고 있는데 고관절 회전으로 운동해서 무릎에 부담이 덜가서 지금은 운동효과 보면서 운동하고 있습니다. 니비브 무릎재활 스쿼트머신이 우리나라에 딱 하나있는 디자인특허 재활용 머신이라는데 확실히 다른 다이어트용이랑 디자인도 다르고 좋네요. 지금은 꾸준히 운동해서 무릎 많이 회복되었어요.
감사합니다
칠십 중반 입니다.
탁구 운동을 하고 있는데 무릅이 통증이 있어서 동영상 따라서 매일 잠자리 들기전에 꼭따라하고 잠잘에 듭니다 다리 근육 강화가 되고 덤으로 잠도 깊이 잘자고 있습니다 통증도 많이 완화 되었습니다.
선생님 감사합니다.
감사합니다 갑자기 협착증이와서 들어왔읍니다 열심히해보겠읍니다
필요한 운동인데 매일 보면서 열심히 해야겠네요。◕‿◕ 。 감사합니다
감사합니다
따라하기 쉽고 스트레칭에 마니 도움될것 같네요
감사합니다
부지런히 해볼께요~~☆
자세한설명과 따라할수있는 운동이면서도 원하는 부위마다 스트레칭되는게느껴져요 고맙습니다 퇴해성무릎관절이생겨서 아픈데 열심히 따라하겠습니다 항상 고맙습니다
잘 보고 연습해보려고요
감사함니다~~^^
쉽게 잘 따라할거같아요 건강해지는 느낌이네요
6분 운동 큰 도움이 되었어요! 저희 엄마도 관절염이신데 지인이 추천해줘서 관절전기안마기를 사드렸는데 이거 써보시고는 물리치료 안받으셔도 되겠다 하시면서 집에서 꾸준히 쓰시고 편안해지셨대요.
감사합니다 😊
쉽게 따라할수 있는운동법 열심히 운동해서 관절관리 잘해야 겠어요 감사합니다
쉽게 아주잘가르처 주셔서
도움이 많이 됩니다.
감사합니다.
하루 6분씩 매일 한지도 벌써 1달이 다되어가네요^^ 무릎이 너무너무 아파서 따라했는데 신기하게 통증이 많이 줄었어요 좋은 영상 감사합니다 선생님~
딸이 운동하기전에 따뜻한걸로 무릎 풀어주면 더 좋다고 무릎 온열기구 사줬는데 움직이기 더 편하네요 운동이랑 같이 병행하니까 효과도 더 있어서 요즘 너무너무 행복해요
운동 앞으로도 꾸준히 해보겠습니다~
유익한 운동법 알려주셔서 감사합니다
매일 실천해야겠네요
감사합니다 😂영상
관절염 때문에 걱정 많은데, 좋은 정보 감사합니다~
잘 따라서 꾸준히 하겠습니다. 감사합니다
간단한것 같은데 운동이 많이 되는것 같아 좋아요^.^
다행히도 모두 하고 있는 운동이네요~ 감사합니다^^
따라하기 쉽도록 동작이나 설명도 자세하고 특히 여러가지 방법을 알려주셔서 지루하지 않아 끝까지 잘하고 있습니다.^ 감사합니다!!~^^🥰🥰🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍👍
감사합니다
유트뷰. 이런 설명나오며는 제일 눈에 뛰는 운도입니다. 반갑습니다
따라하고있읍니다
산에서 하산할때 무릎이 너무 아픈데 이 운동하면 도움될까요? 원래 하체가 약해서.
스틱 2개 써 보시구 심해지면 산행중단 하시길요
젊었을때 지나친 산행
무릅 망가져
후회되는 1인요
@@이카루스-e7e저도 그랫어요.
산행중단하세요
통증이있다면 산행은아닌겁니다
저도 조금지나면 낳아지겠지하고
계속했다가아주망했어요
@@sharkwhite2790 네~~ 그게 맞겠네요. 고마워요
지금 은 어떠세요?@@sharkwhite2790
간단한 운동법 알려주셔서 감사합니다.
몇가지 운동은 열심히 하고 있고요.
관절수술 8개월정도 여서 스쿼드 운동은 좀 무리인것 같아요.
허벅지 운동 열심히 해서 건강한 허벅지와 장딴지 만들고싶어요.
감사합니다!
유용한 운동정보 잘 활용 할께요!
파이팅!!!
알려주세요 감사합니다
쉽게 잘 따라할거같아요
꾸준히 하다보면 스트레칭에 마니 도움될것 같네요
운동하면서 저온공정 꽃송이버섯물이랑 챙겨먹으니 건강해지는 느낌이네요👍
666
누워서 다리들기는 한쪽다리 한번에 100번하고 반대쪽다리 나머지 100번 하는건가요??
선생님 하시는데로.
하니 쉽고 너무 유익 합니다. 진작. 했어면. 지금 보단. 더건강 했을. 건데
열심히 하겟습니다
너무 감사 합니다
당뇨에다가 평발이고 무릎도 안좋은데 등산까지 좋아해서 완전 나가리 무릎된 사람입니다ㅠㅋㅋㅋ관절우슬환 먹고 그나마 많이 좋아졌는데 다들 평발인가 아닌가도 꼭꼭 살펴보시길바래요 뒷꿈치보면 일자가 아니라 뒷꿈치 선이 일자가 아니라 팔자거나 휘어져있음 평발이에요~
알고리즘 대단 .. 나 무릎아픈거 어떻게 알고 ...
감사합니다선생님🙇♀️🙏💓🌈
무릎으로 고생하는데
이운동 해서 좀 안아프게 노력히ㅢ겠어요
고통입니다
잘보고갑니다 편마미 환자 운동법도 알려주세요 감사합니다
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다. 꾸준하게 해 보겠습니다.
선생님!
무릎과 허리가 안좋은데 상체를 굽히는 자세는 허리에 더 안 좋을거 같습니다!
그녁운동만하면 무릎이더아픈데 왜그럴까요?
오디리 운동좀가르처주세요
벨트 어디서 구입 하나여
마트나 다이소에 감 있어요
건강 하세요
감사드립니다.
선생님.고맙습니.기억하고.잘.배우게.습니다.
설명 너무 감사드립니다🌷🌷 무릎용관리기가 필수네요~~엄마가 무릎 퇴행성관절염이라 엄청 고생하셨거든요..
영상보면서 치료 계획 잡은 상태라서 그 전까지 관리하는 방법을 많이 찾았었는데
쿼드르 저주파가 확실히 무릎 속깊은 통증에는풀어주는 느낌이 좋다고 해서 관리 잘하고 있어요~~ 넘 감사드려요 !!!!😍😍
좋은정보 감사합니다
늘 감사합니다
한쪽무릎구푸리고하면무릎이더아플거같은데.ㄴ섷게하니까더아파요
공복혈당 130이 다되가고 난리가 나서 혈압솔보 먹으면서 유산소 위주로 운동했습니다. 지금은 공복혈당 100근처까지 오긴 했다만 유산소를 오래하다보니 이게 단점이 무릎이 좀 아픈날이 있더라구요. 선생님 운동법 보고 스트레칭도 해봤는데 참으로 힘드네요 ㅎㅎ
관절은 진짜 관리 잘해줘야해요.. 주위에 수술하신분 보면 일상이 정말힘들어집니다.
저도 저희 어머니 때문에 진짜 공부 많이했네요. 특히, 겨울에는 두배이상 신경써야합니다.
날이 추워지면 평상시보다 혈관이 수축되서 혈액순환 능력이 감소하고, 곧 관절의 유연성까지 떨어진다고해요..
유연성이 떨어진다는게 흔히 관절이 뻣뻣하다고도 하는데..
이유는 관절내 윤활액이 굳어지거나 심한경우 윤활액이 빠르게 감소하면서 나타나는 증상입니다.
윤활액 작용이 계속 감소하게되면.. 관절상태.. 심각하게 악화됩니다.
다들 관절관리 하신다고 영양제 많이들 드시는것같은데 그냥 유명하고 연예인들 광고하는거에 혹해서 아무거나 드시지마시고요!
윤활액에 도움되는걸로 알아보고 고르세요. 모든업체들 관절에 좋다, 연골에좋다~ 이러면서 광고하는데..
솔직히 이런제품들 드시면서 진짜로 좋아졌다고 느끼시는분들 계신지 의문이네요.
관절관리 가장 중요한건 매일 꾸준히 걷기와 가벼운 달리기등으로 하체운동 하는것이구요~!
관절연골에 무리 가지않는 선에서.. 항시 적당히가 중요합니다 적당히..!
그리고 운동만으로는 부족하다고 생각된다면 관절연골에 도움되는 음식이나 영양제를 병행하시구요.
음식으로는 저지방고기나 (닭가슴살,양고기 등) 생선 (연어,참치등) 이 관절염증을 줄이는데 도움이 많이됩니다.
그리고 영양제는 종류가 너무많아서 말씀드리기 어려운데.. 중요한건 윤활력과 흡수력입니다.
좋은제품 고르는 기준을 열심히 공부해서 찾아보시길 바랍니다.
그리고 그냥,, 개인적으로 공부해서 알아본것만 말해보자면.. 프로테오글리칸이 연어연골 베이스인데, 소나 상어연골 베이스보다 흡수력이 훨씬 좋습니다.
그렇다고 함량이 많이 부족한건 먹어봐야 아무 효과없고, 최소한 500mg 이상은되어야하고,
윤활포켓내부로 잘 흡수될 수 있도록 하는 배합이 중요하더군요.
지금까지 다양한제품 사서 어머니께 드셔보시라고 보내드렸었는데
개인적으로 윤활액에 유독 신경썼다고하는 다운제약 유니활 이란 제품이 제일 효과가 괜찮았다고 하셔서 꾸준히 복용중이십니다.
아무튼 다들 해가 갈수록 관절성분이 계속해서 감소하니 미리미리 잘 관리하시길바래요.
고맙습니다. 누워서 하니까. 너무좋아요
꾸준히 운동함. 좋아지겠네요 영상 잘 보고
갑니다
허리아픈사람도 이스트레칭 괜찮나요?
무릎수술후 관절염 통증약까지 먹는중인데
저런 운동해도 될까요?
도움이 될거같네요
😅😮
너무아파서 열심히 보고잘따라하고 있습니다~^^
아침 저녁. 하면
좋을듯. 합니다
감사합니다
구독.좋아요
감사합니다
하기쉽고
잘보고갑니다
잘보고있읍니다.자주나오셔요.
무릅이 마니 아픈데 이영상 보고 하겠습니다 영상 감사합니다
감사합니다
힘들지만 따라서 해봅니다
무릎수술한지3개월다되가는데무은게내리지않네요수술부위흉터를지지않게하려면피부과에가서치료를받아야하는건지요
동작 따라 했더니 정말 시원해요
운동할때 보호대하고 하세요.
열심히 따라해볼게요
감사합니다ㅡ
차분한 설명 감사합니다 😊
누워서 한다리씩 다리들때 발끝 포인트 넘 심하게 하지마세요 며칠했는데 ㄷ무릎 나빠짐
걍 살살 가볍게 드삼
무릎에 물이 고여은데 운동해도 될까요
영상감사합니다
❤
좋아요
무릎 관절염으로 안 구부러져서 스트레칭 못따라하는데요.
1번 자세는 허리디스크 있으신분들은 저 운동은 추천드리진 않네요 허리가 괜찮으신 분들은 해보셔도 괜찮을듯 2번 자세는 괜찮습니다
감사합니다~^
협착증인데 이운동 괜찮을까요?
1:04 시작
2:18 허벅지근력운동
7:10 스쿼트
1:04
이런거 해봐야 소용없음
수술이답임
허리에 무리가 될거 같아요
1:04
2:35
무릎아픈니다
감사합니다
감사합니다 🙏
좋은 영상 감사합니다
좋아요
1:01
열심히따라해보곘읍니다
감사합니다
감사합니다 도움이 많이될것 같아요
죄송합니다만~끝까지보기가지루하네여~부분부분을짧게알려주시되.10번씩하라알려주시는것이좋을것같은데여~지루하면안보게되거든여~좋은하루되세여~감사합니다~
감사합니다
감사합니다 🙏
감사합니다
감사합니다