Egal wie fortgeschritten man ist oder glaubt fortgeschritten zu sein, bei dir lernt man immer noch etwas dazu. Vielen vielen Dank für diesen unfassbar guten Content! Außerdem mein Beileid dafür, dass ein Studio wie das Golds lediglich die Ausführung mit 85kg hat. Es gibt die Gym80 Geräte mit 85,105 und 135kg Block. Ich kann echt nicht nachvollziehen, warum so ein Studio den leichtesten Block wählt.
Du sagst es mein lieber, entscheidend ist vor allem immer offen für Neues zu bleiben, die eigenen Ansätze stetig kritisch zu hinterfragen und auch bereit dafür zu sein, davon abzuweichen um besser zu werden. Eins muss man dem Goldsgym lassen, im oberen Bereich des Studios gibt es einen Beincurl mit einem 135kg Block, andererseits bin ich ganz deiner Meinung und kann bestimmte Entscheidungen hinsichtlich der Studio Gestaltung auch nicht wirklich nachvollziehen, wenn der Fokus eigentlich auf Performance und leistungsorientierten Training liegt.
Das sind so heftige Tipps, danke. Mache gefühlt seid 5 Jahren die Maschinen und heute versucht alle Tipps umzusetzen, 25% weniger Gewicht benutzt und 50% mehr Muskelgefühl bekommen 😅
Klasse Feedback Robin! Freut mich wirklich wahnsinnig. Wenn du bereits jetzt einen solch elementaren Unterschied spürst, dann sei gespannt, wenn du dich richtig mit den Übungen richtig vertraut gemacht hast. Gib mir gerne Feedback, wie es in den nächsten Wochen läuft und wenn du noch weitere Unterstützung benötigst, lass es mich wissen! 🙏🏻
also einiges hab ich dann intuitiv richtig gemacht, aber es waren trotzdem nochmal richtig viele gute Tipps dabei 👏🏼echt top, was du da weitergibst. Vielen Dank ☺️freu mich schon auf das Video für die Quads💪🏼
Super gerne Lucas, freut mich riesig, wenn du dein Training dadurch verbessern kannst. Solche Videos hätte ich mir damals immer gewünscht und hätten mir unglaublich viel Zeit gespart
@@Gymdann-Bodybuilding ich lasse kein Video aus, Danny.... Wer sich den geilen Input entgehen lässt, ist selber Schuld... lerne immer reichlich dazu!! LG 💪
Hey Danny, keine Ahnung woher du das ganze Wissen gesaugt hast, Aussprache alles topp, du machst dem Sport alle Ehre, bin schon was älter und sehr lange dabei. Danke 🤗💪. Das gibt richtig Schub, so eine Menge Tipps auf einmal, oft solche Kleinigkeiten (Zehen in den Boden Krallen). Irre, sage immer, wenn ich aufhöre zu trainieren fällt der Mond vom Himmel. Wo warst du, bin echt froh das ich dich gefunden gefunden habe. Immer weiter Danny, immer weiter 👍👍💪💪
Wow, ich bin sprachlos. Vielen lieben Dank für dieses großartige Feedback. Das gib mir direkt Motivation noch mehr reinzuhauen! Wenn ich dich irgendwie unterstützen kann, komm gerne auf mich zu. Schön, dass du mit dabei bist! 🤜🏻🤛🏻
Super Video mache die Übung schon eine Weile hat ein anderer auch schon erklärt. HAM STRECK Curl würde ich diese Übung nennen, Super für den Beinbizeps gehört jetzt immer beim Leg Day dazu .
Werde deine Variante der glute ham raise mal ausprobieren, da ich bei mir irgendwie beim kreuzheben nie so richtig doll die Beinbeuger merke. Wie immer sehr hilfreich das Video 💯💪🏻
Danke dir, Ben! Gib mir auf jeden Fall Feedback, wie es im Training lief. Solltest du noch Fragen haben oder anderweitig Unterstützung benötigen, komm gerne auf mich zu! ✌🏻
Jede Menge wertvolle Infos! Vielen Dank Danny❤ Leider fehlt mir die Sitzende Beinbeuger Maschine und auch die Glute ham raise😢 und bei der Hyperextention lässt sich das Polster nicht so weit nach unten stellen, dass es bei mir passt (bin leider zu klein 😂)
Lass dich nicht unterkriegen Anja, ich hatte auch die ersten zehn Jahre gefühlt nur den liegenden Bein zur Verfügung, was mir definitiv nicht geschadet hat. Sitzende beincurls sind auf gar keinen Fall Pflicht und du kannst auch mit den Basics sehr viel rausholen. Bei der Hyperextension kriegst du die Sache wahrscheinlich zum laufen, wenn du dir Scheiben unter die Füße legst, sodass du deine Körperposition erhöhst. Lass mich gerne wissen, ob das funktioniert hat. Wir finden schon eine Lösung, dass du diese großartige Übung für dich nutzen kannst 🤝
@@Gymdann-Bodybuilding ganz lieben Dank Danny für deine ausführliche Antwort ❤️ Das motiviert mich nochmal zusätzlich! Prima Idee, Scheiben unterzulegen! 🙏 das mache ich beim nächsten Beintraining!🤝
Muss man sich bei deiner „Spezialübung“ Sorgen machen vorne überzufallen? Ggf mit Zusatzgewicht auch wegen der Erhöhung mit dem Stepbrett? LG und vielen Dank für deine ausführlichen und einzigartigen Videos und Tipps!
Hallo Sigfrid, diesbezüglich musst du dir absolut keine Gedanken machen. Die Hyperextension Geräte haben nach vorne ein langes Gestell, so dass es nicht kippen kann und ein optimaler Schwerpunkt geleistet wird. Ansonsten bist du ja mit deinen Fersen unter den Polstern verankert! Wenn du noch Hilfe benötigst, komm gerne auf mich zu! Schön, dass du reingeschaut hast! ✌🏻
Kannst du mal sowas auch für die Quads machen?🤗 vieles wusste ich schon aber hab auch einiges mitnehmen können aus diesem video wo ich vorher nicht so drauf geachtet hab🤗🙈 viel mehrwert, dankee!
Du scheinst Gedanken lesen zu können! Das Video ist bereits in der Planung und du kannst dich in den nächsten Wochen darauf freuen! 😉 Welchen Tipp wirst du direkt im Training umsetzen? Danke für deine Zeit und deinen Support! Wenn ich dich ansonsten noch irgendwie unterstützen kann, komm gerne auf mich zu! 🙏🏻
@@Gymdann-Bodybuilding aiii voooll lieb! mache ich! hab das am Sitzenden Beinbeuger mit dem Abs pad & den gurtel umgesetzt, hatte viel mer stabilität 😍😍😍 hab mehr kontrolle gehabt bezüglich knie nach innen drehen & füsse gerade ( hab die immer nach ausen gedreht gehabt, dachte aber macht nix😅) & dass ich die hüfte beim liegenden beinbeuger wirklich einrunde. ( wusste ich schon) hab aber nie drauf geachtet. komme gerade vom Training. Hab 4 mal Beine. ( wellness haha) Glutes + Hams, Quads , Hams, glutes & hab die Tipps alle umgesetzt & es war sooo guuut😍 hab noch nie mein hamstring so krass gespürt auch. nächstes mal wird deine übung auch ausprobiert 🤗 hab die bis jetzt eben nur an der glute ham raise gemacht aber mache es das nächste mal an der hyper extension😄 deswegen wäre ich voll gespannt was du für tipps auf lager hast wenns un die Quads geht , was ich da noch verbessern kann😇 damit die beimchen Pferde beine werden hahaha
Wow, was für ein grandioses Feedback, Ina (hoffe habe es richtig von deinem Namen abgeleitet)! Vor allem wie viel Mühe du hier reinsteckst. Ich kann deine Energie und Begeisterung förmlich spüren.👌🏻 Absolut großartig! Das gibt mir so viel und motiviert mich noch mehr zurückzugeben. Optimierung ist einfach das beste was es gibt. Und wie du sicherlich mitbekommen hast, gibt es immer etwas, das man verbessern kann. Umso mehr freut es mich, wenn ich auf Gleichgesinnte treffe. 🙏🏻 Mega, dass du es direkt umgesetzt und einen Unterschied gespürt hast. Sei gespannt auf das Quad Video und dann züchten wir dir Pferdeschenkel! 😉🐎 Schön, dass du dabei bist! Du machst das hier wirklich besonders!
Tomislav, absolut wertvoller Tipp! Danke dir 🙏🏻 In Wien im DASGYM haben sie den sitzenden Beincurl genau so umgebaut! Macht einen unglaublichen Unterschied für die Stabilität!
@@Gymdann-Bodybuilding den Tipp hab ich von Fabian Huber 😅👌 euer gemeinsamer Podcast ist extrem wertvoll 🙏🏼 besten Dank für euren Content und eure Zeit 👍
Fange am Leg Day immer mit dem sitzenden Beuger an, um ordentlich aufzuwärmen. Danach dann Hack Squat oder Leg Press. Da wäre also der liegende besser? Aktuell auch nur 80%, weil der rechte Ham zwickt. Die Glute Ham Raises hatte ich bisher gar nicht auf dem Zettel. Probiere ich zeitnah mal. Hab aber auch nur den back extender bei mir für die ... Hyper Ham Raises (?) ... Du hattest bei Fabi im Podcast um Namensvorschläge für dich gebeten. Ich finde den Kanalnamen an sich aber schon recht gut. Wenn es eine Änderung sein soll, vielleicht etwas mit Hypertrophie, Bodybuilding oder der technischen Affinität in Kombination mit "Danny". Weiter so!
Erstmal vielen lieben Dank für dein Feedback und deinen ausführlichen Beitrag zum Thema! Besser oder schlechter ist zu schwarz weis gedacht und sollte in unserem Sport so auch nicht bewertet werden. Es gibt immer Argumente die sich dafür und dagegen aussprechen, weshalb es gilt abzuwägen, welche Punkte bei dir besonders Anwendung finden. Dein selbst angesprochene Ziehen im Zielbereich könnte ein guter Hinweis darauf sein, dass die starke Überlastung der gedehnten Position zum Anfang des Trainings, dauerhaft zu viel für deine Strukturen sein könnte. In dem Fall würde es sich definitiv anbieten, mit einer Beincurl Variante anzufangen, wo die Kontraktion Focus steht zum Beispiel der liegenden oder stehenden Maschine. Auch solltest du deine Vorgehensweise in Bezug auf die Zielsetzung noch mal hinterfragen. Vernünftiges aufwärmen ist immer Kontext spezifisch und hierbei geht’s zu beachten, dass Beincurls vor dem Quadrizeps Training sicherlich einen positiven Einfluss auf deine Knie Gesundheit haben, diese aber keinen Beitrag dazu leisten, zum Beispiel dein Sprunggelenk, Quadrizeps selbst oder die Hüfte auf die kommenden Übung mit betonter Knieflexion vorzubereiten und somit maximale Leistungsfähigkeit herzustellen. Probiere doch einfach mal aus die Geräte Auswahl umzustellen und du wirst sofort feststellen, ob es damit besser läuft. Wie so oft liegen die richtigen Antworten nicht auf einem Blatt Papier, sondern direkt im Studio in der Praxis.
@@Gymdann-Bodybuildinghab heute mal wieder vollen Saft auf die Hams gegeben und vorallem im sitzenden Beuger das Pad bis zur Kotzgrenze runtergedrückt. Das hat sich beim Kraftübertrag richtig gut angefühlt. Also top Hinweis!
Cooles Video mit super Infos! Eine Frage: ich trainiere im homegym und habe nur einen liegenden Beuger und eine Hyperextension. Wieviel Potential bleibt ohne sitzenden Beuger auf der Strecke? Sollte man sich einen zulegen, um alles rauszuholen? Danke 🙏
Mach dir bitte überhaupt keine Sorgen. Der sitzende Beincurl ist in gar keinem Fall nötig, um die Beinrückseite maximal zu entwickeln. Ich selbst führe diesen auch immer nur dann aus, wenn ich keine anderen Möglichkeiten zur Verfügung habe, weil ich in viele Maschinen einfach perfekt reinpasse. Fest im Plan habe ich den Sitz im Bein allerdings noch nie langfristig gehabt und trotzdem ist der Beinbeuger eine meiner absoluten stärksten Muskelgruppen. Einsatzgebiete hat er definitiv, zwingend notwendig ist er aber in keinem fall 👍🏻
Hey Danny, ich habe eine Frage zum CPAP Gerät und zwar kann ich damit nicht einschlafen. Ich bekomme super Luft, aber es stresst mich einfach die Maske auf zu haben. Ich komme nicht richtig zur Ruhe. Der Schlauch nervt mich etwas und ich brauche immer gut, 1 Stunde, um überhaupt einzuschlafen und die habe ich nicht. Meinst du, ich soll einfach immer weiter probieren?
Völlig normal und nichts, wovon du dich unterkriegen lassen solltest. Wirklich jeder benötigt eine gewisse Zeit, bis man sich vollständig an das Gerät gewöhnt hat. Bei manchen geht es sehr schnell andere wiederum brauchen dafür etwas länger. Wichtig ist nur festzuhalten, dass es ausnahmslos für jeden möglich ist, damit problemlos zu schlafen auch wenn es in der ersten Zeit schwierig erscheint, wäre das Schlimmste Fehler aufzugeben und die Therapie einzustellen. Es wird umso schneller gehen, je länger und öfter du die Maske trägst und durchhältst. Demnach bleibt unbedingt dran, wenn du die Maske erst mal so nutzen kannst, Wie vorgesehen, wirst du alles wieder zurückbekommen 🙏🏻
Das ist leider unmöglich pauschal zu beantworten und hängt sehr stark davon ab, auf welchem Leistungsstand man ist. Für Fortgeschrittene Athleten würde ich immer empfehlen, den sitzenden Beincurl nicht an erster Stelle im Training auszuführen, um die Verletzungsgefahr herabzusetzen und den Stabilisierungsaufwand zu minimieren, weil man schon mit Vorbelastung in die Übung geht. Bei dem Glute-Ham-Raise Variation kann es gut sein, dass eine Positionierung am Anfang des Trainings deutlich Output aus den folgenden Übungen raus nimmt. Demnach würde ich diese tendenziell auch eher am Ende des Trainings ausführen. Unterm Strich, wird es für die allermeisten trainieren am zuträglichsten sein, mit der liegenden Variation anzufangen Aber auch hier gibt es natürlich wieder individuelle Gründe, davon abzuweichen.
@@Gymdann-Bodybuilding Danke Danny! Die Hyper-Variante wird auf jeden Fall mal getestet, weil bei der normalen Variante geht es ja noch bis 100kg in Scheiben, aber darüberhinaus unmöglich zu halten
Eventuell kann mir jemand helfen. Ich frage mich welchen Unterschied die Glute-Ham-Raise(1) gegenüber einem Leg Curl hat, weil ja beides den Beuger durch eine Kniebeugung trainiert. Ich bin mir sicher, dass es da einen Grund gibt, aber er ist mir nicht ersichtlich aktuell.
Beim Legcurl trainierst du primär den Beinbeuger (Bizeps femoris). Es unterstützt aber ebenso der Semitendinosus, Semimembranosus und der Gracilis Muskel. Bei der Glute Ham Raise hast Du noch zusätzlich durch die Hüftstreckung den Gluteus mit involviert sowie den unteren Rücken. Folglich eine komplexere Übung mit mehr beteiligter Muskulatur! Außerdem erzeugst du eine deutlich größere Vordehnung in der hinteren Kette auf Grund der Hüftbeugung. ✌🏻
Ich habe eine weitere Übung an der Hyperextension ausprobiert.... nämlich dass man auf den vorderen Teil der Maschine erhöht und das Polster so auf Hüft Ebene stellt ..Soll einem RDL nach ahnen nur ohne dass der untere rücken dabei belastet wird .
Funktioniert wunderbar wie von dir beschrieben und wird die Belastung dann hauptsächlich auf den Gluteus legen. Wichtig ist, dass man lernt zu verstehen, wie man Geräte für seine Zwecke manipulieren kann, um dann gewisse Muskelgruppen stärker zu betonen. Ich würde deine Variation einem RDL in den meisten fällen, durch weniger systemische Belastung und höhere Stabilität, sicherlich auch vorziehen 👍🏻
@@Gymdann-Bodybuilding ja eigentlich wollte ich damit eher den beuger fokussieren also den oberen Anteil... aber hast Recht man muss halt schauen wie man was ansteuert..und welches Ziel man hat
Egal wie fortgeschritten man ist oder glaubt fortgeschritten zu sein, bei dir lernt man immer noch etwas dazu. Vielen vielen Dank für diesen unfassbar guten Content! Außerdem mein Beileid dafür, dass ein Studio wie das Golds lediglich die Ausführung mit 85kg hat. Es gibt die Gym80 Geräte mit 85,105 und 135kg Block. Ich kann echt nicht nachvollziehen, warum so ein Studio den leichtesten Block wählt.
Du sagst es mein lieber, entscheidend ist vor allem immer offen für Neues zu bleiben, die eigenen Ansätze stetig kritisch zu hinterfragen und auch bereit dafür zu sein, davon abzuweichen um besser zu werden.
Eins muss man dem Goldsgym lassen, im oberen Bereich des Studios gibt es einen Beincurl mit einem 135kg Block, andererseits bin ich ganz deiner Meinung und kann bestimmte Entscheidungen hinsichtlich der Studio Gestaltung auch nicht wirklich nachvollziehen, wenn der Fokus eigentlich auf Performance und leistungsorientierten Training liegt.
Endlich brauchbare Tipps zu liegenden Beincurls. Danke!
Das freut mich sehr, dass du etwas für dein Training mitnehmen konntest!
Schön, dass du reingeschaut hast! 🙏🏻
Sehr schöner Mehrwert, danke dafür. Namens Idee für deine Geheimübung: Danny's Hamstring Blaster :D
Dann dir Calle! Name ist Programm, das macht die Übung definitiv 👊🏻
Das sind so heftige Tipps, danke.
Mache gefühlt seid 5 Jahren die Maschinen und heute versucht alle Tipps umzusetzen, 25% weniger Gewicht benutzt und 50% mehr Muskelgefühl bekommen 😅
Klasse Feedback Robin! Freut mich wirklich wahnsinnig. Wenn du bereits jetzt einen solch elementaren Unterschied spürst, dann sei gespannt, wenn du dich richtig mit den Übungen richtig vertraut gemacht hast.
Gib mir gerne Feedback, wie es in den nächsten Wochen läuft und wenn du noch weitere Unterstützung benötigst, lass es mich wissen! 🙏🏻
also einiges hab ich dann intuitiv richtig gemacht, aber es waren trotzdem nochmal richtig viele gute Tipps dabei 👏🏼echt top, was du da weitergibst. Vielen Dank ☺️freu mich schon auf das Video für die Quads💪🏼
Sehr gut erklärt, da passt jedes Wort.
Vielen lieben Dank, Klaus!
Welche Punkte konntest du für dich mitnehmen?
Diese Videos bieten einfach so viel Mehrwert und sind so wertvoll!! Danke Danny dass du dein Wissen und die Tipps mit uns teilst 🙏🏻
Super gerne Lucas, freut mich riesig, wenn du dein Training dadurch verbessern kannst. Solche Videos hätte ich mir damals immer gewünscht und hätten mir unglaublich viel Zeit gespart
Ha!😂 ich hab Fabian Huber geschrieben ob er so ein Video machen könnte😂da warst du wohl schneller! Mega!!❤
Hyper-Nordic-Curl. Und weiter so mit dem Content 😮💪🏼
Toller Vorschlag, danke dir Eric!
Wie gewohnt perfekt ! Vielen Dank Danny 🤘💪👍
Besten Dank Tobi, freut mich sehr dass du wieder reingeschaut hast 🙏🏻
@@Gymdann-Bodybuilding ich lasse kein Video aus, Danny.... Wer sich den geilen Input entgehen lässt, ist selber Schuld... lerne immer reichlich dazu!! LG 💪
Danke für dieses mega Feedback! Du machst das hier wirklich zu etwas besonderem! 🙏🏻
Die Übung auf dem Thumbnail hat mich neugierig gemacht, draufgeklickt, und viel gelernt. Vielen Dank!
Schön zu hören, freut mich dass du reingeschaut hast 🙏🏻
Hey Danny, keine Ahnung woher du das ganze Wissen gesaugt hast, Aussprache alles topp, du machst dem Sport alle Ehre, bin schon was älter und sehr lange dabei. Danke 🤗💪. Das gibt richtig Schub, so eine Menge Tipps auf einmal, oft solche Kleinigkeiten (Zehen in den Boden Krallen). Irre, sage immer, wenn ich aufhöre zu trainieren fällt der Mond vom Himmel. Wo warst du, bin echt froh das ich dich gefunden gefunden habe. Immer weiter Danny, immer weiter 👍👍💪💪
Wow, ich bin sprachlos. Vielen lieben Dank für dieses großartige Feedback. Das gib mir direkt Motivation noch mehr reinzuhauen!
Wenn ich dich irgendwie unterstützen kann, komm gerne auf mich zu.
Schön, dass du mit dabei bist! 🤜🏻🤛🏻
👍💪
Heftig was ein Beuger. Brutal. Respekt
Danke Dir, schön dass Du reingeschaut hast! ✌🏻
Brutalen beinbeuger den du hast. Unglaublich. Weiter so und danke für die Tipps 😊
Danke, dass du reingeschaut hast, Tommy! 🤜🏻🤛🏻
Super Video mache die Übung schon eine Weile hat ein anderer auch schon erklärt. HAM STRECK Curl würde ich diese Übung nennen, Super für den Beinbizeps gehört jetzt immer beim Leg Day dazu .
Coole Idee, danke für deinen Vorschlag! Schön, dass du reingeschaut hast! ✌🏻
💣💣💣Sehr sehr sehr starkes Video 💥💥💥
Hab besten Dank 🙏🏻
Wieder super nice geworden, konnte viel mitnehmen. Die GHR Variante: Hyper Glute Ham Raise Curls
Besten Dank für deinen Beitrag, geht direkt in den Lostopf und freut mich riesig, dass dir das Video gefallen hat!
Yes yes, sehr gute Erklärungen & Übungen! Auch für die Bikini Class 🔥
Besten Dank meine Liebe, freut mich, dass es dir geholfen hat ✌🏻
Deine Lieblingsübung stelle ich mir auch spannend an ner Belt Squat Machine vor wo man dann eine gleichmäßigere Widerstandskurve hat :D
Vielen Dank, für dieses tolle Video! Ein Name für die Übung wäre Glute Dann Raise 😁
Wirklich sehr cooler Vorschlag Ferdinand, vielen lieben Dank dafür bisher mein klarer Favorit 👌🏻
@@Gymdann-Bodybuilding das freut mich zu hören 💪
Geile Short … Raiders 💪🏻 mach weiter so 👏🏻
🤜🏻🤛🏻
Werde deine Variante der glute ham raise mal ausprobieren, da ich bei mir irgendwie beim kreuzheben nie so richtig doll die Beinbeuger merke.
Wie immer sehr hilfreich das Video 💯💪🏻
Danke dir, Ben! Gib mir auf jeden Fall Feedback, wie es im Training lief. Solltest du noch Fragen haben oder anderweitig Unterstützung benötigen, komm gerne auf mich zu! ✌🏻
Hi Danny,
Super Video.
Name für deine Übung:
Dann-raises
Ham-Danns
Hey Sascha,
super coole Idee, vielen lieben Dank!
Schön, dass du reingeschaut hast und danke für deinen Support! 🙏🏻
Erst liken dann schauen 🤗♥️
Besten Dank für deinen Support Lukas!
Amen.
🙏🏻
Danke für die guten Tipps👍💪 könntest du bitte Mal ein Video mit ein paar Tipps für Wadenwachstum machen?
Besten Dank Florian! Waden wir das nächste Video der Reihe sein und ist bereits in Bearbeitung 🤝
Sehr geil 👍
Jede Menge wertvolle Infos! Vielen Dank Danny❤
Leider fehlt mir die Sitzende Beinbeuger Maschine und auch die Glute ham raise😢 und bei der Hyperextention lässt sich das Polster nicht so weit nach unten stellen, dass es bei mir passt (bin leider zu klein 😂)
Lass dich nicht unterkriegen Anja, ich hatte auch die ersten zehn Jahre gefühlt nur den liegenden Bein zur Verfügung, was mir definitiv nicht geschadet hat.
Sitzende beincurls sind auf gar keinen Fall Pflicht und du kannst auch mit den Basics sehr viel rausholen.
Bei der Hyperextension kriegst du die Sache wahrscheinlich zum laufen, wenn du dir Scheiben unter die Füße legst, sodass du deine Körperposition erhöhst.
Lass mich gerne wissen, ob das funktioniert hat. Wir finden schon eine Lösung, dass du diese großartige Übung für dich nutzen kannst 🤝
@@Gymdann-Bodybuilding ganz lieben Dank Danny für deine ausführliche Antwort ❤️
Das motiviert mich nochmal zusätzlich!
Prima Idee, Scheiben unterzulegen! 🙏 das mache ich beim nächsten Beintraining!🤝
@@Gymdann-Bodybuilding ich hab nur die sitzende aber ne richtig beschissene wo das polster nicht oben auf dem bein liegt sondern vor dem schienbein 🥲
Wird es ein Video über dein kürzlich gemachtes Blutbild geben? Würde mich sehr interessieren!
Definitiv eine gute Idee, besten Dank für die Anregung! Ich schaue nach Umsetzungsmöglichkeiten und packe es auf meine Liste 👌🏻
gutes video
Hab vielen Dank!
Muss man sich bei deiner „Spezialübung“ Sorgen machen vorne überzufallen? Ggf mit Zusatzgewicht auch wegen der Erhöhung mit dem Stepbrett?
LG und vielen Dank für deine ausführlichen und einzigartigen Videos und Tipps!
Hallo Sigfrid, diesbezüglich musst du dir absolut keine Gedanken machen. Die Hyperextension Geräte haben nach vorne ein langes Gestell, so dass es nicht kippen kann und ein optimaler Schwerpunkt geleistet wird. Ansonsten bist du ja mit deinen Fersen unter den Polstern verankert!
Wenn du noch Hilfe benötigst, komm gerne auf mich zu!
Schön, dass du reingeschaut hast! ✌🏻
Plate-Loaded Dannian-Ham-Rises
Besten Dank für deinen Vorschlag, an Kreativität mangelt es definitiv nicht 👌🏻
Kannst du mal sowas auch für die Quads machen?🤗
vieles wusste ich schon aber hab auch einiges mitnehmen können aus diesem video wo ich vorher nicht so drauf geachtet hab🤗🙈
viel mehrwert, dankee!
Du scheinst Gedanken lesen zu können! Das Video ist bereits in der Planung und du kannst dich in den nächsten Wochen darauf freuen! 😉
Welchen Tipp wirst du direkt im Training umsetzen?
Danke für deine Zeit und deinen Support! Wenn ich dich ansonsten noch irgendwie unterstützen kann, komm gerne auf mich zu! 🙏🏻
@@Gymdann-Bodybuilding
aiii voooll lieb! mache ich!
hab das am Sitzenden Beinbeuger mit dem Abs pad & den gurtel umgesetzt, hatte viel mer stabilität 😍😍😍 hab mehr kontrolle gehabt bezüglich knie nach innen drehen & füsse gerade ( hab die immer nach ausen gedreht gehabt, dachte aber macht nix😅)
& dass ich die hüfte beim liegenden beinbeuger wirklich einrunde. ( wusste ich schon) hab aber nie drauf geachtet.
komme gerade vom Training.
Hab 4 mal Beine. ( wellness haha) Glutes + Hams, Quads , Hams, glutes & hab die Tipps alle umgesetzt & es war sooo guuut😍 hab noch nie mein hamstring so krass gespürt auch.
nächstes mal wird deine übung auch ausprobiert 🤗 hab die bis jetzt eben nur an der glute ham raise gemacht aber mache es das nächste mal an der hyper extension😄
deswegen wäre ich voll gespannt was du für tipps auf lager hast wenns un die Quads geht , was ich da noch verbessern kann😇 damit die beimchen Pferde beine werden hahaha
Wow, was für ein grandioses Feedback, Ina (hoffe habe es richtig von deinem Namen abgeleitet)!
Vor allem wie viel Mühe du hier reinsteckst. Ich kann deine Energie und Begeisterung förmlich spüren.👌🏻
Absolut großartig! Das gibt mir so viel und motiviert mich noch mehr zurückzugeben.
Optimierung ist einfach das beste was es gibt. Und wie du sicherlich mitbekommen hast, gibt es immer etwas, das man verbessern kann. Umso mehr freut es mich, wenn ich auf Gleichgesinnte treffe. 🙏🏻
Mega, dass du es direkt umgesetzt und einen Unterschied gespürt hast.
Sei gespannt auf das Quad Video und dann züchten wir dir Pferdeschenkel! 😉🐎
Schön, dass du dabei bist! Du machst das hier wirklich besonders!
Für den sitzenden Beinbeuger gibt es von Kraftbrüder den Kraftgurt zum Anschnallen 👍👍
Tomislav, absolut wertvoller Tipp! Danke dir 🙏🏻 In Wien im DASGYM haben sie den sitzenden Beincurl genau so umgebaut! Macht einen unglaublichen Unterschied für die Stabilität!
@@Gymdann-Bodybuilding den Tipp hab ich von Fabian Huber 😅👌 euer gemeinsamer Podcast ist extrem wertvoll 🙏🏼 besten Dank für euren Content und eure Zeit 👍
Ich danke dir, für deinen großartigen Support! 🤜🏻🤛🏻
💪🏼👍🏻🙏🏻
🙏🏻
Wenn jemand einem zeigen kann wie der Beuger wächst dann Danny 🙌
🤜🏻🤛🏻
Fange am Leg Day immer mit dem sitzenden Beuger an, um ordentlich aufzuwärmen. Danach dann Hack Squat oder Leg Press. Da wäre also der liegende besser? Aktuell auch nur 80%, weil der rechte Ham zwickt. Die Glute Ham Raises hatte ich bisher gar nicht auf dem Zettel. Probiere ich zeitnah mal. Hab aber auch nur den back extender bei mir für die ... Hyper Ham Raises (?) ...
Du hattest bei Fabi im Podcast um Namensvorschläge für dich gebeten. Ich finde den Kanalnamen an sich aber schon recht gut. Wenn es eine Änderung sein soll, vielleicht etwas mit Hypertrophie, Bodybuilding oder der technischen Affinität in Kombination mit "Danny".
Weiter so!
Erstmal vielen lieben Dank für dein Feedback und deinen ausführlichen Beitrag zum Thema!
Besser oder schlechter ist zu schwarz weis gedacht und sollte in unserem Sport so auch nicht bewertet werden.
Es gibt immer Argumente die sich dafür und dagegen aussprechen, weshalb es gilt abzuwägen, welche Punkte bei dir besonders Anwendung finden.
Dein selbst angesprochene Ziehen im Zielbereich könnte ein guter Hinweis darauf sein, dass die starke Überlastung der gedehnten Position zum Anfang des Trainings, dauerhaft zu viel für deine Strukturen sein könnte.
In dem Fall würde es sich definitiv anbieten, mit einer Beincurl Variante anzufangen, wo die Kontraktion Focus steht zum Beispiel der liegenden oder stehenden Maschine.
Auch solltest du deine Vorgehensweise in Bezug auf die Zielsetzung noch mal hinterfragen.
Vernünftiges aufwärmen ist immer Kontext spezifisch und hierbei geht’s zu beachten, dass Beincurls vor dem Quadrizeps Training sicherlich einen positiven Einfluss auf deine Knie Gesundheit haben, diese aber keinen Beitrag dazu leisten, zum Beispiel dein Sprunggelenk, Quadrizeps selbst oder die Hüfte auf die kommenden Übung mit betonter Knieflexion vorzubereiten und somit maximale Leistungsfähigkeit herzustellen.
Probiere doch einfach mal aus die Geräte Auswahl umzustellen und du wirst sofort feststellen, ob es damit besser läuft. Wie so oft liegen die richtigen Antworten nicht auf einem Blatt Papier, sondern direkt im Studio in der Praxis.
@@Gymdann-Bodybuildinghab heute mal wieder vollen Saft auf die Hams gegeben und vorallem im sitzenden Beuger das Pad bis zur Kotzgrenze runtergedrückt. Das hat sich beim Kraftübertrag richtig gut angefühlt. Also top Hinweis!
Freut mich wahnsinnig! 👌🏻
Hey, mega Video! Leider kann ich den link der Transportsicherung nicht finden.. LG und weiter so!
Danke für den Hinweis Ibo, ich habe es in der Beschreibung ergänzt 🤝
einfach max wissen
Danke dir, Robin! 🙏🏻
Ich kriege bei Überbelastung immer Muskelkrämpfe aber nur im Beinbeuger Bereich kann mir jemand sagen voran das liegen kann?
D(H)ammy Raises 💁🏻♂️🥳
Hoch mit im Kurs, dank dir Luke!
Ich hab ja die Hoffnung noch nicht aufgegeben, dass wir noch einen passenden deutschen Namen finden, gebt Gas Leute!
der beinbeuger hat echt weltspitzenniveau würde king kalle sagen
Cooles Video mit super Infos! Eine Frage: ich trainiere im homegym und habe nur einen liegenden Beuger und eine Hyperextension. Wieviel Potential bleibt ohne sitzenden Beuger auf der Strecke? Sollte man sich einen zulegen, um alles rauszuholen? Danke 🙏
Mach dir bitte überhaupt keine Sorgen. Der sitzende Beincurl ist in gar keinem Fall nötig, um die Beinrückseite maximal zu entwickeln.
Ich selbst führe diesen auch immer nur dann aus, wenn ich keine anderen Möglichkeiten zur Verfügung habe, weil ich in viele Maschinen einfach perfekt reinpasse.
Fest im Plan habe ich den Sitz im Bein allerdings noch nie langfristig gehabt und trotzdem ist der Beinbeuger eine meiner absoluten stärksten Muskelgruppen.
Einsatzgebiete hat er definitiv, zwingend notwendig ist er aber in keinem fall 👍🏻
@@Gymdann-Bodybuilding danke für deine Rückmeldung! Das freut mich zu lesen :)
Du hast wirklich Weltklasse Beinbeuger !
Danke für deinen Support! 🙏🏻
Besser geht immer! Wer sich zufrieden gibt, bleibt stehen!
Hey Danny, ich habe eine Frage zum CPAP Gerät und zwar kann ich damit nicht einschlafen. Ich bekomme super Luft, aber es stresst mich einfach die Maske auf zu haben. Ich komme nicht richtig zur Ruhe. Der Schlauch nervt mich etwas und ich brauche immer gut, 1 Stunde, um überhaupt einzuschlafen und die habe ich nicht. Meinst du, ich soll einfach immer weiter probieren?
Völlig normal und nichts, wovon du dich unterkriegen lassen solltest.
Wirklich jeder benötigt eine gewisse Zeit, bis man sich vollständig an das Gerät gewöhnt hat. Bei manchen geht es sehr schnell andere wiederum brauchen dafür etwas länger.
Wichtig ist nur festzuhalten, dass es ausnahmslos für jeden möglich ist, damit problemlos zu schlafen auch wenn es in der ersten Zeit schwierig erscheint, wäre das Schlimmste Fehler aufzugeben und die Therapie einzustellen.
Es wird umso schneller gehen, je länger und öfter du die Maske trägst und durchhältst.
Demnach bleibt unbedingt dran, wenn du die Maske erst mal so nutzen kannst, Wie vorgesehen, wirst du alles wieder zurückbekommen 🙏🏻
Danny würdest du die Übungen auch so in der Reihenfolge im Training machen?
Das ist leider unmöglich pauschal zu beantworten und hängt sehr stark davon ab, auf welchem Leistungsstand man ist.
Für Fortgeschrittene Athleten würde ich immer empfehlen, den sitzenden Beincurl nicht an erster Stelle im Training auszuführen, um die Verletzungsgefahr herabzusetzen und den Stabilisierungsaufwand zu minimieren, weil man schon mit Vorbelastung in die Übung geht.
Bei dem Glute-Ham-Raise Variation kann es gut sein, dass eine Positionierung am Anfang des Trainings deutlich Output aus den folgenden Übungen raus nimmt. Demnach würde ich diese tendenziell auch eher am Ende des Trainings ausführen.
Unterm Strich, wird es für die allermeisten trainieren am zuträglichsten sein, mit der liegenden Variation anzufangen Aber auch hier gibt es natürlich wieder individuelle Gründe, davon abzuweichen.
@@Gymdann-Bodybuilding Danke Danny! Die Hyper-Variante wird auf jeden Fall mal getestet, weil bei der normalen Variante geht es ja noch bis 100kg in Scheiben, aber darüberhinaus unmöglich zu halten
Bin auf dein Feedback mächtig gespannt! ✌🏻
Eventuell kann mir jemand helfen.
Ich frage mich welchen Unterschied die Glute-Ham-Raise(1) gegenüber einem Leg Curl hat, weil ja beides den Beuger durch eine Kniebeugung trainiert.
Ich bin mir sicher, dass es da einen Grund gibt, aber er ist mir nicht ersichtlich aktuell.
Beim Legcurl trainierst du primär den Beinbeuger (Bizeps femoris). Es unterstützt aber ebenso der Semitendinosus, Semimembranosus und der Gracilis Muskel.
Bei der Glute Ham Raise hast Du noch zusätzlich durch die Hüftstreckung den Gluteus mit involviert sowie den unteren Rücken. Folglich eine komplexere Übung mit mehr beteiligter Muskulatur! Außerdem erzeugst du eine deutlich größere Vordehnung in der hinteren Kette auf Grund der Hüftbeugung. ✌🏻
Ich habe eine weitere Übung an der Hyperextension ausprobiert.... nämlich dass man auf den vorderen Teil der Maschine erhöht und das Polster so auf Hüft Ebene stellt ..Soll einem RDL nach ahnen nur ohne dass der untere rücken dabei belastet wird .
Funktioniert wunderbar wie von dir beschrieben und wird die Belastung dann hauptsächlich auf den Gluteus legen.
Wichtig ist, dass man lernt zu verstehen, wie man Geräte für seine Zwecke manipulieren kann, um dann gewisse Muskelgruppen stärker zu betonen.
Ich würde deine Variation einem RDL in den meisten fällen, durch weniger systemische Belastung und höhere Stabilität, sicherlich auch vorziehen 👍🏻
@@Gymdann-Bodybuilding ja eigentlich wollte ich damit eher den beuger fokussieren also den oberen Anteil... aber hast Recht man muss halt schauen wie man was ansteuert..und welches Ziel man hat
Kann man pauschal sagen, ob sitzende Beinbeuger mit Knie- oder Schienbeinpad besser sind? Wäre froh, wenn mir jemand weiterhelfen könnte!
Und ? Was ist jetzt der Vorteil beim liegenden Beincurl gegenüber der sitzenden Variante???
Namensvorschlag für die übung Enhanced glute ham raise Oder full Rom hyper extension
Und ab in die Losbox, besten Dank für deinen Vorschlag 🙏🏻
@@Gymdann-Bodybuilding bitte sehr, wann gibs das Ergebnis?
@@Gymdann-Bodybuildingwann wird das ganze aufgelöst? Oder hab ich's verpasst?
Dann-Raize
Danke für deinen Vorschlag 🙏🏻
Hey
Habe ein paar gute Namen:
Danny's Power Hams
Danny's Leg Dominator
Danny's Glute/Ham Crusher
DannString Curls
Und deutsche: 🇩🇪
Dannys Bein-Schmiede
Dannys Quadzilla
Dannys Hamstring-Held
Volle Breitseite 🤜🏻🤛🏻
Leute ihr liked jeden HS Content aber der Mann hat nur 6000 ABOS????!!! Gibt den Mann sein Hak 👺👺👺
🙏🏻
wenn namen zu komplex werden, ist das auch nichts … bin daher für hyper curls
Coole Idee 👌🏻 wird auf die Ideen- Liste mit aufgenommen! Danke für deinen Support!
ganz klar: Fuck Oldschool Glute-Ham Raise
Glute ham curl als Name wär eigentlich am logischsten😅 GHC
Oder hypercurls
Hier geht’s nicht um Logik sondern um einen richtig fetzigen Namen 😉
Super erklärt, aber bitte nicht so viel Neudeutsch verwenden....