3개월 준비했는데 278이면 굉장하시네요!! 글에서 봤을 때 팔치기는 잘 하시는 것 같고 타이밍도 괜찮으신 것 같네요!! 제가 추천하는 하체 당겨오기 운동은 무릎가슴닿기 점프라고 생각합니다! 일반적으로 무릎가슴닿기를 시키면 많은 학생들이 발을 뒤로 접어 올리는데 잘못된 자세라고 생각합니다! 점프가 먼저 이루어진 후 무릎을 순간적으로 들어올리는 것으로 운동해보시면 좋을 것 같습니다! 뒤로 접어 올리는 것에 익숙해서 많이 어색하시겠지만 신경쓰고 앞쪽으로 쭉 당겨 올리면 연속으로도 가능할 것 입니다! 어느정도 익숙해졌다고 하신다면 학원에서 흔히 쓰는 꼬깔콘을 두고 해보시고, 이것도 익숙해지시면 더 큰 장애물이 있다고 가정한 후 도움닫기 이용해 최대한 높이 점프한 상태에서 무릎을 앞쪽으로 쭉 당겨 오는 것 까지 해주시면 많은 도움이 될 것 같습니다!!
1. 측정 전 최대한 옷을 많이 껴입고 땀을 내주세요! 2. 팔을 앞뒤로 흔드시다가 팔이 내 몸을 지나갈 때쯤(=팔을 뒤로 보내는 과정) 상체를 숙여줍니다! 3. 상체를 숙였다면 하체를 조금만 낮춰주신 후 팔을 앞으로 쎄개 던진다는 생각으로 (팔을 위로 드는 것이 아닌) 도약을 해주시면 될 것 같습니다! 제일 안좋은 자세는 팔이 내 몸을 지나가기도 전에 상체랑 하체가 무너진 상태로 (=상체는 숙여지고, 하체는 풀 스쿼트 자세) 도약하는 것이라고 생각합니다!!
![[탈옥이야기] 경찰을 마주치자 조깅하는 척 했던 희대의 탈옥수. 리처드 맥네어.](http://i.ytimg.com/vi/_Y9RfWgL9xs/mqdefault.jpg)
![[탈옥이야기] 경찰을 마주치자 조깅하는 척 했던 희대의 탈옥수. 리처드 맥네어.](/img/tr.png)
![바라고 아무리 발음해도 [ ]로 들린다. [스펀지 레전드] | KBS 050312 방송](/img/1.gif)
이게 말로만 듣던 폴더제멀인가...ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제멀은 그냥 냅다 접어야 멋있죠잉~~
자세가 좋으시네요 제가 수시를 준비하는데 학원 다닌지는 3개월 정도 되었는데 278을 못넘기고 있습니다 선생님 말씀으로는 팔치기는 290까지갔는데 하체를 못끌어와 기록이 안나온다고 하더라구요 하체 당기기 팁같은것이 있나요??
3개월 준비했는데 278이면 굉장하시네요!! 글에서 봤을 때 팔치기는 잘 하시는 것 같고 타이밍도 괜찮으신 것 같네요!! 제가 추천하는 하체 당겨오기 운동은 무릎가슴닿기 점프라고 생각합니다! 일반적으로 무릎가슴닿기를 시키면 많은 학생들이 발을 뒤로 접어 올리는데 잘못된 자세라고 생각합니다! 점프가 먼저 이루어진 후 무릎을 순간적으로 들어올리는 것으로 운동해보시면 좋을 것 같습니다! 뒤로 접어 올리는 것에 익숙해서 많이 어색하시겠지만 신경쓰고 앞쪽으로 쭉 당겨 올리면 연속으로도 가능할 것 입니다! 어느정도 익숙해졌다고 하신다면 학원에서 흔히 쓰는 꼬깔콘을 두고 해보시고, 이것도 익숙해지시면 더 큰 장애물이 있다고 가정한 후 도움닫기 이용해 최대한 높이 점프한 상태에서 무릎을 앞쪽으로 쭉 당겨 오는 것 까지 해주시면 많은 도움이 될 것 같습니다!!
제가 안그래도 무릎가슴닿기 점프 자세에서 발바닥이 숨어있는 형태처럼 뒤로 접혀있었는데 빨리 고쳐야겠네요 피드백 감사합니다!
도약 할 때 엉덩이가 안빠지는 방법이 있을까요..?
미쳤네요 다리끌기 ㄷㄷ 저도 그런 다리끌기 배우고싶어요 ㅠㅠ
체대입시는 역시 YMC...아 ㅎㅎ 맥스!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에이 체대입시하면 강성주 학생이죠!! 아 근데 혹시 구독은 하셨나요??
@@체대생토마토 구독...ㅋㅋㅋㅋ 당근빠따죠
체대 입시 하면 제멀왕 준경 쌤.. 리스펙...
학원 처음 갔을때 280 뛰고 그 후로 2개월째 다니는 중인데 기록이 285정도밖에 안나와요.. 목표가 12월달까지 300인데 발목훈련하고 웨이트 병행하면 찍을 수 있을까요?
오우 처음 갔을 때 280이라면 점프력이랑 탄력이 엄청 나신가 보네요…! 학원 다닌지 아직 2개월 밖에 안돼서 그런 것 같습니다! 도약이나 착지 동작 그리고 웨이트 까지 꾸준히 연습 하시면 3미터는 충분하다고 생각이 듭니다!!
@@체대생토마토 감사합니다 4개월 뒤에 꼭 좋은 소식 들고 올 수 있도록 노력할게요!!!
@@이잉-y4i 진짜 기다릴 거에요 ㅡㅡ
@@체대생토마토 저 오늘 291뛰었어요!!!!
@@이잉-y4i 거봐요 거봐!!! 정말 고생 많았어요👍 이제 9cm만 늘리면 되네요 ☺️
4초 영상 보려고 15초 광고 두 개를 봤네
이 자세로 뛸려면 어떻게 뛰어야 되나요??
저는 높이뛰기 할 때 쓰이는 뚱뚱한 매트에 슈퍼맨 점프랑 다리 뻗기 해주었습니다 ㅎㅎ 무엇보다도 발목 힘이 강해야 하기에 카프레이지 많이 해주십쇼 ㅎㅎ
대단하시네요 ㄷㄷ 체대생토마토님을 넘기는 것을 목표로 해보겠습니다!
어이쿠 감사합니다 ㅎㅎ 건호님은 저보다 더 잘뛸 수 있을겁니다!!
노력해보겠습니당ㅎㅎ
열정 열정 열정 🔥
보시면 댓글 달아주세요 🍅
솔직히 다리뻗는거 거의 안하시는거 같은데 상체를 멀리 보내는 힘이 좋은듯
정확히 파악하신 것 같습니다 👍
발 뒤로 차는데 저래뛰시는건 괴물인가
제멀영상 피드백 부탁드려도 괜찮을까요
토마토를 이겨라 컨텐츠는 언제 나오나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 오 그 콘텐츠 좋은데요??
와 무릎안아프신가요…? 진짜 보기만해도 찌릿하네요.. 제자리멀리뛰기 하려면 체중 감량하는게 필수겠죠?
무릎은 하나도 안아팠습니다 ㅎㅎ 아무래도 체중 감량은 필수인 것 같습니다! 저도 입시할 때는 식단 관리 계속해줘서 좋은 결과 얻었네요! 지금은 8키로나 쪘습니다 ㅎㅎ
맥스화이팅!!!!
화이팅 🍅🔥🍅
무릎을 잘못댕기는데 발뒤꿈치를 엉덩이에 대고가져온다고 생각해야 잘당겨질까요ㅠ 다음주시험인데 232나옵니다ㅠㅠ
음... 그것보다는 최대한 체공을 느끼시다가 떨어지기 직전에 확 땡겨오는 걸 추천드리고 싶습니다 !!
도약시 손이 복사뼈 스치는 느낌으로 앞으로 던지나요?
오 맞습니다!! 저는 복사뼈 스치는 느낌으로 던져주고 있어요 🙆
@@체대생토마토 그럼 도약하고 나면 곧바로 무릎을 가슴으로 가져오는 느낌으로 하시나요??
@@gmg9125 저는 도약 후 떨어지기 직전에 무릎으로 가져오고 있습니다 ㅎㅎ 도약하자 마자 가져오면 체공을 느끼지도 못하고 곧바로 착지하게 되어서요!!
마지막에 발끝으로 밀어주는건가요??
오 맞아요 발목 점프 할 때 처럼 마지막에 있는 힘껏 밀어줍니다!!
@@체대생토마토 감사합니다!!
웨이트로는 어떤 운동을 주로 하셨나요??
@@ddsdds42 실기 한달 전까지는 스쿼트 110으로 해주었고, 남은 한달 동안은 반짐볼(바닥면으로) 위에서 한발 스쿼트 50으로 진행해주었습니다!!
데드리프트는 110으로 꾸준히 해주었습니다!!
저도 체대생토마토처럼 뛰고 싶네요 !
저두요!
허거덩 좋게 봐주셔서 감사해요 😍
저도요!
@@ikmn1434 홍재님 반가워요 😉😉
와 ㄷ 제멀 꿀팁같은거 없나요
제멀 꿀팁은 순간적으로 지면을 밀고 나갈 수 있는 발목 힘을 기르는 것이라고 생각합니다!!
@@체대생토마토 우선 점프력을 키우고 무릎 뻗는걸 연습하는게 좋겠죠..?
@@펭귄-f7l 정답입니다!! 반대로 할 경우에는 다 뛰지도 않고 다리 먼저 뻗기 때문에 점프력 먼저 기르시는 게 좋을 것 같습니다~^^
다음에 영상찍으면 제이름 언급 해주세요
다음 영상은 진짜 기대하셔도 좋습니다!
저게어떻게되죠? ㄷㄷ 제멀 팁좀 주싳수있을까요 3미 10넘는거같네요 ㄷ
카프리지 추천드립니다!! 지면을 냅다 밀어줄 수 있는 발목 힘이 필요하거든요!! 미는 힘이 생기셨다면 무릎가슴닿기 점프를 추천드립니다!! 밀었으면 빠르게 가져올 수 있는 힘이 필요하고든요!!
@@체대생토마토 카프리지가 뭐에여 ?
혹시 카프라이즈 말씀하시는건가요 ?
@@우현-r7q 옙 맞습니다!
와 .. 할말이없어집니다 ... 연습할때 어떤운동이좋을까요?
저는 무릎가슴닿기 운동 추천 드립니다!! 점프하고 순간적으로 땡기는걸 의식하면서 하시면 좋아져요 ㅎㅎ
저기는 어딘가욤?
여기는 노원에 있는 맥스 입니다!
제멀 최고기록이 몇인가요?
310입니다!
저 하루만 가르쳐 주세요 ㅠㅠㅠ 260뛰고싶어요 ㅠㅠ!! 진짜 미쵸따 ㅠㅠ 뛰는거.. 하 ㅠ소방 셤 쳐야하는데 240따리 ㅠㅠ.. 흐 ㅠㅠㅠ
1. 측정 전 최대한 옷을 많이 껴입고 땀을 내주세요!
2. 팔을 앞뒤로 흔드시다가 팔이 내 몸을 지나갈 때쯤(=팔을 뒤로 보내는 과정) 상체를 숙여줍니다!
3. 상체를 숙였다면 하체를 조금만 낮춰주신 후 팔을 앞으로 쎄개 던진다는 생각으로 (팔을 위로 드는 것이 아닌) 도약을 해주시면 될 것 같습니다!
제일 안좋은 자세는 팔이 내 몸을 지나가기도 전에 상체랑 하체가 무너진 상태로 (=상체는 숙여지고, 하체는 풀 스쿼트 자세) 도약하는 것이라고 생각합니다!!
@@체대생토마토 흐..ㅠㅠ 감사합니다..!!!! 마지맊까지 최선을 다하겟습니당!!!! ㅠㅠㅠㅠ!!! 팁 감사합니다!!!!
혹시 개인톡 가능하신가요??
카톡은 좀 힘들 것 같습니다 ㅜㅜ