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Bonjour Justine, je me suis également lancée dans cette nouvelle et belle aventure qui a bien commencé pour ma part 👍🏾. Là où j’ai un peu peur c’est le côté alimentaire. Je souffre depuis plusieurs années de troubles digestifs important mais je pense qu’avec les différents programmes alimentaires dont les recettes sans gluten, lactose… peuvent m’aider également dans ce sens. Ayant du mal avec tout ses calculs. L’application (pour avoir naviguer) m’aidera à mieux comprendre et à apprendre comment faire.
2023, j'ai perdu 8 kg dans de bonnes conditions grâce à toi. Merci Justine (tu es mon p'tit cup cake ☺️) Je m'accroche parce qu'il y a encore du taf! Bonne année à toi et à tous les présents ici 😘
Encore une vidéo à regarder tranquillement dans son canapé avec un bon thé. Allez c'est parti pour le visionnage et bravo pour les 750k voire 751k maintenant 🎉🎉🎉
Franchement, j’ai découvert tes vidéos il y a quelques mois et je regrette tellement de ne pas avoir découvert ta chaîne plus tôt ! J’adore ton contenu, c’est bien expliqué, intéressant, jamais dans le jugement et le dénigrement, ta personnalité donne tellement de peps à tes vidéos, il y a toujours des petits moments où on rit.Merci pour toutes ces vidéos.
Youpi pour les 751 K (à l'instant où j'écris 😉)..la tite vidéo qui fait du bien et qui reprend toutes les bases avec ta bienveillance éternelle 🙏ET pour bien démarrer l'année 2024..Fidèle à tes programmes... abonnée dès le début de l'appli...je suis en équilibre au niveau de mon poids (en 2022 64 kg pour 1m68...en 2023 j'oscille entre 56 et 54kg) ...50 ans ... alternance entre la course à pieds et le renfo...j'ai trouvé mon rythme de croisière...je recommande à ceux et celles qui n'ont pas encore sauter le pas de ...S'abonner sans hésiter ...en plus les plats sont délicieux ✨✨🫶💪
J'avoue que j'ai fait n'importe quoi ces dernières années avec des régimes hyper restrictifs en baissant tellement mon métabolisme que je ne perdais plus, pire j'ai repris le double des kilos perdus.. j'ai finalement compris que les maîtres mots étaient 'Patience et Persévérance' pour maigrir sur le long terme. maintenant le mot régime m'horripile ça me rappelle toutes les frustrations du passé . Ta chaîne est une pépite Justine, tu nous apprends à déculpabiliser j'adore ta personnalité, ton mindset.
Effectivement j'ai changé mon mode de vie, alimentaire, sport etc j'ai perdu 23kg en un an (je perds vite j'étais en obésité forte) là 2 semaines d'arrêt pour les fêtes j'ai eu beau me faire plaisir j'ai pris seulement un kilo qui va m'etre facile de perdre aujourd'hui grâce à mon changement de mindset et de choix de vie, merci pour tous tes conseils ils sont précieux.
LA vidéo du dimanche qui fait plaisir!!! Merci Justine pour tes contenus tjrs pertinent et Bravo pour le cap des 750 000 abonnés! Bonne Année à toi aussi!!🎉😊
Je m’attendais à une petites réprimande pour nous dire qu’il n’y a pas de solution miracle et qu’il faut ce bouger le ??? et ne pas toujours croire les titres de vidéo En fait tu nous le dit plus gentiment et avec de vrais explications et solution. J’adore tes vidéos et ton application un grand merci 🔥🔥🔥
Toujours aussi passionnant de t'écouter, avec ta joie et bienveillance, et c'est si simple expliqué comme ça ! Les recettes et la liste de courses sur l'appli c'est vraiment génial ! Merci pour tout
Encore une vidéo pépite 🙏 super bien expliquée avec des infos hyper intéressantes 👌 et toujours de l'humour 😄 je l'ai compris maintenant "trust the process" 👊
Encore une vidéo de qualité comme on les aime! J' ai décidé d obtenir ce que je n avais jamais eu, en faisant ce que je n' avais jamais fait ! Cette voix résonne dans ma tête depuis 2 mois, j'ai décidé de démarrer une sèche après avoir visionné tes vidéos et en suivant tes programmes sur l application. Merci pour tous tes conseils, j ai beaucoup appris, changé mon mode alimentaire, compris mes erreurs, merci pour ta bonne humeur et ta motivation !!!
Bonne année à toi également Justine, encore merci pour ses conseils judicieux et éclairés au quotidien 😍. J'espère que ta santé ce porte mieux et que tu as pu trouver la cause de ton mal, bon dimanche 😊 🥞
Merci à toi pour tout tes conseils!! 😊 J’ai suivi énormément de régimes pour perdre du poids et tout mon métabolisme s’est déréglé comme tu la dis . Maintenant je suis suivie par un vrai coach sportif et une nutritionniste qui ont le même approche que toi sur la nutrition Il faudrait plus de gens comme toi Merci beaucoup de redonner espoir aux gens !!! 😊😊😊
Merci cette répartition des maccros dans l’assiette m’aide beaucoup dans la réalisation de mes objectifs perte de gras 200g de viande 300g de légumes et le reste glucide 🧡🧡
HAAAA merci !! je comprends mieux ce paradoxe que j'ai vécu au début que j'ai suivi le programme. Déjà j'avais l'impression de manger tout le temps (ça c'est cool j'adore manger :p), alors que jusque là je m'étais habituée à pas manger au pti dej (minutes précieuses de dodo -> illusion!) et je mangeais jamais de goûter ni de grignotages (ce qui me mettait dedans c'était la "copieusité" du déjeuner et dîner 🤣). En vrai, jamais je n'avais autant mangé qu'en faisant le programme (pti déj + déj + goûter + repas du soir) et malgré ça j'ai dégonflé à vue d'œil alors que sur la balance ben mon poids n'a pas bougé pendant 5 mois ^^ Merci Justine et l'équipe FFF !
Encore une vidéo très claire, tu expliques admirablement bien les concepts (déficit calorique, métabolisme de base...) et les attitudes des gens ("les 2 premières semaines de janvier 😅). Avec ça, s'ils ne veulent pas comprendre... 😉
Je ne te connais que depuis une semaine . J’adore tes vidéos , je te trouve drôle par moment 😀.. tellement intéressante tes vidéos . J’ai maintenant 2 livres de ton conjoint . Juste arrête le gluten depuis 2 jours, de l’´eau et quelques exercices au quotidien .. et WoW le résultat sur le gonflement et les articulations … merci pour tes exercices sur RUclips … et explications et ton positivisme . Que l’année 2024 vous apportes santé .. bonheur et tout ce que vous voulez
Hello ! J’ai appris par toi ce que c’était de « manger équilibré » ça a littéralement changé ma vision de l’alimentation donc pour ça merci ! J’ai toujours pensé que je mangeais équilibré mais en fait non, je mangeais beaucoup de féculents (famille italienne donc les pâtes voilà quoi) dans une cuisine « saine ». Sans bouffer n’importe quoi je grossissais quand même. Depuis que je sais ça je mets bcp plus de légumes et moins de féculents dans mes assiettes :) j’ai perdu bcp de gras du ventre grâce à ça. D’ailleurs je remarque que des que je mange plus de féculents je reprends du poids et quand je reéquilibre ça revient à la normale. Franchement mindblowing en fait on nous apprend pas à manger 😂
Merci pour ce rappel des bonnes pratiques. Je suis les programmes et l'alimentation de l'App depuis 2 ans. J'avais perdu 8 kg puis j'ai stagné. Depuis novembre j'ai tout repris (gros gros stress au boulot). J'avoue que je suis assez décourageée. Demain c'est mon anniversaire. Je vais faire un sheat meal mais j'ai déjà repris les bonnes habitudes depuis le 1er janvier malgré le fait que je lutte contre la boulemie liée au stress. Merci pour cette vidéo qui me remotive un peu plus
C’est toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! J’adore l’approche que tu as et que tu offre sur le sport ! Ton discours est super motivant et bienveillant ! Merci et bravo 😊
Comme d'habitude une Excellente Vidéo 👌 de notre Fitgirl Préférée 🥰 Merciiii Justine pour tous tes bons conseils et à tous les 2 pour votre application FIIT FIGHT FOREVER juste incroyable pour nous accompagner dans notre prise en main au quotidien 🙏
Très belle année à toi et Thibault Justine encore merci pour cette excellente vidéo qui est rigolote, juste et très bien expliquée comme d habitude un vrai plaisir de te suivre Justine.... bravo et merci pour tout ce que tu nous apporte moi je te suit depuis tes début et je ne te lache pas car pour moi tu es la meilleur de toutes les coachs 💜👊💪😘
Changer d’habitude progressivement, c’est important de le dire pour se mettre moins de stress 😆. J’ai commencé par faire de la muscu 2 fois par semaine, 2 mois après j’ai commencé à regarder tes recettes sur l’appli pour changer (toujours progressivement) mon alimentation, et je rajoute doucement du cardio (parce que bon faut tenir la journée et s’organiser avec l’emploi du temps 😂). Oh lala moi je suis à 1300 calories et j’essaie de faire monter ça avec les protéines Whey ( je goutte MyProteine mais y’a vraiment des goûts degueu 🥲, hâte de trouver 1 qui me plait snif)
J'adoooore ce genre de vidéos😍 Je le confesse, moi mon vrai problème, ce n'est pas de manger seulement 50/50, ni d'abuser des aliments "healthy", ni de dépasser mon apport calorique...c'est de ne pas manger assez. ça fait des années qu mon métabolisme tourne au ralenti parce que je suis en déficit, et je sais que je devrais faire une reverse diet, mais psychologiquement je n'arrive pas à dépasser ma peur de manger plus...
Si tu veux ce que tu n’as jamais eu il va falloir faire ce que tu n’as jamais fait !! Et au delà de ça il faut s’avouer à soi même quand les premières signes de trouvés du comportement alimentaires apparaissent 🙏🏼
Honnêtement avant je ne m'intéressais pas à ton contenu et puis en regardant tes vidéos au fur et à mesure je trouve que finalement c'est vachement intéressant, j'ai même télécharger l'application. Merci pour tous tes conseils.
Tes vidéos nous redonnent à chaque fois le coup de boost qu'il nous faut, c'est trop top. une question toutefois, peut on avoir une version imprimable des recettes du programme ?
🙏🏼🙏🏼😍 ! Pour répondre à ta question, tout l’intérêt de l’application et d’avoir l’intégralité des recettes et des courses dans le creux de ta main ! C’est fini les impression papier comme nous, grand-mère, qui, en plus de ça pollue la planète 💪🏼🔥
Une vidéo qui tombe à point avec les bonnes résolutions de début d'année et pas juste pour 2 semaines hein..!! Merci Justine pour ces conseils et bravo pour le montage vidéo de votre nouvelle recrue j'adore ❤😊
Vidéo très intéressante et très bien construite avec les curseurs vert et rouge !! 👍🏻👍🏻👍🏻 Merci pour ce partage et surtout très belle année 2024 à toi et la petite famille ✨️🫶🏻✨️🥞✨️🍑
Haaaaa mon petit lundi matin, la tête dans le bol avec ta vidéo j’adore ! Merci encoooore, vivement que je termine mon abonnement sur l’autre appli pour que je vous rejoigne 😢
Encore et toujours de bons conseils ! 🤩🫶🏻 j’ai l’application depuis son existence et toute mon alimentation est exclusivement que des recettes de FFF ! 👌 c’est juste un délice et tellement variée ! Surtout pour moi qui suis intolérante au lactose c’est une pure merveille ! 🥰 merci à toi pour tout tes conseils et merci au confinement qui grâce à ça m’a permis de te connaître avec Thibaut! ✌️
Hello Justine, tres bonne vidéo très bien expliqué bravo👍 jai juste un petit point sur lequel je ne suis pas tout à fait en accord avec toi. En effet, quand tu parles du 80/20 tu dis 80% d'alimentation équilibrée et 20% d'aliments plaisir hors alimentation équilibré ne veut pas dire ne pas avoir de plaisir il existe tellement de plats sains excellents (dont ceux que tu proposes du reste). Dans mon cas je pratiques plutôt le 80/20 dans l'optique de 80% de produits bruts ou très peu transformé et 20% d'aliments un peu plus industriels (barres de protéines, yahourt, wraps en sachet, gnochi en sachet, sauces industrielles...)
Toujours très bien expliqué tes vidéos Justine. Et bravo pour votre application ( que j'ai depuis plus d un an ) elle est top....on a tout pour un monde de vie sain.
merci encore j adore votre façon d expliquer professionnelle et humour j adore je viens de tester votre appli gratuit et j ai pris abonnement tout ce que vous dites est vrai effectivement je vais adopter vos recettes j en ai deja teste et je vais suivre votre plan alimentaire bon j avoue il faut que j arrete de grignoter et oui je viens de me rendre compte effectivement vous avez raison mes quantitees n etaient pas les bonnes je ne mangeai pas assez et trop de certaines choses donc oui j ai bien compris pas grave j ai fais de la .....mdr du coup maintenant que je vous ai écoute je comprends pourquoi je trouve qu il y avait pas mal de choses alors je dis c est top je vais de ce pas finir mon planing alimentaire et j attends de decouvrir mon planing fit brun de la 2 semaine merci
Merciii encore pour cette vidéo Je viens de me rendre compte de pourquoi j'avais pris du poids , doucement,ces 2 dernières années 😮😮 ce n'est que je mangeais mal en fait c'est juste que j'ai remis mon métabolisme de base à sa place car je l'avais maltraité depuis des années à manger peu, ou sauter de repas enfin bref... 2 ans que je me prends la tête à chercher à comprendre,je suis même allée voir une diététicienne qui elle-même ne comprenait pas car je mangeais correctement !!!! Je te remercie bien. Donc je continue sans rien changer , enfin les apéros du weekend on va les calmer hein 😅, et ça va faire l'effet inverse après.
On en a rien à foutre et c’est complètement superficiel mais tu es de plus en plus belle. Je te trouve magnifique comme jamais et ton contenu toujours au top ❤ Que du love Justine
Happy new year Justine. Superbe vidéo, tu evoques beaucoup de concept et tu les images. Ce qui est parfait pour moi. Continue comme ça. Comme j'aime à dire tu vas de gloire en gloire.
"On ne peut pas déloger en 2 semaines un gras qui est là depuis 10 ans", c'est aussi ce que croyait mon ex avant que je le mette à la porte 😅 Plaisanterie à part chouette découverte, ça remotive un peu, merci 🙏 On va tester cette app 😊 Keep up the good work
Merciii beaucoup Justine. Je suis bloquée par rapport à la consommation de protéines : je n'arrive pas à manger de produits animaux (aliments morts) et le soja n'est pas bon pour le corps et le seitan aussi. Est ce que les protéines végétales suffisent.... merciiii❤
Hello ! Très belle année 2024 qui sera mémorable (Mariage !!!)! Félicitations pour les 750k amplement mérités. Cette vidéo est un très bon rappel franchement utile surtout à cette période où des personnes pourraient avoir tendance à s’affamer « syndrome post fêtes ». Pour avoir l’appli depuis le 1er jour du lancement, je ne peux plus m’en passer et je ne parle pas que des programmes de sport et des autres super fonctionnalités. Plus besoin de se prendre la tête pour savoir quoi manger, il suffit de piocher parmi les recettes et ça, c’est top !!! Et cette année, on sera encore des pancakes 🥞 bien fluffy ?
Cc Justine bonne année et meilleurs vœux ainsi qu'à Thibault et la team FFF 😊 . Félicitations 🎊 pour les 750k objectif atteint 💪 merci pour cette vidéo qui nous replonge dans l'objectif de ce début d'années après les fêtes 🥂 je suis fan de ton travail et de la manière que tu nous le partage. J'ai l'application FFF ,mon objectif. Je viens de finir hier 8 semaines de #MBH2 une tuerie ce programme de renfo. Et demain ,on relancera le corps avec #bodyburn2 et la reprise du travail de nuit ça va faire mal 🤪 Bon dimanche à tous😊 en espérant que ce debut d'année Justine te soit le meilleur surtout la santé que tout ces examens passés aboutissent et te permet de te soigner et bien sûr d'aller mieux bisous ❤
Belle année à toi et à toute l'équipe FFF 🎉 Merci encore pour cette vidéo de qualité, comme d'habitude tes propos sont clairs et non culpabilisant surtout ☺️ Perso', rien qu'avec l'application, couplée avec My fitness Pal pour les macros, ça a complètement changé ma composition corporelle. Je ne pense pas avoir "perdu" énormément de poids en soi, mais je n'ai plus du tout le même corps. J'ai été malade 3 semaines là (+Noël ahaha), et bien je n'ai pas "repris", plus de rétention d'eau c'est sur mais c'est complètement normal ! Lundi je rattaque les séances de sport et ça va très vite revenir à la normale ! Comme dit Justine, c'est vraiment une question de pratique de vie, pas de régimes. Courage à tous et à toutes ❤️
Bravo pour les 750K Justine !! Merci pour les conseils de nouveau !! J’ai commencé l’application depuis la semaine dernière merci pour ces promos de dingues !! 😊 Allez go faire ma séance de sport après ta vidéo 🎉
🥞🌶️😜! Encore une vidéo très complète pour bien comprendre comment atteindre ses objectifs ! Autant pour quelqu’un qui souhaite se lancer que pour des personnes qui utilisent déjà l’application et qui ont vu toutes tes vidéos (comme moi par exemple 😅😁)! Bravo et merci Justine ☺️
Bonne année Justine 🎉🎉🎉🎉🎉 Super vidéo comme d’habitude! Juste une petite demande qui je pense ravira tout le monde : ça serait vraiment super si on pouvait entrer nos mensurations directement sur l’appli! Elle est vraiment top, mais cette petite modif ferait grandement la différence!
Bonjour Morgane, C’est déjà le cas depuis la dernière Mise à jour. C’est dans l’onglet « mon suivi ». L’app est complète et Justine et Thibaut sont tout simplement incroyables! 💪🏼💪🏼💪🏼
Merci Justine pour cette vidéo très intéressante comme à chaque fois ❤ hélas quand je passe au-delà de 100g de légumes par repas mes intestins ne le supportent pas... Comment faire? Merci 🙏❤️
Hello Justine Je suis le plan alimentaire sèche sur votre application. C’est tellement pratique je me demande juste pour les collations combien de parts sont recommandée ?? Car les recettes représentent un général 3/4 parts mais on doit pas manger 3 part de la recette bounty par exemple par collations? Pour commencé 1 part ? Et après on adapte ? Je suis perdue
Merci Justine pour cette vidéo encore une fois géniale 💖💖 je galère depuis toujours même après avoir perdu toute seule 46 kilos il y a plusieurs années, je galère à perdre les 20kilos restant et 15 que j'ai repris 😭😭😭 merci mille fois
Bonjour j’ai une question j’aimerais commencer le sport à la maison car j’ai un bébé mais je voulais savoir si il y’a une heure précise pour faire son sport pour perdre un maximum de poids ?
L’idéal, c’est déjà d’arriver à être régulier avec un nombre précis de séances par semaine. Exemple trois à cinq en fonction du temps que tu as. C’est déjà la première priorité, pouvoir s’entraîner et trouver des créneaux de disponible avant de vouloir absolument maximiser tout ça. Le reste c’est du détail, le plus important, c’est l’entraînement et s’entraîner correctement et intensivement 🔥
Pour moi le plus dure depuis que je suis en dépression depuis plus d'un an même si la sa va un peut mieux avec plus de bas que de haut mais c'est pas le sujet. Avec mes seances cardio trankil journalière 6h-7h40 une marche entre 1 h30 à 2 h avant midi et une dernière séance cardio 17h30-21h avec ma nouveauté de l'année 20 min de sauna. J'ai besoin de petit grignotage généralement avant la marche matinal dans le courant de 10h une pomme/poire ou 2 clémentines et le soir dans les eaux de 19h une petite pomme et selon les nuits la moitié d'une pomme. Je c'est pas trop si bon mais étant un ancien gros depuis 1 an je suis peut être trop maigre 58kg pour 1.75 fin octobre et l'angoisse de la balance j'ai pas envie de savoir. Esce que c'est que avant j'aimer pas les salades tous les soir c'est salade composé sans vinaigrette mais poivre épices et pareil pour les fruits avant c'était que les jus et encore. Si y a un nutritionniste ? Cordialement
Salut Justine, est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur le principe de manger comme dans l'appli lol carb et post training ? Comment ça marche ? Pourquoi ça marche ? Etc merci
Bonjour Justine Une question stp jbai des soucis de dos bascule pelvienne lumbaguo à répétition mais malgré tout je fais du sport 4 × par semaine avec une coach 150 jumping Jack 100 burpee 100 twist 100 gorilla 100 commando parfois je m en sort bien parfois je souffre, as tu des exercices à conseiller qui marche aussi bien poir perte de gras, merci poir ta réponse!
Bonjour !! L’année 2023 j’ai pris du poids, je n’ai vraiment pas fait attention à l’alimentation donc même si je faisais du sport forcément je grossissais. Et je me suis dit oui il faut être en déficit calorique mais comment savoir que je le suis. Car comme on sait les calories ça peut aller très vite. Alors plutôt que de compter les calories au millimètre près, je me suis achetée une montre connectée. Bien sûr il faut s’y fier à demi-mesure mais ça a l’air cohérent tout de même pour les calories. Je l’utilise depuis peu mais je vois déjà que ça m’aide à faire attention aux calories faciles, je ne craque plus comme avant. À voir au niveau de la silhouette après quelque temps d’utilisation… d’ailleurs je viendrai faire un compte rendu 😄. Bonne journée et merci !
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
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Je me suis lancée 😊 merci pour la promo 😊
@@laetitia1689bravo et bienvenu ma belle 👏🏼👏🏼🔥
Bonjour Justine, je me suis également lancée dans cette nouvelle et belle aventure qui a bien commencé pour ma part 👍🏾. Là où j’ai un peu peur c’est le côté alimentaire. Je souffre depuis plusieurs années de troubles digestifs important mais je pense qu’avec les différents programmes alimentaires dont les recettes sans gluten, lactose… peuvent m’aider également dans ce sens. Ayant du mal avec tout ses calculs. L’application (pour avoir naviguer) m’aidera à mieux comprendre et à apprendre comment faire.
Tu m éclates ❤❤❤
Allez c'est parti pour une année de transformation 😊
2023, j'ai perdu 8 kg dans de bonnes conditions grâce à toi.
Merci Justine (tu es mon p'tit cup cake ☺️)
Je m'accroche parce qu'il y a encore du taf!
Bonne année à toi et à tous les présents ici 😘
Encore une vidéo à regarder tranquillement dans son canapé avec un bon thé. Allez c'est parti pour le visionnage et bravo pour les 750k voire 751k maintenant 🎉🎉🎉
Exactement haha bien au chaud
Franchement, j’ai découvert tes vidéos il y a quelques mois et je regrette tellement de ne pas avoir découvert ta chaîne plus tôt !
J’adore ton contenu, c’est bien expliqué, intéressant, jamais dans le jugement et le dénigrement, ta personnalité donne tellement de peps à tes vidéos, il y a toujours des petits moments où on rit.Merci pour toutes ces vidéos.
Youpi pour les 751 K (à l'instant où j'écris 😉)..la tite vidéo qui fait du bien et qui reprend toutes les bases avec ta bienveillance éternelle 🙏ET pour bien démarrer l'année 2024..Fidèle à tes programmes... abonnée dès le début de l'appli...je suis en équilibre au niveau de mon poids (en 2022 64 kg pour 1m68...en 2023 j'oscille entre 56 et 54kg) ...50 ans ... alternance entre la course à pieds et le renfo...j'ai trouvé mon rythme de croisière...je recommande à ceux et celles qui n'ont pas encore sauter le pas de ...S'abonner sans hésiter ...en plus les plats sont délicieux ✨✨🫶💪
J'avoue que j'ai fait n'importe quoi ces dernières années avec des régimes hyper restrictifs en baissant tellement mon métabolisme que je ne perdais plus, pire j'ai repris le double des kilos perdus.. j'ai finalement compris que les maîtres mots étaient 'Patience et Persévérance' pour maigrir sur le long terme. maintenant le mot régime m'horripile ça me rappelle toutes les frustrations du passé . Ta chaîne est une pépite Justine, tu nous apprends à déculpabiliser j'adore ta personnalité, ton mindset.
Effectivement j'ai changé mon mode de vie, alimentaire, sport etc j'ai perdu 23kg en un an (je perds vite j'étais en obésité forte) là 2 semaines d'arrêt pour les fêtes j'ai eu beau me faire plaisir j'ai pris seulement un kilo qui va m'etre facile de perdre aujourd'hui grâce à mon changement de mindset et de choix de vie, merci pour tous tes conseils ils sont précieux.
LA vidéo du dimanche qui fait plaisir!!! Merci Justine pour tes contenus tjrs pertinent et Bravo pour le cap des 750 000 abonnés! Bonne Année à toi aussi!!🎉😊
Oh merci beaucoup !
Je m’attendais à une petites réprimande pour nous dire qu’il n’y a pas de solution miracle et qu’il faut ce bouger le ??? et ne pas toujours croire les titres de vidéo
En fait tu nous le dit plus gentiment et avec de vrais explications et solution.
J’adore tes vidéos et ton application un grand merci 🔥🔥🔥
Super vidéo, claire, complète, j’ai tout compris!!!!🎉🎉🎉❤
Félicitations pour tes 750k c’est bien mérité !!! Meilleurs vœux de bonheur pour 2024 !! Merci pour ton travail .. gros cœur sur toi !
Toujours aussi passionnant de t'écouter, avec ta joie et bienveillance, et c'est si simple expliqué comme ça ! Les recettes et la liste de courses sur l'appli c'est vraiment génial ! Merci pour tout
Encore une vidéo pépite 🙏 super bien expliquée avec des infos hyper intéressantes 👌 et toujours de l'humour 😄 je l'ai compris maintenant "trust the process" 👊
Encore une vidéo de qualité comme on les aime!
J' ai décidé d obtenir ce que je n avais jamais eu, en faisant ce que je n' avais jamais fait !
Cette voix résonne dans ma tête depuis 2 mois, j'ai décidé de démarrer une sèche après avoir visionné tes vidéos et en suivant tes programmes sur l application.
Merci pour tous tes conseils, j ai beaucoup appris, changé mon mode alimentaire, compris mes erreurs,
merci pour ta bonne humeur et ta motivation !!!
Merci beaucoup Justine pour tes vidéos chaque semaine j’adore 🥰 je l’attends tjr avec impatience ❤
Bonne année à toi également Justine, encore merci pour ses conseils judicieux et éclairés au quotidien 😍. J'espère que ta santé ce porte mieux et que tu as pu trouver la cause de ton mal, bon dimanche 😊 🥞
Merci à toi pour tout tes conseils!! 😊
J’ai suivi énormément de régimes pour perdre du poids et tout mon métabolisme s’est déréglé comme tu la dis .
Maintenant je suis suivie par un vrai coach sportif et une nutritionniste qui ont le même approche que toi sur la nutrition
Il faudrait plus de gens comme toi
Merci beaucoup de redonner espoir aux gens !!! 😊😊😊
Merci cette répartition des maccros dans l’assiette m’aide beaucoup dans la réalisation de mes objectifs perte de gras 200g de viande 300g de légumes et le reste glucide 🧡🧡
HAAAA merci !! je comprends mieux ce paradoxe que j'ai vécu au début que j'ai suivi le programme. Déjà j'avais l'impression de manger tout le temps (ça c'est cool j'adore manger :p), alors que jusque là je m'étais habituée à pas manger au pti dej (minutes précieuses de dodo -> illusion!) et je mangeais jamais de goûter ni de grignotages (ce qui me mettait dedans c'était la "copieusité" du déjeuner et dîner 🤣).
En vrai, jamais je n'avais autant mangé qu'en faisant le programme (pti déj + déj + goûter + repas du soir) et malgré ça j'ai dégonflé à vue d'œil alors que sur la balance ben mon poids n'a pas bougé pendant 5 mois ^^
Merci Justine et l'équipe FFF !
Encore une vidéo avec un contenu de qualité. J'utilise l'application depuis 2 ans, les recettes sont tops et je kiffe le nouveau programme 💪🏼
Félicitations pour les 750k ! Bonne année et bonne vidéo à tous
Merci ma belle 💪🏼😍
Bonne année ! Merci à toi d’être active depuis toute ces années, j’espère que tu auras le million dans pas longtemps
Encore une vidéo très claire, tu expliques admirablement bien les concepts (déficit calorique, métabolisme de base...) et les attitudes des gens ("les 2 premières semaines de janvier 😅). Avec ça, s'ils ne veulent pas comprendre... 😉
Je ne te connais que depuis une semaine . J’adore tes vidéos , je te trouve drôle par moment 😀.. tellement intéressante tes vidéos . J’ai maintenant 2 livres de ton conjoint . Juste arrête le gluten depuis 2 jours, de l’´eau et quelques exercices au quotidien .. et WoW le résultat sur le gonflement et les articulations … merci pour tes exercices sur RUclips … et explications et ton positivisme . Que l’année 2024 vous apportes santé .. bonheur et tout ce que vous voulez
Hello ! J’ai appris par toi ce que c’était de « manger équilibré » ça a littéralement changé ma vision de l’alimentation donc pour ça merci ! J’ai toujours pensé que je mangeais équilibré mais en fait non, je mangeais beaucoup de féculents (famille italienne donc les pâtes voilà quoi) dans une cuisine « saine ». Sans bouffer n’importe quoi je grossissais quand même. Depuis que je sais ça je mets bcp plus de légumes et moins de féculents dans mes assiettes :) j’ai perdu bcp de gras du ventre grâce à ça.
D’ailleurs je remarque que des que je mange plus de féculents je reprends du poids et quand je reéquilibre ça revient à la normale.
Franchement mindblowing en fait on nous apprend pas à manger 😂
meilleurs vœux Justine! en espérant que vous allez mieux. Vous êtes ma fit girl préférée
Merci pour ce rappel des bonnes pratiques.
Je suis les programmes et l'alimentation de l'App depuis 2 ans. J'avais perdu 8 kg puis j'ai stagné. Depuis novembre j'ai tout repris (gros gros stress au boulot). J'avoue que je suis assez décourageée.
Demain c'est mon anniversaire. Je vais faire un sheat meal mais j'ai déjà repris les bonnes habitudes depuis le 1er janvier malgré le fait que je lutte contre la boulemie liée au stress.
Merci pour cette vidéo qui me remotive un peu plus
C’est toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! J’adore l’approche que tu as et que tu offre sur le sport ! Ton discours est super motivant et bienveillant ! Merci et bravo 😊
Comme d'habitude une Excellente Vidéo 👌 de notre Fitgirl Préférée 🥰
Merciiii Justine pour tous tes bons conseils et à tous les 2 pour votre application FIIT FIGHT FOREVER juste incroyable pour nous accompagner dans notre prise en main au quotidien 🙏
Très belle année à toi et Thibault Justine encore merci pour cette excellente vidéo qui est rigolote, juste et très bien expliquée comme d habitude un vrai plaisir de te suivre Justine.... bravo et merci pour tout ce que tu nous apporte moi je te suit depuis tes début et je ne te lache pas car pour moi tu es la meilleur de toutes les coachs 💜👊💪😘
Changer d’habitude progressivement, c’est important de le dire pour se mettre moins de stress 😆. J’ai commencé par faire de la muscu 2 fois par semaine, 2 mois après j’ai commencé à regarder tes recettes sur l’appli pour changer (toujours progressivement) mon alimentation, et je rajoute doucement du cardio (parce que bon faut tenir la journée et s’organiser avec l’emploi du temps 😂). Oh lala moi je suis à 1300 calories et j’essaie de faire monter ça avec les protéines Whey ( je goutte MyProteine mais y’a vraiment des goûts degueu 🥲, hâte de trouver 1 qui me plait snif)
J'adoooore ce genre de vidéos😍 Je le confesse, moi mon vrai problème, ce n'est pas de manger seulement 50/50, ni d'abuser des aliments "healthy", ni de dépasser mon apport calorique...c'est de ne pas manger assez. ça fait des années qu mon métabolisme tourne au ralenti parce que je suis en déficit, et je sais que je devrais faire une reverse diet, mais psychologiquement je n'arrive pas à dépasser ma peur de manger plus...
Si tu veux ce que tu n’as jamais eu il va falloir faire ce que tu n’as jamais fait !! Et au delà de ça il faut s’avouer à soi même quand les premières signes de trouvés du comportement alimentaires apparaissent 🙏🏼
@@JustineGALLICEFitness oui justement je souffre d'anorexie sévère, et j'en ai conscience! Mais je me bats, et tes vidéos sont très inspirantes!
T’es tellement chouette à écouter. ❤ merci pour l’ajout des lignes bleus, vertes, rouge, pour comprendre le matabolisme.
Encore une super vidéo bien complète. Merci justine et bonne année 2024🎉🎉🎉
Honnêtement avant je ne m'intéressais pas à ton contenu et puis en regardant tes vidéos au fur et à mesure je trouve que finalement c'est vachement intéressant, j'ai même télécharger l'application. Merci pour tous tes conseils.
Tes vidéos nous redonnent à chaque fois le coup de boost qu'il nous faut, c'est trop top. une question toutefois, peut on avoir une version imprimable des recettes du programme ?
🙏🏼🙏🏼😍 ! Pour répondre à ta question, tout l’intérêt de l’application et d’avoir l’intégralité des recettes et des courses dans le creux de ta main ! C’est fini les impression papier comme nous, grand-mère, qui, en plus de ça pollue la planète 💪🏼🔥
Une vidéo qui tombe à point avec les bonnes résolutions de début d'année et pas juste pour 2 semaines hein..!!
Merci Justine pour ces conseils et bravo pour le montage vidéo de votre nouvelle recrue j'adore ❤😊
Vidéo très intéressante et très bien construite avec les curseurs vert et rouge !! 👍🏻👍🏻👍🏻
Merci pour ce partage et surtout très belle année 2024 à toi et la petite famille ✨️🫶🏻✨️🥞✨️🍑
Haaaaa mon petit lundi matin, la tête dans le bol avec ta vidéo j’adore ! Merci encoooore, vivement que je termine mon abonnement sur l’autre appli pour que je vous rejoigne 😢
Vidéo super intéressante !!! Merci 😊
Meilleures contenus fitness alimentation!!!!
Merciiiiii 🙏🤩
Encore et toujours de bons conseils ! 🤩🫶🏻 j’ai l’application depuis son existence et toute mon alimentation est exclusivement que des recettes de FFF ! 👌 c’est juste un délice et tellement variée ! Surtout pour moi qui suis intolérante au lactose c’est une pure merveille ! 🥰 merci à toi pour tout tes conseils et merci au confinement qui grâce à ça m’a permis de te connaître avec Thibaut! ✌️
C’est mon moment petit thé aussi hahah j’aime bien, tu me fais rire ahah je trouves cool la dynamiques de tes dernières vidéo !
Hello Justine, tres bonne vidéo très bien expliqué bravo👍 jai juste un petit point sur lequel je ne suis pas tout à fait en accord avec toi. En effet, quand tu parles du 80/20 tu dis 80% d'alimentation équilibrée et 20% d'aliments plaisir hors alimentation équilibré ne veut pas dire ne pas avoir de plaisir il existe tellement de plats sains excellents (dont ceux que tu proposes du reste). Dans mon cas je pratiques plutôt le 80/20 dans l'optique de 80% de produits bruts ou très peu transformé et 20% d'aliments un peu plus industriels (barres de protéines, yahourt, wraps en sachet, gnochi en sachet, sauces industrielles...)
Justine c'est clairement la GOAT des Fitgirls !!
Merci Justine !!! 🔥🔥🔥
Merveilleuse Nouvelle Année à toi et Thibault 🙏💖✨
Tu me fais rire !!! Tes conseils sont oufff et tellement vrai. Merci bonne année 😊❤
Merci infiniment pour tous ces conseils et tous les contenus que tu nous offres❤
Très belle année 2024🎉à toi et Thibault ❤
Bravo pour les 750k tu l'ai mérites 💪.
Top pour 2024 et j'ai également pris l'abonnement annuel avec la promo trop hâte de voir de beaux résultats avec les meal prep 💪💪😜
Très motivant pour la nouvelle année, ça donne envie, c'est très bien expliqué 😊
Toujours très bien expliqué tes vidéos Justine. Et bravo pour votre application ( que j'ai depuis plus d un an ) elle est top....on a tout pour un monde de vie sain.
merci encore j adore votre façon d expliquer professionnelle et humour j adore je viens de tester votre appli gratuit et j ai pris abonnement tout ce que vous dites est vrai effectivement je vais adopter vos recettes j en ai deja teste et je vais suivre votre plan alimentaire bon j avoue il faut que j arrete de grignoter et oui je viens de me rendre compte effectivement vous avez raison mes quantitees n etaient pas les bonnes je ne mangeai pas assez et trop de certaines choses donc oui j ai bien compris pas grave j ai fais de la .....mdr du coup maintenant que je vous ai écoute je comprends pourquoi je trouve qu il y avait pas mal de choses alors je dis c est top je vais de ce pas finir mon planing alimentaire et j attends de decouvrir mon planing fit brun de la 2 semaine merci
Trop dingue le programme de grossesse. 🎉🎉
Merciii encore pour cette vidéo
Je viens de me rendre compte de pourquoi j'avais pris du poids , doucement,ces 2 dernières années 😮😮 ce n'est que je mangeais mal en fait c'est juste que j'ai remis mon métabolisme de base à sa place car je l'avais maltraité depuis des années à manger peu, ou sauter de repas enfin bref...
2 ans que je me prends la tête à chercher à comprendre,je suis même allée voir une diététicienne qui elle-même ne comprenait pas car je mangeais correctement !!!!
Je te remercie bien.
Donc je continue sans rien changer , enfin les apéros du weekend on va les calmer hein 😅, et ça va faire l'effet inverse après.
On en a rien à foutre et c’est complètement superficiel mais tu es de plus en plus belle. Je te trouve magnifique comme jamais et ton contenu toujours au top ❤ Que du love Justine
Happy new year Justine.
Superbe vidéo, tu evoques beaucoup de concept et tu les images. Ce qui est parfait pour moi.
Continue comme ça. Comme j'aime à dire tu vas de gloire en gloire.
J’adore ce style de vidéo, mes préférées ❤ un bon regain de motivation, revoir les bases et se recentrer 🥰
"On ne peut pas déloger en 2 semaines un gras qui est là depuis 10 ans", c'est aussi ce que croyait mon ex avant que je le mette à la porte 😅
Plaisanterie à part chouette découverte, ça remotive un peu, merci 🙏
On va tester cette app 😊
Keep up the good work
une vidéo qui encourage et qui aide à relativisé !! merci pour tes conseils. Bonne et heureuse année à vous 2
Merciii beaucoup Justine. Je suis bloquée par rapport à la consommation de protéines : je n'arrive pas à manger de produits animaux (aliments morts) et le soja n'est pas bon pour le corps et le seitan aussi. Est ce que les protéines végétales suffisent.... merciiii❤
Hello ! Très belle année 2024 qui sera mémorable (Mariage !!!)! Félicitations pour les 750k amplement mérités. Cette vidéo est un très bon rappel franchement utile surtout à cette période où des personnes pourraient avoir tendance à s’affamer « syndrome post fêtes ». Pour avoir l’appli depuis le 1er jour du lancement, je ne peux plus m’en passer et je ne parle pas que des programmes de sport et des autres super fonctionnalités. Plus besoin de se prendre la tête pour savoir quoi manger, il suffit de piocher parmi les recettes et ça, c’est top !!! Et cette année, on sera encore des pancakes 🥞 bien fluffy ?
Cc Justine bonne année et meilleurs vœux ainsi qu'à Thibault et la team FFF 😊 . Félicitations 🎊 pour les 750k objectif atteint 💪 merci pour cette vidéo qui nous replonge dans l'objectif de ce début d'années après les fêtes 🥂 je suis fan de ton travail et de la manière que tu nous le partage. J'ai l'application FFF ,mon objectif. Je viens de finir hier 8 semaines de #MBH2 une tuerie ce programme de renfo. Et demain ,on relancera le corps avec #bodyburn2 et la reprise du travail de nuit ça va faire mal 🤪 Bon dimanche à tous😊 en espérant que ce debut d'année Justine te soit le meilleur surtout la santé que tout ces examens passés aboutissent et te permet de te soigner et bien sûr d'aller mieux bisous ❤
Bonne Année Justine ainsi qu'à Thibaut !
Tes vidéos sont toujours aussi instructive et bienveillante ! Ne changes surtout pas !
Justine je n’arrive pas à trouver ta whey à la cerise sur le site my protéine. Pourrais-tu me donner le nom exact. Merci 😊
Hyper intéressant et clair merci Justine d'avoir pris le temps d'expliquer!
Merci Justine pour ces conseils !
Merci pour ce rappel des bases, c'est très important ❤
Meilleurs vœux 🎉🎉✨ oups j'ai oublié de le dire 🎉🎉🎉 et bravo pour tout ces abonnés ✨🥳🥳
T’es vraiment génial tout simplement 😊
Belle année à toi et à toute l'équipe FFF 🎉
Merci encore pour cette vidéo de qualité, comme d'habitude tes propos sont clairs et non culpabilisant surtout ☺️
Perso', rien qu'avec l'application, couplée avec My fitness Pal pour les macros, ça a complètement changé ma composition corporelle. Je ne pense pas avoir "perdu" énormément de poids en soi, mais je n'ai plus du tout le même corps.
J'ai été malade 3 semaines là (+Noël ahaha), et bien je n'ai pas "repris", plus de rétention d'eau c'est sur mais c'est complètement normal ! Lundi je rattaque les séances de sport et ça va très vite revenir à la normale ! Comme dit Justine, c'est vraiment une question de pratique de vie, pas de régimes.
Courage à tous et à toutes ❤️
J'adore ! J'ai ri et j'ai appris ! 🙏🔥 Merci Justine ! 🥰
Bravo pour les 750K Justine !! Merci pour les conseils de nouveau !! J’ai commencé l’application depuis la semaine dernière merci pour ces promos de dingues !! 😊
Allez go faire ma séance de sport après ta vidéo 🎉
Je viens de finir la séance 22/04 19h40 merci la reprise était dur 😅❤mais sa fait du bien bonne soirée 😊
Bonjour 👋 les seances post-patrum cest jusqua combien de temps apres l'accouchement ?
🥞🌶️😜! Encore une vidéo très complète pour bien comprendre comment atteindre ses objectifs ! Autant pour quelqu’un qui souhaite se lancer que pour des personnes qui utilisent déjà l’application et qui ont vu toutes tes vidéos (comme moi par exemple 😅😁)! Bravo et merci Justine ☺️
Rien à voir mais… punaise qu’est-ce qu’elle est belle ta bague 💍 😍😍😍😍
Au top les explications
Bonne année Justine 🎉🎉🎉🎉🎉
Super vidéo comme d’habitude! Juste une petite demande qui je pense ravira tout le monde : ça serait vraiment super si on pouvait entrer nos mensurations directement sur l’appli! Elle est vraiment top, mais cette petite modif ferait grandement la différence!
Bonjour Morgane,
C’est déjà le cas depuis la dernière Mise à jour.
C’est dans l’onglet « mon suivi ».
L’app est complète et Justine et Thibaut sont tout simplement incroyables!
💪🏼💪🏼💪🏼
@@fatinaz21 Incroyable j’avais pas vu!!! Ah bah ce coup elle est parfaite! Merci du tuyau!!
Merci Justine pour cette vidéo très intéressante comme à chaque fois ❤ hélas quand je passe au-delà de 100g de légumes par repas mes intestins ne le supportent pas... Comment faire? Merci 🙏❤️
Elle tombe à pic ta vidéo, les bases oublié volontairement pendant 15 jours ! Aller on va se reprendre la 🤭😘
750000 tu mérites tellement !!! 🫶🏼
Merci pour cette vidéo et bonne année 🎉
Merci à toi aussi✨💋
Bravo Justine pour tout ce travail ❤
Mon dieu Justine je vous adore ☺️ vous me faites tellement rire et ça fait du bien d'entendre des paroles vraies. 😉
Superbe application et Merci pour cette vidéo
Hello Justine Je suis le plan alimentaire sèche sur votre application. C’est tellement pratique je me demande juste pour les collations combien de parts sont recommandée ?? Car les recettes représentent un général 3/4 parts mais on doit pas manger 3 part de la recette bounty par exemple par collations? Pour commencé 1 part ? Et après on adapte ? Je suis perdue
Merci beaucoup pour tes conseils Justine !
Ultra motivant 💪🥞
Merci pour ces précisions 🍩 🥰
Merci Justine pour cette vidéo encore une fois géniale 💖💖 je galère depuis toujours même après avoir perdu toute seule 46 kilos il y a plusieurs années, je galère à perdre les 20kilos restant et 15 que j'ai repris 😭😭😭 merci mille fois
Bonjour j’ai une question j’aimerais commencer le sport à la maison car j’ai un bébé mais je voulais savoir si il y’a une heure précise pour faire son sport pour perdre un maximum de poids ?
L’idéal, c’est déjà d’arriver à être régulier avec un nombre précis de séances par semaine. Exemple trois à cinq en fonction du temps que tu as.
C’est déjà la première priorité, pouvoir s’entraîner et trouver des créneaux de disponible avant de vouloir absolument maximiser tout ça.
Le reste c’est du détail, le plus important, c’est l’entraînement et s’entraîner correctement et intensivement 🔥
Body Burn 2 en cours, programme au top 🎉
Pour moi le plus dure depuis que je suis en dépression depuis plus d'un an même si la sa va un peut mieux avec plus de bas que de haut mais c'est pas le sujet.
Avec mes seances cardio trankil journalière 6h-7h40 une marche entre 1 h30 à 2 h avant midi et une dernière séance cardio 17h30-21h avec ma nouveauté de l'année 20 min de sauna.
J'ai besoin de petit grignotage généralement avant la marche matinal dans le courant de 10h une pomme/poire ou 2 clémentines et le soir dans les eaux de 19h une petite pomme et selon les nuits la moitié d'une pomme.
Je c'est pas trop si bon mais étant un ancien gros depuis 1 an je suis peut être trop maigre 58kg pour 1.75 fin octobre et l'angoisse de la balance j'ai pas envie de savoir.
Esce que c'est que avant j'aimer pas les salades tous les soir c'est salade composé sans vinaigrette mais poivre épices et pareil pour les fruits avant c'était que les jus et encore.
Si y a un nutritionniste ? Cordialement
Salut Justine, est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur le principe de manger comme dans l'appli lol carb et post training ? Comment ça marche ? Pourquoi ça marche ? Etc merci
Tout est expliqué dans l’application ma belle justement :)
@@JustineGALLICEFitness ah merci désolé je suis abonnée c'est ça le pire 😄. Je vais bien ouvrir mes yeux merci
Bonjour Justine
Une question stp jbai des soucis de dos bascule pelvienne lumbaguo à répétition mais malgré tout je fais du sport 4 × par semaine avec une coach 150 jumping Jack 100 burpee 100 twist 100 gorilla 100 commando parfois je m en sort bien parfois je souffre, as tu des exercices à conseiller qui marche aussi bien poir perte de gras, merci poir ta réponse!
Bonjour !! L’année 2023 j’ai pris du poids, je n’ai vraiment pas fait attention à l’alimentation donc même si je faisais du sport forcément je grossissais.
Et je me suis dit oui il faut être en déficit calorique mais comment savoir que je le suis. Car comme on sait les calories ça peut aller très vite. Alors plutôt que de compter les calories au millimètre près, je me suis achetée une montre connectée. Bien sûr il faut s’y fier à demi-mesure mais ça a l’air cohérent tout de même pour les calories. Je l’utilise depuis peu mais je vois déjà que ça m’aide à faire attention aux calories faciles, je ne craque plus comme avant. À voir au niveau de la silhouette après quelque temps d’utilisation… d’ailleurs je viendrai faire un compte rendu 😄.
Bonne journée et merci !
Bonjour Justine, une vidéo réaliste sur la perte de poids sans changement effectivement rien ne se passe 😂. Merci et surtout ne change rien ❤
Bonne année également !
J’adore ce bagout ❤❤❤