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降血壓必按的6個穴位｜輕鬆撃退高血壓｜6 Acupuncture Points That Must Be Massaged for Lowering Blood Pressure｜
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- Опубликовано: 30 июн 2022
- 降血壓必按的6個穴位｜簡單撃退高血壓｜
6 Acupuncture Points That Must Be Massaged for Lowering Blood Pressure｜
根據中華民國心臟學會和台灣高血壓學會所訂定高血壓治療指引，高血壓前期的血壓範圍為收縮壓 120-139mmHg 或舒張壓 80-89 mmHg，而當血壓超過140/90 mmHg，即為高血壓。
但大多數民眾對高血壓前期的警覺性較低，或是看到趨近於高血壓的數據，仍維持原有的生活習慣，並未進行調整，以致於錯過改變血壓的契機點，往往等到出現偶爾感覺頭痛、後頸部緊繃、甚至視力模糊、嚴重頭痛、噁心、嘔吐等症狀時而懊悔不已。
其實高血壓前期的民眾只要透過改變生活習慣及日常飲食，並定期檢查血壓，就有機會免於長期吃藥的可能性，並讓血壓日益趨於正常值，以下提供「SABCDE」口訣，方便民眾記憶：
一、S (Salt restriction) 限鹽
鹽分攝取量與血壓高低有高度正相關，當體內含有過多鈉，會使水分滯留於體內，提高循環血量，使血壓上升，故建議一天鹽分攝取量控制在6公克內，若鹽分控制得宜，血壓可望下降2~8mmHg。
二、A (Alcohol limitation) 限酒
建議男性飲酒上限為一天700 c.c.啤酒、240 c.c.紅酒、75 c.c.威士忌或白蘭地，女性一天不喝超過470 c.c.啤酒、160 c.c.紅酒、50 c.c.威士忌或白蘭地，血壓可望下降2~4 mmHg。
三、B (Body weight reduction) 減重
應保持理想體重，建議身體質量指數(BMI)控制在18.5~24.9之間，凡減重一公斤，血壓可下降1 mmHg。
四、C (Cessation of smoke) 戒菸
因菸品中的焦油等有害成分會損害血管，且抽菸當下會使血壓升高，故務必戒菸，才能有效對抗高血壓。
五、D (Diet adaptation) 飲食調控
可採用「得舒飲食」(DASH)進行飲食調控，如一天攝取8至10份蔬果，選用全穀類（佔每天穀類攝取2/3以上）、低脂食物，減少飽和脂肪酸和膽固醇攝取，血壓可望下降10~12mmHg
六、E (Exercise adaptation) 運動調控
建議每週運動3~5天，每次40分鐘，可視個人體能狀況安排運動，如中高強度（心率儲備率60%~75%）有氧運動，針對無法空出完整時間運動者，可藉多爬樓梯、通勤族提早下車步行前往目的地等方式進行，只要能落實運動，可下降3~7 mmHg血壓，達穩定血壓的效果。（文／心臟內科主治醫師許楹奇）
以上資料來源：
www.auh.org.tw...
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真好的教導完全毋癈話替看友省時間值得大贊特贊多謝致敬
哈哈，謝謝您欣賞影片的節奏☺
多謝梁教練。說不出的感激❤
非常感謝妳梁教練。👍👏😘👍👏😘🌸🌸🌸
謝謝老師，很詳細很實用，每個動作也沒有太長時間，可以堅持得久一點時間，一定每天堅持做
多謝梁教練，简单又清楚
頭頂的百會穴
虎口的合谷穴
手腕的內關穴
手肘的曲池穴
中指端的中衝穴
腳趾中間的太衝穴
謝謝您為大家整合出來☺☺
thank you !
梁師傅教導得很精簡有效，多謝你❤
梁師傅教導得精簡清楚有效，多謝你❤
不客氣！
😀非常感谢你的分享和教导，原来高血压头晕头痛是头痛🤕好难受😨我刚 试了，立即帮我脱离痛苦
多谢梁教練！🙏🙏🙏💐💐💐
多謝梁師教練
衷心感激 🙏🏼
非常好感恩
不客氣！
感謝分享健康訊息!
Master Leung, I am your new subscriber from oversea (US), Thank you for sharing.
謝謝老師分享教導！感謝你！祝福你！
🙏🙏👏👏👍👍❤️
多谢梁教練，很好的教導
梁教練，請問全套在什麼時候做最好，做多少次？謝謝
好。👍
Hello , I have been following you for a while, and your lessons are beautiful and useful.
I am an Arab, and I hope that the option of translation in Arabic will be available for benefit, and also for the Arab community to benefit from Chinese health and sports arts.
Thank you,,,,
Thank you for your support~ Arabic Translation will be update in upcoming video, hope it helps!
早晨梁教練很好馬上做👏👏
早晨☺☺☺ 祝福您愈做愈健康！！！
謝謝分亨指點👍👏👏👏😊
不客氣☺
多谢梁教练
非常多謝教綀.
謝謝你❤
很棒喔👍，滿受用的。
太好了， 謝謝支持~ ☺
多謝梁教練 Thank You
好👍谢谢你
赞👍多谢梁教练
感恩❤
感恩分享
香港有很多人都患有高血壓，我是其中的一個，謝謝你☺️！
高血壓可大可小，穴位入手，又簡單又有效！
謝謝梁教練，祝你在英國生活愉快。
謝謝您❤
非常有用，謝謝
Thank you Master Leung
Your welcome 0☺
謝謝分享🙏正👍🏻
太感謝了❤
Excelente video, muy didáctico!!! Gracias Maestra!!! 🙏🙏🙏
Thank you very much Juan!!! ☺
好好🎉🎉🎉
多谢分享。能教降血脂的手法。
百會合谷內關手腕下2指幅曲池手肘曲內收外側下一指幅中指端中沖穴太衝穴腳指拇2交會點
谢谢梁老师🙏
Excellent! Thank you.
谢谢教導！
多謝教授, 感激。🙏👍
不客氣：）
謝謝分享👍💐🙏
请问早上醒来有心慌的感觉可以按摩那些穴位缓解？
Geniaaaaaaa, espectacular, gracias, gracias
多謝！
感谢点👍👍赞👍
謝依
好
好好
那請問血壓低按哪幾個穴位？
謝謝你🙏
多謝你。
梁教練，是從右邊（手和腳）做起，才做左邊?
梁師傅,
非常感謝您嘅資料和分享，十分有用。
請問在什麼時候，應該要什麼氣功，才是合適呢？
最後，㊗你和大家都身體健康。🙏
您好！謝謝您的支持
練氣功的話， 一般清晨起來練最好☺
@@MasterLeung 明白，感謝。請問如果時間唔許可，喺中午或者夜晚臨睡之前先做氣功，有冇壞處呢？
@@peterho5059 中午不適宜練氣功，是會度致血壓高；臨睡前可以但不要超過半小時✌️
Gracias , desde Sudamérica 🌈🌴🌄☯️
请问按一只手还是两只手呢？
请问教练头晕眼花应该按摩那几个穴位 多谢
有機會拍影片分享一下！😃
教練有打算拍太極24式嗎？
早晨，梁师傅，感恩分享。
可唔可以教髖關節🙏
Gracias por tan invaluable aporte y agra desco la c
什麼時候做最有效？
合谷穴：5-7 a.m.
心經上的穴位：11-1p. m.
心包經上的穴位：7-9 p.m.
站椿会令血壓升高嗎
LIKE 👍 👌 💛
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
👍
❤
😊👍
這六穴位是保健穴位 非降壓用🤔🤔🤔
梁師傅,
請問耍太極時，何時呼、何時吸的原則是什麼呢？
先感謝您指導😊🙏
您好！ 呼吸按動作節奏，一般發力時呼氣。
@@MasterLeung 明白，感謝您快速回應。
👍👍👏👏🙏🙏💕
冇血壓高穴位可唔可以按？
可以的。 有病則作為輔助治病，無病則作為防病、保健用。
🙏🙏💪💪👍👍❤️❤️💪🙏❤️!
Thank you!
聽不懂
😀😃😄😁😆😅👍👍👍👏🙌
梁叫獸