Menteri kesehatan itu harus juga jago berorganisasi, manajemen, dan yg sejenisnya. Mungkin lebih tepat bli ade rai cocoknya jadi pakar kesehatan dan olahraga.
“Breakfast is the most important meal” adalah strategi marketing yg di lakukan oleh salah satu brand sereal di US untuk menjual produknya dulu. Sekitar era 70’s, dan mereka sukses merubah pandangan orang sedunia sampe sekarang. Thats brand named Kell*gs
1. Makan pagi yang utama 0:55 2. Jika ingin menurunkan berat badan maka tidak boleh makan malam 3:25 3. Jika ingin punya tubuh yg bagus dan sehat harus hitung kalori 5:36 4. Harus minum yg banyak 8:10 5. Belum makan karbohidrat tidak bisa mikir 8:56 6. Garam itu bahaya karna dapat menyebabkan hipertensi 11:07 7. Makan sayur yg banyak 12:44 8. Daging merah itu bahaya 13:54 9. Lemak jenuh membuat tinggi resiko serangan jantung 14:31 10. Suplemen, booster dan vitamin itu adalah hal yg penting 15:53
D negara ini yg subs gede cm konten makan,kesadaran yg sngt rendah akn kesehatan...hobi makan plus mls olahraga ,itulah indonesia,alasan utama knp makin bnyk org gendut & pnyakit
FYI: Di buku "The Carnivore Diet" dari Shawn Baker MD dikatakan bahwa penelitian ttg daging merah berbahaya itu ternyata banyak sekali terjadi bias di respondennya, krn objek yg diteliti tidak murni makan daging saja, tetapi makan makanan olahan yg lain dan juga proses pemasakan daging merah yg kurang jelas 😊
SALAH SATU yg paling menyentil pikiran aku adalah banyak makan sayur itu sehat. Dulu aku mikirnya sedikit sayur itu lebih bahaya daripada sedikit protein hewani. Ternyata salah besar, kalo sekarang disuruh pilih misal pilihan makanan terbatas antara (tinggi sayur+rendah protein) vs (tinggi protein hewani+rendah sayur) aku pilih yg tinggi protein walau rendah sayur. Karena baru kusadari salah satunya masalah pencernaan sembelit itu bukan akibat kurang serat sayur, melainkan kurang protein hewaninya😂 jadi prohe ini ada manfaat melancarkan metabolisme salah satunya pencernaan. Pantesan dulu kalo sembelit aku paksain tambah porsi sayur/buah/serat eh ga berhasil dong, malah jd diare jd iya bener lancar tp pupnya encer dan sakit pas ngeluarinnya, kaya kembung gt . Beda kalo kurangi karbo/gula, fokus di prohe dan sayur secukupnya aja itu beneran metabolisme lancar, ga ada acara kembung2an😂 Ini berlaku juga buat bayi mpasi, ternyata ga boleh banyak sayur, emang iya kalo banyak sayur dan kurang prohe itu bayi malah sembelit🥲 Pantesan skrg influencer dan dr.anak ahli gizi malah getol gembor2in mpasi utamakan protein hewani, sayur sekedar perkenalan aja, karbo juga jgn kebanyakan krn nUtrisi yg dibutuhkan untuk tumbuh kembang bayi itu adanya di protein hewani. Tumbang bayi butuh protein hewani, mencegah stunting ya utamakan protein hewani, mencegah bayi defisiensi zat besi ya proteinhewani jugaaaaa....apalah selama ini budaya kita banyak keliru ya gustiiiii😭
@@datyaabi4494 nabati kurang lengkap mikronutrisinya. Apalagi kalo untuk balita itu rawan kena anemia defisiensi zat besi, pemenuhan zat besi utamanya ya dari protein hewani krn kan zat besinya juga beda, prohe itu heme iron, berkalilipat lbh byk bisa diserap tubuh dibanding zat besi dlm produk nabati, zat besi non heme iron cm sedikit yg keserap tubuh. Belum lagi asam amino esensial yg lengkap dan tinggi ada di produk hewani. Jadi baiknya setiap hari usahakan konsumsi protein hewani, minimal telur kan murah dan mudah didapat. Protein nabati jg byk kandungan baiknya, ya tinggal dikombinasikan aja. Terutama untuk balita dan anak2 tetep yg utama harus ada prohenya, mau dicombo tambah prona ya ga apa2 tp tetep utamakan prohenya. Ini termasuk program perbaikan gizi supaya generasi kita ga kalah sama generasi2 negara lain. Sedih bgt lho angka stunting di indonesia sangat tinggi, org indonesia terpendek didunia, tentunya kita pengen generasi kita maksimal tumbuh kembangnya dong
@@echocolatte oh gitu ya. Thanks infonya kak, saya juga prihatin sama stunting. Dan saya sangat mendukung itu, asal diimbangi sama kebijakan dan program pemerintah yang harus tau seberapa penting hal ini. Dan jangan dikorupsilah wkwk.
Tinggal lihat gigi manusia saja itu merupakan ayat kauniyah dari Tuhan, ada Seri Taring Geraham makanya harus berimbang daging sayur biji, badan banyak sendi makanya jangan malas gerak, dijamin deh hidup bakal lebih sehat 😀
Cukup saya simpan buat diri sendiri saja pengetahuan ini, krn jaman sekarang beresiko tinggi menyampaikan informasi yg positif. Paling tidak saya dan keluarga dulu yang mulai sadar tentang obesitas.
Awas mas di serang netizen yg selalu bilang " gak semua ora butuh konten beginian" ora lebih butuh hiburan.....helllooo dia kira kesehatan bukan kebutuhan 😅🤣
@@hasimashari1379 pola pikir nya yg susah itu,ibarat mau kaya tapi gak mau krj yg ada masuk penjara jdi beban keluarga haaaa mff hny bercanda.....biarlah mas brow kasih yg paham2 aja
Zaman dulu tahun 70 an dan 80 an orang tua kita badannya langsing dan panjang umur meskipun mereka tiap hari sarapan pagi namun mereka langsung pergi ke kebun ke hutan , memancing di laut sehingga banyak kalori yang di bakar dan dulu kebanyakan org jalan kaki.
jaman gitu makanan olahan kayak sosis, nugget msh blm ada.. kalo ada pun jarang, semua makanan msh whole food.. jaman skrg jangankan junk food, kita beli sendiri makanannya dan kita olah sendiri pun msh gk bisa terhindar dari pestisida berlebihan dan hormon yg disuntikkan ke ternak.. makanya anak jaman skrg pubernya itu cepet skli.. ada teman sekelas keponakan saya masih kelas 3sd udah mens.. gile mmg..
Paling suka mendengar kan penjelasan uraian kata kata kalimat mas Ade Ray.mudah di pahami langsung bisa di cerna sangat enak empuk dan lunak untuk di dengarkan.... sampai saya terbuai dalam suara nya mas Ade ❤❤❤ love you mas Ade ❤❤❤
Tubuh adalah dokter terbaik. Asal respek dg sign yg dikirim tubuh. Kalau ngantuk anda hrs segera tidur, haus berarti tubuh butuh air, lapar berarti tubuh butuh asupan makanan. Tidak menyiksa tubuh dg makanan yg membuat diare atau lainnya. Spt makanan pedas, asam dsb
Om Ade Rai sangat berdedikasi utk kesehatan, semua berdasarkan pol hidup sehat yg masuk akal Satu lagi challenge utk berani mengkritik industri makanan di Indonesia yg serba tidak sehat namun dibiarkan oleh pemerintah dan semua pihak, karena menyangkut alasan roda perekonomian... Monggo Om Ade...
di negara maju pun terjadi kok nggak heran angka obes di eropa dan usa juga tinggi jamie oliver pun awalnya bikin program makan sehat utk anak2 sekolah industri makanan dan minuman menggunakan para ahli yg dibayar utk membuat narasi utk mendukung produk mrk uang lobby industri tsb sangat besar bahkan utk komoditas tertentu dapat subsidi contohnya jagung dan kedelai di usa tidak heran mrk bisa punya narasi yg dikeluarkan "para ahli" tsb utk melawan minyak kelapa cmiiw
Betul sekali.. kalo kerja shift malam masa sih gak boleh makan malam.. Pillihan makanan kita tergantung kualitas tubuh masing2..kalo udah kena asam urat dan atau diabetes beda sama yg sehat2 aja..😂
dan dari penjelasan bang ade rai ini, aku semakin yakin bahwa Tuhan menciptakan 'Puasa' ituh emang bener2 buat kebaikan manusia itu sendiri, alhamdulillah
1 pelajaran yang penting selama mengikuti channel ini yaitu jika ingin hidup sehat,, niat no. 2.. yang pertama adalah pengetahuan tentang makanan & kesehatan itu sendiri.. terima kasih bang ade rai telah membagikan ilmu yang sangat mahal 🙏🙏🙏
Suka dengan beliau penyampaian dan cara menjelaskannya bener2 mudah di fahami hanya saja cara kita bagaimana bisa disiplinkan diri .tq om Ade Ray untuk ilmunya🙏🏻🙏🏻
Kebanyakan orang menyukai mitos hingga k9ndusif dan bikin otak yang tadinya sehat malah menjadi ruam semakin latihan kesini menurut bang Ade yaitu harus diperhatihan pola hidup sehat bukan malah menjadi babi buta. Tampaknya saya terlalu konfeksi dengan ukuran psikis namun akal yang sehat dimulai dari konverter yang reality namun tidak begitu merusak bagian tubuh. Tapi hasilnya real. Padahal seperti tidak ada beban hitungan. Masa iya bng?!
Melakukan program diet OCD 75% 25% Saya lakukan dari metode sendiri, Alhamdulillah Sudah berjalan 3 bulan, berat badan Sebelum melakukan program diet BB 87 Kg, Sekarang Menjadi 74 Kg., yg penting Konsisten aja sih dalam melakukan nya.
@@suwarnowarno1836 OCD yg saya jalani, pagi masih jam puasa minimal sampai jam 10 pagi kecuali minum air putih saja, jam 10 ke atas boleh minum kopi atau teh pakai gula tp sewajarnya itupun setelah makan.
Mengurangi lemak sebenarnya mudah asal ada niat yg kuat . Sya loss weight 6 kilo dalm 1 bulan dngn makan tanpa bumbu .trutama garam dn gula . Berkat tipsnya ade rai .. gain muscle dngn makan tinggi protein . Trimakasih ade rai ats motivasinya
Setuju bener bang ade, bukan pelit atw bagaimana sehat itu bisa kita ciptakan sendiri dan selalu ada di sekitar kita tinggal kitanya mau rajin atw engga😂, Top lah makin semangat jaga kesehatan salam sehat🤸
pernah dengar orang bilang kalo makan yang berlemak nanti jadi lemak di perut bikin gemuk, sama ada yang bilang jangan makan berminyak sama minum air es nanti membeku lemaknya bikin gemuk lemak di badan. minum dingin bikin gemuk beda dengan air hangat yang bisa larutin lemak badan dan bakar kalori, air dingin gak bisa ngebakar kalori. (disini air es dingin mineral ya bukan rasa2) itu yang selalu saya denger mitos2nya
Pola makan saya tdk mkn asin,manis, sedikit pedas, tdk mkn bersantan, pagi sarapan satu alpukat dan buah naga, siang nasi dan sayur,lauk pauk, tea team mkn buah jeruk dan sejenisnya, minum air lemon satu botol, malam mkn sayur nadi dan lauk pauk..tdk makn gorengan Alhamdulillah badan selalu ideal tdk gemuk, tdk kurus perut pun tdk buncit..usia 45 thn
Terimakasih om Ade telah untukk edukasinya yang bermanfaat, Maaf om Ade hanya ingin berpendapat..setau saya sebagai dokter, makanan utama Otak itu tetap glukosa, memang tidak harus asupan nya dari karbo karena ada proses glukoneogenesis dimana glukosa bisa dibuat dari makronutrien yang lainnya. Overall terimakasih om Ade sekali lagi untuk video videonya yang bermanfaat
Trimakasih buat Om Ade rai...baik dan tdk smbong pokoknya top...smua ilmu yg di berikan kita bukan untuk Gym mania sj ya, tpi motifasi buat sy yg sdh tua ini yg tkut kmn ini itu...pokoknya trimakasih bnyak buat mitifsiya. Sy tnggal di Bali sdah hmpir 40 Thn sy pingin ktmu sma Om Gusti Agung Wirayuda mohon maaf sy pnggil Om pnggilan buat anak " sy trimakasih Om Ade rai sehat slalu Tuhan Mmberkati 🙏🏾🙏🏾
Keren 10 Nasihat Sehat nya Bang Ade Rai.. semoga sehat selalu dan terus memberikan edukasi kesehatan yang baik... semoga bisa jadi Duta Kesehatan Indonesia... karena penjelasan nya mudah di fahami... sukses terus Bang Ade 🙏
Terimakasih atas ilmunya, coach..sangat bermanfaat. Usul utk dibuatkan resep makanan (diet plane) baik dari sumber dan penyajian selama seminggu biar ga bingung dalam variasi, kombinasi dan rotasi. Terimakasih ❤
16:00 jujur saya gak suka makan buah. tapi alternatif saya bukan dengan mengkonsumsi suplemen, melainkan dengan mengkonsumsi buah2an dalam bentuk jus. jus jambu merah, jus buah naga, jus strawberi, jus sirsak, jus alpukat, jus mangga, dll... gonta-ganti aja setiap hari biar gak bosen.
Sama dong mas ade pemikirannya soal makan langsung jam 10 atau 12an makan 3x sore dan malam soal minum juga sama cuma bedanya makanan saya jelek kurang bergizi jarang ada yang masak makanya saya siasati dengan minum susu mungkin setelah saya bulking untuk mencapai berat badan yang ideal saya akan coba lebih mandiri lagi soal makanan mengatur sendiri dengan makanan real food yang saya suka tentunya dengan protein tinggi untuk mencukupi protein harian
konsumsi air berlebihan yg masih saya lakukan selama ini. akibatnya bolak balik wc tiap jam 🤣 tapi air seni jadi bersih. makasih ilmunya om ade. sehat dan sukses selalu 💯
Kalau saya tahan puasa 1 hari kecuali saat ingin tidur karena saat lapar suah tidur😂😂😂,tetapi 1butir telur rebus sudah bisa menghilangkan perut keroncongan seharian
Tdk semua produk apapun itu tersedia krn mmng dibutuhkn esensial oleh tubuh krn lbih ke celah kapitalisasi Jgn mau jdikan konsumerisme sbg kbiasaan Tbh sdh sngat cerdas,berilah dia sesuai kbthn alaminya sngat gmpng lihatlah apa2 yg dilakukan kakeknenek kita Apa yg mmbuat mrka berumur pnjng yg jls krn blum mengguritanya kapitalisasi produk sehari2 pd era lampau
Selamat siang Pak Ade terima kasih untuk penjelasannya bertambah sedikit pengetahuan saya (tapi maaf2 mengikutinya yang sulit), sory kemaren itu saya telat mikir duluan penjelasan, komentar baru sadar hehe, maklum manusia, sekali lagi terima kasih untuk penjelasannya saya kasih tanda hati sebagai barbuk saya menyukainya ❤❤❤❤❤❤
Kasus saya gak bisa mikir dan tidur pulas gara² menghindari makan protein hewan karena takut kolesterol tinggi padahal gula saya normal. Hanya mengkonsumsi sayur²an, buah dan protein nabati saja. Sedangkan aktivitas saya termasuk aktif dan suka olahraga.Setelah itu saya malah kena kanker. Gula darah sempat drop dibawah normal Dan tensi saya naik. Sejak sembuh saya imbangi gizi seimbang saya dengan mengkonsumsi protein hewan. Dengan tambahan² ilmu dari Om Ade. Metabolisme saya berangsur-angsur kembali sehat. Dan bisa ikutan olahraga weight training. Terima kasih Om Ade... 🙏🏽 Semoga Om Ade sehat dan bisa mengedukasi tentang dunia kesehatan untuk saya yang masih awam. Sekali lagi terima kasih Om Ade. 🙏🏽
Kasus yang menarik, gula darah drop, namun kena kanker？apakah bisa dijelaskan gaya hidup lainnya selain konsumsi tersebut, bagaimana pola tidur, tingkat stress, olahraga, dan relaksasinya？
Kualitas tidur saya yang buruk. Tidak bisa tidur pulas. Saya masih mau konsultasi ke ahli gizi selain dokter onkologi. Sejauh ini saya masih dinyatakan sembuh dari kanker. Kegiatan yang mendadak² saya batasi, karena masih adaptasi pasca penyembuhan. Balik ke pola hidup sehat yang biasa saya lakukan. Kalo stress, saya gampang kehilangan napsu makan.
Terima kasih banyak Mas Ade Rai, Saya salah satu org yg selalu skip makan pagi, makan hanya siang (jam 11-12) ontime dan malam (7-8) ontime, Saya juga selalu makan makanan sehari hari masakan rumahan biasa saja, alhamdulilah tiap taun medical cek up hasil nya selalu baik, tanpa ada issue yg mengkhawatirkan. Tuhan menciptakan tubuh kita begitu sempurna, sehat itu mudah, jadi benar apa yg dikatakan mas Ade, kita gk perlu sempurna menghitung kalori makanan dll, asal segala sesuatu nya gk ada yg berlebihan, InsyaAllah kita sehat selalu.
Tergantung kerjanya sih, dulu saya tidak pernah sarapan cuma makan siang malam, sekarang malah geser tidak pernah makan siang, saya orang lapangan kerja gerak alias kuli 😀
@@moh.yunusyunus5163 iya saya sudah terbiasa tidak sarapan, mungkin tergantung kebiasaan dan kegiatan sehari-hari nya juga, kalau pagi² sudah banyak melakukan aktivitas fisik yg menguras tenaga, sebaiknya sarapan.
Riwayat gw ada penyakit lambung, pertama skip makan pagi siangnya lambung sakit.. Akhirnya tiap jam 10 pagi gw sarapan, udah berasa lambung mendingan gw undur lagi jam 11 baru makan, bgitu seterusnya hingga sekarang jendela maoan gw dari jam 2 siang ampe jam 8 dan lambung biasa saja. Gw coba yakin aja setelah nonton video² lu om. Dan sekarang hasilnya kalo gw sarapan pagi justru lambung gw berasa kayak kaget gitu dan mules. Tapi impian gw tercapai yaitu hasil trigliserid dan kolesterol normal terus. 😊👍
Menurut saya lebih baik kurangi porsi makannya daripada gak sarapan pagi. Makan 3-4 kali sehari tapi dgn porsi kecil lebih baik daripada makan 2 kali tapi dgn porsi besar. Karena jarak makan terlalu panjang, perut jadi lapar jadinya makan dgn porsi besar 😂
ga juga, tubuh kita cerdas. pertama kali skip sarapan memang lapar karena tubuh kita belum terbisa. akan tetapi lama2 tubuh jg akan terbisa. saya pribadi sudah bertahun2 jarang sarapan pagi dan jarang sekali merasa kelaparan
Tergantung kerjaan apa juga kadang sarapan itu memang wajib hukumnya, dulu waktu saya jadi kuli pasar kuli bangunan makan banyak gerak banyak tidak pernah fitnes tapi badan kayak binaraga otot padat keras beda dengan sekarang setelah kerjana lebih "santai" 🤣
Terima kasih atas sharingnya, Master. Izin berkomentar terkait poin ketiga. Sebenarnya ada manfaat dalam menghitung kalori in dan out. Kita bisa tahu secara PASTI jumlah kalori yang masuk dan keluar. Awalnya mungkin memang susah dan merepotkan, tapi di situlah tantangannya. Orang cenderung malas dengan hal-hal ribet, maunya serba praktis dan tidak mau update tentang ilmu pengetahuan terkini.
Izin berpendapat ya kak🙏 Di menit 6:57 sudah dijelaskan oleh bang Ade menghitung kalori, disana Ade Rai lebih menekankan pentingnya sumber dan penyajian dari makanan alami daripada sekedar hitungan kalori tapi makannya olahan. Lalu kata PASTI yang kk maksud dalam hitungan kalori itu bagaimana pada prakteknya? Apakah setiap makanan yang dikonsumsi oleh kk itu selalu ditimbang sebelum dan sesudah penyajian dan PASTI dimasak oleh kk sendiri? Karena yang saya alami kalau makanan beli itu cuma bisa di kira-kira saja kalorinya. Tidak mungkin selalu ditimbang dan di cek lab kadar gulanya (kecap manis atau gula pasir sering ditambahkan saat memasak) 😅. Yang saya tangkap dari point ke-3, maksud bang Ade adalah jangan karena sudah menghitung kalori lalu mengabaikan sumber dan penyajian makanan alami yang sehat. Makan & minum junk food terus walau mungkin hitungan kalorinya tepat, tapi efek makanannya di tubuh ga sesimpel calorie in - calorie out.
@@truehealthkei Tentu saja yang diutamakan adalah makanan sehat ya, Kak. Memang tidak saya ketik di situ karena makanan sehat sudah menjadi syarat utama. Percuma kalau hitung kalori, tapi makanannya sembarang. Semua tetap ada takarannya. Dari hal itu maka yang optimal tentu saja adalah penghitungan kalori dan kualitas makanan. Kalau di warung memang kemungkinan besar hanya dikira-kira, tetapi perkiraan tersebut juga berdasarkan kebiasaan penghitungan kalori. Jadi, misalnya di rumah sudah sering melakukan penghitungan kalori, perkiraan yang dilakukan akan lebih terukur.
Makasih bang Ade Rai ilmu dan pembelajarannya. Saya seminggu ini udah mulai mencoba menerapkan yang disampaikan bang Ade Rai, alhamdulillah walau beratnya gak bnyak turun, tapi lingkar tubuh saya mulai susut 1 - 2 cm ❤, seperti lengan dan perut
Kalau sudah ada pemyakit tertentu, artinya setting tubuh udah berubah, mesti konsultasi dulu ke dokter sebelum menelan bulat-bulat saran2 bagus ini dari mas Ade Rai
Bli Ade. Saya suka IF dan saya sudah kurus (skinny fat). Saya sudah rutin latihan beban dirumah. Saya cepat kenyang saat jendela makan, jd kebutuhan kalori dan protein harian sering tdk tercapai. Padahal saya ingin menambah otot. Saya harus apaaaa??😢😢😢. Sejauh ini saya merasa sangat fit, mens lancar tanpa kram, daya tahan tubuh lebih baik karena jarang sakit, yg dulunya sering banget migren, skrg sudah tdk, nafas saya ringan, tenaga lebih besar padahal kurus.
Gw udh jalan makan jam 2 siang, tar jam 9 berhenti dpt 1 minggu lebih mulai diare pusing, lemes , balik lagi karna gak disiplin, nanti mulai lagi, sebenar nya tau kalo ikutin ini akan baik hanya adaptasi nya yg blm biasa terutama pusing dan lemes yg gak tahan
Jgn langsung ekseskusi ka, badan perlu adaptasi terlebih dahulu, saya bisa intermeted fasting 18:6 (tanpa nasi) perlu latihan 2 minggu sebelum ngelakuinnya
Aku tetap sarapan sih karena kalo ga sarapan malah laper dan ujung2nya ngemil sebelum jam makan siang. Sedangkan kalo sarapan bisa tahan ga ngemil, toh porsi sarapan aku juga ga banyak.
Mas Ade Rai, mau nanya. Entah disadari atau tidak, banyak orang yang pola makannya disediakan atau tidak pilih-pilih. Jika ortu masak ini, makan, masak itu, makan. Pokoknya gak ada komplen. Di tempat seperti pesantren pun setau saya begitu juga. Sudah disediakan, kita tidak bisa pilih. Disediakan dalam arti bukan hanya makanannya saja tetapi waktu makannya juga. Misal sarapan jam 8 pagi, lunch jam 1 siang dst. Mungkin lain cerita jika hidup sendiri dengan catatan sudah mampu mencari nafkah dan yang ngatur pola makan tentu saja diri sendiri alias lebih fleksibel. Nah, apakah kira-kira bisa mengikuti pola hidup sehat ala anda? Terima kasih 🙏
Klo spt ini brarti yg menyiapkan mkn, biasanya ibu rt hrs diedukasi jg..setelah itu anggota keluarga lain/suami&anak2..jd akhirnya semua anggota kel mkn dengan pola mkn yg lebih sehat 😊 Tapi klo misal hanya ada 1 anggota kel yg ingin melakukan ini, tinggal dikomunikasikan aja sih..mnrt saya 🙂
Terimakasih penjelasan tentang dietnya Mas Ade. Pengin cerita, saya sudah menerapkan pola diet mas Ade yaitu intermitten fasting dan juga olah raga beban baik dengan dumbell maupun dengan home gym. Dan saya bisa menurunkan berat badan kurang lebig 10 kg. Tapi sikitar 4 bulan yang lalu tiba tiba kaki kiri saya terkilir dan sakit untuk jalan.Sudah diurut, di Fisooterapi juga dan juga di rongtsen, ternyata dilutut ada Osteoarthitis tipe 2. Dan harus minum obat, Yang ingin saya tanyakan, apakah OA itu karena olah raga beben yang terlalu berat (paling berat untuk beban kaki 20 kg) apakah saya bisa olahraga beban lagi karena katanya tidak boleh. Karena minum obat jadi tidak bisa intermitten fasting lagi, bagaimana solusi supaya Osteoarthitisnya tetap terkendali dan olahraga dan diet tetap bisa dilakukan mas Ade. Terimakasih.
Salah kah aku berharap beliau jadi menteri kesehatan indonesia? Sehat selalu om. Terima kasih banyak sudah memberikan saya motivasi sehat.
Setuju
Yes. Tp mas ade nya masih mengganggap dirinya tidak kompeten ke arah sana hmmm
Menteri itu ada urusan politiknya
Menteri kesehatan itu harus juga jago berorganisasi, manajemen, dan yg sejenisnya. Mungkin lebih tepat bli ade rai cocoknya jadi pakar kesehatan dan olahraga.
Minimal jadi ambassador dari Kemenkes, kaya om Deddy yg jd "ambassador" Kemhan
“Breakfast is the most important meal” adalah strategi marketing yg di lakukan oleh salah satu brand sereal di US untuk menjual produknya dulu. Sekitar era 70’s, dan mereka sukses merubah pandangan orang sedunia sampe sekarang. Thats brand named Kell*gs
Semoga udha banyak orang yang sadar kalo makan sereal itu kurang bagus, tinggi gula soalnya
1. Makan pagi yang utama 0:55
2. Jika ingin menurunkan berat badan maka tidak boleh makan malam 3:25
3. Jika ingin punya tubuh yg bagus dan sehat harus hitung kalori 5:36
4. Harus minum yg banyak 8:10
5. Belum makan karbohidrat tidak bisa mikir 8:56
6. Garam itu bahaya karna dapat menyebabkan hipertensi 11:07
7. Makan sayur yg banyak 12:44
8. Daging merah itu bahaya 13:54
9. Lemak jenuh membuat tinggi resiko serangan jantung 14:31
10. Suplemen, booster dan vitamin itu adalah hal yg penting 15:53
Bermanfaat bgt bang, makasi
Enak baca kaya gini cepet hehe
D negara ini yg subs gede cm konten makan,kesadaran yg sngt rendah akn kesehatan...hobi makan plus mls olahraga ,itulah indonesia,alasan utama knp makin bnyk org gendut & pnyakit
FYI: Di buku "The Carnivore Diet" dari Shawn Baker MD dikatakan bahwa penelitian ttg daging merah berbahaya itu ternyata banyak sekali terjadi bias di respondennya, krn objek yg diteliti tidak murni makan daging saja, tetapi makan makanan olahan yg lain dan juga proses pemasakan daging merah yg kurang jelas 😊
Lebih pantas menjadi dosen mahasiswa kesehatan ktimbang atlet cara berbicara penyampaian yang sangat baik santun dan mudah di mengerti
Setuju bang
SALAH SATU yg paling menyentil pikiran aku adalah banyak makan sayur itu sehat. Dulu aku mikirnya sedikit sayur itu lebih bahaya daripada sedikit protein hewani.
Ternyata salah besar, kalo sekarang disuruh pilih misal pilihan makanan terbatas antara (tinggi sayur+rendah protein) vs (tinggi protein hewani+rendah sayur) aku pilih yg tinggi protein walau rendah sayur.
Karena baru kusadari salah satunya masalah pencernaan sembelit itu bukan akibat kurang serat sayur, melainkan kurang protein hewaninya😂 jadi prohe ini ada manfaat melancarkan metabolisme salah satunya pencernaan.
Pantesan dulu kalo sembelit aku paksain tambah porsi sayur/buah/serat eh ga berhasil dong, malah jd diare jd iya bener lancar tp pupnya encer dan sakit pas ngeluarinnya, kaya kembung gt .
Beda kalo kurangi karbo/gula, fokus di prohe dan sayur secukupnya aja itu beneran metabolisme lancar, ga ada acara kembung2an😂
Ini berlaku juga buat bayi mpasi, ternyata ga boleh banyak sayur, emang iya kalo banyak sayur dan kurang prohe itu bayi malah sembelit🥲
Pantesan skrg influencer dan dr.anak ahli gizi malah getol gembor2in mpasi utamakan protein hewani, sayur sekedar perkenalan aja, karbo juga jgn kebanyakan krn nUtrisi yg dibutuhkan untuk tumbuh kembang bayi itu adanya di protein hewani. Tumbang bayi butuh protein hewani, mencegah stunting ya utamakan protein hewani, mencegah bayi defisiensi zat besi ya proteinhewani jugaaaaa....apalah selama ini budaya kita banyak keliru ya gustiiiii😭
Menurut saya, tinggi protein aja sih. Ga harus hewani, karna faktanya nabati pun ada. Dan bahkan lebih murah jauh.
@@datyaabi4494 nabati kurang lengkap mikronutrisinya. Apalagi kalo untuk balita itu rawan kena anemia defisiensi zat besi, pemenuhan zat besi utamanya ya dari protein hewani krn kan zat besinya juga beda, prohe itu heme iron, berkalilipat lbh byk bisa diserap tubuh dibanding zat besi dlm produk nabati, zat besi non heme iron cm sedikit yg keserap tubuh. Belum lagi asam amino esensial yg lengkap dan tinggi ada di produk hewani. Jadi baiknya setiap hari usahakan konsumsi protein hewani, minimal telur kan murah dan mudah didapat. Protein nabati jg byk kandungan baiknya, ya tinggal dikombinasikan aja. Terutama untuk balita dan anak2 tetep yg utama harus ada prohenya, mau dicombo tambah prona ya ga apa2 tp tetep utamakan prohenya. Ini termasuk program perbaikan gizi supaya generasi kita ga kalah sama generasi2 negara lain. Sedih bgt lho angka stunting di indonesia sangat tinggi, org indonesia terpendek didunia, tentunya kita pengen generasi kita maksimal tumbuh kembangnya dong
@@echocolatte oh gitu ya. Thanks infonya kak, saya juga prihatin sama stunting. Dan saya sangat mendukung itu, asal diimbangi sama kebijakan dan program pemerintah yang harus tau seberapa penting hal ini. Dan jangan dikorupsilah wkwk.
@@datyaabi4494 hahha iya dananya malah buat foya2, yg dibelanjain prohe cuma 20%nya ckck parah
Tinggal lihat gigi manusia saja itu merupakan ayat kauniyah dari Tuhan, ada Seri Taring Geraham makanya harus berimbang daging sayur biji, badan banyak sendi makanya jangan malas gerak, dijamin deh hidup bakal lebih sehat 😀
Cukup saya simpan buat diri sendiri saja pengetahuan ini, krn jaman sekarang beresiko tinggi menyampaikan informasi yg positif.
Paling tidak saya dan keluarga dulu yang mulai sadar tentang obesitas.
Konten yg sangat berfaedah harusnya 10juta lebih subs ni.
Konoha msih blm mengerti arti kesehatan guys hrs ny bs 10jt subs klo pola pikir ny sehat itu kebutuhan atau mgkin keharusan info ade rai pasti diburu
Interest orang beda2
Awas mas di serang netizen yg selalu bilang " gak semua ora butuh konten beginian" ora lebih butuh hiburan.....helllooo dia kira kesehatan bukan kebutuhan 😅🤣
@@hasimashari1379 pola pikir nya yg susah itu,ibarat mau kaya tapi gak mau krj yg ada masuk penjara jdi beban keluarga haaaa mff hny bercanda.....biarlah mas brow kasih yg paham2 aja
Masyarakat sangat jarang suka konten yg berpendidikan 😂
14:20 bukan hanya sekedar gula yang paling bahaya tapi yang bahaya adalah terlalu banyak makan tepung tepungan seperti MIE , ROTI , gorengan 🤦
Zaman dulu tahun 70 an dan 80 an orang tua kita badannya langsing dan panjang umur meskipun mereka tiap hari sarapan pagi namun mereka langsung pergi ke kebun ke hutan , memancing di laut sehingga banyak kalori yang di bakar dan dulu kebanyakan org jalan kaki.
jaman gitu makanan olahan kayak sosis, nugget msh blm ada.. kalo ada pun jarang, semua makanan msh whole food.. jaman skrg jangankan junk food, kita beli sendiri makanannya dan kita olah sendiri pun msh gk bisa terhindar dari pestisida berlebihan dan hormon yg disuntikkan ke ternak.. makanya anak jaman skrg pubernya itu cepet skli.. ada teman sekelas keponakan saya masih kelas 3sd udah mens.. gile mmg..
Kekurangan air pada tubuh bukan hal yang baik, tetapi kebanyakan air juga bukan hal yang baik. --- Ade Rai ---
Paling suka mendengar kan penjelasan uraian kata kata kalimat mas Ade Ray.mudah di pahami langsung bisa di cerna sangat enak empuk dan lunak untuk di dengarkan.... sampai saya terbuai dalam suara nya mas Ade ❤❤❤ love you mas Ade ❤❤❤
Denger mas Ade ngomong, adeeemmm bgt. Kyak guru meditasi, hehe. Makasi mas 😊❤
Mie instan + nasi penyelamat hidup di akhir bulan, mitos apa bukan 😅.
Tubuh adalah dokter terbaik. Asal respek dg sign yg dikirim tubuh. Kalau ngantuk anda hrs segera tidur, haus berarti tubuh butuh air, lapar berarti tubuh butuh asupan makanan. Tidak menyiksa tubuh dg makanan yg membuat diare atau lainnya. Spt makanan pedas, asam dsb
Om Ade Rai sangat berdedikasi utk kesehatan, semua berdasarkan pol hidup sehat yg masuk akal
Satu lagi challenge utk berani mengkritik industri makanan di Indonesia yg serba tidak sehat namun dibiarkan oleh pemerintah dan semua pihak, karena menyangkut alasan roda perekonomian... Monggo Om Ade...
di negara maju pun terjadi kok
nggak heran angka obes di eropa dan usa juga tinggi
jamie oliver pun awalnya bikin program makan sehat utk anak2 sekolah
industri makanan dan minuman menggunakan para ahli yg dibayar utk membuat narasi utk mendukung produk mrk
uang lobby industri tsb sangat besar
bahkan utk komoditas tertentu dapat subsidi
contohnya jagung dan kedelai di usa
tidak heran mrk bisa punya narasi yg dikeluarkan "para ahli" tsb utk melawan minyak kelapa
cmiiw
Betul sekali..
kalo kerja shift malam masa sih gak boleh makan malam..
Pillihan makanan kita tergantung kualitas tubuh masing2..kalo udah kena asam urat dan atau diabetes beda sama yg sehat2 aja..😂
dan dari penjelasan bang ade rai ini, aku semakin yakin bahwa Tuhan menciptakan 'Puasa' ituh emang bener2 buat kebaikan manusia itu sendiri, alhamdulillah
Puasa merupakan metode diet tercerdas yg pernah ada.
1 pelajaran yang penting selama mengikuti channel ini yaitu jika ingin hidup sehat,, niat no. 2.. yang pertama adalah pengetahuan tentang makanan & kesehatan itu sendiri.. terima kasih bang ade rai telah membagikan ilmu yang sangat mahal 🙏🙏🙏
Masih ga percaya bisa dapat ilmu yang berkualitas seperti ini, makasih om Adee❤️🙏
Suka dengan beliau penyampaian dan cara menjelaskannya bener2 mudah di fahami hanya saja cara kita bagaimana bisa disiplinkan diri .tq om Ade Ray untuk ilmunya🙏🏻🙏🏻
Kebanyakan orang menyukai mitos hingga k9ndusif dan bikin otak yang tadinya sehat malah menjadi ruam semakin latihan kesini menurut bang Ade yaitu harus diperhatihan pola hidup sehat bukan malah menjadi babi buta. Tampaknya saya terlalu konfeksi dengan ukuran psikis namun akal yang sehat dimulai dari konverter yang reality namun tidak begitu merusak bagian tubuh. Tapi hasilnya real. Padahal seperti tidak ada beban hitungan. Masa iya bng?!
Melakukan program diet OCD 75% 25% Saya lakukan dari metode sendiri, Alhamdulillah Sudah berjalan 3 bulan, berat badan Sebelum melakukan program diet BB 87 Kg, Sekarang Menjadi 74 Kg., yg penting Konsisten aja sih dalam melakukan nya.
Nummpang tanya kak, klu OCD pagi boleh gk minum kopi pakek gula tropicana
@@suwarnowarno1836 OCD yg saya jalani, pagi masih jam puasa minimal sampai jam 10 pagi kecuali minum air putih saja, jam 10 ke atas boleh minum kopi atau teh pakai gula tp sewajarnya itupun setelah makan.
Mas Ade ga tua tua, gapernah marah, gapernah setres bner2 best❤
Bener2 idaman ya Ade Rai, cara ngomongnya semua menyenangkan. Ilmunya juga mantap
Mengurangi lemak sebenarnya mudah asal ada niat yg kuat . Sya loss weight 6 kilo dalm 1 bulan dngn makan tanpa bumbu .trutama garam dn gula . Berkat tipsnya ade rai .. gain muscle dngn makan tinggi protein . Trimakasih ade rai ats motivasinya
Seingat saya, "breakfast is the most important meal of the day" ini propaganda untuk menjual sereal semacam cornflakes, industri telur dan daging
Setuju bener bang ade, bukan pelit atw bagaimana sehat itu bisa kita ciptakan sendiri dan selalu ada di sekitar kita tinggal kitanya mau rajin atw engga😂,
Top lah makin semangat jaga kesehatan salam sehat🤸
jd para dokter selama ini memberi pasin kebebasan makan bukan menjadikan si pasien sehat, malah menimbun side efek d kemudian hr . Semua krn cuan 😊
pernah dengar orang bilang kalo makan yang berlemak nanti jadi lemak di perut bikin gemuk, sama ada yang bilang jangan makan berminyak sama minum air es nanti membeku lemaknya bikin gemuk lemak di badan.
minum dingin bikin gemuk beda dengan air hangat yang bisa larutin lemak badan dan bakar kalori, air dingin gak bisa ngebakar kalori. (disini air es dingin mineral ya bukan rasa2)
itu yang selalu saya denger mitos2nya
Pola makan saya tdk mkn asin,manis, sedikit pedas, tdk mkn bersantan, pagi sarapan satu alpukat dan buah naga, siang nasi dan sayur,lauk pauk, tea team mkn buah jeruk dan sejenisnya, minum air lemon satu botol, malam mkn sayur nadi dan lauk pauk..tdk makn gorengan
Alhamdulillah badan selalu ideal tdk gemuk, tdk kurus perut pun tdk buncit..usia 45 thn
Mas ade rai adalah guru kesehatan saya..
Terimakasih om Ade telah untukk edukasinya yang bermanfaat, Maaf om Ade hanya ingin berpendapat..setau saya sebagai dokter, makanan utama Otak itu tetap glukosa, memang tidak harus asupan nya dari karbo karena ada proses glukoneogenesis dimana glukosa bisa dibuat dari makronutrien yang lainnya.
Overall terimakasih om Ade sekali lagi untuk video videonya yang bermanfaat
Senang banget lihat semua postingan bang Ade Rai...
Trimakasih buat Om Ade rai...baik dan tdk smbong pokoknya top...smua ilmu yg di berikan kita bukan untuk Gym mania sj ya, tpi motifasi buat sy yg sdh tua ini yg tkut kmn ini itu...pokoknya trimakasih bnyak buat mitifsiya. Sy tnggal di Bali sdah hmpir 40 Thn sy pingin ktmu sma Om Gusti Agung Wirayuda mohon maaf sy pnggil Om pnggilan buat anak " sy trimakasih Om Ade rai sehat slalu Tuhan Mmberkati 🙏🏾🙏🏾
Kecepatan 1,5 the best banget
Makasih om ade rai buat info infonya.. Tuhan berkati..
Menua dengan sehat tanpa inflamasi...
Keren 10 Nasihat Sehat nya Bang Ade Rai.. semoga sehat selalu dan terus memberikan edukasi kesehatan yang baik... semoga bisa jadi Duta Kesehatan Indonesia... karena penjelasan nya mudah di fahami... sukses terus Bang Ade 🙏
Terima kasih bli edukasi nya.. ini kalo saya ke dokter bisa ratusan ribu buat biaya konsultasi❤. Sehat selalu bli
Dari kecil ga suka sarapan pas sebelum berangkat sekolah, tapi di paksa sama ortu/nenek
Terimakasih atas ilmunya, coach..sangat bermanfaat. Usul utk dibuatkan resep makanan (diet plane) baik dari sumber dan penyajian selama seminggu biar ga bingung dalam variasi, kombinasi dan rotasi. Terimakasih ❤
Om Ade Rai adalah guru diet sehat saya.. good job om.. sehat selalu 😊
Mas ade tolong dong bahas lemak perut dan kenapa lemak bagian perut susah banget menyusut..😊😊😊
16:00 jujur saya gak suka makan buah. tapi alternatif saya bukan dengan mengkonsumsi suplemen, melainkan dengan mengkonsumsi buah2an dalam bentuk jus. jus jambu merah, jus buah naga, jus strawberi, jus sirsak, jus alpukat, jus mangga, dll... gonta-ganti aja setiap hari biar gak bosen.
Sama dong mas ade pemikirannya soal makan langsung jam 10 atau 12an makan 3x sore dan malam soal minum juga sama cuma bedanya makanan saya jelek kurang bergizi jarang ada yang masak makanya saya siasati dengan minum susu mungkin setelah saya bulking untuk mencapai berat badan yang ideal saya akan coba lebih mandiri lagi soal makanan mengatur sendiri dengan makanan real food yang saya suka tentunya dengan protein tinggi untuk mencukupi protein harian
tidak pernah bosan dengar ilmu2 dariMas Ade rai, terima kasih banyak
konsumsi air berlebihan yg masih saya lakukan selama ini. akibatnya bolak balik wc tiap jam 🤣
tapi air seni jadi bersih. makasih ilmunya om ade. sehat dan sukses selalu 💯
Saya minum maksimal 4 mug sehari. Aktivitas indoor terus
Kalau saya tahan puasa 1 hari kecuali saat ingin tidur karena saat lapar suah tidur😂😂😂,tetapi 1butir telur rebus sudah bisa menghilangkan perut keroncongan seharian
@ThomasMichaelShelbyOBEDSMMMMP wkwkwk tapi saat berbuka kamu balas dendam makan sebakul wkwkwk iya kan?
Ilmu yg sangat berharga seperti ini tidak pernah kita dapatkan di sekolah, kita malah di ajari 4 sehat 5 sempurna 😛
Terimakasih banyak om, kontennya sangat bermanfaat. Krg setuju dgn nomor 5 aja tapi overall sangat membantu. 👍👍👍
Tdk semua produk apapun itu tersedia krn mmng dibutuhkn esensial oleh tubuh krn lbih ke celah kapitalisasi
Jgn mau jdikan konsumerisme sbg kbiasaan
Tbh sdh sngat cerdas,berilah dia sesuai kbthn alaminya sngat gmpng lihatlah apa2 yg dilakukan kakeknenek kita
Apa yg mmbuat mrka berumur pnjng yg jls krn blum mengguritanya kapitalisasi produk sehari2 pd era lampau
Mantap
Kapan kapas bli ade rai bahas terkait makanan fermentasi seperti tape singkong dll
Om ade Rai..minta saran dong untuk atur mkan orang kerja nya sehari 2 shift x 6 jam. Shift 1 00-0600..
Shift 2 1200-1800
Balik lagi ke puasa untuk jaga sehat, makasih mas ade informasi nya
Selamat siang Pak Ade terima kasih untuk penjelasannya bertambah sedikit pengetahuan saya (tapi maaf2 mengikutinya yang sulit), sory kemaren itu saya telat mikir duluan penjelasan, komentar baru sadar hehe, maklum manusia, sekali lagi terima kasih untuk penjelasannya saya kasih tanda hati sebagai barbuk saya menyukainya ❤❤❤❤❤❤
Kasus saya gak bisa mikir dan tidur pulas gara² menghindari makan protein hewan karena takut kolesterol tinggi padahal gula saya normal. Hanya mengkonsumsi sayur²an, buah dan protein nabati saja. Sedangkan aktivitas saya termasuk aktif dan suka olahraga.Setelah itu saya malah kena kanker. Gula darah sempat drop dibawah normal Dan tensi saya naik. Sejak sembuh saya imbangi gizi seimbang saya dengan mengkonsumsi protein hewan. Dengan tambahan² ilmu dari Om Ade. Metabolisme saya berangsur-angsur kembali sehat. Dan bisa ikutan olahraga weight training. Terima kasih Om Ade... 🙏🏽
Semoga Om Ade sehat dan bisa mengedukasi tentang dunia kesehatan untuk saya yang masih awam. Sekali lagi terima kasih Om Ade. 🙏🏽
Kasus yang menarik, gula darah drop, namun kena kanker？apakah bisa dijelaskan gaya hidup lainnya selain konsumsi tersebut, bagaimana pola tidur, tingkat stress, olahraga, dan relaksasinya？
Kualitas tidur saya yang buruk. Tidak bisa tidur pulas. Saya masih mau konsultasi ke ahli gizi selain dokter onkologi. Sejauh ini saya masih dinyatakan sembuh dari kanker. Kegiatan yang mendadak² saya batasi, karena masih adaptasi pasca penyembuhan. Balik ke pola hidup sehat yang biasa saya lakukan. Kalo stress, saya gampang kehilangan napsu makan.
@@coldjanuary maaf kanker apa..dan apakah sudah operasi atau kemo
Untuk karbo masih konsumsi kah
Hanya orang,,cerdas yg suka education sehat terus ya mas adi l love you 😘💓💓
Sangat bermanfaat, terima kasih banyak Mr Ade Rai
Terima kasih banyak Mas Ade Rai,
Saya salah satu org yg selalu skip makan pagi, makan hanya siang (jam 11-12) ontime dan malam (7-8) ontime, Saya juga selalu makan makanan sehari hari masakan rumahan biasa saja, alhamdulilah tiap taun medical cek up hasil nya selalu baik, tanpa ada issue yg mengkhawatirkan.
Tuhan menciptakan tubuh kita begitu sempurna, sehat itu mudah, jadi benar apa yg dikatakan mas Ade, kita gk perlu sempurna menghitung kalori makanan dll, asal segala sesuatu nya gk ada yg berlebihan, InsyaAllah kita sehat selalu.
Tergantung kerjanya sih, dulu saya tidak pernah sarapan cuma makan siang malam, sekarang malah geser tidak pernah makan siang, saya orang lapangan kerja gerak alias kuli 😀
Waduh klo tidak sarapan jam 9 perut nyanyi terus kawan sampai bosan lagunya keroncong mulu, mungkin kebiasaan kali ya
@@moh.yunusyunus5163 iya saya sudah terbiasa tidak sarapan, mungkin tergantung kebiasaan dan kegiatan sehari-hari nya juga, kalau pagi² sudah banyak melakukan aktivitas fisik yg menguras tenaga, sebaiknya sarapan.
Riwayat gw ada penyakit lambung, pertama skip makan pagi siangnya lambung sakit..
Akhirnya tiap jam 10 pagi gw sarapan, udah berasa lambung mendingan gw undur lagi jam 11 baru makan, bgitu seterusnya hingga sekarang jendela maoan gw dari jam 2 siang ampe jam 8 dan lambung biasa saja. Gw coba yakin aja setelah nonton video² lu om. Dan sekarang hasilnya kalo gw sarapan pagi justru lambung gw berasa kayak kaget gitu dan mules. Tapi impian gw tercapai yaitu hasil trigliserid dan kolesterol normal terus. 😊👍
Masih karbo atau bebas kah 😊
Mukanya glowinh,efek hdup sehattttt,bnyk mnum air putih,olhrga
terima kasih ilmunya om Ade
Mannfaat sekali bang buat beberapa orang yang masih ngeyel sama mitos2 ini
Makasih infonya mas Ade❤❤❤❤
Mas Ade tolong dong kasih tip olah raga buat yg ingin mengurangi berat badan tapi lutut sdh kena osteoartirtis ( OA ). Terimakasih
Menurut saya lebih baik kurangi porsi makannya daripada gak sarapan pagi. Makan 3-4 kali sehari tapi dgn porsi kecil lebih baik daripada makan 2 kali tapi dgn porsi besar. Karena jarak makan terlalu panjang, perut jadi lapar jadinya makan dgn porsi besar 😂
ga juga, tubuh kita cerdas. pertama kali skip sarapan memang lapar karena tubuh kita belum terbisa. akan tetapi lama2 tubuh jg akan terbisa. saya pribadi sudah bertahun2 jarang sarapan pagi dan jarang sekali merasa kelaparan
Saya tidak sarapan, jam 7 pagi upacara bendera
Tiba2 pandangan gelap dan banyak bintang2 bang Ade
Tiba2 saya bangun sudah di UKS sekolah
Sarapan yg plg baik adalah tdk sarapan.
Aku kurus tp sarapannya antara jam 10 ato jam 11an,puasa selama 14-16 jam jendela mkn antara 6jam/8jam-an
Tergantung kerjaan apa juga kadang sarapan itu memang wajib hukumnya, dulu waktu saya jadi kuli pasar kuli bangunan makan banyak gerak banyak tidak pernah fitnes tapi badan kayak binaraga otot padat keras beda dengan sekarang setelah kerjana lebih "santai" 🤣
cobalah belajar organik, tentu paham dengan penjelasannya
keren om👍
Mantab om! Sangat edukatif dan cerdas
Terima kasih atas sharingnya, Master. Izin berkomentar terkait poin ketiga. Sebenarnya ada manfaat dalam menghitung kalori in dan out. Kita bisa tahu secara PASTI jumlah kalori yang masuk dan keluar. Awalnya mungkin memang susah dan merepotkan, tapi di situlah tantangannya. Orang cenderung malas dengan hal-hal ribet, maunya serba praktis dan tidak mau update tentang ilmu pengetahuan terkini.
Yang terukur saja bisa salah, apalagi yang tidak terukur.
Izin berpendapat ya kak🙏
Di menit 6:57 sudah dijelaskan oleh bang Ade menghitung kalori, disana Ade Rai lebih menekankan pentingnya sumber dan penyajian dari makanan alami daripada sekedar hitungan kalori tapi makannya olahan.
Lalu kata PASTI yang kk maksud dalam hitungan kalori itu bagaimana pada prakteknya?
Apakah setiap makanan yang dikonsumsi oleh kk itu selalu ditimbang sebelum dan sesudah penyajian dan PASTI dimasak oleh kk sendiri? Karena yang saya alami kalau makanan beli itu cuma bisa di kira-kira saja kalorinya. Tidak mungkin selalu ditimbang dan di cek lab kadar gulanya (kecap manis atau gula pasir sering ditambahkan saat memasak) 😅.
Yang saya tangkap dari point ke-3, maksud bang Ade adalah jangan karena sudah menghitung kalori lalu mengabaikan sumber dan penyajian makanan alami yang sehat. Makan & minum junk food terus walau mungkin hitungan kalorinya tepat, tapi efek makanannya di tubuh ga sesimpel calorie in - calorie out.
@@truehealthkei Tentu saja yang diutamakan adalah makanan sehat ya, Kak. Memang tidak saya ketik di situ karena makanan sehat sudah menjadi syarat utama. Percuma kalau hitung kalori, tapi makanannya sembarang. Semua tetap ada takarannya. Dari hal itu maka yang optimal tentu saja adalah penghitungan kalori dan kualitas makanan. Kalau di warung memang kemungkinan besar hanya dikira-kira, tetapi perkiraan tersebut juga berdasarkan kebiasaan penghitungan kalori. Jadi, misalnya di rumah sudah sering melakukan penghitungan kalori, perkiraan yang dilakukan akan lebih terukur.
Saya lagi program utk defisit kalori, cocok banget ketemu dengan dunia ade ray
Coba di stiap desa di seluruh Indonesia ada ahli gizi yg bisa mngedukasi masyarakat . Pasti Indonesia sehat
Makasih bang Ade Rai ilmu dan pembelajarannya.
Saya seminggu ini udah mulai mencoba menerapkan yang disampaikan bang Ade Rai, alhamdulillah walau beratnya gak bnyak turun, tapi lingkar tubuh saya mulai susut 1 - 2 cm ❤, seperti lengan dan perut
Rasa lapar itu seperti kenangan kadang datang kadang pergi wkwkwk
Mantap ilmunya ...om ade rai sllu kash ilmu yg manfaat sekali 💪💪🙏
❤.. Mas Ade buat menu gizi sehat makanan sehari" ..
Kalau sudah ada pemyakit tertentu, artinya setting tubuh udah berubah, mesti konsultasi dulu ke dokter sebelum menelan bulat-bulat saran2 bagus ini dari mas Ade Rai
Sedikit demi sedikit, dokter kebanyakan textbook, simak dr zaidul
Bli Ade. Saya suka IF dan saya sudah kurus (skinny fat). Saya sudah rutin latihan beban dirumah. Saya cepat kenyang saat jendela makan, jd kebutuhan kalori dan protein harian sering tdk tercapai. Padahal saya ingin menambah otot. Saya harus apaaaa??😢😢😢. Sejauh ini saya merasa sangat fit, mens lancar tanpa kram, daya tahan tubuh lebih baik karena jarang sakit, yg dulunya sering banget migren, skrg sudah tdk, nafas saya ringan, tenaga lebih besar padahal kurus.
Gw udh jalan makan jam 2 siang, tar jam 9 berhenti dpt 1 minggu lebih mulai diare pusing, lemes , balik lagi karna gak disiplin, nanti mulai lagi, sebenar nya tau kalo ikutin ini akan baik hanya adaptasi nya yg blm biasa terutama pusing dan lemes yg gak tahan
Jgn langsung ekseskusi ka, badan perlu adaptasi terlebih dahulu, saya bisa intermeted fasting 18:6 (tanpa nasi) perlu latihan 2 minggu sebelum ngelakuinnya
Saya pertama coba jam makan cuma 3 jam makan setalah gym 2 jam, dapet 3hari mimisan. Lalu rest 3 hari ini sekaang mulai lagi.
Terimakasih mas Ade... menginspirasi & memotivasi diri saya bangettttt 👍
Aku tetap sarapan sih karena kalo ga sarapan malah laper dan ujung2nya ngemil sebelum jam makan siang. Sedangkan kalo sarapan bisa tahan ga ngemil, toh porsi sarapan aku juga ga banyak.
Mas ade makasiiih banyak you open my mind
Terima kasih ya mas Ade, sangat bermanfaat 🙏✨ Semoga sehat selalu
Tq mas Ade...izin share ya🙏
Mas Ade Rai, mau nanya.
Entah disadari atau tidak, banyak orang yang pola makannya disediakan atau tidak pilih-pilih. Jika ortu masak ini, makan, masak itu, makan. Pokoknya gak ada komplen. Di tempat seperti pesantren pun setau saya begitu juga. Sudah disediakan, kita tidak bisa pilih. Disediakan dalam arti bukan hanya makanannya saja tetapi waktu makannya juga. Misal sarapan jam 8 pagi, lunch jam 1 siang dst. Mungkin lain cerita jika hidup sendiri dengan catatan sudah mampu mencari nafkah dan yang ngatur pola makan tentu saja diri sendiri alias lebih fleksibel. Nah, apakah kira-kira bisa mengikuti pola hidup sehat ala anda? Terima kasih 🙏
Klo spt ini brarti yg menyiapkan mkn, biasanya ibu rt hrs diedukasi jg..setelah itu anggota keluarga lain/suami&anak2..jd akhirnya semua anggota kel mkn dengan pola mkn yg lebih sehat 😊
Tapi klo misal hanya ada 1 anggota kel yg ingin melakukan ini, tinggal dikomunikasikan aja sih..mnrt saya 🙂
Trimakasi mas Ade untuk ilmunya🙏🙏🙏
Terimakasih penjelasan tentang dietnya Mas Ade. Pengin cerita, saya sudah menerapkan pola diet mas Ade yaitu intermitten fasting dan juga olah raga beban baik dengan dumbell maupun dengan home gym. Dan saya bisa menurunkan berat badan kurang lebig 10 kg. Tapi sikitar 4 bulan yang lalu tiba tiba kaki kiri saya terkilir dan sakit untuk jalan.Sudah diurut, di Fisooterapi juga dan juga di rongtsen, ternyata dilutut ada Osteoarthitis tipe 2. Dan harus minum obat, Yang ingin saya tanyakan, apakah OA itu karena olah raga beben yang terlalu berat (paling berat untuk beban kaki 20 kg) apakah saya bisa olahraga beban lagi karena katanya tidak boleh. Karena minum obat jadi tidak bisa intermitten fasting lagi, bagaimana solusi supaya Osteoarthitisnya tetap terkendali dan olahraga dan diet tetap bisa dilakukan mas Ade. Terimakasih.
Up!
Alhamdulillah pulang ngaji lihat hp ada om ade
Keren mas ade
Semangat Gung De 🔥💪💖🇮🇩🌹💐👏🙏👍
Mas ade, mohon berbagi ilmu perihal kesehatan inhale ketika air condition tidak baik..
Terimakasih om ade, sehat selalu dan semangat bikin konten, sangat bermanfaat sekali om
mas ade dr dulu smp sekarang ga berubah2 msh kelihatan muda..
Ini bermanfaat bangett mas adeee, terima kasih banyakkk
Mas ade.....pinterrrr.....lembuut....kerennn
Mkasih.. informatif banget
Terimakasih om Ade🙏
Makasih mas Ade...🙏