¿Por qué no mejoras tu FTP? : Entrenamiento y Ciclismo
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Video en el que te explico los factores por los cuales tal vez no estes mejorando tu FTP en tu entrenamiento en ciclismo.
Articulo sobre como entrenar la fuerza en bici
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#Ciclismo #entrenamientociclista #preparaciónfísica #Entrenamiento #Potencia #Potenciometro
Muy muy interesante. Gracias por tus aportaciones!!! 👍
Gracias a ti Patri :)
Me ha servido de mucho ,muchas gracias!!
Hola amigo ...
Que clase de entrenamientoS hace un ciclista por el estilo de Filipo gana , para ir tan fuerte en el llano.
Cómo entrenan para soportar ese ritmo tan fuerte en punta.
Muchas gracias.
Mas que que tipo de entrenamientos, son las estrategias que se deben utilizar en base al perfil del deportista. no todo el mundo es Ganna
Gran contenido. Gracias!
Lo clavas como siempre 👏👏👏
Muy buena información, yendo a los puntos claves. Muchas gracias.
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@Sonny Daniel Ehh I watch on flixportal. You can find it if you google=) -adam
@Adam Onyx thank you, I signed up and it seems to work :D Appreciate it !!
@Sonny Daniel You are welcome =)
Buen trabajo Gabi!
Muchas Gracias Campeon !!! un gran abrazo!! :)
Muy buen video , me quedo esperando el de vo2 max jeje
Muchas gracias vicente! :)
Buenas gabri.sim tener wko como se sabe a qué porcentaje está el ftp del vo2max .como se puede saber sin tener el wko
Creo que actualmente golden chetaah te lo permite 😊 es gratis
Una duda, tengo un potenciometro hace tiempo y hasta hace unas semanas no he comenzado a entrenar con potencia, todas las marchas, salidas las ha registrado el potenciometro, y el garmin me ha calculado el ftp, (también la curva de potencia), cuando estoy en zona 2 de potencia, la zona que me indica en pulso es la zona aerobica alta casi umbral, cuando debería ser aerobica, ¿Es normal? ¿O tengo que hacer el test ftp para corregir este ftp?
Seguramente tienes que actualizar tu curva de potencia y plantear el test, tambien es cierto que si tienes un nivel relativamente bajo puede haber mucha disparidad entre z2 de FC y z2 de potencia en cual en tu caso si seria interesante meter mayor trabajo aerobico de "base" y generar adaptaciones de ese tipo. Un abrazo
@@GabrielGarridoBlanca gracias por tu respuesta
Yo se que estoy reduciendo y simplificando conceptos no, pero una consulta ¿si yo realizo 3 semanas de carga, una semana de recuperacion significa que? al 25% de esas semanas anteriores, menos, mas. Se que la respuesta es complejas pero para hacer una idea. Yo baso mucho mi entrenamiento en el tss semanal.
Gracias de antemano.
Ismael Piovani si me formulas mejor la pregunta puedo ayudarte no entiendo la naturaleza de tu reflexión 😅😅😅
@@GabrielGarridoBlanca basicamente mi duda es a que te referis con semana de recuperacion. Un ejemplo burdo: si hago 3 semanas de 700tss cada una, ¿la cuarta recupero haciendo 200tss?. Espero ahora si darme a entender jajaja.
@@ismaelpiovani1905 Eso depende mucho, puesto que el nivel del deportista va a condicionar y además hay que tener en cuenta el TSS /día ( no solo el semanal)pero si bien es cierto que lo que debemos buscar en dicha semana de recuperación es una pequeña caida del CTL y un aumento del TSB y obviamente que tambien el deportista esto le permita recuperar. La clave es buscar el comportamiento individual de cada deportista.
A la hora de entrenar fuerza a en que zona se trabaja ? Cerca de nuestro FTP ?
Yo buscaría no mezclar zonas de potencia con aplicación de fuerza. Yo personalmente no me guío por zonas, identificó el punto de fuerza y lo evoluciono :)
La obsesión por mejorar, influye?
en este video hablamos solo de los condicionantes fisiologicos y de entrenamiento, obviamente si un deportista tiene una predisposicion estresante pues sera negativo para el por elevacion de cortisol e incapacidad de mejora por la misma.
Amigo, Ví el video porque necesitaba saber que significan las siglas FTP y nunca lo mencionas, sugiero llamar esa variable por su nombre y si no es mucha molestia dar una breve explicacion de lo que significa. Saludos.
ruclips.net/video/M3ROQtz-31Y/видео.html tienes el concepto del FTP en otro de mis videos en mi canal, a disfrutarlo :)
Si no sabes que es el FTP, quizá debas empezar por leer algo sobre entrenamiento por potencia. Es de lo más básico.
Estás muy verde....