Kreuzheben mit Kurzhanteln - Richtige Ausführung
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- In diesem Video zeige ich dir wie du Kreuzheben mit Kurzhanteln ausführst, ohne dich dabei zu verletzen. Damit trainierst du sowohl deine Quadrizeps (die Vorderseite deiner Oberschenkel), als auch die Rückseite und deinen Hintern. Als Hilfsmuskel arbeiten hier auch deine Rückenstrecker mit im unteren Teil deines Rückens. Alles in allem eine Übung die jede Person ab und zu ausführen sollte.
Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Online Coach von Intelligent Strength. Mit mehr als 20 Jahren aktiver Erfahrung im Krafttraining und Fitnessbereich helfe ich dir hier auf RUclips deine Ziele effizienter zu erreichen. Ich hoffe du konntest etwas aus diesem Video mitnehmen. Ich freue mich, wenn du mir folgst um keine weiteren Videos zu verpassen. Ich danke dir! 🙏
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Das Fortis Workout ist ein Ganzkörpertraining ohne Zusatzgewicht in unglaublichen 5 Minuten! 10 Übungen ohne Pause! Mit diesem Workout verbrennst effektiv Kalorien und stärkst dabei zeitgleich dein Herz-Kreislauf-System und deine Muskeln! Viel Erfolg beim durchziehen!
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Intensive Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen.
Jede Übung wird mit voller Kraft ausgeführt.
Die Dauer des Trainings ist perfekt, um das Herz-Kreislauf-System in die Höhe zu fahren, ohne ihn zu überlasten.
Die mitreißende Musik im Video sorgt nicht nur für gute Laune, sondern unterstützt auch das Tempo des Trainings. Die Beats helfen dabei, das Workout knallhart durchzuziehen.
👉 Atemtechniken nutzen: Tiefe Atemzüge unterstützen die Ausdauer.
👉 Maximale Anstrengung: Gib bei jeder Übung dein Bestes.
👉 5 Minuten: Halte die empfohlene Dauer ein, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
👉 Musikwahl: Wähle motivierende Musik, um den Spaßfaktor zu steigern.
👉 Hydratation: Trinke ausreichend Wasser, um hydratisiert zu bleiben.
💪 Gib alles und spüre, wie dein Körper stärker wird. Bist du bereit für die Herausforderung?
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Hintergundmusik / Lieder in diesem Video:
TIN - Sonar 2
Artlist Music Cutter / Member: Michael Rockenbauer
Die KH Variante taugt mir mehr als mit Langhantel👍🏻💪🏻
Weshalb?
@@coachpeterburianekDas Gewicht ist besser verlagert und dadurch fühlt sich die Übung besser an...
Seh ich auch so
Super Übung, mir machen good mornings mit gestreckten Beinen mehr spass für die Hintere Kette.
Hab ich die letzte Einheit erst wieder darüber nachgedacht. Ist lang her, dass ich GM im stehen machte. Ich mach sie jetzt im sitzen. Zeig ich dir mal!