簡単に痩せた方法を公開
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 説明
この動画の内容で約１ヶ月間過ごすと痩せました。
個人的な見解もありますので、参考まで！
やるにあたっての、自分自身の中での精神的な所と考え方は
食事に（味や雰囲気）こだわらない事。 一生に置き換えると約１ヶ月なんて一瞬だ！と思う事。目標を設定する事。これで達成しました。
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なんかここにいるコメント欄これは無理だろとか言ってるけど、
スポーツマンからしたら簡単だろうにそれをこの人のせいにするなよ、、
脆弱な自分が簡単に痩せられるを文句にできないからって人に文句言うとかくそだせえ、、
それな
いえすのー
「それな」を使うやつって、超馬鹿に見える 👎
RYOTA そういうくだらないことで人に馬鹿見たいとか言える奴の方が馬鹿だろ笑
ポテトヘッド まぁ、そう見えるって言ってるだけだから。そういう意見もあるとして流しておけばいいと思うよ。あと、地味にフォローありがと。
スーパーメン 普段運動している人は痩せようと思えば簡単に痩せられますからね。
詐欺だの何だの言われてるけど普通に尊敬する
筋トレの時の表情が簡単でないことを物語っている。やはり痩せるためには努力やな❗️頑張ります。
正直これは普通の人には無理だね
おいらは８５キロから完全糖質ダイエットで５０日で７３キロまで落とし、体が軽くなってから、週３回ウォーキングとジョギング
心臓がバクバクいったらウォーキング、落ち着いたらジョギングを繰り返し。合計７キロを６０分。
腹筋ローラーを週５回で１０回から２０回、バットの素振りを週５回左右１００回ずつ
７０日目からバターコーヒーを朝に飲む、昼は、唐揚げを１０個【コンビニ】夜はもやし、キャベツ、きのこ、鶏肉か豚肉で
味噌汁に全部入れるか、中華だしに入れて食べる。
９０日目から運動後プロテインを飲むようにして１２０日で６５キロで、おなかぽっこりが引き締まりました。
そこからはリバウンドが嫌なので外食以外は炭水化物は取りません。
運動は、腹筋ローラーは継続、ウォーキングも継続、それだけです。
白米・うどん・ラーメン・パンが食べれなかったのが辛かったです。３週間でなれますが。
これは
空腹時にカフェイン摂取後運動
筋トレ後の有酸素運動
プロテインと同時に炭水化物摂取
晩飯は炭水化物を控える
など理詰めでやってますね
上記の条件を踏まえた上で自分流にアレンジしてもできますよ、例えば縄跳びの代わりにウォーキングとか。
ダイエットは1〜2kg/月減ぐらいで充分なので続けられる事をするのが大事ですね。
1ヶ月でこんなに痩せれたのは凄い！
希望が持てました✨
私も頑張ってみます！
ビフォーが元々筋トレしてる人が少しさぼって食べ過ぎてお腹出たって感じですね。
全く運動してない肥満な人がやったら、代謝的にももっと時間かかりましね。
廣志真美 それ
高中
廣志真美
それって、あってるようで間違っていますよ。
でもまぁ、何もわからない素人にはそう思ってしまうんでしょうけどね。
日本人が筋肉をどれだけつけても筋肉があるないで代謝に差なんかでないですよ。差なんてチョコレート一個にも満たないらしいです。
廣志真美 ザーズ
超がつくほど王道ですね
筋トレ・有酸素運動・糖質制限
これがものすごくバランスよく取り入れられていますね
コメントありがとうございます。 色々調べて実践してみました。
ウルカラス 何を見て語ってるのか知らないけどトレーニング後30分以内に糖質取らないのは論外のド素人だよ
素晴らしい！自分も見習って頑張ります！！
努力もしないで文句垂れてるコメンター多すぎ
そもそも日本人は楽して痩せようという考え多すぎな
○○ダイエットとか次から次へと出てくるけどあんなん嘘だぜ
痩せたきゃ運動一択だろ
神 神
日本人に限らず誰だって何においても出来る限り楽したいもんだよ
筋肉モテ夫
そのとおりです！
努力無しでは綺麗に痩せれない！
筋肉モテ夫 ほんとそれ。痩せても代謝を上げていかないと元の食事に戻した途端にリバウンドするからね。
コメンテーター
俺もそうだったわ確かに運動したら方が効率よかった
その前は楽に痩せる方法とか調べてお茶を飲んだら痩せるとか色々試したなーｗ
今思うとアホすぎｗ
凄い！ 😀💪🏽
ストイック過ぎておもしろいです！
逆に頑張ろうと思いました！！
YASUYUKI MORITAさん コメントありがとうございます(^^) よろしくお願いします！
簡単じゃなくて単純って言えばいい。
簡単かどうかは人それぞれ。
なるほど痩せる時と太る時逆撮りかこれは割と簡単。
私も同じく筋トレでダイエットしており、4ヶ月で8キロほどの減量です。
しかし、1ヶ月でこれだけの変化は凄いですね。
体格、運動量、食事ともに私と非常に似ている。
それなのに僕は月2キロ。主さんは6キロ。
倍以上の差。
違いといえば私はカフェインを取っていないこと。
カフェインはそんなに脂肪を落とす効果がすごいのか！？
ということで、僕も試してみたいと思います。
+サイモウノ さん コメントありがとうございます。カフェインは、脂肪の燃焼に効果が有るようです。勿論、個人差はあると思いますが、このダイエットの1ヶ月間は、毎日飲んでいました。また、個人的に、ポイントとしては、縄跳びだと思います。 意外に効きます。
投稿者さんは筋トレと有酸素は朝昼晩のどのタイミングでやってましたか？教えてください。
岡部隼人さん コメントありがとうございます(^^)私は午前中に行っていました。
コメント失礼します！
縄跳び苦手なのですが
エア縄跳びでも補えたりしますか？
+ゼッキー さん コメントありがとうございます。大丈夫ですよ。しかも今、エアー縄跳び販売されています(^O^)
トレーニングや運動も大事ですが、やはり一番大切なのは食生活ですね。
しかし凄いですね。
「ストイックな筋トレ・食事で痩せる」というタイトルのほうが良いと思う。
iland junky444さん コメントありがとうございます(^^)そうかもしれないですね。
素晴らしい成果ですね！
MuscleWatchingさん いや、高稲さん。コメントありがとうございます(^^) 非常に、励みになります。
励みになります。僕も頑張ります。
スゲーリバウンドが来そうで怖い
無理はしないようにね…
lupin さん コメントありがとうございます(^^)無理せず程々にします(^_^;)
僕の場合だと
１日１回主に夕方近くに有酸素運動を20分以上します。
その後筋力保持のため軽く腕立てと腹筋をやります回数は10回以上から出良いと思います個人差があるので、
食事面はカロリー面でいうと
2000㌔以内に収めるようにしています
炭水化物をなるべくとらないのもダイエットには良いですが炭水化物ご飯などは体のエネルギーの源なので１日最低茶碗1杯は食べた方が良いです。
後は油物や炭酸飲料、お菓子などは基本控えるようにすると良いかと
無駄にカロリー摂取はよくないかと
１日3食以外は口にしない
これを守りつつ運動もし筋トレをしつつまず、一ヶ月毎日行ってみてください
体重変化は出ると思います、あまり体に負荷をかけすぎず、一気に痩せようとせず目標を目処に徐々に痩せるのが一番簡単かもですよ、簡単とはいえ
簡単の裏に苦労があるものですから
長文失礼いたしました
コメントありがとうございます。
おっしゃる通り、継続出来る範囲で簡単な方法が良いですね。
なんだ、もっと特殊な方法かと思ったら普通
難しいですね。
現在激太りし腹筋ダイエットを取り組んでいます。アドバイスよろしければお願いします。
誰だってこれだけやったら痩せるってわかってる。だからある意味簡単だけど誰もやろうとしない、結局自分の力ではなく物に頼ってしまう時点で痩せるなんて無理なんだよ。
こんな生活するなら今のままでいい。
結構きついけど参考にはなった
カフェインはコーヒーでもいいのですか？あと、炭水化物は控えた方がいいのでしょうか？
maroon 11さん コメントありがとうございます(^^)カフェインはコーヒーでも大丈夫ですが、少し濃い目でブラックが良いと思われます。本当なら3杯位のまなければならないそうですが。
うむ。炭水化物は以前の半分位、なわとび代わりのゆるジョグ、あぐら座りでの腕立て伏せ、肉類は増やしたが、その分、腎臓に負担が掛かるので、同じく腎臓に負担の掛かる糖分を極力減らす...これで月に２kgペースで痩せましたわ。
Dragon_love さん コメントありがとうございます(^^) 月２Kgペースって、ベストな落とし方ですよね。非常に参考になります。
すばらしい成果ですね。毎日実施されたのですか？インターバルは2日？1日？
コメントありがとうございます。
毎日実施ですが、土日は休養していました。
勿論、気分が乗っていたら土曜でも日曜でも実施。
体調を考えて実施していました。
基本毎日→土日は休養としていました。
但し、食事は継続！
やはり、やってみて思うことは、どんなトレーニングよりも、食事が一番身体作りには大事な要素ですね。
返信ありがとうございます。毎日実施とはすごいですね(＠_＠;)疲れがたまりそうなので、自分は2日置きにやってます。だからなかなか効果がでないんですかね～
ひどいタイトル詐欺だw
トレーニングルームのような様々な器具たち・・・買えません。。。情けなくなりました😢
プロテインは余計。本当に強い筋肉は作れません。
カフェイン摂取して時間ってあけるのですか？僕は体脂肪率を下げたいです。
中嶋正人さん コメントありがとうございます。カフェイン接種後20分経過後からトレーニングが良いみたいです。
筋トレする時点で痩せています。また筋肉💪はそんなに簡単にはつきません❗少なくとも１ヶ月では無理です❗
カフェイン摂取？って、カロリー低いコーヒーでもいいんですか？
二月から家庭研修だから、これを実施してみよう…
凄い、努力してますね！
ありがとうございます(^_^)
マシンは家に置く必要はなくてジムに行けば良いというそれだけ。朝食と夕食は参考になりました。やはり脂質と炭水化物は相当抜いてますね。
早死にしたくない人はこのやり方はしないほうがいいよ。
オートミールは一色あたり何グラムですか？
痩せるの方法ストレッチ＆運動しかない、ご飯三日食べなくても体重大して変わらん。
『簡単に』ではない。
『努力して』にタイトルを変えるベッキー。
筋トレよりも 森恵さんのtシャツ着てることに驚きやー
気づかれましたか！！(^_^)
動画始まって1分後には腹引っ込んでてワロタww
ビーレジェって美味しいのかな
すごい！
すごいです！参考にします！
トレーニングの頻度は週何回やってました？
週５回です。２日は連続で休ませます。
がんばってください(^_^)
薬指より人差し指のほうが長いと～って話もあるんでスゲー努力されたんだな！と思いました。
無駄がないですね。
やっぱり有酸素運動、無酸素運動
どちらも必要ですね
楽して痩せようとすなwこの人的には簡単だったわけだから、嘘とかないわwww動けお前ら！
けいさん
サーセンした！
その言葉、グサッと刺さりましたw
確かに、その日だと苦しく感じる。それを、人生のほんの一ヶ月ダケッて考えると、一ヶ月過ぎた頃には楽だったと思える✨
channelさの君（sano君）さん コメントありがとうございます(^^)そうですね。最初はキツかったので、徐々に増やしていくような感じでした。結果としては動画の内容です。
凄い！酒は一切飲まないんですか？
ソニーヤマダさん コメントありがとうございます(^^) 酒呑みますよ。但し、赤ワインですね。以前、高稲さんが動画の中で説明していましたので、それ以来、赤ワインです。
こんだけ運動したらそら痩せるわ
なんでも、簡単とかつければみんながみると思ってるよね
確かにみるよ、けど嘘があってはダメだよね
あんな筋トレ器具家にないし、プロテインは安くないし
カフェイン摂取を促すのはどうかと思う
これなら、公園で出来るお手軽な方法を選ぶ
筋トレ以外は何とかなるから何か代わりになるもの探そ
動画内で使用しているミキサーはなんていう商品でしょうか？
イオンで販売していますよ。
ありがとうございます
サプリメントとスマートドラッグの境目ですね。
カフェインは服用後20分以降に効き目があると聞いています。
プロテインの摂取をプラスすると更に筋肉量が増えそうですね。
簡単をeasyって意味でしか捉えられないからいつまで経っても痩せられない
すごくいいですね！でも縄跳びするのなんか恥ずかしいw
ベンチプレスは、ウデを伸ばしきったら意味がないってトレーナーに教わったんだけど、実際どうなんだ？
もともと運動してた人が太ったという感じですね。
いろんな人が何かいっぱい言ってますが代謝がいいとエネルギー消費量の効率が良くなる。
また１日、食事をしないとそのエネルギーを人間の体は、脂肪で賄おうとするんでよね。そこから筋肉で賄おうとするらしいので筋肉がやせ細るそうですけどどうなんでしょうか
炭水化物抜くのは、あまりいただけません
すごい…惚れ惚れする筋肉です‼︎
朝にカフェインを摂取するのとしないのではモチベーション変わりますか？
いづみづさん コメントありがとうございます。カフェインの摂取についてはモチベーションが変化することはありませんが、カフェインの摂取してから約20分経過後くらいから筋トレが最も効果的だと思われます。
一ヶ月で体脂肪が10%も落ちる効率的なダイエット法なのに、悲観的なコメントが多くて残念…
筋トレも自重でいけると思うし、、、
質問なんですが、お昼は普通と書いてますが具体的にどのような物を食べてました？定食みたいな感じですか？
ご質問ありがとうございます(^O^)昼は普通に食べたい物を食べる！って事ですが、やはり、痩せるための意識した食事となります。揚げ物、脂の多い物は避けるようにする事です。あとは野菜は必須ですね。私の場合は定食を良く食べていましたが、野菜+魚が多かったですね。
ご丁寧にありがとうございました。一ヶ月でこんなに変わるなんてすごいですね！やはりイメージ通りな感じでした！重ね重ねで申し訳ないんですが、動画のような運動を週に何日くらい行ってましたか？
tayu0105さん 早速のリアクション、ありがとうございます。週5回で平日のみ実施でした。
土日はゆっくりしていましたが、食事は毎日同じメニューでした。一番は食事だと思います。
こちらこそ、何度もありがとうございました。刺激をもらえましたので頑張ります！
tayu0105さん 頑張ってください！
また、質問があれば、出来る限りお答え致します。
６３ｋｇの体脂肪率２５％は約１６ｋｇ。５７ｋｇで１１％のときは約７ｋｇ。その差は９ｋｇ。
体重の変化は６ｋｇなのに９ｋｇ体脂肪が減るためには差の３ｋｇ筋肉をつけないといけないので一か月では到底不可能です。そもそも１か月で体脂肪率を１０％以上減らすと筋肉も相当落ちるので１１％にするには５１～５２ｋｇでしょう。誤解を与える動画はやめましょう。
やりもしないでとりあえず罵倒、で片付ける奴は絶対痩せない
家にそんなトレーニングマシーンないから
す、すごい❗ストイックなダイエットはできませんが体力ないのでゆっくり見習ってナイスバディになります
花畑ちっちぶーぶさん コメントありがとうございます(^^)自分のペースで、続けることが出来る内容で、するのが良いと思います。
これは・・・
簡単にではなく、努力すればやせられる！ですね
よし！諦めた！
カフェイン筋トレは確かに効く。ガンガン体脂肪は減っていった。
モンスター飲んで筋トレやってたわ。
内臓脂肪は別なやり方が必要だけど。
痩せるのはいいが、これを継続できるかが問題。こんなハードのを継続できますか？
俺なんか3ヵ月かけて87キロから62キロまで落としたぞ。
しかも、土日に2キロ走るだけ、飯も少し減らす。
今でも2年くらいたっても継続してますよ。
簡単でしょ？
因みに2キロでなく3キロでした。
タイムは10～12分が平均かな。そんなに速くないし良いと思う。
痩せたい人は少し参考に！
日常 KSの 参考？笑 15分走るのは当たり前なんだが
日常 KSの 筋肉がごっそり落ちただろうな
ポジティブな方なのでしょうね🎵
カフェインどのくらい重要ですか？
Yuma Jinzai さん コメントありがとうございます(^^) 絶対に必要！！というレベルではありません。無くても大丈夫です。
一ヶ月は、すごいね 頑張って維持してください
サムネで分かるけど元々だいぶ筋肉がある
減量期ですね分かります
筋トレと有酸素運動はまいにちしますか？
コメントありがとうございます。 週５で筋トレ（部位別に）有酸素運動も週５でしています。
楽しみながら痩せたいなら同じ目的の恋人を作ることだね。
毎日ベンチとかできないじゃないですか？
超回復とか必要ですよね？
次の日とかも同じメニューやるんですか？
コメントありがとうございます(^_^)
メニューは変えていますよ！
週５回で部位別に行います。
ふく蔵 なるほど！家にベンチとかあるの
羨ましいです😭
ありがとうございます。
そりゃ痩せれるわ！笑っ
なに？二重飛びとか？ そんな事ができれば初めから太ってないって・・・！
日常的にトレーニングしている人にとってはある程度普通のことだよね。食事制限も大きいと思う。きついのは食事制限だと思いました。でもRIZAPとかもっときつそうな食事制限じゃん。１ヵ月で体脂肪率半分にだから結果と比べたら簡単だよ。身長5cm伸ばすとか、不可能なことを言ってるわけでもない。酵素食べるだけ、とか、チューブトレを１日5分でとかそんなので結果が手に入るわけない。世の中何をどう頑張っても覆らないことが多い中、頑張れば誰にでも再現可能という意味では簡単。
カフェインてねれなくなるだけじゃないんですね
確かにこれが簡単に出来る人なら簡単かも～
朝のドリンク…無理です(T_T)でも参考にします。
和田りん子 さん コメントありがとうございます(^^) あの青汁ですかね？ プロティンと混ぜることで、青汁の味がほぼ、０に近いので混ぜています。って事かな？と勝手に思い、コメントさせて頂きました。
63から57に落ちて体脂肪25から11.5にならなくない？俺の計算おかしい？
このダイエット方法は、ふく蔵さんにとっては簡単だったわけで
誰にでも簡単にとは言っていない
つまりタイトル詐欺ではない
高校生にはこんな金使えないなー
もともと筋肉あるヤン絶対。
運動前にカフェインって何の効果があるんですか？
ホンマでっかTVでやってたし効能は確かみたい。
天野ウズメ 脂肪燃焼促進効果
方法が「簡単」なんじゃなくて公開が「簡単」なんでしょ。
なんて言いながら
普通の人から見ればベンチ使ったトレーニングは大そうに見えて当然ですよね。
単純に筋肉運動と有酸素運動してるだけなんで別にチャリンコで坂道登ってもいいんだよ。
この動画は簡単なダイエットを難しく見せてるだけです。
ダイエットしたい人はまず理屈を理解するべき。
サプリとかお茶とか食事で痩せると思ってる人は一度頭リセットした方がいい
それとこの方内蔵下垂気味なんじゃないですか。
内蔵下がると必要以上にお腹が出るので腹圧に力入れるだけであら意外とマッチョじゃんって感じになります。
ライザップのビフォアアフターはライティングによる錯覚を利用してますので間に受けない方がいいと思うよ。
試しに部屋暗くしてサイド光で鏡の前に立ってみ普通の人はマッチョに見える
家に機具があって元々鍛えている人なんだなって思った
カフェインが病気のため摂取できない場合は気合いで乗り切れますかね
りんこ さん コメントありがとうございます(^^) カフェインは、必ずしも摂取しなければならない物ではありませんので、大丈夫ですよ。
+ふく蔵 わわっ！返信ありがとうございます(*^^*)わたしもがんばります
りんこさん ありがとうございます。
頑張って下さい＼(^o^)／
確かに効果ありそうなメニュー…でもこれ素人は無理では？
カフェインは大丈夫なんでしょうか？
憧れのキャラクターを目指せばトレーニングは続けられる。
俺か俺は超ベジットだ❗️
合体やん！(^_^)
ふく蔵 そこなんだよなあ〜
どうしよw
多分 修行だな！