Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь: www.donationalerts.com/r/spravlays Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: handlingbetter.ru Подписывайтесь на нас в соцсетях: Карина instagram.com/diamond_april/ Наташа instagram.com/truly.natasha/
Мне кажется, эти советы могут не помочь, если очень тяжело. Когда мне было сложно вставать с кровати, я ставила себе цель - встать и почистить зубы. И все. Одна цель на целый день. И когда я с ней справлялась, я себя хвалила. И постепенно становилось легче, тогда добавлялась цель, например, выйти из дома и чуть-чуть погулять. Надеюсь, что этот комментарий поможет кому-то 😊
Мне тоже кстати помогали "мини цели", а сейчас я даже накраситься могу с утра, и спорт вернулся в жизнь. А ведь были дни когда я просто смотрела в стену
У меня ушёл год-полтора, чтобы я перестала задавать себе вопрос "Зачем?". Ответ на него не поменялся, я просто перестала его задавать. Появились силы Очень тупая рекомендация, ненавижу её, но от нормального сна и питания реально становится лучше. Ещё от прогулок for fucking mental health. Меня единственное, что вдохновляло, это новые рецепты. Ещё можно вручить свои переживания людям, которые могут вас подержать. Это необязательно близкие Всем удачи ❤
здравствуйте, посоветуете какие-то здоровые блюда на повседневку? тоже хочу чтобы правильное питание избавило меня от усталости, ем овощи, купила нут, варю, какие то баклажаны-кабачки, что еще можно?
Советы не помогут. Если он избегает всего, то и следованию любым советам тоже избежит. К тому же, нет универсальных лайфхаков "как полюбить себя и свою жизнь".
Расскажу свою историю. У меня эпилепсия и приступы могут случится в часы пробуждения. Плюс к этому я редкостная сова, не могу встать раньше 9.30, даже если рано легла. Я замужем и уже 10 лет ко мне утром приезжают мама или свекровь контролировать мое пробуждение. Для меня каждое утро это как выход из небытия с муками. Помогает прийти в себя чай в постель и разговоры. Сижу минимум пол часа. В школе и универе не ходила на первые занятия, что не помешало мне закончить архитектурный вуз с отличием. Если в путешествии ранний перелет, я просто не ложусь спать, мне это легче. Огромное спасибо моим близким. Понимаю всех, кому тяжело вставать и нужно больше 8 часов сна. Ежедневная мука.
@@ЕвгенияЧернышёва-ч3о Спасибо! Но не всем так повезло с близкими как мне. Герои те, кто живет с неврологическими или психологическими расстройствами самостоятельно и имеют волю к жизни и к самореализации.
Как я вас понимаю. У меня тоже самое. Мне намного легче встать в 10 утра. И постепенно просыпаться, в медленном темпе , чай, душ, разговоры, только таким образом за несколько часов собраться и выйти без стресса куда нибудь, если на работу то легче пойти уже после обеда. Но с моей работой так нельзя было, поэтому каждое утро стресс, плохое самочувствие и срочное такси в два раза дороже, так как уже опаздываю. Пришлось через несколько лет уйти с работы. Не выдержали нервы, здоровье...
1. Ставить будильник: в дальний угол комнаты, либо с диапозонами (т.е. он будет будит в определенные фазы сна). Можно использовать разные будильники, на свои предпочтения. 2. Помощь близких: попросить друзей о помощи, либо же родных. 3. Встречи по утрам: будет легче проснуться, если есть уже обязательства на утро. 4. Копим карточки: то есть причины вставать с кровати. Можно записать это все в телефоне и когда сложно проснутся, обратиться к ним. Так будет больше мотивации встать. [ГЛАВНОЕ БЕЗ "СОБЕРИСЬ,ТРЯПКА". Никакого осуждения]. 5. Вода: стакан воды после пробуждения. 6. Резкий запах: лимон положить рядом. 7. Отбросить одеяло и ноги на пол. 8. Обязательства на утро: тренировки, прогулки с животными. Однако это должно быть в меру. 9. Составить приятную утреннею рутину: расписать время на утром. Выпить горячий чай, послушать музыку.
Знаете, в первую очередь не стоит забывать о золотом правиле отношения к себе: прежде чем чего-то требовать от своего организма, нужно дать ему необходимые для этого ресурсы. БАЗА касаемо сна и нормального пробуждения - вставать всегда в одно и то же время. Никаких отоспаться в выходные и тд, так вы просто погружаете свой организм в еженедельный джетлаг. Сможете следовать этому правилу, и весь режим сна наладится. А из рабочих простых (хотя может и не очень) лайфхаков чтобы именно встать с кровати, а не только проснуться: запретите себе сидеть в телефоне до определенного времени (например, до 12:00), встать придется просто от скуки. И день заиграет новыми красками, тк вынуждены будете заняться хоть какой-то физической активностью или своими хобби.
Вспомнила прикольную тему, которую советовал нам препод по анатомии - как следует пощипать себя за мочки ушей, так хоть куда-то к голове кровь приливать начнёт, и помассировать как следует грудину - так в красном костном мозге активнее начинают идти кроветворные процессы, и через какое-то время кровь лучше насыщается кислородом. У меня очень опасная ловушка - я сплю на верхней полке, но после того как встану могу увалиться на стоящий внизу диван. Тут помогает сделать простую физкультурную разминку - опять же кровь приливает к голове. В общем кровообращение с утра - наше всё :) Вредная привычка - я оставляю кофе и сиги на прикроватной полочке. И вот после первого будильника залпом выпиваю кофе. Это вредно для желудка, поэтому вообще хорошо рядом с кофе ещё оставлять печеньку или бутер - порция глюкозки тоже бодрит. Если период совсем за*бный и авральный - выпиваю после кофе ещё зелёного чая, он действует дольше (на меня почему-то) и помогает быстрее собраться на работу. Витамины группы Б когда курсик пропиваю тоже в общем и целом становлюсь бодрее. Это страдающим мигренями прям очень сердечная рекомендация ещё кста. Да и про фишки с кровообращением тоже. Для него же родимого хорошо перед сном сделать разминку и растяжку, я стою в мостике ещё сколько-то. Потому что забитая воротниковая зона и спина тоже не способствуют кровообращению мозга ни разу, а с напряжением в мышцах намного труднее расслабиться и крепко заснуть. Медитация с утра как ни странно тоже может помочь, она как-то сбрасывает этот утренний тупняк. За совет про мотивационные аудиозаписи - прям отдельное большое человеческое спасибо :3 потому что от мыслей соберись тряпка утром бывает сложно обойтись, а они только мешают...
Ой, про витамины - витамин С очень бодрит утром, это вот для осени и зимы прям пушечка. И витамин Д пропивать курс в этот сезон, чтобы от отсутствия солнца меньше помирать, особенно с утра.
Пожалуйста, расскажите, как эффективно реализовывать потребность в новизне? Чтобы не приходилось уходить в крайность и менять постоянно людей или работы. Как увязать эту потребность с долгосрочными отношениями с работой или близкими?
Я в свое время училась кайфовать от рутины. Салилась и выписывала чем круто то или иное рутинное действие /работа кт рутинизируется. Потом то, что накопала училась подмечать. Из разряда, так сейчас заполняю смету какой же кайф, значит у меня все будет посчитано и я смогу сверить баланс и увижу п пор быль, то что я прям точно буду знать сколько заработала до копейки. Типа вот тык было. Этакий вариант осознанности
Если нет никаких супер важных и срочных дел и пока есть деньги, тоже встаю только ради прогулки с собакой, в остальное время только ем и лежу. Если бы не надо было работать, то так бы и лежала все свободное время
Знаете почему мало желания вовлекать родственников? Я заметила такую тенденцию, не только у родственников, а вообще, у русского народа, эдакая игра «у кого хуже». Типа у кого хуже тот и выиграл. И все это сочетается с тем что ты должен терпеть, и как так ты себе позволил лишний раз отдохнуть или поспать до обеда или взять больничный без острой необходимости, тебе сразу навешивают чувство вины и ярлыки со словами «да ты офигел?! ты должен!» ты должен быть продуктивным, ты должен работать, как так, мы вот терпим работаем, а тебе видите ли плохо, а нам не плохо?! Всем плохо но мы работаем, мы делаем! «Ой посмотрите на нее, плохо ей, неженка! Вставай и делай! Лентяйка». И все просто доходит до того что я не понимаю, а действительно ли мне сейчас плохо или я лентяйничаю? А вот тут у меня болит это что, мне надо идти ко врачу/полежать денёк или же это я прибедняюсь и мне надо стиснуть булки и идти работать? Да и вообще, мама сказала от депрессии помогает помыть полы, вон в её время депрессии вообще ни у кого не было потому, что не до этого было, трудно жилось, дел дофига, денег нет, голова болела о том как прокормиться, не до депрессии, вот ее и не было. По этому лучше в одиночку.
Упаси.... Ещё родственников.. нет нет нет нет........ Отгородился даже от самых "близких" так сказать, чисто базовые отношения по минимуму и всё.. мне так намного удобнее и проще
А можно видео "как встать с дивана после работы"? Уже который год прихожу с работы, ужинаю, падаю на диван и больше не хочу шевелиться. Уже поправилась, провалила экзамен, но никак не могу себя уговорить заниматься спортом, гулять или чему-то учиться после работы. Диван и сериалы, больше мне ничего не нужно, как будто.
Проверить гормоны, дефициты витаминок и прочего + исключить депрессию у врача для начала. Тут явно не просто привычка, может у вас анемия, а может пора пить антидепресанты
Когда вспомнишь, что за квартиру платить нужно - как миленький встаешь и чешешь на работу)) Но по выходным это конечно огромная проблема. Вывод. Работатайте по выходным. Так считает мое начальство :(
Это видео как раз вышло в тот момент, когда под вечер я уснула, а проснувшись, мне никак не хотелось вставать с кровати) 🙃 Спасибо вам, девочки!🙏🏻 Всем ментального здоровья🤍
Искать интерес в жизни, настоящий неподдельный интерес поднимает мертвого ) А если надо вставать на "любимую" работу , то организм вам тонко намекает , что ты ссышь против ветра - друг.
@@user-vp5wx3jb2pденьгами не помогу. Если денег нет, устраивайтесь на работу. Если сил нет на работу устроиться и с кровати встать, то тут только врач поможет, все советы бесполезны
сейчас вообще не получается просыпаться, ставлю будильник подальше, да ещё и с заданием штрих кода какого-то предмета. но даже когда встаю, пью воду, не помогает. прихожу в комнату и понимаю что в сон всё равно клонит и ложусь обратно абсурд, я знаю, но сейчас вот так
Обязательно куплю себе шторы и лимон, записать голос Дрейка это отличный совет "Дорогая, какой тебе заварить сегодня кофе" У меня с утра на голове сидит кот , очень трудно встать.
В данном видео в начале больше вопросы про мотивацию встать, если есть проблемы с организмом, то нужно заниматься здоровьем, слабость может быть симптомом заболевания и дефицитов. Гигиена сна важна, но если человек сова, то дучше подкорректировать свой образ жизни под свои биологические часы. В целом помочь себе взбодриться, когда проснулся тоже полезная штука, но иногда вопрос в другом: как вообще проснуться, если крепкий сон, будилньник услышал, выключил, а затем моргнул еще на два часа и похрен, что вокруг в мире. Лично я изменила свой график и сплю вторую часть ночи и утро, для меня жто норма, всё равно мой мозг работает днем и вечером, плюс не поздняя ночь (до двух примерно). Когда приходилось жить с утра, то мой мозг всё равно не работал, утром опасно переходить улицу, чтобы не попасть под машину из-за сниженной концентрации внимания, расколбас тревоги и хронических физических завоеваний, а к ночи пора спать, когда мозг начинает кайфово работать, обидно терять время на не свой график. Так что важен баланс между своими особенностями организма, уровнем здоровья и возможностями подкорректировать образ жизни под себя.❤
Со времени младшей школы у меня установка: прозвенел будильник, сразу встаю. Никаких отговорок, переводов будильника. Встала и пошла. Вот вчера вернулась с работы, легла в 2.30,сегодня в 5.40 встала по будильнику. Через не могу, иначе нельзя. Кто будет кормить моего ребёнка? Эта моя ответственность!
Прямо представляю как человека в депрессии мотивирует вставать будильник или какое-то дело. И конечно же у всех есть люди, которые рядом, ещё и хотят и могут прийти утром, и с тобой возиться. Советы на миллион долларов, конечно
Дай себе время отдохнуть, только не лёжа месяцами. Пожалуйста, как "рыбак рыбаку", найди, чем заняться. Хоть вязание, хоть картины по номерам, хоть прогулки по ближайшим паркам, хоть подкармливать котиков в соседнем дворе. Ничегонеделание засасывает, как трясина. Уволилась ещё в прошлом октябре, но так и сижу дома. Муж скоро тупо бросит, потому что устал от моего негативного, пассивного и депрессивного отношения к жизни. И не забывай общаться хоть с кем-нибудь, хоть в чатрулетках с иностранцами. Я просто погрязла в жвачке своих тупых мыслей. Обращай внимание на хорошие мелочи и постарайся себя сильно не грызть.
@@koiiika_daiiika3911 я гуляю,это обожаю и всегда с кем то общаюсь ,тоже не могу без общения,ещё стала часто увлекаться алкоголем, муж пока не гонит на работу 🫣но я 3 месяца сижу,стою на бирже,получаю по 13 500😁,пошла на курсы 1С ,но ушла,поняла,что не моё,
@@koiiika_daiiika3911Вы -умница ,потому что всё про себя понимаете .У меня такая же ситуация.Уволилась в сентябре прошлого года и только сейчас нашла работу недалеко от дома,но заставила прям пойти сегодня на стажировку .Сказала себе :это как зайти на гору ,ты наверху ,а все внизу под тобой .Очень долго выбирала ,то график не нравится ,то далеко ехать ,то не хочется опят в новый коллектив итд,но обязательно есть и их нужно решать самой .Очень помог спорт ,прям за волосы вытаскивала себя из дома посещать групповые занятия по 4-5 в неделю и это очень помогло .
Завожу 7 будильников и могу спокойно под них спать. Просыпаюсь всегда с большим трудом. Делаю зарядку в кровати, но в процессе могу снова заснуть)) И так всегда, сплошное мучение. Спасибо за советы! Не пробовала ароматеорапию ещё и распыление воды на лицо. Надеюсь что-нибудь сработает.
Не хочу ни работать ни готовить ни убираться и так уже больше года , все через неимоверное усилие , вечно квартира неубранная грязная и стыдно и не могу встать и убрать
Девочки, пригласите пожалуйста ро дбт специалиста, поднимите проблему гиперконтроля, интересно будет послушать, какие навыки там осваивают. В русскоязычном интернете так мало информации об этом для неспециалистов(( 🙏
Как же я невероятно люблю ваши видео! Хотелось бы спросить, есть ли в ваших каких-то видео информация про расстройство адаптации (приспособительных реакций)? На просторах интернета дичайший недостаток информации о нем, особенно на ютубе. Мне вообще этот диагноз кажется каким - то странноватым, пока не поставили, даже не слышала о нем. Очень бы хотелось услышать от вас 😞
Девчонки , спасибо. Но как, человеку с биполяркой мотивироваться обещанием своим друзьям встретиться? Когда меня это демотивирует , и мотивирует сделать наоборот ((( И начинаешь думать, что ты вообще не заслуживаешь таких друзей и зарываешься под одеяло ещё больше..... И не дай боже меня с утра кто то вытащит на улицу без моего решения, голову с плеч...))))))
Интересно бы было как приучить себя рано ложиться спать. Я и работаю тяжело, и чай мятный или ромашковый пила и медитации слушаю и телефон в коридоре оставляла, все равно засыпаю не раньше двух часов ночи. Вот как заснуть хотя бы в 22:00?
Соглашусь.... хотяяяя если Наташа или Карина придёт 😃😃.. или обе вместе....... возможно у меня появилась бы несколько причин подняться.... но это совершенно не точно 🤔😁
Причина встать с кровати: кроме меня никто кроме меня и моих собак нас не обеспечит. Кроме меня, никто этих двух чертей на улицу не выведет. Никого мои проблемы не ебут - надо жить эту жизнь. А потом один из выходных просто сплю весь день с перерывами на выгул.
! Не надо заводить собаку для дисциплины. Собака это животное. Это серьезное решение. Да и людей не убирающих за питомцами на газонах слишком много, скоро потонем в этом 💩
Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь:
www.donationalerts.com/r/spravlays
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»:
handlingbetter.ru
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Карина instagram.com/diamond_april/
Наташа instagram.com/truly.natasha/
Смотрю этот ролик лежа на кровати ;)
Получилось встать?))
И я❤
Тоже...
🤣
И яяяя😂😂😂😂
Мне кажется, эти советы могут не помочь, если очень тяжело. Когда мне было сложно вставать с кровати, я ставила себе цель - встать и почистить зубы. И все. Одна цель на целый день. И когда я с ней справлялась, я себя хвалила. И постепенно становилось легче, тогда добавлялась цель, например, выйти из дома и чуть-чуть погулять. Надеюсь, что этот комментарий поможет кому-то 😊
Меня муж вытягивал в прямом смысле слова. Спасибо ему ❤️
На лицо все признаки депрессии. К психотерапевту за антидепрессантами срочно!
Мне тоже кстати помогали "мини цели", а сейчас я даже накраситься могу с утра, и спорт вернулся в жизнь. А ведь были дни когда я просто смотрела в стену
Наоборот не хочу вставать из-за того что надо сразу на улицу выходить гулять с собакой
@@Roman_24 лично у меня это было из-за очень сильной усталости, так что оказалось, что мне не нужны антидепрессанты
Не вставай с кровати не совершай ошибку
И. Бутербродский
У меня ушёл год-полтора, чтобы я перестала задавать себе вопрос "Зачем?". Ответ на него не поменялся, я просто перестала его задавать. Появились силы
Очень тупая рекомендация, ненавижу её, но от нормального сна и питания реально становится лучше. Ещё от прогулок for fucking mental health. Меня единственное, что вдохновляло, это новые рецепты. Ещё можно вручить свои переживания людям, которые могут вас подержать. Это необязательно близкие
Всем удачи ❤
здравствуйте, посоветуете какие-то здоровые блюда на повседневку? тоже хочу чтобы правильное питание избавило меня от усталости, ем овощи, купила нут, варю, какие то баклажаны-кабачки, что еще можно?
Блин, меня тоже вопрос "зачем?" Просто убивает и ничего не хочется
@@katecarrot3770 да незачем)) просто так, авось будет лучше, чем было
@@Scaev4o97laпосмотрите Веронику Хуснутдинову, она несёт в массы ценное, очень помогло мне восстановить здоровье)
Нужны советы, когда человек избегает всего с помощью сна
Ему нужен психолог
О да!! Пожалуйста
Очень актуально, можно видео по этой теме
Советы не помогут. Если он избегает всего, то и следованию любым советам тоже избежит. К тому же, нет универсальных лайфхаков "как полюбить себя и свою жизнь".
это означает депрессию!!!! срочно к психотерапевту!!!!
Расскажу свою историю. У меня эпилепсия и приступы могут случится в часы пробуждения. Плюс к этому я редкостная сова, не могу встать раньше 9.30, даже если рано легла. Я замужем и уже 10 лет ко мне утром приезжают мама или свекровь контролировать мое пробуждение. Для меня каждое утро это как выход из небытия с муками. Помогает прийти в себя чай в постель и разговоры. Сижу минимум пол часа. В школе и универе не ходила на первые занятия, что не помешало мне закончить архитектурный вуз с отличием. Если в путешествии ранний перелет, я просто не ложусь спать, мне это легче. Огромное спасибо моим близким. Понимаю всех, кому тяжело вставать и нужно больше 8 часов сна. Ежедневная мука.
Мое Вам сочувствие! Вы героический человек! 😪
@@ЕвгенияЧернышёва-ч3о Спасибо! Но не всем так повезло с близкими как мне. Герои те, кто живет с неврологическими или психологическими расстройствами самостоятельно и имеют волю к жизни и к самореализации.
@@ЕвгенияЧернышёва-ч3о а еще герои мама со свекровью
боже мой, так у меня все в принципе неплохо😅
Как я вас понимаю. У меня тоже самое. Мне намного легче встать в 10 утра. И постепенно просыпаться, в медленном темпе , чай, душ, разговоры, только таким образом за несколько часов собраться и выйти без стресса куда нибудь, если на работу то легче пойти уже после обеда. Но с моей работой так нельзя было, поэтому каждое утро стресс, плохое самочувствие и срочное такси в два раза дороже, так как уже опаздываю. Пришлось через несколько лет уйти с работы. Не выдержали нервы, здоровье...
Дело не в будильнике-проснуться можно легко, а вот встать😂
Мало причин хотеть прожить этот день
это то, что я ждала. сейчас самая важная проблема для меня
Ну и как, помогло, хех?
1. Ставить будильник: в дальний угол комнаты, либо с диапозонами (т.е. он будет будит в определенные фазы сна). Можно использовать разные будильники, на свои предпочтения.
2. Помощь близких: попросить друзей о помощи, либо же родных.
3. Встречи по утрам: будет легче проснуться, если есть уже обязательства на утро.
4. Копим карточки: то есть причины вставать с кровати. Можно записать это все в телефоне и когда сложно проснутся, обратиться к ним. Так будет больше мотивации встать.
[ГЛАВНОЕ БЕЗ "СОБЕРИСЬ,ТРЯПКА". Никакого осуждения].
5. Вода: стакан воды после пробуждения.
6. Резкий запах: лимон положить рядом.
7. Отбросить одеяло и ноги на пол.
8. Обязательства на утро: тренировки, прогулки с животными. Однако это должно быть в меру.
9. Составить приятную утреннею рутину: расписать время на утром. Выпить горячий чай, послушать музыку.
Спасибо!
Знаете, в первую очередь не стоит забывать о золотом правиле отношения к себе: прежде чем чего-то требовать от своего организма, нужно дать ему необходимые для этого ресурсы.
БАЗА касаемо сна и нормального пробуждения - вставать всегда в одно и то же время. Никаких отоспаться в выходные и тд, так вы просто погружаете свой организм в еженедельный джетлаг. Сможете следовать этому правилу, и весь режим сна наладится.
А из рабочих простых (хотя может и не очень) лайфхаков чтобы именно встать с кровати, а не только проснуться: запретите себе сидеть в телефоне до определенного времени (например, до 12:00), встать придется просто от скуки. И день заиграет новыми красками, тк вынуждены будете заняться хоть какой-то физической активностью или своими хобби.
О, в комментариях советы не хуже, чем в ролике)
Встать утром еще не беда, а вот пойти куда то после работы или заняться чем то вместо лежания в кровати - вот моя беда :(
Если бы я записывала ролик:
"Как встать с кровати? - Никак. Без шансов". Всё.
Вспомнила прикольную тему, которую советовал нам препод по анатомии - как следует пощипать себя за мочки ушей, так хоть куда-то к голове кровь приливать начнёт, и помассировать как следует грудину - так в красном костном мозге активнее начинают идти кроветворные процессы, и через какое-то время кровь лучше насыщается кислородом.
У меня очень опасная ловушка - я сплю на верхней полке, но после того как встану могу увалиться на стоящий внизу диван. Тут помогает сделать простую физкультурную разминку - опять же кровь приливает к голове. В общем кровообращение с утра - наше всё :)
Вредная привычка - я оставляю кофе и сиги на прикроватной полочке. И вот после первого будильника залпом выпиваю кофе. Это вредно для желудка, поэтому вообще хорошо рядом с кофе ещё оставлять печеньку или бутер - порция глюкозки тоже бодрит. Если период совсем за*бный и авральный - выпиваю после кофе ещё зелёного чая, он действует дольше (на меня почему-то) и помогает быстрее собраться на работу.
Витамины группы Б когда курсик пропиваю тоже в общем и целом становлюсь бодрее. Это страдающим мигренями прям очень сердечная рекомендация ещё кста. Да и про фишки с кровообращением тоже.
Для него же родимого хорошо перед сном сделать разминку и растяжку, я стою в мостике ещё сколько-то. Потому что забитая воротниковая зона и спина тоже не способствуют кровообращению мозга ни разу, а с напряжением в мышцах намного труднее расслабиться и крепко заснуть.
Медитация с утра как ни странно тоже может помочь, она как-то сбрасывает этот утренний тупняк.
За совет про мотивационные аудиозаписи - прям отдельное большое человеческое спасибо :3 потому что от мыслей соберись тряпка утром бывает сложно обойтись, а они только мешают...
Ой, про витамины - витамин С очень бодрит утром, это вот для осени и зимы прям пушечка. И витамин Д пропивать курс в этот сезон, чтобы от отсутствия солнца меньше помирать, особенно с утра.
Если начинать день с кофе и сигарет, то никакие витамины гр Б не сбалансируют этот стресс. Берегите, хольте и лелейте свои надпочечники!
Чтобы спокойно вставать, нужно вовремя ложиться спать. Это как раз бережное отношение к себе❤
Пожалуйста, расскажите, как эффективно реализовывать потребность в новизне? Чтобы не приходилось уходить в крайность и менять постоянно людей или работы. Как увязать эту потребность с долгосрочными отношениями с работой или близкими?
Актуально
Проверяли себя на СДВГ?
@@ASMR_psychiatry Тут спрашивают не про диагноз, а про решение конкретной проблемы. Знание диагноза эту фичу не облегчает.
Я в свое время училась кайфовать от рутины. Салилась и выписывала чем круто то или иное рутинное действие /работа кт рутинизируется. Потом то, что накопала училась подмечать. Из разряда, так сейчас заполняю смету какой же кайф, значит у меня все будет посчитано и я смогу сверить баланс и увижу п пор быль, то что я прям точно буду знать сколько заработала до копейки. Типа вот тык было. Этакий вариант осознанности
проверьтесь на сдвг! это изменило мою жизнь в лучшую сторону
Как жизненно, когда просыпаешься и бежишь завтракать, чтобы выпить вкусный кофе 🥰 отдельное удовольствие в утренней рутине
Карина просто краш) всегда ей восхищалась ❤️
вложите кучу денег в акции) и каждый будний день будите сами просыпаться вместе с биржей)))
Я встаю более менее. Гуляю с собакой, отвожу детей в школу, возвращаюсь, завтракаю. И дальше все. Могу только лежать
У меня гуляю с собакой, дальше все могу только лежать до вечерней прогулки 😢. Но все равно как-то менее теперь за это стыдно что я не одинока в этом
Если нет никаких супер важных и срочных дел и пока есть деньги, тоже встаю только ради прогулки с собакой, в остальное время только ем и лежу. Если бы не надо было работать, то так бы и лежала все свободное время
а на что живете? как зарабатываете?
@@ТатиДун а где вы деньги берете ?
Мне так нравятся ваши образы естественные, без макияжа, в простых футболочках. Прелестно
Какая же актуальная тема выпуска. Спасибо, Наташа и Карина 🫶
Знаете почему мало желания вовлекать родственников?
Я заметила такую тенденцию, не только у родственников, а вообще, у русского народа, эдакая игра «у кого хуже». Типа у кого хуже тот и выиграл. И все это сочетается с тем что ты должен терпеть, и как так ты себе позволил лишний раз отдохнуть или поспать до обеда или взять больничный без острой необходимости, тебе сразу навешивают чувство вины и ярлыки со словами «да ты офигел?! ты должен!» ты должен быть продуктивным, ты должен работать, как так, мы вот терпим работаем, а тебе видите ли плохо, а нам не плохо?! Всем плохо но мы работаем, мы делаем! «Ой посмотрите на нее, плохо ей, неженка! Вставай и делай! Лентяйка». И все просто доходит до того что я не понимаю, а действительно ли мне сейчас плохо или я лентяйничаю? А вот тут у меня болит это что, мне надо идти ко врачу/полежать денёк или же это я прибедняюсь и мне надо стиснуть булки и идти работать? Да и вообще, мама сказала от депрессии помогает помыть полы, вон в её время депрессии вообще ни у кого не было потому, что не до этого было, трудно жилось, дел дофига, денег нет, голова болела о том как прокормиться, не до депрессии, вот ее и не было. По этому лучше в одиночку.
Упаси.... Ещё родственников.. нет нет нет нет........ Отгородился даже от самых "близких" так сказать, чисто базовые отношения по минимуму и всё.. мне так намного удобнее и проще
Господи, как я ждала это видео, но не подозревала об этом.
А можно видео "как встать с дивана после работы"? Уже который год прихожу с работы, ужинаю, падаю на диван и больше не хочу шевелиться. Уже поправилась, провалила экзамен, но никак не могу себя уговорить заниматься спортом, гулять или чему-то учиться после работы. Диван и сериалы, больше мне ничего не нужно, как будто.
Проверить гормоны, дефициты витаминок и прочего + исключить депрессию у врача для начала. Тут явно не просто привычка, может у вас анемия, а может пора пить антидепресанты
Когда вспомнишь, что за квартиру платить нужно - как миленький встаешь и чешешь на работу)) Но по выходным это конечно огромная проблема.
Вывод. Работатайте по выходным. Так считает мое начальство :(
Не канает.
Нахер слать такое начальство.
Да, к сожалению, даже это не работало долгое воемя
Это видео как раз вышло в тот момент, когда под вечер я уснула, а проснувшись, мне никак не хотелось вставать с кровати) 🙃 Спасибо вам, девочки!🙏🏻 Всем ментального здоровья🤍
Я лично живу в кровати и это лучшее место
я тоже,диван мой родной дом
В депрессии это неимоверно сложно
🙏
Искать интерес в жизни, настоящий неподдельный интерес поднимает мертвого )
А если надо вставать на "любимую" работу , то организм вам тонко намекает , что ты ссышь против ветра - друг.
Можно ещё на работу устроиться и каждый день в 6 утра вставать
@@user-vp5wx3jb2p Не, ребенка без работы заводить не стоит, не прокормите
@@АннаПетровская-п8б деньгами ты поможешь, советы раздавать пустые можешь и это сделаешь, чтоб языком попусту не ворочала
@@user-vp5wx3jb2pмы с вами вроде на брудершафт не пили, чтобы на ты переходить?
@@user-vp5wx3jb2pденьгами не помогу. Если денег нет, устраивайтесь на работу. Если сил нет на работу устроиться и с кровати встать, то тут только врач поможет, все советы бесполезны
Карина легенда
План-капкан: выпить воду с прикроватной тумбочки в таком количестве, чтобы захотелось в туалет. А туда уж точно придётся встать :D
Нельзя полагаться на животных, как на инструмент помощи для решения своих проблем. Они такие же живые существа, требующие заботы и внимания.
Спасибо вам, девочки 🌸вы умницы, очень помогаете 🤗
лайфхак -- не ешь на ночь, с утра рано уже бежишь на кухню
100%
сейчас вообще не получается просыпаться, ставлю будильник подальше, да ещё и с заданием штрих кода какого-то предмета. но даже когда встаю, пью воду, не помогает. прихожу в комнату и понимаю что в сон всё равно клонит и ложусь обратно
абсурд, я знаю, но сейчас вот так
Я разревелась, пока смотрела. После фразы про бережное отношение к себе. ❤❤❤Как же я забыла про это...
Как же вовремя вы!! Спасибо за советы ❤️
Обязательно куплю себе шторы и лимон, записать голос Дрейка это отличный совет "Дорогая, какой тебе заварить сегодня кофе" У меня с утра на голове сидит кот , очень трудно встать.
Мне лично помогает проснутся музыка, включаешь в Яндекс музыке мою волну с бодрыми треками и заряжаешься на весь день)
В данном видео в начале больше вопросы про мотивацию встать, если есть проблемы с организмом, то нужно заниматься здоровьем, слабость может быть симптомом заболевания и дефицитов. Гигиена сна важна, но если человек сова, то дучше подкорректировать свой образ жизни под свои биологические часы. В целом помочь себе взбодриться, когда проснулся тоже полезная штука, но иногда вопрос в другом: как вообще проснуться, если крепкий сон, будилньник услышал, выключил, а затем моргнул еще на два часа и похрен, что вокруг в мире. Лично я изменила свой график и сплю вторую часть ночи и утро, для меня жто норма, всё равно мой мозг работает днем и вечером, плюс не поздняя ночь (до двух примерно). Когда приходилось жить с утра, то мой мозг всё равно не работал, утром опасно переходить улицу, чтобы не попасть под машину из-за сниженной концентрации внимания, расколбас тревоги и хронических физических завоеваний, а к ночи пора спать, когда мозг начинает кайфово работать, обидно терять время на не свой график. Так что важен баланс между своими особенностями организма, уровнем здоровья и возможностями подкорректировать образ жизни под себя.❤
Надо всегда искать что то хорошее из рутинного дня и что доставляет вам приятности и делает ваш день чуточку счастливее😊всем добра🎉
Со времени младшей школы у меня установка: прозвенел будильник, сразу встаю. Никаких отговорок, переводов будильника. Встала и пошла.
Вот вчера вернулась с работы, легла в 2.30,сегодня в 5.40 встала по будильнику. Через не могу, иначе нельзя. Кто будет кормить моего ребёнка? Эта моя ответственность!
Прямо представляю как человека в депрессии мотивирует вставать будильник или какое-то дело. И конечно же у всех есть люди, которые рядом, ещё и хотят и могут прийти утром, и с тобой возиться. Советы на миллион долларов, конечно
Странные комменты, нормально Наташа выгляди и Карина тоже 👌
Ааа,я лежу в кровати и смотрю это видео (((ушла с работы и незнаю,что дальше,но так поняла,что дома тяжко
Очень тебя понимаю, похожая ситуация, сил нам❤
@@Ncosttt взаимно🥺🥰
Дай себе время отдохнуть, только не лёжа месяцами. Пожалуйста, как "рыбак рыбаку", найди, чем заняться. Хоть вязание, хоть картины по номерам, хоть прогулки по ближайшим паркам, хоть подкармливать котиков в соседнем дворе. Ничегонеделание засасывает, как трясина.
Уволилась ещё в прошлом октябре, но так и сижу дома. Муж скоро тупо бросит, потому что устал от моего негативного, пассивного и депрессивного отношения к жизни.
И не забывай общаться хоть с кем-нибудь, хоть в чатрулетках с иностранцами.
Я просто погрязла в жвачке своих тупых мыслей.
Обращай внимание на хорошие мелочи и постарайся себя сильно не грызть.
@@koiiika_daiiika3911 я гуляю,это обожаю и всегда с кем то общаюсь ,тоже не могу без общения,ещё стала часто увлекаться алкоголем, муж пока не гонит на работу 🫣но я 3 месяца сижу,стою на бирже,получаю по 13 500😁,пошла на курсы 1С ,но ушла,поняла,что не моё,
@@koiiika_daiiika3911Вы -умница ,потому что всё про себя понимаете .У меня такая же ситуация.Уволилась в сентябре прошлого года и только сейчас нашла работу недалеко от дома,но заставила прям пойти сегодня на стажировку .Сказала себе :это как зайти на гору ,ты наверху ,а все внизу под тобой .Очень долго выбирала ,то график не нравится ,то далеко ехать ,то не хочется опят в новый коллектив итд,но обязательно есть и их нужно решать самой .Очень помог спорт ,прям за волосы вытаскивала себя из дома посещать групповые занятия по 4-5 в неделю и это очень помогло .
Завожу 7 будильников и могу спокойно под них спать. Просыпаюсь всегда с большим трудом. Делаю зарядку в кровати, но в процессе могу снова заснуть)) И так всегда, сплошное мучение.
Спасибо за советы! Не пробовала ароматеорапию ещё и распыление воды на лицо. Надеюсь что-нибудь сработает.
Проверьте свой гемоглобин
Девчонки, спасибо. Сейчас, пока настроение стабильное, напишу себе напоминания с вещами из видео,которые откликнулись 🙏
Не хочу ни работать ни готовить ни убираться и так уже больше года , все через неимоверное усилие , вечно квартира неубранная грязная и стыдно и не могу встать и убрать
Девочки, пригласите пожалуйста ро дбт специалиста, поднимите проблему гиперконтроля, интересно будет послушать, какие навыки там осваивают. В русскоязычном интернете так мало информации об этом для неспециалистов(( 🙏
гуглите Лиза Удилова, специалистка в этом
Мне помогает вечером купить вкусняшку на утро))) она будет меня звать из холодильника и очень мотивировать вставать ))))
Спасибо вам за вашу работу ❤
Ну вот встала я и че, идти все равно некуда
Так сходи куда нибудь. На работу, в спорт зал, бассейн, речка
зачем?@@КираВоронина-ш2ж
Раньше, мне нравилось встать в 7 утра и смотреть мультики. Можно с чаем/кофе и печеньками...обалденный ритуал был
Наташина импровизация просто разрыв 😂 нат а ша ти лучшая
Как же я невероятно люблю ваши видео! Хотелось бы спросить, есть ли в ваших каких-то видео информация про расстройство адаптации (приспособительных реакций)? На просторах интернета дичайший недостаток информации о нем, особенно на ютубе. Мне вообще этот диагноз кажется каким - то странноватым, пока не поставили, даже не слышала о нем. Очень бы хотелось услышать от вас 😞
у вас все видео такие нужные и интересные, что теряюсь не знаю каждый раз какой выбрать минут пятнадцать 😂
Я стараюсь чередовать дела и отдых, сначала самое важное, потом наградить себя любимым сериалом, сейчас это Калимба на Окко, потом менее важные дела
Мне помогает заводить будильник и писать почему я сегодня молодец, так у меня мотивация выше)
Мне помогает заводить будильник и писать почему я сегодня молодец, так у меня мотивация выше)
@@aminarodnaa У Наташи и Карины самая поддерживающая аудитория. Столько понимания и советов в комментах
@@annapolkina Сходимся травмами своими)
Ещё можно попробовать спать не в удобной кровати, а на каремате на полу. Тогда ничего так не будет хотеться, как поскорее встать
Карина настолько умеет вставать с кровати, что уехала в Сочи💅🏻❤
какие здесь у Наташи глаза 🫠
Актуальненько 😁😁😁
Девчонки , спасибо. Но как, человеку с биполяркой мотивироваться обещанием своим друзьям встретиться? Когда меня это демотивирует , и мотивирует сделать наоборот (((
И начинаешь думать, что ты вообще не заслуживаешь таких друзей и зарываешься под одеяло ещё больше.....
И не дай боже меня с утра кто то вытащит на улицу без моего решения, голову с плеч...))))))
Наконец-то ролик для меня
Интересно бы было как приучить себя рано ложиться спать.
Я и работаю тяжело, и чай мятный или ромашковый пила и медитации слушаю и телефон в коридоре оставляла, все равно засыпаю не раньше двух часов ночи.
Вот как заснуть хотя бы в 22:00?
Не, не приходите ко мне утром 😂
Соглашусь.... хотяяяя если Наташа или Карина придёт 😃😃.. или обе вместе....... возможно у меня появилась бы несколько причин подняться.... но это совершенно не точно 🤔😁
Собака встать не помогла)) очень классно работает записываться на всякие бьюти процедуры типа маникюра на утро
Все ролики смотрю сидя за столом, но конкретно на этот наткнулась, когда только легла 😂👉👈
Очень актуально, спасибо большое!))
разве можно пить воду с лимоном натощак?
Надо встать, чтобы покушать 🫠
Спасибо большое за выпуск!!!
Спасибо за эти маленькие подсказки!
Всю жизнь задаюсь этим вопросом 😁
очень интересно узнать как научиться валидации ♥️
Еще в последнее время по утрам Ярослава Фролова смотрю, энергичный чувак, хорошо бодрит. А на ночь Сергея Крымчанина, тот, наоборот, успокаивает... 😋
Смотрю этот ролик, третий день выходя из дома только в магазин внизу. Но сегодня я не пью алкоголь и помыла голову 🎉
Очень помогает встать с кровати, потянуться, и выйти из спальни.
Большое спасибо за советы☘️!
Спасибо ❤ очень актуально 😅
Что? Назначить на утро встречу? Так я не приду 🤡 я же не могу с кровати встать
Постоянно лежу
Жиза про не всё помнить, когда просыпаешься
Нужно вставать с кровати, чтобы не потерять свою жизнь.
Совет про друзей и родственников очень смешной.😂 Друзей у меня нет, родственникам я нафиг не нужна!
Большое спасибо!!!!!🎉
Девчата, может вы знаете какие-то подобные ролики для пожилых?
Как вовремя
Здравствуйте!
Спасибо вам большое за ваше видео, за ваш труд 🧡🌺
Сделайте, пожалуйста, видео про Людей Вчл, высокочувствительных людях
Причина встать с кровати: кроме меня никто кроме меня и моих собак нас не обеспечит. Кроме меня, никто этих двух чертей на улицу не выведет. Никого мои проблемы не ебут - надо жить эту жизнь. А потом один из выходных просто сплю весь день с перерывами на выгул.
Про иметь что-то с резким запахом было инсайдом!
! Не надо заводить собаку для дисциплины. Собака это животное. Это серьезное решение. Да и людей не убирающих за питомцами на газонах слишком много, скоро потонем в этом 💩
Как же терапевтически 🥹🫶🏼
Собака должна быть крупной породы, чтобы такая даже если на пеленку сходит, хозяину прийдется пробудиться в любом случае.
Что такое воронка для кофе
Можно записаться куда нибудь утром
Карина прелесть❤
Чередую эти методы… а муж применяет их все одновременно ко мне 😂 завтрак лучшее пробуждение🫶🏼 а потом и собаки ))