ПРЕСС В ОГНЕ - Самая эффективная тренировка. КРАСИВЫЙ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ

Секрет эффективности этой тренировки - в комплексной проработке всех мышц живота.
Упражнения подобраны специальным образом, чтобы последовательно включить в работу все мышечные волокна.
Делайте эту тренировку 3 раза в неделю и уже через месяц ваш пресс станет намного сильнее, и вы заметите значительную разницу по сравнению с первым днём!
ТЕХНИКА:
▸ Когда мы ложимся на спину, убедитесь, что НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ прижата к полу. Опускайте ноги как можно ниже, но при этом чтобы нижняя часть спины не отрывалась от коврика
▸ Синхронизируйте движение с дыханием: усилие мы делаем на ВЫДОХ.
▸ Подумайте о мышцах живота, которые постоянно работают. Речь идёт о связи мышц и мозга. Поднимайте и опускайте ноги за счёт силы пресса, а не бёдер.
▸ Старайтесь удерживать напряжение в прессе как можно дольше.
______________
Дисклеймер:
Если есть особенности со здоровьем, то перед выполнением тренировки рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать травм и вреда здоровью.
Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и она не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
______________
Чтобы не пропустить новые тренировки - подписывайтесь / @marinaprofit
Как вам тренировка? Пишите ваши впечатления в комментариях