BİSİKLET KİLO VERDİRİR Mİ ? - 1 AYDA 22 KİLO !
HTML-код
- Опубликовано: 20 фев 2019
- Bisiklet taşıma çantası : www.kisa.link/LAbA
Rockbros akıllı mini arka stop : goo.gl/NrwGa4
Rockbros kışlık eldiven : goo.gl/rFcwhz
Bisiklet ev standı : goo.gl/yjiFf8
Sj7 star aksiyon kamerası : goo.gl/j5HfB4
Kışlık bisiklet forması : goo.gl/GBVz29
Instagram : goo.gl/MtysSZ
Facebook : goo.gl/e4jBjM
İkiTekeriz Paylaşım Platformuna bekleriz, burası sizin grubunuz ;)
Saygı ve sevgi çerçevesinde bilgi paylaşımında bulunabilir ve yardımlaşma yapabilirsiniz ;)
/ ikite. .
Fazla kilo bilindiği üzere birçok hastalığa sebep olabiliyor bu yüzden formda kalmanın sağlık açısından önemi büyük.
İyi seyirler..
Sevgili Familya, fikirleriniz bizim için önemli önerilerinizi ve düşüncelerinizi bizimle paylaşın, daha iyi videolar ve yayınlar için neler konuşalım nelerden bahsedelim :) Teşekkürler, hoşça kalın ;)
Bugün başladım 1saat 40dk sürdüm güncel kilom 68 ideal kilo 60 arada etkileşim yapın kiloyu güncelleyeyim😂
83 den 68 e düştüm abur cuburdan uzak durdum ( cips pasta vs ) yemeğimi kesmedim ekmeği kestim bisiklete başlayın sadece sürün gerisi kendiliğinden geliyor
101 kiloyum bugün diyet programına ve bisiklete başlıyorum hedefim 80 . Buda burda dursun.
bisiklet gerçekten güzel ama diğer meslek sahibi insanları , fitness tarzı ile kilo vermek isteyen insanları kötü sıkıcı gibi göstermeye gerek yok herkesin ve her yöntenin zevki farklı . eger spor salonunda koşmak ne kadar sıkıcıysa o zaman evde trainner spining tarzı da bi o kadar sıkıcı . böyle bakmamak gerek . sen ister spor yap ister yapma zaten beslenmek zorundasın . hatalı beslenirsen aşırı kilo alır veya aşırı zayıflarsın . beslenmene dikkat etmesen de 3 ayda 15 20 kg verebilirsin ama beslenmene dikkat edersen spor yapmaya gerek kalmadan başarırsın . spor yapıyorsan sporcu beslenmesi yapmalısın . düzgün besleniyorsan sporu programına ekleyerek normalin 1.5 2 katı kilo vererek süreci sağlıklı bi şekilde hızlandırabilirsin .
Ben her gün deli gibi sürüyorum ne kilo aliyom ne veriyom 😂😂😂
Bisikletle kilo vermek için yemenize dikkat edmeniz gerekiyor bisiklete binip te her gün 20 30 km yapmak her adamın harcı deyil 27 yildir bisiklete biniyorum kilomu koruyorum kilo vericem diye bisikletle kendinizi fazla zorlamayın başta amaç gezmek olsun
Suan haftada 3 gun 40 dakika bisiklet 1saat step yapmaya basladim 73 kiloyum 3 aylik spora basladim hedefim 65 kg sonra guncelleyecegim
Manzara eksik
Bisikleti nasıl ve nerede sürdüğün de önemli. Mesela tırmanırken kalp ritmi acayip artar. Bu da daha fazla enerji harcatır.
ben daha önce dag bisikleti kullanarak kilo vermiştim baya öncesinde spor salonuna da gittim yararını gördüm elbet ama dört duvar arasında idi, araya evlilik girdi ve cicim ayları beraberinde kiloları da getirdi dolayısıyla ;) geçen yıl kilo vermeye karar verdim, öncelikle beslenme alışkanlığımı değiştirdim , sonra dedim ki spor yapmam da gerekli ama spor salonuna gidip dört duvar arasına kendimi kapatmak yerine, işi biraz daha zevkli hale getireyim istedim daha önce yaptığım gibi dağ bisikleti aldım ama beni daha fazla yormasına rağmen fazla km yapamıyor ve fazla terleyemiyordum dolayısı ile kilo veremiyordum. youtube sizin gibi yol bisikleti yada bisiklet konulu paylaşımlar yapan kişilerle tanışınca bende böylelikle yol bisikletine geçiş yaptım. sabah işe gitmeden erken saatlerde bol kadans ve ara ara tempolu antremanlar yaptım tamamen amatör olmasına rağmen günlük zamanla ortalama 60 km civarı haftada 3-4 kez en antreman yapar oldum sonuç 3 ay gibi bir sürede 12 kilo verdim tabi beslenme alışkanlıkları da çok önemli... bisiklet kullanmak bence sınırları aşmaktır, her yaşta ki insanlar kullanmalı, yeni yerler keşif etmek yada belirlediğiniz hedeflere zamanla ulaştığınızı görmek ayrı bir haz...kesinlikle herkese tavsiye ederim bisiklet kullanmayı
Gerçekten verdiriyor (: çok şükür ALLAH'a...devam edin sürün
bisiklete başladığımda 85 kiloydum. şu sıralarda 74 civarıyım. bu sporu belli zamanlarda devamlı yapmak gerek, belli zamanda belli sürelerde devam etmejk gerek, ben kilo verdim. sıkılaştım. bunun yanında diyette önemlidir. Ekmek, tatlı, abur cubur yerseniz bunu unutun. kilo verrdikçe öğünleride düşürün, yediklerinizi azaltın. 6 lahmacun yerine 4 lahmacun yeyin mesela, asitli icecekleri hayatınızdan çıkarın. o zaman bu iş oluyor. :))) irade sahibiyseniz başarırsınız başarılar.
3 senedir kick Box yapıyorum ve bir buçuk sene önce sizin videolarınızı izledim bisiklet sürme hevesim geldi sonra kick Boxta bacak sağlamlığı olsun diye karşı taraf bizim bacaklara tekme atıyordu ve uyuşuyodu belli zaman sonra, bisiklete bindiğimden beri hem kilo kontrolüm güzel hem bacaklarım çok sağlam. Yani Bisiklete binin kardeşim 😂
Ayda 12 kilo verdim.Her gün 1.5 saat sürdüm, haftada en az 3 gün vücut ağırlığı ile antreman yaptım şınav, barfiks, squat, mekik, plank gibi hareketlerle ve bunları bence yapmak zorundayız. Üst vücut çalışmadan sadece bisiklet sürerek kilo vermek sizi zayiflatir ama fit yapmaz gücünüzü de kaybedersiniz. Vücut bir bütündür tek bir hareketi çok fazla yapmak iyi değildir onu dengeleyecek hareketler yapmalısınız. Mesela sadece sınav çekmek kötüdür ona barfiks, row, back extention gibi hareketler eklemek zorundasiniz. Hiç squat yapmadan aylarca sadece bisiklet sürerseniz diz kapaklarınıza zarar verirsiniz. Dediklerim yanlış olsa bu hareketleri musabik bisikletçiler yapmazdı :) Beslenmeye gelince 250 gram karbonhidrati geçmedim bu da ortalama 400 gram Tam buğday makarna, 320 gram basmati pirinç, 350 gram bulgur , 300 gram çiğ kurufasulye gibi sağlıklı karbonhidratlardir. Protein ve yağlari abartmadim ama yerken de saymadım. Proteini 100 gramı düşmedim bu da 500 gram tavuk eder. Sabah kahvaltida 2 yumurta kaşar,peynir, yulaf yerseniz tabi 500 gram tavuk yemek zorunda kalmazsınız. Yemeklerimde tereyağ ve zeytinyağ kullandım. Sağlıksız yağ, sağlıksız protein, sağlıksız karbonhidrat yemedim. İşlenmiş et, şeker, ekmek yemedim ki lavaş bile sık sık yedim ama ekmek yemedim. 12 kilo verdim ilk akla gelen bunun su olduğu olur. Ancak ben bu bisiklet sürmeye basladigimda zaten suyumu atmıştım. 3 haftada 88 den 83 düşmüştüm yani. Şimdi 71 im. 7 haftada 17 kilo verdim ve bunu bir tencere makarna yarım kilo tavuk yiyerek yaptım :) nasıl oldu bu ? Kalori ihtiyacim zaten minimum 2000. Ben günde 1.5 saat bisiklet sürerek 1000 kalori yaktım, yaptığım vücut ağırlığı antrenmanı da kondisyon değil kuvvet antrenmanı olduğu için kalori yaktirmaz ama metabolizmayı çok hızlandırır ve yediklerinin kasa dönüşmesini sağlar. Günde 250 gram karbonhidrat i geçmemeye çalıştım bu da 1000 kalori demek. Ben yediğim enerji kaynağını direkt yakıyorum zaten :) yediğim sağlıklı yağlar ve proteinler de kaslarima, kemiklerime, hücrelerime yapı malzemesi olarak katıldı. Günde 3000 3500 kalori yakan biri olarak sadece 1000 kalorilik bir enerji kaynağı aldım yani 2500 kalori yağ yakmam burda beklenir. Bakın herkesin yaptığı bir hata var. Proteinin kalori değeri olması demek o kalori kadar yaglanacaksiniz demek değildir çünkü o yapı taşıdır. 30 50 gram yağ da aynı şekilde hücre zarları ve hormonların yapısına katılır enerji olarak kullanılmaz. Bu da 70 gram tereyağ demek. Ben sadece karbonhidrat saydım ve hiç aç kalmadım. 3 günde 1 kilo yağ yaktım diyebilirim 7000 kalori 1 kilo yağ demek. Ben tartıya inanmayan biri olarak verdiğim kilolara da sevinmem 88 den 83 e düştüğümde bunun su olduğunu biliyordum. Ama bisiklet sürmek inanılmaz kalori yaktırıyor ve keyifli diye yapılabiliyor. 1000 kalori yakmak için 1 saat boks antremani yapabilirsiniz mesela ama çok zordur herkes yapamaz ama bence herkes 1.5 saat bisiklet sürebilir :) günde 5 saat yürüyüş yaparsanız 1000 kalori yakarsınız. Herkes 5 saat yürüyemez bence çok zor keyifli de değil :) extra spor yaptım diye sanki daha zormuş gibi görünebilir ama aksine. Güçlü bir sırt güçlü bir göğüs güçlü bir baldır sayesinde bisiklet sürmek daha kolaylaşır daha etkili olur ve keyif verir. Sadece bisiklet sürmeyi tavsiye etmiyorum. 12 kiloyu yiyerek verip yağ yakmak sadece bisiklet sürerek olabilecek bir şey bence :)
Gerçekten çok güzel bir konuya değindin ve çok güzel amlattın🤙🏿
hafif bir diyetle çok daha iyisini yapmak mümkün benim gibi 100 km antrenman ardından 1 tam ekmek tavuk döner veya yazları gece biten antrenman sonrası 1 büyük pizza yarım litre kola içiyorsanız dahi işe yarıyor 80 - 85 kg arasında gidip geliyorum :)
Kilo vermek için en eğlenceli ve ekonomik Spor tarzı bisiklettir ve sağlıklı kilo vermenizi sağlar
Böyle vloglar gelse daha iyi olur :)
Selamlar Harika video için teşekkürler.....
iphonenin fitness programı gibi otomatik günlük adımı bisiklet kullandıgımızda kaç km gittik kaç kalori yaktık bunları takip edecegimiz bir programı var mı önereceginiz teşekkürler